💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

04 February 2026 07:12

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 20:58

تابع / #أسباب_السعادة

5⃣ الاغتسال :

فالمحافظة على النظافة الشخصية والاغتسال بماء بارد في الصيف أو استخدام العطر المفضل له أثر عجيب في الشعور بالسعادة.

6⃣ المحافظة على الأذكار :

فمن المؤكد أن أحد أسباب الضيق والحزن من الشيطان ؛ فلا بد من المحافظة على أذكار المساء والصباح وأذكار الخروج من المنزل أو السفر ، والمحافظة على الصلاة وخاصة صلاة الفجر في وقتها ، والمحافظة على صلاة الجماعة ، والمحافظة على قراءة القرآن الذي هو شفاء للصدور ، وهو علاج لجميع الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب ، حيث يقلل من الضيق.

7⃣ المشاركة في الأعمال التطوعية :

كالعمل على إسعاد الأيتام ، وتحقيق الابتسامة لهم دائماً.

8⃣ الرضا بالقدر والقضاء :

فلا بد من الرضاء بقضاء الله وقدره والابتعاد عن الحسد لما في ذلك من راحة وطمأنينة للنفس ، وراحة للحصول على السعادة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 20:56

#أسباب_السعادة

هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب وواعيه ، ومنها ما يلي :

1⃣ #المحبة :

فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة ؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة ، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه ، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب ، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.

2⃣ #الاستراحة :

فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى ، والابتعاد عن مشاكل العمل ، والذهاب إلى مكان مريح ؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 20:55

#السعادة

#السعادة هي الرضا والراحة التي يشعر بها الشخص في أعماق نفسه ، ويسعى لها جميع الأشخاص فلا يستطيع أحد أن يشتري السعادة أو يهبها لغيره ، وللسعادة دور مهم في الحياة ، وإن لم يشعر بها تصبح حياته تعيسة ، وعند تراكم المشاكل يشعر الإنسان بضيق في صدره وبالاكتئاب الشديد الذي قد يؤدي إلى الانتحار ، فلا بد من السعي إلى البحث عن أسباب السعادة التي تخلص من الاكتئاب ، والابتعاد عن دواعيه المتعددة التي سنقوم بذكرها في هذا المقال.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 19:20

📮 للعُشــــــاق:
👈🏻 مفاســـــد العشــــق ⁉️
👈🏻 دواء العشـــــق💯 👇🏻👇🏻

[/channel/addlist/OK_UsQr8n9Q1MTI0]

‏🎥 من أنواع الظلم
/channel/rajhihafr/2226

📌ماهي الأعمال الأقل جهداً وأكثر أجراً ⁉️
👈🏻 تابعنـــــا هنـــــــا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/OK_UsQr8n9Q1MTI0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 02:38

حكم الاحتفال بليلة النصف من شعبان والمولد النبوي وليلة القدر وغيرها

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 January 2026 21:40

● علاقة التوتر بارتفاع الضغط :

يُعد التوتر عاملاً من عوامل ارتفاع ضغط الدّم ، ويكون فيها قياس الضغط السفلي غير مرتفع في مُعظم الحالات بينما قِياس الضغط العلوي مرتفع ، وقد يعتقد البعض أنَّ ارتفاع الضغط المُصاحب للتوتر أمرٌ بسيط ، ولكن قد يُصبح الشخص مصاباً فعلاً بارتفاع ضغط الدم وهذا ما يحصل نتيجة الإهمال ، وعدم السيطرة على الانفعالات النفسية التي قد تُصيب الشخص , إن ارتفاع ضغط الدم المرافق للتوتر يكون في الغالب مؤقتاً ، ويعود السّبب إلى أنّ جسم الإنسان يُفرز هرموناتٍ لفترةٍ من الزّمن كمحاولةٍ منه للتخلّص من التوتر ، ونتيجةً لإفرازِ هذه الهرمونات يَرتفع ضغط الدّم ويزدادُ معدلُ ضرباتِ القلب مما يُؤدي إلى تضيُّقٍ مؤقتٍ في الشرايين.

وعلى الرّغم من أنَّ ضغط الدّم يعود لوضعه الطبيعي بعد زوال مصدر التوتر ، إلّا أنَّ تكرار هذا الأمر ولفترات مُتقاربة من المُمكن أنْ يُؤدي إلى أضرارٍ في الأوعية الدموية ، وبالتالي فهناك احتمالٌ للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم المُزمن والذي يحتاج للمتابعةِ والعلاج.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 January 2026 16:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 January 2026 15:32

✅هل تريد حفظ القرآن ولاتنساه ..؟❗️
هل تريد حفظ القرآن حفظاً متقنا ..
💎💎
/channel/addlist/HeMABHXgbZ5hNGRk

🗂 👀 فيديوهات قصيرة،
📚وكتـــــب قيمة
👍💬نصائـــح زوجية،
🔍 واستشارات أسرية ،
/channel/addlist/HeMABHXgbZ5hNGRk

☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯
/channel/addlist/HeMABHXgbZ5hNGRk
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 January 2026 23:58

● تأثير القلق على عملية التفكير :

يؤثرُ القلق أيضاً على نتاج عمليةِ التّفكيرِ عند الشّخص وطريقةِ تعبيرِه عن مشاعره ؛ حيثُ تجعلهُ دائمَ الشّعورِ بعدمِ الاستقرارِ النّفسي والعاطفي ، وتفقده توازنه في الحكم الصحيح على كل ما يواجهه في حياته ، وتشعره بأنهُ غيرُ مستقر وغير قادرٍ على التّعاملِ حتى مع أبسطِ المشكلاتِ بطريقةٍ سليمةٍ ، وقد يتجاوزُ هذا إلى شعورهِ بالإحباط ، وفقدان أعصابهِ بسهولة ، ويظهرُ ذلك على شكل نوبات صراخٍ يقعُ ضحيتها المحيطونَ به ، ويصعبُ عليه التّركيزُ أثناءَ القيامِ بالأعمال الموكلةِ إليهِ والقلق بصورةٍ مفرطةٍ حتى على أتفهِ الأمور.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 January 2026 23:56

⁉️تأثيرُ القلق على جسم الإنسان

لا يؤثر القلق على جهاز الإنسان العصبي وحسب ، وإنما ينتقل تأثيره ليشملَ العديدَ من أجهزةِ الجسمِ ، ما يؤثرُ سلباً على كيفيّة عملها وكفاءتها ، وهذه بعض الأعراضِ الّتي يؤثر بها القلقُ على أجهزةِ الجسمِ المختلفة.

1⃣ #الجهاز_العصبي :

إن الشّعور المستمر بالقلق يُبقي العقل بحالةٍ من التّفكير المستمر والقلق ، وبالتالي يستمر الشّعور بعدم الاستقرار والإرهاق المستمر ، وقد يقلل من ساعات النّوم والإصابة بالأرق.

2⃣ #جهاز_المناعة :

حيث إن التّعرض للتّوتر والقلق المستمرِ يضعف جهازِ المناعة ، مما يجعل الجسم عرضةً لشتّى الأمراض.

3⃣ #القلب :

إن القلقَ يزيدُ من احتماليةِ إصابةِ الأشخاص المصابين به بضغطِ الدّم واختلال ضرباتِ القلبِ وتصلّبِ الشّرايين والذّبحات القلبية.

4⃣ #العضلات :

يسببُ القلقُ والتّوترُ المستمرُ الإصابة بآلامٍ في الرّقبةِ والظهر ؛ حيث يسببُ تيبساً وتشنجاً في عضلات الرّقبةِ.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 January 2026 19:37

تابع / مشكلاتي لا تنتهي

📋 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصُلِكم معنا ، وثقتكم في شبكتنا.

ما تمرُّ به من مشاكل هي أوضاع طبيعيَّة يُعانيها كثير مِن الناس في هذا العالم ، غير أنك تتميَّز عنهم بأمر هام يُمكن أن تَبني عليه ؛ وهو حفاظُك على الصلاة وعلى الاستِقامة الدينيَّة ، وهذا في حدِّ ذاته عاملٌ إيجابيٌّ ومهم في تصحيح مسيرتك الحياتيَّة.

لعلَّ في بعض النقاط التالية ما يُمكن أن يفيدك :

● تكيَّف مع المشكلات اليومية المحيطة بك ؛ فهذا أمر (طبيعي) وهو ملازم لحياة الإنسان عمومًا ؛ يقول الله عز وجل : ﴿ لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي كَبَدٍ ﴾ [البلد: 4] ، ومِن معانيها : في مكابَدة ومشَّقة.

● استعِن على مُجابهة هذه الصِّعاب بمولاك ، واتَّصل به في الصلاة ؛ فالصلاة صِلة بين العبد وربه ، وتأمَّل قول الله تعالى : ﴿ وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ﴾ [البقرة: 45] ، وقد كان النبيُّ صلى الله عليه وسلم إذا حزَبَه أمرٌ فَزِع إلى الصلاة.

● علاقتك بوالدَيك يَنبغي عليك مُراجَعتُها ، كما عليك أن تَفصل بين الناحية الشخصيَّة للوالدَين ، وبين حقِّهما الشرعيِّ في الطاعة والتكريم ؛ فقد تكرَهُ في والدِكَ صفةً من الصفات ، لكن هذا لا يَحملُك على عدم طاعته ، فضلًا عن الإساءة إليه ؛ ﴿ وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ﴾ [الإسراء: 23].

● إخوتُك هم أرحامُك ، وصبرُكَ عليهم وصِلَتُكَ إياهم هي في مَوازينِ حسَناتك ، وليكنْ هذا الصحابيُّ الجليل قدوةً لك ؛ حيث أتى النبيَّ صلى الله عليه يَشكوه ظلم قرابته ؛ فعن أبي هُرَيرة رضي الله عنه أن رجلًا قال : يا رسول الله ، إنَّ لي قرابةً أصلُهم ويَقطعوني ، وأُحسِن إليهم ويُسيئون إليَّ ، وأحلم عنهم ويَجهلون عليَّ ، فقال : ((لئن كنتَ كما قلتَ ، فكأنَّما تُسفُّهم الملَّ ، ولا يَزال معك مِن الله ظهيرٌ عليهم ما دمتَ على ذلك)) ؛ رواه مسلم.

● أما قضيتُك مع تلك الفتاة التي رغبتَ في خطبتها ثم قطعتَ علاقتك بها إلى هذا الحدِّ ، فالأمور تسير في طريقها الصحيح ؛ حيث لا فائدة من ربط علاقةٍ بفَتاة لن تكون لك زوجة ، ولستَ قادرًا على توفير مُتطلبات الزواج حاليًّا ، لذلك نرى أن تستمرَّ في تجميد علاقتك بها ريثما يتيسَّر لك ترتيب موضوع الزواج.

● وضعُك في العمل مع مُديرك لا نعلم ملابساته بالضبط ، ولم تشرحه لنا ، لكن عمومًا كلما كنت أكثر مُرونة في التعاطي مع مديرك ، وإنجاز ما عليك من مهام ثبَت وضعُك الوظيفي أكثر ، فإن حصل وتمَّ رفضك من العمل بعدَ أن بذلتَ جهدكَ ، فاعلم أن الله عز وجل قد كتَب لك رزقًا في مكان آخر لعله أفضل منه.

● استعن بالله ولا تعجز ، واعلم أنَّ الأرزاق بِيَدِ الله تعالى ، وتأمَّل معنا هذا الحديث العظيم : روى الترمذيُّ وصحَّحه عن ابن عَبَّاسٍ ، قال : "كنتُ خلف رسول الله صلى الله عليه وسلم يومًا ، فقال : ((يا غلام ، إنِّي أُعلِّمك كلمات ، احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستعِنْ بالله، واعلمْ أن الأمة لو اجتمعَت على أن يَنفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبَه الله لك ، ولو اجتمعوا على أن يضرُّوك بشيء لم يضرُّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، رُفعت الأقلام ، وجفَّت الصُّحُف)).

نسأل الله أن يشرَحَ صدرك ، وأن يُيسِّر أمرك ، والله الموفِّق

أ. فيصل العشاري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/107386/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 January 2026 19:35

● كيفية التعامل مع مريض الذهان :

1⃣ التفهم ومراعاة أنّ هذا المريض مصاب بالذهان ؛ فيجب مراعاة أن أيّ تصرف ينتج من المريض ليس بإرادته ولا يمكن له التحكم بذلك ، لذلك لا يصح عتابه ولا التحدث معه بأنّ ما يقوله خطأ ، يجب فقط الاستماع له وموافقة جميع أقواله بأسلوب جدي بعيد عن الاستهزاء أو اللامبالاة.

2⃣ اتباع جميع الإرشادات الطبية ، وأهمّها أن ينام المريض في المستشفى أوّل أيام إصابته بالمرض لإجراء الفحوصات اللازمة له ، فذلك يُقابل بالرفض من الأهل والعائلة ممّا يزيد من حالة المريض.

3⃣ تهدئة المريض بأسلوب هادئ بعيد عن العنف عندما ينفعل ، وإن لم ينفع ذلك معه يُمكن استخدام القوّة الجسدية لردعه دون التلفّظ بألفاظ نابية عليه أو سبه.

4⃣ إن كان المريض يُعالج في المستشفى ، يجب زيارته باستمرار وعدم إهماله ؛ لأنّ الإهمال يزيد من التوتر النفسي للمريض وبالتالي تدهور حالته الصحية وازدياد الذهان عليه.

5⃣ يجب على أحد أفراد العائلة الاهتمام بالنظافة الشخصية للمريض ؛ فيقوم بتنظيف جسده وتبديل ملابسه بشكلٍ يومي ؛ لأنّ المريض لا يُبالي ولا يهتم بتلك الأمور.

6⃣ إبعاد جميع الأدوات والمواد المؤذية عنه ؛ كالسكاكين أو السلاح ، أو الزجاج ، فقد يؤذي نفسه أو غيره بها ، ويجب إتمام عملية إبعاد الأدوات والمريض خارج المنزل وليس أمامه حتى لا يشعر بالنقص أو المرض.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 January 2026 19:33

#مرض_الذهان

مرض الذهان ( Psychosis) هو اضطراب عقلي يُصيب المخ نتيجة التغير الكيميائي فيه ، وهو ينتشر باسم #الجنون بين الأشخاص ، ويُصنف هذا المرض بالخفيف أو المزمن ، أو العارض ، أو المتقطّع ، وتختلف كل حالة عن الأخرى بطريقة علاجها وكيفية التعامل معها ، فلا توجد حالة مطابقة للأخرى.

لمرض الذّهان عدّة أسباب تكمن في الخمول وتناول المخدّرات المؤثرة على العقل بالسلب ، أو العامل الوراثي ، وانتقال مجموعة من الجينات عبر أجيال العائلة الواحدة ، أو بسبب الضغوطات النفسية والعصبية التي يتعرّض لها الإنسان خلال فترة حياته ، وأخيراً قد يكون المرض ناتجاً عن إصابة في الرأس كالسقوط من مسافة عالية تؤثّر على المخ وتُخلخل توازنه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 January 2026 00:37

#الأعراض :

الشخصيات أو الهويات المختلفة لكلّ واحدة منها عمرها ، وجنسها ، وعرقها ، وصفات خاصّة مميّزة فيها ، وقد تكون هوية لأشخاص خياليّة أو حتى حيوانات في بعض الأحيان ، وعندما تكشف الشخصية عن نفسها تتحكّم بسلوك وأفكار المريض تماماً ، وفي بعض الحالات يعاني الشخص من الاضطهاد الذاتي على نفسه أو العنف على غيره ، وتوجد أعراض أخرى مصاحبة لهذا الاضطراب ، ومنها :

● الاكتئاب.

● اضطرابات المزاج.

● الأفكار الانتحارية.

● اضطرابات القلق العام.

● اضطرابات في النوم.

● تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.

● اضطرابات الأكل.

● أعراض نفسية ، مثل الهلاوس السمعيّة والبصريّة ، والأوهام.

● فقدان الذاكرة.

● تسبّب هذه الأعراض مشاكل اجتماعيّة ومهنيّة وشخصيّة ، ولا يستطيع العيش بصورة طبيعيّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 February 2026 19:40

باب ما جاء في ليلة النصف من شعبان

#الشيخ_الدكتور محمد بن محمد المختار الشنقيطي

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 20:57

تابع / #أسباب_السعادة

3⃣ #الصدقة :

فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل ، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها ، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها ؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.

4⃣ #الاستغفار :

فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً ، فتحط الخطايا ؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 20:55

حكم إفراد ليلة النصف من شعبان بالصوم

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 19:21

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/FJRrQy2UQkc4ZDQ0

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/FJRrQy2UQkc4ZDQ0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/FJRrQy2UQkc4ZDQ0

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/FJRrQy2UQkc4ZDQ0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 February 2026 19:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 January 2026 21:40

● طُرق التغلب على التوتر :

لا يقتصر الأمر على ارتفاع ضغط الدم عند التوتر ، ففي حالات التوتر الشديد ومع ارتفاع ضغط الدم من المُحتمل أنْ يتطور الأمر ليُصاب الشخص بنوبةٍ قلبيةٍ أو سكتةٍ دماغية ، وعليه فإنَّ هناك بعض الأمور التي تُساعد الشخص للسيطرة على التوتر لتفادي المخاطر الصحية المُصاحبة له ، ولكنْ قد لا تُؤدي هذه الإرشادات لخفض ضغط الدم بشكلٍ فوريٍ ، ولكنْ من شأنها تقليل التوتر لأقصى درجة ، والحفاظ على ضغط الدم في المواقف التي تُسبب زيادةَ التوتر ، ومن هذه الأمور ما يأتي :

1⃣ إجراء تمارين التنفس والاسترخاء التي من شأنها تقليل التوتر بشكلٍ كبير.

2⃣ ممارسةُ أيّ نشاطٍ ولو كان بسيطاً ، مثل : المشي في الهواء الطلق ، أو القيام ببعض التّمارين التي لا تَتَطلب مجهوداً كبيراً.

3⃣ تنظيم الوقت وتقسيم المهام المَطلوب إنجازها يومياً ؛ حيث إنّ تراكم الأعمال اليومية مع ضيق الوقت من شأنه أنْ يُسبب التوتر لصاحبه.

4⃣ النوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً ، وعدم السهر لأوقاتٍ متأخرة من الليل.

5⃣ مواجهة المشاكل بعقلانيةٍ وهدوءٍ مهما كانت كبيرة ، وهذا يتطلب إرادةً قوية للتغلّبِ على أيّ حالةِ توتر قد تُصيب الشخص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 January 2026 21:40

#التوتر

جسم الإنسان عرضةٌ للإصابة بنوباتٍ لا إراديةٍ من التوتر والقلق نتيجةً للعديد من المُسببات وضغوط الحياة ، فيصيبُ التوتر الطالب المدرسي والجامعي عند وجود امتحان ، كما يُصيب الطبيب عند إجرائه العمليات ، والجندي في المعركة ، وغيرها من الحالات والمُسببات.

#والتوتر حالةٌ نفسيةٌ تختلف من شخصٍ لآخر فقد يستطيع الشخص السيطرة على التوتر الذي يُصاب به وقد لا يستطيع نتيجة تعرُّض الجسم لبعض التغيّرات على الصحة جراء هذا التوتر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 January 2026 16:00

🚫شــؤم المعـاصـي ونـتـائــجها👇👇👇
/channel/addlist/HeMABHXgbZ5hNGRk
🔻🔻🔻
💎﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
225k ☞ @fwayiid
💎التقويم الهجري
95k ☞ @aitaqwem
💎كيف تعرف من يحبك️
88k ☞ @awraq_alyasmin
💎وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
💎العمل بالآيات
73k ☞ @albayanquran
💎خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
💎الإعجاز القرآني
67k ☞ @ijazqurany
💎من أقوال السلف
63k ☞ @saiddorar
💎أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
💎صور من الصعب التقاطها
54k ☞ @sewr7
💎❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
52k ☞ @hadith_nabawi1
💎روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
💎عـالـم الـكـتـب pdf
48k ☞ @kutubworld
💎تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
💎زاد الطفل المسلم
45k ☞ @zaaad4
💎درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
💎دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
💎نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
💎رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
💎روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
💎هذه سنة نبيـﷺـكم
42k ☞ @sounat_anabi
💎يوميات امرأة
41k ☞ @ppawp
💎لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
💎اهل القران وخاصته
40k ☞ @qurraan
💎الكلمة الطيبة
39k ☞ @alkalimaalttayiba
💎مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
💎كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
💎مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
💎الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
💎دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
💎صور وتصاميم
30k ☞ @eermm88
💎كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
💎للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
💎رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
💎تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
💎همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
💎رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
💎رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
💎قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
💎روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
💎وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
💎الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
💎ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
💎باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
💎حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
💎أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
💎باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
💎للغالية على قلبي
32k ☞ @mom_my_life2019
💎مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
💎إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
💎لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
💎كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
39k ☞ @hob_allah1
💎سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
💎((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
41k ☞ @algwere
💎صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
💎الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
💎صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
💎كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
💎أقوال من ذهب
45k ☞ @thamar21
💎درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
💎اصدقاء بلا حدود
45k ☞ @sourakhatira
💎جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
💎صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
💎كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
💎المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
💎أفضل الخلطات الطبيعية
52k ☞ @gmalll
💎أغرد بصمت
53k ☞ @alsharabin
💎حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
💎❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
💎سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
💎خواطرمن ذهب
68k ☞ @goold2009
💎حالات وتصاميم مميزة️
72k ☞ @efl1_team
💎تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
💎حفظ القرآن بالتكرار
86k ☞ @hifzqurani
💎كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
💎أسرار الزواج الناجح
104k ☞ @thamar58500
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 January 2026 23:58

📩 #استشارات_نفسية

ضعف التفاهم بين أفراد الأسرة

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أودُّ أن أسألَ عن دور أو مسؤولية كل فرد في أسرةٍ تتكوَّن مِن 3 أفراد (الأم ، والأخت ، وأنا) ، والوالد مُتوفى.

المشكلة الكبرى أن التفاهُم بيننا ضعيفٌ للغاية ، فهم يتجاهلون كلامي ، ويتجنَّبون نقاشي ، ومجرد الحديث بطريقةٍ عقلانيةٍ تَعتَمِد على الحجةِ والمنطق يعتبر مراء فاسدًا.

📄 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصلكم معنا وثقتكم في شبكة الألوكة ، ونسأل الله أن يرحمَ الوالد ، وأن يُعلي درجتَه في عِلِّيين.

بخصوص تساؤلك الكريم عن دور كل فرد في أسرتكم الصغيرة المكونة مِن الأم الكريمة وأختك المصون بالإضافة إليك ، فلا شك أنَّ لكلِّ واحدٍ منكم دورًا لا يُحسنه غيره.

فلا أحد منكم كأبناء يمكن أن يقومَ بدور الوالدة ، ولا الوالدة تسدُّ مسدَّ الأبناء ، وهكذا.

غير أنَّ مشكلتك الأساسية التي عرضتَها هي عدم وُجود الترابُط بينكم كأسرة ؛ أو بالأصحِّ (الترابُط الإداري) ؛ حيث إنك الولد الكبير ، وأنت تقوم مقام أبيك رحمه الله في إدارة شؤون البيت ، ومِن الطبيعي أن تلقَى استجابة مِن أفراد أسرتك (أمك وأختك) لنصائحك وتوجيهاتك ، لكن في وضعك الحالي يبدو أنَّ توجيهاتك لا تلقى الاستجابة المطلوبة منهم.

ولعلَّ هذا الأمر يرجع إلى بعض الأمور التالية :

● وجود (فجوة ثقة) بينك وبين أمك وأختك ، فأنت بحاجةٍ إلى إعادة بناء هذه الثقة بشكل أفضل ؛ بحيث لا يَشعُرون بأنهم مجرد أدوات تتلقَّى الأوامر والتوجيهات فحسب ، بل لا بد أن يَشعُروا بأنهم مهمون في حياتك ، والتعبير عن هذا الأمر قد يأخُذ أشكالًا مختلفةً ؛ كالتعبير اللفظي بالشُّكر والعرفان ، أو التعبير العملي بمساعدتهم بأمور تتعلَّق بهم كشغل البيت أحيانًا ، والتعبير الرمزي كالهدية مثلًا.

● طريقة توصيل النصائح والمعلومات قد تكون قاصرةً أو قاسية أحيانًا ، والمطلوبُ أنْ تمرر هذه النصائح بشكلٍ أكثر لطافة ، وبأسلوب أكثر قبولًا ، ويمكنك الاستفادة مِن فكرة (السندوتش) ؛ حيث تبدأ بذِكْر مقدمة مقبولة ومدح وثناء ، ثم تذكر النصيحة ، ثم تختم بالمدح والثناء كذلك.

● إعادة رسم الخارطة العامة لحياتكم جميعًا ، ماذا تريدون أن تصلوا إليه؟ وما هي الأهداف الخاصة بكلِّ فردٍ - خاصة أنت وأختك - بناءً على ذلك يُمكن الاتفاق على الأهداف العامة ، وبالتالي العمل في هذا الإطار العام ، وهذا يَجعلكم كأسرةٍ تَشعُرون بالوَحْدة الموضوعية في حياتكم ، ويتقبلون التوجيهات منك في هذا الإطار العام.

● الدعاء والْتِماس التغيير مِن الله تعالى الذي بيدِه قلوب العباد ؛ ﴿وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ﴾ [الطلاق: 3].

نسأل الله تعالى أن يُوفِّقكم لما يُحبُّ ويرضى

أ. فيصل العشاري

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/104881/

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 January 2026 23:57

5⃣ #الجهاز_الهضمي :

ترتبطُ حالاتُ القلق دائماً بإفرازاتِ المعدةِ ما يجعل مشكلات المعدة تزدادُ سوءاً ؛ كارتجاع الحمضِ أو القرحةِ المعدية أو اضطرابات القولونِ العصبي.

6⃣ #الجهاز_التنفسي :

يزيد القلق من حالاتِ التّعرض إلى ضيق التّنفسِ ونوباتِ الرّبو.

7⃣ #الجلد :

تتفاقمُ حالاتُ الصّدفية وحبُّ الشّباب بسببِ القلق والضّغط النّفسي الواقع على الشّخص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 January 2026 09:12

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 January 2026 19:37

📮 #استشارات_نفسية

⁉️مشكلاتي لا تنتهي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ أبلغ مِن العمر 30 عامًا ، أحافظ على الصلاة ، وأعمل بعض الأعمال الصالحة ، لكنني أعاني مِن عدَّة مشاكل ؛ فأنا عاقٌّ لوالديَّ ، ولا أستطيع برَّهما رغم حرصي على ذلك ، ولي إخوة كثيرون علاقتي بهم سيئة للغاية ؛ فأنا أشعُر أنهم لا يُحبُّونني ، ودائمًا يَنفرون مني ، ولا يُجالسونني إلا نادرًا ، وأنا أيضًا أعتَرِف أنني أناني ، ولا أعامل إخوتي معاملة جيدة.

خطبتُ فتاةً منذ مدة ، وأنا الآن أريد الانفِصال عنها ، ولا أعلم لماذا أصبحتُ أنفِرُ منها ، مع أنها تُحبُّني؟! فمِن أسباب رغبتي في فسخ الخطبة أنَّ وضعي المادي لا يسمَح لي بالزواج الآن ؛ لأنني لن أستطيع تجهيز مُتطلبات العرس.

أما في العمل فأنا أعاني بعض المشاكل مع مُديري ، وهو مصرٌّ على طردي من العمل ظلمًا وتعسُّفًا ، وهذا أمرٌ يُقلقني كثيرًا!

للأسف أنا لا أتمتَّع بعلاقات جيِّدة مع زملائي في العمل ، ولستُ راضيًا عن وضعي الأُسري والمهني والاجتماعي والمالي ، والمالي أكثر ما يؤثر على نفسيَّتي.

أنا في صِراع نفسي دائم ، وقلق ، وخوف مِن المستقبل ، وتأنيب للضمير على ما أنا فيه ، ولا أعرف ماذا أفعل؟!

📄 #الجواب : 👇

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 January 2026 19:34

● أعراض الإصابة بمرض الذهان :

1⃣ هلوسة المريض بأمور لا وجود لها ؛ فيسمع أصوات ويرى أحداث أمامه غير مسموعة ولا مرئية للآخرين ، ذلك نتيجة اضطراب في الشحنات العقلية تؤدّي لاستقبال الدماغ إشارات خاطئة.

2⃣ الشعور الدائم والمستمر بأنّ الأشخاص المحيطين به هم أعداؤه وضدّه في كل شيء ، واتّباع الأسلوب العدواني في التعامل معهم.

3⃣ التصرف بتصرفات غير مقبولة اجتماعياً كالصراخ فجأة ، أو التحدّث بموضوع لا معنى له.

4⃣ التفكك بالأفكار وعدم ربط الأحداث ببعضها ، والحكم على الأمور بسلبيّةٍ دائمة وبطريقة معاكسة لكافة الأشخاص المتواجدين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 January 2026 00:38

#العلاج :

عند استخدام طرق علاج مناسبة لكلّ حالة كثيرٌ من الناس يستطيعون التغلّب على أعراض هذا الاضطراب ، وتكون لديهم القدرة على عيش حياتهم بصورة طبيعيّة ، ويتركز العلاج بأشكاله على التحكّم في هذه الاعراض الانفصالية والمساعدة على دمج جميع عناصر ومميّزات الهوية الشاذّة ، ولذلك يكون العلاج صعباً جداً ومكثفاً ؛ لأنّه إضافةً لما سبق يجب على المريض تذكّر التجارب والصدمات التي تعرّض لها لتكوين فهم أوسع لحالته ، وهنا تبرز أهمية العلاج المعرفي السلوكي ، وهو الشائع في علاج هذا الاضطراب ، أما بالنسبة للأدوية ، فإنها تسهم في علاج أعراض مثل الاكتئاب عند إعطاء مضادات الاكتئاب ، ولكن لا يوجد دواء خاصّ معيّن لعلاج هذا المرض.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 January 2026 00:35

#الأسباب

حوالي 90% من حالات هذا الاضطراب عانت من الصدمات والإيذاء وسوء المعاملة ، وتتضمن :

● اعتداء عاطفي ، جسدي ، و/ أو جنسي عنيف وشديد جداً.

● الحوادث.

● الحروب.

● الكوارث الطبيعيّة.

● العزلة الطويلة بسبب مرض.

● فقد شخص عزيز أو أحد الآباء في مرحلة مبكّرة من حياته.

● يمكن اعتباره من ميكانزمات الدفاع ، بمعنى أنّه عندما يختبر الشخص موقفاً أو تجربة مؤذية ، وعنيفة ، وصادمة ، ومؤلمة ، يعزل أو يفصل نفسه عن الواقع فتتكوّن هذه الشخصيات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2