-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
سلام بر کسانی که روزگار بر آنها سخت گرفت؛ اما آنها بر هیچکس سخت نگرفتند ...!
👤 نزار قبانی
💚🌱
خب خبر خوب ؛ این که امروز هم بیدار شدیم، سلامتیم، اعضای بدنمون به درستی وظایفشو انجام میده و سردرد سر صبح با چای شیرین حل میشه ...
💚🌱
(تو) نمیدانی
شاید خداوند پس از
این وضعیت جدیدی ایجاد کند
💚🌱
💬هر چقدر اصیلتر، عمیقتر، ارزشمندتر و قابل اعتمادتر باشی بخاطر آسیبهای زیادی که تجربه کردی به کسی زخم نمیزنی،
چون از میزان درد و ذات رنج خبر داری، تو زمانی یک انسان شریف هستی که اجازه ندی تکههای وجودت عقده و باعث شکستن دیگران بشه💯
💚🌱
✍این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی:
✅دیر خوابیدن رو متوقف کن:
طبيعت بهترین معلم توست، پس وقتی خورشید طلوع میکند بیدار باش تا شب ها خواب با کیفیت تری داشته باشی.
✅از دست دادن فرصت ها:
چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای؟!
از فرصتهای جدید استقبال کن.
✅فرار کردن از ورزش را متوقف کن:
هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باش هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می شود.
✅گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:
هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می بیند ؛ ذهن های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می کند.
✅نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:
بیش از حد فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد.
✅هدر دادن وقتت را متوقف کن:
این لحظه دیگر باز نمی گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.
💚🌱
آدمها همیشه قصدِ بدی ندارن، فقط مغزشون یاد میگیره راحتترین راه، همونیه که "تو اجازه دادی."
💚🌱
🔶شش نوع بلوغ لازم برای ازدواج :
۱. بلوغ مالی: داشتن شغل ثابت به همراه ذخیره مالی اولیه برای شروع زندگی
۲. بلوغ شخصیتی:رسیدن به استقلال شخصیتی و جدا شدن از وابستگی های خانواده
۳. بلوغ عاطفی: شناخت عواطف خود و طرف مقابل و تعادل در ابراز احساسات
۴. بلوغ معنوی: از نظر دین داری (هرنوع دینی) به ثبات رسیدن
۵. بلوغ اجتماعی: جایگاه فرد در بین مردم و اجتماع و کامل شدن مسائل مربوط به تحصیلات،سربازی و...
۶. بلوغ جنسی: سواد جنسی که الزاما به داشتن تجربه جنسی مربوط نیست !
💚🌱
📕کتاب «عشق و اراده» از رولومی، درباره یکی از مهمترین چالشهای زندگی ماست: چطور بین دوست داشتن و انتخابهامون تعادل ایجاد کنیم. نویسنده میگه وقتی عشق بدون اراده باشه، تبدیل به وابستگی و خستگی میشه؛ و وقتی اراده بدون عشق باشه، زندگی سرد و بیروح میشه.
این کتاب به زبون ساده یادمون میده که عشق واقعی فقط احساس لحظهای نیست، بلکه همراهی میخواد با انتخابهای آگاهانه. اگر دنبال یه نگاه تازه به رابطهها و رشد شخصی هستی، این کتاب میتونه حسابی بهت انگیزه بده.
@bargesabzeravan💚🌱
✨👆🏼 ویدیو بسیار جالبی که گذاشتم، نشون میده چطور احساسات ما میتونن شرطی بشن.
استاد در این فیلم قدیمی با دو جعبه ساده، این موضوع رو برای دانشجوهاش روشن میکنه:
جعبه اول → مار بیرون میاد، همه میترسن 😱
جعبه دوم → تولهسگهای بامزه بیرون میان، همه لبخند میزنن 🐶✨
💡 پیام اصلی این آزمایش:
خیلی وقتها احساسات ما نتیجهی شرطی شدن ذهنی هستن، نه واقعیت لحظه.
⚕️ رابطه تاکیسک چیست؟
قطعا رابطه سمی چیز بدی است. به نظرم این نوع رابطه ممکنه برای هر کسی پیش بیاد اما تفاوت آدمها در واکنش به شرایط به وجود آمده است. کسی که نسبت به خودش و احساساتش احترام قائله بهتر متوجه بیاحترامی دیگران و لزوم خروج از رابطه می شه.
برای خیلیها، خیلی طول می کشه تا متوجه بشن کاملا حق دارن در برابر این رفتارها آزار ببینن. حتی گاهی مورد آزار قرار گرفتن باعث نمیشه از اون افراد نفرت پیدا کنن.
آدمهایی که تاکسیک رفتار میکنن خودشون هم درگیریهای حتی شدیدتر روانی و دارن تجربه میکنن که اصلا حس خوبی نیست. قاعدتا اونها بیشتر از قربانی هاشون قربانی خودشونن. ولی اول و آخرش یا باید به طرز قابل توجهی عوض شن یا باید تجربه تکراری رها شدن رو به جون بخرن چون چند نفر خودآزار و خودکوچکبین پیدا میشه که تحملشون کنه؟
گرچه واقعیت اینه که خیلیها رابطههای این مدلی رو به دلایل واهی ادامه میدن. دلایلی مثل ترس از تنهایی یا تصور اینکه پارتنرشون حق داره و اونها اشتباه کردن یا خیلی چیزای دیگه.
ولی من حرفم این نیست. کاری به دینامیکهای این رابطه ندارم. من میخوام در مورد ریکاور شدن از این رابطهها حرف بزنم یا این که چرا نباید برای مدت طولانی در رابطههای تاکسیک بمونیم.
حتما از این جملهها شنیدید که فلان چیز پترن یا الگوی زندگی توعه. بعضی چیزا در زندگی هر فرد بیشتر رخ میده. طرف میگه ای داد چرا من هر بار باید با یه نفر دوست بشم که مثلا پررو و حاضر جوابه.
انگار این آهنرباعه و اون آهن.
در نتیجه عجیب نیست که یه نفر چندین رابطه تاکسیک رو پشت سر هم تجربه کنه.
رابطه سمی تنها تجربه ایه که سعی کنید نکنید :)
ولی اتفاقی که بعدش میفته برای من جالبه.
ترس از داشتن رابطه سمی. مثل مارگزیده ای که از ریسمون سیاه و سفید میترسه.
اگر بیشتر ارزش خودمون و بدونیم و برای خودمون جذاب باشیم در نتیجه انتظار احترام و توجه بیشتری داریم و اگر به آدمی رفتار خوبی با دیگران داره و بالطبع با ما هم رابطه خوبی داره بربخوریم میتونیم یک رابطه سالم و تجربه کنیم. و رفتارهای ما هم حتی به سلامتش بیشتر کمک کنه.
اما در این دنیایی که به نظر همه چیز خوبه ترس ما رو رها نمیکنه. کوچکترین نشانی از کم توجهی یا بیاحترامی مثل یه پرچم قرمزه و ممکنه بدمون هم نیاد ثابت کنیم در رابطه نامناسبی هستم و برای اثبات هر چه بیشتر تسلطمون بر زندگی آمادگی داریم تا قهرمانانه از رابطه سالممون که قطعا مزایای زیادی هم داره بیرون بریم.
برای همینه که میگم رابطه سمی و تجربه نکنید. خودتون و توی رابطه فراموش نکنید. و باور کنید تنهایی همیشه همیشه همیشه از رابطه بد بهتره.
درسته که یه همراه واقعی میتونه همه بهانه ها را از دلمون بگیره ولی وای به روزی که اون هم طاقتش طاق بشه. اونوقته که بیخودی زندگی خودمون و خراب کردیم.
سختترین چیزی که تو رابطههای سمی تجربه میکنیم بی اهمیت بودن علاقه ما به اون افراده. انگار هر چی بیشتر بهشون توجه می کنیم کمتر بهمون علاقه پیدا می کنن. این بزرگترین اشتباهیه که ما میکنیم که فکر میکنیم کم محلی کن خودش برمیگرده.
نصیحت درستش اینه که اگه کسی با محبت کمتر محبت بیشتر بهت کرد در اولین لحظه رهاش کن.
💚🌱
📚 از مطالعه بهترینهای روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
👉 @Psycho_Child
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️کانال تخصصی پیش دبستان
👉 @Preschool_Child
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉@MyMindsetForEnglish
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️مقالات جذاب و به روز روانشناسی
👉 @PsychologyScopePapers
♥️کتاب و جزوات کاربردی روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks
♥️گروه چت استخدامی
👉/channel/+rdF1efCqU3FhN2Rk
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️ماه...
👉 @Maah_night
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️استخدامی آموزگاری و دبیری ۴۰۳
👉 @svcnhit
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
اگه نمیتونی کسی رو آزار بدی؛
تو صاحب قشنگ ترین قلب دنیایی:)
💚🌱
وقتی هیچ چیز سرجای خودش نیست❤️🩹❤️🩹
زیبا ولی دردناک
☘چند توصیه/نصیحت درباره سلامت روان:
1⃣ فکر کنید که بچه خودتان هستید:
باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید، لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.
2⃣ زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید.
وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.
3⃣ گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.
4⃣اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید.
همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چهقدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.
💚🌱
میدونستید واژهی "تنبلی" در واژهشناسی علم روانشناسی وجود خارجی نداره؟
این نکته که آدما تنبلن معنایی نداره؛
اصلاً ما تعریفی از لحاظ روانی برای تنبل نداریم.
آزمایشات نشون داده از ۱۰۰ تا جوونی که پدر و مادر یا خودشون میومدن میگفتن ما تنبلیم، ۸۰ تاشون افسردگی داشتن یا به عبارتی یه درد بزرگ داشتن که هنوز نتونسته بودن باهاش کنار بیان.
نداشتن انگیزه و حوصلهی کافی برای انجام کارهاتون تنبلی نیست و اگه تکرار مکرر بشه عادی نیست...
💚🌱
گاهی یک ریمیکس ساده، میشود سفری به گذشته...
امروز در میان نت های آشنا، کودک درونم را دیدم♥️
همان که با همین آهنگها میخندید و خیال میساخت✨🥰
۲۷ دقیقه گوش دادم، و انگار ۲۷ دقیقه نفس کشیدم در روزهای بی دغدغه کودکی🍭🩷
گاهی درمان، فقط همین است: شنیدن صدای شادیهای فراموش شده مان🎶👌🏼
@bargesabzeravan
میگم
امروزم خدا بهمون فرصت دوباره داد😍✨
صبحت بخیر
و یه دعای دلی دارم برات♥
خُدا دلت را به یک اتفاقِ جانانه شاد گردانَد 🤍🌿
و یه چیز درِگوشی مخصوص خودت
خنده سادهترین استایلِ دنیاست و تو بهترین مدلشی.
@bargesabzeravan💚🌱
باور کنید ، آدم تاکسیک میتونه یجوری رفتار کنه که فکر کنید تاکسیکه شمایید😅😅
#خنده_شوخی
💚🌱
یهو پستچی یه بسته بیاره برات؛
که پر باشه از زندگی :)
💚🌱