💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

03 May 2025 04:41

⛔خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
/channel/rajhihafr/1554
🗂🗂🗂🗂
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8


💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

03 May 2025 04:11

📌أنــواع تـدبـر الـقرآن الكـريـم📖
/channel/rajhihafr/1564
/channel/rajhihafr/1564
🔻🔻🔻🔻
📌حكم الاقدام على معصية مع نية
التوبة بعد فعلها وارتكبها؟ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
📌هل تعرف ما هو أكثر دعاء
كان النبي ﷺ يكرره⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

02 May 2025 00:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

01 May 2025 23:16

✔️ خمس أطعمة تساعدك على النوم العميق الهادئ

1⃣ الكربوهيدرات المركبة :

🍝 تناول خبز القمح الكامل (الخبز الأسمر) والحبوب والأرز البني وتجنب الكربوهيدرات البسيطة بما فيها الخبز والمعكرونة والحلويات مثل الكعك والبسكويت والمعجنات والأطعمة السكرية الأخرى ، حيث تعمل هذه الأطعمة على خفض مستوى السيروتونين ولا تُساعدك أبداً على النوم العميق الهاديء .

2⃣ البروتين الخالي من الدهون :

🍗 ويتضمن الجبن قليل الدسم والدجاج والديك الرومي والأسماك ، هذه الأطعمة غنية بالتربتوفان وهو حمض أميني يزيد من مستوى السيروتونين وعلى الجانب الآخر تجنب الجبن الكامل الدسم ، وأجنحة الدجاج والسمك المقلي ، فهذه الأطعمة تأخذ وقت أطول كي تُهضم وتبقيك متيقظاً ولا تُساعدك على النوم العميق .

3⃣ الدهون الصحية للقلب :

🌰 لا تزيد الدهون الغير مشبعة صحة قلبك فقط ولكنها أيضاً تعزز من مستوى السيروتونين  ومن أمثلة الدهون الغير مشبعة زبدة الفول السوداني ( اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة للتأكد من أن الفول السوداني هو المكون الوحيد) والمكسرات مثل : الجوز والكاجو واللوز والفستق وتجنب الدهون المشبعة والدهون الناشئة عن الغير مشبعة trams fats مثل : البطاطا المقلية ورقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون ، فهذه الأطعمة تُقلل من مستوى السيترونين .

4⃣ المشروبات :

🥛 يمكن لبعض الأطعمة أن تُساعد على النوم أو تمنعه و يُعد اللبن الدافيء مشروب مهديء جيد لتتناوله قبل النوم أو يمكنك تناول الشاي بالأعشاب مثل : البابونج أو النعناع ، أما بالنسبة للمشروبات التي تحتوي على الكافيين فنحن ننصح بأن يتناول الأشخاص الذين لديهم صعوبات في النوم آخر كوب لهم بحلول الساعة الثانية بعد الظهر . يختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر ، ويمكن لكمية ضئيلة جداً من المنبهات أن تبقيك متيقظاً .

5⃣ الأعشاب الطازجة :

🍃 يمكن للأعشاب الطازجة أن يكون لها تأثير مهديء للجسم وأن تُساعدك على النوم العميق ، على سبيل المثال : يحتوي كل من المريمية والريحان على مواد كيميائية  تقلل من التوتر وتساعد على النوم .

🍅 من الأفضل أن تُحضري الصلصة الخاصة بكِ في المنزل والمكونة من المرمية والريحان ، من السهل عليكِ فعل ذلك ، وتحتوي الصلصات المعدة منزلياً على سكر أقل من تلك التي تباع بالمتاجر ، ومع ذلك تجنب تناول الأعشاب مثل : الفلفل الأحمر أو الأسود أثناء الليل ، حيث أنها لها تأثير منبه.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

01 May 2025 23:02

⛔خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
/channel/rajhihafr/1554
🗂🗂🗂🗂
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8


💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

30 Apr 2025 21:40

📌أنــواع تـدبـر الـقرآن الكـريـم📖
/channel/rajhihafr/1564
/channel/rajhihafr/1564
🔻🔻🔻🔻


📌هل تعلم ما هي فوائد الصلاة
أسرارها و كنوزها ⁉️ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
📌حكم مسح الوجه بعد الدعاء👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 19:30

تابع / أهم أسباب زيادة الوزن

9⃣ الأطعمة السريعة والجاهزة :

تناولها يتسبب حصول الجسم على كمية ضخمة من الدهون والسعرات الحرارية لذا يفضل بشكل كبير الإبتعاد عن هذه الأطعمة وبالأخص المايونيز ، الوجبات الجاهزة التي تحوي أكثر من سندوتش ، فجسم الإنسان لا يحتاج إلى كل هذه السعرات دفعة واحدة.

🔟 #ماء_الصنبور :

حوالي 10 بالمائة من مياه الصنبور تحتوى على مادة الفلورايد ، وبالرغم من أنها مفيدة جداً للأسنان إلا أنها تزيد من الوزن لأنها تقلل امتصاص اليود في الجسم ، ومن المعروف أن اليود هام لعمل الغدة الدرقية التي تعمل على حرق الطعام بالجسم.

#الحل : تأكد من ماء الصنبور بمنزلك من خلال المسئولين في حيك ، استبدل ماء الصنبور بالمياة المعدنية ولاحظ الفارق في وزنك.

11- #الريجيم_القاسي :

تقول الدكتورة كلير ميكافيللي أخصائية التغذية : ” الحمية الغذائية طويلة المدى فعالة في حرق الدهون ، بينما الريجيم القاسي السريع لا يقلل من الدهون بالجسم فقط ، بس يقلل العضلات وأنسجة الجسم أيضاً فقد الجسم لأنسجة العضلات يقلل من احتياج الجسم للسعرات الحرارية ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بمجرد توقفك عن هذا النظام الغذائي القاسي.

#الحل : احرص على النظم الغذائية البطيئة ، فالجسم دوماً يحب التغيير ببطئ ، ويفضل الحرص على ممارسة الرياضة يوميا.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 19:30

أهم أسباب زيادة الوزن

1⃣ #الضغوط :

من المعروف أن التعرض للضغوط اليومية شئ حتمي ، لكن القلق الدائم قد يكون سبباً في أن تجد صعوبة في إنقاص وزنك ، فكثير منا يلجأ للطعام حينما يشعر بالقلق والتوتر ويسمي ذلك : الطعام المحفز بالقلق وهو بالطبع من اسباب زيادة الوزن .

2⃣ #النوم :

أولئك الذين يأخذون قسط جيد من الراحة والنوم يحافظون بشكل ممتاز على أجسادهم سليمة وصحية وفي وزن مثالي فقد أثبت أن نقص النوم يقلل معدلات الأيض في الجسم صباح اليوم التالي وهذا يعنى حرق كمية أقل من السعرات ، كما أن الشعور بالتعب يمكن أن يدفعك لتناول السكريات لتحصل على طاقة قصيرة المفعول وهي بالفعل تزيد الوزن.

#الحل : أن تحرص دائماً على نوم يتراوح ما بين 7 إلي 8 ساعات يومياً لتشعر بنشاط في الصباح ، كما يجب عدم تناول أطعمة قبل النوم بساعتين على الأقل.

3⃣ التحكم في كميات الطعام :

تجنب كميات الطعام الكبيرة أو بلع الطعام دون مضغ جيد ، يحتاج العقل وقتاً لتصله إشارات الشعور بالامتلاء من المعدة لذا يجب عليك تناول الطعام ببطء وبمضغ جيد كي تسمح للمعدة بإرسال إشارات الشبع للمخ.

#الحل : إن كنت تطهو كميات كبيرة ، دع الباقي إلى وجبة أخري.

4⃣ #عصائر_الفواكه :

ربما تحرص على تناول كثير من عصائر الفاكهة يومياً ، لكن لا تقع في الخطأ وتعتقد أنها لا تؤثر على وزنك حيث أن تناول كثير من عصائر الفاكهة يحتوي على كثير من السكريات المحملة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية  والتي تزيد الوزن.

#الحل : عليك حساب سعرات هذه المشروبات في غذائك اليومي وربما يفضل أن تتناول ثمار الفاكهة بدلاً من العصائر.

#يتبع

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 06:15

📌أنــواع تـدبـر الـقرآن الكـريـم📖
/channel/rajhihafr/1564
/channel/rajhihafr/1564
🔻🔻🔻🔻
كلُّ العطــــــورِ سينتهي مفعولُها
ويدومُ عطرُ مكارمِ الأخـــــلاق

موسوعة الأخـــلاق الإسلامية 👇🏻👇🏻

/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
‏📚 فــــــوائد علميــــة،
💎 دُرر ذهبيـــــــــــــة
📖 ومقتطفات أدبيــــة 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 06:07

⛔خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
/channel/rajhihafr/1554
🗂🗂🗂🗂
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8


💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 Apr 2025 21:43

الفوائد الصحية للخضروات الخضراء

1⃣ تحارب السرطان : 

🥦 تعتبر الخضروات أكثر الأطعمة الطبيعية ، والتي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن غالبية الخضروات غنية بمضادات الاكسدة  التي تقوم بالمحاربة ضد الشوارد الحرة في الجسم .

2⃣ تحافظ على صحة القلب : 

لا تتعجب كثيرا حينما ينصحك طبيبك بضرورة تناول الخضروات الخضراء حفاظا على صحة قلبك ، فهذه الخضروات تقدم العديد من المنافع الصحية لوقاية القلب من الأمراض المختلفة .

3⃣ خسارة الوزن : 

لم تعد زيادة الوزن كابوسا مزعجا بعد الآن ، ولكن يجب إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي ، حيث يعمل المحتوى الغني بالالياف على شعورك بالشبع لفترات طويلة ، مما يساعد في تقليل حصص الطعام التي تتناولها على مدار اليوم .

4⃣ تخفض ضغط الدم وتحافظ على معدلاته الطبيعية : 

لا تحتوي معظم أنواع الخضروات على الصوديوم ، مما يجعلها خيار صحيا وصديقا لصحة القلب ، فتناول الخضروات يساعد على تخفيض معدلات ضغط الدم بطريقة سهلة وفعالة ، وتعتبر هذه  من أفضل المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات الخضراء عند تناولها يوميا باستمرار.

5⃣ تساعد في علاج حالات الإمساك : 

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فجرب أن تحدث تغييرا على نظامك الغذائي بإضافة الكثير من الخضروات ، يساعدك ذلك كثيرا في سهولة التخلص من هذه المشكلة نظرا لكمية الألياف الهائلة الموجودة ضمن محتويات معظم أنواع الخضروات .

6⃣ تحافظ على صحة الكليتين :

 تعتبر الخضروات من أفضل الإختيارات التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى ، حيث انها لا تحتوي على أية مواد كميائية ضارة ، قد تسبب تلف النيفرون الموجود في الكلى ، لذلك تأكد أنك تختارخ الخضروات العضوية .

7⃣ تساعد في إشراق البشرة :

 تعتبر الخضروات مصدرا غنيا بالفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة البشرة ونضارتها ، لذلك فرطوبة وصحة البشرة من أبرز المنافع الصحية التي تقدمها الخضروات .

8⃣ تحمي من تساقط الشعر : 

ترتبط غالبية مشكلات الشعر وفروة الرأس بنقص الفيتامينات والبروتين ، وهذا سبب رئيسي يجعل يسألك إذا كنت تتناول كمية كافية من الخضروات أم لا ، وذلك إذا كنت تعاني من ثمة مشكلة متعلقة بالشعر مثل تساقطه .

9⃣ الوقاية من الأمراض المزمنة : 

ترتبط الأمراض المزمنة بنمط الحياة التي نعيشها ، والحصول على نظام غذائي متوازن يتضمن تناول الكثير من الخضروات ، يساعد في الحفاظ على الجسم من الأمراض المزمنة ومنها السكر والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية .

🔟 تحسين حركة الأمعاء :

 تحتوي الخضروات على كمية هائلة من الألياف ، مما يجعلها قادرة على تحسين حركة الأمعاء لتصبح أكثر سهولة وفاعلية ، ويعتبر تناول الخضروات الخضراء من أفضل الطرق للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 Apr 2025 16:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 Apr 2025 22:04

خطوات لتجنّب الصّداع

1⃣ إدارة الجهد : يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع ، وعليك أن تمرّن نفسك على الاسترخاء عن طريق التنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع.

2⃣ ممارسة الرّياضة : حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع.

3⃣ النوم بانتظام : حيث إنّ قلّة النّوم ، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد ، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.

4⃣ تجنّب الجوع : حيث إنّ قلّة الطّعام تؤدّي إلى الصّداع ، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر ، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.

5⃣ شرب السوائل وخاصّة الماء : حيث إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع ، وعليك ألّا تشرب المشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.

6⃣ الحدّ من التدخين : حيث إنّ التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ ، ممّا يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.

7⃣ تحديد مسبّبات الصداع : فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه ، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 Apr 2025 23:45

خمس نصائح عند الاستيقاظ

1⃣ ضبط المنبه ، ووضعه في منتصف الغرفة ، بحيث يضطر النائم عند رنينه على الوقوف على قدميه ، والخروج من الفراش ، لإطفائه ، ولكن عند الوصول إلى المنبه يجب تجنب الرجوع إلى الفراش بعد إطفائه.

2⃣ أخذ نفس عميق ، للشعور بالانتعاش ، والحرص على شرب كوب من الماء ، وذلك من أجل تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الليل نتيجة عملية التنفس ، والتعرق ، ثمّ تناول وجبة فطور صحية ، ولذيذة ، وغنية بالعناصر التي تمد الجسم بالطاقة.

3⃣ أخذ حمام سريع ، حيث إنّ ذلك من شأنه أن ينشط حركة الدورة الدموية ، وبالتالي تنشيط الجسم.

4⃣ التعرض لأشعة الشمس ، التي تعمل على وقف إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم.

5⃣ ممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط الجسم ، وتزيد اللياقة البدنية ، الأمر الذي يساعد على طرد النعاس.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 Apr 2025 10:12

📌أسباب الخلافات بين
الإخوان والاخوات👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8

⛔️ خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻

📌ما حكم الاناشيـــــــد التي
تسمى بالاسلامية ⁉️👇🏻👇🏻

/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

03 May 2025 04:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

02 May 2025 19:48

9 أطعمة تروي عطشك في الصيف

⁉️ هل تعاني من الجو الحار بالخارج ! إذا كان الماء البارد لا يروي عطشك ، قم بتجربة تناول أحد هذه الأطعمة التسعة المطفئة للعطش.

فيما يلي تسعة أصناف من الأطعمة التي ستساعدك بإذن الله في التغلب على العطش.

 1⃣ 🍎 #التفاح :

التفاح متوفر في معظم المناطق وعلى مدار السنة ، ومن الممكن أن يكون منعشًا لنا في أشهر الصيف ، فإن التفاح يرطب ويساعد على تخفيف العطش وكذلك يساعد على راحة الرئتين للذين يعيشون في المناطق الجافة والقاحلة.

2⃣ 🍌 #الموز :

هذا أمر منطقي ، فالموز فاكهة استوائية مثالية ، وللعلم فإنها تمنع العطش على الرغم من أن الموز الغير ناضج يكون في الواقع مقلصًا بمعنى أنه من الممكن أن يسبب الجفاف ، لذلك احرص على تناول الموز الناضج.

3⃣ 🥥 #جوز_الهند :

تنتشر عادة تناول مشروبات جوز الهند بكثرة خلال السنوات الأخيرة ، بحيث يشتري الناس عادة مشروبات جوز الهند من البقاليات والسوبر ماركت بإفراط أحيانا ، وهو ما يعكس الشعبية التي بدأت تحصل عليها مشروبات جوز الهند المعلبة وتعكس قدرته على منع العطش.

إن عصير جوز الهند هو شراب يقدم الطاقة للجسم وطارد لحرارة الصيف أيضا.

4⃣ 🥒 #الخيار :

فإن الخيار مكون من 90% من الماء ، والذي يحافظ على درجة الحرارة الداخلية للخضراوات في برودة مستمرة ، لذلك فالخيار يمكن أن يكون مانعًا ممتازًا للعطش ، كما يعمل أيضا كمدر ممتاز للبول ، فضلا عن أنه مسكن للانتفاخ ويحفظنا بحالة انتعاش مستمرة.

5⃣ 🍇 #العنب :

يعتبر العنب من الفواكه القليلة التي تعطيك الانتعاش والبرودة في الصيف ، إن العنب لا يقوم فقط بمنع العطش بل يعمل أيضا على خفض الحرارة ويكافح السعال الجاف. 

6⃣ 🥝 #الكيوي :

فإن الكيوي تعد فاكهة منعشة طبيعياً ، وهي قادرة على منع العطش بسهولة عن آكليها ، فضلا عن أنها تتمتع بقدرة على تخفيف الحرارة لمن يعانون من الحمى.

7⃣ #المانجو 🥭

للاستمتاع بالمانجو الطبيعية المنعشة ، والتمتع بفوائدها لمنع العطش ، وينصح بتناولها باردة ، على أن تكون مقطعة إلى شرائح ويمكن أن تضاف مع عصير الليمون ، أو أن تؤكل ممزوجة في سلطة الفواكه أو مهروسة في مشروبات الفاكهة ، وبهذا يحصل الشخص على مذاق لذيذ وتجربة رائعة للمانجا المنعشة.

8⃣ #الدراق 🍑

قريب جداً من الخوخ الأكثر شعبية في الصيف ، ومن الكرز أيضاً ، يعد الدراق  اختيارًا ممتازًا لتخفيف العطش.

 ويلاحظ بأن الدراق البنفسجي (المحمر) منعش أكثر من الدراق الأصفر , على الرغم من أن جميع الأصناف لها قدرة على تخفيف أعراض الجفاف والعطش.  

9⃣ #السبانخ :

نعم ، لا تستغربوا كثيرًا ، فحتى الوريقات الخضراء يمكن أن تكون مانعة للعطش ! فإن أوراق السبانخ ترطب  وتخفف العطش ، فضلاً عن  قدرتها على تخفيف الإمساك.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

02 May 2025 00:01

📌أنــواع تـدبـر الـقرآن الكـريـم📖
/channel/rajhihafr/1564
/channel/rajhihafr/1564
🔻🔻🔻🔻


📌هل تعلم ما هي فوائد الصلاة
أسرارها و كنوزها ⁉️ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
📌حكم مسح الوجه بعد الدعاء👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
غزة ليست مجرد مدينة تُحاصر بل هي امتحان لضمائرنا لكرامتنا لإنسانيتنا...
لسنا عاجزين... حتى لو لم نحمل السلاح، فالكلمة موقف، والدعاء سلاح، والمقاطعة رسالة، ونشر الحقيقة واجب.

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

01 May 2025 23:15

الأطعمة المطهرة للجسم

عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم وإزالة السموم الضارة العالقة به فإن الطعام يأتي كأفضل دواء ، فهناك العديد من الأطعمة التي تعمل بكفاءة على إزالة السموم وتطهير العديد من أعضاء الجسم مثل الكبد والكلى والأمعاء والجلد فهيا بنا نتعرف عليها.

1⃣ #التفاح : 🍏

يحتوي التفاح على كمية كبيرة من البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء ويقوم بربط الكولسترول في الدم بالمعادن الثقيلة في الجسم فيساعد في القضاء على تكون السموم في الجسم وتطهير الأمعاء.

2⃣ #الأفوكادو : 🥑

نادراً ما نفكر في ثمرة الأفوكادو على أنها تأتي من الأطعمة المطهرة ولكنها تحمل قوى غذائية مذهلة تعمل على خفض الكولسترول في الدم وتوسع الأوعية الدموية بينما تمنع السموم من تدمير الشرايين، فالأفوكادو يحتوي على مادة غذائية تسمى الجلوتاثيون والتي تمنع ما لا يقل عن ثلاثين مادة مسرطنة وتساعد الكبد في التخلص من السموم والمواد الكيميائية الاصطناعية.

3⃣ #الكرنب :

يحتوي الكرنب على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للسرطان ويساعد الكبد في التخلص من الدهون الزائدة ، كما أن الكرنب يعمل على تطهير الجهاز الهضمي ويعزز قدرة الكبد على إزالة السموم بالإضافة إلى معادلة بعض المركبات الضارة الموجودة في دخان السجائر والتي تدخل إلى الجسم عن طريق ما يسمى بالتدخين السلبي.

4⃣ #الثوم 🧄

قم بتناول الثوم لتطهير الجسم وخاصةً الدم والأمعاء من البكتيريا الضارة والطفيليات المعوية والفيروسات ، كما أنه سيساعدك في تطهير التراكمات المتواجدة بالشرايين عن طريق مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للمواد السرطانية الموجودة به والتي تعمل على إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم.

✅ يساعد الثوم في تطهير الجهاز التنفسي عن طريق طرد المخاط المتراكم على الرئتين والجيوب الأنفية ، وللحصول على كل تلك الفوائد الصحية يجب عليك استخدام وتناول الثوم الطازج وليس الثوم المسحوق.

5⃣ #الجريب_فروت :

يمكن إضافة فاكهة الجريب فروت إلى وجبة الإفطار للاستفادة من ألياف البكتين التي تحدثنا عن فائدتها في التفاح وهي متواجدة بشكل عام في الحمضيات ، كما أن تلك الفاكهة تحتوي على مركبات مضادة للفيروسات والتي تعمل على تطهير الجسم من الفيروسات الضارة وتعمل على تطهير الأمعاء والكبد بفعالية.

6⃣ #اللفت :

يمكنك استنشاق بخار اللفت عند وضعه على النار للاستفادة من المركبات المضادة للسرطان ومضادات الأكسدة والتي تساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة ، كما أن اللفت يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد في تطهير الأمعاء.

7⃣ #الليمون : 🍋

يعتبر الليمون عنصر فعال لتطهير الكبد فهو يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي وهو الفيتامين المسؤول عن إنتاج مادة هامة تسمى الجلوتاثيون والتي تعمل على إزالة السموم والمواد الكيميائية الضارة من الكبد ، ويمكنك الحصول على تلك الفائدة عند إضافة قليل من عصير الليمون الطازج إلى ماء الشرب النقي لدعم عملية التطهير.

8⃣ #الأعشاب_البحرية :

تعمل الأعشاب البحرية على التخلص من النفايات المشعة في الجسم وهي ترتبط أيضاً بالمعادن الثقيلة الموجودة بالجسم  للتخلص منها بالإضافة إلى كونها مليئة بالمعادن المفيدة والندرة.

9⃣ #البنجر :

🥀 تعمل الأصباغ النباتية الطبيعية الموجودة في البنجر على إعطائه هذا اللون الأحمر الجميل وهي لها أيضاً خصائص مضادة للالتهابات والفطريات وتعتبر بمثابة أجهزة تنقية رائعة للدم والكبد حيث تساعده في إصلاح وتجديد الخلايا والتخلص من السموم العالقة به.

🔟 #التوت_البري 🫐

يعتبر التوت البري من أفضل الأطعمة الشافية للجسم فهو يحتوي على الاسبرين الطبيعي الذي يساعد في تقليل الآثار المدمرة للأنسجة الناتجة من الالتهابات المزمنة  بالإضافة إلى تخفيف الألم ، وهو أيضاً بمثابة مضاد حيوي يمنع تكون البكتيريا في المسالك البولية ويساعد على منع انتقال العدوى ولديه خصائص مضادة للفيروسات تساعد على منع عبور السموم عن طريق الدم من الدماغ إلى الدماغ الحساس.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

30 Apr 2025 22:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

30 Apr 2025 21:21

⛔خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
/channel/rajhihafr/1554
🗂🗂🗂🗂
📊جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣تفسير السعدي أجزاء 🔽
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8


💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

💚#⃣٥ اعمال في العشر الأواخر من رمضان..تغفر جميع ذنوبك وتضاعف حسناتك #⃣
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1703


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 19:30

تابع / أهم أسباب زيادة الوزن

5⃣ #القهوة :

⁉️ بالرغم من كون الكافيين وسيلة مساعدة لنقص الوزن ، إلا أن تناول كميات كبيرة من القهوة يومياً يمكن أن يكون ملئ بالسعرات الحرارية، فتناول القهوة باللبن يرفع كمية سعراتها إلى 300.

#الحل : أن تشرب القهوة دون إضافات وبكميات معقولة يومياً.

6⃣ #الحساسية :

كثيرين من المصابين بالحساسية ويتناولون أدوية مضادات الهستامين يشعرون بزيادة في الشهية وهي أثر جانبي مشهور للدواء وبالفعل يزيد من أوزانهم.

#الحل : هو تناول مضادات الهستامين فقط عند اللزوم أو مناقشة البدائل الطبيعية للدواء مع طبيبك الخاص.

7⃣ خلل وظائف الكبد :

الكبد عضو أساسي وكبير في جسم الإنسان : فهو من يحول الدهون إلى طاقة ويحافظ على معدلات الأيض في الجسم بشكل فعال ، أما إذا كان ملئ بالسموم مثل تناول الكثير من العقاقير فبالطبع يؤثر ذلك على وزن الجسم.

#الحل : عدم تناول أدوية بإسراف دون استشارة الطبيب خاصة الأدوية التي تؤثر على الكبد ، واحرص على تناول طعام صحي متوازن.

8⃣ #التلفاز :

الحياة المليئة بالجلوس بالطبع من أسباب زيادة الوزن ، فمثلا إذا شاهد الناس التلفاز حوالي 3 ساعات كل ليلة فهذا يؤثر على صحتهم ، فما قيمة طعام متوازن إذا كنت لا تتحرك !

#الحل : مارس الرياضة أو اذهب إلى الجيم بدلاً من الجلوس لفترات طويلة.

#يتبع

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 19:27

#زيادة_الوزن

⁉️زيادة الوزن ليس فقط سببه تغيير نظام حياتك بشكل كامل أو أكلات معينة فيوجد العديد من أسباب زيادة الوزن التي لا تعرفها والتي تتسبب في زيادة وزنك دون أن تشعر فتتفاجأ بزيادة كبيرة قد لا تستطيع السيطرة عليها وتستسلم للأمر بعد ذلك ، فتعرف معنا على تلك الأسباب لتتجنبها وتحافظ على وزنك ومظهرك.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 Apr 2025 06:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 Apr 2025 21:50

#فوائد_الخضراوات :

● تقليل احتمالية حدوث السمنة ؛ لأنّها لا تحتوي على دهون ، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

● مصدر مهم للفيتامينات والمعادن ، مثل : البوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج.

● مصدر مهم للألياف ؛ حيث إنها تُعتبر المادة الأغنى بالسيليلوز ؛ فهو صعب الامتصاص في المعدة ، فيبقى فترةً أطول فيُخفّض الشعور بالجوع ، وبذلك يُحرّك الأمعاء وباقي الجهاز الهضمي ، ويّحسّن عملية الهضم ، كما تُعدّ الألياف عاملاً آخر للتقليل من خطر السمنة.

● مصدر مهم لمضادات الأكسدة ، التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

● مصدر مهم لفيتامين أ ؛ فهو يحمي الجسم من أمراض العين والجلد ويقوي النظر.

● مصدر مهم لفيتامين ج ؛ حيث إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد ، وبدوره يقي من فقر الدم.

● مصدر مهم لمركبات غذائية مهمّة للبشرة ، فتصبح نضرةً وشابةً وخاليةً من العيوب.

● تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة.

● الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.

● تقليل أعراض أمراض البرد.

● زيادة مناعة الجسم.

● تقليل التوتر والإرهاق والتخلّص من الإجهاد.

● مصدر مهم للكالسيوم ، وفيتامين د ، وفيتامين ك ؛ حيث تتحسّن صحة العظام.

● تقليل احتمالية الأصابة بالالتهابات.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 Apr 2025 16:26

🤍 مواســـــــــــــاة لقلبك
💡وإضـــــــــاءات لدربـك
انضم بســـــــرعة لا تفوتك 👇🏻👇🏻👇🏻

/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0
......
🌙البيت السعيد للمتزوجين
111 @thamar58500
°
🌙خواطر محبي رسول الله ﷺ
73 @bo7moheb
°
🌙درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
🌙أغرد بصمت
43 @alsharabin
°
🌙سنابل الخير
37 @sanabill
°
🌙عالم الصور الفريدة
33 @pho_too
°
🌙رسالة لك
29 @m_for_u1
°
🌙رسالة اليوم
27 @message_of_day
°
🌙الخشوع في الصلاة
26 @khsho3
°
🌙خلفيـــــــات راقية
25 @tratealcom2
°
🌙ستات بيوت
24 @iiiii5ii
°
🌙بدايه جديده مع اللَّه
23 @clearsky10
°
🌙بطاقات بذرة خير
21 @badrafkhaier
°
🌙إقــرأ وارتقـــــي
21 @omt_eqra2
°
🌙| فڪرة | و | معــلومة | -^
20 @fekrawm3loma
°
🌙كنـــ الــعلــــم ـــوز
20 @knozel3elm
°
🌙♡موسوعةالصور♡
19 @encyclopedia_67
°
🌙أذكاري
19 @athkara
°
🌙تصاميم البيت السعيد
19 @thamar1
°
🌙حياتي كلها لله
18 @musiim20
°
🌙طريق السعادة
17 @primemarketksa
°
🌙*قصص*الأنبياء*
17 @rauhwarihan
°
🌙ملحقات التصاميم
16 @lslamlc_plc2
°
🌙حياة القلوب
15 @jikojakk
°
🌙الــذكـر طمأنـيـنـة القــلـ️ــ
15 @aldekr_tmanunt
°
🌙مشروع المحجة البيضاء
15 @aimahajah
°
🌙غربـــﮩ رﯢﯢح
15 @gharbatrouh
°
🌙صاحب السعادة
15 @hhhhggggggj
°
🌙منتقى الدرر والفرائد
15 @gawher_and_dorr
°
🌙همسةفتاة
15 @hamsh20
°
🌙طمأنينــ❀ــۃ الـروح ️
14 @tamaninat_alruwh
°
🌙القرآن حياة القلوب
14 @talawat_12
°
🌙البطاقة الدعوية
14 @albetaqaslte
°
🌙وصفات و معلومات
14 @information_4
°
🌙 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـ
13 @dorar_thakafeyya
°
🌙فريق بصمة سعادة
13 @thamar999
°
🌙حُبّا وإيمانًا بالنبي صلوا علي
12 @aalhbib
°
🌙أنـامـل مـبدعـة
11 @anamel2
°
🌙‌{ ⁩‌همسة صباحية }
10 @hamsa_sbahya
°
🌙رسائل الصباح
09 @resalatalsbah
°
🌙تطبيقات محب الخير
09 @moheb4programs
°
🌙أُمِّـي الحَبيبــة الغَاليَـــ
10 @omi_alhabiba
°
🌙الداعى الي الله
11 @addaielaallah
°
🌙الداعيــات الى الله
11 @mmmnnuk
°
🌙هـل تـعـلـم ️
13 @hall_ta3lam
°
🌙رفقاً بالقوارير
13 @alqawareir
°
🌙قصص الصحابة
13 @koondaia
°
🌙رَقائِق عَطِرة
14 @raqagetr99
°
🌙تلاوات الحرمين الشريفين
14 @kibaar_ai_uiama
°
🌙أجمل أشعار وارقى عبارات
14 @shamekkeane1
°
🍃ـــــــــــ•╰🌹╯•ـــــــــــ🍃
🌙ربــيـــع الـقـ♡ـلوب
15 @rbeeaalqolob
°
🌙قناة بصمة داعية
15 @httbhtabon75
°
🌙 فديوهہآت إسـلآمـيهہ
15 @vedio_photo
°
🌙تصاميم بلغوا عني ولو آية
15 @qqqqq_1
°
🌙همسات ونصائح زوجية
15 @dorrr_6
°
🌙زاد السنن المهجورة
15 @zaaad3
°
🌙مزامير داوود
15 @quraan_2018
°
🌙تغريداتيومية
16 @yaaa3
°
🌙معلومات طبية
17 @medical_lnformation2020
°
🌙| مقـــاطع | تحفيزية | -^
17 @egaby
°
🌙فنجان قهوة ️ وڪتاب
18 @book55556
°
🌙سؤال و جواب
18 @bawh_alruwh_1
°
🌙همسات الايمان
19 @fatimaa19984
°
🌙#فاستبقواالخيرات المختصر في
19 @elkhyrat
°
🌙ماتحتاجه في متشابهات القرآن
20 @similarities_quran_11111
°
🌙| السعـــــادة | حياتنا | -^
20 @fmokhtar22
°
🌙رياض الصالحين
20 @llfllfi
°
🌙 المختصر في تفسير القران الڪر
21 @tafser55
°
🌙بطاقات أيام الأسبوع
22 @islamgacom
°
🌙درر ابن تيمية وابن القيم
24 @hadeeth_page4
°
🌙مع الله تحلو الحياة
24 @almoshtaglljanah
°
🌙مكة والمدينة
25 @masko
°
🌙أحلا الصور
27 @vbtuji
°
🌙أفخم الصور المعبرة
28 @eermm88
°
🌙خير الزاد التقوىٰ
33 @zad_altqwa1
°
🌙زاد المسلم للجنة
36 @zaaad2
°
🌙نصائح وهمسات
41 @amant_ballah
°
🌙مائة قاعــدة للنجــاح
44 @darbalnagah
°
🌙كلمات انجليزي مترجمة
57 @english259
°
🌙التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 Apr 2025 16:09

😇👌كيف تقوي شخصية ابنك المراهق؟👇
/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

📶علامة من علامات الساعة تحدث اليوم أخبر عنها النبي ﷺ، بعدها ستكون الملحمة الكبرى ونهاية العالم 💥
https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFp3JJhzaXMV8vp20/1861


🤲أريد أن أكون مستجاب الدعوة .. ماذا أفعل؟⬇⬇
/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

↩طرق عقاب الأبناء المراهقين👇

/channel/addlist/Dnn4VkVq6zY5NTc0

📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 Apr 2025 22:04

#الصداع

🌀 يعدّ الصداع عرضاً سيّئاً يصيب العديد من الأفراد ، وهو يسبّب ألماً في الرّأس ، أو في فروته ، أو في الرّقبة ، وحتّى هذه اللحظة لم يعرف السبب المباشر لهذا الصّداع ؛ حيث هناك العديد من الأسباب الّتي تؤدّي إلى الإصابة به. وسنتحدّث في هذا المقال عن هذه الأسباب ، وخطوات تجنّب الصّداع.

#أسباب_الصداع

1⃣ الإصابة بضربة في الرأس.

2⃣ الإصابة بالحمّى.

3⃣ التهاب الجيوب الأنفيّة والتهاب الأذن الوسطى

4⃣ قرب مجيء الدورة الشهريّة عند الإناث.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 Apr 2025 23:45

أضرار الاستيقاظ المتأخر

⏰ يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تشغيل زر الغفوة في ساعة المنبه ، لأكثر من مرة قبل النهوض من الفراش ، ليغطوا من جديد في نوم عميق ، ويلجأ بعض الأشخاص إلى إطفاء المنبه بشكل نهائي متجاهلين ساعات الدوام في العمل ، أو الجامعة ، أو المدرسة ، مما يتسبب لهم في حدوث المشاكل التي تؤدي خسارتهم لحياتهم المهنية ، وعلماً أنه من الممكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة ، التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

5 نصائح مهمة قبل النوم :

1⃣ الحرص على جعل آخر نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش هادئة ، من خلال مطالعة كتاب أو تصفح مجلة منوعة ، ولا بد من الحرص على ضرورة تجنب قراءة صحيفة سياسية مليئة بأخبار وقصص العنف ، لأنها قد تتسبب في حدوث التوتر ، والقلق الذي يسبب الأرق.

2⃣ ضرورة الحرص على إطفاء المصابيح في غرفة النوم قبل النوم ، ولا بدّ من الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن استخدام الغرفة للقراءة ، أو مشاهدة التلفاز ، إذ لا بدّ من ممارسة هذه النشاطات خارج غرفة النوم.

3⃣ تجنب تأخير وجبة العشاء إلى ما قبل النوم بوقت قليل ، وذلك لأن الأكل قبل النوم مباشرة ، يؤدي إلى حدوث حرقة في المعدة عند بعض الأشخاص ، كما أنه يؤدي إلى الشعور بالثقل والكسل عند الاستيقاظ في الصباح ، كما يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل قبل النوم ، لأنّ ذلك يؤدي إلى الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.

4⃣ الابتعاد عن السهر ، والنوم مبكراً، حيث إنّ ذلك من شأنه أن يجعل الجسم يستيقظ بنشاط أكبر.

5⃣ الحرص على إبعاد الهواتف النقالة ، وأجهزة المحمولة ، لأنّ تأثير الشاشات الزرقاء فيها يشبه تأثير أشعة الشمس ، حيث تعمل على إيقاف إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 Apr 2025 10:12

✍ الحكمة من صيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66119

🌙 كيفية النية لصيام ست شوال

/channel/Seraj_El7aq/66110