636
رياضي مختلف 💡 Athlete رياضة وأكثر 🌄 #sport تايكواندو 🥋 #Taekwondo فنون قتالية 👊 #Martialart
تمرين اليوم💨🚴 دراجة وهواء مقاومة متعب🔥💪
Читать полностью…
🚩 سنابات الخليج 🚩
/channel/snapcom10
_______
70 @amal3_35 صناعة الصابونيه
56 @sensibly متع ذهنگ
--
32
@tbkat طبخات مصورة
@osraaaty طبخات سريعه
@asraralhream أسرارالنساء
@videosislami فيديوهات اسلاميه
21
@Guraan ويزيدنا القران خشوعا
@shaa6r أعذب الحب
19
@Piccreativity أبداع الصور
@ab1385h مقاطع وصور
@Truth2 حقائق مخفية
@allzwaj قناة الحب
14
@aishah_shada خدمة ماما شجعيني
@Messag1e الآيجابية والتطوير
@DRUGSC آوراق طبية
@sw121 رسائل وصورر
@tvvovv ثقف نفسك
12
@psdroid تعلم الاختراق والهكر
@qtfmnklbstan حروف الشعروالأدب
@Hamsatragih لتلك العينين اكتب
@algaseed اسرار لغة الجسد
@rsab_2 ︎ محبي الرياضيات
@kss606 آجمل القصص
@RelaxSG مما راق لي
9
@kalemmat عن الحب أتحدث
@Androidcom عالم آندرويد
@Q6H7Z صدق اولاتصدق
@kkkkq علم النفس
5
@alyemanNews قناة اليمن الإخبارية
@ANDROID_PRO_YEMEN اندرويد
@khawatirwahukim آوتار مبعثرة
@quadh فنون القيادة الناجحة
@hantbkhaeh اكلات هنيه
@ggiigg الطريقة الى الجنه
@hamss6 همس المشاعر
@trife12 طرائف وظرائف
@Daly034 حرف يدوية
@OLO11 آحلى گلام
@qoool اكتشف
--
🇸🇦 سنابات الرياض🇸🇦
/channel/snapcom10
--
2
@gqwer6 قصص من تاريخ
@gqwer4 قصص العظماء
@Koni_ajml_ftaa كوني اجمل فتاة
@moneraalisew منيره للخياطه
@sabir16 قيم اسلاميه
@yahia90 علم القراءات الاربعه عشر
@saad646 الاخلاق الاسلامي
@ns5555 قصص حب
@bfkrey رحلة التغير الايجابي
@hanancrochetforfree حنان كروشيه
@andaloseyat لتعليم وتصميم الازياء
@Mousa11M_TKD لياقة وفنون
@mySnapi انشر سنابك هنا
@ktk111 افضل قناة منوعات
@alotaiby8 موني_للتصميم
@hm606 الهمة العالية
@pic201 ترف
@ar609 اروع الفوائد
3
@abujawad_jawad معلومات ثقافيه
@ag_3ltsamem صمم صورتك بنفسك
@Onlineyemen1 شبكة نيوزالاخبارية
@Khaled_AlRashedd خالد الراشد
@TlgrmADS دليل قنوات التليجرام
@hawa_home3 بيسيات سنابية
@aboode6 نصائح لحياة زوجية
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@ha606 هذا الحبيب يامحب
@koneemleka كوني ملكة
@atekaa روائع الصناعات
4
@bank_alhasanat الباقيات الصالحات
@shehab7727 همسات صادقة
@goka10 جميع قنوات التليجرام
@l0ooo0I طرائف و ابتسامات
@Movpic صور متحركه منوعه
@Video_Today فيديو اليوم
@Shumukhh برستيج بنات
@photod غرائب من عاآلمنا
@alasil2 ريشة مصمم
@iifahd تفسيرالاحلام
6
@Nafahteslam طرائف وظرائف
@leen33 دردشه متزوجات
@nh607 بالقرآن نحيا آولا
@wadef حراج السعودي
7
@syrian_human شبكة انسان
@Android3ndroid آلعاب آلآندرويد
@DLONy رسائل واتساي بأسمك
@Factarb معلومات وحكم
@sccary هل تعلم
8
@arwe1436 السعاده الزوجيه
@atale_of_silence صور ورمزيات
@menhadisuna من هدي السنة
@Almatny_Aaya تآملات قرآنية
@alnafs اسرار النساء والرجال
@zmnal6ibeen زمن الطيبين
@woordss خواطر وصوره
@kebar للمتزوجين فقط
10
@tfseer34 تفسير الاحلام
@New_m3lomat غرائب
@hl_ta3lam0 هـل تعلم!
@malikf6 القران الكريم
@soarr1 بستان الصور
@SCCU1 علوم ثقافية
@sa7atak صحتــك
11
@human_secrets علم النفس
@mhna22 فيديوهـات آسلامية
@sheraztjarb خلطات جدتي
@faizh_fa حب ٌو رومنسيَات
13
@hawa_home2 رسائل زوجية
@Qais77 روائع الشعر العربي
@asdqaa بوح الاصدقاء
@hikaiat قصص عالمية
@ngah1 إنسان ناجح
15
@a_MAM قصص للأطفال قبل النوم
@KHAWATERLOVE خواطر
16
@kalimatFS كلمات في الصميم
@amal_mol متجر للميگ آب
17
@ANTMOSAQF انت مثقف
@furas1 فرصة عمل
20
@Ibrahim_Elfky د/ابراهيم الفقي
@tbkatramdan طبخات سهله
24
@Factsunk معلومات مذهلة
@kingwoma ست البيت
27
@hawa_home تفنني بطهياتك
@Learn3English تعلم اللغة الإنجليزية
@knkn1 احاسيس ومشاعر رومنسيه
@matzhank متـع ذهنـگ
49
@LOovSchOol مدرسة الحب
@familyhappy ثقافة زوجية
@islampicture صور إسلامية
@heekmh اقوال وحكم عظيمة
--
@snapcom10 سنابات جده 🇸🇦
@manwat👌تصاميم فريده
@iherbshroog الصيدليةالامريكية💚
@amal_mol 👸🏻 اختاري هديه 👱🏼♀️
--
55k @sensibly متع ذهنگ
70 @amal3_35 خلطات للبنات
--💰💰--
🇸🇦 سنابات تجمع الخليج 🇸🇦
/channel/snapcom10
آلام العضلة الضامة لها العديد من الأسباب أهمها الانقطاع عن التدريبات و التمارين الرياضية الذي يؤدي إلى خمول العضلات
#علاج_طبيعي#إعادة_التأهيل#إصابات_ملاعب#التأهيل_الرياضي
#تمرين اليوم #مقاومة 🏋 💪🔥🥋
#نشاط #لياقة
لايفوتكم من اجمل عروض التايكوندو تم حضورها وتصويرها بالرياض
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ekLtCKOYw9M
تمرين جري مع حساس نبضات القلب❤️
Читать полностью…
انتهى التمرين جري 9 كيلو ولله الحمد❤️
Читать полностью…
الريـاضة في سن الـ " ٤٠ " 👌
Читать полностью…
نط الحبل
أولا فوائد نط الحبل :
1- أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه
الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة .
2- كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وينصح من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف .
3- تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد .
4- تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر .
5- تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين .
6- تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي .
ثانيا بعض الإرشادات لتجنب الإصابة وزيادة الفائدة :
1- طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر .
2- يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية .
3- القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين .
4- حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين .
5- ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة .
ثالثا بعض المحظورات التي يترتب عليها عدم ممارسة هذه الرياضة :
1- لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
2- لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين .
رابعا بعض النصائح للمبتدئين في ممارسة تلك الرياضة :
1ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل
للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.
4ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
السنابي الخاص بي ...اتحدث كثيرا عن تماريني.. وجزء من يومياتي 🌹
Читать полностью…
#فيديو و لقطات من بطولة التايكوندو العالمية 😧🥋💪
Читать полностью…
عوامل تؤدي لانخفاض الاستفادة من الرياضة
Читать полностью…
https://youtu.be/B_rA6CWo3V4?list=PLLHrDU-_3QchkIANWY5L6hlIL18DzXthC
Читать полностью…
#فيديو تمرين لياقي إحترافي 100 كيلو بالدراجة الهوائية .#ماشاء_الله
نظره بالاقمار الصناعية على مسار تمريني الصباحي❤️ لياقة دراجة 🔥🏃💪
#تمرين #لياقة #نشاط
🇸🇦 سنابات الخليج العربي 🇸🇦
/channel/snapcom10
___________________
70 @amal3_35 صناعه الصابون
56 @sensibly متع ذهنگ
--
29
@hawa_home اطبااق حلوه
@tbkat طبخات مصورة
27
@matzhank متع ذهـنگ
@knkn1 صور رومنسيه
22
@sleepstory قصه قبل النوم
@Factsunk معلومات مذهلة
@shaa6r أعذب الحب
18
@health0 معلومات طبية قيمة
@furas1 فرصة عمل
16
@whatsapp_groups قروبات whatsapp
@amal_mol تسويق عبر النت
@lnartaky للمتزوجين فقط
@Sayidati للنساء فقط
13
@asdqaa بوح الاصدقاء
@atyabtbkha أطيب طبخة
@herawf7 كلمات من القلب
@followupnews اخبارية يمنيه
@Qais77 روائع الشعر العربي
@PDFnew PDF اروع مكتبة
@hikaiat قصص عالميه
@elmak2 هـمسات
12
@romanseaa صور &رومنسية
@alrasekhoon1 الراسخون في العلم
@qtfmnklbstan حروف الشعروالأدب
@rsab_2 ︎ محبي الرياضيات
@kss606 أجمل القصص
@algaseed آسرارالجسد
@RelaxSG مما راق لي
🔟
@alshafy طب الاعشاب
@SCCU1 علوم & ثقافة
@hl_ta3lam0 هل تعلم
9️⃣
@hhhh6 حالات متجددة
@Androidcom عالم آندرويد
5️⃣
@alyemanNews اليمن الإخبارية
@Daly034 حرف يدوية وترتيبات
@story258 قصص نوادر جحا
@quadh فنون القيادة الناجحة
@lovemobah النصائح زوجية
@goka10 جميع قنوات التليجرام
4️⃣
@khi6h ديزاينر خياطه
@Desng_School تصاميم رمضان
@shehab7727 همسات إسلامية
@l0ooo0I طرائف وابتسامات
@Android_new1 تطبيقات
3️⃣
@abujawad_jawad معلومات ثقافيه
@Khaled_AlRashedd الشيخ خالد الراشد
@althkafahgram اسرارالتليجرام
@koneemleka كوني ملكه
@ha606 هذاالحبيب
@GL258 طبخات
@snapcom10 🇸🇦سنابات الرياض 🇸🇦
2️⃣
@pic1111 روائع المنشورات
@php1lua team bots
@saad646 الاخلاق الاسلامية
@yahia90 علم القراءات
@sabir16 قيم اسلامية
@hukii حكي
@bfkrey رحلة التغير الايجابي
@nukatxy شاميات مضحكه
@faker5 معلوماتك قوية
@pic201 ترف
@granted4 عالم السياحه
@Confettii بعض الاحلام
@Mousa11M_TKD قناة لياقية وفنون قتالية
@alraidahnet الموسوعة الثقافية
@Methar الذكر طمأنينة القلب
@mySnapi انشر سنابك هنا
@alwaen5 حول العالم
@hm606 الهمة العالية
@ar609 اروع الفوائد
@lloioll متع عقلك
3️⃣
@ag_3ltsamem صمم صورتك بنفسك
@Fhone2016 تطبيقات آخر اصدار
@hawa_home3 بسيات سنابية
@lo2loat لؤلؤات متميزات مي طارق
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@SUPERMAMA سوبر ماما
@atekaa روائع الصناعات
@salahAwad55 رمزيات
@H0o0H طرائف عالمية
4️⃣
@qoool اكتشف
@NoCta نوادرابو نواس
@TechQ مجتمع التقنية
@alasil2 تصاميم مبدعه
@iifahd تفسير الاحلام
@Carec1 صور
5️⃣
@khawater19 خواطر رآقية
@hantbkhaeh ست البيت
@thwatafnan ذوات أفنان
@hamss6 همس المشاعر
@GGiiGG إلى الجنة
@qoool اكتشف
6️⃣
@Kalematmen كلمات صادقه
@leen33 دردشة متزوجات
@Nafahteslam آدبيات
@nh607 بالقرآن نحيا
@yemen لليمنيين فقط
@llFllF غرائب
7️⃣
@syrian_human شبكة انسان
@presteejamera برستيج أميرة
@world_Desinger عالم الخيال
@Dlony رسائل واتسآب
8️⃣
@dmooa_aloard خواطر العشاق
@Almatny_Aaya علمتني آية
@woordss خواطر وصور
@asangel قصص متنوعه
@ibblook آسرار وافكار
@gj07jg خواطرعذب
@kebar للمتزوجين
@alnafs زمرده
11
@icloud_Android برامج الاندرويد
@hhhh11 معلومات مضحكة
@human_secrets علم النفس
@mhna22 فيديوهات اسلاميه
@sheraztjarb خلطات جدتي
@faizh_fa رومنسيات حب
@fatafet2016 مطبخ فتافيت
14
@hawa_home2 اسرارالمقبلين ع الزواج
@aishah_shada خدمة ماما شجعيني
@tatweer0 تطوير الذات
@drugsc المجلة الطبية
@tvvovv ثقف نفسك
15
@HDoDH عجائب وغرائب الدنيا
@apk_world_nahdi لعبة مريم
@a_MAM قصص للأطفال قبل النوم
@KHAWATERLOVE خاطرة حب
19
@allzwaj قناة الحب
@t6666t صوروخواطر منوعه
21
@Jamaluksayidati جمالك سيدتي
@iherbshroog الصيدليه الامريكيه
@GURAAN كيف أحزن وأنت ربي
@tbkatramdan طبخات سهله
@ibb_ad قنوات
24
@hawa_home طبخات سريعه
@osrte رومنسيات زوجيه
@kingwoma ست البيت
43
@LOovSchOol مدرسة الحب
@asraralhream أسرار النساء
@heekmh آقوال وحكم
--
🔺
@snapcom10 🇸🇦سنابات السعودية 🇸🇦
@hawa_home🍭اطبااق حلوه🍭
@iherbshroog💚الصيدليةالامريكية💚
@manwat 💜 منوعات ليان
🔻
--
55k @sensibly متع ذهنگ
70k @amal3_35 اصنعي صابونيه خاصه
_____________
🇸🇦 أكبر تجمع سنابات السعودية 🇸🇦
/channel/snapcom10
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k @ragi3 حالات واتساب وصور
🔥 @alsuq_alhor اكبر سوق ع التليقرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
﹎
16k @Sotechno هكر واخـتراق
16k @ALSHiR عشـآق آلـشـ؏ـر
❶
@Picture_With_Comment صوره وتعليق
🎈 @Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@SabaTechnology برامج تهكير
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@wmnYYYYYYY قــناه خواطر
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@azkary1 اجمل ادعــيه واذكــار
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@Alnymaroo1 انـااقه مـصمم
@poetry2017 منوعات ادبية
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@gnooonn جــنون مصمم
@androidkings اندرويـد
@saroonh رافقني للـجنه
@hrooof2020 حـرووف
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@see7753 خـواطــر
⑵
@Mahmoudgrab قـصص عـربية
🎈 @FMFM757575 قصائد الخليج
@International_Inventions اختراعات
@hadoooooooooo خربشات عاشقة
@ServersIslamist روائع المعلومات
@Mousa11M_TKD فـنون قتالية
@alraidahnet الـموسوعة الـثقافية
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@almoon7 كـن من الذاكرين
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@Awarenes_s وعي فكري
@ahmedpc اني اخاف الله
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@Raimah1 اريـاف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مـطبخ الـربيع
@oldsyria بـنت حلب
@FATEIN2 ( شتــاء
⑶
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
🎈 @guggfgkkksl2018 قناه خواطر منوعه
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجمل تصاميم منوعة
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@YYYEE وفـــاء رجل واكـتفاء انـثى
@bamrne بـيسيات غزليـه لسنـابك
@kull_yawm_suna خواطر رائعة
@althkafahgram اسـرار تليقرام
@oioic قـناة الـهلال الـــسعودي
@Salh2018 اغاني يمانيـه جديد
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@mgawmahhh المقاومه الان
@atealcom وظـائف ســعودية
@a_shk0 إفـلام قصيرةتجـنن
@Foryoooo نصائح متزوجين
@sofaraa الـسعـاده الـزوجـيه
@khwateir خواطر من الـقلب
@amerazaz دلع وغزل بنات
@kool8124 همسات ايمانيه
@hekm2 اقـلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مـطبخي غير
@httpv مـنظمه الهكر
@invog انـفوجراف
⑷
@Wahih2017 شـعرَ واحـه الاصـدقاء
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@zeeko_2044h نـكت مـتزوجين
@khawaterw خواطر ويوميات
@RABBOB فـيديوهات طريفه
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@tarikh897 تاريـخ الاندلس
@nooono22 كوني اجــمل
@nukat_falh نـكـت فلـه
@hzynn حـب و دمــوع
@telcool اروع ماقـيل
@fffik نبًـض قلبـي
⑸
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@hhh13235 اضحك من قلبك
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@hmsatt هـمـسـات حــب
@raaaa77 حـكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@nocta ابـو نواس
⑹
@AIArabiya_BrK العربيه عـاجل
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@qasah كـل يـوم قــصة
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بنات سوريا
⑺
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@boohcom2015 الشعر والشعراء
@mahdey20000 اروع قـصص
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطـوير الــذات
@shylatt قـناة الـشيلات
⑻
@rowiah2017 كلمُاتّ مُنَ ذِهـبُ
@AQTPS007 صور و فديوهات
@qhisas_ashar اقـوال وحكم
@olpoo مسلسل قيامة ارطغرل
@kool8123 ارقـى كـلمات
﹎
10
@ajmal_alganawat اجـ۾ـل ﻗنوات
@mnzi00 مــقـاطـع مـنـوعــه
﹎
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@ALSHiR عــشـآق آلــشـــ؏ـر
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
16
@Sotechno هـكـر واخـتراق
💄 @alsuq_alhor خاص للبنات
﹎
21
@ibb_ad دليل قنوات التليقرام @elmatb4welgmal طبخ وجمال
﹎
23
💌 @RAGI3 I love you
🌹 @F666K2 رومنسيات وحب
﹎
35k😂 @nuka_t نـكت تـموتك ضحك
🕋 @fatawwaa فتاوى ومسائل فقهيه
﹎
🔊
@caaach 👈للاشـــتراك
@nuka_t نــكت 😂تــفطسك ضـحك
24k @ragi3 حالات واتساب وصور
🔥 @alsuq_alhor اكبر سوق ع التليقرام
﹎
21k @elmatb4welgmal مطبخ العالم
21k @ibb_ad قنوات وقروبات تليقرام
﹎
16k @Sotechno هكر واخـتراق
16k @ALSHiR عشـآق آلـشـ؏ـر
❶
@Picture_With_Comment صوره وتعليق
@Dirilis_Ertugrul0 مسلسل ارطغرل
@android008 برامج ايفون و اندرويد
@agaratyemen سوق اليمن للعقارات
@koko9800 أسـرار النساء والرجال
@SabaTechnology برامج تهكير
@hhh_2018 نڪت تموتك ضحك
@wmnYYYYYYY قــناه خواطر
@atwanabdo عبدالباري عطوان
@azkary1 اجـمل ادعــيه واذكــار
@Nokaatt نـكت تموتك ضحك
@edhakwithus إضـحك مـعنا
@Alnymaroo1 انـااقه مـصمم
@poetry2017 منوعات ادبية
@AFLaK3 اقتباسأت زوجـيه
@Gooodt سيسألكِ الله عني
@hala7777 وظـائف للنساء
@Q1Q2Q3Q منوعات عامه
@almgd1h معلومات مهمه
@mmutr3 رمزيات رياضية
@gnooonn جــنون مصمم
@androidkings اندرويـد
@saroonh رافقني للـجنه
@hrooof2020 حـرووف
@dxn2u فرصة عمل مع
@Dinfo معلومات طبيه
@see7753 خـواطــر
⑵
@Mahmoudgrab قـصص عـربية
@FMFM757575 قصائد الخليج
@International_Inventions اختراعات
@hadoooooooooo خربشات عاشقة
@ServersIslamist روائع المعلومات
@Mousa11M_TKD فـنون قتالية
@alraidahnet الـموسوعة الـثقافية
@alkhataba2016 منبر الخطباء
@lover_legend عاشق الـكبرياء
@kalimatraagia اعذب الڪلام
@hamasat23 صور وخـواطر
@Kaawater خواطـ قصص ـر
@weday2016 وأدي الـذئـاب
@almoon7 كـن من الذاكرين
@ZADI2 زاد الخطيب الدعوي
@WaRda2017 غرآم أحبآب
@Bokhare0 صـحيح بخاري
@Awarenes_s وعي فكري
@ahmedpc اني اخاف الله
@xxragixxx اروع خـواطر
@isports تـصاميم ريـاضه
@Raimah1 اريـاف الـيمن
@Methar الذكرطـمأنـينة
@xxxragixxx تـطبيقات
@Sy_Moh_Ly سوريات
@tireef كل جديد اليمن
@nooon33 سورالقران
@x6b5x مـطبخ الـربيع
@oldsyria بـنت حلب
@FATEIN2 ( شتــاء
⑶
@Greatwordshistory كلمات تكتب بماء الذهب
@guggfgkkksl2018 قناه خواطر منوعه
@IslamicConquests مسلسل ارطغرل
@stickers101 اجمل تصاميم منوعة
@Goodbyemyheart وداعا ياقلبي
@YYYEE وفـــاء رجل واكـتفاء انـثى
@bamrne بـيسيات غزليـه لسنـابك
@kull_yawm_suna خواطر رائعة
@althkafahgram اسـرار تليقرام
@oioic قـناة الـهلال الـــسعودي
@Salh2018 اغاني يمانيـه جديد
@jobs_alyemen وظائف اليمن
@x_x_ragi_x_x حالات واتساب
@mgawmahhh المقاومه الان
@atealcom وظـائف ســعودية
@a_shk0 إفـلام قصيرةتجـنن
@Foryoooo نصائح متزوجين
@sofaraa الـسعـاده الـزوجـيه
@khwateir خواطر من الـقلب
@amerazaz دلع وغزل بنات
@kool8124 همسات ايمانيه
@hekm2 اقـلام الـفلاسـفه
@telhdth تنـميه بشريه
@M000l مـطبخي غير
@httpv مـنظمه الهكر
@invog انـفوجراف
⑷
@zbjt_Yemeni222000 نكت طازج
@nooono2 بذكرالله تطمئن القلوب
@zeeko_2044h نـكت مـتزوجين
@khawaterw خواطر ويوميات
@RABBOB فـيديوهات طريفه
@Dr_Ab_FQ د.ابراهيم الفقي
@F15FF1 شيلات ابو حنظله
@tarikh897 تاريـخ الاندلس
@nooono22 كوني اجــمل
@nukat_falh نـكـت فلـه
@hzynn حـب و دمــوع
@telcool اروع ماقـيل
@fffik نبًـض قلبـي
⑸
@cftil00000 مـشاعل لـكل الـمشاعـر
@Mp3Quran1 عبدالباسط عبدالصمد
@ForsanAndroid تطبيقات وبرامج
@grammars قواعد اللغه العربيه
@zeeko_2044x فلسفه عاشق
@hhh13235 اضحك من قلبك
@zeeko_2044z بوح عـاشق
@hmsatt هـمـسـات حــب
@raaaa77 حـكم واقوال
@Carec1 صـور حب
@nocta ابـو نواس
⑹
@AIArabiya_BrK العربيه عـاجل
@connieanty5 اهتمي ببشرتك
@qasah كـل يـوم قــصة
@abiaat قـصايد و شعر
@sy_love بنات سوريا
⑺
@alrrqqiat_alshshareia رقـيه شرعيه
@boohcom2015 الشعر والشعراء
@mahdey20000 اروع قـصص
@a77gg خواطر وصور راقيه
@Noooookt نـكت × نــكت
@hhhhhh100 نكت جديده
@telyou تَـطـوير الــذات
@shylatt قـناة الـشيلات
⑻
@AQTPS007 صور و فديوهات
@qhisas_ashar اقـوال وحكم
@olpoo مسلسل قيامة ارطغرل
@kool8123 ارقـى كـلمات
﹎
10
@ajmal_alganawat اجـ۾ـل ﻗنوات
@mnzi00 مــقـاطـع مـنـوعــه
﹎
13
@kool8122 اجمل صور وكلمات
@ALSHiR عــشـآق آلــشـــ؏ـر
@PDFnew عـربيه PDf كتب
﹎
16
@Sotechno هـكـر واخـتراق
💄 @alsuq_alhor خاص للبنات
﹎
21
@ibb_ad دليل قنوات التليقرام @elmatb4welgmal طبخ وجمال
﹎
23
@RAGI3 رسائل شـباب وبـنات
🌹 @F666K2 رومنسيات وحب
﹎
35k😂 @nuka_t نـكت تـموتك ضحك
🕋 @fatawwaa فتاوى ومسائل فقهيه
﹎
🔊
@caaach 👈للاشـــتراك
ألقِ نظرة على تغريدة @Mousa11M: https://twitter.com/Mousa11M/status/927457452412624896?s=09
Читать полностью…
تم إنهاء التمرين...جري ١٢ كيلو ماشاء🏃🔥
Читать полностью…
تمرين صباحي مشي ٥ كيلو 🚶🏻🔥💪 https://www.strava.com/activities/1245733823/shareable_images/map_based?hl=en-US&v=1508909053
Читать полностью…
ماذا تعرف عن #الدهون_المتحولة؟ وليش يستخدموها؟
#صحة و #لياقة
الصيني أسرع لاعب فب العالم في نط الحبل🚀💨🔥
Читать полностью…
Taekwondo التايكوندو ملكة الركل في الفنون القتالية🥋💪🔥👌
Читать полностью…
فيديو بالاقمار الصناعية
تمريني اليوم .. دراجة 73 كيلو ..في المرتفعات..جبال السروات 💪💨🔥🚴
ماشاء الله
نصائح في #اليوم_العالمي_للمشي
نحو #مجتمع_صحي_رياضي
#مجتمع_حيوي
مهم جداً هذه المعومات عن الكارديو
كثير تسمعوها ولا تعرفوا المعنى
او تعرف شيء بسيط عنها ولابد تكون شامل المعرفه عنها
الكارديو باختصار مثل كرة قدم فنون قتالية جري وسباحه ودراجة ومشي ونط حبل ...الخ ..
طبعا النوع الآخر اللي هو المقاومة اللي هي مثل الحديد وحبال مقاومة
وغيره
كلها رياضات أساسية ومهمة ..
لكن عن نفسي 😊 أعشق الكارديو ❤️🔥💪
تابع
سلسة 3 مقاطع
التمارين الرياضية تبقي العقل شاباً حتى بعد الشيخوخة http://ara.tv/mkbvx
Читать полностью…