1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
از شکمتون خسته شده اید؟ 😩
در این سفر قدرتمند به من بپیوندید
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🔥پیشنهادی ویژه برای روانشناسان و داوطلبان دکتری
🫧 کانالی پر از مقاله و کتاب روانشناسی👇
@ketab_tarjemeh
💢 فروش و چاپ مقاله در مجله علمی تخصصی روانشناسی
🌟 عضویت 👇
/channel/ketab_tarjemeh
/channel/ketab_tarjemeh
تمرین۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این 6 تمرین به طور کامل روی کمر و بازوهای شما تاثیر می گذارد 😎⠀
⠀
ذخیره کنید، امتحان کنید، به اشتراک بگذارید و مشترک شدن را فراموش نکنید من تمرینات مفید زیادی دارم!!
تمرین۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🎁پیشنهادی ویژه برای درمانگران و روانشناسان
💯کانالی پر از ویس و کارگاه کمیاب رایگان روانشناسی👇
@package_psy
💢تنها کانال تخصصی فروش پروتکل ، پکیج و پاورپوینت روانشناسی💢
💥عضویت VIP متخصصان روانشناسی🧠👇
/channel/+Qat_Ml-lSBOXm1LC
/channel/+Qat_Ml-lSBOXm1LC
روال خود را در خانه تغییر دهید و تفاوت را احساس کنید! 💪 این تمرین برای از بین بردن چربی پشت و تقویت بدن شما عالی است. ثبات کلید نتایج قابل مشاهده است. همانطور که بروس لی گفت: "در دراز مدت، پشتکار بر شدت غلبه می کند." بیایید تمرین کنیم!
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرینات خانگی برای تمرین عضلات سرینی با نوارهای مقاومتی، هر تمرین 20 تکرار در 3 ست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرینی که برات هر روز برات میزارم رو فقط تو نیاز به یک کش داری که میتونی به راحتی از لوازم ورزشی ها تهیه کنی فک کنم ۷۰ت باشه 🙂
⚠️فقط تمرین هر روز فرق میکنه پس تهیه کن و با من همراه باش 🏃♀️
بفرست براش 🏃♀️🏃♀️
#باسن_گرد#باسن_گرد_با_کش#عضله_سازی #تمرین_باسن#هیپ_دیپ
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزشی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/sRNQHEXZg6Q4ODE0
تمرین۵
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۳
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🔸تمرین بالاتنه🔸
چند دمبل بردارید و شروع کنیم.💪🏻
حداقل 3 ست 10-12 تکراری از هر تمرین انجام دهید. وزنه را طوری انتخاب کنید که بتوانید تکنیک را تمیز اجرا کنید و از 12 تکرار بیشتر نکنید.
🙏🏻امیدوارم تونسته باشم کمی به شما الهام بخشم.
تمرین۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۶
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️روانشناسی با طعم هیجان
👉 @ravantahlilgar
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️باغبون خودت باش
👉 @Maryamgarden
♥️ڪافه سبوی باران
👉 @saboiesher
♥️ روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan
♥️متن دلی حس خوب
👉 @FullAndrewP4K
♥️ترانه های ماندگار
👉 @mahortarane
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر مجتبی علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️روانشناسی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @Ssafavi1
♥️بانک فایل های رایگان روانشناسی و مشاوره
👉 @Free_psychology_file
♥️مقاله با چاپ در مجله
👉 @ketab_tarjemeh
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️کارگاه تخصصی آسیب‌شناسی روانی
👉 @Psychopathology_kooshki
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
🔳 باسن 🔹 تمرین 🔹در خانه ⚡️⚡️
▫️ 4*10/15
◾️ 10 ثانیه تکرار
▫️ 1 دقیقه استراحت بعد از دور ⚡️
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
در سایکو کیس هر روز با کیس های خاص روانپزشکی و روانشناسی به بحث مینشینیم
✅کیس شماره ۱
✅کیس شماره ۲
✅کیس شماره ۳
؛....
⬅️ هرکیس بر اساس موارد زیر ارائه میگردد👇
✅ اطلاعات هویتی (ID)Identifying data
✅ شکایت اصلی chief complaint (CC)
✅تاریخچه بیماری فعلی (HPI)
✅ تاریخچه ی بیماری قبلی
✅ جمع بندى توسط روانشناس
✅ جمع بندی
✅درمان پیشنهادی
🆓 این کانال فعلا رایگان است👇👇👇
➕ @Psycho_Case
➕ @Psycho_Case
➕ @Psycho_Case
تمرین۲
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرین۴
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمریناتی که باید در خانه انجام دهید 🤩
آیا آن را دوست داشتید؟ ♥️
تمرین۱
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
سر شانه به راحتی آسیب می‌بینه ، پس برای تمرین صحیح و پیشگیری از آسیب‌ها باید هم خوب گرمش کرد و هم موبیلیتی تمرین کرد، این تمرین ها رو میتونی هم برای گرم کردن و هم برای بهبود دامنه حرکتی استفاده کنی. ✅
-
-
قبل تمرین هر حرکتو ۴ ست ۳۰ ثانیه بزن 🤝🏾
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
ران های بزرگ و مشخص🚀
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست