3368
﷽ 🔸️مشاور نوجوان 🔸️مشاور تحصیلی 🔸️مشاوره فردی 🔸️ استرس و اضطراب 🔸️افسردگی جهت دریافت وقت مشاوره وتبلیغ به آیدی زیر پیام دهید🔻 @Ahmad45374
تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:
5 – به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید (از جایی که در آن هستید) نام ببرید.
4 – چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید.
3 – سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.
2 – دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.
1 – سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید.
یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.
این یک تیر با دو نشان است.
اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند.
دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود.
این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
💎یادگیری انگلیسی به روش شادویینگ
👇👇👇
/channel/englishshadowingwithme
😍من کتاب میخوانم تو گوش کن
╰────►@sound_lib
😍انگلیسی ازصفرتاصد
╰────►@engmarya_k
😍کتابهای نایاب و ممنوعه
╰────►@kabuluniversitybooks
😍کتابخانه اقتصادی
╰────►@economic786
😍آیلتس "7" رایگان 45 روزه
╰────►@specialielts
😍شروع مطالعه برای کنکور ارشد روانشناسی
╰────►@ravaan_yaar
😍انگلیسی آسان Easy English آموزش رایگان
╰────►@assimpleasabc
😍؛Ψ اصطلاح از دل فیلماΨ
╰────►@englisheveryday78
😍999 راز روانشناسی که باید بدانید
╰────►@ravanshenasi_rahesabz
😍مطالب کاربردی روانشناسی
╰────►@zehn_ziba1
😍حس خوب آرامش با هیپنوتیزم
╰────►@ravanshenasipluse
😍سالم و خوش اندام شوووو
╰────►@zumbafitt
😍عاشقانه های من و تو
╰────►@ashghanehhaymanoto
😍کودکان دوزبانه
╰────►@fitnesszabansalamati
😍بیش فعالی و اختلالات یادگیری
╰────►@darmangarld
😍کتابخانه صوتی تلگرام
╰────►@omidearasbaran1
😍آسیب شناسی با نگاه تحلیلی و روانکاوی
╰────►@sig_abr
😍کافه موسیقی
╰────►@musiccccafe
😍والدینِ آگاه
╰────►@rastaa_2023
😍مرجع والدگری آگاهانه
╰────►@newshidgroup
😍شخصیت شناسی با فیلم
╰────►@personareel
😍کارگاه رایگان زبان
╰────►@melalplus
😍مجموعه تدریسهای دکتر فتوحی
╰────►@portal_abr
😍کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
╰────►@nedayemehromid
😍تکنیکهای طلایی عزت نفس ، اعتماد به نفس
╰────►@nooredaroonn
😍اسپانیایی فوووول صحبت کن
╰────►@spanishlg
😍انگلیسی کامل Complete English
╰────►@englishteaching1398
😍کــتــاب صوتی&𝐏𝐃𝐅
╰────►@darkhaste_ketab_parshangbook
😍آموزش فن بیان+گویندگی
╰────►@amoozeshegooyandegi
😍چینی فووول صحبت کن
╰────►@chineseandcartoons
😍کتاب𝐏𝐃𝐅
╰────►@parshangbook_pdf
😍کتاب صوتی AudioBook
╰────►@parshangbook
😍کتابفروشی ارزان کتاب
╰────►@kotobearzan
😍انگلیسی کودکان و نوجوانان
╰────►@englishkidsenglish
😍کانال مهندسی
╰────►@civil101
😍حفظ "لغات 504" در 25 روز
╰────►@englishmarya
😍گرامر+گرامر برای صحبت کردن
╰────►@grammarfad
😍مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
╰────►@grobp1
😍کتابخانه جامع pdf
╰────►@mser_12
😍انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
╰────►@eng_online
🔹 @pishtab
✅شروع مطالعه برای کنکور ارشد روانشناسی
Https://t.me/Ravaan_Yaar
🟡🟩🟡🟩🟡🟩
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/qnwqbUX4VcEwZWM0
🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️✅ مینیدوره رایگان کنکور ارشد و دکتری با رتبه یک
🌐Https://t.me/Ravantajj
*
چرا شبها آرامش پیدا میڪنیم؟
بررسے روانشناسے و مغز
شب و تاریڪے همیشہ با مفاهیمے چون آرامش، سڪوت و بازگشت بہ درون همراہ بودہ
بسیارے از افراد گزارش میدهند ڪہ شبها احساس سبڪے، آرامش ذهنے و حتے الهام بیشترے دارند. این تجربہ ریشههاے روانشناختے، زیستے و مغزے متعددے دارد ڪہ در ادامہ بررسے میڪنیم.
۱. ریتم شبانهروزے و هورمونها
بدن انسان بر اساس «ساعت زیستی» یا ریتم شبانهروزے تنظیم میشود.
با فرا رسیدن شب، غدہ صنوبرے (پینهآل) در مغز شروع بہ ترشح ملاتونین میڪند؛ هورمونے ڪہ احساس خوابآلودگے و آرامش ایجاد میڪند.
همزمان، سطح ڪورتیزول (هورمون استرس) ڪاهش مییابد. این تغییرات شیمیایے، مغز و بدن را از حالت فعالیت و آمادهباش روزانہ، بہ سمت آرامش و استراحت میبرند.
۲. ڪاهش محرڪهاے بیرونی
در طول روز، مغز مدام با حجم زیادے از محرڪهاے محیطے مانند صداها، نور، ترافیڪ، اخبار و پیامهاے مجازے درگیر است.
شب، شدت نور ڪاهش مییابد و محیط اطراف ساڪتتر میشود.
در نتیجہ، سیستم عصبے سمپاتیڪ (مسئول استرس و فعالیت) ڪمتر تحریڪ میشود و سیستم پاراسمپاتیڪ (مسئول آرامش و بازسازے) فعالتر میگردد.
این تغییر باعث ڪاهش ضربان قلب، تنفس عمیقتر و احساس آرامش میشود.
۳. فرصت بازگشت بہ درون
از نظر روانشناسے، شب فرصتے براے دروننگرے است.
سڪوت و نبود شلوغے اجتماعے باعث میشود توجہ فرد بہ افڪار و احساسات خودش برگردد.
فعالیتهاے آرامبخش مثل مطالعہ، نوشتن یا گوش دادن بہ موسیقے در شب، ڪارڪردی
شبیہ بہ «مدیتیشن طبیعی» دارند و ذهن را آرام میڪنند.
۴. عملڪرد مغز در شب
برخے از نواحے مغز در شب ڪارڪرد متفاوتے دارند:
شبڪہ حالت پیشفرض (Default Mode Network - DMN) ڪہ مربوط بہ خیالپردازے و بازاندیشے است، شبها فعالتر میشود. این شبڪہ بہ ما ڪمڪ میڪند تجربههاے روز را پردازش ڪنیم و آرامتر با آنها ڪنار بیاییم.
فعالیت ڪمتر قشر پیشپیشانے (مرڪز منطق و ڪنترل) هم باعث میشود فشارهاے فڪرے و اضطرابهاے روزانہ فروڪش ڪند و ذهن رهاتر شود.
۵. تأثیر فرهنگے و روانے تاریڪی
از نظر روانشناختے، تاریڪے هموارہ با امنیت و خلوت پیوند داشتہ است. انسان از گذشتہ در تاریڪے شب بہ استراحت میپرداخت و این الگو بهصورت جمعے در ناخودآگاہ فرهنگے ما باقے ماندہ است.
بنابراین شب ناخودآگاہ با «فرصت براے آرام گرفتن» تداعے میشود.
۶. پیوند اجتماعے و عاطفی
شب همچنین زمانے است ڪہ افراد فرصت بیشترے براے بودن با خانوادہ یا خلوت شخصے دارند. این احساس ارتباط و نزدیڪے، یڪے از منابع مهم آرامش روانے است.
شب براے مغز و روان ما شبیہ یڪ «دڪمہ ریست» عمل میڪند.
ترشح ملاتونین، ڪاهش ڪورتیزول، خاموش شدن محرڪهاے بیرونے و فعال شدن شبڪههاے درونے مغز، همہ دست بہ دست هم میدهند تا بدن و روان بہ سمت آرامش بروند. از نظر روانشناسے نیز، شب نمادے از بازگشت بہ خویشتن و فاصلہ گرفتن از هیاهوے بیرونے است.
بہ همین دلیل، بسیارے از افراد بهترین ایدهها، بیشترین آرامش و حتے عمیقترین گفتوگوهاے درونے خود را در دل شب تجربہ میڪنند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
در کودکان نافرمانی گونهای از استقلالجوییست که به جای ابراز نیازها و خواستهها به شیوهای سازنده و مثبت، از طریق مخالفت با درخواستها و قوانین بروز میکند.
این رفتار اغلب با ویژگیهای منفی مانند عصبانیت، لجبازی، و عدم همکاری همراه است.
کودکان در حال یادگیری استقلال و محدودیتهای محیط اطراف خود هستند.
نافرمانی گاهی ابزاری برای آزمون و خطا و کشف مرزهاست.
آن ها هنوز در حال یادگیری مهارتهای ارتباطی هستند و ممکن است نتوانند نیازها و احساسات خود را به شیوهای مناسب بیان کنند.
همچنین ممکن است قوانین را به طور کامل درک نکنند یا به خوبی درک نکنند که چرا باید به آنها پایبند باشند.
اهمیت دارد که والدین و مراقبان با درک دلایل نافرمانی در کودک، به جای تنبیه، به دنبال راهکارهای سازنده برای حل مسئله و تقویت مهارتهای ارتباطی و حل مسئله کودک باشند.
🍃 @Zehn_ziba1🍃
● جاش کوهن
گریختن از دام کمالگرایی دشوار است و این امر نشان میدهد که جایگاه عمیقی در ساختار روان آدمی دارد. هرچند ما طوری بار آمدهایم که آن آدم ایدئالی را که آرزو داریم باشیم درونیسازی میکنیم.
روانکاوان نام این را خودِ آرمانی گذاشتهاند، تصویری از خودِ کامل که در نوزادی انعکاس آن را در نگاه ستایشآمیز پدر و مادر یا مراقبان خود دیدهایم.
اما در آن برهۀ زندگی سوپرایگویی را هم کسب میکنیم، صدای درونیشدۀ عیبجوییهای سختگیرانۀ پدر یا مادر که معمولاً سالها بعد توسط بزرگسالان دیگری که در موضع قدرت هستند، مثل معلمان و رئیسان، تشدید میشود. هر دو نقاب شخصیتی که در روان ما زندگی میکنند میتوانند اتهامزننده باشند. کمالگرایی حاصل عشق به خود و تحقیر خود است.
🍃@Zehn_ziba1 🍃
🍀👌💫مهارتهای های زندگی:
۱- مهارت خودآگاهی
۲- مهارت همدلی
۳- مهارت روابط بین فردی
۴- مهارت ارتباط موثر
۵- مهارت مقابله با استرس
۶- مهارت مدیریت هیجان
۷- مهارت حل مسئله
۸- مهارتت تصمیم گیری
۹- مهارت تفکر خلاق
۱۰- مهارت تفکر نقادانه
🍀 مهارت خودآگاهی:
توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقعبینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی
🍀 مهارت همدلی:
درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر میانجامد.
🍀 مهارت روابط بین فردی:
مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستیها، دوستیهای ناسالم را خاتمه میدهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.
🍀 مهارت ارتباط موثر:
درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوهای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.
🍀 مهارت مقابله با فشار عصبی(استرس):
با آموختن این مهارت افراد هیجانهای مثبت و منفی را در خود و دیگران میشناسند و سعی میکنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.
🍀 مهارت مدیریت هیجان:
هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر میگذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.
🍀مهارت حل مسئله:
زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر میتوانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ میدهند، از سر راه زندگیمان برداریم.
🍀مهارت تصمیمگیری:
برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیمگیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیمگیریهای او مشخص میکند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راهحلهای موجود بهترین را انتخاب میکنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده میگیریم.
🍀 مهارت تفکر خلاق:
تفکر یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایدهای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواریها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل میکنیم. هنگامی که تفکر خلاق را میآموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راهحلهای جدید بیابیم و مشکلات را به گونهای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.
🍀 مهارت تفکر نقادانه:
این مهارت موجب میشود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.
با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمیخوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر میکنیم و دقیق و درست تصمیم میگیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم .
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
● جاش کوهن
گریختن از دام کمالگرایی دشوار است و این امر نشان میدهد که جایگاه عمیقی در ساختار روان آدمی دارد. هرچند ما طوری بار آمدهایم که آن آدم ایدئالی را که آرزو داریم باشیم درونیسازی میکنیم.
روانکاوان نام این را خودِ آرمانی گذاشتهاند، تصویری از خودِ کامل که در نوزادی انعکاس آن را در نگاه ستایشآمیز پدر و مادر یا مراقبان خود دیدهایم.
اما در آن برهۀ زندگی سوپرایگویی را هم کسب میکنیم، صدای درونیشدۀ عیبجوییهای سختگیرانۀ پدر یا مادر که معمولاً سالها بعد توسط بزرگسالان دیگری که در موضع قدرت هستند، مثل معلمان و رئیسان، تشدید میشود. هر دو نقاب شخصیتی که در روان ما زندگی میکنند میتوانند اتهامزننده باشند. کمالگرایی حاصل عشق به خود و تحقیر خود است.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🔴5000ساعت آموزش تخصصی روانشناسی
✅ مدرک معتبر وزارت علوم
/channel/rooeen_ravan
🎥نانسی مکویلیامز، روانکاو آمریکایی دربارهی شخصیت مازوخیستیک میگوید.
آنها از دفاعهای رایج شخصیت افسرده استفاده میکنند اما نیاز دارند به دیگران نشان بدهند در رنج به سر میبرند؛ تا روابطشان را حفظ کنند یا احساس خوبی به خودشان داشته باشند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اهمال کاری چیست؟
اهمال کاری یعنی وقتی کارهای ضروری رو به تعویق میندازیم و اول کارهای کم اهمیت رو انجام میدهیم.
یعنی کارهایی که لذت انجام دادن بیشتر و رنج کمتری دارند رو اولویت قرار میدهیم و در واقع کارهای مهم تر رو یه جورایی پشت گوش میندازیم (مثل دقیقه ی نودی بودن).
مثلا میگیم حالا وقت هست ،حالا فرصت دارم
یا بطورکلی اون کار رو با یه کار راحت تر جایگزین میکنیم .
مثلا به خودمون میگیم حالا یه دور تو فضای مجازی بزنم ،حالا یکم بخوابم ،حالا با دوستم چت کنم
↩️ در واقع وقتی احساس خوبی به زندگیمون نداریم و در مقابل فشاری که کارهای مختلف به ما میاره ،احساس استیصال و ناتوانی میکنیم اولین واکنش روان ما این هست که ، حواس ما رو جوری از این فشارها پرت کنه.
علت اهمال کاری تنبلی نیست اهمال کاری با تنبلی فرق داره !
اهمال کاری به دلیل:
استرس
اضطراب
کمالگرایی
ترس از شکست
احساس عدم کفایت
ناکافی بودن
و احساس ناتوانی رخ میده..
↩️ در واقع علت اصلی اهمال کاری عدم توانایی در مدیریت احساسات ناخوشایند هست.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🔴5000ساعت آموزش تخصصی روانشناسی
✅ مدرک معتبر وزارت علوم
👇👇👇
/channel/rooeen_ravan
در دنیایی که هر لحظه پر از هیاهوست، بیایید با هم نگاهی عمیقتر به زبان، روان و ادبیات بیندازیم...
🔹 روانشناسی کاربردی | خودشناسی، مهارتهای ارتباطی و آرامش ذهن
🔹 یادگیری زبان با روشهای نوین | نکات طلایی، تمرینهای جذاب و منابع کاربردی
🔹 ادبیات، شعر و داستان | جانبخشی به واژهها، از کلاسیک تا معاصر
اگر به رشد فردی، هنر بیان و درک عمیقتر انسانها علاقهمندی...
🌀 عضویت در دنیایی متفاوت فقط با یک کلیک
جای تو اینجاست 👇
📥
/channel/addlist/hko4hXyqf884YzFk
خوشا به حال آن که دوستی مییابد که قلب و ذهنش با قلب و روح او همنواست.
دوستی که به واسطهی شباهت سلیقه، احساس و دانستههایش به او میپیوندد،
دوستی که دربند جاهطلبی یا منافع شخصی نیست.
موجودی که سایهسار درختی را به دبدبه و کبکبهی دربار ترجیح میدهد!
📘سفر به دور اتاقم
📝اگزویه دو مستر
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اضطراب به دلیل عدم توانایی شما برای تحمل ابهام و عدم قطعیت شکل می گیره
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
کودکان و نوجوانانی که با محدودیتها و قوانین بزرگ میشوند، کمتر دچار مشکلات روانی یا رفتاری مانند اضطراب، افسردگی یا اعتیاد میشوند.
📘پرورش روان کودکان
📝دکتر دنیل ایمن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
کمالگرایی از کجا در ما شکل گرفت؟
۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمیکند، میگوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه میشود:
"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمیگوید مقایسه نکن! توسری نزن!
۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط میگوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بینقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر میکنن مثل اون آشپز خفنی میشن)
۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلانجا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن میکنند.
۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدمها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدمها را به تله کمالگرایی میاندازد.
۵. شرکتهای تبلیغاتی:
همیشه میخواهند یک آدم بینقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
۶. شبکههای اجتماعی:
استاندارها را میبرند بالاتر.
فقط خوشیها را به اشتراک میگذارند.
هرگز از غمها، شکستها و گریهها، تصویری نمیگذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان میگذارید؟
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اپیکتتوس، فیلسوف یونانی، نقلقولی معروف دربارهی زندگی دارد:
«فارغ از اینکه چه اتفاقی برایتان میافتد، واکنش شما به آن اتفاق است که اهمیت دارد.»
یعنی قدرت واقعیتان به چگونگی واکنشتان در مواجهه با اتفاقات بستگی دارد.
📘فرضیهی دلآسودگی
✍🏻مل رابینز
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
چهار اصل غیرمنتظره برای دوستیابی در بزرگسالی
📌من چهار روش را برای ایجاد دوستیهای پایدار در زندگی بزرگسالی ارائه میکنم:
۱. ابتدا روی خودتان تمرکز کنید
این کار ممکن است خودخواهانه به نظر برسد؛ اما حقیقت این است که وقتی زمان و انرژیمان را صرف علایق و اشتیاقهای شخصیمان میکنیم، برای دیگران جالبتر و دوستداشتنیتر میشویم. مردم به افرادی جذب میشوند که بااعتمادبهنفس و پُرشور و درگیر زندگی باشند.
۲. بهدنبال پذیرفتهنشدنِ بیشتر باشید، نه کمتر
وقتی خود را در معرض ارتباط با دیگران قرار میدهیم و تلاش میکنیم ارتباطات جدیدی بسازیم، پذیرفتهنشدن اجتنابناپذیر است. بهجای ترس از پذیرفتهنشدن، سعی کنید آن را بپذیرید. درک کنید که پذیرفتهنشدن نشانگر ارزش یا اهمیت شما بهعنوان انسان نیست؛ بلکه فرصتی برای یادگیری و رشد است.
۳. سختگیرتر باشید
نکتهای که مشاورههای مرسوم برای دوستیابی بهکلی از آن غافل میشوند، این است که چقدر باید در انتخاب دوستان سختگیر باشید. منظورم این نیست که فردی متکبر و ازخودراضی باشید و فکر کنید از دیگران برتر هستید. تنها چیزی که پیشنهاد میکنم، این است که بهجای تلاش برای ارتباطگرفتن با همه، بر ایجاد ارتباطات عمیق و معنادار با چند فرد کلیدی تمرکز کنید.
۴. انتظاراتتان از دیگران را کنار بگذارید
هر رابطهی سالمی از هر نوعی نباید با شروط و قیدوبند همراه باشد. وقتی با این انتظار به تعاملات اجتماعی نزدیک میشویم که چیزی در عوض به دست بیاوریم، ممکن است نیازمند یا ناصادق یا حتی فریبکار به نظر برسیم.
📘راهنمای نامتعارف خوشبختی
📝مارک منسن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید:
*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم.
*غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست.
*به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم.
*احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
می تونید با حرف زدن با خودتون مغزتون رو دوباره برنامه ربزی کنید
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اینجا آخرین جاییه که برای درمان لکنت انتخاب میکنی، چون نتیجه میگیری✌︎
👇👇👇
/channel/HiSpeechTherapist
✅هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
✅این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی؛زبان؛ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
✅فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/tnS134FQFsAwNmE0
#ظرفیت_محدود
#روانشناسی همراه با بخش #پرسش و #پاسخ محیطی متفاوت جهت
/channel/GanjinehyeRavanChannel
.
✦ تحلیل روانشناختی
از نگاه روانشناسی، نمایه یک «پاسخ ترمیمی» است به زخمی که در روابط ناسالم ایجاد شده است. تجربهی فریب و بیاحترامی به مرزها معمولاً به خودسرزنشی، شرم و اختلال در اعتماد به دیگران منجر میشود. با بیان مکرر «متأسفم» نقش یک آینهی همدلانه را بازی میکند؛ چیزی که در رواندرمانی به آن بازوالدینی همدلانه میگویند. کارکردش این است که تجربهی قربانی را معتبر بداند، به جای انکار یا کوچکشماری. همین تأیید باعث کاهش شرم پنهان، بازسازی عزتنفس و فراهم شدن بستر تابآوری میشود. به بیان دیگر، به فرد کمک میکند تا درد را به کلمات تبدیل کند و با این کار، نخستین گام به سوی ادغامِ تجربهی تلخ در هویت سالمتر خویش را بردارد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/5kjN1nX7XRJiODlk
🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️دانلود برنامه کنکور ارشد و دکتری+منابع اصلی
☑️/channel/+O5vrlf0eVxkSo0Yo
Life is a thrilling roller coaster, with twists, turns, and moments that take your breath away. Embrace the ups and downs, because it's within your power to find joy and excitement amidst the ride.
زندگی یک ترن هوایی هیجان انگیز است، با پیچ و تاب ها، چرخش ها و لحظاتی که نفس شما را بند می آورد. فراز و نشیب ها را در آغوش بگیرید، چون آنها در اختیار شماست که در میان سواری، شادی و هیجان را پیدا کنید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
#یک_دقیقه_مطالعه📚
ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﺁﻓﺮیدهای است ﮐﻪ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﭼﯿﺮﻩ ﺷﺪﻥ ﺑﺮ ﻏﺮﺍﯾﺰ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﻋﯿﻦ ﺣﺎﻝ میتوﺍﻧﺪ ﺁنها ﺭﺍ ﺳﺮﮐﻮﺏ، ﺩﮔﺮﺳﺎﻥ ﻭ ﺟﺮﯾﺤﻪﺩﺍﺭ ﮐﻨﺪ ﻭ میدﺍﻧﯿﻢ هیچگاه ﺣﯿﻮﺍﻥ، ﺧﻄﺮﻧﺎﮎﺗﺮ ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺯﺧﻤﯽ میشوﺩ ﻧﯿﺴﺖ! ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻏﺮﺍﯾﺰ ﺳﺮﮐﻮﺏ ﺷﺪه میتوﺍﻧﻨﺪ ﺑﺮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﭼﯿﺮه ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻭﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺒﺎﻫﯽ ﺑﮑﺸﺎﻧﻨﺪ!
📕 انسان و سمبول هایش
✍🏻 #کارل_گوستاو_یونگ
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
📣یک نمونه از بازیهای روانی👆در زندگی روزمره
🍃 @zehn_ziba1 🍃