-
•🍦•𝒃𝒍𝒖𝒆𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚-𝒍𝒊𝒇𝒆 آمد بهار جان‌ها ای شاخِ تر برقصا👩🏻🦰🧡🍊 با بلوبری یاد بگیر چطوری یه دختر رنگی باشی^^🙇🏻♀️💜 هرگونه کپی از اسم و محتویات چنل پیگرد قانونی دارد🚫
"۳۰ نکته‌ی طلایی برای موفقیت در زندگی و کسب‌وکار🪄🔑"
موفقیت در زندگی و کسب‌وکار چیزی نیست که نیاز به یک اکسیر جادویی داشته باشد و فقط بعضی از آدم‌های خاص به آن دسترسی داشته باشند.
گاهی اوقات با رعایت کردن برخی نکات اصلی و در واقع طلایی می‌توانید به موفقیت‌های چشم‌گیری در زندگی و کار خود برسید:
۱. به خودتان و توانایی‌تان باور داشته باشید
۲. بیش از حد کمال‌گرا نباشید
۳. برای ثبات بکوشید
۴. هرگز ناامید نشوید
۵. اهداف روزانه را مکتوب کنید تا حتما انجام دهید
۶. نخستین گام را با اعتمادبه‌نفس و بدون ترس بردارید
۷. نفرت را از زندگیتان دور کنید
۸. روابط مناسبی با اطرافیان خود برقرار کنید
۹. عمل‌گرا باشید
۱۰. انرژی مثبت داشته باشید
۱۱. شک و تردید را از خودتان دور کنید
۱۲. برای سلامت‌تان اهمیت قائل شوید
۱۳. ترس از خطر کردن را به خودتان راه ندهید
۱۴. از تقلب و مکر و حیله دوری کنید
۱۵. مدیتیشن و تفکر عمیق را فراموش نکنید
۱۶. به ارزش‌های درونی‌تان اهمیت دهید
۱۷. ذهن باز و رو به آینده‌ای داشته باشید
۱۸. با افراد موفق معاشرت کنید
۱۹. اراده و خواست شما مهم است
۲۰. به پیشرفت‌های کوچک بها بدهید که به نتایج بزرگ می‌رسند
۲۱. صبور باشید و زمان کافی را صرف کنید
۲۲. همیشه عصبانیت خود را کنترل کنید
۲۳. سحرخیزی را سرلوحه برنامه زندگیتان بگذارید
۲۴. شما همان چیزی خواهید بود که فکر می‌کنید
۲۵. سرتان را از مشغولیات مختلف خلوت کنید
۲۶. نگرش صحیح و کنترل بر زندگیتان داشته باشید
۲۷. بدانید که همه حامی شما نخواهند بود
۲۸. به موضوعات پیش پا افتاده توجه نکنید
۲۹. به تغییر اهمیت دهید
۳۰. ارزش‌های زندگیتان را بشناسید
🫐•`.- @Blueberry_liife
اگر شما هم مثل من هر 15 تا خصوصیت
زیر رو دارید شما حساس به انرژی هستید:🍯💛
14 نکته در باره «امپَت »ها Empaths
( افراد حساس به انرژی )
1- ما متهم می شویم که «بیش از حد» حساس هستیم.
چیزی بیش از حد در ما وجود ندارد. ما در تماس با انرژی خودمان و انرژی دیگران، هر چیز مثبت و منفی را عمیقا حس می کنیم .
2- ما نمی توانیم دروغ را تحمل کنیم.
ما به سرعت می توانیم دروغ را تشخیص دهیم . بیشتر مردم این را نمی دانند. دروغ شنیدن برای ما وحشتناک است. با احساس کردن دروغ در هر جنبه ای از یک رابطه، معمولا آن را تمام می کنیم.
3- تصاویر منفی در رسانه ها مستقیما روی ما اثرمی گذارند.
ما از اخبار دوری می کنیم. وقتی موضوعی ناراحت کننده می بینیم،تا مدتی به هم می ریزیم. تصور کنید درد و رنجی که در اخبار می بینید را خودتان هم احساس کنید. ما اینطوری هستیم.
4- مکان های شلوغ را نمی توانیم تحمل کنیم.(این در من خیلی شدیده)
چه شخصیت درونگرا داشته باشیم و چه برونگرا، خیلی سریع از جاهای شلوغ خسته می شویم. احساس کردن و جذب مقدارزیادی از انرژی، طاقت فرساست. اگرهم به کنسرت و مسابقات ورزشی برویم، دلمان می خواهد هرچه سریعتر آنجا را ترک کنیم.
5- ما عاشق درمانگری هستیم.
امپت ها خواهان سلامتی شما هستند. اگر توصیه های ما را به کار ببرید به نفع تان خواهد بود .
6- نسبت به محرک ها و داروها حساس هستیم.
قهوه، برخی از چای ها، نوشابه های انرژی زا ...ما را نسبت به دیگران بیشتر مضطرب و بیقرار می کنند. سعی می کنیم از داروها دوری کنیم ، به خاطر عوارض جانبی زیادی که تجربه می کنیم.
7- ما فقط می توانیم خودمان باشیم.
مانند همه افراد صادق ،امپت ها بهترین دوستانی هستند که می توانید داشته باشید. ما می دانیم که هستیم . این دیگران اند که با طبیعت حساس و رفتار صادقانه ما مشکل دارند.
8- ما تجربه های شما را تجربه می کنیم.
وقتی یک فرد نزدیک ، بیمار، افسرده و یا بیقرار می شود، ما همان علائم ها را نشان می دهیم و درگیر همان حالت ها می شویم.
9- ما حیوانات را دوست نداریم، عاشق آنها هستیم
وقتی حیوانی را در طبیعت می بینیم، روح خالص و بی نقص او را می بینیم. ما با آنها مثل یک دوست حرف می زنیم وحدس بزنید.... آنها هم جواب ما را می دهند
10- خستگی شدید و بیحالی برای ما عادی است
از آنجایی ما زیادی از دیگران جذب می کنیم، فقط با مشکلات عاطفی و ذهنی خودمان دست به گریبان نیستیم .
11-اگر توصیه ای می کنیم ، آن را به کار ببرید
وقتی راهکاری ارائه می دهیم به آن گوش کنید. ما می دانیم چه داریم می گوییم. و اگر بی توجهی نشان دهید، ما را ناراحت می کنید.
12-ما به آسانی حواسمان پرت می شود
شاید به خاطر حساسیت به هرچیزی در اطرافمان، براحتی تمرکز خود را از دست می دهیم. خیلی وقت ها هم از چیزهای کوچکی که دیگران به آن توجهی نمی کنند، لذت می بریم.
13- تحمل خودشیفتگی را نداریم
اگر به ظاهرواسم و رسم و پول و ... خودتان می نازید، از ما دور شوید.
14- بعضی از صداها واقعا ما را آزار می دهند(دقیقا)
نه تنها صداها، بلکه برخی از بافت ها ، پارچه ها، نورزیاد ، شلوغی و سرو وصدا ما را آزار می دهد. برعکس ، صداهای ملایم، نرمی و لطافت و طعم های خوب ، را خیلی دوست داریم.
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٤ - كنترل استرس در اين روزها✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"اگه دچار کمال گرایی شدین شاید این توصیه ها بتونه کمی کمکتون کنه🤍😘"
قبول کنید که هیچ کاری هیچوقت کامل نیست.
محدود کردن زمان برای هر کار میتونه کمک کنه.
آموزش به خودتون که اشتباه کردن طبیعیه و از اون یاد بگیرین.
از دوستان و خانواده کمک بگیرین و ازشون بخواین از شما انتظارات غیر واقعی نداشته باشن.
از تکنیکهای مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنین تا بهتر بتونین با فشارهایی که کمال‌گرایی براتون ایجاد میکنه،کنار بیاین.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"عادتهائى كه معجزه میکند✨🪂"
با ملايمت = سخن بگوئيد،
عــمــيـــق = نفس بكشيد،
شــــــيــك = لباس بپوشيد،
صـبـورانه = كار كنيد.
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد،
هــمـــواره = پس انداز كنيد،
عــاقــلانـه = بخوريد،
كــــافـــى = بخوابيد،
بى باكانه = عمل كنيد،
خـلاقـانـه = بينديشيد،
صـادقانه = عشق بورزید،
هوشمندانه = خرج كنيد،
خوشبختی یک سفراست,نه یک مقصد. هیچ زمانی بهترازهمین لحظه برای شادبودن وجودندارد. زندگی کنیدوازحال لذت ببرید...
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٢ - تله هاى زندگى - آسيب پذيرى🙇🏾♀
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠١ - اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه🥲
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"در زندگی از چیزهای زیادی می ترسیدم و نگران بودم تا این که آنها را تجربه کردم و حالا ترسی از آنها ندارم🏳🛵"
_از" درد "می ترسیدم
یاد گرفتم"درد کشیدن برای رشد روح لازم است"
از" سرنوشت "می ترسیدم
یاد گرفتم"من توان تغییر آن را دارم"
_از" نفرت "می ترسیدم
یاد گرفتم"به هر حال هر کسی نظری دارد"
_از" تنهایی"می ترسیدم
یاد گرفتم"خود را دوست بدارم"
_از" شکست "می ترسیدم
یاد گرفتم"تلاش نکردن یعنی شکست"
و در آخر از " تغییر "می ترسیدم
تا این که یاد گرفتم
حتی زیباترین پروانه ها هم
قبل از پرواز کرم بودند و" تغییرآنها را زیبا کرد"
🫐•`.- @Blueberry_liife
" سه فکت جذاب روانشناسی🦹🏽♀🏳🌈 "
*اگه فکر میکنی کسی داره بهت دروغ میگه،سکوت کن و فقط به چشماش خیره شو.
*اگه وسط جر و بحث هستی،با صدای آروم صحبت کن!این کار این حس رو به طرف مقابل میده که تو داری پیروز اون بحث میشی.
*حالت بدنی مناسب(Posture)خیلی میتونه روی اعتماد به نفست تاثیر بذاره.
وقتی جایی نشستی یا ایستادی،سعی کن جای بیشتری رو اشغال کنی(منظور اینه که خودت رو جمع نکن).باعث میشه اعتماد به نفست بیشتر بشه
🫐•`.- @Blueberry_liife
"۱۲ قانون انسان بودن برگرفته از سانسکریت باستان✨☁️"
1- یک کالبد دریافت خواهی کرد.
2- درس هایی خواهی آموخت.
3- اشتباهی در کارنیست.همه چیز صرفا درسه.
4- یک درس تا زمانی که آموخته شه،تکرار خواهد شد!
5- یادگیری درس ها پایانی نداره.
6- هیچ زمان و هیچ جایی بهتر از همین الان و اینجا نیست.
7- دیگران صرفا آینه ای از خودت هستن.
8- اینکه از زندگیت چی میسازی به خودت بستگی داره.
9- زندگی دقیقا همون چیزیه که فکر میکنی!
10- پاسخ تمام سوال هات در درون خودت نهفته اس.
11- تمام این زندگی رو فراموش خواهی کرد.
12- هر زمان که اراده کنی میتونی به یادش بیاری.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"با این جملات مرزهات رو تعریف کن🫱🏼🫲🏽🔥"
-من دوست ندارم فلان موقعیت جنسی رو تجربه کنم
-من از مرور مسائل گذشته خودم حس خوبی ندارم
-از دعوتت ممنونم اما امشب نمی تونم.
-باهم بودن رو دوست دارم اما به تنهایی هم نیاز دارم
-نظرت برام ارزشمنده اما من حق و قدرت تصمیم گیری دارم.
-دوست دارم باهم شام بخوریم اما بدون حضور موبایلت.
-دوست دارم رابطمون رو تعریف کنیم و هدفش مشخص باشه
-حس شما برام قابل احترامه اما درباره عزیزان من با احترام حرف بزنید.
🫐•`.- @Blueberry_liife
٩٧ - طبع خودتو پست نكن🚩
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"چیزهایی که کاش روز اول کار کردنم میدونستم🪜🛵"
۱.پول مهم‌تر از حرف دیگرانه، چون تو مشکلات اولی به کمکت میاد.
۲. چندکارمندی و کار پروژه‌ای بیشتر از زدن یه بیزینس میتونه بهت پول بده.
۳. روزی ۴ ساعت در مورد تخصصت یاد بگیر، از ۹۹ درصد هم‌تخصص هات جلو میفتی.
۴.روی برندسازی شخصیت کار کن، نذار گمنام بمونی.
۵.دوستات رو از کسایی انتخاب کن که شغلتو درک کنن.
۶.وظیفه تو راضی کردن دوستان، اطرافیان، همکاران، رقبا نیست. تو فقط باید مشتریرو راضی کنی.
۷. همیشه ۱۰ درصد مشتری‌ها، مخاطب‌ها، دنبال کننده‌ها باید ناراضی باشن.
اگه ۹۰ درصد رضایت دارن به‌خاطر اون ۱۰ درصدخودتو اذیت نکن.
۸. آینده هر حسرتی قراره بخوری به‌خاطر تلاش نکردنه.
۹. اندازه زندگی ۶ ماه آیندت پول نقد ذخیره کن، به‌دردت میخوره.
۱۰. برخلاف اینکه فکر میکنی زندگی با خونواده داره بهت کمک میکنه ولی جلوی انگیزه‌هاتو میگیره، مستقل شو.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"برای مراقبت از خودت این لیست سوالارو از خودت بپرس و بیشتر مواظب خودت باش🪼🩵"
به مقدار کافی آب نوشیدم؟
رژیم غذاییم رو رعایت کردم؟
دوست یا فرد مورد علاقه ام رو دیدم باهاش صحبت کردم؟
شب برای مطالعه یا کار بیشتر از دو روز تا دیر وقت بیدار بودم؟
ورزش کردم؟
کارهای مخصوص مراقبت از خودم رو انجام دادم؟ ( مراقبت پوستی مطالعه اوقات فراغت)
روتین پوستیمو انجام دادم؟
مدیتیشن انجام دادم؟
🫐•`.- @Blueberry_liife
اگہ دنبال کپشن واسہ پستاتے اینجا منبعشہ🩶:
‹➥•⛓🩸@darham_chnll ›
🧺⤶بیو انگلیسی
؛┋➩@ibiographi
🔗⤶تم تلگرامت
؛┋➩@ThEm_PINK
🧺⤶قشنگیآت دخترونہ
؛┋➩@QSHANGIYAT
🔗⤶تڪست 𝐁𝐢𝐎
؛┋➩@kaliiyou
🧺⤶اسمر•موکبانگ
؛┋➩@mukbangworld
🔗⤶پروفایل شیک
؛┋➩@aks_profilestar
🧺⤶آرایشگر شو
؛┋➩@PINK_BOwTie
🔗⤶عاشقتم🅛🅞🅥🅔
؛┋➩@ghallbe_mani
🧺⤶آهنگای قفلی
؛┋➩@ReMiXeQofli
🔗⤶فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
؛┋➩@Fonts_Land
🧺⤶استایل کلاسیک
؛┋➩@itrendStyle
🔗⤶آهنگایه مازندرانی
؛┋➩@Kija_music
🧺⤶آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
؛┋➩@yousimusic
🔗⤶بیو بکگراند
؛┋➩@SOLOORG
🧺⤶والپیپر ترند
؛┋➩@wallpaper_trend
🔗⤶تڪخطۍ عاشقانه
؛┋➩@MAH128
🧺⤶مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
؛┋➩@NBZ_MORDE
🔗⤶دختران خودساخته
؛┋➩@MARINAACHANNEL
🧺⤶سالیوان من
؛┋➩@MYclaviclee
🔗⤶رمان میخونی؟
؛┋➩@Roman_mrjjn
🧺⤶بيو عربي
؛┋➩@bio_aRaBii
🔗⤶؛🅕🅘🅛🅜 فیلمآم
؛┋➩@FilmLanDl
🧺⤶گـیفای ❸⓿❹❶
؛┋➩@gifbaaza
🔗⤶میکاپ•روتین
؛┋➩@Iblueberriw
🧺⤶پروفآیل آبـے
؛┋➩@iBLUO
🔗⤶اِغواگَری
؛┋➩@blueberry_liife
🧺⤶تیکه کتاب
؛┋➩@TikeKeTaBi
🔗⤶دخترونه انگیزشی
؛┋➩@SUN_FLOWERR7
🧺⤶بیو عاشقانه
؛┋➩@ibiolove
🔗⤶قلبِ منۍ
؛┋➩@GhasedakSokuTe
🧺⤶آرامش قلبمی
؛┋➩@gif_delbaran
🔗⤶بیو اینستاگرامت
؛┋➩@iErota1
🧺⤶انگیزشے بآش
؛┋➩@DEL_ANGIZ_JAN
🔗⤶امیدواری تڪخطے
؛┋➩@saaye_maah
🧺⤶ایده سیو
؛┋➩@MANAREM
🔗⤶ترند میکاپ
؛┋➩@vahshieziba
🧺⤶فیلم 🆂🆁🅸🅻
؛┋➩@FilMATx
🔗⤶تئوری•فکت
؛┋➩@HideFact
🧺⤶روانشناسی تایم
؛┋➩@Colorful_moments
🔗⤶کلیپ عاشقانه
؛┋➩@tabeashg
🧺⤶؛𝑷𝒐𝒓𝒐𝒇_𝑺𝒆𝒕
؛┋➩@ko_Onjdelii
🔗⤶اسمر •کاوایی
؛┋➩@asmrarea
🧺⤶معشوقه‌ی من
؛┋➩@caffe_sheerr
🔗⤶تکنیکهای روانشناس
؛┋➩@mouje_tahavolezendegi
🧺⤶استوری غمڪَین
؛┋➩@booghz_shabaneh
🔗⤶ادیتورشو
؛┋➩@volturi_edit
🧺⤶؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
؛┋➩@kolbeesasi
🔗⤶فلسفی،روانشناسی
؛┋➩@DELLMAHM
🧺⤶؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
؛┋➩@eShqh_nEvis
🔗⤶کاپلی من
؛┋➩@Mood_Tore
🧺⤶فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
؛┋➩@candyeditt
🔗⤶فضانوردشو
؛┋➩@WorldOfAstronomy
🧺⤶پروفایل انیمه
؛┋➩@animepcute
🔗⤶استوری دلبرونھ
؛┋➩@STORRRIIES
🧺⤶عکسای مشکی
؛┋➩@IMESHKI
🔗⤶پروفآیل بنفش
؛┋➩@Amethyst_Channel
🧺⤶دختران امروزی
؛┋➩@Strong_girlz2
🔗⤶ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
؛┋➩@mymemOrry
🧺⤶والپیپر زرد
؛┋➩@ZRD_CHNL
🔗⤶هوش/سرگرمی
؛┋➩@QUIZ_GAMES
🧺⤶لانگ دیستنس
؛┋➩@MYLUUNA
🔗⤶تکست انگیزشی
؛┋➩@angizeshi_jomalat
🧺⤶کلیپ دلبرانه
؛┋➩@tapeshehqalbabamm
🔗⤶عاشقانھ / BIO
؛┋➩@KHOONEYE_AREZOO
🧺⤶کپشن دخترونہ
؛┋➩@I_HONARISM
🔗⤶نیمـه‌شـعبآن
؛┋➩@HAVAY_HOSEIN
🧺⤶جانانم مولانا
؛┋➩@Molanaye_shams
🔗⤶خود مراقبتی
؛┋➩@DOONYA_RANGII
🧺⤶منبع کپشن
؛┋➩@Cpti0n
🔗⤶خانومشم آقاییمه
؛┋➩@Kenaram_Bash_A
🧺⤶فقط خُدا
؛┋➩@khoda_60
🔗⤶پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
؛┋➩@peaceradio1
🧺⤶قربون صدقه
؛┋➩@eshqh_to
🔗⤶آشپزے خوشمزﻫ
؛┋➩@FOOToFAN_ASHPAZI
🧺⤶ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
؛┋➩@Hvalii_eshg
🔗⤶تکست مووود
؛┋➩@Darrkmiinds
🧺⤶جملات انگیزشی
؛┋➩@angizeshi_123
🔗⤶اشعار مولانا
؛┋➩@DOZHAM98
🧺⤶روتین پوستی
؛┋➩@cuteeam
🔗⤶نوشته دلی
؛┋➩@theKhmud
🧺⤶استوری تولد
؛┋➩@My_biirthDay
🔗⤶بیو 𝙉𝙖𝙗
؛┋➩@paryzaaaad
🧺⤶اَشعار قشنگ
؛┋➩@CHAMEH_IR
🔗⤶عشق همیشگی
؛┋➩@QATAN_O
🧺⤶ڪپشنهاۍناب
؛┋➩@AASO_CHANNEL
🔗⤶ریمیکسای شاد
؛┋➩@REMIXHEISHAD
🧺⤶بیو کوتاه
؛┋➩@del_tangiatm
🔗⤶مولانای جآن
؛┋➩@ARAMESH_KADDE
🧺⤶خودشناسی باورسازی
؛┋➩@selfesteem2021
🔗⤶روانشناس شو
؛┋➩@RAMONA_HE
🧺⤶بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
؛┋➩@khiiiaalll
🔗⤶آهنگای نایاب
؛┋➩@NayabMusik
🧺⤶استوری قشنگ
؛┋➩@story_ziba
🔗⤶بیو انگیزشی
؛┋➩@bio_angizeshi1
🧺⤶بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
؛┋➩@Bio_Takkhati
🔗⤶بیو قشنگ
؛┋➩@MOHAJER_OFFICIALL
🧺⤶روتین درسی
؛┋➩@VANILM
🔗⤶مولانا مولانا
؛┋➩@samaedell
🧺⤶ڪپشنهاے انگیزشۍ
؛┋➩@AROME_DELAM
🔗⤶آهنگهای جدید
؛┋➩@AVAYMUSIC
🧺⤶پلی لیستم
؛┋➩@Toxyrics
🔗⤶آهنگای اینستاگرام
؛┋➩@ReMiXQofli
🧺⤶رُمان مَمنوعـه
؛┋➩@ROOMANIIYA
🔗⤶ریمیکسای کوردی
؛┋➩@ReMix_Kurdii
🧺⤶رمان بخون!
؛┋➩@novelmaan
🔗⤶بکگراند کیوت
؛┋➩@background_cute
🧺⤶ژستهای عڪآسی
؛┋➩@IPHOTOGRAPHR
🎼🎤●ریمیکسام آهنگ
[🎻@Qofleahang ]
۱۰۵ - امیدوار بودن کلید دوام آوردن✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی🧘🏻♀🧊"
1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید
مثلا قهوه یا نسکافه و.. یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید
🫐•`.- @Blueberry_liife
حرکت کن🚶🏼♀
گذشته بی فایدست روبه جلو برو!
🫐•`.- @Blueberry_liife
کتاب📙
گوش بدید و لذت ببرید!
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٣ - آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس🧞♀
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"تفاوت بین خستگی عادی و خستگی افسردگی🙍🏼♀🪃"
خستگی عادی یک واڪنش به چیزی است که در همان روز یا هفته رخ دادہ است (مثل شیفت ڪاری طولانی یا داشتن یک هفته پر مشغله تر نسبت به هفته های دیگر) معمولا این خستگی با یک خواب شبانه خوب بر طرف می شود.
اما خستگی افسردگی پیچیدہ تر است، چرا که به دلیل اتفاقات یک روز یا یڪ هفته به وجود نمی آید بلکه توسط کلیت زندگی ایجاد می شود به عنوان مثال: وقتی شکل می گیرد که شما مجبورید وظایف مربوط به مدرسه دانشگاہ و شغل تان را انجام دهید در حالی که باید با مشکلاتی همچون احساس بی ارزشی فرسودگی روانی و بی حسی عاطفی نیز مبارزہ کنید.
یا به این دلیل که مجبورید لبخند مصنوعی بزنید و وانمود کنید که خوب هستید در حالی که از درون در حال فروپاشی هستید.
یا آن نوع از خستگی که به خاطر مرور مداوم یک اتفاق دردناک در گذشته دچارش می شوید حلقه ای که افسردگی باعث می شود در آن به دام بیوفتید.
و متاسفانه برخلاف خستگی عادی یک خواب شبانه آن را حل نمی کنید به همین دلیل است افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا مدت بیشتری در رختخواب می مانند و اغلب می گویند «خسته ام»
🫐•`.- @Blueberry_liife
گوشی🚩
این کارهارو انجام بده بجاش...
🫐•`.- @Blueberry_liife
خودت🤍
با خودت بیشترین وقت رو میگذرونی!
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٠ - رفتنى ميره و موندنى ميمونه
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
٩٩ - پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه🧘🏻♀
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
٩٨ - در مشكلاتت غرق نشو 👐🏼
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
حال بد🚩
تا حالت بد میشه استوری میزاری؟
🫐•`.- @Blueberry_liife
آلارم⏰
اینو بزار آلارم گوشیت تا بیدار بشی!
🫐•`.- @Blueberry_liife
٩٦ - جرات بيان علاقه ات را داشته باش🤍
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید🙂↕️🎧"
*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی:
خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک می کنیم که می تونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم.
*غرق شدن در کار و درس:
خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن می شیم که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست.
*به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید:
اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونی مون نتونیم توجه کنیم.
*احساس خستگی تکرار شونده:
خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه می کنیم که نمی دونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی می تونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهی مون بیاریم و به مرور یاد بگیریم با اضطراب مان چطوری ارتباط بگیریم.
🫐•`.- @Blueberry_liife