💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 October 2026 02:15

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

🕌 مكانة الصلاة في الإسلام وخطورة التفريط فيها
[/channel/rajhihafr/2903]👈
[/channel/rajhihafr/2903]👈

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 October 2026 01:31

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💚حكم اتفاق الورثة على عدم قسمة التركة👇
[https://whatsapp.com/channel/0029VbC1sVe5kg7CvFd6TN3m/625]
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 October 2026 14:11

📖جداول وطرق الحفظ📖
/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه 👇
/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 October 2026 02:11

⏱إذا كنت تعاني من ضيق الوقت
فهذه الطريقة مجربة تعينك على حفظه
والبركة فيه👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

📌آداب النوم التي يغفل عنها كثيرون👇👇
[/channel/rajhihail1/1443]👈
[/channel/rajhihail1/1443]👈

أتريد أن يغفر الله ذنوبك ويجعل لك
حرزا من الشيطان⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 October 2026 01:31

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💚حكم اتفاق الورثة على عدم قسمة التركة👇
[https://whatsapp.com/channel/0029VbC1sVe5kg7CvFd6TN3m/625]
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 October 2026 23:43

📩 #استشارات_نفسية

الحالة النفسية بعد المرض

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرينيات مِن عمري ، عانيتُ منذ ثلاث سنوات مِن مرضٍ عُضوي ؛ مما أدَّى إلى انقطاعي عن الناس لمدة عام ! والآن ولله الحمد شُفيتُ منه تقريبًا ، ولا أعلم هل هذا المرض هو الذي سبَّب لي هذه الحالة أو لا؟

عندما كنتُ مريضًا كنتُ أعتزل الناسَ جميعًا ، وكأني لا أعرِفهم ، وعندما كنتُ أُقابل أحدًا كنتُ أشعُر بالقلق ، خاصَّة في الأسواق الكبيرة ، وقد بلَغَ بي القلق أني لا أستطيع أن آكُلَ أو أشرب أمامَهم.

كذلك كنتُ أشعر بكرهٍ تجاه بعضهم ، وأحيانًا يَختلق عقلي أمورًا خياليَّةً ؛ مثل : أنَّ شخصًا ما يتكلَّم عني ، أو يَكرهني ، أو يريد أن يَضربني ، أو يقتلني ، أو يُناقشني ، وكنتُ أناقش نفسي كأني أتناقَش مع أحدِهم ، ولا ينتهي الأمر عند هذا الحدِّ ، بل أشعر بالهزيمة ، وأظَل أُفكِّر في هذا النقاش طوال الوقت ، بل وأكره مَن ناقشني ، وغيرها مِن الأمور الخيالية التي أعاني منها.

أخبِروني هل هذا رهابٌ اجتماعيٌّ أو وسواس؟

📝 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا ، وأن نكون خير مُعين لك بعد الله في تجاوُز ما تَمُرُّ به.

بدايةً حمدًا لله على سلامتك ، وجعَل اللهُ ما أصابك رِفعةً لدرجاتك ، وتذكَّرْ أخي أن النفس تتعرَّض للمرض كما يتعرَّض الجسد ، ولعل ما أصابك - مِن أفكار ووساوس سبَّبتْ لك رهابًا اجتماعيًّا - هو في الحقيقة أثرٌ لمرَضِك العضوي ، ولكن أُطمئنك أنَّ علاجه بإذن الله سهل ، ويحتاج منك القليل مِن العزم والصبر.

أهم الخطوات التي يجب أن تبدأَ بها هي : تكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين متفائلين ، لديهم طموحات عالية ، ولديهم أهدافٌ في حياتهم ؛ مما يُشَكِّل أكبر الأثر على نفسك وعلى تعامُلك معهم ، ومِن ثَم تضمن دعمًا نفسيًّا رائعًا.

أيضًا يجب عليك البدء في تغيير الأفكار والقناعات التي تدور في رأسك ، وأهمُّها : إزالة التحسُّس ، بمعنى : لا تتخيل أن الأشخاص كل هَمِّهم أنت ، وماذا تقول ، وماذا تفعل ، وماذا تأكل! وتأكَّد أنَّ كل شخص حولك مشغولٌ بنفسه وبأهدافه وبحياته ، فاجعلْ مِن تعامُلك مع الناس مِقياسًا لذلك ، خاصةً أنك عندما تُواجه أيَّ شخص فإنك تُعجَب بأفكاره وأخلاقه وأسلوبه في التعامُل ، وغير ذلك لا يَعنيك ، وهم كذلك ، وهذا ما يُسمى بـ : مُواجهة المخاوف لفترةٍ كافية حتى تعتادها ، ويؤمن بها عقلُك الباطن ، ومِن ثم تتخلَّص منها ، وتتخلَّص مِن الخوف من حُكم الناس عليك.

أيضًا مِن المهم جدًّا أن تتحكَّم في تسلسُل أفكارك التي تُسَيِّرك للخوف مِن لا شيء ، وتوجِّه لك أفكارًا سلبية ، فمثلًا : عندما تُواجهك فكرة أن الناس يَنظرون إليك ، قلْ في نفسك : لماذا هذه الفكرة؟ وهل أنا الوحيد في المكان؟ وهل أنا هَمُّهم الأكبر؟ وفي المقابل هل يَنظرون إلى غيري؟ وغير ذلك مِن الأسئلة التي تُفكِّر فيها ، وبعدها قرِّر ما نتيجة هذا التفكير ، وستجد النتيجة أنهم لَم يَشعروا بك ، ولم يُرَكِّزوا عليك ، وأن هناك الكثير مِن الأشخاص في المكان نفسه يجدون المتعةَ في الحديث والكلام ، وأنت مُنشَغِل في أفكارك السيئة ؛ لذلك قُمْ بترتيبها لتَسهل عليك مُدافعةُ هذه الأفكار والتخلُّص منها.

احرِصْ أكثر الحرص على الاستمرار في الجامعة ، وابدأْ برَسْم أهدافٍ لك في حياتك ، واعمَلْ على تحقيقها ، أو على الأقل البَدْء في ذلك ، وكذلك قراءة الأذكار اليومية ، وقراءة الكتُب التي تُفضِّلها ، واحرِصْ على انتقاء مواضيع كتُب تتَّسم بالإيجابية وقصص النجاح ، ومارِس الأنشطة الرياضية لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، واعملْ تمارين الاسترخاء لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.

ختامًا ، تمنياتي لك بمزيد مِن الصحة والعافية ، والحياة السعيدة

أ / #عزيزة_الدويرج

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/122228/#ixzz5shwueHU0

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 October 2026 23:37

4⃣ #تحمل_المخاطر :

من المقوّمات الشخصية الناجحة الاستعداد الدائم للتخلي عن كل شيء في سبيل الوصول إلى النجاح ، وعدم القدرة على ذلك يجعل النجاح غير مكتمل.

5⃣ #الاستعداد_للعمل :

حسب الدراسات فإنّ تخصيص وقت للتركيز عمل معين يُكسب الشخص خبرة جيدة ، لذلك إنّ استعداد للعمل وبذل الجهد قد يوصله إلى النجاح.

6⃣ #التفويض :

لا تقوم الشخصية الناجحة بكل الأمور بل تكون على دراية جيدة بالأمور التي يجب القيام بها والأمور التي ينبغي تفويض الآخرين ليقوموا بها ، وهذا يُساعد الشخص على التركيز على المهمات الصعبة وترك السهلة للآخرين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 October 2026 23:35

#النجاح

كلّ فرد يولد وتولد معه استعداداته ، ومواهبه ، وإمكاناته ، وطاقاته ، ممّا يجعله مُؤهّلاً لأن يكون صاحب شخصيّة ناجحة ومتفوّقة ؛ أي أنّ كلّ فرد في المجتمع قابل لأن يصبح فرداً ناجحاً إذا ما تمّ استغلال هذه الإمكانات بشكل فعّال ؛ فمن المهمّ أن يسعى الأفراد باستمرار إلى استثمار طاقاتهم ؛ لتحقيق سلسلة النّجاحات الذاتيّة للوصول إلى النّجاح يشمل جميع الجوانب الحياتيّة ؛ لينهض بذلك المجتمع إلى التقدم الحضاري والثقافي.

تتوقّف قدرة الفرد وإمكانيّته في تحقيق النّجاح على مستوى تقديره لذاته ، ومعرفته لقدراته ، ومدى استثماره لها ، ولهذا فإنّ وصول الفرد إلى مرحلة امتلاك الشخصيّة النّاجحة ليست بالغاية اليسيرة أو السّهلة ، وعليه يجب على الفرد أن يُناضل ويُكافح ، جميع العقبات والتحديات ويتغلّب عليها ؛ للوصول إلى النجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 October 2026 21:47

📮 #استشارات_نفسية

حساسية زائدة ومشاعر غير مفهومة

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ عمري 16 عامًا ، مراهقٌ وحسَّاس جدًّا وكثير التفكير ؛ إذا كان لديَّ امتحانٌ أو سفَرٌ أجدني قلقًا بصورةٍ غير طبيعية ، وتُصبح مشاعري غير مفهومةٍ يصعُب عليَّ تحمُّلها ، ولا أستطيع شرحَها لصعوبة توضيحها! أشعر أحيانًا كأني وحيد في هذا العالَم ، وأرى العالَمَ كأنه كابوسٌ!

أنا عصبيٌّ نوعًا ما ، وقَلِقٌ مِن كلِّ شيءٍ وعلى أتفه الأسباب ؛ فإذا ذهبتُ إلى الحلَّاق أقلق وأكون متوتِّرًا ، وإذا ذهبتُ لزيارة اجتماعيةٍ أكون متوترًا قلقًا ، ويزداد التوتُّر في المناسَبات والأعياد والاجتماعات.

أيضًا تَنْتابني أحلامُ اليقظة ، وعندما قرأتُ عنها عرَفتُ أنها مشاعرُ مَكبوتة وأحاسيسُ مَدفونة تخرُج مِن العقل.

مارستُ تمارينَ الاسترخاء لأُخفِّف من حدة التوتر والقلق ، وبالفعل كان لها أثرٌ طيب لكن لمدة دقائق ثم يعود القلَق بعدها!

أرجو نصائحكم النافعة لأُخفِّف مِن هذه الحالة.

📖 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا ، وأن نكونَ خيرَ مُعينٍ بعد الله في تجاوُز ما تمرُّ به.

يَعترِض الإنسان بعض المواقف في طفولته ، والتي قد تُسبِّب له الخوفَ والقلقَ عندما يكبر ، ولكن الكثير مِن الأشخاص يستطيع بعَزْمِه وإرادته القوية أن يُسَيْطِرَ على نفسه ؛ لكي لا تُؤثِّر فيه تلك المواقف ، وأرى أنك مِن الطبيعي في هذه المرحلة مِن العمر أن تشعر بهذه المشاعر ؛ إذ هي مرحلة عدم استقرار المشاعر ، والتغيُّرات التي تحدُث في جسم الإنسان بشكل كامل.

وهنا سأطرح لك بعضَ الحُلول التي يجب أن تُمارِسَها لكي تهدئ مِن نفسك ، وتُقلِّل نسبة الخوف والقلق إلى أن تكبرَ في العمر ، وتَتَعَدَّى هذه المرحلة ، ومِن أهمها :

#الجانب_الديني :

وهو أهم جانب في الحياة (المحافظة على أداء الصلاة في أوقاتها - المحافظة على الأذكار اليومية - قراءة سورة الشرح - الإكثار مِن قول : ﴿رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي﴾ [طه: 25، 26].

#الجانب_النفسي :

ويتطلَّب نَزْعَ الأفكار والقناعات السابقة التي يَتَصَوَّرها ذهنُك عن الماضي ، وعن علاقة والديك ، والبدء بتكوين صورٍ وقناعاتٍ جديدة تُرَكِّز فيها على الأشياء الإيجابية فقط وتتجاهَل السلبيات ، ومحاولة عدم الاهتمام الزائد بأيِّ شيء سوف تقوم بعمَلِه ، وجَعْل الأمور تسير كما أراد اللهُ لها عز وجل ؛ مثلًا : (عندما يكون لديك امتحانٌ لمادة صعبةٍ جدًّا في يومٍ ما ، فكلُّ ما عليك فِعْلُه هو المذاكَرة جيدًا ، والاستعداد له ، مع التركيز على التغذية الجيدة ، والنوم العميق ، وما بعد ذلك سيَتَكَفَّل الله به عزَّ وجلَّ عندما توكل أمرَك وتُفَوِّضه له سبحانه ، مع اليقين أنه قادرٌ على كلِّ شيء ، فلماذا إذا القلقُ والخوفُ؟ وهنا ستتأكد أنه لا داعي له.

● استمرَّ في ممارَسة تمارين الاسترخاء ، ما دامتْ نتيجتُها تُريحك ، فهي ممتازةٌ للتقليل مِن القلق.

● الحوارُ الذاتي مع النفس مهم جدًّا ، فاجلسْ مع نفسك وحاوِرْها ، واطرحْ عليها بعض الأسئلة التي تشغل ذهنك ؛ لماذا التفكير الزائد في أدقِّ التفاصيل؟ ماذا سأستفيد من ذلك؟ هل توجد لديَّ القدرة على تغيير الأقدار؟ ... إلخ ، وجاوبْ عن هذه الأسئلة بكل صراحةٍ مع نفسك ، وستجد أنك استهلكتَ تفكيرَك في أشياء لا فائدة منها ، وأنت ما زلتَ في مقتبل العمر ؛ إذًا المفترض الآن أن أُحَوِّل وأُغَيِّر طريقة التفكير لما يعود عليَّ بالنفع والفائدة ؛ مثل : تحديد أهدافي في الحياة ، والتخطيط لحياتي المستقبلية.

● كذلك من المهم جدًّا أن تُكَوِّن علاقات اجتماعية جيدة مع زملائك والمقربين ، وخاصة الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.

● حاوِل الاختلاطَ مع مَن حولك بالتدريج إلى أن تتعوَّد على الأصوات ، ولا تضعْ في بالك أنك لا تتحمَّل ، وتأكَّدْ أنك مع الوقت ومع التدرُّج ستستطيع الدُّخول في المناسَبات الاجتماعية بكل سهولة.

● مارِسْ هواياتك المحبَّبة ، واكتشفْ طاقتك المدفونة التي استَنْزَفْتَها بالقلق الزائد ، واشتركْ في الأندية الطلَّابية والأنشطة الاجتماعية والتطوُّعية.

وختامًا تمنياتي لك بالسعادة والطمأنينة والتوفيق في حياتك

أ / #عزيزة_الدويرج

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/122583/#ixzz661LfoVdr

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 02:31

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💚حكم اتفاق الورثة على عدم قسمة التركة👇
[https://whatsapp.com/channel/0029VbC1sVe5kg7CvFd6TN3m/625]
💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:15

تابع / أمور مهمة لتقليل فرط الحركة عند الطفل :

11- ينبغي أن نوضح له أنَّ لديه فرطَ حركة ، ويتم تنبيهه أنَّه سيُشفى خلال فترة من عمره.

12- الشرح والتفسير لأيِّ فكرة غير مُجدٍ ، ويجب إعطاؤهم كلامًا واضحًا ، وله معنى ، وخلال فترة قصيرة ، ويجب أن نركِّز على ما ينبغي عليه فعله.

13- لا نوحي له أنَّه لن يفعل هذا الأمر ، ويجب أن نعطيه رسالةً إيجابيَّة ، ونعطيه في الوقت الواحد اتجاهًا واحدًا ، وأمرًا واحدًا ، ورسالة واحدة فقط.

14- إذا عاند الطفل ولم يستمع التعليمات ، فقد يكون مجهدًا أو جائعًا ، ولا نقف عند عِناده أزمة ، بل قد يكون عَرَضًا ، ولا بد مِن دراسته ومعرفة الأسباب التي سبَّبتْ هذا العناد.

15- يجب ألَّا نُحمِّله أكثرَ مما يطيق ، ولا نتوقَّع منه أكثر مما يستطيع ، ولا نعطيه أنشطة طويلة.

16- الثواب يساعِده على تثبيت السلوك ، وله تأثير جيِّد على تقبُّل مفرطي الحركة.

#ختاما :

إذا وثَّقنا العلاقة مع مفرطي الحركة ، وأحسنَّا تربيتهم ، ولم نَقْسُ عليهم ، وأصبحنا أصدقاءَ لهم ، وعامَلناهم معاملةً جيدة ، وصبَرنا عليهم - فقد ينتهي فرطُ الحركة عند عمر ١٢ سنة أو عند بلوغ الطفل ، وعلى العكس من ذلك ، فإذا عاملناهم معاملة قاسية وبدون فَهم لحالتهم النفسيَّة ، فقد تزيد المدَّة ، وتتأزَّم الحالة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:13

● بين شقاوة الأطفال وفرط الحركة :

👈 أحيانًا نجد مِن بين أطفالنا مَن له نشاط زائد عن المألوف ، ولا نستطيع ضبطَ شقاوته ، بل يصيبنا الحرَج مِن تصرُّفاته خارج البيت ، ونعتقد أنَّ ما يفعله شقاوة أطفال ، ونلجأ إلى أنواع متعدِّدة مِن العقاب لكَبح جماحه ، وتزيد المشكلة سوءًا وتعقيدًا ؛ حيث لا يأبَه الطِّفلُ لِما يُقال له ، ولا يرتدع بأيِّ عقاب ؛ لأنَّه مُصاب بسلوك قَهري ٍّ، وليس من جرَّاء نفسه ، وقد يصاحب هذا الأمرَ تشتُّتٌ في الانتباه والتركيز.

 هناك فروق واضحة بين شقاوة الأطفال وفرطِ الحركة ؛ حيث إنَّ المصاب بفرط الحرَكة غير قادر على ضَبط تصرُّفاته ، ولديه قلَق دائم ، ويتحرَّك في كلِّ مكان ، ولديه صعوبة في أداء المهامِّ ، وأي مشتِّتٍ خارجي مَهما كان ، فإنَّه ينجذب إليه ، وقد يَضحك بقَهقهة ، ولا ينام بسهولة ، وهذه هي أغلب صِفات المصاب بفرط الحركة ، وقد يُعرف قبلَ الولادة بكثرة الحركة في بطن أمِّه.

 ⁉️ليس هناك سبب مَعروف وواضح لفرط الحركة ، فبعض العلماء يذكر أنَّ السبب قد يكون نقصًا في فيتامين C وفيتامين B ، ومَن يصابون بتعقيدات الحمل ويَخرجون ناقصي الوزن قد يصابون كذلك بفرط الحركة ، وكذلك العلاقات المتوتِّرة - وخاصة بين الآباء والأمهات - قد تسبِّب لأبنائهم هذا الأمر ، والتربية القاسية والتعامل غير الجيد قد يُولِّدها أيضًا ، ومَن يشاهدون التلفزيون ساعات طويلة يتأثَّرون بالأشعة التي تَصدر منه ؛ وذلك حسب أقوال الخبراء والعلماء.

🍑 ويجب الانتباه للغذاء جيدًا ؛ حيث يجب تنظيم الغذاء والابتعاد عن النكهات الغذائيَّة والألوان ، ويُفضَّل منعُ الآيس كريم ، والشاي والمشروبات الغازيَّة ، والسكر ؛ فالسكريات تزيد مِن فرط الحركة ، فيَحسُن التقليلُ منها.

📌 قديمًا كان أطفالنا يُفرِّغون النشاطَ الزائد في (الحارَة) ، واللعب في التُّراب ، فقد كانت هناك مساحات كبيرة ومتعدِّدة للتفريغ ، والآن - وخصوصًا في المدن - قد يَصعُب تفريغُ هذا النشاط في ظِلِّ زحمة البنيان وظِلِّ مساحات البيوت الصغيرة ، والمليئة بالتُّحَف والأشكال التي يَحرص أهلُ البيت على عدم إتلافها أو مسِّها بسوء.

💊 بعض الأدوية قد تُفيد في النَّشاط الوظيفي للجسم ، فتُهدِّئ الطفل ، وتقلل نشاطه ، وتخفف السلوك القهريَّ ، وبذا يَنضبط سلوكه وعلاقاته ، ويُقدر ذاته ، ويَنتبه ويتعلَّم ، ولا بد مِن استشارة الطبيب في هذا الجانب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:12

● جدول يومي للأطفال :

يُعرف الأطفال بكثرة الحركة حيث يصعب تقييدهم وإلزامهم بالقيام بعمل معين ، إلا أن هناك نظاماً معيناً يجيب أن يلتزم به الطفل للحفاظ على جسم وعقل صحي وسليم ، وذلك بتحديد أوقات النوم ، والاستيقاظ ، واللعب بالإضافة إلى وقت الدراسة ، ومن الجدير بالذكر أنّ عمل جدول يوميّ بداية طريق التزام الطفل بالمواعيد وتعويده على النظام ، وفي هذا المقال سوف نوضّح كيفيّة عمل جدول يوميّ للأطفال.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 06:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:14

✉️ #استشارات_نفسية

كيف أغير سلوكي مع الآخرين؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي مع أسرتي ، أو بالأحرى أنا مشكلةُ أسرتي - كما يقولون ؛ فسلوكي معهم خَشِنٌ ومستفِزٌّ ، وصراحتي جَارِحة كثيرًا ، أحاول أن أصحِّح أخطائي ، لكنني لم أنجح ؛ لأنهم لا يعطونني فرصة للبَرْهَنة على ذلك ، فأصبحتُ أسوأ ، أريد أن أُحسِن التعاملَ مع الآخرين ، وقول الكلمات الجميلة.

أرجوكم أرشدوني ، وشكرًا جزيلًا.

📜 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

شعرتُ في رسالتكِ برغبتكِ الحقيقية في تغيير نفسكِ ، فبحثُكِ وسؤالكِ عن مشكلتكِ وتحديد النقاط التي تُضايِقُ أهلكِ منكِ واستيعابها ، هي بداية حلِّ كل مشكلة ، وهي أصعب خطوة ؛ فقد تخطَّيتِها ، فأثقُ في قدرتك بعون الله - تعالى - على تخطِّي الباقي.

سأرشدُك لبعض الأمور التي لا بد أن تراعيها :

1⃣ استعيني بالله - تعالى - أولًا ، واطلبي منه أن يُرشِدكِ للطريق الصحيح الذي تتغيرين به ، وأن يرزقكِ برَّ والديكِ ؛ فهما بابان مفتوحان نحو الجنة ، وهما نعمةٌ قد حُرِم منها الكثير - حفظهما الله لك.

2⃣ ثقي أنَّ مَن حولكِ لن يستوعبوا تغييركِ فجأة ، فلا يُصِبْكِ الإحباط وتستسلمي ، بل إن الطريق طويلٌ ، ويحتاج لصبرٍ واستعانة بالله ، ولا تتعجَّلي النتيجة ، فأنتِ بحاجة إلى تدريباتٍ وأيام لتتغيري ، وليس مِن موقف.

3⃣ ابدئي يومَكِ بكتابة شيءٍ جديد ستتعاملين به مع أهلكِ والمحيطين ، من خلال الأمور التي تعلمين أنها ستسعدهم ، أو الابتعاد عن أشياء تضايقهم ، وجدِّدي ذلك كل يوم ، ومن الممكن أن تستمرَّ محاولاتكِ لتغيير صفةٍ معيَّنة فترة أطول عن غيرها ، وكل ذلك يعود لصبركِ وعزيمتكِ ؛ ﴿إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾ [الرعد: 11].

4⃣ الزَمي الابتسامةَ ؛ فتبسُّمُك في وجْهِ أخيكِ صدقةٌ ، فستؤجرين عليها، ولها مفعولٌ رائعٌ في إسعاد مَنْ حولكِ.

5⃣ أَقنِعي نفسكِ بأنكِ محبوبة ، وأنكِ تتصرَّفين بسلوكيات رائعةٍ ، وضَعِي تلك الصورةَ التي تتمنَّين أن تكوني بها نُصْبَ عينيكِ ، وستتعاملين بها مع الوقت.

6⃣ تهادوا تحابُّوا ؛ فالهَدِيَّةُ لها تأثيرٌ عميقٌ في قلوب الناس ، أَحضِري لوالديكِ هديةً ، واكتُبِي عليها بعضَ كلمات الحبِّ والامتنان لهما ، وكذلك صديقاتكِ وإخوتكِ.

7⃣ دائمًا أحْسِني الظنَّ بالناس ؛ فهذا هو سُلوك المسلم ، ينظر إلى أفضل ما في الناس ، ويترك السيِّئ لحساب الله ، الذي يحاسب الناس وليس نحن!

8⃣ فكِّري في الكلمة قبل أن تتلفَّظي بها ، إذا كانتْ ستضايق مَن أمامكِ ، فلا تَنطِقيها ؛ فالناس مثلُكِ يحبُّون الكلام الجميل ، ويَمِيلُون للشخص الذي يُرِيحهم ، لا الشخص الذي يُؤذِيهم بكلامه الجارح ، حتى لو كان صوابًا ؛ فقد قال - تعالى -: ﴿وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ﴾ [آل عمران: 159].

9⃣ ادعي الله - تعالى - دائمًا : (اللهم كما حسَّنتَ خَلْقي فحسِّن خُلُقي) ، وتذكَّري أن رسول الله ﷺ كان خلقُه القرآنَ.

🔟 امدحي مَن حولكِ دائمًا بعبارات التشجيع على أية أمور تعجبكِ فيهم.

11- اهتمِّي بمَن حولكِ ، واسأليهم عن حالهم ، واهتمِّي بما يهتمُّون به ، وباركي مناسباتهم.

12- تذكَّري دائمًا أنَّ كلَّ إنسانٍ هو الذي يَفرِض على الآخرين كيف يتعامَلون معه ، مِن خلال احترامه لهم ، ومعاملته الطيِّبة لهم.

13- ثقي أنَّ الله لا يُضِيع أجْرَ مَن أحْسَن عَمَلًا ، وأنَّ كلَّ عملٍ يقوم به الإنسانُ ليُسْعِدَ به الآخرين ، يكون في ميزان حسناته ، ويرفع من درجاته.

14- بِرِّي والديكِ ، وقولي : ﴿رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِي صَغِيرًا﴾ [الإسراء: 24] ، وتذكَّري أن رضاهما مِن رضا الله - عز وجل - فلا تنامي إلا وقد رَضُوا عنكِ.

15- ساعدي الآخرين بما يحتاجون مِن مساعدة ؛ ((والله في عَوْن العبدِ ، ما دام العبدُ في عون أخيه)) ؛ المساعدة سواء كانتْ صغيرة أم كبيرة ؛ فهي تقرِّب الناسَ ، وتزيد من المحبَّةِ والمودَّةِ ، وتذكَّري الذي طاف بالكعبة وقد حمل والدتَه على ظَهْرِه ، ثم سأل : هل وفَّيْتُها حقها؟! فقال له ابنُ عمر : ولا طَلْقة مِن طلقاتها! يقصد حين ولدتْك وتعبتْ فيك.

وفقكِ الله - تعالى - وسدَّد خطاكِ

أ / #زينب_مصطفى

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/60139/#ixzz5s2yORVN1

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 October 2026 02:10

🧨 حكم الانتحار بسبب ضيق المعيشة

/channel/Seraj_El7aq/70163

🤲 الدعاء في صلاة الجنازة على الأطفال

/channel/Seraj_El7aq/70127

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 October 2026 14:12

📌ما الدعاء المأثور لالقرآن
وطرد النسيان⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk]

📌لماذا لا ينبغي للمسلم تمني الموت⁉️👇
[/channel/ihsancare_sa/626]👈
[/channel/ihsancare_sa/626]👈

📌حكم التوسل بالنبي
صلى الله عليه وسلم⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/Jfepg1sRmto4YTdk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

27 October 2026 14:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 October 2026 02:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 October 2026 01:16

⏱إذا كنت تعاني من ضيق الوقت
فهذه الطريقة مجربة تعينك على حفظه
والبركة فيه👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

📌آداب النوم التي يغفل عنها كثيرون👇👇
[/channel/rajhihail1/1443]👈
[/channel/rajhihail1/1443]👈

أتريد أن يغفر الله ذنوبك ويجعل لك
حرزا من الشيطان⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/yX_if6gort5jNjU8]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 October 2026 23:39

7⃣ #الاعتراف_بالخطأ :

تكون الشخصية الناجحة على استعداد للاعتراف بالخطأ عند اقترافه ، والتعلم من الأخطاء وعدم الاستسلام عند الوقوع في الفشل ، ومحاولة التعديل بدلاً من جلد الذات.

8⃣ #التفاؤل :

تتّسم الشخصية الناجحة بالتفاؤل ؛ حيث تتوقع في معظم الأوقات نتائج إيجابية ، ولا تقوم بأخذ الفشل على منحى شخصي بل تُكرر المحاولات الفاشلة حتى تُحقق النجاح.

9⃣ #التحكم_بالذات :

التحكم بالذات والثقة بالنفس يمكّنان الشخص من حل معظم المشكلات التي تواجهه بمرونة ، ويجعلانه أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين بسهولة وسلاسة ، مما يقربه من تحقيق النجاح.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 October 2026 23:35

مقومات الشخصية الناجحة

1⃣ #الوعي_الذاتي :

إنّ تمتُّع الشخص بالوعي الذاتي يجعله يدرك أنّ هنالك عالماً خارجياً يقع بعيداً عالمه الشخصي ، مما يدفعه إلى الشعور بالآخرين واحترامهم والتعاون معهم داخل العمل وخارجه، وهذا يُساهم في جعله شخصيته ناجحة.

2⃣ #العزيمة :

إنّ وجود عزيمة لدى الشخص يساعده على خلق فرصته في الوصول إلى النجاح ؛ وهذا لأنّ النجاح لا يمكن أن يأتي على طبق من ذهب ، بل يحتاج إلى الإصرار والمثابرة وتحمل المسؤولية للوصول إليه.

3⃣ #العطاء :

تعتبر الطريقة الأهم للوصول إلى النجاح هي العطاء بشكل أكبر من الأخذ ، فكما يحصل الشخص على مساعدة الآخرين ووقتهم ينبغي عليه معاملتهم بالمثل ، حيث إنّ ذلك يُساهم في بناء علاقات متينة تساعد على تحقيق نجاح دائم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 October 2026 21:50

📩 #استشارات_نفسية

رهاب وتوتر بسبب القولون العصبي

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة لَم أتم العشرين بعدُ ، عرضتُ مشكلتي على كثيرٍ من المواقع النفسية ، ولم يُفدني أحدُهم بشيء.

أنا مُتعبة جدًّا ، ولا أشعُر بطَعم الحياة ، ولم تعدْ لي رغبةٌ في الطعام ، أشعر بأني مريضة ، وأعيش في الحياة فقط لأني مُجْبَرَة على العيش ، وصبرًا على قضاء الله.

أعاني منذ عام ونصف مِن خوف عند الجلوس مع الآخرين ، لكنه خوف بسيط ، وفي الوقت نفسه أعاني مِن القولون ، وكلما تَوَتَّرْتُ شعرتُ بمغص في بطني.

ترتَّب على ذلك أني أتغيَّب عن المحاضرات ، وإذا حضرتُ أكون متوتِّرة بشكلٍ كبيرٍ!

ذهبتُ إلى طبيبة باطنية ، وقمتُ بعمل بعض التحاليل ، وكانت المشكلة في القولون العصبي ، تفاقمت المشكلةُ وأصبحتُ أتوتَّر في الجلوس مع والدي وأهلي.

أحتاج إلى مساعدةٍ ، فقد تعبتُ مِن كثرة الأدْوِية ، ومِن مُراجعة الأطباء ، ولم أجدْ حلاًّ إلى الآن. أشعُر أني مُصابَة برُهابٍ ، أو ما شابه ذلك.

ولا أعلم هل القولون هو السبب أو التوتُّر هو السبب؟

📄 #الجواب :
 
بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أرحِّب بك عزيزتي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعد :

فأختي الفاضلة ، أسأل الله تعالى أن يَمُنَّ عليك مِن فضلِه ، ويُرشدك لما فيه مصلحتك وخيرك.

عزيزتي ، بالعودة إلى مشكلتك فهي تتلخَّص في الآتي:

• القولون العصبي.

• الرُّهاب الاجتماعي.

والمشكلتان حلُّهما بإذن الله تعالى بسيط.

أما بالنسبة للقولون العصبي فأرجو منك العودة لهذا الرابط ؛ ففيه كلُّ ما يتعلَّق بهذا المرض مِن تعريف لتشخيص لعلاج : http://3colon3.com

أما بالنسبة لخوفك من مُجالَسة الآخرين ، وهو ما يعرف بالرُّهاب الاجتماعي ، والذي قد يكون سببُه معاناتك من القولون - فعِلاجُه بيدِك أيضًا ، وأول خطوة علاجية : هي التأكُّد من التشخيص ، وعلى ضوء ذلك إن كنتِ متأكِّدة من تشخيصك ، فعلاجُ الرُّهاب الاجتماعي يتمثَّل في طبيعة الرهاب الاجتماعي نفسه ، وهو أنه ليس جُبنًا ، وليس ضعفًا في الشخصية ، أو قلة في الإيمان ، وأن ما يحدُث لك مِن شعورٍ بالتوتر وسرعة نبضات القلب والرجفة وكذلك اللعثمة أو الصوت المُتَحَشْرِج - عبارة عن مشاعرَ داخليةٍ أكثر مِن أنها حقيقة كاملة ، نعم قد يكون هناك رجفةٌ ، قد يكون هنالك شيء مِن التلعْثُم ، لكن أنت تحسين بها بصورة مضخمة ومبالغ فيها جدًّا ، هذه حقيقةٌ لا بد أن نستوعبَها.

#النقطة_الثانية هي : أنك لن تفشلي - إن شاء الله تعالى - عند المُواجَهات ، ومِن أعظم ما يخافه صاحب الرُّهاب الاجتماعي هو فقدانه للسيطرة على الموقف أمام الآخرين ، أو تعرُّضه للاستهزاء والاستحقار من جانبهم ، هذا لن يحدُث مُطلقًا.

#النقطة_الثالثة - وهي مهمة - هي : تحقير فكرة الرُّهاب ، والدُّخول في برامج حقيقيةٍ لمقاومتها ، وذلك من خلال التواصل والتواصُل المستمر ، وأن تضعي برنامجًا على الأقل تتواصلين اجتماعيًّا مرتين في اليوم لمدة أسبوع ، ثم بعد ذلك تجعلينها ثلاث مرات ، ثم بعد ذلك تجعلينها أربع مرات ، وهكذا.

لا بد أن تكونَ هنالك برامج واضحة ، أما التجنُّب فهو يزيد من الرُّهاب الاجتماعي ، وبفضل مِن الله تعالى وفي مجتمعاتنا المسلمة لدينا فرصة عظيمة جدًّا لأن نتخلَّص من الرهاب الاجتماعي ، وذلك من خلال : أن نشارِكَ الناس أفراحهم وأتراحهم ، وأن نمارسَ الرياضة الجماعية ، وأن نحضر المحاضرات ، وأن ننضمَّ لجمعيات البِرِّ والخير والإحسان... ، هذا صقل وتطوير مهاراتي عجيب لشخصية الإنسان ، يُؤدي إلى زوال الحرَج والخَجَل الاجتماعي.

أما بالنسبة للعلاج الدوائي ، فهو علاجٌ مساعدٌ ، والدواءُ له ميزةٌ أساسية ، وهو أنه يُمهِّد للبرامج العلاجية السلوكية إذا أراد الإنسانُ (حقيقةً) أن يتغيَّر.

● وأخيرًا لا تنسَيْ الدعاء إلى الله تعالى أن يشفيك ويعافيك ؛ فهو القادرُ وهو الشافي ، والتَمِسي ساعات الإجابة ؛ خاصة في الثُّلُث الأخير مِن الليل ، وأكْثِري من الاستغفار ، ففيه تفريجُ الهموم والكُرُوب.

والله الموفِّق

أ / سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/89104/#ixzz5shucnpzK

🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 11:10

📲 تعلق بفتاة لا تكاد تفارق خياله فماذا يفعل؟

/channel/Seraj_El7aq/70009

⚖ حكم الانتحار وفاعله وما ينبغي فعله نحوه

/channel/Seraj_El7aq/69985

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 October 2026 02:18

🚨آية المنافق ثلاث.. فهل تعرفها⁉️👇
[/channel/rajhihail1/1425]👈
[/channel/rajhihail1/1425]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:15

● بعض الأمور المهمة لتقليل فرط الحركة :

وهناك بعض الأمور المهمَّة لتقليل فرط الحركة ، منها :

1⃣ الثَّبات على التعليمات التي تُعطى لمفرط الحركة ، والحزم فيها وعدم التراخي.

2⃣ إشعاره أنَّه جزء مهمٌّ مِن الأسرة ، واستشارته في كثير من الأمور ؛ مثل : شراء الملابس ، والطَّعام والسفر ، إلى غير ذلك.

3⃣ الابتعاد عن أسلوب المحاضرات ؛ لأنَّ مفرط الحركة غير مركِّز وينقطع الاستقبال لديه.

4⃣ النزول إلى مستوى نظَرِه ؛ حتى يَشعر بالعطف والقرب.

5⃣ لا يتم نُصحه وهو منفعِل ، ولا بد مِن تَهدئته ، وإذا لم يهدَأ فيَحسُن عند نُصحه إبعادُه عن أقرانه ؛ لأنَّه لن يهدأ عندهم.

6⃣ الحرمان غير مُجدٍ ؛ لأنَّ ذاكرته قصيرة.

7⃣ يجب ألَّا يُعاقَب عند النوم بوضعه في السرير ؛ لأنَّه في الأصل قليل النوم ، وسيؤذي إخوته ويُسهرهم.

8⃣ يجب ألَّا نهدِّد الطفل بأننا لا نحبه ؛ لأنَّ شعوره بأنه منبوذ صعب للغاية ، وقد ينحرف إذا وجَد مَن يستقبله.

9⃣ عدم النُّصح بصوت مرتفِع أمام أقرانه ؛ لأنَّ الأقران قد يَسخرون منه.

🔟 يجب أن نعزِّز النصائحَ ونعيدها عدَّة مرَّات ؛ لأنه لا يستوعب مباشرة ويحتاج إلى تَكرار ، ويجب إذا أردنا تطبيق عادة معيَّنة أن ننبِّهه ، ونعيد التنبيه بعد مدَّة ، ويتم التنبيه بدون توبيخ ، ونعطيه وقتًا كافيًا لعمل ما طلبنا منه ، ونكون مَرِنين معه.

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 October 2026 23:12

● جدول يومي مقترح :

1⃣ وضع وقت محدد لتناول الوجبات ؛ وذلك بجعل الطفل يستعد لتناول وجبة الطعام عن طريق القيام بغسل اليدين وتمشيط شعره إذا كان عمره مناسباً لوضع الجدول اليومي.

2⃣ تحديد وقت مناسب للقيلولة في نفس الوقت كل يوم.

3⃣ تعويد الطفل على المحافظة على النظافة اليومية مثل تنظيف الغرفة وترتيب أغراضه ، وهذه فكرة جيدة لتعّويده على النظام إذ سوف يصبح ذلك عادة وسلوكاً يتمسك به ويتبعه في حياته عندما يكبر.

4⃣ في حال كان طفلك طالباً في المدرسة لا بدّ من تحديد وقت لحلّ الواجبات كما أنّه من المهم تحديد مكانٍ مريحٍ ومناسبٍ للدراسة هذا يعطي للبرنامج أهميةً ومعنىً.

5⃣ الاستيقاظ في وقت معين صباحاً مهم جداً لتأسيس برنامج منظم منذ بداية اليوم وما يصاحبه من أنشطة يقوم بها الطفل مثل : تنظيف أسنانه وارتداء ملابس المدرسة قبل الذهاب اليها.

6⃣ وضع برنامج للنوم والذي يشمل جميع الأنشطة التي نقوم بها للاستعداد للذهاب للنوم ، وجعل وقت النوم وقتاً ممتعاً قدر الإمكان وليس وقت خوف وقلق.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 06:11

📚ماحكم دخول المسجد بعد أكل الثوم⁉️
[/channel/rajhihail1/1412]👈
[/channel/rajhihail1/1412]👈

📌هل يجب تحريك الشفتين
في الصلاة⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]
📌من فوائد غض البصر 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 October 2026 04:41

📖جداول وطرق حفظ القرآن الكريم 📖⬇️⬇️
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💥توجيه لمن يجد قسوة في قلبه
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💬 شرح التجويد والمخارج والنورنية👇
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💚 تلاوات ومقاطع نافعة
💡 فوائد وتوجيهات إيمانية
🏆 مبادرات وأنشطة قرآنية مميزة
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V⁠


💎لحفظ القرآن للرجال والنساء والأطفال مجانا💎💎
/channel/addlist/0p9xZrT0oZ41YWNk

💎للإشتراك في دعم الســـ🏆ــلام  💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 October 2026 23:12

● طرق إصلاح النفس :

من الطّرق التي تساهمُ في إصلاح النفس نذكر :

● إصلاحُ النّفس عن طريق الخطوات السهلة ، فقد يبتدئ الإنسانُ بإصلاح نفسه بكلمة طيبة يقولُها لمن أساء إليه ، وتكون تلك الخطوة السهلةُ طريقاً للوصول إلى منهج إصلاح النفس.

● النظرُ في قصص الناجحين ، وتتبُّع الأسباب التي أدّت إلى نجاحهم ، ووصولهم إلى القمم.

● مكافأةُ النّفس الإنسانية على ما تقوم به ، فكلّما كافأت نفسَك على ما تقوم به من الأعمال كلّما شكّل ذلك حافزاً لها ، لمزيد من العطاء ، والإصلاح ، والتغيير نحو الأفضل.

● التفكيرُ الدائم في الإصلاح عن طريق التخطيط والاهداف ، والأحلام القابلة للتّحقق.

● الدعاءُ ، فالدعاء هو من أقوى طرق إصلاح النفس الإنسانية ، ويكون هذا الدعاء أقوى في حال خلوِّه من موانع الاستجابة ، مثل الظلم ، أو كثرة الذنوب ، أو الغفلة التي تطغى على القلب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2