💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 May 2025 00:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 23:45

الصدق.مع.النفس.tt

1⃣ توقّف عن مغالاة نفسك :

فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ، ويفضلون أن يعيشوا ظروفاً غير ظروفهم ، ولعل هذا الأمر هو ما يجعلنا نشعر بالتكبر والغرور الداخلي ، فيجب على الإنسان أن يكون واضحاً مع نفسه ومع الآخرين ، ويتوقف عن وضع نفسه في المكانة التي لا يمكن أن يكون عليها في يوم من الأيام، فالذي يحاول أن يظهر في صورة جميلة قد يعرضه ذلك إلى العزلة ، أو السيطرة الفكرية لهذه الشخصية عليه ، ليكون ملكاً لها ، ولا يستطيع التخلي عنها.

2⃣ حاول أن تعيش ظروفك ولا تقلد أحداً :

فأكثر الأمور التي يجب على الإنسان أن يكون بها صادقا مع نفسه أن يعرف أن الظروف التي تحيط به قد تختلف من شخص لآخر ، ولا بد أن تعيش حياتك وفق ما ترى أنه مناسب لك ، ولا تقلد الآخرين أو تنظر لما في أيديهم ، فالله وحده يعلم ما أعطى هذا الفرد وماذا أخذ منه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 23:45

#الصدق

يعدّ الصدق من الصفات الحميدة التي يجب على الإنسان أن يتعامل بها مع نفسه ومع الآخرين ، ولا يمكننا أن ننسى أن الكذب قد يوصلك إلى مواقف قد لا تحسب لها حسابا ، وهذا أمر قد يُعتبر في نظر الآخرين كارثة حقيقة ، خاصة إن كان يتعلق بالأمور المصيرية ، ولا ننسى أنّ الله -سبحانه وتعالى- ورسوله الكريم صلى الله عليه وسلم قد أوصى بالصدق ، واعتبره من الصفات الأساسية التي يجب على المسلم أن يتبعها ، ويحافظ عليها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 22:29

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 May 2025 07:11

⬅️ جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة* ☄️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048

✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 May 2025 06:49

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:53

2⃣ تركيب الأنبوب الأنفي المعدي :

قد يتطلب الأمر إخضاع المريض للمراقبة المُتكررة لكلٍ من العلامات الحيوية ، والأمراض البدنيّة ذات الصلة ، ومستويات الكهارل والرطوبة في الجسم ، خاصّة إذا كان المريض يُعاني من مُضاعفات صحية نتيجة الإصابة بفقدان الشهية. فقد يُلجأ لاستخدام الأنبوب الأنفي المعدي لتزويد الجسم بالغذاء في بعض الحالات الحادّة.

3⃣ استعادة الوزن الصحي :

يُمثل الهدف الأول للعلاج مساعدة المريض على الوصول إلى وزن صحّي ، إذ إنّ المريض لن يتمكن من التّغلب على اضطرابات الأكل دون الحفاظ على وزن صحّي واتباع النظام الغذائي المناسب.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:50

أعراض فقدان الشهية العصبي :

● خسارة وزن الجسم بشكلٍ كبير.

● نحول الجسم بشكلٍ واضحٍ.

● الشعور بالتعب والإعياء العام.

● الإصابة بالأرق المزمن.

● ازرقاق لون الأصابع في اليدين والقدمين.

● الشعور بالدوار ، والدخول في نوبات إغماء.

● تساقط الشعر ، وضعفه ، وبهتان لونه.

● الإصابة بالإمساك المزمن.

● جفاف البشرة ، وتقشر الجلد.

● هبوط ضغط الدم ، وإصابة الجسم بالجفاف.

● توقف دورة الحيض.

● إصابة عضلة القلب بالخلل.

● تورم الأطراف وانتفاخها.

● الرغبة بالعزلة عن الناس والمجتمع.

● الشعور بالاكتئاب والإحباط.

● الخوف والقلق الدائم من زيادة وزن الجسم.

● ممارسة الرياضة بشكلٍ مبالغٍ فيه.

● تجنب تناول الطعام.

● اتباع أنظمة حميات غذائية شديدة وقاسية.

● حساب السعرات الحرارية في جميع أصناف الطعام.

● التقيؤ بعد تناول الوجبات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:46

فقدان الشهيّة العصبي

فقدان الشهية العصبي ، هو أحد الاضطرابات النفسية المتعلقة بالامتناع عن تناول الطعام ، نتيجة مخاوف من زيادة وزن الجسم ، يصاحبه شعور عدم الثقة بالنفس ، مما يؤدي للنفور من تناول الطعام ، ويعتبر هذا اضطراباً نفسياً خطيراً ، ترافقه العديد من الأعراض ، ويتبع المصاب حميات غذائية قاسية جداً ، حتى يفقد السيطرة على نفسه ، ويصبح غير قادرٍ على التحكم فيها ، مع الإفراط الشديد في ممارسة التمارين الرياضية ، بهدف التخلص من الوزن الزائد.

فقدان الشهية العصبي ليس مجرد اضطراب عادي وامتناع عن تناول الطعام ، وإنما يؤثر بشكلٍ عام على صحة الجسم ، وصحة العقل ، والحالة المزاجية والنفسية ، ويتخيل الشخص المصاب نفسه كلما نظر إلى المرآة ، أنه إنسان سمين جداً ، حتى لو كان نحيلاً ، مما يستدعي التدخل العلاجي ، ومراجعة الطبيب المختص بأقصى سرعة ، والجدير بالذكر أنّ اضطراب الشهية العصبي شائعٌ لدى السيدات أكثر من الرجال ، خصوصاً في مرحلة المراهقة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:40

3⃣ #النظام_الغذائي :

وذلك من خلال تناول الغذاء الذي يحتوي على المواد الغذائية الستة التي يحتاجها الجسم ، ومراعاة ما يأتي :

● تناول الدهون غير المشبعة ، مثل : الطبخ بزيت الزيتون ، وإضافة المكسرات ، والبذور للوجبات.

● الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة التي توجد في اللحوم المُصنعة ، والوجبات الجاهزة ، والبسكويت ، والكيك.

● الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه.

● تناول الأغذية التي تحتوي على الحمض الأميني التريبتوفان كالسمك ، والدواجن ، والبيض ، والسبانخ.

● تناول زيت السمك ؛ وذلك لاحتوائه على الحمض الدهني أوميغا-3 ، أو تناول مكملات هذا الحمض بواقع مرتين بالأسبوع على الأقل.

● الحرص على شرب ما يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب من الماء.

● تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛ كالقهوة والصودا.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:39

وسائل تساعد على التخلص من القلق

يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الأدوية في علاج الاكتئاب الذي يُعدُّ أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، ولكن يُنصح باتباع وسائل وعادات صحيّة وسليمة بدلاً من الأدوية ، وفيما يأتي أهم هذه الوسائل :

1⃣ الابتعاد عن التوتر :

حيث يرتبط هذا التوتر بالقلق والاكتئاب ، كما يؤثر بشكل سلبي على الصحة بشكل عام ، والصحة النفسية ، والرضا عن الحياة وذلك بحسب دراسة أجريت عام 2012 ، ويكون ذلك بالسيطرة على الضغوطات التي يعاني منها الأشخاص كمشاكل العمل ، والدراسة ، والأسرة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:36

⁉️القلق ونقصان الوزن

يلجأ الأشخاص عادةً إلى إحداث تغيير في نظامهم الغذائي وبعض عاداتهم ، بالإضافة إلى البدء بممارسة النشاط الرياضي من أجل إنقاص وزنهم الزائد ؛ للمحافظة على صحة أجسادهم ، وفي المقابل قد يواجه العديد من الأشخاص مشاكل مختلفة تُسبب فقدان وزنهم بشكل لا إراديّ ؛ إذ يكون نقصان الوزن إحدى أهم وأولى الأعراض المُلاحظة على الأشخاص المصابين ، كما يُعدُّ القلق والاكتئاب أحد أسبابه ؛ حيث إنَّ معظم الأشخاص الذي يعانون من الاكتئاب والقلق ولا يدركون أنهم يعانون منه على الرغم من أنّهم قد يخفون الكثير من أحاسيسهم الحقيقية عن العائلة والأصدقاء ، مما ينعكس سلباً على كمية الطعام المُتناولة نتيجة فقدانهم للشهية.

ويعود نقصان الوزن في حالة التوتر إلى الزيادة في معدل الأيض ؛ الناتج عن استجابة الجسم لحالة الكر والفر ؛ حيث يفرز الجسم هرمونات التوتر حينها : كهرمون الأدرينالين ؛ الذي يُقلل من قابلية الجسم لتناول الطعام بالرغم من دوره في تحفيز الجسم للنشاطات الشديدة ، وهرمون الكورتيزول ؛ الذي يُثبط بعض وظائف الجسم خلال المرور بالفترات الصعبة كالوظائف المناعية ، والتناسلية ، بالإضافة للوظائف الهضمية ؛ إذ تقل عمليات الهضم في الجسم؛ مما يُسبب الألم والحرقة في المعدة ، والإسهال ، والإمساك ، ومن الممكن أنّ تتفاقم هذه الأعراض نتيجة التوتر المزمن مُسببةً الإصابة بالقولون العصبي ، كما يؤثر التوتر على العصب الرئوي المعدي ؛ فينعكس أثره بشكلٍ سلبيٍّ على عمليات الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي ، بالإضافة لاحتمالية الإصابة بالعديد من الالتهابات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 22:31

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 22:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 May 2025 17:33

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 23:46

3⃣ كن واضحاً في مهاراتك وقدراتك :

اتبع حدسك عند القيام بالأشياء المهمة في حياتك ، فهناك بعض الأمور التي تسير وفق منهاج مخطط لها مسبقاً ، وهناك الكثير من الأشياء التي لا يمكن التنبؤ بها ، لذلك ، كن واضحاً من داخلك ، وحاول أن تسير حياتك وفق ما ترى أنه مناسب لك ، ولا تخشى التقدم للأمام ؛ لأنّ خوفك مرة قد يدمر حياتك بالكامل ، ويوقفك عند مفترق طرق لا تستطيع أن تسير للأمام أو تعود للخلف.

4⃣ اعرف قدر نفسك ومدى مواهبك :

فالله -سبحانك وتعالى- خلق كل إنسان ، وخلق امكانياته المحدودة التي لا يستطيع أن يقوم بغيرها ، فابحث في نفسك عن أكثر أمر تستطيع أن تقوم به ، ولا تتركه إطلاقاً ، وحاول أن تقوم بتقوية نفسك ، وتنمية مواهبك التي رزقت بها ، وتأكد أن الله هو القادر على أن يمدك بالقوة اللازمة للمواصلة ، بدون أن تشعر أن هناك مشكلة قد تعترض حياتك بشكل أو بآخر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 23:45

كيف تكون صادقاً مع نفسك؟

والصدق على نوعين ، فالأول أن تكون صادقاً مع الآخرين ، وأن تظهر ما بطن منك بشكل واضح ، والثاني أن تكون صادقاً مع نفسك ، وهذا ما يجعل الإنسان يصاب بالغرور والتكبّر ، فالكثير منا يرفض الاعتراف بالظروف الحقيقية التي تحيط به ، ويفضل أن يحتفظ بهذا الأمر ليكون بديلاً عن الحياة الحقيقية ، التي من المفترض أن يعيشها الفرد ويتأقلم عليها ، وحديثنا اليوم سيدور عن أهم الطرق التي تساعد الفرد على أن يكون صادقاً مع نفسه ، ويبتعد عن ظاهرة الكذب الداخلي ، ومن أهمها ما يلي :

#يتبع_هنا 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 May 2025 23:44

⬅️ جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة* ☄️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048

✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 May 2025 07:15

👋 كفاكم شجب وندب وادانة بيدكم الكثير من وسائل الضغط على أمريكا وإسرائيل لإيقاف حرب الإبادة الجماعية والتجويع الذي استخدمه الاحتلال كسلاح ضغط بسبب صمتكم أطفال ونساء وشيوخ غزة يموتون جوعا بسبب صمتكم يا أحرار اضغطوا على صناع القرار
.... ...... .... ...
🗣خدمة احذر التدخين المجانية للوقاية وعلاج ادمان التدخين بسهولة📥
[t.me/hareth_Al_shamri5/10457]
🔻🔻🔻
📮إلى كل زوجة تصف حبها لزوجها
في مواقع التواصل الاجتماعي📱👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]


📮الى كل زوجين يفكران بالإنفصال👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

🤲اهل غزة يا الله ادفع عنهم شر ومكر اليهود ومن والاهم
اللهم ‏يا الله ‏كلّ من جوَّعهم ‏أو شارك في تجويعهم ‏أو كان قادراً على أن يرفع الجوع عنهم ولم يفعل ‏فلا تُمته حتى يشتهي اللقمة ولا يجدها يا الله

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 May 2025 07:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:54

4⃣ #العلاج_النفسي :

هناك العديد من أنواع العلاج النّفسي التي قد تكون مُفيدة في هذه الحالة ، وفيما يلي بيان لأبرزها :

● العلاج الفردي :

يمكن اتّباع خطوات العلاج السلوكي المعرفي مع الأشخاص البالغين لتحسين سلوك وأنماط تناول الطعام بهدف اكتساب الوزن ، إضافة إلى مساعدة المريض على تغيير أفكاره ومعتقداته غير الصحيحة التي تؤثر في قابليته لتناول الطعام.

العلاج المُعتمد على العائلة :

يُعتبر هذا العلاج أساسياً في علاج إصابة المراهقين بفقدان الشهية ، حيث يقوم في مبدئه على استهداف الآباء وحثهم على تقديم العون لأبنائهم عن طريق إعادة تغذيتهم ومساعدتهم على استعادة أوزانهم الصحية ، حتى يُصبحوا قادرين على اتّخاذ القرارات الصحيحة المُتعلقة بالغذاء والصحة ، نظراً لكون إصابة المراهقين بمرض فقدان الشهية قد تؤثر في قدرتهم على اعتماد الخيارات الجيدة المُتعلّقة بالأكل.

● العلاج الجماعي :

يسمح هذا النّوع من العلاجات للأشخاص الذين يُعانون من فقدان الشهية العصبي بالتفاعل مع الآخرين الذين يُعانون من الحالة ذاتها، ويُنصح بأن يتمّ ذلك تحت إشراف أخصائي طبيّ مؤهل ؛ تجنّباً لتغيّر المسار التفاعلي بينهم نحو التّنافس على من يُصبح أكثر نحافة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:51

علاج فقدان الشهية العصبي

يتمّ علاج فقدان الشهية العصبيّ تحت إشراف الأطباء ، ومقدمي رعاية الصحة النفسية ، وأخصائيي التغذية ، وفي الحقيقة قد يتمّ إخضاع المريض لأنواع مختلفة من العلاج ، كما قد يتطلب الأمر إخضاعه للعلاج والتوعية التغذوية بشكل مستمر بهدف استمرار تعافيه وتحسين حالة الصحية ، وفيما يلي بيان لأبرز الطُرق العلاجية المُتبعة في علاج فقدان الشهية العصبي :

1⃣ الإدخال إلى المستشفى أو العيادات المتخصّصة :

يُلجأ لإدخال المريض للمستشفى في عدّة حالات ، منها الحالات التي يتسبّب فيها فقدان الشهية العصبيّ بالمُعاناة من اضطرابات نظام القلب ، أو الجفاف ، أو اضطرابات توازن الكهارل في الجسم ، أو في حال وجود مشاكل نفسيّة أو مُضاعفات طبية خطيرة أخرى ، كسوء التغذية الشديد ، أو استمرار رفض تناول الطعام ، وقد يتطلب الأمر في عدّة حالات إدخال المريض إلى غرفة الطوارئ أو وحدة الأمراض النفسية.

وتجدر الإشارة إلى توفّر عيادات مُتخصّصة بعلاج اضطرابات الأكل في عدّة دول ، بحيث تهتم هذه العيادات بتوفير برامج مُتخصصة من شأنها مُساعدة المريض على تجاوز هذه الحالة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 May 2025 14:48

أسباب فقدان الشهية العصبي

● انعدام الثقة بالنفس ، وعدم الرضى عن الشكل الخارجي للجسم.

● وجود بعض الاضطرابات النفسية لدى الشخص.

● التعرض لضغوطات كبيرة من الناس ، والمجتمع المحيط.

● محاولة الوصول لشكل الجسم المثالي بأية طريقةٍ كانت.

● وجود خلل جيني ، مرتبط بالتاريخ العائلي لدى الشخص.

● اللهاث لأجل الوصول للكمال والمثالية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:40

تابع / وسائل تساعد على التخلص من القلق

4⃣ التكلُّم مع صديق أو أحد أفراد العائلة ؛ وذلك للتحكم بالتوتر الذي يصعب التغلب عليه.

5⃣ تخصيص وقت للاسترخاء.

6⃣ التنفس بعمق.

7⃣ الإقلاع عن التدخين.

8⃣ تدوين المشاعر والأسباب المؤدية للتوتر على مفكرة خاصة مع أوقات حدوثها.

9⃣ مخاطبة النفس بعبارات إيجابيّةً ؛ لما لها من تأثيرٍ في التحكم بالتوتر.

🔟 القيام بالعديد من الأنشطة الأخرى التي تُخفف من التوتر ، ومنها ما يأتي :

¤ المحافظة على قراءة القرآن والأذكار.

¤ الأنشطة الفنية كالرسم.

¤ قراءة كتاب قصير أو مجلة.

¤ ممارسة الألعاب الرياضية ، مثل : كرة السلة ، والتنس ، والغولف.

¤ اللعب والتجوال مع الأطفال الصغار.

¤ الذهاب في نزهة إلى أماكن طبيعية.

¤ ركوب الدراجات أو الركض في الهواء الطلق.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:39

تابع / وسائل تساعد على التخلص من القلق

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

حيث تُحفز التمارين ذات الشدة العالية إفراز الهرمونات التي تعطي شعوراً بالسعادة كهرمون الإندورفين ، كما تُساهم التمارين الرياضية ذات الشدة المنخفضة التي تمارس خلال مدة طويلة في إفراز بروتينات تُدعى بعناصر التغذية العصبية ؛ التي تُحسن وظائف الدماغ ، والشعور بشكل أفضل ، ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص المصابين بالاكتئاب يقل لديهم الدافع للتمرّن ؛ لذلك يُنصح حينها بالبدء بممارسة تمرينات بسيطة كالمشي ، أو القيام بأنشطة ممتعة لمدة خمس دقائق يومياً والزيادة تدريجياً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 23:36

أعراض أخرى ناتجة عن التوتر والقلق

وتجدر الإشارة لوجود العديد من الأعراض الناتجة عن التوتر والقلق بالإضافة إلى نقصان الوزن ، ومنها ما يأتي :

● الصداع.

● عسر الهضم.

● الشعور بالألم والحكة.

● تشنج العضلات.

● تقلُّب المزاج.

● الإعياء.

● صعوبة في النوم.

● مشاكل في الذاكرة قصيرة الأمد.

● زيادة سرعة نبضات القلب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 22:34

🕌 كـيـف نـربـي أطـفـالـنا على الصــلاة 🕌
[/channel/hareth_Al_shamri5/10079]
[/channel/hareth_Al_shamri5/10079]
🔻🔻🔻🔻

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

🔻🔻🔻🔻

📲 ما حكم قول جمعة مبــــاركة ⁉️
لمعرفة الإجابة تابع هنـــــا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 May 2025 22:31

🕌كل ما يخص يوم الجمعة 🕐
🔝 رسائل و رمزيات يوم الجمعة 💎
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

💎حالات ، مقاطع يوم الجمعة 🔌
💥إشراقات و فتاوى يوم الجمعة🎤
📣خطب يوم الجمعة والمزيد هنا
🔽🔽🔽

[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

✉️رســــــائل يوم الجمعــــ☀️ــــة
🔴إشـــــــراقات وهمســــات صباحية
🗂️ جميل الفيـديوهات الجديدة والقصيرة
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]


كل ما يخص الجمعة تجده هنـــا💎💎💎

[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ

👀صور وحـــــــــــــالات ليوم الجمعة 🕌

✔️ أحــــدث التصاميم في فضل الصلاة
على النبـــــــــي ﷺ ؛ لا تفوتكم💎💎

[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]

ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
💎للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 May 2025 17:35

📝 قصة ابن القيم في الرقية بسورة الفاتحة.
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1035

📌في 8 خطوات كيف تجعلي ابنك
مطيعا وبدون عقاب👇🏻👇🏻
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🔻🔻🔻🔻
📖أسرار الزواج الناجح
111 @thamar58500
°
📖كلمات مؤثرة
92 @ramk898
°
📖وصايا و أسرار حفظ القرآن
83 @asrarquran
°
📖حالات وتصاميم مميزة️
73 @efl1_team
°
📖خواطر محبي رسول الله
73 @bo7moheb
°
📖سلطات منعشة
69 @thamar5850
°
📖الإعجاز القرآني
64 @ijazqurany
°
📖حكم وعبارات جميلة
58 @f15ff
°
📖❖ طريق حفظ القُرآن
56 @tadabarwahfaz
°
📖أفضل الخلطات الطبيعية
52 @gmalll
°
📖❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
50 @hadith_nabawi1
°
📖تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48 @alnafs2
°
📖عـالـم الـكـتـب pdf
47 @kutubworld
°
📖درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
📖مائة قاعــدة للنجاح
45 @darbalnagah
°
📖زاد الطفل المسلم
44 @zaaad4
°
📖روائع من سنة النبي
44 @ansar113
°
📖جدد حياتك
43 @renewyourlive
°
📖دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
43 @cfjfjkodod
°
📖صحـــــــتك تهـــــمـنا
42 @medical_35
°
📖صحتي هي حياتي
42 @myhealthlife
°
📖يوميات امرأة
41 @ppawp
°
📖الكلمة الطيبة
39 @alkalimaalttayiba
°
📖((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
38 @algwere
°
📖اهل القران وخاصته
38 @qurraan
°
📖مودة ورحمة
36 @goodwoman
°
📖مطبخ حواء
36 @hawacook
°
📖إعراب القرآن الكريم وبيانه
34 @eraabqu
°
📖الوافي في الإملاء والصرف
32 @wafi22
°
📖أغرَد بِصَمـت
30 @vv5vvv
°
📖كل يوم معلومة تفيدك
30 @arabic_world
°
📖همسات انثويه(امرأة متميزة)
29 @moslamawoman
°
📖تعلم التركية معنا
29 @turkiye_arabic
°
📖صور وتصاميم
28 @eermm88
°
📖الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
26 @al_kalim_al_taieb111
°
📖رقائق للقلوب
24 @abutrkeshmmre999
°
📖روائع الكتب للجميع
23 @kotob4all
°
📖قناة فتاوى المرأة
23 @fatwa_feqh
°
📖رسائل السلف
23 @love_baba_mama
°
📖وقفة مع النفس
26 @waqfa
°
📖حكم عظيمة وأقوال مأثورة
26 @judgment_sayings
°
📖ويزيدنا القرآن خشوعا
29 @guraan
°
📖رؤوس أقلام أدبية
29 @phiiosop7
°
📖للذاڪرين والذاڪرات
30 @roh_rohanea
°
📖باب التفاؤل
30 @babatfawi
°
📖باب السعادة
31 @bsa3adh
°
📖دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32 @rihanna80
°
📖كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
36 @hob_allah1
°
📖للغالية على قلبي
36 @mom_my_life2019
°
📖كن أنت التغيير
37 @mohamedom291
°
📖مرشدة نفسية
38 @dohaahmed6
°
📖لمسـات راقيـة
39 @lemasat
°
📖الأملُ باللّه
40 @kafaaya_alro7
°
📖سؤال وجواب
41 @thamar19
°
📖لطائف قرآنية
42 @efham_aya
°
📖رقة قــلــم
43 @aaaqa3
°
📖اصدقاء بلا حدود
43 @sourakhatira
°
📖كن إيجابي
44 @knegabi
°
📖أقوال من ذهب
44 @thamar21
°
📖نصائح للزوج
44 @forevver1
°
📖اجمل القصص والكلمات
46 @feeling75
°
📖صور عالية الجودة
47 @phothd
°
📖المكتبة الذهبية
48 @pdfnew
°
📖كلمات راقت لي
49 @miskjanaa
°
📖روائع الكلام
50 @basheeralzazai
°
📖صور من الصعب التقاطها
54 @sewr7
°
📖أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57 @thamar4
°
📖من أقوال السلف
60 @saiddorar
°
📖خواطرمن ذهب
65 @goold2009
°
📖العمل بالآيات
69 @albayanquran
°
📖تفسير كلمات القرآن
73 @akhlakaslamea
°
📖حفظ القرآن بالتكرار
83 @hifzqurani
°
📖كيف تعرف من يحبك️
89 @awraq_alyasmin
°
📖التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📖﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
231 @fwayiid
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 May 2025 17:31

🔈 هل تكون المرأة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله؟!💡
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

🤲 وصف حوض النبي محمد صل الله عليه وسلم سقانا الله وإياكم منه
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1053

🔤 حكم أخذ الزوج من راتب زوجته🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️ما حكم طلب المرأة للطلاق من زوجها الذي يستعمل المخدرات❓🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...