17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالحعلا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
انگور
درمان کم خونی
👈ضد استرس و آرامش بخش, چربی سوز
هسته انگور موجب کاهش چروک صورت می شود.انگور را با هسته مصرف کنید.
⭕️ میوههایی که بیشترین میزان آهن را دارند:
🔸دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است.
🔸هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند.
🔸برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.
🔸طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، مردان به ۸ میلیگرم آهن در روز نیاز دارند، در حالی که این میزان برای زنان در سنین باروری ۱۸ میلی گرم است.
🔸آلو خشک، زردآلو، انجیر، هندوانه، توت فرنگی، کشمش، گیلاس، خرما و آووکادو میوههایی هستند که دارای آهن میباشند.
⭕️مواد غذایی که صورت رو پر میکنه:
شیر 🥛، تخم مرغ 🥚، ماست یونانی 🍶، گردو 🌰، بادام 🥜، فندق 🌰، پسته 🌿، موز 🍌، انگور 🍇، پرتقال 🍊، خیار 🥒، هندوانه 🍉، آووکادو 🥑، ژله خونگی 🍮، روغن زیتون 🫒، روغن کنجد 🌻، جوانه گندم 🌾، سیب زمینی پخته 🥔
کلم ترش منبع پروبیوتیک ها و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. برای شروع، باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند می توانند تأثیر زیادی در سیستم ایمنی بدن شما داشته باشند. پروبیوتیک های موجود در کلم ترش ممکن است به بهبود تعادل باکتری ها در روده شما کمک کنند و باعث سالم ماندن روده شوند.
Читать полностью…
🏢
آثار فاخر ادبی، فیلم کوتاه و موسیقیِ بیکلام
⏥ @makhfigah_channel
مولانا مولانا مولانا
⏥ @mowllana
خدا خدا خدا
⏥ @niroye_bartarr
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
⏥ @audiopersianlibrary
کتاب خوب بخوانیم
⏥ @kettabism
میوه درمانی
⏥ @mive_darmani2
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
⏥ @jazbomoraghebe
معرفی رباتهای تلگرام
⏥ @ROBOT_TELE
خواندنیهایی از بزرگان جهان...
⏥ @Book_Life
معجزهی سپاسگزاری خداوند
⏥ @mojezetaqirebavar
فایلهایروانشناسی،استخدامروانشناس،مشاور
⏥ @salimigroup1394
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
⏥ @ostad_ghomsheii
ذِکرهاو دُعاهایگِرهگُشا با قُرآنکریم مُعجزهمیکنه
⏥ @quran_karim786
دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
⏥ @Noandishaan_Book
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
⏥ @psychologyservice
"پرانرژی باش و زندگی کن"
⏥ @mouje_tahavolezendegi
تمام فایلهای استاد عباسمنش
⏥ @taqirebavarfiles
بهترین داستانهای کوتاه جهان...!
⏥ @Best_stories
غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
⏥ @ghaz2020
از خودشناسی تا خداشناسی
⏥ @VaraTamavara
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
⏥ @Hamdel_Ba_To
قانون جذب
⏥ @terodoo
روانشناس خودت باش دختر
⏥ @sedayepayeaaaab
صفر تا صد پایاننامه و مقالهنویسی + مشاوره
⏥ @SnappResearchTools
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
⏥ @honareandishe
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
⏥ @ppdffff
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
⏥ @zabankadelarestan
افکـار زنـده _ تمرین مثبتاندیشی
⏥ @Afkarezendeh
درخواست و دانلود کتاب
⏥ @EBookiha
بیکلامایی که دنبالشی اینجاست!
⏥ @instrusongs
فایلهای صوتی استاد عباسمنش
⏥ @abasmnesh2
از جنس آگاهی و تفکر
⏥ @kamitafacor
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
⏥ @morgbh
• انگلیسی رو قورت بده •
⏥ @Araz_English
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
⏥ @SFREDAMHDARD4030
درخواست کتاب صوتی و pdf
⏥ @EBOOK_4U
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
⏥ @AShaarMandgar
بزرگترین کتابخانهی PDF فارسی و صوتی
⏥ @ketabkhaneh2015
اینجا اشعار فارسی زیبا بخوان
⏥ @Best_Poems
قانونجذبو ارتعاشاتثروت(پیشرفتانگیزشی)
⏥ @ganunejazb
یادگیری معلومات عمومی
⏥ @atelaateomom
زندگی رو زندگی کن
⏥ @lifepplus
مراقبه و سکوت
⏥ @morghbe
کافه تنهایی
⏥ @cafe_tanhaee
جذااااابترین ویدئوهای روانشناسی
⏥ @psyshortmovies
و خدایی که به شدت کافیست
⏥ @rahe_aseman
هزار پند مولانا با معانی اشعار
⏥ @Ashaarkotaa
برنامههای اندروید رایگان
⏥ @APPZ_KAMYAB
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
⏥ @ghol_done
کتاب باز ( اکنون )
⏥ @HavalI_behesht12
آهنگهای نوستالژی با کیفیت 320
⏥ @AvayKhatereh
از جنس تفکر و آگاهی
⏥ @kami_tafacor
آرشیو کتب ممنوعه و نایاب
⏥ @seemorghbook
شکرگزار خدا باش
⏥ @khodaya_asheghtam
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
⏥ @Ketabnayyab
کتابهایی که باید بخوانی :
⏥ @mylibraries
اشعار مـولانــای جـانـان
⏥ @shere_molavi
سفرهای کم هزینه
⏥ @JournalTourism
🚠
💠 پارسـی بگوییم، پارسـی بنویسیم
✦❁ ادبسـار ❁✦
بزرگترین کانالِ پالایش زبان پارسی
از واژههای بیگانه
🟦 به جای «تراژدی» بگوییم «سوگمایش»
🟦 به جای «بیلبورد» بگوییم «آگهینما»
🟦 به جای «سیاستمدار» بگوییم «رامیار»
💠 به ادبسار بپیوندید:
💠 T.me/joinchat/AB0ezjuuK-51jbYnXIKwfA
💠 Instagram.com/AdabSar
افزایش طول عمر با مصرف روزانهی این مواد غذایی
🔹سیر
🔹عدس
🔹رازیانه
🔹چای سبز
🔹برنج قهوهای
🔹شکلات سیاه
🔹سیب زمینی بخارپز
🔹سبزیجات معطر مانند رزماری، آویشن، ریحان و ..
یکی از دلایل قشنگیای پاییز و زمستون اینه که، کلی سبزی خوردن تازه و متنوع داره. اسفناج، شاهی و تربچه و پیاز سبز و … . واقعا سبزی خوردن ۶ ماه دوم سال تو یک لول دیگست. مخصوصا تربچه نقلیهای شیرین و شاهی 🥹.
حالا اگه بدونی خواص اسفناج رو
از مهمترین خواص اسفناج میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
کمک به دفع سموم بدن: چون اسفناج غنی از فیبر است و فیبر هم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
سلامت و تقویت استخوانها: دریافت کم ویتامین K باعث افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان میشود و مصرف این ویتامین برای سلامت و تقویت استخوانها بسیار مفید است و چون اسفناج حاوی ویتامین K است پس برای تقویت استخوانها ضروری است.
از بین بردن رادیکال آزاد: یکی از دلایل پیری زودرس پوست، مشکلات قلبی و دیابت وجود واکنشهای رادیکال آزادی در بدن است. تنها موادی که میتوانند این واکنشها را کنترل کنند آنتیاکسیدانها هستند.
افزایش قوه بینایی: اسفناج موجب تقویت چشم و افزایش قوه بینایی بخصوص برای نوجوانان میشود، اسفناج از بروز بیماریهای چشمی مانند آبمروارید و دژنراسیون ماکولار مرتبط با سن جلوگیری میکند.
انبه سرشار از ویتامین C است که یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و جذب آهن کمک میکند.
انبه حاوی آنزیمهای گوارشی مانند آمیلاز است که به تجزیه کربوهیدراتها و تسهیل هضم غذا کمک میکند.
همچنین فیبر موجود در انبه به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
انبه حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز و گلوکز است که میتواند منبع سریعی از انرژی برای بدن باشد.
با وجود تمام فواید، انبه به دلیل قند طبیعی بالا، باید در حد اعتدال مصرف شود، به خصوص برای افراد دیابتی.
خواص و فواید زیتون پرورده
کنترل فشار خون
کمک به سلامت قلب
پیشگیری از سرطان
زیبایی پوست
کاهش وزن
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
کاهش قند خون
کمک به سلامت چشم
راهنمای کامل مکملهای ویتامینی: از A تا Zinc
ویتامینهای ضروری و نقش آنها:
۱. ویتامین A (رتینول)
•منابع طبیعی: هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج
•نقش در بدن:
· سلامت بینایی
· تقویت سیستم ایمنی
· سلامت پوست
•میزان مصرف روزانه: ۹۰۰ میکروگرم برای مردان | ۷۰۰ میکروگرم برای زنان
۲. ویتامین D (آفتاب)
•منابع طبیعی: نور خورشید، ماهی چرب، زرده تخممرغ
•نقش در بدن:
· جذب کلسیم
· سلامت استخوانها
· تنظیم سیستم ایمنی
•میزان مصرف روزانه: ۶۰۰-۸۰۰ IU
۳. ویتامین C (اسید اسکوربیک)
•منابع طبیعی: مرکبات، فلفل دلمهای، کلم بروکلی
•نقش در بدن:
· آنتیاکسیدان قوی
· تولید کلاژن
· بهبود جذب آهن
•میزان مصرف روزانه: ۹۰ میلیگرم برای مردان | ۷۵ میلیگرم برای زنان
۴. ویتامین E (توکوفرول)
•منابع طبیعی: بادام، روغن زیتون، اسفناج
•نقش در بدن:
· محافظت از سلولها
· سلامت پوست و مو
· تقویت سیستم ایمنی
•میزان مصرف روزانه: ۱۵ میلیگرم
۵. ویتامین K (فیلوکینون)
•منابع طبیعی: کلم پیچ، اسفناج، بروکلی
•نقش در بدن:
· انعقاد خون
· سلامت استخوانها
•میزان مصرف روزانه: ۱۲۰ میکروگرم برای مردان | ۹۰ میکروگرم برای زنان
نکات طلایی مصرف مکملها:
زمانبندی مصرف:
· ویتامینهای محلول در چربی (A, D, E, K) همراه با غذا
· ویتامینهای محلول در آب (B, C) با معده خالی
هشدارهای مهم:
· از مصرف خودسرانه پرهیز کنید
· قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید
· مکملها جایگزین تغذیه سالم نیستند
· دور از دسترس کودکان نگهداری شود
علائم کمبود ویتامینها:
کمبود ویتامین D:
· خستگی مداوم
· درد استخوان و مفاصل
· عفونتهای مکرر
کمبود ویتامین B12:
· کمخونی
· خستگی
· مشکلات عصبی
کمبود ویتامین C:
· خونریزی لثه
· ترمیم کند زخم
· خشکی پوست
دیابتی ها قارچ بخورند :
قارچ دارای انسولین طبیعی است و به تنظیم قند خون، عملکرد پانکراس و کبد کمک میکند.
این دو غده در شکلگیری انسولین و ترشح آن در بدن تاثیر دارد.
مصرف قارچ سرخ شده توصیه نمیشود و قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است.
کلسیم موجود در کلم بروکلی با شیر برابری میکند و برای کسانیکه علاقه ای به شیر ندارند جایگزین مناسبی است
Читать полностью…
🌹گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
فول آلبوم خواننـدگان قدیمی📮
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
𖧹╭➤ ..میکـس گوگوش، ابی، داریوش و
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ مـازنـدرانـیهـا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ معدن آهنگـهای شـاد جدیـد
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ آثار حمیـرا، مهسـتی، هایـده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !! انجمن بـزرگان و اندیشـمندان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ گــیاهـ درمانــی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ « کانال « بـاغ موســیقی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !! تاریـخ ممنـوعه
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ «گلچین ترانههای «محلّی و ایرانی
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ ! کتابـخانه ممنـوعه تلگرام
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ !!! تاریـخ بدون سـانسـور
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ زنــگ موبـایــل زیبــا
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ ... جمـلات نـاب و مانـدگار
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ :پاتـوق یادش بخیریها اینجاست
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ کــتاب بـاز ( اکنـون... )
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ «دانـلود آثار «همایـون شـجریان
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ دلکش، مرضیه، الهه، پریسا، هایده
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ « تاریــخ ایـران و جهـان »
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
𖧹╭➤ آلبومهای موسیقی با کیفیت 320
𖧹╰┈➤ ᴊᴏɪη ᴄʜαηηєƖ ηᴏω📮
هل سالمترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست !
اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید
جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه.
🔴در هفته 2-3 بار زنجبيل رو به چايي اضافه و ميل كنيد.
🟡خواص زنجبیل
🔴افزایش سیستم ایمنی
🔴پیشگیری از میگرن
🔴 درمان سرگیجه
🔴آنفولانزا و سرماخوردگی
🟠ناراحتیهای معده
🟠تسکین دردمفاصل
سبزیجات منابع غنی انواع ویتامینها مانند ویتامین A (مهم برای بینایی و پوست)، ویتامین C (آنتیاکسیدان قوی، تقویت سیستم ایمنی)، ویتامین K (مهم برای انعقاد خون و سلامت استخوان)، ویتامینهای گروه B (مهم برای متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی) هستند.
این مواد شامل پتاسیم (برای تنظیم فشار خون)، منیزیم (برای عملکرد عضلات و اعصاب)، کلسیم (برای سلامت استخوان)، آهن (برای پیشگیری از کمخونی) و روی (برای تقویت سیستم ایمنی) میباشند.
به طور کلی، گنجاندن انواع مختلف سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی روزانه، کلید سلامتی و تندرستی است
سکانسهای منتخب کدوم رو میخوای؟
𓎆 👉 اکنـون... کـتاب بـاز 👈
هندوانه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، الکترولیتها و فیبر، به عنوان یک میوه سالم و مفید برای سلامتی کل بدن شناخته شده است. با توجه به اینکه کبد چرب یکی از مشکلات شایع در جامعه است، برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف هندوانه میتواند در بهبود کبد چرب مفید باشد.
این میوه دارای مقدار زیادی فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی مانند یبوست کمک میکند.
ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را دررژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.
برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین، از جوشانده برگهای تازه ریحان استفاده کنید.
طبع ریحان گرم و خشک است.
مصرف کاکل ذرت میتواند به پیشگیری از مشکلات کلیوی، کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک کند.
مهمترین خواص کاکل ذرت ۱. سلامت کلیه و مجاری ادراری ۲. کاهش التهاب و تورم ۳. آرامبخش طبیعی ۴. بهبود عملکرد سیستم گوارش ۵. خاصیت آنتیاکسیدانی
رایجترین روش مصرف کاکل ذرت به صورت دمنوش است.
برای تهیه دمنوش:
مقدار مناسبی از کاکل ذرت تازه یا خشک را در آب جوش بریزید.
اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
میتوانید آن را صاف کرده و گرم یا سرد بنوشید.
با مشورت پزشک
خواص اعجاب انگيز زردچوبه
•كاهش سطح كلسترول
•پيشگيري از سرطان
•كنترل ديابت
•پيشگيري از بيماري كبد
•جلوگيري از آلزايمر
•كنترل وزن
این کارارو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید :
کتاب
پادکست
ورزش
رقص
نوشتن احساسات
نوشتن ایده های ذهنی
رسیدگی های پوستی
آشپزی
فیلم
سر کار رفتن
بازی های ذهنی
شکر گزاری و مدیتیشن
یاداوری برا خودمه
یه نکته بگم؛ツ
برای کوکو و کتلت و شامی و چیزهایی که بهش سیب زمینی و گوشت خام داره، شعله باید کم باشه، سر ظرفتم بذار تا لطیف شه و خشک نشه. یک سمتش که سرخ شد واسه اون سمتش، شعله رو بالاتر بیار و سر ظرف رو هم بردار.
اگر از همون اول شعله رو بیاری بالا، خام میمونه مواد بینش.
فیبر موجود در به میتواند به کاهش سطح کلسترول بد در خون کمک کند و در نتیجه سلامت قلب را بهبود بخشد. همچنین پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون کمک میکند.
میوه به یک میوه مغذی و مفید است که با دارا بودن فیبر، آنتیاکسیدانها و ویتامینها، فواید متعددی برای سلامت دستگاه گوارش، قلب، پوست و سیستم ایمنی بدن دارد.
دانه به نیز خواص دارویی دارد و از آن برای تهیه شربتهای ضد سرفه و آرامبخش استفاده میشود.
خرمالو، منبع غنی ویتامینها و آنتیاکسیدانها برای بدن
1 . تقویت سیستم ایمنی
خرمالو حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست که به بدن کمک میکنه با عفونتها و بیماریها مبارزه کنه.
2 . سلامت قلب
پکتین و فیبر موجود در خرمالو باعث کاهش کلسترول بد (LDL) میشه.
پتاسیم موجود در خرمالو به تنظیم فشار خون کمک میکنه.
3. کنترل قند خون
خرمالو فیبر بالایی داره که جذب قند رو کند میکنه و به کنترل قند خون کمک میکنه.
4 . سلامت گوارش
فیبر خرمالو باعث بهبود هضم، کاهش یبوست و سلامت رودهها میشه.
5 . تقویت بینایی
ویتامین A و کاروتنوئیدها در خرمالو به سلامت چشم و جلوگیری از خشکی چشم و کاهش ریسک بیماریهای شبکیه کمک میکنن.
6 . پیشگیری از سرطان
آنتیاکسیدانها، فلاونوئیدها و تاننها در خرمالو به جلوگیری از آسیب سلولی و سرطان کمک میکنن.
7 . سلامت پوست و مو
ویتامین C و آنتیاکسیدانها کلاژنسازی پوست رو تحریک میکنن و باعث سلامت پوست و استحکام مو میشن.
8 . ضد التهاب
تاننها و ترکیبات فنولیک خرمالو خواص ضد التهابی دارن و میتونن در کاهش التهابهای بدن مؤثر باشن
خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه.
خیار شکم پرکن بسیار پرخاصیت و کم کالری است ، خیار اگر با لیموترش مصرف شود تبدیل به یک چربیسوز قوی و کامل در وعده صبحانه میشود.
10عدد بادام به اندازه 5پرس
چلو کباب ارزش غذایی دارد
با من پیر شو
برایت چای دم میکنم، کتاب میخوانم، شعر مینویسم.👇
👇👇
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
چطوری لیموها رو مدت طولانی تری نگهداریم؟
کافیه لیموها رو بشویید و در ظرفی پر از آب قرار داده و داخل یخچال نگهداری کنید !
با این ترفند لیموها تا زمان زیادی تازه خواهند ماند.