ذهن‌زیبا

06 December 2025 19:37

🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇

/channel/addlist/FVUW3UaHaLdhMThk

🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
✅

ذهن‌زیبا

04 December 2025 17:59

با ذهن آگاهی به آرامش درون دست یابیم

توجه به زمان حال، آگاهانه بودن، بدون قضاوت رفتار کردن و پذیرش تجربیات درونی و بیرونی یعنی ذهن آگاهی.
با ذهن آگاهی به این درک می رسیم که فکر زیاد عامل ناخوشایندی ماست. فکر کردن به حوادث منفی، به خاطرات گذشته، به نگرانی های آینده رهاوردی جز ناخرسندی ندارد.  اگر بتوانیم خود را از فکر میمونی( فکری که هر لحظه به جایی می رود) برهانیم و به لحظه حال توجه کنیم می توانیم از شرایط غمبار نجات یابیم و شادی اصیل را تجربه کنیم .
آگاهانه بودن در ذهن آگاهی، یعنی ذهن خود را آگاهانه بر چیزی متمرکز کنیم که دوست داریم. در این صورت است که ذهن ما در لحظه حال قرار می گیرد. تمرکز ما بیشتر می شود.
کارهای ما نیستند که باعث پراکندگی ذهنمان می شوند بلکه افکار ما هستند که ذهنمان را پراکنده می کنند.


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

25 November 2025 09:30

«شما هرگز شاد نخواهید بود اگر همیشه در جست‌وجوی منشاء شادی باشید. هرگز زندگی نخواهید کرد، اگر در جست‌وجوی معنای زندگی باشید.» یا به عبارت ساده‌تر: سعی نکنید.

تا حالا دقت کرده‌اید که گاهی اوقات هرچه کم‌تر به چیزی اهمیت بدهید، عملکرد بهتری در آن خواهید داشت؟ دقت کرده‌اید که آدم‌های بی‌خیال اغلب به هدف‌شان می‌رسند؟ دقت کرده‌اید که گاهی اوقات، هنگامی که بی‌خیال چیزی می‌شوید، همه چیز خودش جفت‌و‌جور می‌شود؟

آن‌ها می‌گویند بی‌خیال، نه برای همه چیز در زندگی، بلکه برای چیزهای بی‌اهمیت. آن‌ها دغدغه‌های‌شان را برای چیزهایی نگه می‌دارند که واقعا اهمیت دارند. ‌

یک بار از هنرمندی شنیدم که گفت وقتی یک نفر هیچ مشکلی نداشته باشد، ذهن‌ش به طور خودکار راهی برای ابداع مشکلات پیدا می‌کند.

📝مارک منسن
📘هنر رهایی از دغدغه‌ها

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

23 November 2025 19:35

😍مطالعه گروهی کنکور روانشناسی با زینب کوشکی
همراه با گروه رفع اشکال رایگان
👇👇👇
/channel/RavanShenasiTeam

این پکیج با رویکردی علمی و کاربردی، کمک می‌کند عمیق‌تر بیندیشی، بهتر ارتباط بگیری و زبان را مؤثرتر بیاموزی.
اگر به دنبال رشد حرفه‌ای و تحول شخصی هستی، همین حالا زمان شروع است.

✅فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رایگان رو در تلگرام خود ذخیره کنی
👇👇👇

/channel/addlist/OojN_bBlJKMwZDVk

✅فرصت عضویت محدود

ذهن‌زیبا

20 November 2025 15:49

🎥 "اختلالات خوردن: آنورکسیا، بولیمیا و پرخوری عصبی
Eating Disorders: Anorexia, Bulimia and Binge Eating"

صدا: ارسلان برکت
ترجمه: ارسلان برکت
تولید: Sprouts
🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

16 November 2025 15:49

انسان به شرطی قادر به زیستن است که احساس کند که زندگی یک چیزی را از او دریغ می‌کند.
اگر انسان احساس کند که زندگی همه داشته‌هایش را رو کرده است، دیگر میلی وجود ندارد و این نقطه پایان انسان و زندگی است.

[ ژک لکان ]

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

08 November 2025 19:42

🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇

/channel/addlist/ZXVGLhVv_JJjZWE0

🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
✅

ذهن‌زیبا

06 November 2025 11:32

✅جزوه‌های رتبه یک کنکور روان‌شناسی
👇👇👇
@ravantajj
@ravantajj

هر دانشجو برای پیشرفت تحصیلی و شغلی خود نیاز به مجموعه‌ای جامع از منابع آموزشی دارد.

✅ این فولدر شامل ویدئوهای آموزشی، مقالات تخصصی و ابزارهای کاربردی در زمینه‌های مختلف از جمله زبان، روان‌شناسی، ادبیات و فرصت‌های شغلی است.

✅ با انتخاب گزینه‌ی ADD می‌توانید این فولدر ارزشمند را به تلگرام خود اضافه کنید و از محتوای آموزشی آن بهره‌مند شوید 👇

افزودن فولدر:
👇👇👇

/channel/addlist/PQMaDvWcUWY3MTk0

ذهن‌زیبا

03 November 2025 08:14

تکنیک 5-4-3-2-1  را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:

5 – به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید (از جایی که در آن هستید) نام ببرید.

4 – چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید.
3 – سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.

2 – دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.

1 – سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید.
یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.

این یک تیر با دو نشان است.

اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند.

دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود.
این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

01 November 2025 11:33

💎یادگیری انگلیسی به روش شادویینگ
👇👇👇
/channel/englishshadowingwithme

😍من کتاب میخوانم تو گوش کن
╰────►@sound_lib

😍انگلیسی ازصفرتاصد
╰────►@engmarya_k

😍کتابهای نایاب و ممنوعه
╰────►@kabuluniversitybooks

😍کتابخانه اقتصادی
╰────►@economic786

😍آیلتس "7" رایگان 45 روزه
╰────►@specialielts

😍شروع مطالعه برای کنکور ارشد روانشناسی
╰────►@ravaan_yaar

😍انگلیسی آسان Easy English آموزش رایگان
╰────►@assimpleasabc

😍؛Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
╰────►@englisheveryday78

😍999 راز روانشناسی که باید بدانید
╰────►@ravanshenasi_rahesabz

😍مطالب کاربردی روانشناسی
╰────►@zehn_ziba1

😍حس خوب آرامش با هیپنوتیزم
╰────►@ravanshenasipluse

😍سالم و خوش اندام شوووو
╰────►@zumbafitt

😍عاشقانه های من و تو
╰────►@ashghanehhaymanoto

😍کودکان دوزبانه
╰────►@fitnesszabansalamati

😍بیش فعالی و اختلالات یادگیری
╰────►@darmangarld

😍کتابخانه صوتی تلگرام
╰────►@omidearasbaran1

😍آسیب شناسی با نگاه تحلیلی و روانکاوی
╰────►@sig_abr

😍کافه موسیقی
╰────►@musiccccafe

😍والدینِ آگاه
╰────►@rastaa_2023

😍مرجع والدگری آگاهانه
╰────►@newshidgroup

😍شخصیت شناسی با فیلم
╰────►@personareel

😍کارگاه رایگان زبان
╰────►@melalplus

😍مجموعه تدریسهای دکتر فتوحی
╰────►@portal_abr

😍کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
╰────►@nedayemehromid

😍تکنیکهای طلایی عزت نفس ، اعتماد به نفس
╰────►@nooredaroonn

😍اسپانیایی فوووول صحبت کن
╰────►@spanishlg

😍انگلیسی کامل Complete English
╰────►@englishteaching1398

😍کــتــاب صوتی&𝐏𝐃𝐅
╰────►@darkhaste_ketab_parshangbook

😍آموزش فن بیان+گویندگی
╰────►@amoozeshegooyandegi

😍چینی فووول صحبت کن
╰────►@chineseandcartoons

😍کتاب𝐏𝐃𝐅
╰────►@parshangbook_pdf

😍کتاب صوتی AudioBook
╰────►@parshangbook

😍کتابفروشی ارزان کتاب
╰────►@kotobearzan

😍انگلیسی کودکان و نوجوانان
╰────►@englishkidsenglish

😍کانال مهندسی
╰────►@civil101

😍حفظ "لغات 504" در 25 روز
╰────►@englishmarya

😍گرامر+گرامر برای صحبت کردن
╰────►@grammarfad

😍مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
╰────►@grobp1

😍کتابخانه جامع pdf
╰────►@mser_12

😍انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
╰────►@eng_online


🔹 @pishtab

ذهن‌زیبا

31 October 2025 11:24

✅شروع مطالعه برای کنکور ارشد روانشناسی
Https://t.me/Ravaan_Yaar

ذهن‌زیبا

29 October 2025 19:37

🟡🟩🟡🟩🟡🟩
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.

💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده

💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇

/channel/addlist/qnwqbUX4VcEwZWM0

🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲

✉️✅ مینی‌دوره رایگان کنکور ارشد و دکتری با رتبه یک
🌐Https://t.me/Ravantajj

ذهن‌زیبا

28 October 2025 18:42

شخصیت HSP

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

26 October 2025 15:48

*
چرا شب‌ها آرامش پیدا می‌ڪنیم؟

بررسے روان‌شناسے و مغز

شب و تاریڪے همیشہ با مفاهیمے چون آرامش، سڪوت و بازگشت بہ درون همراہ بودہ
بسیارے از افراد گزارش می‌دهند ڪہ شب‌ها احساس سبڪے، آرامش ذهنے و حتے الهام بیشترے دارند. این تجربہ ریشه‌هاے روان‌شناختے، زیستے و مغزے متعددے دارد ڪہ در ادامہ بررسے می‌ڪنیم.

۱. ریتم شبانه‌روزے و هورمون‌ها
بدن انسان بر اساس «ساعت زیستی» یا ریتم شبانه‌روزے تنظیم می‌شود.
با فرا رسیدن شب، غدہ صنوبرے (پینه‌آل) در مغز شروع بہ ترشح ملاتونین می‌ڪند؛ هورمونے ڪہ احساس خواب‌آلودگے و آرامش ایجاد می‌ڪند.
هم‌زمان، سطح ڪورتیزول (هورمون استرس) ڪاهش می‌یابد. این تغییرات شیمیایے، مغز و بدن را از حالت فعالیت و آماده‌باش روزانہ، بہ سمت آرامش و استراحت می‌برند.

۲. ڪاهش محرڪ‌هاے بیرونی
در طول روز، مغز مدام با حجم زیادے از محرڪ‌هاے محیطے مانند صداها، نور، ترافیڪ، اخبار و پیام‌هاے مجازے درگیر است.

شب، شدت نور ڪاهش می‌یابد و محیط اطراف ساڪت‌تر می‌شود.

در نتیجہ، سیستم عصبے سمپاتیڪ (مسئول استرس و فعالیت) ڪمتر تحریڪ می‌شود و سیستم پاراسمپاتیڪ (مسئول آرامش و بازسازے) فعال‌تر می‌گردد.
این تغییر باعث ڪاهش ضربان قلب، تنفس عمیق‌تر و احساس آرامش می‌شود.
۳. فرصت بازگشت بہ درون
از نظر روان‌شناسے، شب فرصتے براے درون‌نگرے است.
سڪوت و نبود شلوغے اجتماعے باعث می‌شود توجہ فرد بہ افڪار و احساسات خودش برگردد.
فعالیت‌هاے آرام‌بخش مثل مطالعہ، نوشتن یا گوش دادن بہ موسیقے در شب، ڪارڪردی
شبیہ بہ «مدیتیشن طبیعی» دارند و ذهن را آرام می‌ڪنند.

۴. عملڪرد مغز در شب
برخے از نواحے مغز در شب ڪارڪرد متفاوتے دارند:

شبڪہ حالت پیش‌فرض (Default Mode Network - DMN) ڪہ مربوط بہ خیال‌پردازے و بازاندیشے است، شب‌ها فعال‌تر می‌شود. این شبڪہ بہ ما ڪمڪ می‌ڪند تجربه‌هاے روز را پردازش ڪنیم و آرام‌تر با آن‌ها ڪنار بیاییم.

فعالیت ڪمتر قشر پیش‌پیشانے (مرڪز منطق و ڪنترل) هم باعث می‌شود فشارهاے فڪرے و اضطراب‌هاے روزانہ فروڪش ڪند و ذهن رهاتر شود.

۵. تأثیر فرهنگے و روانے تاریڪی
از نظر روان‌شناختے، تاریڪے هموارہ با امنیت و خلوت پیوند داشتہ است. انسان از گذشتہ در تاریڪے شب بہ استراحت می‌پرداخت و این الگو به‌صورت جمعے در ناخودآگاہ فرهنگے ما باقے ماندہ است.
بنابراین شب ناخودآگاہ با «فرصت براے آرام گرفتن» تداعے می‌شود.

۶. پیوند اجتماعے و عاطفی
شب همچنین زمانے است ڪہ افراد فرصت بیشترے براے بودن با خانوادہ یا خلوت شخصے دارند. این احساس ارتباط و نزدیڪے، یڪے از منابع مهم آرامش روانے است.

شب براے مغز و روان ما شبیہ یڪ «دڪمہ ریست» عمل می‌ڪند.
ترشح ملاتونین، ڪاهش ڪورتیزول، خاموش شدن محرڪ‌هاے بیرونے و فعال شدن شبڪه‌هاے درونے مغز، همہ دست بہ دست هم می‌دهند تا بدن و روان بہ سمت آرامش بروند. از نظر روان‌شناسے نیز، شب نمادے از بازگشت بہ خویشتن و فاصلہ گرفتن از هیاهوے بیرونے است.

بہ همین دلیل، بسیارے از افراد بهترین ایده‌ها، بیشترین آرامش و حتے عمیق‌ترین گفت‌وگوهاے درونے خود را در دل شب تجربہ می‌ڪنند.


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

22 October 2025 20:23

در کودکان نافرمانی گونه‌ای از استقلال‌جوییست که به جای ابراز نیازها و خواسته‌ها به شیوه‌ای سازنده و مثبت، از طریق مخالفت با درخواست‌ها و قوانین بروز می‌کند.
این رفتار اغلب با ویژگی‌های منفی مانند عصبانیت، لجبازی، و عدم همکاری همراه است.
کودکان در حال یادگیری استقلال و محدودیت‌های محیط اطراف خود هستند.
نافرمانی گاهی ابزاری برای آزمون و خطا و کشف مرزهاست.
آن ها هنوز در حال یادگیری مهارت‌های ارتباطی هستند و ممکن است نتوانند نیازها و احساسات خود را به شیوه‌ای مناسب بیان کنند.
همچنین ممکن است قوانین را به طور کامل درک نکنند یا به خوبی درک نکنند که چرا باید به آن‌ها پایبند باشند.
اهمیت دارد که والدین و مراقبان با درک دلایل نافرمانی در کودک، به جای تنبیه، به دنبال راهکارهای سازنده برای حل مسئله و تقویت مهارت‌های ارتباطی و حل مسئله کودک باشند.

🍃 @Zehn_ziba1🍃

ذهن‌زیبا

05 December 2025 17:23

خود تخریبی

خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکست‌ها یا عقب‌نشینی‌های خودش میشه. افرادی که  درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.
همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم.

📌علایم رایج

➕به تعویق انداختن procrastination
تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی می‌شود.

➕خودسرزنشی
negative self-talk
وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی  و شک و تردید نسبت به خود، که می‌تواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.

➕کمال‌طلبی
perfectionism
تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که می‌تواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.

➕اجتناب از مسئولیت
avoidance of responsibility
ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.

➕ترس از موفقیت
fear of success
احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که می‌تواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری می‌کند.

➕رفتارهای خودناباورانه
self-destructive behaviour
وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوب‌بودن خود آسیب می‌زنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک‌ های بالا

➕عدم مراقبت از خود
lack of self-care
نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.

📌اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارت‌های مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا روان‌درمانی می‌تونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم.

📌لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخرببی یک الگوی رفتاریه که می‌تونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد تغییر مثبت و بهبود در زندگی وجود داره.

📝دکتر موریس ستودگان

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

27 November 2025 08:42

نخوردن‌صبحانه میتونه تا ۷۵ درصد ریسک مرگ زودرس  رو افزایش بده

🍃 @zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

24 November 2025 11:32

ممکن است سال‌ها طول بکشد تا با تلاش زیاد متوجه شویم که ذهن ما برای دنبال‌کردنِ احمق‌ها و ناسپاس‌ها برنامه‌ریزی شده‌ است!

وقتی بدون هیچ سؤالی از کسی پیروی می‌کنیم که با ما به‌سردی رفتار می‌کند یا با ذهن ما بازی می‌کند، نباید فقط از خودمان متنفر باشیم، بلکه باید به این فکر کنیم که این شخص سرد و دغل‌کار چقدر آینه‌ی شخصیتی است که در کودکی به او دل‌بسته بودیم و قبل‌از اینکه فرصتی برای درک خودمان و شایستگی‌هایمان به دست آوریم، به‌شکلی غیرمستقیم ما را تحقیر و مسخره می‌کرد.

📘از تروما تا التیام
📝مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

22 November 2025 19:35

✉️مشاوره‌ی رایگان برای کنکور روانشناسی
✅ /channel/+AZYXiHyPOi01MjZk

دوره رایگان کنکور ارشد روانشناسی
@insightacademia

کتابخانه جامع pdf
@mser_12

تحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد
@ravantajj

کتابهای نایاب و ممنوعه
@kabuluniversitybooks

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic

طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel

چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy

تربیت فرزندان
@moraghbat

گلچین بهترین ویس های روانشناسی
@ravanshenasan3

کتابخوانی تلگرام
@ketabkhaniye_telegram

استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit

ادبیات انگلیسی
@literatureenglishteacher

ذهن آگاهی
@zehnagaheman

روانشناس خود باشید
@roshanapsychology

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

دنیای خاکستری
@donye_khakestari

روانشناسی | راه سبز
@ravanshenasi_rahesabz

دلنوشته های شیک
@alightrain

کنفرانس روانشناسی کانادا
@ketab_tarjemeh

ذهن زیبا
@zehn_ziba1

قصه صوتی کودک
@qessekoodak

رشد سالم
@healthy_growth

✧کافه پاراگراف‌✧
@sustainedbluebutterfly

رادیو کامیابی | Radio Kamiaby
@radio_kamiaby

مطالب روانشناسی
@psychologymahh

بیش فعالی و اختلالات یادگیری
@darmangarld

رمز راز نشاط و شادابی
@health4020

روانشناسی و مشاوره آنلاین
@ravanshenasionlinee

استارت حال خوب
@coffee_time_evening

اشتباهات رایج زبان
@fixenglish1

شخصیت شناسی با فیلم
@personareel

نگاه روشن
@look_clear

ملودی عشق
@melodieshghst

سایکولوژی نوت
@ravanshenasiteam

ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife

حالتو خوب کن
@educational_co

با هم بیاموزیم
@mkafg2

Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
@englisheveryday78

باهم بیاموزیم
@growthmagazines

روانشناسی سلامت
@health_psychologyy

گپ روانشناسی و مشاوره
@psychologygap

کنکورستان ارشد و دکتری
@seniorexam

فایل پی دی اف روانشناسی
@ravanshenasifile

کلبه ے سبز!
@kolbh_sabzz

شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran

کارگاه آسیب‌شناسی روانی
@psychopathology_kooshki

مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln

گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland

جانان
@jianiani

” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi

مشاور رایگان همسرداری فرزند پروری
@ravanshenasgoroh

خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar

مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روان‌شناسی
@ravaan_yaar

تکنیک های روانشناسی
@nadidparid

خودت روانشناس فرزند پرخاشگرت باش
@ghasemi8484

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

تبادل کتاب های دست دوم روانشناسی
@bookravan98

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari

کانال مهندسی
@civil101

با سیاست رفتار کنیم
@ghasemi8483

جذب روانشناس
@psycho_estekhdam

کتابخانه اقتصادی
@economic786

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book

مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
@grobp1

من کتاب میخوانم تو گوش کن
@sound_lib

🔷🔸 @TAB_O ➕

ذهن‌زیبا

19 November 2025 11:15

👁‍🗨 برشی از «استخوان شکسته و قلب شکسته برای مغز فرقی نمی‌کند»

🎯 فرقی نمی‌کند بی‌محلی و طردشدن از طرف دوست و آشنا باشد یا یک غریبه‌. حتی خیلی فرقی نمی‌کند این رفتار دلیل جدی و مهمی دارد یا به‌خاطر اتفاقی پیش‌پاافتاده باشد. تنها چیزی که واقعاً اهمیت دارد این است که وقتی کسی را نادیده می‌گیرند، حسابی «دردش» می‌گیرد. اما آیا تاحالا فکر کرده‌اید که این درد دقیقاً چطور دردی است؟ تحقیقات علمی سرنخ‌هایی برای ما دارند: مغز انسان میان استخوان شکسته و قلب شکسته تفاوتی قائل نیست.

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

15 November 2025 18:09

🎥 ریشه عصبانیت و کج خلقی‌ها در مغز کودکان چگونه است؟!

#رادیو_کامیابی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

06 November 2025 17:07

قدرت فقط جایگاه نیست، تغییره.
پژوهش‌ها می‌گن وقتی بالا می‌ری، بخشی از مغز که مسئول درک دیگرانه (MPFC) کم‌کم خاموش می‌شه.
نتیجه؟ کم‌تر درد دیگرانو حس می‌کنی و از دنیای عاطفی بقیه جدا می‌شی.
شاید برای همینه که بعضی‌ها وقتی به مقام می‌رسن، دیگه اون آدم سابق نیستن...

دکتر آذرخش مکری

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

04 November 2025 19:35

😍سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0


با دانش، اندیشه و واژه‌ها، افق نگاهتان را گسترش دهید

در این پکیج آموزشی می‌کوشیم با محتوایی ارزشمند، به رشد فردی و آگاهی عمیق‌تر شما کمک کنیم:

🔹 آموزش اصولی و کاربردی زبان انگلیسی

🔹 مفاهیم کلیدی روان‌شناسی برای زندگی بهتر

🔹 نگاهی نو به آثار ادبی، تحلیل شعر و نثر از کلاسیک تا معاصر

مخاطب ما، شما هستید؛ هرکه به یادگیری علاقه دارد و به دانستن احترام می‌گذارد.
اگر می‌خواهید آموختن را بخشی از سبک زندگی خود کنید، همراه ما باشید.

📌 عضویت در پکیج از طریق لینک زیر:

📥

/channel/addlist/GF7xWWnSm5Y0MDM0

ذهن‌زیبا

01 November 2025 17:34

اضطراب به دلیل عدم توانایی شما برای تحمل ابهام و عدم قطعیت شکل می گیره


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

31 October 2025 18:37

کودکان و نوجوانانی که با محدودیت‌ها و قوانین بزرگ می‌شوند، کمتر دچار مشکلات روانی یا رفتاری مانند اضطراب، افسردگی یا اعتیاد می‌شوند.

📘پرورش روان کودکان
📝دکتر دنیل ایمن

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

30 October 2025 18:38

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه،  نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص  بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

29 October 2025 19:20

اپیکتتوس، فیلسوف یونانی، نقل‌قولی معروف درباره‌ی زندگی دارد:

«فارغ از اینکه چه اتفاقی برایتان می‌افتد، واکنش شما به آن اتفاق است که اهمیت دارد.»

یعنی قدرت واقعی‌تان به چگونگی واکنشتان در مواجهه با اتفاقات بستگی دارد.

📘فرضیه‌ی دل‌آسودگی
✍🏻مل رابینز

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

27 October 2025 11:02

چهار اصل غیرمنتظره برای دوست‌یابی در بزرگسالی

📌من چهار روش را برای ایجاد دوستی‌های پایدار در زندگی بزرگسالی ارائه می‌کنم:

۱. ابتدا روی خودتان تمرکز کنید
این کار ممکن است خودخواهانه به نظر برسد؛ اما حقیقت این است که وقتی زمان و انرژی‌مان را صرف علایق و اشتیاق‌های شخصی‌مان می‌کنیم، برای دیگران جالب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر می‌شویم. مردم به افرادی جذب می‌شوند که بااعتمادبه‌نفس و پُرشور و درگیر زندگی باشند.

۲. به‌دنبال پذیرفته‌نشدنِ بیشتر باشید، نه کمتر
وقتی خود را در معرض ارتباط با دیگران قرار می‌دهیم و تلاش می‌کنیم ارتباطات جدیدی بسازیم، پذیرفته‌نشدن اجتناب‌ناپذیر است. به‌جای ترس از پذیرفته‌نشدن، سعی کنید آن را بپذیرید. درک کنید که پذیرفته‌نشدن نشانگر ارزش یا اهمیت شما به‌عنوان انسان نیست؛ بلکه فرصتی برای یادگیری و رشد است.

۳. سخت‌گیرتر باشید
نکته‌ای که مشاوره‌های مرسوم برای دوست‌یابی به‌کلی از آن غافل می‌شوند، این است که چقدر باید در انتخاب دوستان سخت‌گیر باشید. منظورم این نیست که فردی متکبر و ازخودراضی باشید و فکر کنید از دیگران برتر هستید. تنها چیزی که پیشنهاد می‌کنم، این است که به‌جای تلاش برای ارتباط‌گرفتن با همه، بر ایجاد ارتباطات عمیق و معنادار با چند فرد کلیدی تمرکز کنید.

۴. انتظاراتتان از دیگران را کنار بگذارید
هر رابطه‌ی سالمی از هر نوعی نباید با شروط و قیدوبند همراه باشد. وقتی با این انتظار به تعاملات اجتماعی نزدیک می‌شویم که چیزی در عوض به دست بیاوریم، ممکن است نیازمند یا ناصادق یا حتی فریب‌کار به نظر برسیم.

📘راهنمای نامتعارف خوشبختی
📝مارک منسن

🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

23 October 2025 17:46

چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید:

*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم.

*غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست.

*به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم.

*احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.


🍃 @Zehn_ziba1 🍃

ذهن‌زیبا

19 October 2025 20:09

می تونید با حرف زدن با خودتون مغزتون رو  دوباره برنامه ربزی کنید


🍃 @Zehn_ziba1 🍃