-
•🍦•𝒃𝒍𝒖𝒆𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚-𝒍𝒊𝒇𝒆 آمد بهار جان‌ها ای شاخِ تر برقصا👩🏻🦰🧡🍊 با بلوبری یاد بگیر چطوری یه دختر رنگی باشی^^🙇🏻♀️💜 هرگونه کپی از اسم و محتویات چنل پیگرد قانونی دارد🚫
"روتین شبانه دخترونه بساز اینجوری!💕🐈⬛️"
۱. محیط رو آماده کن
در موسیقی لایت و آرامش بخش پخش کن
نور اتاق رو کم کن و از شمع یا چراغهای زرد استفاده کن
اتاقت رو مرتب کن تا حس آرامش داشته باشی
۲. مراقبت از پوست و بدن
میکاپت رو با یه روغن یا میسلارواتر پاک کن صورتت رو با شوینده مناسب بشور
تونر سرم و مرطوب کننده بزن
لبهات رو با بالم لب نرم کن
یه روغن بدن یا لوسیون معطر استفاده کن برای نرمق پوستت
۳.آرامش ذهن و بدن
۱۰ دقیقه یوگا یا حرکات کششی برای کاهش استرس
تنفس عميق يا مديتيشن برای آرامش ذهن
نوشتن سه چیز مثبتی که امروز اتفاق افتاده توی ژورنال
.۴ روتین سلامت و خواب
یه دمنوش آرامش بخش مثل بابونه یا نعناع بخور
لیست کارهای فردا رو بنویس تا ذهنت سبک بشه
موبایلت رو کنار بذار و ۳۰ دقیقه قبل از خواب کتاب بخون
بالش و ملحفه ها رو مرتب کن و یه اسپری آرام بخش بزن
۵. آماده شدن برای خواب
لباس خواب نرم و راحت بپوش
ذهن رو از استرسها خالی کن و فقط به چیزهای خوب فکر
یه موسیقی آروم گوش بده یا یه پادکست الهام بخش پلی کن
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٧ - از خودت مراقبت كن!🫂
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"احساسات ما چه پیامی را دارد ؟🥑💕"
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
🫐•`.- @Blueberry_liife
شکرگذاری🦋
فواید شکرگذاری...
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٤ - هيچ وقت براى شروع دير نيست💅🏻
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"معنی انواع رنگ ها چیه و چرا افراد بهشون علاقه دارن؟🧘🏻♀🎨"
*قرمز:انرژی،اشتیاق و تحریک کننده است.
قرمز یک رنگ قدرتمند در برندینگه!
*زرد:شادی،امید،قدرت.
زرد نماد قدرت و سلامتیه!
*سبز:طبیعت و استواری.
در امریکا سبز نشانه ی ثروت و پول می‌باشد.
*آبی:هوش و اعتماد
این رنگ محبوب ترین رنگ جهان است و نشان دهنده ی هوش و مسئولیت پذیری بالاست!
*بنفش:لوکس و رازآمیز
بنفش قسمت بالایی دارد و در قرن ها پیش رنگ اشرافی و پادشاهی بوده!
*صورتی:عشق و علاقه
اینام به طور ذاتی حس لطیفی رو القا میکند!
*مشکی:قدرتمند،جسور
*سفید:خالص و بی گناهی
🫐•`.- @Blueberry_liife
"با این چند راهکار خجالتی بودنتون رو از بین ببرید🥲👌"
*روی نقاط قوت تمرکز کنید
*شخصیتتون رو ترور نکنید
*درموقعیت های جدی قرار بگیرید
*بیخیال همه چیز بشید
*سعی کنید نه بشنوید
*مردم اهمیتی به کار شما نمیدهند زیاد
خودتان را زیر نگاه دیگران حس نکنید
*اقدام کنید و از اشتباه کردن و سرزنش شدن اصلا نترسید.
🫐•`.- @Blueberry_liife
•انجام نده🪿
بببن هم سن و سالات چه کاری انجام میدن
🫐•`.- @Blueberry_liife
•حال خوب🦋
این ویدبو حالت رو خوب میکنه
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٠ - موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته ✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
[؛𝐁𝐢𝐎ـه‍ای اینجا عجیب حقه بخدآ♥️🖇️]
•🦋🤍: @KALIIYOU •°•
بیو انگلیسی
•🍓↝ @ibiographi
ریمیکسای کوردی
•🧚🏻♀↝ @ReMix_Kurdii
قشنگیآت دخترونہ
•☁️↝ @QSHANGIYAT
پلی لیستم
•🍓↝ @Toxyrics
رُمان مَمنوعـه
•🧚🏻♀↝ @ROOMANIIYA
پروفایل شیک
•☁️↝ @aks_profilestar
آهنگهای جدید
•🍓↝ @AVAYMUSIC
آهنگای قفلی
•🧚🏻♀↝ @ReMiXeQofli
آهنگای نایاب
•☁️↝ @NayabMusik
آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
•🍓↝ @yousimusic
عزت نفس
•🧚🏻♀↝ @selfesteem2021
ریمیکسای شاد
•☁️↝ @REMIXHEISHAD
آرایشگر شو
•🍓↝ @PINK_BOwTie
بیو قشنگ
•🧚🏻♀↝ @MOHAJER_OFFICIALL
استوری قشنگ
•☁️↝ @story_ziba
سالیوان من
•🍓↝ @MYclaviclee
مولانای جآن
•🧚🏻♀↝ @ARAMESH_KADDE
عشق همیشگی
•☁️↝ @QATAN_O
رمان میخونی؟
•🍓↝ @Roman_mrjjn
دختران خودساخته
•🧚🏻♀↝ @MARINAACHANNEL
بیو عاشقانه
•☁️↝ @ibiolove
روتین درسی
•🍓↝ @VANILM
بیو کوتاه
•🧚🏻♀↝ @del_tangiatm
سـوخـآری 𝗙𝗢𝗢𝗗
•☁️↝ @Delicious_Co0k
دخترونه انگیزشی
•🍓↝ @SUN_FLOWERR7
امیدواری تڪخطے
•🧚🏻♀↝ @saaye_maah
مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
•☁️↝ @NBZ_MORDE
فقط خُدا
•🍓↝ @khoda_60
بیو اینستاگرامت
•🧚🏻♀↝ @iErota1
قلبِ منۍ
•☁️↝ @GhasedakSokuTe
آشپزے خوشمزﻫ
•🍓↝ @FOOToFAN_ASHPAZI
اِغواگَری
•🧚🏻♀↝ @blueberry_liife
اشعار مولانا
•☁️↝ @DOZHAM98
نوشته دلی
•🍓↝ @theKhmud
استوری تولد
•🧚🏻♀↝ @My_biirthDay
خود مراقبتی
•☁️↝ @DOONYA_RANGII
کپشن دخترونہ
•🍓↝ @I_HONARISM
فیلم 🆂🆁🅸🅻
•🧚🏻♀↝ @FilMATx
کلیپ عاشقانه
•☁️↝ @tabeashg
ادیتورشو
•🍓↝ @volturi_edit
جانانم مولانا
•🧚🏻♀↝ @Molanaye_shams
والپیپر زرد
•☁️↝ @ZRD_CHNL
؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
•🍓↝ @eShqh_nEvis
معشوقه‌ی من
•🧚🏻♀↝ @caffe_sheerr
ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
•☁️↝ @mymemOrry
انگیزه درسخوندنت
•🍓↝ @i_angize
هوش/سرگرمی
•🧚🏻♀↝ @QUIZ_GAMES
پروفآیل بنفش
•☁️↝ @Amethyst_Channel
فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
•🍓↝ @candyeditt
پروفایل انیمه
•🧚🏻♀↝ @animepcute
تڪخطۍ موود
•☁️↝ @darham_chnll
استوری دلبرونھ
•🍓↝ @STORRRIIES
عکسای مشکی
•🧚🏻♀↝ @IMESHKI
لانگ دیستنس
•☁️↝ @MYLUUNA
روانشناسی تایم
•🍓↝ @Colorful_moments
دختران امروزی
•🧚🏻♀↝ @Strong_girlz2
کاپلی من
•☁️↝ @Mood_Tore
؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
•🍓↝ @kolbeesasi
کلیپ دلبرانه
•🧚🏻♀↝ @tapeshehqalbabamm
روان تراپی
•☁️↝ @ANE_DONYA
پروفایلای رنگی
•🍓↝ @picolorful
فضانوردشو
•🧚🏻♀↝ @WorldOfAstronomy
استوری غمڪَین
•☁️↝ @booghz_shabaneh
ترند میکاپ
•🍓↝ @vahshieziba
منبع کپشن
•🧚🏻♀↝ @Cpti0n
خانومشم آقاییمه
•☁️↝ @Kenaram_Bash_A
قربون صدقه
•🍓↝ @eshqh_to
تکنیکهای روانشناس
•🧚🏻♀↝ @mouje_tahavolezendegi
تکست مووود
•☁️↝ @Darrkmiinds
تئوری•فکت
•🍓↝ @HideFact
آرامش قلبمی
•🧚🏻♀↝ @gif_delbaran
پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
•☁️↝ @peaceradio1
ـ🅕🅘🅛🅜 فیلمآم
•🍓↝ @FilmLanDl
ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
•🧚🏻♀↝ @Hvalii_eshg
روتین پوستی
•☁️↝ @cuteeam
مـاه رمضـآن
•🍓↝ @HAVAY_HOSEIN
انگیزشے بآش
•🧚🏻♀↝ @DEL_ANGIZ_JAN
پروفآیل آبـے
•☁️↝ @iBLUO
بیو 𝙉𝙖𝙗
•🍓↝ @paryzaaaad
ریمیکسام آهنگ
•🧚🏻♀↝ @Qofleahang
ایده سیو
•☁️↝ @MANAREM
ماݪڪ قَلبَمۍ
•🍓↝ @ko_Onjdelii
میکاپ•روتین
•🧚🏻♀↝ @Iblueberriw
گـیفای ❸⓿❹❶
•☁️↝ @gifbaaza
اسمر •کاوایی
•🍓↝ @asmrarea
روانشناس شو
•🧚🏻♀↝ @RAMONA_HE
آهنگایه مازندرانی
•☁️↝ @Kija_music
بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
•🍓↝ @khiiiaalll
فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
•🧚🏻♀↝ @Fonts_Land
بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
•☁️↝ @Bio_Takkhati
بیو بکگراند
•🍓↝ @SOLOORG
مولانا مولانا
•🧚🏻♀↝ @samaedell
ڪپشنهاے انگیزشۍ
•☁️↝ @AROME_DELAM
عاشقتم🅛🅞🅥🅔
•🍓↝ @ghallbe_mani
والپیپر ترند
•🧚🏻♀↝ @wallpaper_trend
استایل کلاسیک
•☁️↝ @itrendStyle
دختر ورزشکار
•🍓↝ @FlT_BODY
آهنگای اینستاگرام
•🧚🏻♀↝ @ReMiXQofli
اسمر•موکبانگ
•☁️↝ @mukbangworld
تم تلگرامت
•🍓↝ @ThEm_PINK
رمان بخون!
•🧚🏻♀↝ @novelmaan
ژستهای عڪآسی
•☁️↝ @IPHOTOGRAPHR
😻🍄بکگراند کیوت :
{• 🌇@background_cute }
١٠٨ - انتخاب درست دقيقاً چى هست؟ 🤷🏻♀
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن🌅🍑"
۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن)
۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی(ممنوع )
۳. روزی یک ساعت ورزش کن ( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .)
۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون (بیشتر مربوط به توسعه فردی )
۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده.
۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز.
۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"کاش زودتر اینارم یاد گرفته بودم💋😱"
۱-هرچی کمتر صحبت کنی، ارزش حرفایی که میزنی بالاتر میره
۲-از هرچیزی منظور شخصی برندار و بخودت نگیر چون همه آدما اونقدری که خودت بخودت فکرمیکنی بهت فکرنمیکنن
۳- هرچی بیشتر رو مشکلاتت تمرکز کنی، مشکلاتت بیشتر‌میشن؛ اما اگه به احتمال های حلشون فکرکنی، فرصت های بیشتری خواهی داشت
۴- هرچقدر هم که یه موضوع برات سخت و عذاب آور باشه، با گذشت زمان به عقب نگاه میکنی و میبینی چطور اون سختی از تو یه آدم بهتر ساخته
۵- همیشه دلیلی هست که تو زندگیت با یه نفر برخورد میکنی؛ چون یا اون به تو درسی از زندگی میده، یا تو به اون
۶- هیچوقت از امتحان کردن چیزای جدید نترس؛ چون وقتی همیشه توی منطقه امنت باشی زندگیت خیلی کسل کننده میشه
۷- وقتی توسط کسیکه خیلی برات مهمه نادیده گرفته بشی، ذهنت دردی مثل درد شدید بدنی و بیماری رو تداعی میکنه
۸- بعضی وقتا قدر لحظه های ارزشمندی که داریم رو نمیدونیم تا وقتیکه به خاطره تبدیل بشن
۹- وقتی شروع کنی و چیزهای هرچند کوچیکی که بابتشون شکرگزاری رو بنویسی، کم کم تمام نداشته هات از دیدت حذف میشن و بهشون فکرنمیکنی
۱۰- اگر کنترلی روی زبونت نداشته باشی، نمیتونی کنترلی روی آیندت هم داشته باشی
۱۱- زندگی تو مثل یه آینست که طرز فکرت و فکری که راجب هرچیزی یا هرکسی داری در اون منعکس میشه
۱۲- کسیکه قراره زندگیتو تغییر بده، فقط و فقط خودتی
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٦ - بگذر و به خودت آسيب نزن🥹
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٨ - بعد از تجربه شكست عاطفى 💔
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٦ - با كمالگرايى چه كنيم؟ 🦹🏽♀
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٥ - ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند ✨
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"روش ایجاد آرامش با 4–3–2–1 🏄🏽♀🍊"
یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می‌کنید خسته هستید، و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت تمرکز حواس است که به آن زمینه سازی می‌گویند.
تکنیکهای زمینه سازی به شما کمک میکند تنش زدایی کنید و واکنش‌های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام میکند.
زمینه‌سازی به کاهش حجم صحبت‌های منفی در ذهن شما نیز کمک میکند.
یکی از تمرینات زمینه ساز :
برای شروع انتخاب کنید، پنج تا از چیزهایی که شما در اطراف خود می‌بینید. آنها را با جزئیات برای خود توصیف و توضیح دهید.
شاید مورد مشاهده‌ی شما یک دفترچه یادداشت سفید یا شاید یک نقطه روی سقف باشد که انتخاب کردید یا هر چیز دیگری که در محدوده‌ی نگاه شماست.
انتخاب چهارتا از چیزهایی که می‌توانید لمس، مزه و یا احساس کنید.
چیزهایی هستند، مانند مزه از طریق زبان و دهان، احساس کردن از طریق دست‌ها روی پاها یا احساس دست‌ها روی صفحه کلید کامپیوتر... و یا لمس کردن پاها به هنگام راه رفتن روی زمین.
اطلاع از سه چیزبرای شنیدن
به صداهای اطرافتان گوش دهید. مثلاً ممکن است با زنگ تلفن یا صدای یک کولر گازی، آواز یک پرنده و یا صدای بازی کودکان هماهنگ شوید.
دو چیز را که می‌توانید بو و شناسایی کنید
اگر نمی‌توانید چیزی را بو کنید، دو رایحه مورد علاقه خود را نام ببرید.
نام یک چیزی که شما ممکن است طعم آن را دوست داشته باشید. مانند قهوه، رایحه نعناع در آدامس و یا بوی خوش و شیرین دسر بعد از غذا.
و در نهایت، یک نفس عمیق بکشید ومتوجه شوید که وضعیت فیزیکی شما چگونه تغییر کرده است. بدن شما چگونه تغییر کرده است؟
به عنوان مثال، آیا در شانه‌های خود کمتر احساس تنش می‌کنید؟
به هر گونه تغییر جدید در افکار خود نیز توجه کنید.
امیدواریم، شما در حال حاضر احساس شفافیت، آرامش و آمادگی بیشتری برای کشف افکار و احساساتی که باعث ناراحتی شما می‌شوند، شده‌اید.
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٣ - غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟ 🍝
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١٢ - خودتو زندگى كن🌱
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
١١١ - خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن🛵
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
نشانه های حواس پرتی،دکتر سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری هیجانی» می نویسد:🦒🌧
شما حواس پرت هستید اگر
۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش می‌کنید
(۲) اعتبار کارتی را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان می‌اندازید
(۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه
(۴) با اشیا برخورد می‌کنید چون در مکانی که هستید حضور ندارید
(۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش می‌کنید
(۶) متوجه نشدید که چند خط بالاتر کارت اعتباری را به اشتباه اعتبار کارتی نوشته ام
(۷) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا می‌نوشید
(۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس می‌کنید
🫐•`.- @Blueberry_liife
اگه میخوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛🤍🛼
دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..
دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.
دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٩ - گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن🫑
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"شش راهکار برای تجربه زندگی در لحظه حال🥹🐬"
*از آشفتگی دوری کن
هرکاری میکنی تصور کن که مهم ترین کار جهان است، با این کار سعی میکنی که در یک زمان فقط یک کار رو انجام بدی
*خودت رو از قیدو بند هر چه غیرضروریست رها کن
کافیه همیشه از خودت بپرسی به عنوان یک مسافر، آیا کوله بارم زیاد سنگین نشده؟چه چیزی رو میتوانم رها کنم تا سبک تر به راهم ادامه بدم
*دوست و رفیق خودت باش
بجای اینکه خودت رو با دیگران مقایسه کنی و مدام نگران این باشی که چه فکری درباره تو میکنن، به خودت یادآوری کن که تو دراین دنیا منحصر به فردی
*برای نقایص خودت هم ارزش قائل شو
وقتی طبیعت با این همه زایش و نو شدن کامل نیست،چرا تو باید کامل باشی؟اصلا آیا کامل شدن درجه ای دارد؟
*تمرین همدلی کن
وقتی همدلی رو تمرین کنی، یعنی سعی کنی خودت رو در موقعیت و جایگاه فزد مقابل قرار دهی، از اشتباهات دیگران کمتر اذیت میشی و میتونی از زندگیت لذت بیشتری ببری.
🫐•`.- @Blueberry_liife
ایلان ماسک✨
سخت کار کردن...
🫐•`.- @Blueberry_liife
کار جدید🚩
اگه میخوای کار جدید شروع کنی ببین...
🫐•`.- @Blueberry_liife
١٠٧ - به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن 🤍
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
درس مفید📚
با ۱ ساعت درس خوندن ۲۰ میشی ولی...
🫐•`.- @Blueberry_liife