〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

31 May 2025 15:17

اپیزود ۱۵۰ - هفت روش برای مقابله با افراد سمی🦠
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

30 May 2025 12:15

اپیزود ۱۴۹ - چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی خانما بدونن 🫱🏼‍🫲🏽
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

29 May 2025 10:31

"چیزهایی که روانشناسی زرد تو مخ ما کرده📒"

۱. "اگه حال بد داری، یعنی خودت خواستی!"
نه عزیزم، بعضی وقتا حال بد دلیل واقعی داره و نیاز به همدلیه، نه سرزنش.

۲. "همیشه مثبت باش!"
این مثبت‌گرایی سمی باعث می‌شه احساسات واقعی‌مونو سرکوب کنیم. انگار ناراحت بودن یه گناهه.

۳. "تو خاصی! کافیه بخوای!"
واقعیت؟ همه‌مون خاص نیستیم، و خواستن تنها کافی نیست. یه‌کم واقع‌بینی بد نیست.

۴. "آدمای منفی رو بنداز بیرون از زندگیت!"
گاهی اون آدم منفی یه دوست افسرده‌ست که فقط نیاز به کمک داره. حذفش راه‌حل نیست همیشه.

۵. "قانون جذب!"
فکر نمی‌کنم فقط با فکر کردن به پول بشه پولدار شد اینا بیشتر توهمه تا علم.

۶. "تو مسئولی برای همه چیز!"
گاهی شرایط، جامعه، خانواده و هزار چیز دیگه دخیل‌ن. همه‌چی تقصیر ما نیست.

۷. کلیشه‌ی زن قوی یا مرد آلفا
این باعث می‌شه آدم به جای رشد فردی، دنبال نقاب برداره بیفته تو نقش

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

28 May 2025 13:38

"اپلیکیشن هایی که به توسعه فردی کمک میکنند📱🔮"

🌱 خودشناسی و ذهن‌آگاهی

Headspace / Calm: مدیتیشن، خواب بهتر، کاهش استرس

Stoic: تمرینات فلسفه رواقی، ژورنال‌نویسی و مدیتیشن

Waking Up (by Sam Harris): ترکیبی از مدیتیشن و آموزش فلسفه و آگاهی

📓 ژورنال‌نویسی و پیگیری احساسات

Daylio: ثبت مود روزانه + فعالیت‌ها

Reflectly: ژورنال‌نویسی با هوش مصنوعی

Moodpath / MindDoc: برای بررسی سلامت روان و احساسات

🎯 هدف‌گذاری و روتین سازی

Fabulous: ساخت روتین‌های سالم با راهنمایی و چالش

Habitica: تبدیل کارهای روزانه به بازی نقش‌آفرینی

Todoist / TickTick: مدیریت کارها و هدف‌ها

📚 یادگیری مداوم

Blinkist: خلاصه کتاب‌های غیرداستانی

Goodreads: پیگیری کتاب‌هایی که می‌خونی و بررسی‌ها

Skillshare / Coursera / Udemy: یادگیری مهارت‌های جدید

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

26 May 2025 14:34

"خواب مهم‌تر از چیزیه که خیلیا فکر می‌کنن. اینا چند تا دلیل محکم🌚☄"

1. ترمیم بدن و مغز – توی خواب، سلول‌ها خودشونو ترمیم می‌کنن و حافظه تثبیت می‌شه.

2. تقویت سیستم ایمنی – کم‌خوابی باعث می‌شه بدن سخت‌تر با بیماری مقابله کنه.

3. تنظیم احساسات – خواب ناکافی باعث می‌شه زودتر عصبی یا غمگین شی.

4. تمرکز و حافظه بهتر – وقتی خوب می‌خوابی، یادگیری و تصمیم‌گیری آسون‌تره.

5. متعادل موندن هورمون‌ها – مخصوصاً هورمون‌هایی که گرسنگی و استرس رو کنترل می‌کنن.

6. سلامت پوست و مو – خواب خوب باعث می‌شه پوست شفاف‌تر و موها سالم‌تر باشن.

7. کاهش خطر بیماری‌ها – مثل دیابت، چاقی، بیماری قلبی و افسردگی.

8. افزایش انرژی و انگیزه – روزی که خوب خوابیدی، خودت حس می‌کنی قوی‌تری.

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

23 May 2025 21:00

روتـین بـرنـامه‌‌ریزی برای معدل20🩶

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

16 May 2025 16:34

"عادت هایی که کوچیکن ولی وقتی تکرار می‌شن، معجزه می‌کنن🩵🚲"

1. صبح تختتو مرتب کن — شروع منظم، یه حس کنترل می‌ده.

2. روزانه ۵ دقیقه سکوت کن — بدون گوشی، بدون حرف. فقط باش.

3. هر شب یه جمله خوب بنویس — درباره‌ی خودت یا روزت.

4. آب بخور وقتی بی‌حوصله‌ای — خیلی وقتا بدن خسته‌ست، نه دل.

5. نه گفتن تمرین کن — کوچیک، ولی قوی‌کننده‌ست.

6. ۱۰ دقیقه مطالعهٔ دلخواه در روز — حتی اگه فقط یه پاراگراف باشه.

7. لبخند به آدم‌ها، حتی اگه غریبه‌ان — حال دلتو نرم می‌کنه.

8. هر روز یه جا رو مرتب کن — یه کشو، یه گوشه و...

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

16 May 2025 10:32

"چندتا راهکار ساده برای گذروندن روزای سخت🐁🧡"

1. نفس بکش — ساده‌ست، ولی وقتی عمیق نفس می‌کشی، مغز آروم‌تر می‌شه.

2. بنویس — هرچی توی دلت هست، بی‌سانسور بریز روی کاغذ. سبک می‌شی.

3. یه کار کوچیک بکن — حتی اگه فقط مسواک زدنه. یه شروع کوچیک یعنی هنوز بلدی حرکت کنی.

4. از خودت مهربونی بخواه — بگو: "الان سخته، ولی تموم می‌شه. من تنهام نیستم."

5. به یکی پیام بده — یه آدم امن، حتی فقط بگی: «حالم خوب نیست.»

و یادت نره: گاهی فقط باید تحمل کرد. نه جنگید، نه فرار کرد. فقط صبر.
می‌گذره، قول می‌دم.

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

12 May 2025 12:38

اپیزود ۱۴۴ - ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت🌿
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

10 May 2025 12:55

"چندتا از ساده‌ترین چیزهایی که کاریزما دارن ولی ما معمولا نادیده می‌گیریمشون🤌🏼💋"

1. لبخند واقعی — ساده‌ترین راه ارتباط مثبت و گرم.

2. گوش دادن فعال — اینکه واقعا توجه کنی، نه فقط سرتو تکون بدی.

3. اسم افرادو به یاد داشتن و صدا زدن — حس خاص بودن میده.

4. زبان بدن باز — دست به سینه نبودن، تماس چشمی، خم شدن به سمت مخاطب.

5. اعتماد به نفس آروم — نه غرور، نه خجالت؛ یه حالت راحت و بی‌تنش.

6. شوخ‌طبعی به جا — نه لودگی، فقط یه ذره نمک.

7. سکوت به موقع — همه‌چی حرف زدن نیست. بعضی وقتا سکوت سنگینه

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

09 May 2025 13:50

"چند روش ساده و مؤثر برای ترک عادت‌های بد🦝🤏🏻"

1. شناسایی محرک‌ها: بفهم چی باعث شروع اون عادت میشه (استرس؟ بی‌حوصلگی؟ مکان خاص؟).

2. جایگزین سالم پیدا کن: مثلا به‌جای ناخن جویدن، آدامس بجو.

3. قدم‌به‌قدم پیش برو: به‌جای ترک ناگهانی، کم‌کم عادت رو کم کن.

4. یادداشت‌برداری کن: هر بار که انجامش دادی یا جلوشو گرفتی، بنویس.

5. خودت رو تشویق کن: به ازای هر پیشرفت کوچیک، یه پاداش کوچیک بده.

6. محرک‌ها رو حذف کن: مثلاً اگه دیر خوابیدن عادته، گوشی رو زودتر بذار کنار.

7. یه همراه پیدا کن: کسی که حمایتی یا شریک ترک اون عادته.

8. صبور باش و خودتو سرزنش نکن: لغزش طبیعیه، مهم اینه که ادامه بدی.

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

07 May 2025 14:48

استوری فیک بارون🤍

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

07 May 2025 07:30

♥️•باقُربون صدقه هاش خانومی یا آقاییتُ عاشق خودت کن :
【 🧿• @Eshqh_to 】
بیو انگلیسی
☕️• @ibiographi
تم تلگرامت
🤎• @ThEm_PINK
دختر ورزشکار
🐻• @FlT_BODY
تڪخطۍ 𝐁𝐢𝐎
☕️• @kaliiyou
آهنگای قفلی
🤎• @ReMiXeQofli
اسمر•موکبانگ
🐻• @mukbangworld
پلی لیستم
☕️• @Toxyrics
عاشقتم🅛🅞🅥🅔
🤎• @ghallbe_mani
بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
🐻• @Bio_Takkhati
روتین پوستی
☕️• @cuteeam
آهنگای نایاب
🤎• @NayabMusik
بیو اینستاگرامت
🐻• @iErota1
بیو عاشقانه
☕️• @ibiolove
پروفایلای رنگی
🤎• @picolorful
روانشناس شو
🐻• @RAMONA_HE
بيو عربي
☕️• @bio_aRaBii
ریمیکسای شاد
🤎• @REMIXHEISHAD
تکست دپ
🐻• @Alliie_n
مولانای‌ جآن
☕️• @ARAMESH_KADDE
گیف لاو
🤎• @Ra_Mona
استوری تولد
🐻• @My_biirthDay
تیکه 𝘽𝙤𝙤𝙠
🤎• @books_audio169
نوشته ‌دلی
☕️• @theKhmud
بیو قشنگ
🐻• @MOHAJER_OFFICIALL
انگیزشے بآش
☕️• @DEL_ANGIZ_JAN
قربون صدقه‌
🤎• @mii_paz
انگیزه سبز
🐻• @bio_sabz
فقط خُدا
☕️• @khoda_60
روتین درسی
🤎• @VANILM
پروفآیل آبـے
🐻• @iBLUO
ترند میکاپ
☕️• @vahshieziba
روانشناسی تایم
🤎• @Colorful_moments
آشپزے خوشمزﻫ
🐻• @FOOToFAN_ASHPAZI
مشـهدالرضـا
☕️• @HAVAY_HOSEIN
ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
🤎• @Hvalii_eshg
تئوری•فکت
🐻• @HideFact
جانانم مولانا
☕️• @Molanaye_shams
ادیتورشو
🤎• @volturi_edit
منبع کپشن
🐻• @Cpti0n
پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
☕️• @peaceradio1
معشوقه‌ی من
🤎• @caffe_sheerr
انگیزه تراپی
🐻• @ANE_DONYA
کلیپ دلبرانه
☕️• @tapeshehqalbabamm
؛🅕🅘🅛🅜 فیلمآم
🤎• @FilmLanDl
کاپلی من
🐻• @Mood_Tore
رُمـآنِ اَربآبی
☕️• @parsedartanhayiii
ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
🤎• @mymemOrry
مـ؏ـشوقه قلبمےٖ
🐻• @MilLuNaa
فیلم 🆂🆁🅸🅻
☕️• @FilMATx
پروفآیل بنفش
🤎• @Amethyst_Channel
؛𝐆𝐈𝐑𝐋𝐘 لـند
🐻• @girlylandm
لانگ دیستنس
☕️• @MYLUUNA
انزوا مود
🤎• @isolationmood
پروفایل انیمه
🐻• @animepcute
بیو فارسی
☕️• @iBioFarSi
استوری دلبرونھ
🤎• @STORRRIIES
والپیپر زرد
🐻• @ZRD_CHNL
فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
☕️• @candyeditt
حس خوب
🤎• @I_AVAN
؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
🐻• @eShqh_nEvis
هوش/سرگرمی
☕️• @QUIZ_GAMES
تکنیکهای روانشناس
🤎• @mouje_tahavolezendegi
دختران امروزی
🐻• @Strong_girlz2
؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
☕️• @kolbeesasi
خانومشم آقاییمه
🤎• @Kenaram_Bash_A
استوری غمڪَین
🐻• @booghz_shabaneh
کپشن دخترونہ
☕️• @I_HONARISM
تکست انگیزشی
🤎• @angizeshi_jomalat
ایده سیو
🐻• @MANAREM
فضانوردشو
☕️• @WorldOfAstronomy
کلیپ عاشقانه
🤎• @tabeashg
میکاپ•روتین
🐻• @Iblueberriw
دخترونه انگیزشی
☕️• @SUN_FLOWERR7
آرامش قلبمی
🤎• @gif_delbaran
خود مراقبتی
🐻• @DOONYA_RANGII
اشعار مولانا
☕️• @DOZHAM98
تکست مووود
🤎• @Darrkmiinds
اِغواگَری
🐻• @blueberry_liife
اسمر •کاوایی
☕️• @asmrarea
جملات انگیزشی
🤎• @angizeshi_123
عشق همیشگی
🐻• @QATAN_O
بیو 𝙉𝙖𝙗
☕️• @paryzaaaad
مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
🤎• @NBZ_MORDE
خودآگاهی موفقیت
🐻• @selfesteem2021
امیدواری تڪخطے
☕️• @saaye_maah
تیکه کتاب
🤎• @TikeKeTaBi
بیو کوتاه
🐻• @del_tangiatm
استایل کلاسیک
☕️• @itrendStyle
ریمیکسای کوردی
🤎• @ReMix_Kurdii
آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
🐻• @yousimusic
دختران خودساخته
☕️• @MARINAACHANNEL
بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
🤎• @khiiiaalll
آرایشگر شو
🐻• @PINK_BOwTie
والپیپر ترند
☕️• @wallpaper_trend
آهنگایه مازندرانی
🤎• @Kija_music
بیو بکگراند
🐻• @SOLOORG
استوری قشنگ
☕️• @story_ziba
فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
🤎• @Fonts_Land
بیو انگیزشی
🐻• @bio_angizeshi1
پروفایل شیک
☕️• @aks_profilestar
آهنگهای جدید
🤎• @AVAYMUSIC
رُمان‌ مَمنوعـه
🐻• @ROOMANIIYA
سالیوان من
☕️• @MYclaviclee
شعر/مولانا
🤎• @samaedell
منبع پروفایل
🐻• @Qshangiyat
رمان بخون!
☕️• @novelmaan
بکگراند کیوت
🤎• @background_cute
ژستهای عڪآسی
🐻• @IPHOTOGRAPHR
🧡•پـیتـزآآآآ 𝗙𝗢𝗢𝗗
🍕• @Delicious_Co0k •

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

06 May 2025 08:03

اپیزود ۱۳۹ - گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم 🙊
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

05 May 2025 13:34

"اگه شیطان بودم و هدفم عقب انداختن آدما از مسیر موفقیتشون بود، احتمالاً با این چند تا روش آروم‌آروم تو ذهنشون رخنه می‌کردم👹💗"

1. نجواهای ذهنی خسته‌کننده:
مثل "تو به اندازه کافی خوب نیستی" یا "همه بهتر از توانن، بی‌خیال شو".


2. ایجاد ترس از شکست:
کاری می‌کردم از ترس اشتباه کردن، اصلاً شروع نکنن.


3. پررنگ کردن مقایسه با بقیه:
باعث می‌شدم مدام خودشونو با دیگران مقایسه کنن تا حس بی‌عرضگی کنن.


4. گمراه کردن با حواس‌پرتی‌های جذاب:
حواسشونو می‌بردم سمت چیزای فوری و لذت‌بخش تا هدفای بلندمدتشون فراموش بشه.


5. منتظر نگه داشتن تا شرایط "کامل" بشه:
می‌گفتم "الان وقتش نیست، بذار وقتی فلان چیزو داشتی شروع کن."


6. ایجاد وابستگی به تأیید بقیه:
کاری می‌کردم بدون تشویق و تحسین دیگران نتونن حرکت کنن.

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

30 May 2025 13:06

"برای تقویت فن بیان، این راهکارهای ساده ولی مؤثر رو امتحان کن🪇💁🏻‍♀"

1. بلندخوانی روزانه: هر روز ۱۰-۱۵ دقیقه کتاب، شعر یا متن رو با صدای رسا بخون. صدات رو ضبط کن و بعد گوش بده تا ایراداتت رو بشناسی.

2. تمرین گفتن داستان: یه اتفاق ساده رو با جزئیات و جذاب تعریف کن. انگار داری قصه می‌گی، نه گزارش خشک.

3. تمرین تنفس صحیح: از دیافراگم نفس بکش تا صدات قوی و مداوم باشه، نه بریده‌بریده.

4. ضبط صدا و بازبینی: حرف‌زدن‌هات رو ضبط کن و به لحن، سرعت، مکث‌ها و تأکیدها توجه کن.

5. تمرین جلوی آینه: با خودت حرف بزن و حرکات صورت و بدن‌ت رو بررسی کن.

6. گسترش دایره واژگان: کتاب و مقاله بخون و کلمات تازه رو در حرف‌زدن‌هات استفاده کن.

7. فن بیان با تمرین بداهه: یه موضوع ساده رو انتخاب کن و همون لحظه ۲–۳ دقیقه درباره‌ش حرف بزن بدون آمادگی قبلی.

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

29 May 2025 14:31

به خودت برگرد؛از گم کردن خودت دست بردار...

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

29 May 2025 08:02

اپیزود ۱۴۸ - برنده شدن همه چیز نیست 🩻
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

28 May 2025 08:04

اپیزود ۱۴۷ - شناخت درمانی🤍
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

26 May 2025 12:52

اپیزود ۱۴۶ - مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن ✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

16 May 2025 18:34

میپرسی قانون ۸+۸+۸ چیه؟
منم میگم:

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

16 May 2025 13:31

از Chat gbt پرسیدم:
روتیم صبح آدم های موفق چیه؟
چیزی که بهم گفت...

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

16 May 2025 08:00

اپیزود ۱۴۵ - چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم 🌱
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

11 May 2025 12:14

اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی👹
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

10 May 2025 09:25

اپیزود ۱۴۲ - مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه ❤️
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

09 May 2025 13:49

اپیزود ۱۴۱ - افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) 🤍
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

07 May 2025 11:56

اپیزود ۱۴۰ - برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم❤️
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

06 May 2025 13:25

"۱۰ تا روتین ساده که اگه ۱۰ روز پشت سر هم انجامشون بدی، حال و هوات کلی عوض می‌شه🍈💗"

1. صبح زود بیدار شو (مثلاً ۶ یا ۷ صبح)

2. ۳۰ دقیقه ورزش سبک (یوگا، پیاده‌روی، یا رقصیدن با آهنگ موردعلاقه‌ت)

3. آب گرم با لیمو یا دمنوش صبحگاهی

4. ۱۰ دقیقه نوشتن صبحگاهی (هر چی تو ذهنت هست بریز بیرون، بدون فکر)

5. مدیتیشن یا تنفس عمیق، فقط ۵ دقیقه

6. مطالعه ۱۰ صفحه کتاب الهام‌بخش یا مرتبط با هدفت

7. مرتب کردن یه قسمت کوچیک از اتاقت

8. قطع کردن استفاده بی‌رویه از گوشی (مثلاً ۲ ساعت بدون گوشی در روز)

9. نوشتن ۳ تا نکته مثبتی که اون روز برات اتفاق افتاده (شکرگزاری)

10. زود خوابیدن (قبل از ۱۱ شب)

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

05 May 2025 19:15

خواستم ناراحت بشم...

اگه کسی ناراحتتون کرد اینو ببینید^^❤️

🫐•`.- @Blueberry_liife

〔بلوبریِ انگیزه"🫐〕

05 May 2025 13:01

اپیزود ۱۳۸ - گزیده ای از کتاب آیین زندگی✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝

🫐•`.- @Blueberry_liife