1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Немного о моих выходных😊
В субботу прошел обновленный семинар Сколиоз-виды, диагностика, схемы тренировок.
В воскресенье снимали блок Реформер для курса Пилатес-твой бизнес.
И если первый день я работала преимущественно головой, то второй исключительно телом:)
Когда меня спрашивают-не выгораю ли я на своей работе-я показываю им такие фото) с абсолютно счастливым лицом. Мне повезло в жизни. Я нашла такую работу, которая приносит мне не только доход, но и огромное удовлетворение.
Потому-нет, я не выгораю. Устаю конечно. Но утром с радостью жду своих клиентов, студентов и встречи с движением. Знаете-какой для меня самый лучший комплимент и отзыв на семинарах?
-Лена, вы вдохновляете! После ваших семинаров и тренировок хочется не отлеживаться, а продолжать!
Я счастлива😊❤️🌹
В программе предусмотрена не только теория: участник в процессе обучения формирует практические инструменты для дальнейшей работы — программу, позиционирование, продуктовую матрицу, контент-план, мини-воронку, портфолио и бизнес-план.
Формат: онлайн
Объём: 250+ часов
Средняя продолжительность: около 5 месяцев
Старт: 26 октября 2026
По завершении: диплом о профессиональной переподготовке + внесение сведений в ФИС ФРДО.
Хочешь узнать детали, пиши мне в личку👍
Моя быстрая и эффективная разминка перед фигурным катанием😊 ну и в конце пока ещё маленькие попытки поднять ногу от опоры с прямой спиной😁😁
На самом деле, когда я на льду-я вообще не устаю. Не болят мышцы, не задыхаюсь и тд. Но! Если я выйду без разминки и подготовки суставов, то неуверенность, скованность движений, а значит и страх мне обеспечены((
И так в любом спорте! В фитнесе то же. Если пренебрежете мобилизационной разминкой-движения не будут плавными и в полную амплитуду. Будет скованность и зажатость мышц, а значит и высокая вероятность микротравм.
Разминка-наше все, согласны?😊
Бэкстейдж со вчерашних сьемок😁👻
Вчера с коллегами снимали рилсы для соцсетей нашей школы Фитнес Экспресс.
Так создаются шедевры, друзья😁😁
А если серьезно, то это было прикольно, интересно и весело!
Ждите готовые рилсики везде, где на меня подписаны! Ну и конечно ждем коллег-тренеров на нашем новом курсе Пилатес-твой бизнес.
За подробностями-пишите в комментах-расскажу про курс🥰
ЭФИР: «Осанка после 45 лет: как сохранить красоту и молодость позвоночника» 🧘🏻♀️
С возрастом меняется не только осанка, но и подход к тренировкам. Важно учитывать возрастные особенности и понимать, что подходит клиенту, а что может навредить.
📍На эфире разберём:
• что такое правильная осанка и какие бывают нарушения;
• какие возрастные факторы влияют на осанку;
• красные флаги для тренера и что нельзя делать с возрастными клиентами;
• протоколы тренировок для улучшения осанки и сохранения здоровья суставов и позвоночника.
Эфир проведёт Елена Аксиневич.
📆 Эфир 08.10.2026 в 16:00 МСК
🔴 Пишите нам в чат-бот, отправим вам ссылку!
Давно не делилась с вами результатами коррекционных тренировок👍
И сегодня хочу показать вам вдохновляющий результат своей коллеги, по работе с ребенком-диспластиком. Впечатляет, да?
Дисплазия соединительной ткани-бич современности. Каждый третий ребенок-диспластик. Чем же опасен такой диагноз?
Помимо тонкой и растяжимой соединительной ткани (фасции, удерживающие мышечные волокна, связки, сухожилия) есть опасность со стороны кардио системы. Такие люди должны постоянно наблюдаться у кардиолога.
У детей-диспластиков очень подвижные, выворотные суставы. Им сложно удержать осанку, лопатки на месте (как на фото). И если в детстве все это им особо не мешает, а иногда и приветствуется в некоторых видах спорта (балет, художественная гимнастика и тп), то с возрастом такие люди получают вывихи и переломы при незначительных амплитудах. И сердце! Это самое наверное неприятное при синдроме дисплазии соединительной ткани.
Красота в глазах смотрящего….
Осенние насекомые особенно прекрасны, когда понимаешь, что скоро сезон белого безмолвия и отсутствия других красок.
Но насколько ж восхитительна прозрачная тишина леса и озер! Вода в озерах темная, тягучая и какая то манящая. Ну может быть это только мое видение:)
И знаете, я все время брожу по одним и тем же маршрутам, любуюсь на одни и те же озера и леса. И пятьдесят с лишним лет это продолжает меня восхищать до слез. Счастлива жить здесь…..
Какая то невероятно активная (даже для меня😁) осень
Много разных покатушек-коньки и велик, тренировки в бассейне и на реформере, специальные тренировки для улучшения навыков фигурного катания, тренировки баланса на спинере (такая крутящаяся штука, для фигуристов), экскурсии, сьемки, курсы, работа и тд и тп😊
Жду, когда зимой еще лыжи добавятся😁😁
Как ваша осень, друзья? Много активности или есть желание забраться в норку?😉
Сьемки воркшопа для клуба Фитнес Лидер на совершенно уникальную тему🔥
Друзья, приветствую! Вчера прошли сьемки моего нового воркшопа и практических тестов на тему «Менопауза+сколиоз. Почему 90% тренеров «убивают» спины своих возрастных клиенток»
Моя неделя в клубе стартует в октябре, я обязательно дополнительно сообщу даты, а пока краткий анонс:
Уважаемые коллеги, вы все ещё даете приседания и планки своим клиенткам 45+? Если да, то вы потенциальный «убийца» их спин. И совсем скоро эта платежеспособная часть клиентов вас покинет….
❗️Дополните ваши знания по фитнесу знаниями о гормональной физиологии менопаузального периода! А также пониманием-как работать со сколиотическими изменениями в позвоночнике, присущими 95% женщин в этом периоде❗️
И тогда ручеек клиентов превратится в полноводный поток😊женщины будут передавать вас, как самую ценную находку своей жизни. Ведь вы будете знать, как сохранить здоровье их спин!
Приходите в клуб Фитнес Лидер и учитесь вместе с нами!
@Fitness_leader_bot
Чем занимается супер-мега-тренер осенью? Конечно общением с природой😁🍁🍂🪴
Дорогие, как вы там? Как ваши тренировки, как ваше настроение?)
Я все это время пребывала в нескольких классных процессах.
✅Во первых я записывала и снимала для школы Фитнес экспресс разные новые курсы. И если вы тренер и собираетесь продолжать свое тренерское образование-велкам на сайт школы, там дофига всего нового и интересного.
А самое интересное-это курс по пилатес от А до Я. Об этом расскажу позже, это 🔥
✅Во вторых я готовила свой мини курс по балансу и координации. И это тоже 🔥, так как в процессе я занималась собственными упражнениями сама и результатом стало более уверенное катание на коньках. По крайней мере я уже катаюсь без защиты и не трясусь от страха, что я сейчас грохнусь😁😁
✅В третьих, как всегда бывает осенью-я наслаждаюсь природой. Мне хочется гулять, мне хочется убирать свой сад, мне хочется пересаживать цветы дома. Организм чувствует приближение зимы и спешит насладиться биоэнергетикой живых растений.
Сегодня снимаем онлайн часть моего семинара по Сколиозу. На фото один слайд презентации общим «весом» 74 слайда😁
Уместить бы в три заявленных часа😁😁😁
Я пересобрала полностью этот семинар после обучения по методике ШРОТ. Теперь мне самой очень нравится:) семинар стал более научным и насыщенным интересной дыхательной практикой.
Дорогие подписчики-тренеры, у вас ещё есть время попасть на семинар и получить самую практикоприменимую выжимку из всех пройденных мною многомесячных обучений, для того чтобы работать со сколиозом и нарушениями осанки уже сразу после семинара.
Дам большой банк коррекционных упражнений, сведенных в удобную тетрадь, все возможные тестирования, готовые шаблоны тренировок под разные виды сколиоза. Где вы ещё такое возьмете?😉
Жду на семинаре!
Запись тут👇🏼
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Б-безмятежность и б-баланс😊👍
Вы замечали, что с возрастом баланс и координация движений становятся хуже? И вроде бы ничего не беспокоит, а как то пошатывает или почти невозможно долго стоять на одной ноге.
А ещё момент-вроде бы занимаетесь фитнесом, мышцы в тонусе, но…..их не видно. И как ни старайся-рельефа особо и нет.
А знаете в чем причина? В том, что мышцы-стабилизаторы, те самые, которые помогают нам оставаться в устойчивости при потере равновесия, ослабли. Из за уменьшения подвижности, из за возрастных изменений и так далее по списку….
Эти же мышцы отвечают за один важный момент. Если они слабые, то поверхностные мышцы, которые мы качаем в зале, перерабатывают. Быстрее устают, без поддержки стабилизаторов. И мы просто не в силах сделать нужный рельеф. Ну если вы не живете в тренажерке конечно 😁
А вот если ваши стабилизаторы в норме, то даже небольшие и не слишком энергозатратные тренировки приводят к желаемым формам. Потому что организм не тратит усилия на поддержание равновесия. Это делают хорошие стабилизаторы.
Тренировка стабилизаторов-это медленно, красиво и непросто:) на фото моя стандартная тренировка на земле, а также я все время тренирую стабилизаторы на льду, на коньках.
И у меня возникла мысль, друзья. Хотите поработать с вашими стабилизаторами? И наконец приобрести желаемые формы, а заодно избавиться от боли в спине?
Если да-ставьте 🔥🔥🔥, в следующем посте опишу вкратце их работу (стабилизаторов) и расскажу о своей новой задумке для вас😉
Невероятное па де-де из Дон Кихота🔥❤️
Я обожаю балет и при возможности всегда выбираю для просмотра это направление искусства. Вчера вот случилась встреча именно с Дон Кихотом, хотя я уже неоднократно его видела:) ну вы же знаете мою любовь к повторениям😁
И знаете-что я заметила вчера? У примы (кстати к слову -совершенно невероятной👏👏👏) абсолютно уплощен шейный лордоз(( то есть плоский и грудной отдел и шейный. Вот это профдеформация у меня😁😁
Такой тип осанки конечно выглядит очень по королевски. Шея как у лебедя, лопатки гордыми крыльями, спина, как доска. Абсолютно балетное все. Но…..
Через десяток лет (ведь балетные выходят на пенсию до 30-ти) такая осанка скажется ей болями в спине и шее(( я уж не говорю о стопах. Они у балетных покалечены ужасно. Это плата за красоту танца, увы…
Но мы с вами, друзья, не балетные танцовщики. И можем сохранить свои спины и стопы на долгие годы с помощью несложных фитнес упражнений. И знаете, тренировки на реформере очень популярны сейчас у балетных. Для работы с растяжкой и контролем в движениях. И этим мы с вами можем чуточку приблизиться к балетным тренировкам😉
Ну, а если серьезно, у меня сейчас есть возможность взять двоих персональных клиентов на реформер (для тех, кто с ним не знаком-это универсальный тренажер для пилатес) или для занятий онлайн.
И самая приятная новость-я возьму по старым ценам. Такая акция действует весь август. С сентября цены вырастут. Поэтому если вы давно собирались начать тренировки, сейчас самое выгодное время.
А если у вас есть вопросы или сомнения-подойдут ли вам они-пишите в ЛС, обсудим и подберем самый удобный вариант занятий.
Возможно я жду именно вас?😉
Как часто бывает в нашей жизни-все вокруг несется со страшной скоростью, бурлит и кипит, а ты невозмутим, расслаблен и спокоен…. Это про вас?😉
Написала начало поста и прямо рядом сработало ПВО, вот это проверка моего внутреннего спокойствия! Страшно конечно
Но…..это наша реальность. И самое главное-не потерять внутреннюю опору. Не упасть в эту бурную реку всеобщей тревожности. А просто спокойно стоять, заниматься любимым и важным делом восстановления здоровья и красоты тел❤️
К чему вообще это я? К тому, что я же тренер по пилатес😁😁а пилатес-это не только эстетика тела. Это ещё и внутренняя стабильность и спокойствие. Контроль эмоций и чувств. Это отмечают все клиенты, которые занимаются пилатесом давно.
А вы хотите приобрести не только красивое тело, но и стать более устойчивым к бурям вокруг? Приходите на пилатес! Жду вас в Москве очно, на реформере или в любой точке мира, в зуме! По всем вопросам пишите в комментарии или в ЛС
Когда участница курса пишет эксперту, то есть мне, прямо в процессе обучения — это лучший подарок🎁
«Прекрасен!!!! Лучшиииий!!!! Да, у меня была основа, и теперь я знаю ещё больше. Но я получила ещё стоооолько!!!! Потрясающий!!!!»
И добавила:
«Честно скажу, что получила больше, чем на первом своём обучении!»
Когда тренер с опытом говорит «получила больше, чем на первом обучении» — это не про вежливость. Это про глубину материала.
Новый поток курса по лимфодренажной тренировке ещё будет — следите за расписанием.
А пока уже открыта запись на ближайший мой курс — «Сколиоз: виды, диагностика, схемы тренировок», 15 и 22 августа, очно.
Пишите СКОЛИОЗ в бот
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
ЭФИР: «Анатомия шейного отдела: кости, сосуды, мышцы» 🦴
Боли в шее, напряжение - с такими особенностями клиенты могут приходить на тренировки. Чтобы грамотно выстраивать работу, тренеру важно разбираться в анатомии и понимать, чем отличаются разные состояния.
📍 На эфире разберём:
- гипо- и гиперлордоз: в чём опасность;
- чем МРТ отличается от рентгена при обследовании шейного отдела;
- грыжи шейного отдела;
- чем отличаются нестабильность, спондилолистез и отёк и каковы их возможные причины;
- три упражнения при болях в шейном отделе.
🎓 Эксперт - Елена Аксиневич.
📆 Эфир состоится 29 октября в 15:00 МСК.
🔴 Пишите ЭФИР в лс и я отправлю вам ссылку!
Я-эксперт курса Пилатес. Твой бизнес🔥
Мы создавали программу с фокусом на вопрос: что специалисту нужно уметь не только для обучения, но и для дальнейшей работы?
Поэтому программа включает два больших направления:
1. Профессиональная работа тренером:
• мат и полный репертуар пилатеса
• Reformer и другое большое оборудование
• малое оборудование
• анатомия и биомеханика
• составление программ под конкретного клиента
• модификации и адаптация упражнений
• работа с разными категориями клиентов
• скрининг, безопасность и кьюинг
• преподавание и построение тренировок
2. Развитие тренера как специалиста и бизнеса:
• позиционирование и продукт
• клиентский путь и сервис
• продажи
• маркетинг и продвижение
• SMM и контент
• юридические основы работы
• управление студией и персоналом
Немного о моих дачных выходных😁
Осень и весна-это всегда куча работ в саду. И осень я люблю больше. Уж очень яркие краски, очень вкусный воздух и очень тихая тишина:)
Пока я была в Москве мои деревья услышали мою просьбу и полностью облетели к выходным😊осталось только все собрать и вуаля-сад по красоте, готов к зиме и снегу!
Теперь, в ближайшие два выходные семинар. Сколиоз-виды, диагностика, тренировки. Вы ещё не проходили мой семинар (если вы тренер и работаете с коррекцией осанки)? Тогда пишите в личку-Семинар по сколиозу-пришлю промокод на скидку!
Эфир записан и сохранен!
Пишите в комментариях, если тема для вас актуальна:
Эфир Осанка после 45 лет -вышлю вам запись
Возвращаясь к чудесному результату на фото могу сказать, что тут работа была начата вовремя, тренировка составлена очень грамотно и корректно и ребенок в надежных руках моей коллеги)
А кстати, саму коллегу вы можете увидеть постом выше, у меня на реформере:)
И конечно приглашаю вас к ней на канал
/channel/vmestelegchi
P. S. Если ваш ребенок выгибает колени назад, как кузнечик или может сложиться пополам без разминки-обратитесь к коррекционному тренеру! Тем самым вы обезопасите его суставы и позвоночник в будущем!
И ещё красоты вам в ленту🔥
Моя прекрасная клиентка-подруга-коллега и по совместительству бегун-марафонец восстанавливается после московского марафона у меня на реформере.
Да, реформер можно использовать и как средство для стрейчинга. Причем с прогрессией. Установил сильные пружины-для начинающих. Установил слабые-для продвинутых. Получить травму невозможно, пружины контролируют.
Поэтому мои клиенты получают на тренировках 100500 различных удовольствий:) От мощной силовой до мягкого стрейчинга. От легкой мобильности суставов до акробатических прыжков. Реформер может все!
Хотите попробовать? Жду вас на своих тренировках!
На следующей неделе моя тема в клубе Фитнес Лидер!
ТЕМА НЕДЕЛИ: МЕНОПАУЗА + СКОЛИОЗ: почему 90% тренеров калечат возрастных клиентов и как войти в «золотую» нишу без медицинского образования
Разберем:
- Основные ошибки
- На что важно обратить внимание
- Тестирования и протоколы
- Мастер-класс и разбор
Присоединяйтесь к чату в ВК
https://vk.me/join/cREk8MKLtIf0rEQwMriXSaPic94TLccbWS0=
И сразу, не откладывая в долгий ящик-приглашение для вас, дорогие!
Я уже рассказывала о том, что в нашей школе Фитнес Экспресс скоро стартует новый объемнейший курс по Пилатес. С дипломом по окончанию. И с пониманием-как открыть собственную студию🔥
На видео рассказываю чуть подробней и мы ждём вас на первом потоке курса! Цены соответственно втрое ниже, чем будут на втором потоке, успевайте!
Здесь можно подробнее почитать про курс, зарегистрироваться и узнать все подробности
✅Ну и в четвертых я рада тому, что мои любимые клиенты продолжают тренироваться. Многие уже по несколько лет. И результаты у всех прекрасные! Жаль не всегда я могу делиться с вами фото, но поверьте-все мои живут без боли и напряжения. Все чувствуют себя бодро.
А ведь у меня особенные клиенты. В основном это люди со сложными нарушениями осанки. Поэтому я рада быть их тренером и сама все время учусь, чтобы дать им ещё больше!
❗️Напоминаю, друзья, что у меня есть первичная консультация, по видеозвонку, позволяющая мне определить ваши основные нарушения опорно-двигательного аппарата и дать вам рекомендации по тренировкам. Если хотите записаться на такую консультацию-пишите в ЛС, подберем удобное время!
Что же улучшается в тренировках на баланс, кроме самого баланса?😊
А вот смотрите!
✅В состав мышц кора входят стабилизаторы позвоночника. А кор-это мощная общая структура, передняя часть которой-живот. А значит и его эстетика. Работаем с балансом-однозначно улучшаем вид живота
✅Балансируем мы на чем? На ногах. Следовательно-укрепляем мышцы, связки, сухожилия. А это улучшение кровоснабжения суставов, красота и эстетика ног наконец!
✅Руки и плечи тоже не забыты! Большое количество движений на баланс мы выполняем в опоре на руки. Или балансируя тянем их. Работают? Работают🔥
✅Ну и конечно вестибулярный аппарат! Перестает кружиться голова при резких подьемах. Перестает укачивать в лифтах и машинах. Вы перестаете смотреть при ходьбе себе под ноги, а значит улучшается овал лица и уходит холка и второй подбородок.
Ну класс же! А тренировки несложные и интересные:)
Напоминаю-цена на мини-курс со скидкой действует до конца августа. С сентября подрастет, успевайте😉
Все вопросы и подробности-в личку🤝
Итак, стабилизаторы. Или постуральные мышцы, отвечающие за нашу осанку и равновесие. Мышцы, призванные работать в статическом напряжении.
Давайте сначала о разнице постуральных мышц и мышц, которые работают в динамике.
Если не углубляться в сложную анатомию есть мышцы, хорошо работающие в движении, а есть те, которые работают когда мы удерживаем неподвижное положение. Они разные по виду мышечных волокон.
И если у человека нарушен баланс, то это говорит о том, что постуральные мышцы-безработные бездельники😁и всю нагрузку в момент удержания баланса берут на себя мышцы, которые для этого вовсе не предназначены.
Хотите банальный пример?
Во время ходьбы мы находимся в состоянии потери равновесия 50х50 времени. Каждый раз перенося вес на одну ногу мы на короткое время, но теряем баланс. И в это время должны включаться стабилизаторы, не давая нам упасть на каждом шаге😁
А они, как мы уже поняли, не работают (если вы не можете удержать баланс на одной ноге) и тогда за них перерабатывают другие мышцы. Например поясница. И тогда после ходьбы вы чувствуете боль и напряжение в ней.
Это конечно самый банальный пример. Но почему бы не избавиться от боли в спине просто потренировав баланс? Это же классно, согласитесь.
Я предлагаю вам пройти вместе со мной небольшой курс. Мини-курс, как я уже делала в Весеннем преображении и который вам очень зашел, в том числе за этот мини-формат.
Курс состоит из 4-х небольших, но супер-эффективных тренировок, подобранных для улучшения баланса, равновесия и координации.
В следующих постах я расскажу-что ещё улучшается при тренировках на баланс, вы удивитесь!
Все вопросы по курсу можно писать мне в ЛС. Запуск курса планирую на 10-15 сентября, сейчас открыта предпродажа с большой скидкой. В сентябре скидку закрою.
Ну и в догонку к вопросу об осанке:)
Для моих подписчиков-тренеров👆👆👆👆
Приглашаю вас на очный курс по сколиозу и нарушениям осанки, в Москве. Разберем основные моменты-что это, какие бывают виды и главное-как с этим работать тренеру.
Дам большой банк упражнений, различных наработанных фишек, будет хорошая большая презентация, которая останется у вас. Ну и конечно рабочая тетрадь и сертификат об окончании курса.
Регистрируйтесь
@FITNESSEXPRESS_HELP_BOT
Жду вас!
Ещё немного сочинской красоты оставлю тут❤️❤️❤️
Место, где потрясающим образом объединяется энергетика гор и моря, расслабленности и бури, спокойствия и шторма. Место, куда хочется возвращаться….
Хотя в целом мне повезло наверное:) везде, куда бы я не приехала-я вижу красоту и мощь природы. И всегда мне хочется вернуться😊
Кстати, это не только с путешествиями так. Я с великой радостью возвращаюсь к прочитанным книгам, много раз просмотренным фильмам, спектаклям и выставкам. Это как встреча со старым, любимым другом.
А как у вас, друзья?) любите приезжать в знакомые места и перечитывать знакомые книги?
Я в любимом Сочи❤️❤️❤️
Как говорится - солдат спит, а служба идет😁Это я к тому, что в клубе идет моя неделя по прогрессии нагрузки на реформере для клиентов со сколиозом.
В школе идет мой курс по лимфодренажу. А я в отпуске. И это офигенная сторона моей работы экспертом-преподавателем.
А вот тренировки с клиентами я не отменяю никогда. Где бы я не была, на каком конце нашего шарика-я веду тренировки.
Поэтому, друзья, если вы думали, что коррекционный тренинг возможен только при личном присутствии-вы заблуждаетесь:) это возможно и онлайн. И с неменьшим успехом. У меня есть клиенты в других странах и результат у них не хуже моих москвичей😊
Напоминаю, дорогие, что у меня можно пройти консультацию по оценке вашего опорно-двигательного аппарата, понять-что с вами происходит, какие нарушения уже есть, чем вам можно заниматься, а что лучше не делать и какие упражнения можно делать уже сейчас, чтобы убрать боль и дискомфорт.
Консультация платная, стоимость-2000, проходит в зум, вы получаете запись встречи и если нужно я досылаю списком упражнения. Для записи пишите мне в личные сообщения!
На следующей неделе в клубе «Фитнес Лидер» — тема «Сколиоз. Прогрессия нагрузки на реформере» с мной😊🧡
Разберём как грамотно выстраивать нагрузку на реформере для клиентов со сколиозом — без вреда, с результатом.
Если вы ещё не в клубе — сейчас хороший момент зайти:
• Пробный период — 499 руб. за 2 недели
• Абонемент — 1 999 руб./мес.
Новая тема каждую неделю, живая обратная связь, готовые материалы для работы с клиентами.
Вступить → @Fitness_leader_bot 🙌
Вступить в ВК - https://vk.ru/fl2026 - через 💬 собщения собществу