💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

26 February 2026 08:10

📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة

/channel/Seraj_El7aq/68308

⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان

/channel/Seraj_El7aq/68303

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 22:30

#الأضرار :

● إنّ قضم الأظافر بشكل منتظم ومستمر قد يتسبّب في احمرار أصابعك ، وإصابتها بالقرحة مسببة نزيف في المنطقة المحيطة مع احتمالية الإصابة بالعدوى ، والتي من شأنها أن تنقل البكتيريا والفيروسات من أصابعك إلى وجهك وفمك.

● إلحاق الضرر بأسنانك ، وبالتالي الحصول على أسنان ضعيفة.

● تشوّه مظهر الأظافر وظهورها بشكل محرّج ، الأمر الذي يتسبب في زيادة القلق والتوتر.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 22:29

#قضم_الأظافر

قضم الأظافر هو سلوك مثير للاشمئزاز وشائع جداً لدى الأطفال والمراهقين ، وهو ليس بالسلوك المرغوب به ، ويسبّب تشوهات لمظهر اليد عدا عن أنّه غير صحي ويضر بالجسم على المدى البعيد في حال الاستمرار به.

جميعنا بمرحلة من حياتنا قد مارسنا هذا التصرف ، فقضم الأظافر عادة تبدأ بمرحلة الطفولة وقد تستمر لمرحلة المراهقة وحتى البلوغ وتشير الدراسات إلى أنّ 60٪ من الأطفال و 45٪ من المراهقين لديهم عادة قضم أظافرهم ، هذه المشكلة يمكن أن تتراوح بين خفيفة في بعض الأحيان إلى مشكلة مستمرة وأكثر خطورة قد يصعب علاجها.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 02:10

📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة

/channel/Seraj_El7aq/68308

⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان

/channel/Seraj_El7aq/68303

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 February 2026 21:25

5⃣ التوقف عن زرع الشكوك :

الأوهام سلاح فتاك لتدمير الشخصية والعقول ، وتعمل على تدمير الحياة بشكل كامل ، والتوقف عن الشك خطوة جريئة وفعالة في سبيل التخلّص من المخاوف والألم والكأبة ، والتوقّف عن كبت ورزاعة الشكوك أمر مهم جداً في الابتعاد عن الشكوك.

6⃣ ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعيّ :

لا نجعل أي من مخاوفنا تسيطر علينا وتبعدنا عن حياتنا الطبيعية ، ويجب أن تكون قادراً على إدارة حياتك اليومية بشكل طبيعي ، وابتلاع جميع المخاوف وعدم تحويلها لمواضيع يومية رئيسية تكدر علينا حياتنا وتصرفاتنا مع الآخرين سواء في المدرسة أو الجامعة أو العمل أو الحياة الاجتماعية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 February 2026 21:21

● خطوات التخلّص من المخاوف :

1⃣ تعرف على ما يخيفك :

أهمّ الخطوات للتخلّص من مخاوفنا هو معرفة ما يخيفنا ، سواء كانت من موقف قديم ، أو من موقف مخيف تعرّضت له ، أو الخوف من الحيوانات ، أو الخوف من الأمور الغيبيّة والظلام ، فيجب معرفة المشكلة ولا تهملها حتى تصبح خيالات مخيفة تتركز في دماغ صاحبها وتجعله غير قادر على التصرّف بشكل طبيعيّ في حياته اليوميّة.

2⃣ تحدي النفس ومحاولة التغلب على المخاوف :

الخطوة الأولى في العلاج تكون بتحدي المخاوف والنفس ، ويفضّل التواصل مع الطبيب المختصّ في هذه الحالات ، ليقوم بتشخيص الحالة على أنّها خوف من أكثر من شئ أو فوبيا ، وفي حالة التغلّب وتحدّي النفس فإنّ الفوبيا ستزول بشكل كامل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 February 2026 15:15

📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة

/channel/Seraj_El7aq/68308

⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان

/channel/Seraj_El7aq/68303

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:36

5⃣ مهارة التواصل مع الآخرين :

مهارات التواصل مع الآخرين أو ما يسمّيها البعض بمهارات التفاعل ، أو المهارات الاجتماعيّة ، أو مهارات التعامل مع الآخرين ، أو الكفاءة الاجتماعيّة ؛ حيث تمتاز هذه المهارة بإمكانيّة تعلّمها من قِبل جميع الناس مهما تباينت مستوياتهم التعليميّة ، أو اختلفت شخصيّاتهم وتباينت ، فمهارة التواصل مع الآخرين تحتاج إلى تدريبٍ مستمر كباقي المهارات الأخرى ، ويُضيف إبراهيم الفقي في كتابه سحر الكلمة بعضاً من الأمور التي تُنمّي مهارة التواصل مع الآخرين ، وهي :

● ابدأ يومك بالتفاؤل ، فأنت تختار أن تكونَ سعيداً أم تعيساً ، فهذا اختيارٌ شخصيّ.

● إقناع النفس بأنّ اليوم سيكون أفضل من الأمس ، فالأمس مضى وانتهى ، والغد لم يأتِ بعد ، فيجب أن يُشغل تفكيره في يومه الذي يعيشه ، وينقل هذه الفكرة إلى الأشخاص المحيطين به.

● تعويد النفس على التلفُّظ بكلماتٍ مبهجةٍ ؛ فهي التي تزيد العلاقات الطيّبة والتعامل بلطف مهما كان مزاج الشخص سيّئاً.

● تقبّل الآخرين وصفاتهم التي هم عليها ، والبعد عن النقد الدائم والتذمّر عمّا يَصدُر عنهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:04

3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد :

#مفهوم_التفكير :

يُعرّف التفكير بأنّه معالجة الفرد العقلية لمدخلاتهِ الحسيّة ؛ بهدف تشكيل الأفكار لإدراك الأمور والإحاطة بها ، ثمّ الحكم عليها بصورة منطقية ، وإصدار القرار فيها ، ومن الجدير بالذكر أنّ كلاً من (هولفس وسميث وباليت) يُعرّف التفكير بأنّه ليس وصفاً لشيءٍ ما ، وإنما هو استخدام المعلومات الموجودة حول شيءٍ معين للتوصّل منها إلى شيء آخر ، وهذا يُدعى بالابتكار.

● مهارة التفكير الإبداعيّ :

هي الطريقة التي تجعل الفرد مُدركاً للثغرات في العناصر المفقودة ، والبحث عن مؤشّرات ودلائل لسدّ هذه الثغرات وإجراء التعديلات اللازمة ، ومن سمات التفكير الإبداعيّ أنّه يستند إلى الخيال ، وهذا الأمر يتطلّب قدرات تخيُّل كبيرة بعيدة عن الواقع المحيط ، وبعيدة عن التفكير المنطقيّ ؛ حيث لا تحكمه قواعد المنطق.

أمّا #التفكير_الناقد :

فهو القدرة على التمييز بين الحقيقة والرأي ، والقدرة على استنباط المعلومات ، وكذلك معرفة التناقضات المنطقية ومقدرة الفرد على التنبؤ.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:23

● المهارات الحياتية الخمس :

1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار :

وهي المعروفة بالتقييم الشامل للمهارات التي يتمتّع بها الفرد ؛ لتُمكّنه من حلّ المشكلات التي تعترضهُ وتسبّب عائقاً له ، أمّا مهارة اتّخاذ القرار فيمكن تعريفها بأنّها قدرة الفرد على إصدار حكمٍ معين على موقفٍ تعرّض له بعد دراسة البدائل المختلفة له ، ومما يُساعد على تنمية مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار ما يأتي :

● التّحكّم بالشعور الداخليّ ، والأحاسيس ، وبالسلوك ، وبالفعل ؛ حيث يصبح لدى الفرد القدرة على اتّخاذ القرار الصائب.

● اتّخاذ القرار الصحيح هو نجاحٌ للذات ، وهو محصّلة تفكير مستمر جعل للفرد القدرة على اتّخاذ القرار.

● على الإنسان أن يكون واضحاً في اتّخاذ القرار ، وعليه معرفة ما يُريد ، وإلّا فلن يحقّق ما يسعى إليه.

● عدم التأثّر بالضغوط الخارجيّة عند اتخاذ القرار مهما كانت التحدّيات كبيرة والمؤثّر الخارجيّ قويّ ؛ حيثُ يجب أن يكون الإحساس الداخليّ مُفعم بالإيجابيّة والإيمان بأنّ الفُرص ما زالت موجودة لتحقيق الأهداف الموضوعة.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:21

#المهارات_الحياتية

تكمن أهمية وجود المهارات الحياتية في حياة الفرد في قدرته على التكيّف مع كافّة الظروف، والنجاح في نهضة المجتمعات وازدهارها ، ومُنطلق ذلك من الدين الحنيف الذي بيّن أنّ الغاية من خلق الإنسان هي إعمار الأرض وخلافتها ، وقد حثّ النبي محمد -عليه الصلاة والسلام- على إتقان العمل والقيام به على أفضل صورة ؛ إلّا أنّ نقص المهارات الحياتية لدى الجيل الجديد هذه الأيام يُعتبر من أهمّ المشكلات التي يجب البحث عن حلول سريعة لها ، ذلك أنّ مخرجات المؤسسات التربويّة تفتقر إلى المهارات الحياتيّة ، وبالتالي يفشل الكثيرون في حياتهم الوظيفية والشخصيّة ؛ بسبب غياب هذه المهارات لديهم.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 09:15

أهل الخير الكرام رفقاء الجنان:

⬅️ همتكم معنا في مشروعنا الحالي؛ لتوزيع السلال الرمضانية؛ توسعة على أهلنا المنهكين….في غزة

رضي الرحمن عن الساعين والباذلين… اللهم اجزهم خيرًا

⬅️فهي أولاً إطعام للطعام وطرد للجوع عن أخيك المسلم، وقد كتبنا عدة رسائل سابقة في فضل إطعام الطعام

⬅️ثم هي ثانياً عون لأخيك الصائم في سحوره وإفطاره تنال بها أجر صيامه كاملاً

⬅️وثالثاً وأخيراً هي صورة من صور النصرة الواجبة في عنقك لأهلك وإخوانك المكروبين في غزة

للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:

@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir


الحسنات مضاعفة في شهر رمضان المبارك. شهر الخير والإحسان

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:10

⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:58

● طرق إدارة التوتر :

تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغيير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :

1⃣ معرفة سبب التوتر.

2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.

3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.

4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.

5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.

6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.

7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

تابع / أسباب توتر الأعصاب

2⃣ أسباب اضطراب ما بعد الصدمة :

#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :

● التعرض لحوادث سير.

● التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.

● التعرض للكوارث الطبيعية.

● الإصابة بمرض أو أذى خطير.

● وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 22:39

#العلاج :

سنعرض مجموعة من الطرق التي من شأنها أن تساعدك على وقف عادة قضم الأظافر :

● تأخير قضم الأظافر عندما تشعر بأنّ لديك رغبة بقضمها لبعض الوقت والبدء تدريجياً بهذا التمرين حتى العلاج.

● اصنع قبضة أو أي شي آخر بيدك ، فهذا من شأنه أن يمنعك من تقديم يدك لفمك لمدة دقيقة أو إلى أن تذهب رغبة قضم الأظافر بعيداً.

● وضع قفازات اليد هي وسيلة أخرى لمنع قضم الأظافر.

● حافظ على مظهر أظافرك وجعلها جذابة منظمة طوال الوقت فهذا سيحول دون قضمها.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 22:29

#الأسباب

يعود السبب الرئيسي لقضم الأظافر إلى شعور الناس بالتوتّر والملل ، إذ تعتبر هذه العادة في كثير من الأحيان وسيلة لتخفيف القلق وكسر شعور الملل ، أو في حال الإحباط والشعور بالوحدة إضافة إلى الشعور بالنقص العاطفي أو كنتيجة للتورط في المشاكل ، كما وتشير بعض البحوث بأنّ الجينات تلعب دوراً في هذه المشكلة ، أو قد تكون بسبب أعراض حالة نفسية مثل الوسواس القهري فالأشخاص الذين يغسلون أيديهم عدّة مرات في نفس الوقت ، أو أولائك الذين يتفقدون أقفال الأبواب بشكل مبالغ فيه ، تكون لديهم عادة قضم الأظافر كجزء من سلوكياتهم.

العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية كنقص الانتباه ، وفرط الحركة ، واضطراب العناد ، وقلق الانفصال ، أو التبول في الفراش لديهم عادة قضم أظافرهم.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 02:15

✅ عشـــــرة عوامل لحــ📖ــفظ ‌
القـــــــــرآن⁩ وضبطه👇🏻👇🏻

/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0

📌حكم من أفطر لكبر أو مرض لا يرجى برؤه🔻
/channel/Thamar144/13624

📌كيفية الابتعــــــــاد
👈🏻 عن سماع الغنـــاء 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 February 2026 01:31

👀مشاهدة المسلسل في رمضان هل ينقص أجر الصيام⁉️👇
/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0

💬تغيير العادات السيئة إلى عادات حميدة للأطفال🔽

/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0
📌التربية على الترابط الأسري وصلة الرحم

/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0
⚡️⚡️تربية الاولاد في رمضان،، التهيئه النفسيه لرمضان🔽

/channel/addlist/8nMRseoyNHs2NTQ0

💎للإشتراك في الليسته💎💎
/channel/lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 February 2026 21:23

3⃣ التوقف عن التفكير بالمخاوف :

فالعقل الباطن يعمل على تصوير المخاوف والمشاكل كأنّها واقعة وموجودة ، فمثلاً يمكن أن يصوّرها في الظلام كأنّها حقيقة ، وأيّ صوت يصدر يظنّ المرء أنها حقيقة ، وللتخلّص من هذا الموضوع يجب أن نتوقف بشكل كامل عن التفكير بما يخيفنا ، ومحاولة التماسك وترك المكان أو الموقف الذي يذكرنا بمخاوفنا ، ومحاولة عدم الحديث والدخول في نقاشات عن مخاوفنا والأشياء التي تخيفنا.

4⃣ التأقلم والتعايش مع بعض المخاوف :

بعض حالات الخوف تكون شديدة جداً ، ومن الصعب أن يتناسى الإنسان مخاوفه ويتأقلم مع عدم وجودها ، في هذه الحالة يجب على الإنسان التعايش مع مخاوفه ومع مشاكله ، فيتفادى ما يخيفه ويبقى على مقربة من الاشخاص الذين يشعر معهم بالأمان ، ولا يخجل من الإعتراف بمخاوفه ونقاط ضعفه لمن يثق بهم حتى يساعدوه وساندوه ، مثل الخوف من المرتفعات والظلام.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 February 2026 21:20

#مواجهة_المخاوف

الخوف مطلوب ، ولكنّ الكثيرون لا يستطيعون السيطرة عليه والتحكّم به ، فيتطور إلى مخاوف دائمة يصعب التحكّم بها ، ومعرفة أسبابها وإحصائها ، والكثيرون ينهارون وتتدمّر نفسيّتهم بسبب مخاوف معيّنة أو فوبيا من شئ معيّن فلا بدّ من إيجاد حلول مختلفة لهذه المخاوف وللتخلّص منها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 February 2026 15:05

✅ تجارة شهر رمضان الرابحة 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/8uoso8Q6JqlkYWZk
🔻🔻🔻
🕋﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
224k ☞ @fwayiid
🕋التقويم الهجري
96k ☞ @aitaqwem
🕋حفظ القرآن بالتكرار
86k ☞ @hifzqurani
🕋حالات وتصاميم مميزة️
73k ☞ @efl1_team
🕋تفسير كلمات القرآن
73k ☞ @akhlakaslamea
🕋خواطرمن ذهب
69k ☞ @goold2009
🕋سلطات منعشة
67k ☞ @thamar5850
🕋❖ طريق حفظ القُرآن
59k ☞ @tadabarwahfaz
🕋حكم وعبارات جميلة
57k ☞ @f15ff
🕋أغرد بصمت
53k ☞ @alsharabin
🕋❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
52k ☞ @hadith_nabawi1
🕋روائع الكلام
50k ☞ @basheeralzazai
🕋كلمات راقت لي
48k ☞ @miskjanaa
🕋صور عالية الجودة
47k ☞ @phothd
🕋اصدقاء بلا حدود
46k ☞ @sourakhatira
🕋دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
45k ☞ @cfjfjkodod
🕋درب النجاح
45k ☞ @darbalnagah
🕋أقوال من ذهب
45k ☞ @thamar21
🕋كن إيجابي
44k ☞ @knegabi
🕋روائع من سنة النبي
43k ☞ @ansar113
🕋الأملُ باللّه
42k ☞ @kafaaya_alro7
🕋صحتي هي حياتي
41k ☞ @myhealthlife
🕋((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
41k ☞ @algwere
🕋كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
40k ☞ @hob_allah1
🕋الكلمة الطيبة
40k ☞ @alkalimaalttayiba
🕋لمسـات راقيـة
39k ☞ @lemasat
🕋إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞ @eraabqu
🕋مطبخ حواء
35k ☞ @hawacook
🕋دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞ @rihanna80
🕋باب السعادة
31k ☞ @bsa3adh
🕋أغرَد بِصَمـت
30k ☞ @vv5vvv
🕋حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞ @judgment_sayings
🕋باب التفاؤل
29k ☞ @babatfawi
🕋تعلم التركية معنا
28k ☞ @turkiye_arabic
🕋الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞ @al_kalim_al_taieb111
🕋وقفة مع النفس
26k ☞ @waqfa
🕋قناة فتاوى المرأة
23k ☞ @fatwa_feqh
🕋رسائل السلف
23k ☞ @love_baba_mama
🕋روائع الكتب للجميع
23k ☞ @kotob4all
🕋رقائق للقلوب
24k ☞ @abutrkeshmmre999
🕋همسات انثويه(امرأة متميزة)
27k ☞ @moslamawoman
🕋ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞ @guraan
🕋رؤوس أقلام أدبية
28k ☞ @phiiosop7
🕋للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞ @roh_rohanea
🕋كل يوم معلومة تفيدك
30k ☞ @arabic_world
🕋صور وتصاميم
31k ☞ @eermm88
🕋للغالية على قلبي
32k ☞ @mom_my_life2019
🕋الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞ @wafi22
🕋مودة ورحمة
35k ☞ @goodwoman
🕋كن أنت التغيير
39k ☞ @mohamedom291
🕋مرشدة نفسية
39k ☞ @dohaahmed6
🕋سؤال وجواب
40k ☞ @thamar19
🕋اهل القران وخاصته
41k ☞ @qurraan
🕋لطائف قرآنية
41k ☞ @efham_aya
🕋يوميات امرأة
42k ☞ @ppawp
🕋هذه سنة نبيـﷺـكم
43k ☞ @sounat_anabi
🕋صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞ @medical_35
🕋رقة قــلــم
44k ☞ @aaaqa3
🕋نصائح للزوج
45k ☞ @forevver1
🕋درروخواطر
45k ☞ @alhayaatuhilwa
🕋جدد حياتك
45k ☞ @renewyourlive
🕋زاد الطفل المسلم
46k ☞ @zaaad4
🕋تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞ @alnafs2
🕋عـالـم الـكـتـب pdf
49k ☞ @kutubworld
🕋المكتبة الذهبية
50k ☞ @pdfnew
🕋أفضل الخلطات الطبيعية
52k ☞ @gmalll
🕋صور من الصعب التقاطها
55k ☞ @sewr7
🕋أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞ @thamar4
🕋من أقوال السلف
64k ☞ @saiddorar
🕋الإعجاز القرآني
68k ☞ @ijazqurany
🕋خواطر محبي رسول الله
71k ☞ @bo7moheb
🕋العمل بالآيات
73k ☞ @albayanquran
🕋وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞ @asrarquran
🕋كلمات مؤثرة
90k ☞ @ramk898
🕋أسرار الزواج الناجح
103k ☞ @thamar58500
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 February 2026 22:34

4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط :

تُعرّف إدارة الانفعالات بأنّها القدرة على كظم الغيظ ، والقدرة على التحكم وضبط الانفعالات والمشاعر تجاه الآخرين ، وتُعرّف الضغوط النفسية بأنّها مجموعة من العوامل الخارجيّة التي تضغط على الفرد بشكلٍ كاملٍ أو بشكلٍ جزئيّ ، وتُشعره بالتوتر ، أو قد تؤثّر على سلامة شخصيّته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:26

تابع / المهارات الحياتية الخمس

2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف :

● مهارة.الوعي.الذاتي.tt

هو مقدرة الفرد على الوعي بالانفعالات التي تُصيبه ، وبانفعالات الآخرين المحيطين به ، ومعرفة ما يشعر به ، واستخدام هذه المعرفة في إصدار قرارات ناجحة وسليمة.

● #مهارة_التعاطف :

التعاطف هو قدرة الفرد على تفهُّم مشاعر الآخرين ، أمّا مهارة التعاطف فهي قدرة الفرد على التعامل مع ردود أفعال الآخرين الانفعاليّة ؛ حيث تكون لديه المعرفة بمشاعر الآخرين ، وقراءتها ، وتمييزها من خلال أصواتهم ، أو ما يظهر عليهم وليس بالضرورة ممّا يقولون.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 February 2026 14:21

● المهارات الحياتية الخمس :

1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار.

2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف.

3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد.

4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط.

5⃣ مهارة التواصل مع الآخرين.

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 16:56

🌙 هنيئًا لمن أدرك رمضان

إن رمضان مدرسة عظيمة ، وجامعة عريقة ، تخرج الأجيال ، وتربى الأمم والمجتمعات ، وفيه من الدروس ما تُصقل بها النفوس ، وتسمو بها البشرية ، فهي دروس واضحة ساطعة ناصعة لمن له بصر أو بصيرة. 

🌙 #رمضان لم يكن في يوم من الأيام مرتعاً للكسالى ، وسكناً للنومى ، وتكأة يتعذر بها كل بليد كسول ، بل هو شهر للجد والعمل ، وتكثيف الجهد والبذل ، وموسمًا للتراحم والتكافل ، ولعل إطلالة سريعة على تاريخ المسلمين نتدارك من خلالها كيف حال رمضان فيها ، وكيف أن (بدراً) و (ويرموكاً) و (حطيناً) و (عين جالوت) كلها وغيرها كانت في رمضان.. !
 
#رمضان .. فرصة مناسبة للصادقين في التغيير ، ووقتاً لن نجد أفضل منه للإصلاح ، وأول إصلاح وتغيير لمن يرومه هو إصلاح الذات والنفس.. فرمضان يعلمنا أن في نفوسنا قدرة ، وقوة ، لا تقف في وجهها صعاب ، ولا يعوقها سدود ، ولكنها.. فقط.. إذا أرادت وعزمت.. !!

⁉️انظر لأحوال الناس بين آخر شعبان ، وأول رمضان ، كيف يتغير المجتمع برمته ، فتكتظ المساجد ، وتعظم الصدقات ، ويتنافس القراء والصوام والقوام في الخير ، وذلك كله في أقل من ليلة واحدة.. ! فهل هذه النفوس عاجزة عن الإصلاح والتغيير لو صدقت.. ؟! 

#رمضان .. يذكر المسلمين بحقوق إخوانهم وجيرانهم ، فالمجتمع الذي لا يرحم الفقير لا خير فيه ، وكيف يرحم فقيرا ، أو يطعم جائعاً من لا يعرف الجوع ولا الحاجة !! فكم من بطون سدت جوعتها ، وحاجات كفيت مئونتها ، وبلايا كشفت ، في هذا الشهر الكريم. 

#رمضان .. يربي النفوس على الإخلاص لله - تعالى -فيما تأتي وتذر ، وأن يكون المقصد هو الله وطلب رضاه.

⁉️أترى ذاك الصائم الجائع العطشان ، في شدة الحر ، وفي جهد العمل ، أتراه في خلوة نفسه وهو يقدر على جرعة ماء لا يعلمها إنس ولا جان ولكن يمنعه خوفه من الديان.. ! فيا لها من مراقبة.. وما أجلها لو استشعرناها ، وداومنا عليها!

#رمضان .. يعلمنا العبادة ، وصدق اللجوء إلى الله ، وتنقية النفوس ، وحفظ الجوارح ، والإحسان إلى الناس ، ورحمة الخلق ، ومراقبة الخالق ودروساً لا يعلمها إلا من خلق هذه النفوس فسواها.
 
● فهو الشهر الذي أنزل الله فيه القرآن ، قال تعالى : {شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان} [البقرة: 185]. 

● وهو الشهر الذي بعث الله فيه نبيه وخليله وخاتم رسله محمد - صلى الله عليه وسلم -.

● وهو الشهر الذي جعل الله منه إلى رمضان الذي بعده كفارة : وقد بوب مسلم في كتاب الطهارة من صحيحه : باب (الصلوات الخمس والجمعة إلى الجمعة ورمضان إلى رمضان مكفرات لما بينهن ما اجتنبت الكبائر) وفيه عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - كان يقول : "الصلوات الخمس والجمعة إلى الجمعة ورمضان إلى رمضان مكفرات ما بينهن إذا اجتنب الكبائر". 

● وهو الشهر الذي إذا دخلت أول ليلة من لياليه كان ما كان من الخير : فعند البخاري في كتاب الصوم عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال : "إذا جاء رمضان فتحت أبواب الجنة".

¤ وفى رواية عنه أيضًا قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: "إذا دخل شهر رمضان فتحت أبواب السماء وغلقت أبواب جهنم وسلسلت الشياطين".

● وهو الشهر الذي جعل الله فيه لأصحاب الذنوب والخطايا المخرج ، وكذلك لطالبي الجنة والعلو في الدين : فعند البخاري في كتاب التوحيد ، عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال : "من آمن بالله ورسوله وأقام الصلاة وصام رمضان كان حقًّا على الله أن يدخله الجنة ، هاجر في سبيل الله أو جلس في أرضه التي ولد فيها" قالوا : يا رسول الله أفلا ننبئ الناس بذلك؟ قال : "إن في الجنة مئة درجة أعدها الله للمجاهدين في سبيله ، كل درجتين ما بينهما كما بين السماء والأرض ، فإذا سألتم الله فسلوه الفردوس ، فإنه أوسط الجنة وأعلى الجنة وفوقه عرش الرحمن ، ومنه تفجر أنهار الجنة".
 
#موقع : #صيد_الفوائد

http://www.saaid.net/Doat/alnaggar/35.htm

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 04:11

✍🏻 ومضـات رمضانية في أبرز
👈🏻أحكـــــام الصيــــام 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621


💡ما معنـى آل مــحــمــد صلى الله عليه وسلم❔❔👇👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 February 2026 03:41

🌙🌙🌙
🌙سارع وأختر أجمل البطاقات والتهاني الرمضانية 🎊🌙 🎉 - صور ملصقات فيديوهات - لـ أحبابك بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك وقبل الجميع 🎁 👇👇
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8

ملخص أحكام شهر رمضان 🌙👇🌙
/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
🎈🌙 صور وحالات وإقِتباسات ورسائل تهاني رمضانية🎇🌙🌙👇🏻

/channel/addlist/gNta8pSxtiE4ZjM8
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:57

3⃣ أسباب التوتر المزمن :

يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :

● الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.

● وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.

● التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.

● التعرض اليومي لازدحام المرور.

● الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.

● التعرض لمشاكل مالية.

● عدم وجود توازن بين العمل والحياة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 February 2026 00:54

● أسباب توتر الأعصاب :

من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.

وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :

1⃣ أسباب التوتر الحاد :

ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :

● نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.

● التعرض لإجراء طبي أو عملية.

● التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.

● التعرض لأذى مُعين أو سقوط.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2