47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
7⃣ إعادة إحياء العلاقات الاجتماعية :
يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة ؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة ، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
8⃣ الابتسامة :
إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية ، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية ، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب ، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / كيفية تحقيق الراحة النفسية
4⃣ تحقيق الراحة الجسمية :
تُعدّ الدعائم الذاتية للراحةِ النفسية أمراً بالغ الأهمية ، إلّا أنها لا تحقّق مطالبها إلّا من خلال الاهتمام بالجانبِ البيولوجي للبنيةِ الجسمية والماديّة للفرد ، فجسمُ الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحةِ والاسترخاء ؛ لذلك هو بحاجةٍ إلى نيلِ قسطٍ كافٍ من النَّوم المنتظم والمريح والوافي ، بالإضافةِ إلى أهمية ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، والاهتمام بتطبيق نظامٍ غذائي مناسب ، والمحافظة قدر الإمكان على تناول الطعام الصحي ، ويشير ذلك إلى أن للعاداتِ الجسميةِ الصحية تأثيرها الواضح في الحالة العامة لصحةِ الفرد ، كما ترفع قدرته على مواجهةِ الضغوط النفسيّة والحياتية المختلفة ، والحصول على الراحةِ النفسيّةِ بأكبر قدر ممكن.
5⃣ التحلي بالإيجابية :
يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة ، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة ؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة ، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
● كيفية تحقيق الراحة النفسية :
1⃣ المحافظة على العبادات والصلوات :
تُعدّ الصّلاة الرّباط الأوثق بين العبد وربّه ، فعند وقوف الإنسان المؤمن بين يدي ربّهِ مُصلياً وخاشعاً ومستشعراً لضعفِهِ أمام الله عزَّ وجل يساعده ذلك على إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبيّة والتخلص منها ، وتمنح الصَّلاة بشكلٍ عام الفرد طاقةً روحيةً تصلُ إلى قلبهِ وتزرعُ فيه الأمان والطمأنينة وتزيل عنه القلق وتهدئ نفسه ، كما تساعد هذه الطاقة الفرد على التأملِ والتركيزِ أثناء خشوعه في صلاته ؛ ممّا يصل فيه إلى حالةٍ من الاسترخاء العصبي والتخلص من التوتر.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
الراحة النفسية والصحة النفسية
إن الراحةَ النفسيّة أو التي يُطلق عليها في علم النَّفس الصحة النفسيّة مطلبٌ مهمٌ وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي ، والابتعاد عن الأمراض والاضطرابات النفسيّة ، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن بين الصحة النفسيّة والاجتماعيّة والجسميّة ، والمُحافظة على ديمومة هذا التوازن ، بالإضافة إلى أن الفرد الذي يمتلك الرّاحة النفسيّة ويعيش بها يكون أكثر تمتعاً بعلاقاتٍ أُسرية واجتماعيّة سليمة ، ويزيد ذلك من قدرته على الإنتاج والتعلّم ، أمّا الطرف النقيض الذي يشير إلى وجودِ اختلالٍ في توازنِ واستقرار الحالة النفسيّة عند الفرد ، وتعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت عاطفية ذاتيّة أو سلوكية ، فهي تظهر بسبب عدّة عوامل بيئيّة وأسريّة وفرديّة تؤثّرُ في أداء الفرد العائلي والأكاديمي والاجتماعي ، فتزعزع الاستقرار النّفسي وتدخل الفرد في دوامة من القلق والتوتر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق التخلص من الماضي
1⃣ التركيز على الحاضر :
يُعتبر تركيز الشخص على الحاضر من الطرق التي تساعد على التخلّص من الماضي ، إذ سيكون لديه وقت أقلّ للتفكير في ماضيه ؛ وعليه يجب المحاولة المستمرّة في إرجاع النفس إلى اللحظة التي هو عليها الآن بمجرّد البدء بالتفكير بالماضي ، ويُمكن أن يكون ذلك بواسطة إشارات واعية ، كأن يقول الشخص لنفسه : (لا مشكلة ، لقد كان هذا من الماضي ، والآن سأُركّز على حاضري وسعادتي وسأفعل).
2⃣ التسامح :
يُعدّ التسامح مع مُرتكب الخطأ من أكثر الطرق فاعليّة للتخلّص من الماضي ، وذلك بصرف النظر عن الفعل الذي ارتكبه ذلك الشخص ؛ فالمغفرة والتسامح تُخرج الشخص من الموقف السيئ الذي تعرّض له ، وبالمقابل فإنّ مشاعر الضغينة والحقد تؤثّر سلباً على نفس الإنسان وتُضعفه عاطفياً.
3⃣ تحديد الأهداف :
إنّ تحديد الأهداف المستقبليّة ونسيان الأمور السلبية التي حصلت خلال الماضي تشعر الفرد بإمكاناته وقدراته للوصول إلى أهداف أكبر ، ومن الأمثلة على ذلك التخطيط للحصول على وظيفة متميزة ، أو البحث المستمر عن الشريك المناسب ، ولإنجاح الأمر يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة التأكّد من وضع مواعيد لتحقيق تلك الأهداف.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
التخلّص من الأفكار العالقة في الذهن
للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :
● تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.
● التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.
● بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.
● صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق للتحكم في التفكير
من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك ، منها :
● اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.
● ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.
● تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🌮مطبخ البيت السعيد🍕(الطبخ كالمحلات)🍢👇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
⬅استشارات_نفسية⬇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📖 افهـم آيــة 😀
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
💝أسراࢪ السـ؏ــادة الزوجــية🎈
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
نصائح لتنظيم الدراسة
هناك مجموعة من النصائح المهمة التي قد تُساعد الطالب على تنظيم دراسته بطريقة فعالة ، ومنها ما يأتي :
● تدوين الملاحظات المهمة خلال الحصة الدراسية ، وتلخيص أهم النقاط التي يركز عليها المعلم في الشرح.
● إعادة كتابة الملاحظات التي تم تسجيلها في الفصل في نفس اليوم عند العودة إلى البيت ، وذلك لتثبيتها وترسيخها في رأس الطالب ، والتأكد من فهمها بشكل صحيح.
● الالتزام بحل الواجبات المنزلية ، والتي تعتبر بمثابة مراجعة للمفاهيم الأساسية التي يجب تعلمها.
● تحديد الأهداف التي يريد الطالب تحقيقها خلال وقت الدراسة ، الأمر الذي يساعده على معرفة ما هو مهم ، وتزويده بخطة للنجاح ، وإبقائه في حالة عالية من التركيز.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ تحديد أهداف كل جلسة دراسية :
للحصول على دراسة أكثر تنظيم وفاعلية يجب مراعاة الأهداف التي يرغب الدارس في تحقيقها نهاية كل جلسة دراسية ، ويمكن وضع تلك الأهداف في الدقائق الأولى من بدء الجلسة من خلال إنشاء قائمة بالمهام المطلوب إنجازها ، وينصح بتحديد أهداف قصيرة المدى تجنباً للماطلة ولتعزيز حافز الدراسة.
4⃣ تخصيص الألوان :
يعد تخصيص الألوان من الطرق الفعالة لتنظيم الدراسة ، وفيها يتم اختيار لون لكل مادة دراسية واستخدامه في جميع الموارد التابعة لها ؛ فمثلاً يمكن استخدام اللون الأزرق لمادة علم النفس ، وجعل الوثائق والمجلدات وكل ما يتعلق بتلك المادة بذات اللون ، ويشار إلى أنّ هذا يساعد في إيجاد الأوراق المطلوبة سريعاً دون إضاعة الوقت في البحث عنه.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
أسباب التأخر العقلي عند الرضع
1⃣ نقص الأكسجين أثناء الولادة سواء كان ناجماً عن العسر في الولادة الطبيعية أو القيصرية.
2⃣ عدم البكاء بعد الولادة بشكل مباشر ، واكتسابه اللون الأزرق مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في المخ.
3⃣ إصابة الطفل بالصفراء بنسبة مرتفعة تزيد عن 14.
4⃣ إصابة الطفل بالحمى خلال أول عامين من عمره ، وارتفاع درجة حرارة الطفل إلى 40 درجة مئوية وأكثر.
5⃣ تناول الحامل أدوية دون استشارة الطبيب.
6⃣ إصابة المخ بالالتهابات.
7⃣ مشاكل جينية لدى الطفل.
8⃣ الحمل في سن متأخر يزيد نسبة الإصابة بمتلازمة داون.
9⃣ التاريخ العائلي لوجود أطفال مصابين بالتأخر العقلي.
🔟 صغر حجم الجمجمة عن الحجم الطبيعي.
11- حوادث الدماغ التي تسبب الرضوض.
12- عدم الاهتمام بتقديم الغذاء الصحي والمناسب للطفل.
13- مواجهة الأم لبعض المشاكل الصحية أثناء حملها ؛ كإصابتها بالحصبة الألمانية أو الفيروس المضخم للخلايا ، أو أن تهمل تغذيتها أو تعاطي المخدرات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
التأخر العقلي عند الرضع
قد يعاني الطفل من تأخر في النمو بمختلف أنواعه سواء كان حركياً أو إدراكياً وعقلياً أو جسدياً ، ويمكن علاج بعض هذه المشاكل إذا اكتُشفت في وقت مبكر من خلال ملاحظة الأم لبعض الأعراض ، وفي حال إهمالها لتلك الأعراض ، فإن ذلك سيزيد صعوبة الحالة ، وستقل فرصة العلاج.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تشخيص التخلف العقلي
في حال ملاحظة وجود الأعراض السابقة للطفل ، ينصح بالتوجه إلى الجهات المختصّة ؛ للقيام بالتشخيص اللازم للتأكّد من أنّ هذا الطفل من الأشخاص المتخلفين عقلياً ، ويمر التشخيص بثلاثة مراحل هي :
● إجراء اختبارات المهارات ، واختبارات الذكاء القياسي.
● وصف نقاط ضعف الفرد وفقاً للأبعاد التالية : المهارات العقلية والسلوكية، اعتبارات نفسية وعاطفية وجسدية ، اعتبارات بيئية.
● تحديد قدر المساعدة التي يحتاجها المتخلف العقلي بواسطة المتخصّصين ، وقد يحتاج الشخص إلى درجات المساعدة الأربعة وهي :
¤ مساعدة مؤقتة.
¤ محدودة.
¤ عامة.
¤ دائمة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
6⃣ عدم مقارنة النّفس مع الآخرين :
يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين ؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس ، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها ، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف ، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها ؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية ؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ تعزيز الثقة بالنفس :
يجب على الفرد دعم نفسه وشحنها بشكلٍ مستمرٍ بالثّقةِ والتقدير ، ويكون ذلك من خلال التحديد الدَّقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لدى الفرد ، وبناء صورة ذاتية منفردة كما يراها عن نفسه ، ويساعده ذلك على التحرَّر من مجموعة الصور الذهنيّة التي يضعها الآخرون عنه ، كما من المهم أن يُحدّدَ الفرد هدفه الذاتي ويسعى إلى تحقيقه ؛ حيث يتوافق هذا الهدف مع قدراته وطاقاته واستعداداته كي لا يسبب له الشعور بالإحباط عند الفشل ، بالإضافةِ إلى وجودِ أهمية لتقدير الذات بمكافئتها عند إنجاز المهام والنجاح في تنفيذ جميع أنواع الإنجازات ، ويساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنَّفس.
3⃣ التغلب على التوتر والخوف :
يواجه الفرد في الحياة العديد من المخاوف والضغوط التي من الممكن أن تسببَ له الكثير من القلق والتوتر ، إلّا أن الاستسلامَ للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيعيق الفرد عن ممارسةِ حياته بشكلٍ سوي ومستقر ، فينبغي عليه مواجهة وتحديد مصادر الخوف وبواعثه ، ومحاولة التغلب عليها وإدراكها والوعي بحقيقةِ حجمها والابتعاد عن تهويلها ، فإن التمكنَ من التغلب على مشاعرِ الخوف وما يترتب عليها من قلق وتوتر يُحقّق للفردِ أكبر قدر ممكن من الراحة والصحة النفسيّة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#الراحة_النفسية
تظهر المشكلة الحقيقيّة عند الفرد في مدى قدرتهِ على توظيف إرادتهِ الذاتية للوصول إلى حالةٍ من التوافق الذاتي ؛ من خلال الالتزام بالتعاليم دينية ، والأعمال المتنوّعة ، والكفاح والصبر عند الإخفاق في توظيف الذات بشكلٍ تكيفي متلائم ، فقد يدخل الفرد في حالةٍ من الضياع والضّعف لا تعود إلّا بعائداتٍ غير مفيدة له ولمجتمعه ؛ لذلك ظهرت الكثير من الطُرق التي تساعد الفرد على تحقيق الراحة النفسية ، ومن أهمها :
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات 📮
إخوتي الصغار لا يحترمونني
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة لديَّ إخوة صغار ، ذكور وإناث ، المشكلة أن إخوتي لا يحترمونني ، خاصة أختي الصغرى ؛ فعمرُها 9 سنوات ودائمًا صوتُها مُرتفع ، وتقلُّ أدبَها في حديثها معي ، وحتى مع والديَّ.
إذا نصحتُها تقول لي : اخرسي ، أو : اسكتي ، وهذا يَستفزُّني لأقصى درجة ، وأُجَنُّ أكثر عندما أنظُر لأبي وأمي وأجدهما لا يُعلِّقانِ على ما تقول!
فماذا أفعل وقد ضقتُ ذرعًا مِن هذه المعاملة ، بل الأشد من ذلك أن يصلَ الأمرُ مِن والديَّ إلى لومي لأني المخطئة ، وزجري بعنفٍ أمام إخوتي!
لا أريد أن أكره أختي ، ولا أحبُّ أن تكون بهذه الصورة ، فأرشدوني كيف أتصرَّف؟
📄 #الجواب :
الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :
عزيزتي ، أتفهَّم ما تُعانين منه ، ولكن أريد أن أُذَكِّرك بأننا في أيامٍ لم تَعُد التربيةُ مُقتَصِرَةً على الأهل ، فنحن في زمنِ الانفتاحِ ، وبات الإنترنت والفضائيات كلها تَشتَرِك في تربية هذا الجيل ، ولذلك نَجِدُه على هذه الحال التي لا تَسُرُّ أحدًا.
ولكن ليس هذا يعني : أن دورَ الأهل لم يَعُدْ مُجديًا ، بل دورُهم كان وما زال مهمًّا جدًّا في ترسيخ القِيَم وهدي النبوة في قلوب وأذهان أولادهم ليكبروا وقد صار عندهم حصنٌ منيعٌ ضد أي قِيَمٍ لا تَمُتُّ لديننا بصلةٍ.
وهنا أُنَوِّهُ إلى أنَّ حماية الأهل لأولادهم وتلقينهم الصواب مِن الخطأ واجبٌ عليهم ، وأنهم في هذه الأيام عليهم مُضاعَفة جهودهم لأنهم يُواجِهون مَن يريد لأبناء الإسلام الانحلالَ الأخلاقيَّ ، وتضييع قيمهم التي تربوا عليها.
وواجبُك عزيزتي لا يَقِلُّ عن واجب والديك تجاه أخواتك وإخوتك الأصغر منك، فأنتِ الأمُّ الثانية لهم ، والأمُّ رمزُ الحنان والعطف ، فخُذيهم بحِلْمك ، واحضني ضعفَهم ، ولا تبادلي كلامَهم الجارحَ بمثلِه ، لا ، بل كوني أنتِ القدوةَ الصالحةَ ، فبادليهم بالرِّفقِ واللينِ ، وأحيانًا بالمقاطَعة ، فإن واجهوك بكلامٍ لاذعٍ فاعتبري أنك لم تَسْمَعيه ، وتجاهَلي مَن يَرميك به ، ليشعرَ بفَداحة ما قام به.
وفي الأيام العادية - وقت الصفاء - تقرَّبي مِن إخوتك وأخواتك ، وتحادَثي معهم ، وأحضري لهم الهدايا ، فالصغيرُ يُمكن انقيادُه بسرعةٍ ، واحتَسِبي ما تَقومين به أولًا لأجْلِ الله تعالى ، ثم لأجل تعليم إخوتك الأدب والأخلاق وحُسن المعامَلة.
استعيني على ما تقومين به بالله تعالى ، وأكْثِري الدعاءَ بالهداية لإخوتك وأخواتك ، وتحيَّني ساعات الإجابة التي مِن بينها الثلُث الأخير مِن الليل.
كان الله تعالى معك ، وهداكِ وإخوتك وأخواتك وكل أولاد المسلمين لما يُحِبُّ ويَرضى.
والله الموفِّقُ ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أ / سحر عبد القادر اللبان
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/103502/#ixzz5qsVCbZ4x
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أهمية نسيان الماضي في علم النفس
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة ؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت ؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل ، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً ، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً ، وسيتغيّر بعدها ، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها ، ومن جهةٍ أخرى ، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة ، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
نصائح للتخلص من التفكير السلبي
إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :
1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.
2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.
3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.
4⃣ التفاؤل الدائم.
5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.
6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⛔️ خطأ الإسراع في الإتيان للصلاة 🕌
/channel/rajhihafr/1554
🔻🔻🔻🔻
🎁 أعظم هديــــــة تقدمها
👈🏻لأمك وأبيك 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🔻🔻🔻
برداً وسلاماً على بلدٍ لم تعِش السلام يوماً💜🥺
دعواتكم لـ غــ🇵🇸ــزة💔🥺
🔻🔻🔻
📌أول سبب من أسباب دخول الفرح
والبعد عن الحسرة و الحزن👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
5⃣ تجهيز كل الأدوات المتعلقة بالدراسة :
يجب أن يتأكد الشخص قبل البدء بالدراسة من امتلاك أقلام الرصاص والأقلام الأخرى المطلوبة ، كما ينصح بالاحتفاظ بالشاحن الخاص بالكمبيوتر المحمول بالقرب من موقع الدراسة بحيث يتم توصيله مباشرة بالكهرباء عند الحاجة لذلك ، وذلك للتخلص من التشتت عند انخفاض البطارية.
6⃣ الاحتفاظ بالمواد التعليمية :
يجب حفظ المواد التعليمية في مكان يسهل الوصول إليه ؛ فإذا كانت تلك المواد نسخاً مطبوعة يتم حفظها في ملفات معينة ، كما يمكن لمستخدمي جهاز الحاسوب أو الإنترنت الاحتفاظ بالمواد في مجلدات بعد تغيير اسمها بما يتطابق مع الموضوعات للرجوع إليها لاحقاً.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف تنظم دراستك؟
1⃣ إنشاء جدول زمني :
يجب إنشاء جدول زمني للدراسة بشكل فعال خلال الأسابيع التي تسبق الامتحانات ، على أن يتم تقسيم الوقت بين المواد بشكلٍ مناسب ، وإنشاء خطة تضمن تغطية جميع الموضوعات الضرورية ، وإعداد قائمة منفصلة لمراجعة الموضوعات الرئيسية التي تم دراستها فعلاً خلال الفصل والأخرى الفرعية.
2⃣ تحديد الأولويات :
يمكن للجدول الدراسي أن يكون مضغوطاً في بعض الأحيان بسبب كثرة الواجبات المنزلية والتدريبات التي تحتاج إلى مراجعة ؛ لذلك يُنصح -حتى عند وضع قائمة طويلة بالمهام- بتحديد الأولويات وإعطائها الجزء الأكبر من الوقت ، ويشار إلى أنّ الموضوعات ذات الأولوية هي التي يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على الدرجات والأداء الأكاديمي عموماً.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#ملاحظة :
يختلف علاج التأخر العقلي بناءً على اختلاف الحالة والأسباب ، وهذا يحدده الطبيب المعالج ، فقد يلجأ إلى العلاج النفسي أو الجسدي أو كليهما معاً.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
علامات التأخر العقلي عند الرضع
#الشهر_الثاني : عدم تمكنه من رفع رأسه وهو في وضعية النوم ، أو لف نفسه قليلا وهو نائم على ظهره.
#الشهر_الثالث : عدم قدرته على التواصل مع من يتحدث معه ويلاعبه ، ولا يهتم للصوت أو الضوء ، كما أنه لا يستطيع التحكم برأسه أو تحريكه.
#الشهر_الرابع : لا يمسك الأشياء ويضعها في فمه ، ولا يرفع نفسه أو يتحرك.
الشهرين #الخامس #والسادس : لا يثني رقبته ولا يتحرك أثناء نومه ، ولا يبدي استعداده للجلوس حتى بمساعدة ، كما لا يمكنه التقلب والتدحرج.
الشهر #السابع إلى #التاسع : لا يثبت رأسه أو يجلس بشكل جيد ، كما أنه لا يبدي استعداده للحبو.
#الشهر_العاشر : لا يتمكن من الحبو أو التحكم بنفسه أثناء الحبو.
#العام_الأول : لا يستطيع المشي أو التكلم.
#العام_الثاني : دائم الوقوع نتيجة عدم الاتزان ، كما أنه لا يمسك بشيء ، ولا يتكلم.
#العام_الثالث : يواجه خللاً في نموه الجسدي ، ولا يتكلم بشكل مفهوم.
● مراحل الطفولة المتقدمة :
يصبح لديه صعوبة بالتعلم ومشاكل اجتماعية ونفسية مختلفة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات_نفسية
الاكتئاب وكثرة الشعور بالذنب
📬 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري (22) عامًا ، بدأت مشكلتي منذ عام بعد مشكلة عائلية تسبَّبت في قطع صلة الرحم بين أسرتي وبيت جدتي ، وصرتُ ألوم نفسي دائمًا أنني أنا السبب، وأصبحتُ دائمة السرحان والتفكير العميق في أي مكان أكون فيه ؛ بحيث أنقطع كليًّا عن العالم مِن حولي ، وأسترسل في أفكاري وأتحدث مع نفسي داخليًّا ، وعندما أعود إلى الواقع أجد أشخاصًا ينظرون إليَّ ويبتسمون ، ظانين أني أنظر إليهم ، وأنا لا أعلم صراحة أين كنت أنظر؟
صرت أخاف من الناس - وخاصة الشباب - وبتُّ أشعرُ أني مراقبة ، فأي شاب يجلس أمامي في الباص أو المكتبة أرتبك أمامه ، وأشعر أن جسمي كله يرتعد! وصارتْ عيني تجمد إذا تلاقت مع عين أحد ، ولا أستطيع أن أغضَّ بصري أو أصرفه ، بل أبقى مدهوشة.
لم أعد أعرف ماذا أفعل ، وصارتْ ردودُ فعلي بطيئة ، وصرتُ أستغرق وقتًا طويلًا كي أرتِّب أفكاري ، ولا أستطيع أن أنطق بكلمة واحدة ، بل أَنقطِع عن العالم كلِّه كي أبحث عن جواب بسيط.
كل الضغوط التي أُعاني منها أضعفتْ ثقتي في نفسي ، ودمَّرت نفسيتي ، وأنا لا أعرف ماذا أفعل ، فهل عليَّ مراجعة طبيب أعصاب للتأكُّد من سلامة وظائفي العصبيَّة ، أو أذهب إلى طبيب نفسي؟
ساعدوني ، وجزاكم الله خيرًا
📄 #الجواب :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الحمد لله الذي تتمُّ بنوره الصالحات ، والذي تنقضي بذكره الحاجات ، نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.
تشخيص المشكلة هو : اكتئاب ؛ نتيجة الإحساس بالذنب لأنكِ كنتِ السبب في قطع صلة الرحم بينك وبين جدتك.
قد يؤدِّي الإحساس بالذنب إلى نوع مِن الاكتئاب الذي يَنتج عنه نوع مِن عدم القدرة على التركيز والسرحان وشُرود الذهن.
قد يكون قطع الصلة بين أسرتك وجدتك له أسباب أخرى غيرك ، فلا تشعري بكامل الذنب من ناحيتك فقط ، لكن قد يكون الجميع مسؤولين ، هذا هو #أول_خطوات العلاج.
#الخطوة_الثانية : عليكِ أن تُحاولي القيام ببعض محاولات الإصلاح بينكِ وبين جدَّتك ؛ كمحاولة زيارة جدَّتك ، والتركيز في المنزل على أهمية صِلَة الرَّحِم من الناحية الدينية والاجتماعية والأخلاقية.
#الخطوة_الثالثة : أن تركِّزي تفكيرَك في موضوع معيَّن ، وأن تختاري أوقات التفكير الخاص بك بعيدًا عن المجتمع الخارجي ، وتوجد وسيلة أخرى مثل أن تُشاركي بعضًا من أصدقائك في التفكير بصوت مرتفع ، ومحاولة الوصول إلى حلول مع بعضكم البعض ، وهذا سيكون مفيدًا لكِ.
يبدو أنكِ تُعانين من حالة #الرهاب الاجتماعي ، فيجب عليك أن تنمِّي لديك الثقة بالنفس ، وأن تقومي ببعض الأنشطة الاجتماعية ، والاشتراك في الجمعيات الخيرية التي لها دور بارز في المجتمع ، وأن تتعوَّدي على إبداء رأيك ، والدخول في مناقَشات عامة في مجتمع صغير كالأصدقاء ، ثم تعودي على إبداء رأيك في مجتمع كبير كالجامعة.
أما بالنسبة لرد الفعل البطيء الذي تُعانين منه ، فيجب مراجعة طبيب أعصاب.
كل ذلك مع المداومة على الصلاة ، وأذكار الصباح والمساء ، وقراءة القرآن.
ونشكرُكِ على ثقتك في موقع الاستشارات بشبكة الألوكة ، والله هو الشافي
أ / #سلامة_شباط
رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109853/#ixzz5qsToOamq
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفية معرفة الطفل المتخلف عقلياً
تعد مهمّة الاكتشاف المبكر للطفل المتخلف عقلياً ، من أصعب المهام التي تقع على عاتق الوالدين وخاصة الأم ؛ ولهذه المهمة تأثير مباشر في حجم وكيفيّة الخدمات التي يمكن تقديمها لهذه الفئة ، لذلك لا بد من معرفة بعض العلامات التي تعتبر مؤشراً على إصابة الطفل بالتخلّف العقلي وهي :
1⃣ #البكاء : الطفل المتخلف عقليا لا يبكي ، ولا يميل على جانبه.
2⃣ #الكلام : التأخّر في الكلام ، وعدم اللعب مع الأطفال في نفس العمر ، أو القيام بحركات غير مألوفة ، أو عدم القدرة على التعبير العاطفي مع الأب أو الأم ، أو الاهتمام بالأشياء دون الناس.
3⃣ #المنغوليين : والذين يتميزون ببعض الخصائص البدنية مثل ، الشعر الناعم في الغالب ، والعيون المسحوبة ، والأيدي الصغيرة الممتلئة ، والأصابع القصيرة ، وتكون أصبع الخنصر من عقدتين ، واللسان الكبير الذي يتدلى من الفم معظم الأحيان.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2