6322
کانالی برای آموزش سبک زندگی سالم و بهبود کیفیت زندگی تعریف و آموزش فضایل اخلاقی، توانمندیهای شخصیتی، تاب آوری، ذهن آگاهی، شکوفایی
❤️کارگاههای روانپزشکی و روان‌پویایی دانشگاه تهران،خوارزمی،شهیدبهشتی
@kargahh_ravan
@kargahh_ravan
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
@childeducation
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
&بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
کافه روانشناسی♪✓
@ravanshenasi_movafaqiat
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید
@PSY_NEMA
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
@karmaamar
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent
250 فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
@filmravan2
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
@RavanshenasiJensii1
هیلگارد رو با ما تست بزن
@TestHilgard
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
چله ی قانون جذب و فراوانی
@meetaalife
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
با ما روانشناس شوید!
@pendarqom
آموزش مهارتهای زوجین در ازدواج♧
@rabeteye_zanashOi
بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
@karmaquiz
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
فایلهای فیلم‌های مطرح روانشناسی
@filmravan4
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
@MOVIE_STUDIO
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
کامل ترین آموزش سبک های فرزندپروری
@PortalParenting
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
@psycho100
تقویت مغز
@arvinidea
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روانPSY
@RavanLinks1
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی 1401
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
"روانشناسی رشد وشخصیت "را 100٪ بزنید!!
@ravanshenasan1
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
📚 حل تست‌های ارشد روانشناسی ۱۴۰۱👇
/channel/+NRX61ZQ5_sYwNzg0
دانلود100٪ رایگان کارگاههای روانپزشکی روانپویشی
@ketabb_khaneh
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
کانال پکیج رایگان کارگاههای روانشناسی
@vpsychology
تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
@childeducation
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
&بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
دانلود رایگان کتابهای رفنرس ومقالات
@bookpsychology
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید
@PSY_NEMA
روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
@karmaamar
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent
250 فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
@filmravan2
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
@RavanshenasiJensii1
کامل ترین آموزش سبک های فرزندپروری
@PortalParenting
؛psychology research articles
@azmonravan
کلیپ های آموزشی روانشناسی
@ravan_tv
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
چله ی قانون جذب و فراوانی
@meetaalife
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
با ما روانشناس شوید!
@pendarqom
کانال تخصصی کودک ونوجوان
@childtrainer
بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
@karmaquiz
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
@MOVIE_STUDIO
کاپلان رو با ما تست بزن
@AzmoonKaplan
هیلگارد رو با ما تست بزن
@TestHilgard
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
@psycho100
تقویت مغز
@arvinidea
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روانPSY
@RavanLinks1
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
سخنرانی های انگیزشی و آموزشیTED
@TEDpsychology
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
حرف های بدون سانسور زن و شوهری
@avayelife
دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی 1401
@karmapsychology
کانال زوج درمانی
@zojdarmangar
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile
آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy
دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
"روانشناسی رشد وشخصیت "را 100٪ بزنید!!
@ravanshenasan1
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
#سیلی_واقعیت
درباره وقتی است که زندگی با سیلی به‌صورت آدم می‌زند، او را به کناری پرت می‌کند و زندگی‌اش را بالا و پایین می‌کند. با این حساب سیلی واقعیت کتابی مفید برای هرکسی است که در زندگی‌اش حادثه تنش‌زای بزرگی اتفاق افتاده. این کتاب به‌طور اختصاصی درباره سوگ و فقدان است. درباره نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟
برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد.
اصل اول:
با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آنها سپری براي مقابله پيدا كرد.
اصل دوم:
لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند.
اصل سوم:
ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پس این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد.
اصل چهارم:
یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آنها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟
این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آنها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آنها می‌گذرد. من در این کتاب درباره فرزند خودم زیاد حرف می‌زنم؛ اینکه چطور مبتلا به اوتیسم تشخیص داده شد و این اتفاق چقدر دردناک بود. وقتی این اتفاق افتاد یکی از دوستان بسیار نزدیکم به من گفت: خدا کودکان خاص را به والدین خاص می‌دهد. من از این حرف خیلی عصبانی شدم! چرا؟ چون او اصلاً به من گوش نمی‌کرد. او درد مرا تائید نمی‌کرد. در این حرف هیچ حسی از شفقت و مهربانی وجود نداشت. یک حرف کلیشه‌ای بود. این فرد از روی بدخواهی آن حرف را به من نزد. او می‌خواست حال من بهتر بشود؛ اما چون این حرف اولین چیزی بود که به من زدند حس کردم که انگار او حال مرا اصلاً نمی‌فهمد. پس یافتن گنج آخرین اقدام است. ما نباید تظاهر کنیم که درد و رنجی وجود ندارد.
كتاب " سيلی واقعيت "
دکتر راس هريس درمانگر اَکت ( ACT)
ترجمه دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری
انتشارات سایه سخن
@Sayehsokhan
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 آیا #روان_درمانی جایی است که مراجعان می‌روند تا درباره نقاط #قوت شان صحبت کنند؟
@FlourishingCenter
✅آیا رواندرمانی جایی است که مراجعان می‌روند تا درباره نقاط قوتشان صحبت کنند؟ آیا رواندرمانی جایی است که درمانگران به‌عنوان بخشی از ارزیابی اولیه و درمان جاری، معمولا درباره نقاط قوت مراجعان پرس‌وجو می‌کنند؟ انتظار اِما که به خاطر اندکی مشکل وزن به درمانگر مراجعه کرده بود، این نبود: «من وقتی بی حوصله، ناامید، عصبی و خشمگین هستم شروع به خوردن می‌کنم به خاطر مسائل روانی. این کار باعث رضایتم میشود.» با وجود این، در جلسه دوم که او دلیل خجالت‌آور و ناراحت‌کننده واقعی حضورش نزد درمانگر را آشکار کرد، دیگر این وضعیت برقرار نبود.
♦️به استثنای یک یا دو رویکرد درمانی، مانند درمان اریکسون یا درمان راه‌حل محور، یا درمان گاه و بیگاه برخی درمانگران، تعداد کمی از درمآنها یا درمانگران هستند که رویکردشان کشف، فعال‌سازی و توسعه نقاط قوت مراجع است. مهارت و قدرت بالینی فوق‌العاده درمانگران و مدل‌های درمانی معمولا در کشف مسئله و کشف نقاط ضعف است.
✳️با چنین وضعی، آنچه روان‌درمانگران باید راجع به نقاط قوت و نحوه کشف آن نقاط قوت در جلسات درمانی بدانند چیست؟ و وقتی آن نقاط قوت را کشف کردند باید با آنها چه¬کار کنند؟ و، شاید مهمتر از همه، آیا هیچ مدرکی وجود دارد که نشان دهد، انجام این کار در وهله اول در قبال مراجعانی مانند اِما ارزشمند است؟
@FlourishingCenter
📌هنگام صحبت از نقاط قوت این تعریف را به‌کار می‌بریم: «نقطه قوت یک ظرفیت از پیش موجود برای نوع خاصی از رفتار، تفکر یا احساس است که برای کاربر معتبر و انرژی‌بخش است، و امکان عملکرد بهتر، توسعه و اجرای مطلوب را فراهم می آورد.» (لینلی، 2008،). به زبان ساده، نقاط¬قوت خصوصیاتی طبیعی هستند که هر یک از ما دارد – از نظر ما، چنان طبیعی هستند که به‌صورت تکاملی سازگاری می‌یابند. وقتی نقاط قوت خود را به‌کار می‌بریم خودمان را در تماس با «خودحقیقی »مان احساس میکنیم، و کارهایی انجام مي دهیم که انجام شان از نظر خودمان درست است، و با انجام آنها نوعی انرژی پیدا می¬کنیم. در اثر هم زمانی این عوامل، آن طور که هنگام استفاده از نقاط قوت پیش می‌آید، عملکرد مطلوب میسر میشود.
💠باتوجه به اینکه تمرکز رواندرمانی غالبا روی خنثی‌سازی اختلال و فعال‌سازی عملکرد‌های مطلوب بیشتر است، اهمیت کمک به مراجعان در شناسایی نقاط قوت شان نمایان‌تر میشود.
☑️ کتاب روان درمانی مثبت نگر
🔘 جرج دبلیو برنز
🔃ترجمه: سید پیمان رحیمی نژاد و همکاران
📇 انتشارات روانشناسی و هنر
✅ @FlourishingCenter
با سلام
با توجه به ادامه وضعیت بحران ویروس کرونا و لزوم رعایت قرنطینه خانگی به اطلاع می رساند برگزاری جلسات مشاوره روانشناختی به صورت آنلاین نیز ادامه خواهد داشت.
برای برقراری ارتباط و تعیین وقت مشاوره می‌توانید از روش های زیر اقدام فرمایید:
@flourishingCenter
۱. ارسال پیام به دایرکت
۲. مرکز مشاوره صفاهان:
۰۹۲۱۲۶۱۱۷۵۶
۰۳۱۳۷۷۷۴۰۳۰
برای غلبه بر تنبلی و اهمالکاری چه راهی وجود داره؟!
آیا شما هم با وجود اینکه میدونید کارهای انجام نشده ی زیادی دارید همیشه کارهاتون رو به تعویق میندازید ؟!
* تولید شده در مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه اصفهان.
🍁 رایجترین بیماری عصر ما "انفعال" و "قربانی گری" است. این نسل بیمار در دنیا، قهر کردن، اقدام نکردن، کناره گیری کردن، افسردگی کردن و احساس بدبختی و بیچارگی داشتن را انتخاب کرده اند.
🔰 آنها شیوه "نگرش ایستا" دارند، یعنی معتقدند هیچ چیز تغییر نمی کند و هر چه هست، همانطور غیر قابل تغییر باقی خواهد ماند.
✳️ و آنها "کانون کنترل بیرونی" دارند، یعنی باور دارند که همیشه عوامل بیرونی (بیرون از خود) زندگی آنها را کنترل می کند و آنها هیچ نقشی در زندگی خود ندارند.
💠 آنها اگر می دانستند خیلی چیزها در زندگی (درون و بیرون از خود) هست که میشود بهبود داد و اگر می دانستند هنوز روی بخش بزرگی از انتخابها، زندگی و سرنوشتشان کنترل دارند، آنگاه قطعا خود و اطرافیانشان "معنا" و "لذت" بیشتری را در زندگی تجربه می کردند.
✅ @FlourishingCenter
🍁 اگر به انتقاد همسرتان نگاهی زمینه گرا و کارکردی داشته باشید و دریابید که انتقاد او در کوتاه مدت روی شما اثری مثبت دارد، به حرفش گوش می دهید و حالت هیجانی اش با انتقاد از شما آرام می شود.
اما در بلند مدت رابطه بدتر می شود، زیرا او حساس تر، زودرنج تر و منتقدتر می شود و در نهایت شما نیز از او انتقاد می کنید.
با این تفسیر زمینه گرا به نظر می رسد که رفتار همسرتان، جدا از خوب یا بد بودن همسرتان، کارایی ندارد.
اما اگر در همین بافت، همسرتان از شما انتقاد کند، گرچه آرام نمی شود و شما نیز در کوتاه مدت از آن تاثیر نمی پذیرید، اما در بلند مدت اثرات مثبت و خوبی روی شما و رابطه دارد، پس چنین رفتاری کارامد و موثر ارزیابی می شود.
📚 تربیت در عمل
✍️ دکتر راضیه ایزدی و دکتر محمدرضا عابدی
📇 سایه سخن
@Sayehsokhan
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام اصیل‌تر باشم، آن رابطه مفیدتر خواهد بود. اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از احساسات واقعی خودم آگاه باشم؛ نه اینکه در ظاهر یک نگرش را بروز دهم و در درون خود، آگاهانه یا ناآگاهانه، حس دیگری داشته باشم.
اصیل بودن، همچنین به این معناست که بخواهم حس‌ها و نگرش‌هایی را که در درونم وجود دارند، با کلمات و رفتارم، ابراز کنم و آشکار سازم. تنها به این شیوه، «ارتباط» می‌تواند واقعیت پیدا کند و به نظر می‌رسد که «واقعی بودن» به‌عنوان نخستین ویژگی یک رابطه، از اهمیت بالایی برخوردار است.
فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی‌ام، دیگری هم می‌تواند در کشف و جستجوی واقعیت درونی خود، موفق شود.
چنین دریافته‌ام که حتی وقتی دیدگاه‌های من، رضایت‌بخش نیستند یا فکر می‌کنم برای رابطه سودمند نیستند، باز هم واقعی بودن‌شان مهمتر است.
✍🏽 کارل راجرز
📙 راه انسان شدن...
.
آنکه چرایی اتفاقات زندگی‌اش را بداند، با هر چگونگی خواهد ساخت.
.
گفتن و عمل به این جمله کار بسیار سختی است.
.
در واقع هدف این است که ما گاهی نیاز داریم برای شرایطی که در آن هستیم معنای درخورد توجهی بسازیم تا بتوانیم از پس زندگی برآییم. معنا در زندگی با ارزش ها و باورهای ما پیوند دارد، معنایی که ما به زندگی می‌بخشیم در سطحی ترین حالت نگرش ما در موقعیت خاص است.
.
شما در مواجهه با رنج‌هایتان در زندگی چه راهکاری در پیش می‌گیرید؟
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 ویژگی‌های شخصیتی #تک_فرزند خانواده
@flourishingcenter
🔹 تک‌فرزند، هرگز جایگاه برتر خود را در خانواده از دست نمی‌دهد، او همچنان کانون توجه می‌ماند. تک‌فرزند که زمان بیشتری را از کودکانی که خواهر برادرانی دارند با والدین می‌گذراند، بیشتر زود پخته میشود و رفتارها و نگرش‌های بزرگ‌سال را نشان می‌دهد. وقتی هم که متوجه میشود در زمینه‌های زندگی خارج از خانواده، مانند مدرسه، کانون توجه نیست، دچار مشکلاتی میشود. او یاد گرفته که نه تقسیم کند نه رقابت. اگر توانایی‌های او توجه و تأیید کافی را برایش به ارمغان نیاورد، احتمالا احساس ناامیدی خواهد کرد.
.
🔸 تک فرزندان همان‌ها هستند که دنیا را متحول می‌کنند. افرادی تکلیف‌گرا، مرتب و منظم، باوجدان و وظیفه‌شناس و بسیار قابل‌اطمینان می‌باشند.
آنها عاشق واقعیت، افکار و اندیشه‌ها و جزئیات هستند و از قبول مسئولیت‌های مختلف واهمه‌ای ندارند.
.
🔹 تک‌فرزندها خصوصیاتی شبیه فرزندان اول دارند و همواره زیر بار انتظارات سنگین والدین هستند. بر مبنای پژوهش‌ها، آنها مانند فرزندان اول اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند، خوش‌بیان هستند و احتمالا بیش از بچه‌های دیگر از تخیل خود استفاده می‌کنند. گرچه آنها پرتوقع نیز هستند، از انتقاد متنفرند و ممکن است انعطاف ناپذیر و کمال‌گرا باشند. یکی از خصیصه‌های منفی این افراد سرسختی و خشونت شدید آنهاست. کمی کینه‌ای و پرتوقع هستند و معمولا از قبول اشتباهاتشان سر باز می‌زنند. به‌هیچ‌وجه انتقادپذیر نیستند. در برابر دیگران افرادی بسیار حساس و نفوذپذیرند که احساساتشان خیلی زود جریحه‌دار میشود. لئوناردو داوینچی تک‌فرزند بوده است.
.
#روانشناسی_کودک #روانشناسی_ازدواج #فرزند #فرزند_پروری #تربیت #تربیت_فرزند
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁
.
ای دوست بیا تا غم فردا نخوریم
.
وین یک دم عمر را غنیمت شمریم
.
فردا که از این دیر کهن درگذریم
.
با هفت هزار سالگان سربه سریم
.
خسرو آواز ایرانی، مردی پر فضیلت، امیدبخش و سرزنده با خصوصیات اخلاقی برجسته از میان ما رفت.
.
روحش قرین رحمت الهی باشد.
.
#آواز #شجریان #سنتی #موسیقی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
#معرفی_کتاب
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن
نویسنده: استیون سی هیز
مترجم: #علی_صاحبی
مترجم: مهدی اسکندری
#نشر_دانژه
بشر رنج می‌برد و این فقط به‌معنای دردکشیدن نیست. رنج چیزی بیش از درد است. انسان با اَشکال گوناگونی از دردهای روانی درگیر میشود، #افکار و #هیجانات سخت و دشوار، خاطرات ناخوشایند، احساسات و امیال ناخواسته. انسان‌ها به این مسائل می‌اندیشند، در مورد آنها نگران و آزرده‌خاطر می‌شوند،آنها را پیش‌بینی می‌کنند، و گاهی نیز از آنها می‌ترسند.
اما، با وجود دشوارترین رخدادها، همچنان شجاعت فراوان، محبت عمیق و توانایی قابل توجهی برای #پیشرفت، از خود بروز می‌دهد.
کتاب « #از_ذهنت_بیرون_بیا_و_زندگی_کن » دربارهٔ حرکت از رنج به‌سوی درآغوش‌کشیدن زندگی است، به‌جای اینکه صبر کنید تا در نبرد با افکار و احساسات درونی‌تان پیروز شوید و آنگاه زندگی‌کردن را شروع کنید.
موضوع این کتاب زیستن در #زمان_حال و زندگی‌کردن همراه با گذشتهٔ خود و در کنار خاطرات، ترس‌ها و غم‌ها (و نه زندگی‌کردن در گذشته و یا در خاطرات) است!
مؤلف اصلی کتاب پرفسور #استیون_هیز ، بنیان‌گذار رویکرد موسوم به « #پذیرش_و_تعهد » یا « #اکت » است. او در این کتاب، همانند تعاملات شخصی‌اش، بسیار فروتنانه و با استفاده از زبان تمثیل تلاش کرده است مفاهیم دشوار #روانشناختی را به زبانی قابل فهمِ همگان بیان کند. این کتاب یک اثر نظری یا علمی صِرف، برای تبیین پایه‌های پژوهشیِ رویکرد پذیرش و تعهد نیست، بلکه بیشتر یک اثر کاربردی برای کمک به خواننده و کاهش رنج اوست.
خواننده در این کتاب با این واقعیت روبه‌رو میشود که ذهن همان زبان است و زبان همان تیغ دولبه‌ای است که همزمان با خدمت‌های بزرگ به ما، می‌تواند موجب رنج و بدبختی ما نیز بشود؛ البته اگر ذهن‌آگاه و هشیار نباشیم. پادزهر این کنشِ زبانیِ طبیعی در انسان، تفکیک و جداسازی خود از آنچه زبان به ما القا می‌کند، گشودگی نسبت به آنچه در درون رخ می‌دهد، در اینجا و الان‌بودن یا همان #ذهن_آگاهی، دیدنِ خود به‌عنوان یک بافتار و زمینه، کشف و شناسایی ارزش‌ها و #تعهد به آنهاست.
در این کتاب تمام مراحل دستیابی به یک زندگی سرزنده، بانشاط و #ارزش_محور، به‌طور مبسوط و با تمرین‌های زیاد، توضیح داده شده است. این اثر را شاید بتوان یک کتاب کار خواند و از آن به‌عنوان یک منبع #کمک_درمانی استفاده کرد.
خواندن این کتاب به همان اندازه که برای خوانندگان غیرحرفه‌ای سودمند است، برای #روان_شناسان و #مشاوران، #روان_پزشکان و دیگر متخصصان حوزهٔ #سلامت_روان نیز می‌تواند سودمند باشد.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 مفاهیمی مثل آگاهی با گذشت زمان، پیشرفت جوامع و تغییراتی که در سبک زندگی بشر به وجود می‌آیند، تغییر می‌کند. امروز یکی از فاکتورهای مهم برای اینکه فردی را در دنیا فرهیخته و آگاه بدانیم، این است که به خودآگاهی برسد و توانایی ایجاد تغییر درونی و ظرفیت سازگاری با تغییرات بیرونی را در خود ایجاد کرده باشد.
.
💠 دانش به تنهایی نمی‌تواند موجب رشد فردی انسان‌ها شود. بلکه مهارت آموختن و چگونه تغییر کردن است که امروزه به عنوان مهارت‌هایی برای داشتن زندگی با کیفیت و رسیدن به اهداف و خواسته‌هایی که در زندگی داریم، می‌تواند به انسان‌ها کمک کند.
.
✳️ به نظر شما چه فاکتورهایی برای رشد فردی در دنیای امروز کارآمدتره؟
#روانشناسی_مثبت #رشد_شخصی
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
📘امیلی دیکنسون، ظرافت و شکستنی بودن امید را این گونه به ما خاطرنشان می‌کند: «امید چیزی است پَردار.» این رشته‌ی ظریف، که انسان‌ها را زنده نگاه می دارد، هرگز نباید پاره شود. در روان درمانی، ما نه تنها چیزهایی را که بیمار در خودش می بیند، بلکه چیزهایی را که هنوز نمی تواند ببیند نیز می پذیریم. ما با این کار ایمان و امید خودمان را وام میدهیم.
الكلى، مبتلا به اسکیزوفرنی، مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، و عقب افتاده‌ی ذهنی مقولات و تشخیص های پزشکی اند، اما افرادی که در پس این برچسب ها پنهان شده اند کیستند؟ یک درمانگر هرگز بیماری تشخیص داده شده را درمان نمی کند، بلکه قلب شکسته را، که عامل ایجاد آن است، درمان می‌کند. روزی یکی از انترن‌های پزشکی با وحشت پیش یکی از همکاران من آمد و از او خواست از بیمارش بخواهد به بیمارستان بازگردد. آن بیمار، که خودبیمارانگار بود، در طی هفته قبل سه بار از آن انترن خواسته بود او را معاینه کند. انترن به بیمار گفته بود باید اطمینان حاصل کند او دچار حمله ی قلبی نیست. بیمار با گریه از مطب او گریخته بود.
همکار من به آن بیمار تلفن کرد و از او خواست برای مشاوره به بیمارستان بیاید. وی با بیمار صحبت کرد و متوجه نکته‌ی مهمی در گذشته‌ی او شد: پسر او یک سال قبل به قتل رسیده بود. همکار من به آن بیمار گفت، «پزشک تو متوجه نشده که تو نه از یک حمله‌ی قلبی، بلکه از یک قلب شکسته رنج می‌بری.» این بیمار به روان درمانی روی آورد و به سرعت بهبود یافت.
او با از دست دادن پسرش دیگر کسی را برای دوست داشتن نداشت،بنابراین برای برطرف کردن نیازهای «خودبیمارانگاری‌اش» به کار داوطلبانه در بیمارستان پرداخت، جایی که در آن کتاب پخش می کرد، برای بیماران کتاب می‌خواند و با آنها صحبت می کرد. بیمارها به پسرش تبدیل شده بودند و بیمارستان خانه اش، تا درمانگر به او کمک کرد قلب شکسته اش را التیام دهد.
ما به درمانگری نیاز نداریم که اعتقاد آسیب شناختی ما به ناامید بودن را تقویت کند؛ بلکه به راهنمایی نیاز داریم که ما را به امید واقع بینانه سوق دهد. زیرا حتی اگر درمانگر نتواند بالاترین امیدها را به ما دهد، حداقل می تواند ما را به بالاترین استعدادهای بالقوه مان رهنمون کند.
وقتی که هیچ امیدی نداریم، در واقع با دفاع هایی که نمی بینیم و دروغ‌هایی که نمی‌توانیم تشخیص دهیم کور شده‌ایم. ناامیدی، هر چقدر هم که آن را منطقی جلوه دهیم، امتناع ما را از رابطه برقرار کردن با توانایی و ظرفیتی نشان می‌دهد که زیر آسیب دفن شده است. کشف آن جوهر و ذات پوشیده و نهان هنر و موهبت گوش دادن است. اگر ذات پنهان افراد را فراموش کنیم و به دنبال آن نباشیم، امید می میرد.
درمانگر به ما کمک می کند راهی به سوی امکانات جدید بیابیم. هر چقدر هم که خود را محدود کنیم، درمانگر همچنان می تواند دریابد چگونه میتوانیم از آن محدودیت ها گذر کنیم. نا امیدی فعلی ما تنها حاصل نیم نگاه ناقص ماست، زیرا مابقی ما در بیرون از دفاع‌هایمان زندگی می کند. ایمان درمانگر به ما به این معنی است که او چیزی را می بیند که ما نمی بینیم: کسی که در ماورای چشم بندهای خود هستیم.روان درمانی به ما کمک می کند خود را ببینیم، آن گستره و وسعتی که بیرون از تصویر ما از خود وجود دارد. با رهایی از توهمات خود می توانیم نگاهی به آنچه هستیم بیندازیم و به اعماق خود گوش فرا دهیم.
منبع:دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم
نوشته:جان فردریکسون
📚 حل تست‌های ارشد روانشناسی ۱۴۰۱👇
/channel/+NRX61ZQ5_sYwNzg0
جزوات رایگان کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
@ketabb_khaneh
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
@childeducation
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
&بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
سواد رابطه/ازدواج موفق
@ghasemi8483
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید
@PSY_NEMA
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
@karmaamar
راز تربیتی فرزند موفق
@ghasemi8484
سیر تا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent
250 فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
@filmravan2
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
@RavanshenasiJensii1
مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
@MOVIE_STUDIO
کاپلان رو با ما تست بزن
@AzmoonKaplan
هیلگارد رو با ما تست بزن
@TestHilgard
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
پژوهشی و روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
چله ی قانون جذب و فراوانی
@meetaalife
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
با ما روانشناس شوید!
@pendarqom
بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
@karmaquiz
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کامل ترین آموزش سبک های فرزندپروری
@PortalParenting
کلنیک تخصصی کودک و نوجوان
@MPSYCHO
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour
رادیو روانشناسی
@radio_psy
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
@psycho100
تقویت مغز
@arvinidea
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روانPSY
@RavanLinks1
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya
صفر تاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی 1401
@karmapsychology
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
صفر تا صد پایان نامه و مقاله نویسی +مشاوره
@SnappResearchTools
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
مردان جذب این زنان می شوند (مشاوره ازدواج )
@moshavereh_shoma
کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile
نیازمندیها و استخدام روانشناس و مشاور
@pajuheshyar
"روانشناسی رشد وشخصیت "را 100٪ بزنید!!
@ravanshenasan1
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
کارگاه جامع بازی درمانی
/channel/ipaonline_workshop/1400
استخدااااام با گذراندن کارگاههای روانشناسی
@kargahh_ravan
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
کانال پکیج رایگان کارگاههای روانشناسی
@vpsychology
تکنیکهای طلایی تربیت کودکان ونوجوانان
@childeducation
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
$بانک مقاله&پایان نامه&پروپوزال
@Maghalate_motabar1
دانلود رایگان کتابهای رفنرس ومقالات
@bookpsychology
دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
فایل تخصصی زوج درمانی و پیش از ازدواج
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu
بانک پکیج‌هاو کارگاههای رایگان روانشناسی
@KaragahOnline1
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
حرف های بدون سانسور زن و شوهری
@avayelife
دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
راهنمای جامع کنکور روانشناسی
@karmind2021
تدریس رایگان آمار روش تحقیق ویژه ۱۴۰۱
@karmaamar
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
کارشناسی ارشد ودکتری روانشناسی
@AllamehDepartMent
آموزش رایگان مقاله و پایان نامه نویسی
@psyedu2
اموزش تخصصی کنکور روانشناسی
@Psychology_Konkur98
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
؛psychology research articles
@azmonravan
کلیپ های آموزشی روانشناسی
@ravan_tv
بانک صوتی تصویری زوج درمانی/زناشویی
@RavanshenasiJensii1
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
چگونه از قوانین جذب استفاده کنیم؟
@meetaalife
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
250 فیلم برتر و ماندگار روانشناسی با تحلیل
@filmravan2
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
بانک تست آنلاین روانشناسی 1401
@karmaquiz
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
بـا مـا روانشــناس شویــد!
@pendarqom
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کامل ترین آموزش سبک های فرزندپروری
@PortalParenting
مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال
@MOVIE_STUDIO
کاپلان رو با ما تست بزن
@AzmoonKaplan
هیلگارد رو با ما تست بزن
@TestHilgard
کانال تخصصی کودک ونوجوان
@childtrainer
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
کتابخانه کاپلان
@kaplansadocks
تقویت مغز
@arvinidea
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور 1401
@psycho100
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روانPSY
@RavanLinks1
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
سخنرانی های انگیزشی و آموزشیTED
@TEDpsychology
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
پاورپوينتهای روانشناسی،پروتکل‌های درماني
@raeenmoshavereh
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید
@PSY_NEMA
روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
تربیت فرزندان با مهارتهای زندگی زناشویی
@moraghbat
دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
صفر تا صد فیزیولوژی و نوروسایکولوژی 1401
@karmapsychology
جزوات و ویس رایگان (کنکور 1400)
@psychoya
فوق تخصصي كودك ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
کانال زوج درمانی
@zojdarmangar
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
کتابخانه رایگان ارشدروانشناسی
@ravanfile
آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy
"روانشناسی رشد و شخصیت" را100% بزنید!!
@ravanshenasan1
دااانلود رااایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
☸️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:
1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی:
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
2️⃣ شروع آرامِ گفتگو:
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید.
از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.
3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض:
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.
4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.
5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید:
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
6️⃣ مذاکره و مصالحه:
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.
📙 برشی از کتاب
درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🖌 اثر: جان گاتمن
📝 ترجمه: مصطفي عليزاده
📰 انتشارات: قطره
@sayehsokhan
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
سوءتفاهم یا برداشت اشتباه در گفتگو چگونه ایجاد میشود؟
هر کس دنیای پیرامونش را با برداشت ذهنی و تفکر مخصوص به خود تفسیر کرده و بر اساس منطق خودش رفتار می‌کند. بسیاری از فرضیه‌ها، برداشت‌های اشتباه، عادت‌ها و تعصب‌هایمان از این موضوع نشأت می‌گیرند که هر کس دارای سبک فکری متفاوتی است.
چیزی که ما فکر میکنیم، در زمان تعامل و گفتگو با چندین فیلتر به دیگران منتقل میشود. در نتیجه افراد از کلمات و افکار ما ممکن است درک متفاوتی داشته باشند. بنابراین، اگر دانش و دیدگاه‌های خود را واضح‌تر و روشن‌تر بیان کنیم و درک و همدلی بیشتری با دیگران داشته باشیم، احتمال برداشت اشتباه و سوءتفاهم‌ها کمتر میشود.
🍁 امید اخرین سلاحی است که اگر از افراد گرفته شود، باید به فکر تسلیم محض شدن در برابر شرایط و اتفاقات شوند. یکه و تنها، بی هیچ سلاحی «امیدی» باید در مقابل لشکر چالشها و مشکلات ایستاد! کاری سخت ناشدنی!
شاید بتوان باتوجه به معنای علمی امید، گفت ناامیدی نوعی نابینایی روانی است که باعث میشود ما نتوانیم هیچ راه کار و گزینه ای را برای حل مشکلات ببینیم و حتی تلاش نکنیم کاری را امتحان کنیم.
بنابراین، امید نقش مهم در تمام جنبه های زندگی ما دارد و به قول لوتانز امید یک سرمایه روانشناختی مهم برای ما محسوب میشود
«سرمایه روانشناختی، ترجمه عبدلرسول جمشیدیان و محمد فروهر، تهران انتشارات آییژ».
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁
.
چالش والدین این است که پیوندی مسئولانه و محترمانه با فرزندشان ایجاد و آن را حفظ کنند تا تاثیری مثبت و موثر روی انتخاب های فرزندشان ایجاد و آن را حفظ کنند تا تاثیری مثبت و موثر روی انتخاب های فرزندشان داشته باشند.
فرزندتان فقط زمانی درخواست یا پیشنهاد شما را مد نظر قرار می دهد که بداند و باور داشته باشد که شما قلباً بهترین ها را برایش می‌خواهید. همچنین بداند که اگر خواسته اش با عقاید و اصول شما تفاوت دارد، می تواند بر سر حل این اختلاف ها با شما مذاکره کند.
@Flourishingcenter
به کارگیری فرزندپروری مبتنی بر تئوری انتخاب، زمانی نتیجه مطلوب می دهد که فرزندتان بزرگ می شود.
راهنمای تئوری انتخاب برای فرزندپروری
✍️ نانسی باک
👌 ترجمه: سحر محمدی
📇 انتشارات: سایه سخن
🎀زندگی کامل از نظر روانشناسی مثبت.🎀
✅مفهوم اساسی در نظریه روان شناسی مثبت گرا درباره شادکامی و سعادت آدمی ، زندگی کامل است. بر اساس دیدگاه سلیگمن(2002) زندگی کامل ترکیب سه زندگی خوب (good life) است. این سه زندگی خوب که به تعبیری مسیرهای دستیابی به شادمانی و خشنودی از زندگی هستند عبارتند از:
1- زندگی لذت بخش و شاد (a pleasant life)
2- زندگی با اشتیاق(درگیرانه) (a engagement life)
3- زندگی با معنا (a meaning life)
✍ زندگی لذت بخش (pleasant life)
بر اساس نظر روان شناسان مثبت گرا زندگی شادمانه آن نوع زندگانی است که فرد در آن با استفاده از هیجان های مثبت درباره گذشته ، حال و آینده، سعادتمندی را پی می گیرد.
@Flourishingcenter
مشخصه زندگی شادمانه هیجان های مثبت است و به رویکرد لذت گرایانه (hedonic approach) زندگی خوب نزدیک است.
هیجان های مثبت (positive emotions) سه دسته اند:
1. مربوط به زمان گذشته که شامل سلامتی، رضایت و خشنودی هستند
2. مربوط به زمان آینده که شامل امید و خوشبینی هستند
3. مربوط به زمان حال که شامل اشتیاق و شیفتگی و شادمانی است.
البته هیجانات مثبت از قبیل شادی، آرامش، غرور، آسایش، عشق و .. می شوند که در این سه دسته بالا قرار می گیرند.
✍ زندگی بااشتیاق(زندگی درگیرانه)
راه دیگر دستیابی به زندگی کامل توسل به عوامل خشنود کننده (ترضیه نفس) است (gratification).
این نوع دیگری از زندگی است که پیچیده تر از زندگی شادی بخش است. عوامل خشنود کننده، گروه دیگری از هیجان های مثبت معطوف به زمان حالند که بر خلاف لذت های زود گذر احساس نیستند ، بلکه فعالیتند مثل کوه رفتن، ورزش کردن، بازی و ...
ویژگی اصلی مسرت بخش ها آن است که این فعالیت ها انسان را کاملاً غرق خود می سازند و به نوعی از خود بی خود می کنند به گونه ای که گذشت زمان را احساس نمی کنیم.(مثلا زمانی که در حال کتاب خواندن هستید و متوجه گذر زمان نیستید)
@Flourishingcenter
این فعالیت ها موجب بروز حالتی می شوند که در متون روان شناسی مثبت گرا از آن به عنوان غرقه گی یا مجذوبیت (flow) یاد کرده اند(چیکزنت میهای، 1990 و 2000).
مسرت بخش ها را نمی توان به دست آورد یا اگر هم به دست آیند نمی توان حفظ شان کرد مگر به وسیله توانمندی های اخلاقی (ذاتی) و فضیلت های شخصی. توانمندی ها و فضایل وسایل حصول به یک زندگی خوبند( سلیگمن،2002).
فضایل اخلاقی شامل انسانیت، شجاعت، اعتدال و میانه روی، خرد، عدالت و تعالی می شوند. که هر کدام زیر مجموعه هایی دارند.
✍ زندگی با معنی
سومین نوع زندگی از نظر روان شناسان مثبت گرا داشتن قصد یا معنی در زندگی و دنبال کردن قصد و هدفی خاص در زندگی است. این شامل استفاده از توانمندی ها و استعدادها به منظور پیوستن به چیزی است که فرد به آن ایمان دارد و آن را بزرگتر از خودش می داند.
در این زمینه به ویژه نهادهای اجتماعی مفهوم می یابند نهادهایی که در این نحله به آنها نهادهای خوب گفته می شود مانند: مذهب، خانواده، اجتماع و ملت.
💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter
🍁 آزمایش مارشمالو
🔹 در سال ۱۹۷۲ آقای والتر میشل ، استاد روانشناسی دانشگاه استنفورد، چند کودک در رنج سنی سه تا پنج ساله رو مورد آزمایش قرار میده.
به این شکل که به هر کودک یدونه مارشمالو( یک نوع شیرینی) داده میشه و بهشون میگن که میتونی این مارشمالو رو بخوری اما اگه صبر کنی تا من برم و برگردم (در بازه زمانی ۱۵ دقیقه) من به تو یک مارشمالوی دیگه هم جایزه میدم و اونوقت ۲ تا مارشمالو میخوری.
🔹نتیجه آزمایش به این ترتیب بود که تنها یک سوم از بچه‌ها، صبر کردن و مارشمالو رو نخوردن.
آقای میشل چند سال این بچه ها رو زیر نظر میگیره و متوجه میشه که یک رابطه معنا‌دار بین نخوردن مارشمالو و کیفیت زندگی اون بچه ها هست
🔹یعنی اون بچه هایی که اراده کردن و اون مارشمالو‌ها رو نخوردن، در آزمون‌های مدرسه و دانشگاه، در شغلشون ، در زندگی مشترکشون ، در اجتماع و...شرایط بهتری دارن، کلا زندگی بهتری دارن.
🔹آقای میشل نتیجه‌گیری کرد که:
«احتمال موفقیت کودکانی که برای خوردن دو مارشمالو صبر می‌کنن، بیشتر از دسته دیگری از کودکان هست که نمی‌توانند تا برگشتن مربی، از خوردن مارشمالو امتناع کنن.»
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
ذهنیت‌سازی (mentalization)، توانایی روانشناختی برای معنی دادن به رفتار خود و دیگران براساس نیات و مقاصد زیربنای رفتار است.
ذهنیت سازی به افراد کمک می کند تا دلایل هیجانی رفتار خود را بفهمند، از تاثیر رفتارشان بر دیگران آگاه شوند و دلایل و نیات رفتار دیگران را بهتر بشناسند، به همین دلیل نقش مهمی در تعارضات بین فردی ایفا می کند.
ذهنیت‌سازی یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه یک دستاورد تحولی است و کسب آن وابسته به کیفیت روابط دلبستگی، به‌ویژه روابط دلبستگی اولیه با والدین است.
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🍁 فرزند آخر با ضربۀ عزل فرزندی دیگر روبه رو نخواهد شد و اغلب عزیزدردانۀ خانواده میشود یا به‌قول‌معروف کوچولوی نازپروردۀ خانواده است، مخصوصا اگر خواهر و برادرها چند سال بزرگتر باشند. فرزند آخر که با محرک( نیاز به جلو افتادن از خواهر برادرهای بزرگتر) تحریک میشود، اغلب با سرعت زیادی رشد می‌کند.
فرزندان آخر معمولا در بزرگ‌سالی دست به هر کاری بزنند، موفقیت زیادی در آن کسب می‌کنند. البته برعکس آن نیز می‌تواند روی دهد و این در صورتی است که فرزندان آخر بیش‌ازحد نازپرورده باشند و به این باور برسند که نیازی ندارند که خودشان چیزی را یاد بگیرند. این کودکان وقتی‌که بزرگتر می‌شوند، ممکن است درماندگی و وابستگی کودکی خود را حفظ کنند. این افراد که به تلاش و تقلا خو نگرفته‌اند و عادت کرده‌اند که از آنها مراقبت شود، دربزرگسالی به مشکل می‌خورند.
فرزند آخر بیش از همه می‌تواند خلاق و جذاب باشد. ازآنجاکه او بیشتر به‌عنوان سلطه‌پذیر شناخته میشود، به مبارزه در جنبش‌های برابری‌طلبانه
گرایش فراوانی دارد. آنها در روزنامه‌نگاری، تبلیغات، فروش و هنرها موفق هستند.
به‌طورکلی کوچولوهای نازپروردۀ خانواده نقش خاصی برای ایفاکردن دارند، زیرا دیگر فرزندان از او جلوتر هستند. فرزندان آخر مسیر خود را می‌روند. آنها معمولا به شیوه‌هایی رشد می‌کنند که هیچ‌کس دیگر در خانواده به آن فکر نکرده است.
#محمد_یزدانی #روانشناسی_مثبت #فرزند #فرزند_آخر #تربیت_فرزند #تربیت #فرزند_پروری
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
۱. هیچ چیز پایدار نیست، همه چیز تغییر می‌کند و پایان می‌پذیرد.
.
۲. رنج بخش جدایی ناپذیر زندگی است.
.
۳. همیشه برنامه‌ها و کارها طوری که ما برنامه ریزی کردیم و انتظار داریم پیش نمی‌رود.
.
۴. زندگی همیشه منصفانه و عادلانه رفتار نمی‌کند.
.
۵. آدم‌ها همیشه مهربانانه و دوستانه و وفادار نیستند.
.
کدوم یکی رو تجربه کردید؟
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
🔴 ویکتور فرانکل روانشناس معنا گرا برای معنا بخشیدن به زندگی سه راه پیشنهاد می کند:
1- اگر انسان چیزی خلق کند، زندگی اش می تواند با معنا باشد، (در اینجا انسان از خود سئوال می کند :
من برای چه زنده هستم؟)
2- انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی ، یا کسی را دوست داشتن، می بیند. در اینجا انسان از خود می پرسد:
من برای چه کسی زنده هستم؟
3- انسان معنا را در بحبوحهٔ مشکلات سنگین در می یابد. طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب میکنیم.
در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرو می شویم. مثلاً (یک بیماری غیر قابل علاج، مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده ، ...) در این جاست که زندگی را معنا میکنیم. (در اینجا انسان از خود می پرسد:
چرا نگرش مثبت در برابر سرنوشت غیر قابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟)
ویکتور فرانکل معتقد است که درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رومی شویم که به هیچ روی نمی توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می رود که خود را تغییر دهیم، رشد کنیم، بالغ شویم و از خود فراتر رویم ...
گوردون آلپورت در مقدمه ی کتاب « انسان در جستجوی معنی » فرانکل می نویسد :
اگر زندگی کردن رنج بردن است ، پس برای زنده ماندن باید ناگزیر معنایی در رنج بردن یافت . اگر اصلا زندگی خود هدفی داشته باشد ، رنج و مرگ نیز معنا خواهد یافت .
اما هیچ کس نمی تواند این معنا را برای دیگری بیابد. هرکس باید معنای زندگی خود را ، خود جستجو کند و مسئولیت آن را پذیرا باشد . اگر موفق شود ، با وجود همه تحقیرها به زندگی ادامه می دهد .
📕✍🏻 #ویکتور_فرانکل
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
“بزرگ‌ترین مشکلات، ذهنی هستند”
تقریبا همه‌ی مشکلات به دلیل این است که ما در زمان سفر میکنیم؛ به گذشته فکر میکنیم و حسرت کارهایی که انجام داده‌ایم را می‌خوریم،
آینده را تصور میکنیم و در مورد اتفاق‌هایی که هنوز رخ نداده‌اند مضطرب می‌شویم.
بسیار آسان است که به گذشته برویم یا در آینده سیر کنیم، اما هر زمان این اتفاق برای‌تان رخ داد، بدانید که نگاه‌تان را از چیزی که در کنترل‌تان است، یعنی زمان حال، از دست داده‌اید
@noktehaymanavi
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter
