💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Dec 2023 12:53

طريقة.بناء.شخصيتك.tt

يجب أن يلازم الإنسان دوماً يقين دائم بأن له #هدفاً في الحياة ، وبأن الله سبحانه وتعالى قد خلقه من أجل أداء رسالة سامية ، وهي إعمار الأرض ، وبالتالي عليه أن يحاول السعي لتحقيق هذا الأمر.

1⃣ ضع هدفاً نصب عينيك :

يجب أن يحاول الإنسان التشبث بالأمور التي يمكن من خلالها أن تظهر شخصيته للجميع ، وهذه الأمور التي ينظر إليها الإنسان ويتشبث بها هي أهداف الحياة ، فيجب أن يبتعد الإنسان عن النظر إلى الأمور التفصيلية البسيطة ، لأنها تجعل الحياة عبثية ، كما أن العيش في الحياة بدون هدف يجعل من الحياة حياة عبثية ، وتعيش الإنسان كأنه في دوامة من الأفكار.

2⃣ تحمل مسؤولية نفسك :

يجب أن يكون الإنسان مخلصاً لنفسه بالدرجة الأولى قبل أن يكون مخلصاً مع الآخرين ، والإخلاص مع النفس يكون من خلال تحمل مسئولية نفسه ، ويكون تحمل مسئولية النفس من خلال السعي بها نحو الأفضل ، كما أنها تكون من خلال محاولة إبعاد النفس عن الأمور التي قد تقودها نحو الأسوأ ، كما أن النفس واجبة على أن تغير كل الأمور السلبية التي تعيق تطوير النفس والشخصية.

3⃣ ازرع في داخلك الإرادة الحيّة :

يجب أن يبقي الإنسان إرادته حية ، حيث إنّ الإرادة الحية تعمل على إيقاظ الرغبة في داخل كل فرد ، وبالتالي إمكانية زيادة الإنتاج ، والمساهمات من قبل كل فرد ، ويجب ألا تكل مهما تعرضت للتعب والفشل.

4⃣ عوّد نفسك على المثابرة والإصرار :

من الجيد أن يقوم الإنسان بتعويد نفسه على المثابرة والإصرار ، كما أن هذه الأمور كفيلة بأن تجعل الإنسان يصل إلى مبتغاه ومراده ، حيث إنّ الإنسان يجب أن يستغل جميع قدراته العقلية ، وذكاؤه من أجل الوصول إلى المراد والهدف المطلوب.

5⃣ نمّي قدرتك على التحمل :

من أهم الأمور التي تتحلى بها الشخصية هي القدرة على التحمل ، كما أنها هي الطريق الأفضل من أجل تخطي جميع العقبات التي قد تحدث أمام لشخص ، وخلال حياته وأداء أعماله ، كما أن القدرة على التحمل تجعل من الشخص أكثر هدوءً ، كما أنها تعمل على ضبط انفعالاتك أمام الآخرين.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Dec 2023 13:27

تابع / انتبهي لزوجك بعد الأربعين

2⃣

● إذن عليك أيتها الزوجة قتل الروتين الممل بينكِ وبين زوجك عن طريق إهداء الهدايا بينكما مثلاً ، واجلسي مع زوجك ، وأزيلا ما بينكما إن كان هناك من ترسبات ولدها سوء الفهم بينكما.

وعالجا اضطرابات حياتكما بالمصارحة.

💦 أيضًا لا ننسى الرجل.. حينما ينسى قول المصطفى صلى الله عليه وسلم :  "خيركم خيركم لأهله". 

أما أن يعيش الأب في جو من اللامبالاة وعدم استشعار المسؤولية.. والركون إلى الأصدقاء والاستراحات وقلة الوعي في ظل عدم اهتمامه بأبنائه وأسرته ؛ فهذا يعني ضياع أسرته.

وهذه اللامبالاة يكون علاجها التربية - فردية أو اجتماعية -.

🌟 #وختامًا أؤكد أن الحل في هذه القضية الاجتماعية يكمن في زوجة هذا المراهق من حيث ثقتها بنفسها وبمقدرتها الشخصية والفعلية ، ومتابعة ردود أفعاله الحقيقية ، وبتحقيق ذلك ستتربعين على قلب زوجك.

http://articles.islamweb.net/media/index.php?page=article&lang=A&id=74174

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Dec 2023 13:26

#مشكلات_نفسية 🔈

معاناة المرأة بعد سن الأربعين

💦 لا تبالي المرأة من كثرة العمل عندما تعمل لتسعد من تحب ، ومهما اثقلها التعب طوال اليوم تظل تقدم جهدها بلا ملل ، فهي تعطي بلا مقابل عطاء متواصلا ، وحنانا لا ينقطع وهبها الله تعالى إياه ..

🔅لكن هناك شيء لا يدركه من حولها سواء أكان الزوج أو الأبناء , شىء يحدث مع تقدم العمر هو ما نريد أن نتحدث عنه في هذه المقالة ..
 
♻️ يقول الأطباء أن المرأة في نهاية سن الأربعين وقرابة سن الخمسين يقل عندها هرمون الإستروجين هذا الهرمون الذي يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على حيوية ونشاط المرأة ، يحميها من أمراض القلب ، وهشاشة العظام وبعض التغيرات الأخرى المقلقة والمثيرة للضيق .

💠 فهي في بداية زواجها تكون في غاية النشاط والحركة ، ولكن الأمر يختلف تدريجيا ، حيث أنها قد تنهزم صحيا وهو أمر وارد ، فخطواتها السريعة بدأت تبطىء ، وظهرها المستقيم بدأ في الاسترخاء ، حتى بصرها الحاد صار مشوشا ، وخصلات الشيب لمعت في رأسها.
 
‼️ورغم كل تلك التراجعات الصحية لا تحاول المرأة أن تظهر أمام زوجها وأولادها أن كفاءتها في العطاء والعمل قد قلت !

🔸إنها لا تستسلم , بل تظل تعطي وتقدم خدماتها وهي تعاني ما تعاني , الكل لا يلتفت إليها ، ولا ينتبه لها ، بل وأحيانا يُحملوها ما لا تطيق من أعباء !

 ▪️فتقل نضارتها ، وتبدأ تراودها الظنون والهواجس ، كيف سيكون شكلي بعد سن الخمسين ؟ , كيف أحافظ على نضارتي التي بدأت في الرحيل ؟ , ماذا أفعل لأظل موضع اهتمام زوجي ؟  وغيرها من الاسئلة ..

🔹إنها تحتاج ساعتئذ إلى كلمة دعم نفسي ، ونظرة تقدير ، ويد معونة كي تسترد حيويتها .

⁉️ لكن للأسف فإنها عندما يظهر عليها بعض أعراض الوهن والشيب , يقوم بعض الأزواج بالتقريع والتوبيخ لها ، واستقلال جهدها ، والتلويح بالكلمات السلبية ، كلمات قد تكون صغيرة ولكنها محبطة .

● يوضح علماء النفس أن المرأة في هذا العمر – عمر ما بعد الأربعين وما يليه - , يغلب عليها الشعور بالغضب وسرعة التأثر والحدة ، وأحيانا تصاب بالاكتئاب والحزن والإحباط ، ولا شك أن كل هذه الأمور تؤثر على دورها داخل أسرتها ، إضافة الى موقف الزوج وكلماته اللاذعة التي تزيدها ضيقا على ضيق .

⁉️كيف ينسى هذا الزوج دورها وتعبها طوال السنين ولماذا لا يتذكر قوله تعالى :" ولا تنسوا الفضل بينكم " , وقول النبي صلى الله عليه وسلم " استوصوا بالنساء خيرا " ؟!

💭 إنها في هذا الوقت تحتاج إلى رعاية ومودة وتقدير بشكل مضاعف , وللأسف فإن الكثيرات يفتقدن ذلك حتى في ساعات الإرهاق والمرض والتعب .

🔘 هذا ولاشك يؤدي لجفاف العلاقة بين الزوجين في هذه الفترة , فتقل بينهما الحوارات والكلمات الطيبة ، وتتباعد المسافات ، فيظهر الفتور والملل بينهما ، ويشعر كل طرف تجاه الآخر بالإحباط .

▪️ويبدأ كل منهما ينظر للآخر بنظرة الريبة وعدم الرضا ، فيتحول البيت الى مصدر للمشاكل والتوتر ، وقد يؤدي هذا إلى ما يسمى (بالطلاق النفسي) وهذا ما وضحه بعض علماء التربية في غيرما بحث تطبيقي .

● وحتى لا نظلم الأزواج كلهم ، فهناك منهم من لا زالوا يتصفون بالوفاء رغم مرور السنين ، وهناك زيادة في الارتباط بينهم بعد الكبر ، وغالبا يكون ذلك لحسن اختيار صاحب الدين الذي لا يظلم زوجته ولا يهينها عند كبرها ، وايضا اختيار لصاحبة الدين والخلق التي لا تمل من زوجها ولا تنزعج منه بعد كبره ، فدائما يكون شعارهما التسامح فيما بينهما في هذه الفترة مع عدم خلق المشاكل وتتبع العثرات ، بل يمد كل منهما مع الآخر جسور السعادة داخل البيت .

( هذا المقال وأمثاله يهدف لزيادة أعداد هؤلاء الأزواج الأوفياء )

✴️ أما لو تحدثنا عن الأبناء فقد تعاني بعض الأمهات عند كبرهن من ابنائهن خاصة أن بعضهم قد يتجرؤون على امهاتهم في السلوك ، ويقل تقديرهم لهن ، ربما لضعفهن بعض الشيء ..
 
🔅البعض الآخر من الأبناء شعروا أنهم كبروا وبدؤوا الاستغناء عن الأم ، فلا يعودون اليها إلا إن كانوا محتاجين مصلحة ما منها ، أو طلب خدمة ، فتبدأ الروابط في الانهيار ، وتشعر الأم بآلام الوحدة رغم وجودهم من حولها  ..

‼️ماذا لو عبر كل منهم بشيء ولو قليل من الاهتمام ؟ اولا يتذكرون قول الله تعالي " إما يبلغن عندك الكبر أحدهما أو كلاهما فلا تقل لهما أف ولا تنهرهما وقل لهما قولا كريما , واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيرا " .

اللهم أصلح بيوت المسلمين وأعِنْ أولادهم على برِّهم ،،

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Dec 2023 14:40

أسهل طريقة لحفظ الدروس

1⃣ #الانتباه_والتركيز :

يعد التركيز في الدراسة من أفضل طرق حفظ المعلومات ونقلها من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد ، ولتحقيق ذلك المكسب يجب على الشخص أن يدرس في مكان هادئ بعيداً عن مصادر الإلهاء المختلفة كالتلفاز ، والهاتف وغيرها ، والابتعاد كذلك قدر الإمكان عن الأشخاص الصاخبين ، أو صراخ الأطفال ، أو رفاق السكن ، لهذا إذا أراد الشخص أن تكون دراسته فعّالة فيجب عليه تخصيص بعض الوقت للدراسة بشكل منعزل أحياناً ، لتحقيق أعلى مستوى من التركيز.

2⃣ #التدوين :

يمكن لهذا الأجراء البسيط الذي يتمثل بتدوين المعلومات المراد حفظها مراراً أن يؤثر تأثيراً كبيراً على قدرات العقل لاسترجاعها ، فقد أظهرت الأبحاث أن تدوين المعلومات أو الحقائق يقوم بتحسين القدرة على حفظها عوضاً عن تكرار قراءتها فقط ، والذي يعتبر أسلوباً غير مجدٍ أحياناً ، حيث أظهرت دراسةٌ أخرى أن الملاحظات المدونة بخط اليد في المحاضرات أو الاجتماعات يساهم في تذكر محتويات الدرس أسرع من كتابتها على الكمبيوتر.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Dec 2023 15:04

⁉️كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟

ربما تستغربون من العنوان ، وقد يدور في أذهانكم : وهل يُمكن الاستفادة من المشاكل؟! في الحقيقة نعم ؛ لأن حياة أيِّ أحد لا تخلو من المشاكل ؛ لذا كان علينا أن ننظر لها نظرةً إيجابية ، ونتأقلم معها ، ونأخُذ منها الإيجابياتِ ؛ حتى نبني بها جسرًا نعبر عليه ، ونترك سلبياتها خلف ظهورنا ، فالعاقل هو الذي يتغلَّب على المشاكل ويتخطَّاها ، وهذا ما سنحاول فعله اليومَ ، وخاصة مع الفتيات اللائي يعانين من كثرة المشاكل داخل بيوت الأهل!

فكثيرٌ من البيوت لا تكاد تخلو من المشاكل ، وكثيرٌ من الفتيات ينشأْنَ في بيئة لا يريْنَ فيها إلا المشاحناتِ بين الأب والأم ، وربما في بعض الأحيان يتعدَّى الآباءُ على زوجاتهم بالشتم أو الضرب أمام الأبناء! وهذا بلا شكٍّ قد يترك آثارًا سلبية في نفسية الأولاد ، وخصوصًا #الفتيات!

#والسؤال_هنا : كيف تستفيد الفتاة التي تنشأ في بيئة كهذه؟! وكيف تتخطَّى هذا الواقعَ بحيث لا تتأثَّر نفسيًّا ، أو بمعنى أصح : لا تنظر إلى الزواج على أنه قهر للمرأة أو مذلَّة لها؟

كيف لنا أن نُغيِّر الأفكار السلبية داخل أولئك الفتيات اللائي لا يرين شيئًا عن الزواج إلا أنه مأساة ؛ وذلك بما شاهَدْنه أو بما سمِعْنه هنا وهناك؟

وفي بداية الأمر كثير من الفتيات اللائي يعشْن في هذه البيئات يستعجلن الزواج حتى يتخلَّصن من مشاكل الأهل ، وبكل أسف قد تتزوَّج الفتاة وهي كارهة للزواج وكارهة للرجال ، ولا تعرف عنهم سوى أنهم ظالمون ومتحكِّمون ، وفي حقيقة الأمر ، ومن الواقع الذي نعانيه فإن الفتاة التي تتزوج وفي رأسها مثلُ هذا الكلام لا تهنأ بالعيش أبدًا مع زوجها ، سواء كان صالحًا أم طالحًا ؛ لأن لديها قناعةً بأن جميع الرجال ظالمون ، وجميعهم يشتم ويضرب ويُهين ولا يحترم المرأة.

لذلك أنصح كلَّ فتاة مرَّت بظروف قاسية في بيت أهلها ألا تتسرَّع في الزواج قبل أن تتصارح مع نفسها ، وتُغيِّر أفكارها ، ولتعلم أنه لو كان هناك كثير من البيوت تكون المرأة فيها مظلومة أو مقهورة ، فكذلك يوجد بيوت تكون المرأة فيها ملِكة مصونة ، فيجب عليكِ أختي أن تكوني إيجابية ، وأن تُحسِني الظنَّ بالله تبارك وتعالى ، وعليكِ أن تنظري لتلك المشاكل التي رأيتِها بين والديك بصورة إيجابية ، فما وقع في بيت أهلك وكان سيئًا ، حاولي في المستقبل وفي بيتك أن تتفاديه ، وكذلك مشاكل الأهل تُعلِّمنا الصبر، والصبر هو كنز كبير ، وتحتاج إليه المرأة كثيرًا في بيت زوجها ، وبدلًا من أن تحطمي نفسك بهذه المشاكل ، عليكِ أن تبني منها جسرًا وتعبُري عليه نحو حياة أفضل.

#يتبع

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Dec 2023 14:18

الأسس التي تقوم عليها الشخصية

1⃣ #الاهتمامات :

من أهم الأمور التي لا يمكن عزلها عن الشخصية ، موضوع الاهتمامات ، حيث إنّ جميع باحثو علم النفس والاجتماع توصلوا إلى أنه لا يمكن أبداً تقسيم الاهتمامات إلى عوامل وراثية أو عامل لها علاقة بالأسرة، وبالتالي فإن الشخصية هي تحصيل حاصل لمجموعة الخبرات التي تعرض لها الإنسان خلال حياته.

👈 كما أنها من الممكن أن تعتمد على جنس الفرد ، حيث إنّ الميول والاهتمامات للذكر تختلف عنها للأنثى ، كما أن المستويين الاجتماعي والاقتصادي لعبان دوراً مهماً في هذا الأمر ، حيث إنّ العامل الاقتصادي يؤثر بصورة كبيرة على الاهتمامات ، حيث إنّ الاهتمامات التي يهتم بها الأشخاص ذوي المستوى الاقتصادي العالي تختلف عن تلك التي يهتم بها ذوي المستوى الاقتصادي المتدني.

📊 وهناك مجموعة من الأسئلة التي يمكن من خلال الإجابة عنها معرفة مدي جوانب الاهتمام لديك ، وهي الآتي :

ما هي الوظيفة التي تعتبر الأفضل لديك ، والتي تشعر بأنها متناسبة مع طموحاتك وإمكانياتك الشخصية؟

ما هي الوظيفة التي من الممكن أن تؤديها وأنت تشعر بمتعة كبيرة خلالها؟

ما هي المواد الدراسية أو العلوم المحببة على قلبك ، والتي تشعر من خلال القيام بها بإمكانية شغل وقت فراغك؟

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Dec 2023 14:14

💐 حكمة الله تتجلى في أن يجعل حياتنا متقلّبة ما بين سَعادة وشقاء لنشكره في الأولى ونصبر لأجله في الثانية.

🍃 في البدايات تظهر المشاعر ، وفي النهايات.. تظهر الأخلاق.

💐 كُلما أحسنت نيتك أحسن الله حالك.. وكلما تمنيت الخير لغيرك جائك الخير من حيث لا تعلم.

🍃 لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك ، فالنجاح هو ما تفعله للآخرين.

💐 نسعى ونمضِي وَ نَتعب ونبكِي ويبقى ما اختارهُ الله هُوَ الخَير.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Dec 2023 14:02

سمات.الشخصية.الجذابة.tt

1⃣ التواضع وعدم التكبر على الآخرين حتى وإن كانوا أقلّ شأناً أو عمراً أو رُتبةً منك ، فالشخص الناجح والجذّاب هو من يستطيع أن يتعامل مع كافة فئات المجتمع وكسب محبتهم.

2⃣ ضبط اللسان وانتقاء العبارات الطيبة عند الحديث مع الآخرين ففن الحديث يحتاج لضبط اللسان حتى وإن كان الشخص منزعجاً وغاضباً من بعض الأمور بل يجب ضبط النفس في هذه الحالة حتى لا يستاء الآخرون من مزاجية الشخص وعصبيّته وبالتالي تنعدم لديهم الثقة بهذا الشخص ويبتعدون عن التعامل معه.

3⃣ الاهتمام بمناسبات الآخرين وتفهّم مشاكلهم واحترام أحزانهم والعمل بقدر الإمكان على تحسين مزاجهم ليتخلّصوا من القلق والحزن ، كما يجب الفرح لفرحهم ، فإنّ ذلك يوطّد العلاقات بين الأفراد ويجعلهم أكثر تعاوناً ومحبة.

4⃣ الاحتفاظ بالمشاعر الخاصة وعدم البوح بها كالشعور بالضيق والحزن والألم ، فإنّ الإكثار من ذكر تلك المتاعب تشعر الآخرين بالاستياء حيال الشخص ويتجنبوا التعامل معه ، لذلك لا بد من البوح بها مع أشخاص مقربين يستمعون لتلك المشاكل بحكمة وربّما يقدّمون النصحية السديدة للتخلص منها.

5⃣ الاستماع إلى الآخرين باهتمام وعدم مقاطعتهم أثناء الكلام واختيار الوقت المناسب للحديث.

6⃣ تقديم النصائح للزملاء في العمل بطريقة سلسة بعيدة عن أسلوب الأمر ، كما يجب تلقّي ملاحظات الآخرين بصدر رحب وابتسامة.

7⃣ عدم مجاملة الآخرين كثيراً والصراحة مطلوبة في بعض الأمور كأن يرى الشخص زميلاً له مخطئ في أمر ويمدحه على ذلك فإنه سيكتشف الغش من قبل ذلك الشخص والخداع وهذه صفة غير محمودة ، بل يجب مصارحته بالخطأ والنقاش معه في الأمر بطريقة مميزة وهادئة وبناءة تجعله يكتشف بأن زميله على حق فيتراجع عن الخطأ وعدم تكراره وبالتالي فإن صاحب هذه الصفات سيجد بأن الكثيرون يرونه شخصاً جذاباً.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Dec 2023 13:32

تابع / كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟

📄 #الجواب :

مرحبًا بك في شبكتنا الألوكة ، ونتمنَّى أن نساعدك ببعض ما نَملِك.

#الوسواس_القهري : عبارة عن نوع من التفكير - غير المعقول وغير المفيد - الذي يلازم الشخص دائمًا ، ويحتلُّ جزءًا من الوعي والشعور ، مع اقتناع الشخص بسخافته.

ولا يذهب بنفسه لو تُرِك للزمان ، فلا بدَّ من ممارسة #التغيير ؛ حتى يتغلَّب صاحب المرض على مرضه.

👈 كلما استسلمَ الشخص لهذه الاستحواذات والاضطرارات ، ازدادَت حِدَّتها ، كالنار التي تَزداد حِدَّةً كلما نرمي فيها الخشب ، وكلما تُرِكَت للزمان ، انتقَلَت من فكرة إلى أخرى.

⁉️وأخيرًا : ماذا يجب أن يَفعله مريض الوسواس القهري؟

يجب عليه أن يتَّبِع الأمور التالية :

1- مقاومة الأفكار عن طريق ألاَّ يُلقي لها أيَّ أهميَّة ، وأن يتَّبِع تعليمات رسول البشريَّة - صلى الله عليه وسلم - بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، وقراءة الأوراد.

2- يشْغل نفسَه بأيِّ عمل مهمٍّ ، المهم عدم وجود وقت فراغ.

3- يطْلُب من المحيطين به مساعدته.

4- محاولة استخدام المرونة في حياته بقدر الاستطاعة.

5- محاولة تغيير المكان أو العمل إذا كان من مسبِّبات الوسواس.

6- محاولة الاسترخاء وعدم التوتُّر والشعور بالقلق الدائم.

7- عليه بالثقة في الله ، وأنَّ الله هو الشافي وحده - سبحانه - داعيًا الله أن يشفي كلَّ مريض ، وأن يكتبَ له المثوبة والأجر.

8- لا يَجلس منفردًا لمدة طويلة ؛ لأن هذا من شأْنه أن يجعل الأفكار تتردَّد على ذِهنه أكثر.

9- عليه أن يحافظ على الصلاة في المسجد ، وأن يُدْرِك تكبيرة الإحرام.

ملخَّص علاجك تُجاه الأفكار الوسواسيَّة أنْ تُهملها ، فلا تناقشها ، أو تفكِّر فيها ، بمعنى أنك تتركها تدور في ذِهنك ، دون أن تَلتفت إليها ، وتَشغل نفسك بأشياء أخرى ، ومع الوقت ستذهب وحدها وتتلاشى ، وأنَّ ما يُعينك على إهمالها ألاَّ تخاف منها ، وأن تعلمَ أنها ليست حقيقيَّة ، وليستْ نابعة منك ، وإنما هي أفكار يُلقيها الشيطان مستغلاًّ مرضك ، فيُمكنك التشاغل عنها بأيِّ وسيلة تراها مناسبة لك ، كالقراءة ، أو بتغيير مكانك ، أو بممارسة الرياضة يوميًّا.

أنصحك بالاتصال على الطبيب النفسي ؛ لإيجاد برنامج مناسب لحالتك ، وأيضًا هناك بعض الأدوية التي يُمكن الاستعانة بها في هذه الحالة.

وأخيرًا : أسأل الله لك التوفيق والشفاء ، ولا تَنسَ أن تدعو الله كثيرًا.

أ. أسماء مصطفى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/35370/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Dec 2023 13:30

معوقات أخرى للتفكير الإبداعي :

تشمل العوامل الأخرى التي تحد من التفكير الإبداعي ما يأتي :

1⃣ انعدام إيمان الشخص بذاته :

يُعد إيمان الشخص بذاته من أكبر العوامل التي تنمّي التفكير الإبداعي ، وفي المقابل يؤدي انعدام إيمان الشخص بذاته إلى عدم قدرته على تحقيق الأهداف المرغوبة.

2⃣ سيطرة الماضي على الشخص :

تؤدي سيطرة إخفاقات الماضي على الشخص إلى شعوره بالإحباط ، لذلك يجب عليه النظر إلى هذه الأخطاء الماضية كأنها دروس قيّمة يكتسب الخبرة منها.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Dec 2023 15:15

سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Dec 2023 14:51

تعزيز.التّفكير.الإبداعي.tt

هنالك العديد من الوسائل التي تعزّز التّفكير الإبداعي ، ومنها :

1⃣ تدريب العقل على التخيّل بشكلٍ منتظم بدلاً من تركيز القوّة العقلية على الأعمال الروتينية لمواجهة المشكلات ، ويكون ذلك بمحاولة رؤية أية أمور عمليّة أو ترفيهيّة من ثلاثة زوايا.

2⃣ تخصيص وقت معيّن للتّفكير الإبداعي ؛ حيث يمكن تحديد ساعة من اليوم أو من الأسبوع يتمّ خلالها ممارسة التّفكير الإبداعي حول شيء محدد.

3⃣ تقديم وصف قصير وواضح حول أيّة فكرة جديدة من خلال ثلاث جمل.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov 2022 01:15

📩 أنا شاب ظاهري الالتزام ، وأحفظ جل القرآن إلا أنني أبطن معاصٍ ومنها : العادة السرية ، هل من النفاق إظهاري للالتزام وإبطاني لهذه المعصية؟ وما هو العلاج الأمثل لداء العادة السرية؟ 👇

/channel/Seraj_El7aq/58888

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov 2022 22:42

ندعوا 100 أخ وأخت لزيارة هذا الرابط
من أروع القنوات 👇

🎐🍃صبغة🌹 الله🍃
https://telegram.me/joinchat/CL2tCT273K-w3rz3oz_c4A

إشتراك 💯☝️

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov 2022 19:47

4⃣ استمدي العون من الأهل  والأصدقاء :

عليكِ أن تقررى من هم من الأسرة والأصدقاء الذين تستمدين منهم العون والمساعدة ، هناك بعض الأصدقاء الذين يجعلونك تشعرين بالندم خاصة عندما يقولون " لقد قلت لك من قبل.. أو نصحتك من زمن.. إن الزواج مقدر له الفشل" ، أو أصدقاء تجدين صعوبة فى التحاور معهم.

إختارى الصديقة المناسبة ، فإذا كنت على علاقة جيدة بإحدى زميلاتك فى العمل فحاولي تنمية هذه العلاقة وقضاء وقت أطول معها. كذلك إذا كانت لك صديقة من صديقاتك القدامى قد مرت بتجربة طلاق مماثلة فقومى بالإتصال بها وجددى علاقتك بها. 

5⃣ مارسي الرياضة :

إن الرياضة وأسهلها رياضة المشى تساعدك على التخلص من  الإكتئاب وتخلص الجسم من السموم. إحرصى على ممارسة رياضة المشى إن أمكن لمدة نصف ساعة. وإن أمكنك عمل تمرينات التأمل والتخلص من التوتر. 

ومما لا شك فيه أن الصلاة والتقرب الى الله من الأمور التى تمد الإنسان بالسكينة والسلام النفسى.  

6⃣ حددي أهدافك للمستقبل :

من المهم ان تؤمني بالفكرة التى تقول أن اليوم هو بداية لحياة جديدة  وإن نهاية شيء هو بالتأكيد بداية لشيء أخر ، وهذا معناه أن تنظري الى الحياة بنظرة أكثر تفاؤلا وأنك قد تجدين الحب مرة أخرى والزواج مرة أخرى.

بإمكانك أن تحققي أحلامك.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Dec 2023 23:00

ندعوا 100 أخ وأخت لزيارة هذا الرابط
من أروع القنوات 👇

🎐🍃صبغة🌹 الله🍃
https://telegram.me/joinchat/CL2tCT273K-w3rz3oz_c4A

إشتراك 💯☝️

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 Dec 2023 13:26

#انتبهي لزوجك بعد الأربعين

1⃣

✳ شاع عند الكثيرين أن الرجل عندما يكثر السفر ويترك أبناءً مراهقين - لا أحد يرعاهم أو يهتم بهم - أن ذلك يعد مراهقة. 

🔸أيضًا عند البعض عندما يلحظ تغيرًا في ملبس الأربعيني أو في شكله العام بما يوحي له أنه تخلَّى عن الوقار المعهود فيحكم عليه بأنه مراهق مثلاً.

ومنهم من كان يحب الرياضة ثم لا يلبث أن يتركها إلى الحرص على الاستراحات .

منهم كذلك من يحكم بمراهقة أربعيني من خلال حرصه على قوام جسمه إلى درجة أنه يهتم بمقاييس جسده ويتبع حمية خاصة.

▪ومنهم من يحكم على الرجل الأربعيني بمراهقة متأخرة حينما ينتهي من مشاكل الأبناء أو حين خروج الأبناء من المنزل إما لزواجهم أو لعملهم خارج المدينة ويبدأ في التفكير "بالزواج" ؛ حيث يستنكر البعض زواجه.. 

♻ أيضًا البعض منهم يحكم على مراهقة متأخرة عن الرجل الأربعيني أو الخمسيني عندما تختلف مواعيد العودة للمنزل بعد أن كانت عودته محددة ومعروفة لدى أفراد أسرته.

⚫ كثيرة هي المشاهدات والصور التي يحكم الناس عليها بأنها مراهقة متأخرة لدى رجل في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وأنا أخالفهم في بعضها وأوافقهم في البعض الآخر .. إذ إننا لا يمكن أن نُعمم مثل هذه الصور كظاهرة متفشية.

♻ إلا أننا نقف أمام بعض الصور الشاذة.. بأن نهيب إلى قضية القدوة الحسنة والتي يجب أن يقوم بأمانتها ابن الأربعين أو الخمسين.. نعم فهو القدوة لأبنائه.. وحري به أن يتوقى التصرفات الحسنة والبعد عن كل ما فيه مساس لسنٍّ وقورة كسنه.

🔘 إن المراهقة المتأخرة حينما تكون في سن الأربعين تجدها مكشوفة لدى المرأة بشكل واضح خصوصًا الزوجة فهي ترقب هذا التغير وتظل في حيرة من أمرها حيال زوجها والذي يعيش مرحلة مراهقة.. ليس لها حد معين فقد تكون في سن الأربعين أو الخمسين أو الستين.. وقد تسأل كل زوجة كيف هو الدور الواجب علنيا القيام به؟

💦 إن المرأة قد تخسر زوجها وعليها أن تسرع بانتشاله من هذا المأزق قبل أن يقع في فخ هذه المراهقة ووحلها ويكون ذلك حسب الآتي :

1⃣ الارتباط القوي بزوجها منذ السنين الأولى من الزواج. وفي ذلك لا تغفل الزوجة قضية جدُّ مهمة ألا وهي عدم نسيان الزوج في زحمة تربية الأولاد ، إذ ينبغي مشاركة الزوج في هواياته.. فما الذي يمنع المرأة من الاقتراب لزوجها وتقريب وجهات النظر بينهما.. وحتى لا تتسع الفجوة بينهما مع مرور الأيام والسنين ويحدث ما لا تحبذه المرأة !! ولتعلم أن الزوج كالزرع إذا لم تعتنِ به يجف ويموت.

2⃣ ثقتها في نفسها وبزوجها.. فإذا شعرت بالرضا والثقة بالنفس فإن ذلك ينعكس على بيتها وحياتها.. أما إذا لم تثق بنفسها فإن كل شيء في بيتها سيتحول إلى نار !! إذن لتعلم أن جمالها ليس في حفاظها على وجهها ورشاقتها ، بل في ثقتها بنفسها ، فكم من امرأة محت التجاعيد من وجهها ومحت بذلك ثقتها بنفسها باحثة عن الجمال مهملة الثقة بالنفس ولا تقرأ المرأة نظرات زوجها.

3⃣ حاجة الرجل إلى مشاعر العطف والحنان ومشاعر الحب العميق حتى لو كان في هذه السن المتأخرة . إذن لا تهملي تلك الاتصالات العاطفية والمعرفية فيما بينكما فهي حتمًا ستضيف إلى حياتكما نوعًا من التعاون. أدرك أن ظروف السن أجهزت على مثل هذه المشاعر أن يلفظها اللسان ، ولكن قد تنجب جفاف العاطفة.. وقد ينتج عنها طلاق عاطفي !!

▪نعم قد يخجل أحد الطرفين عن إظهار تلك المشاعر لأسباب - كوجود الأولاد.. أو كبر السن - لكن لتكون الحياة سعيدة لابد من البوح بها ولو بكلمة طيبة عابرة.. أو الثناء على عمل أنجز من الطرفين أو الإعجاب بأسلوب أحد الطرفين، فمثل ذلك أجزم أنه سيكون له مردود إيجابي في إشاعة الحب وإشباع الجوانب العاطفية والنفسية المطلوبة ، وبدونها تصبح الحياة جافة سطحية. قال تعالى : (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ) [الروم:21].

♻ وفي نظري لو تنوَّعت الاهتمامات وتمايزت بين الزوجين لما بحث الرجل عمَّن تكون منه أقرب لذاته ! فالاقتصار على مطالب الجسد في الحياة يدفع الرجل إلى هذه المراهقة السنية المتأخرة ، وذلك عندما يجد فراغًا في الوقت أو لنقُل الفراغ المعنوي ، الأمر الذي يجعله ينكص على عقبيه مرتدًا إلى مرحلة لا تتناسب مع عمره.. وهنا يصبح محطًا لأنظار وحديث المجالس.. وقد يتندر البعض منه ومن تصرفاته وسلوكياته..

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 Dec 2023 14:41

تابع / أسهل طريقة لحفظ الدروس

3⃣ الاهتمام.بمادة.التعلم.tt

إذا لم يكن الشخص مهتماً بالمادة التي يقوم بمذاكرتها ، أو ما يحاول تعلمه فقد يجد صعوبة في استرجاعه ، وذلك لأن الإنسان بطبيعته يتذكر الأشياء المهمة بالنسبة إليه فقط ، لذلك يعتبر الاهتمام بما يقوم الشخص بدراسته بشكل جوهري أمراً مهماً لتحقيق نتائج أفضل وتحسين مستوى الذاكرة طويلة الأمد.

4⃣ تنظيم.الوقت.والمعلومات.tt

هنالك حدود لما يمكن للإنسان تذكره ، لذلك تعتبر تقنية تنظيم المعلومات والأفكار وتصنيفها تحت فكرة رئيسية من التقنيات الناجحة لتوسيع حدود الذاكرة ، وبذلك تكون أحدى المعلومات تلميحاً ودليلاً لمعلومة أخرى من نفس الفئة ، أيضاً يعتبر تحضير لوازم الدراسة قبل البدء ككرسي مريح ، وعدة أقلام ، وأوراق وما إلى ذلك أمراً مهماً للبدء والمحافظة على التركيز ، بالإضافة إلى أهمية تنظيم وقت الدراسة ، فتعتبر فترة ما بعد الظهر هي أنسب فترات المذاكرة ، حيث أظهرت دراسة واحدةً على الأقل أن الدراسة في فترة ما بعد الظهر كان لها تأثيراً كبيراً على الذاكرة طويلة الأمد.

5⃣ #ممارسة_الرياضة :

يمكن للدماغ أن يستفيد من التمارين الرياضية كما يستفيد منها الجسم ، فقد أثبتت دراسة أجريت عام 2013 أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة بسيطة تصل إلى 15 دقيقة كان لها نتائج فورية مدهشة لتحسين الذاكرة والمعالجة المعرفية عند البالغين والصغار على حدٍ سواء ، حيث يمكن لجلسة رياضية قصيرة أن تساعد الأشخاص على تجاوز المشاكل الدراسية العالقة أو المسائل الصعبة.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 Dec 2023 15:04

تابع / كيف تستفيد الفتاة من مشاكل أهلها؟!

وأنا أقصُّ عليكم من الواقع أن إحدى الفتيات كان في بيت أهلها مشاكلُ وخلافات دائمة ، ثم تزوَّجت هذه الفتاة ورزقها الله زوجًا صالحًا ، لكن - وبكل أسف - كانت تُعامله معاملة سيئة جدًّا ، وهي تعترف بذلك ، فقلت لها : لمَ هذا وزوجك رجل صالح؟ قالت : أنا عندي عقدة من الرجال بسبب ما رأيته من أبي!

فهذه بدلًا من أن تنظر إلى كرم الله عليها وتقول : عوَّضني ربي عما رأيتُ في بيت أهلي ، تُغضِب ربَّها وتُسيء معاملة زوجها ، ولا حول ولا قوة إلا بالله!

ومن هنا ندائي لكل فتاة مرَّت بظروف صعبة ، ورأت بين والديها المشاكل والخلافات : اتقي الله ولا تتزوَّجي قبل أن تُصلحي نفسكِ أولًا ؛ حتى لا تظلمي معكِ أحدًا ، #وكذلك أقول لكل رجل : إن كنتَ تعاني مشاكلَ نفسية مما رأيتَ في بيت أهلكَ ، فاتقِ الله ولا تظلم بناتِ الناس معك.

أصلِحوا أنفسكم وأهِّلوها للزواج ؛ فنحن نريد أُسَرًا مسلمة تسير على شرع الله وعلى سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ، تنشأ في جوٍّ هادئ يسُوده الحبُّ والمودة ، نريد أطفالًا ينشؤون بلا مشاكلَ نفسية ، نريد أطفالًا مُهيَّئين لحمل راية الإسلام ولنشر دين الله تبارك وتعالى ؛ فصلاح الأمة يأتي من صلاح الأفراد ومن صلاح الأُسَر ؛ فبهذا يصلح المجتمع ، وأسأل الله أن يُصلح بيوت المسلمين ، وأن يُصلح ذاتَ بينِنا ، إنه وليُّ ذلك والقادر عليه.

✍ سارة سعد العبسي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/social/0/125348/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Dec 2023 14:27

تابع / الأسس التي تقوم عليها الشخصية

2⃣ #الطباع :

تعتبر الطباع المكون الثاني لشخصية الإنسان ، كما أن الطباع تعتبر من الأمور التي تستطيع وضع الخطوط العريضة على شخصية الإنسان ، وهي التي تعطي الآخرين الطباع الأولى لدى رؤية الشخص والتحدث إليه ، كما أن الطباع هي التي تميز كل شخصية عن غيرها ، ويمكن أن يقوم الشخص بتطوير طباعه من خلال التعرف على بعض القدرات والمهارات الجديدة واستبدالها بالمهارات القديمة ، كما أن الطباع يمكن تطويرها من خلال الاختلاط بالآخرين ، ومن خلال زيادة الخبرات بشكل عام ، كما أن كل إنسان يعتبر المسئول الأساسي عن تطير ذاته وقدراته بنفسه.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 Dec 2023 14:16

كيف.تثبت.شخصيتك؟.tt

يسعى الجميع إلى امتلاك شخصية قوية ومستقلة ، كما أن الجميع في حالة بحث مستمرة عن الطرق التي تساعد على الوصول لذلك ، حيث إنّ الشخصية القوية هي علامة التماسك أمام الآخرين ، وبالتالي بدأت الدراسات تتوالى من أجل التوصل إلى الطرق التي تساعد الناس على تكوين الشخصيات القوية والمتماسكة ، كما أن الأمر يكون بحاجة إلى القليل من الصبر ، والتعاون.

#مفهوم_الشخصية

لقد أعطى الله لكل إنسان الشخصية وهي #هبة منه ، حيث إنّ الشخصي هي المنفذ إلى العالم الخارجي ، كما أنها هي الأسلوب والطرق والانطباع الذي يأخذه الآخرين عنك ، لذلك وجب أن تم معرفة كيفية التعامل مع الشخصية ، وكيفية محاولة إثبات الشخصية أمام الآخرين ، كما أن بعض المحللين والدارسين يعتقدون أن الشخصية مثل البصمة ، فلا يمكن أن يتشابه اثنان في البصمة الواحدة ، وبالتالي لا يمكن أن يتشابه اثنان في الصفات والشخصية ، وبالتالي يمكن القول أن الشخصية هي المحرك الديناميكي الذي يحرك الإنسان ، فإن صلح هذا الحرك صلح الإنسان في كافة مجالاته.

📊 كما أن بعض الباحثون عرفوا الشخصية على أنها مجموعة من الصفات العقلية ، وبعض الصفات الجسمية التي تتحرك بناءً على الصفات العقلية ، كما أن هناك بعض الصفات الانفعالية والاجتماعية أيضاً ، والتي تميز الفرد عن غيره من الأشخاص الآخرين ، والشخصية هي الممثل الأساسي للفرد ، وهي الطريق من أجل تفسير التصرفات التي يقوم بها الإنسان ، وبالتالي يمكن أن نستخلص أن الشخصية هي مجموعة الصفات التي تعطي الأوامر للصفات الجسمية من أجل التحرك.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Dec 2023 14:03

📮 #استشارات_نفسية

عدم الرضا عن شكل الخاطب

📩 #السؤال :

السلام عليكم.

تقدم إليَّ شاب ، وطلب الرؤية ، وفي الرؤية سأل عن بعض الأمور ؛ مثل : العمل ، أنا أهتم بالشكل والأخلاق ، وشكله بالنسبة إليَّ عادي ؛ فهو أغمقُ مني في اللون ، لكني شعرت بالراحة تجاهه نوعًا ما لَما تكلم ، أشعر أنه طيبٌ ، لكني أخشى أن يكون طيبًا في الظاهر فقط ، وزاد التوتر والخوف في نفسي ، ولا سيما أنني أقارن بين الأشخاص ، وأنا أعلم أن هذا الأمر خطأ ، أخشى أن أكون ظالمة له ، فهل خوفي منه طبيعي؟ أو إن ذلك يعني أني غير مرتاحة له؟ وبمَ تنصحونني : بالرفض أم القبول؟ وجزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب :

أختي الكريمة :

نبيُّكِ محمد صلى الله عليه وسلم : ((إِذَا خَطَبَ إِلَيْكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ فَزَوِّجُوهُ ، إِلَّا تَفْعَلُوا تَكُنْ فِتْنَةٌ فِي الأَرْضِ، وَفَسَادٌ عَرِيضٌ)) ؛ [رواه الترمذي].

● أولًا : عليكِ بالاستخارة الشرعية.

● ثانيًا : موضوع اللون ليس بعائق ، ولا فرق بين عربي ولا أعجمي ، ولا أبيض ولا أسود إلا بالتقوى ، خاصة إذا كان مقبولًا لديك ولدى أسرتك ؛ ومن المهم الاستئناس برأي الوالدين وعقلاء الأسرة.

ومن ثَم لا بد من سؤال الثقات ؛ من إمام المسجد وفي عمله ؛ فالصلاة مَن حافظ عليها فهو لما سواها أحفظ.

وأما موضوع المقارنات ، فيجب عليك تركه نهائيًّا ، فلا يوجد إنسان كامل حتى نفسكِ أنتِ ليست كاملة ، فلا تطلبي الكمال ما دام الرجل مرضيًّا في دينه وخلقه ، ومقبولًا من حيث الشكل بالنسبة لمحيطكِ الأسري.

عليكِ بترك المقارنات ؛ لأنه مهما جاءك من رجل وأنت بهذه الحالة من المقارنة ، فلن تتزوجي أبدًا ، وإن تزوجتِ ، فقد يكون الطلاق قريبًا جدًّا بسبب مقارناتكِ الخاطئة ، عيشي حياتكِ بشكل طبيعي ، وافعلي الأسباب التي ذكرت لكِ.

وأخيرًا : ثقي تمامًا أن الله لا يقدِّر لكِ إلا ما يناسبكِ ، ولن يكلفكِ ما لا تطيقين.

أسأل الله لكِ التوفيق والسداد.

#الشيخ محمد بن إبراهيم السبر

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/156169/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 Dec 2023 14:01

#الشخصية_الجذابة :

هنالك العديد من الأشخاص لهم شخصيّة مؤثّرة وذات طابع خاص تميّزهم عن غيرهم ، حيث ينجذب إليهم الكثيرون ويُسعدون في التعامل معهم ، وتُعرف الشخصية بأنّها مفتاح لقلوب الناس فمن أراد أن يدخل قلوبهم فيجب أن يمتلك مهارات عالية في طريقة التعامل والأسلوب المميز في الحديث والاحترام المتبادل بحيث يترك أثراً إيجابيّاً في نفوس محيطه لتكون طريقاً لنجاحه وتقدّمه ، على عكس الشخص الذي تنعدم لديه ثقته بنفسه وبالآخرين ويكون دائم الخوف من أبسط الأمور ويشك في الكثير ممن حوله ، ففي بعض الظروف يكون الشخص مُجبراً على التعامل مع كافة الناس وبالطبع فإنّ لكلّ شخص شخصيته وأسلوبه في التعامل لذلك لا بدّ من تكوين جسر للوصول إلى قلوب الأشخاص الذي يتم التعامل معهم بعدة طرق.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Dec 2023 13:32

📩 #استشارات_نفسية

كيف أتخلص من الوساوس والشكوك والقلق؟

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بداية : أشكركم على هذا الموقع الرائع ، وأودُّ أن أخبرَكم أن مشكلتي هي أني في بداية الأمر أُعاني من وسواس في الوضوء ؛ حيث إني أُعيد الوضوء أكثر من مرة ، ثم تطوَّر الأمر إلى الصلاة ، فصِرت أحيانًا أعيد الصلاة، حتى تطوَّر الأمر ، فصارتْ الشكوك في حياتي اليوميَّة ؛ حيث إني لَمَّا كنتُ أُغلق الباب ، كنتُ أرجع مرة ثانية ؛ حتى أتأكَّد من أنه مُغلق ، وأحيانًا أرجع وأتأكَّد ثلاث وأربع مرات ، ثم تطوَّر الأمر ، فصِرت أشكُّ في زوجتي ، ثم أشكُّ في الناس من حولي ، فكلما جاء أحد يُسلِّم عليّ ، صِرْت أشكُّ فيه أنه يُراقبني ، رغم أني لَم أفعل شيئًا ، وحاوَلْت أن أتخلَّص من هذه العادة ، ولكنها تأتيني ولا أستطيع دَفْعها ، وأحيانًا أستطيع دَفْعها ولله الحمد.

والآن تأتيني أفكار مزعجة جدًّا ، وهو أني يُمكن أن أُفْصَل من وظيفتي ، ويُمكن .....إلخ ، وعندما يأتيني هذا التفكير ، أقول في نفسي : أتوكَّل على الله ، ولن يُصيبنا إلاَّ ما كتَب الله لنا ، ولكنها تأتي مرة ثانية ، وبين مدة وأخرى ، أرجو منكم المساعدة ، وكيف أتخلَّص من هذه الوساوس والشكوك ؛ حتى أعيش في راحة واطْمئنان؟ وهذا أُعانيه منذ ستِّ سنوات ، جزاكم الله خيرًا.

📄 #الجواب : 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 Dec 2023 13:29

معوقات.التفكير.الإبداعي.tt

1⃣ انعدام التوجيه :

يُعد أول عائق من عوائق التفكير الإبداعي هو انعدام التوجيه من الشخص نفسه ، أو من غيره ؛ حيث يتمثل ذلك في عدم وجود أهداف واضحة ومحددة لدى الشخص ، لذلك فإنه يجب على الفرد أن يحدد هذه الأهداف ، وأن يضع خطة مفصّلة لتحقيقها ، مما يؤدي إلى تدفّق الأفكار الإبداعية وانطلاقها ، وبالتالي تحسين المهارات الإبداعية.

2⃣ عدم القدرة على التغيّر أو التكيّف :

تُعدّ عدم قدرة الشخص على التغيّر أو التكيّف من معوّقات التفكير الإبداعي ، بحيث يخشى من عمل ، أو قول شيء جديد أو مختلف ، وتؤدي هذه النزعة إلى عدم قدرة الشخص على تحقيق النجاح ، وتقضي على قدراته في الإبداع والتقدم ، ثم يبدأ بتبرير فشله وعدم قدرته على التغيير ، وتسمّى هذه الحالة بالاستتباب.

3⃣ الخوف :

يُعد الخوف من أكبر العوائق التي تقف أمام الإبداع والابتكار ، بحيث تتعدد أشكال الخوف ؛ فمنها : الخوف من الفشل ، والخوف من سخرية الآخرين ، والخوف من اتخاذ القرار ، والخوف من ارتكاب الأخطاء ، والخوف من المخاطرة ، والخوف من التغيير ، والخوف من المجهول ؛ كما يمنع الخوف الشخص من استكشاف طرق جديدة وتبنّي عقلية منفتحة تتقبل الفشل.

4⃣ القيادة السيئة :

تقف أحياناً القيادة السيئة في وجه التفكير الإبداعي داخل المؤسسات ؛ فإذا لم يُمنح الموظّف الوقت أو التشجيع ليكون مبدعاً ومبتكراً ، فإنه غالباً لن يبتكر مشاريع جديدة ، وآليات جديدة لتحقيقها ، وفي كثير من الأحيان يصبح الجو في هذه المؤسسات مليئاً بالانتقادات التي تُشعِر بعدم الأمان ، والحقد.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 Dec 2023 14:53

أمثلة على التّفكير الإبداعي

1⃣ الإبداع الفني :

قد يتمثّل الإبداع الفنّي في إحدى الشّركات في تصميم الشّعارات ، أو كتابة نصوص الإعلانات ، أو إنشاء العبوات لإحدى المنتجات ، أو غير ذلك.

2⃣ الإبداع في حلّ المشكلات :

يكون مثلاً في ابتكار طرق جديدة للحدّ من استهلاك الطّاقة ، أو إيجاد طرق لخفض التّكاليف خلال أزمة الموازنة ، وغيرها.

3⃣ الإبداع في العلوم والهندسة :

يُمكن أن يدخل التّفكير الإبداعي في العلوم ، والتّكنولوجيا ، والهندسة ، والرياضيات ، وهو ما يُعرف بـ (STEM) ؛ حيث يمكن مثلاً ابتكار برنامج حاسوب جديد ، أو تصميم روبوت بكفاءة عالية ، أو تطوير فرضية قابلة للاختبار ، أو غير ذلك.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov 2022 01:31

💞🌷أشياء تجذب الزوج إلى الزوجة وتجعلة كالخاتم في أُصبَعها❓💍👇
/channel/MiscellaneousI_slamic/5445

🌹11سببا يريدها الرجال من النساء لكن لا يفصحون عنها ابدا😳❗️
/channel/konuz2020/44494

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

05 Nov 2022 01:01

📃 نصائح مهمة وتوجيهات لإصلاح البيوت 🏘👇
/channel/Sheikh_Tariq/221
💼نصائح لحياة زوجية سعيدة
92k @thamar58500
╰┈🍂
💼كيف تعرف من يحبك
78k @awraq_alyasmin
╰┈🍂
💼أفخم الصور والرسايل المعبرة
70k @ramk898
╰┈🍂
💼مسجات | messages
61k @messajt
╰┈🍂
💼خواطرمن ذهب
56k @goold2009
╰┈🍂
💼كتب اسلامية مفيدة
51k @kotob_islamic
╰┈🍂
💼فنون التعامل مع الناس وفنون الدع
49k @faferodaeiat
╰┈🍂
💼نصائح مهمة في التربية
44k @thamar18
╰┈🍂
💼نصائح للزوجة
44k @aaii5599
╰┈🍂
💼حفظ القرآن بالتكرار
40k @hifzqurani
╰┈🍂
💼استشارات نفسية
38k @alnafs2
╰┈🍂
💼صور من الصعب التقاطها
37k @sewr7
╰┈🍂
💼قصص مؤثرة
35k @shazaalabratt
╰┈🍂
💼بوح الأصدقاء
32k @alasdiqa0
╰┈🍂
💼سؤال وجواب
31k @thamar19
╰┈🍂
💼همسةّ من القلب
30k @hmsatmnglba
╰┈🍂
💼طبيبك الخاص
29k @tabibgroup
╰┈🍂
💼أَجمَلُ الصُّورِ HD
27k @phothd
╰┈🍂
💼عالم الصور
26k @pho_too
╰┈🍂
💼اقوال الشيخان
25k @thamar4
╰┈🍂
💼الاعجاز القراني
25k @ijazqurany
╰┈🍂
💼عبق الكلمات
25k @taeboon
╰┈🍂
💼عـالـم الـكـتـب pdf
25k @kutubworld
╰┈🍂
💼رَوَائِعُ الفِيدِيُو
23k @thamar15
╰┈🍂
💼السعادة الزوجية
22k @konyganato
╰┈🍂
💼يوميات امرأة
22k @ppawp
╰┈🍂
💼مطبخ حواء
21k @hawacook
╰┈🍂
💼تدبر القرآن الكريم
20k @tadaabr
╰┈🍂
💼حالات واتس وانستقرام
20k @lemasat
╰┈🍂
💼تفسير السعدي
19k @tafseer2alsadi
╰┈🍂
💼درر واقوال السلف
19k @saiddorar
╰┈🍂
💼فتاوى ودروس مهمة
18k @algwere
╰┈🍂
💼أغرَد بِصَمـت
18k @vv5vvv
╰┈🍂
💼تعلم التركية معنا
17k @turkiye_arabic
╰┈🍂
💼آية وحكمة
17k @heeekma1
╰┈🍂
💼نصائح للتخسيس
16k @rihanna80
╰┈🍂
💼حالات وخواطر
16k @qetafelafanein
╰┈🍂
💼هاجس الشعر
15k @f_15ff
╰┈🍂
💼نَبـض الأمَــل
15k @aes_a339e
╰┈🍂
💼راجع أخلاقك
15k @faferoelaallah
╰┈🍂
💼موسوعة الصور
15k @encyclopedia_67
╰┈🍂
💼اتقن الانجليزية
14k @learn11english
╰┈🍂
💼وقفة مع النفس
13k @waqfa
╰┈🍂
💼رسالة اليوم
13k @message_of_day
╰┈🍂
💼للنساء فقط
13k @faferoaudiolessons
╰┈🍂
💼اقتباسات مختصرة
13k @masko
╰┈🍂
💼اصدقاء بلا حدود
12k @sourakhatira
╰┈🍂
💼زادك للاخرة
11k @zaaadk
╰┈🍂
💼سنابل الخير
09k @sanabill
╰┈🍂
💼من روائـــع الســنــــة
10k @sounat_anabi
╰┈🍂
💼اقتباسات مختصرة
12k @zaaad2
╰┈🍂
💼كنوز الجنة
12k @knozalganah
╰┈🍂
💼روائع قرآنية
13k @rawae3quran
╰┈🍂
💼رقائق للقلوب
13k @abutrkeshmmre999
╰┈🍂
💼روائـع اللغـة العـربي
13k @ar_abcd
╰┈🍂
💼الـگَــلـِمُ الـطَّــيِّـب
14k @al_kalim_al_taieb111
╰┈🍂
💼جدد حياتك
14k @renewyourlive
╰┈🍂
💼تأملات Reflections
15k @tsamimy
╰┈🍂
💼باب السعادة
15k @bsa3adh
╰┈🍂
💼تراويح
15k @love_baba_mama
╰┈🍂
💼ابتسم للحياة
16k @t58500
╰┈🍂
💼كل يوم معلومة تفيدك
16k @arabic_world
╰┈🍂
💼كن ٲنت التغيير
17k @mohamedom291
╰┈🍂
💼للذاڪرين والذاڪرات
17k @roh_rohanea
╰┈🍂
💼مـنـــــــوُ؏ـــ͡ــآت➥
18k @miscellaneousi_slamic
╰┈🍂
💼زاد الطفل المسلم
18k @zaaad4
╰┈🍂
💼اهل القران وخاصته
18k @qurraan
╰┈🍂
💼رقة قــلــم
19k @aaaqa3
╰┈🍂
💼إلى ربات البيوت
20k @house4you
╰┈🍂
💼المكتبة الذهبية
20k @pdfnew
╰┈🍂
╔⦂🌹⦂╗
💼روائع الشيخان
21k @rawa3_ibntaymia
╰┈🍂
💼كن إيجابي
21k @knegabi
╰┈🍂
💼أشبه الناس بالنبي️
22k @jannah2015
╰┈🍂
💼وصفـات طـبخ
23k @chef_domooo3q8
╰┈🍂
💼نصائح للزوج
24k @forevver1
╰┈🍂
💼أقوال من ذهب
25k @thamar21
╰┈🍂
💼لله مافي قلبي
25k @monaglpa
╰┈🍂
💼افهم آية
25k @efham_aya
╰┈🍂
💼تَعلَّم حَدِيثٍ
26k @talam_hadith
╰┈🍂
💼قلوب مطمئنة
26k @hearts2021
╰┈🍂
💼البيان لحفظ القرآن
28k @albayanquran
╰┈🍂
💼درروخواطر
29k @alhayaatuhilwa
╰┈🍂
💼قصص علمتني الحياة
30k @gasas1
╰┈🍂
💼روائع الكلام
31k @basheeralzazai
╰┈🍂
💼وصفات للبشرة والشعر
33k @gmalll
╰┈🍂
💼للباحثين عن الهدوء والسكينة
36k @miskjanaa
╰┈🍂
💼 نحو تربية صالحة
37k @trabiatsaliha
╰┈🍂
💼تعليم الانجليزية
40k @learn3english
╰┈🍂
💼كلمات انجليزي مترجمة
41k @english259
╰┈🍂
💼صناع الابتسامة
44k @f15ff
╰┈🍂
💼رسائل حب من نوع خاص
46k @mom_my_life2019
╰┈🍂
💼اسرار حفظ القرآن
50k @asrarquran
╰┈🍂
💼خواطر محبي رسول الله ﷺ
55k @bo7moheb
╰┈🍂
💼طبخات متنوعة
57k @thamar5850
╰┈🍂
💼التقويم الهجري
64k @aitaqwem
╰┈🍂
💼أتقن اللغـة الإنجليزية معنا
74k @english_201
╰┈🍂
💼يحتاجها الرجل من المرأة ولا يفصح
80k @konuz2020
╰┈🍂
😭هل تعلم ماهي أقصر جملة تٌشعرك ‌ بالأمان ⁩والطمأنينة .🔥💔👇
/channel/aywmy2020/2195
☄ علاج الخوف من الوقوع تحت أثر السحر 👇
/channel/Seraj_El7aq/58739

☑للإشتراك
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov 2022 19:48

#ختاماً

● إن الطلاق تجربة مريرة ومؤلمة وسوف يكون هناك دائما أيامًا قاسية ومظلمة لكن التفكير السلبي يقودك إلى مشاعر سلبية والذى بدوره يؤثر على صحتك لذا من المهم أن تفكري بإيجابية فى الأيام القادمة. 

● إن الطلاق ليس عارًا  بل قد يكون فرصة للتغيير ، فالكثير من الأزواج  يدخلون فى مساومات أو تقديم تنازلات من أجل دوام وإستمرار الزواج مثل الهوايات وحتى النجاح الوظيفي.  

فانظرى إلى الطلاق على أنه فرصة تستطيعين أن تحققى الأشياء التى تطمحين إليها ، أو أن تعيدى التفكير فى خططك للمستقبل. 

● إنطلقي إلى آفاق عالم جديد مسلحة نفسك بقوة التجربة وشرف المحاولة. 

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 Nov 2022 15:14

خطوات التغلب على تجربة الطلاق

1⃣ تقبلى واقعك وإرضي به :

فعليك أن تعلمى أن الزواج قد انتهى ، كونى صريحة مع نفسك ، وجهي لها بعض الآسئلة لتعرفي ما الذى حدث ، حددى ماهو دورك ومسؤوليتك فى إنهيار زواجك ، لا تحملى نفسك عبئا أو مسؤولية أكثر مما تستحقين أو تتخلين تماما عن أنك لست مسؤولة ، إذا كان الطرف الآخر قد خانك أوعلى علاقة بأخرى إسألى نفسك مالذى دفعه إلى ذلك. أو إذا شعرت أن كل منكما ابتعد عن الاخر حاولي أن تفهمى ما الذي تغير فيك أو فيه أو أنتما معا لك.

2⃣ تحكمى فى مشاعرك :

فمن أكثر المشاعر التى تشعرين بها بعد الطلاق وخاصة فى الأيام الأولى شعور بالحزن والألم وإحساس بالخوف والغضب إلى جانب الوحدة والندم والغيظ والحنق والشك ، مشاعر متباينة ومختلطة تعيشينها ولكى تتغلبى عليها أطلبى المساعدة والدعم من الأصدقاء المقربين. إعطى لنفسك بعض الوقت وبعض الخصوصية لتتغلبي على كل هذه المشاعر السلبية ولكي تتعلمي كيف تتغلبين على الأفكار السلبية وتكونين أكثر تفاؤلا.

3⃣ ضعي إستراتيجية لنموك الشخصي :

فتعرفى على مواطن القوة والضعف فى شخصيتك. ضعي خطة عملية ذو أهداف محددة. فمثلا إذا كان الشعور بالوحدة هو أكثر شئ يسبب لك ألما أو إنك غير قادرة على التعامل معه حددى كيف يمكنك التغلب عليه. إن ذلك يضاعف من شعورك بالثقة ويزيد من تقديرك لنفسك.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2