11320
ایمان داشته باشید حضور شما در این‌کانال اتفاقی نیست... ارتباط با ادمین و تبلیغات از طریق آیدی @Sana66666 می باشد.
تو مسئول زخم هایی که خوردی نبودی اما تو مسئول خودت هستی، مسئول مراقبت از خودت، مسئول مراقبت از زیبایی خودت، مسئول رشد خودت،تو مسئول زندگی خودت هستی، پس مرهم مناسبت رو پیدا کن و زخمت رو درمان کن و به زندگیت ادامه بده.اجازه نده یک زخم یک عمر زندگی تو رو متوقف کنه
#دکتر_انوشه
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevu_cOoV8YPM8Q
در زندگی مشکلات بزرگ نیست که به آدم با اراده احتیاج دارد بلکه به نظرم با خنده به استقبال مشکلات کوچک رفتن، واقعا احتیاج به عزم و اراده دارد.
من هم سعی می کنم چنین اراده ای را در خود به وجود بیاورم. می خواهم به خودم تلقین کنم که زندگی فقط یک بازی ست و من باید تا آنجا که می توانم ماهرانه و درست آن را بازی کنم. چه در این بازی ببرم و چه ببازم، در هر حال شانه ها را بالا می اندازم و می خندم.
خوشی های بزرگ زیاد مهم نیستند مهم این است که آدم بتواند با چیزهاي کوچک خیلی خوش باشد ...
#دڪــتــــر_انــــوشــه
#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)
#ادامه_مطالب_در 👇👇👇👇
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevtSI-EcX9i1Qg
🔘
🍃🍃🍃
🛑 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
#دکتر_انوشه
@dranushe
⭕️ هرگز به صورتی پنهانی و يواشكی فرزندتان را ترك نكنيد حتی اگر با ديدن شما هنگام ترك خانه گريه ميكند
ايده آل اين است كه مادر تا دو سالگی كه كودكش اضطراب جدايی دارد از او جدا نشود، اما اگر مجبور به جدا شدن هستيد حتما با او خداحافظی كنيد.
در غير اين صورت وحشت ترك شدن و تنها ماندن همه عمر همراهش خواهند ماند و اعتماد به افراد نزديك زندگيش را از دست خواهد داد.
ارتباط سالم و وابستگی كودك به مادر در دو سال اول زندگی پايه روابط عاطفی فرزند شما در بزرگسالی خواهد بود.
🌹
💖جهانِ ما،
بدون زنان بی معنی خواهد بود!
به افتخار زنانی که
هرگز از تلاش و کوشش
دست نکشیدند.
همه زنان عزیز و مهربانی
که بدون آنها،
دنیا ارزش زیستن ندارد🌸
💞8 مارس،
روز جهانی زن را به همه ی
قهرمان های بی بدیل
داستان زندگی تبریک می‌گوییم💞
واکنشی هستیم یا کنشی؟
این‌جور جمله‌ها را چقدر شنیده‌ایم:
حالم خوب بودهااا، این خبر رو تو اینترنت خوندم اصلاً اعصابم به هم ریخت حالم خوب بودها، اما رئیسم یه چیزی گفت گند زد به روز من
حاالم خوب بودها، امروز مغازه‌ام فروش خوبی نداشت، اعصاب ندارم.
به این دسته آدم‌ها در جامعه‌شناسی اصطلاحاً "واکنش گرا " می‌گویند که من ساده‌اش کردم و نوشتم واکنشی
این‌ها ریموت کنترلشان دست همه هست غیر از خودشان، کنترلشان دست ترافیک، یک آدم بی‌ادب؛ بالا و پایین رفتن درامد و ... هست
اما "کنشی‌ها" کنترلشان دست خودشان است. بیشتر از هر چیزی کنترل افکارشان و کنترل واکنش‌هایشان، دست خودشان است. خودشان تصمیم می‌گیرند که اعصابشان به هم بریزد یا نه؟
خودشان تعیین میکنند، اگر به ترافیک برمی‌خورند، بگذارند ترافیک روی اعصابشان رژه برود و حالشان را مرتب بد و بدتر کند یا اینکه دکمه تعویض کانال فکری‌شان را بزنند و به اهدافشان فکر کنند، یه یک خاطره خوشایند فکر کنند، به لذت‌های کوچک و بزرگ زندگی‌شان فکر کنند؟
این‌ها دارای یک فلسفه درونی هستند که تعیین‌کننده واکنش‌هایشان است، نه رفتار دیگران، باعث‌وبانی واکنش آنها شود. یعنی کنش‌ها و واکنش‌هایشان سنجیده و با تفکر بیرون می‌ریزد و من شیفته آدم‌های "کنشی " هستم.
شما چطور فکر می كنيد..
🌹
علت خشونت کودکان چیست؟
کودکان خود به خود خشونت را بروز نمی دهند ، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم
مسلما هیچ کس دوست ندارد که فرزندی خشن و پرخاشجو تربیت کند و کودکش در آینده به‌خاطر این عصبی مزاج بودن، لطمات شدیدی را متحمل شود.
اما متأسفانه برخی از والدین خواسته یا ناخواسته با عملکرد تربیتی خود، فرزندشان را به سمت پرخاشگری و خشونت‌طلبی سوق می‌دهند و گاهی این والدین چشم باز کرده و می‌بینند نوجوانی عصبی و ناآرام روبه‌رویشان قرار دارد که دیگر قابل تغییر و کنترل نیست.
اگر شما به‌عنوان یک والد خوب بتوانید خشم‌های غیرمنطقی و غیرقابل کنترل را از صحنه زندگی خود حذف کنید، می‌توانید خلاقیت و شادابی و رضایت از زندگی را به وی هدیه دهید.
راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان👇
1⃣ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.
2⃣در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.
3⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.
4⃣زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.
5⃣وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.
6⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.
7⃣اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.
Join @dranushe
🌱《سلامت روان》را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:
1- واقعیت پذیری
2- مسئولیت پذیری
پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
#کودکانه
وقتی کودک شما عصبانی است:
سعی کنید به او بفهمانید که حق دارد در این شرایط عصبانی باشد؛
💠 اگر انقدر بزرگ شده كه حرفهاي شما را ميفهمد بگوييد ميدانم عصباني هستي
🔸 از او بخواهید نفس عمیق بکشد.
🔅 حالا از او بخواهيد درباره احساسش با شما صحبت كند.
💠 در آخر مرزها را به او بياموزيد.
❗️ مثلا بگوييد: ميدونم ناراحتي و عصباني هستي كه خواهرت مدادتو برداشت اما تو حق نداري گازش بگيری.
✨ ۷ نشانه مهم یک رابطه اشتباه
۱.خودتان نیستید
۲.تلاشی برای رابطه نمیکنید
۳.به شریکتان اعتماد ندارید
۴.به روابط جایگزین فکر میکنید
۵.بیش از اندازه با هم تفاوت دارید
۶.همدیگر را مقصر می دانید
۷.مدام جروبحث دارید و احساس ضعف می کنید
سن مناسب برای آموزش صبر به کودکان 👇
١۴ ماه اول زندگی کودک زمانی است که باید به کودک حس اطمینان و امنیت داد.بنابراین در این زمان خواسته‌های او را بلافاصله پس از درخواست و حداکثر با تأخیر چندثانیه‌ای برآورده کنید. از بعد از این زمان تا دوسالگی علی‌رغم اینکه نباید در برآورده کردن خواسته‌های کودک کوتاهی کرد، اما گاه گاهی می‌توان در چند ثانیه تا یک دقیقه آنها را منتظر گذاشت
🍀
دو تا پنج سالگی
بعد از پایان دوسالگی والدین باید در هنگام درخواست کودک، برآورده کردن خواسته او را کمی به تعویق انداخته و از او بخواهند صبر کند. مثلاً؛ اول دستمو بشورم بعد بهت آب بدم. اول به بابا زنگ بزنم بعد بهت بستنی بدم. بذار چایی‌مو بخورم بعد توپتو میدم.بذار لیوانمو بذارم سرجاش بعد دستتو می‌شورم و …
گام به گام ۲۰ ثانیه شروع می‌کنیم و این زمان را بالا و بالاتر می‌بریم تا بچه‌ها به مرور بتوانند مثلاً یک روز صبر کنند. مثلاً به بچه سه ساله میگیم: “امروز پارک نمی‌ریم، فردا میریم.” یا به بچه ۵ ساله میگیم: “آخر هفته می‌تونیم خانه مادربزرگ بریم.” تا وقتی بچه۱۲ سالش شد میگیم: ” تو یک سال باید صبر کنی تا برایت دوچرخه بخریم.
🍀
یک نکته
اگر فرزند شما ۱۲ سال، یا ۷ سال، یا ۴ سالش است و شما فرایند آموزش و تقویت صبر را آغاز نکرده‌اید، اشکال ندارد. از همان پله ابتدایی شروع کنید. یعنی از همان ۱۵- ۲۰ ثانیه آغاز کرده و گام به گام و پله پله زمانش را اضافه کنید.
بعد از پایان دوسالگی والدین باید در هنگام درخواست کودک، برآورده کردن خواسته او را کمی به تعویق انداخته و از او بخواهند صبر کند
🍀
راهکارهایی برای صبور شدن فرزندان :👇👇👇
🍀
خرما بخورید
در روایات بیان شده اگر مادر ماه آخر بارداری و نیز اولین چیزی که بعد از زایمان می‌خورد خرما باشد، فرزندش صبور خواهد شد.
(مکارم الأخلاق، ج ۱ ، ص ۳۶۵ ، حدیث ۱۲۰۲. بحارالأنوار، ج ۶۶ ، ص ۱۴۱ ، حدیث )
🍀
خودتان صبور باشید
رفتار پدر و مادر در مسیر تربیت فرزند بسیار مهم است چراکه کودک در یادگیری مسائل زندگی از آنها الگوبرداری می‌کند. مهم‌ترین گام در آموزش صبر به کودکان این است که والدین خود صبور بوده و از برخورد منفی با کودک خودداری کنند. وقتی با خراب شدن وسیله ای در خانه یا پیش آمدن مشکلی والدین لب به اعتراض باز کرده و کم طاقتی خود را ابراز می کنند، قطعاً کودک به جای صبر، اعتراض و غُرغُر کردن را یاد میگیرد.
اگر کودک گریه می‌کند، پا می‌کوبد و عصبی است خونسردی خودتان را حفظ کرده و از جیغ و دادزدن خودداری کنید. شما باید خواسته او را تأمین کنید اما این اجابت نباید بلافاصله بعد از گریه‌های او باشد و آن را به تعویق بیاندازید.
اگر فرزند شما ۱۲ سال، یا ۷ سال، یا ۴ سالش است و شما فرایند آموزش و تقویت صبر را آغاز نکرده‌اید، اشکال ندارد. از همان پله ابتدایی شروع کنید. یعنی از همان ۱۵- ۲۰ ثانیه آغاز کرده و گام به گام و پله پله زمانش را اضافه کنید
🍀
بگذارید خودش کارهایش را انجام دهد
به تناسب سن و توان کودک وظایفی مثل «تمیز کردن اتاق خودش» یا «جمع کردن اسباب بازی‌ها» برای او مشخص کنید و در این مسیر صبور بوده و خودتان به انجام آنها اقدام نکنید. باید کودک عادت کند که برخی از کارها لذّت‌بخش نیستند و سختی دارند. لذا برای او در انجام کارها و وظایفش زمان تعیین کرده و در انتها او را تحسین کنید
🍀
در مواجهه کودک با مشکلات نترسید
اگر کودکتان زمین افتاد یا دستش بُرید، خونسردی خود را حفظ کنید. به آرامی کارهای لازم را انجام داده و اجازه دهید کودک کمی درد را تحمل کند چراکه به گفته بزرگان “هیچ چیز به اندازه رنج و سختی، روح انسان را بزرگ نمی‌کند
🍀
بگذارید کمی انتظار بکشد
کودک هرچیزی را خواست، بلافاصله به او ندهید! اجازه بدهید فرزند احساس ناخوشایند انتظار را تجربه کرده و شرایط را مدیریت کند.
اگر کودک در مدت زمانی که باید صبر کند تا به خواسته‌اش برسد بی‌قراری و گریه و .. کرد به رفتارهایش کاملاً بی‌توجه باشید و سعی کنید با آرامش و خونسردی صبر را به او آموزش داده و الگوی مناسبی برای او باشید.
یکی از مشکلاتی که والدین در نوجوانی با فرزندانشان مواجه می‌شوند این است که وقتی به هر دلیلی نمی‌توانند خواسته فرزندرا برآورده کنند با خشم، پرخاش و حتی رفتارهای تهدیدآمیز نوجوان مواجه می‌شوند که متأسفانه منشأ این ناهنجاری ها در این است که پدر و مادر اجازه نداده‌اند این نوجوان در کودکی با “درد” و واقعیاتی در کودکی مواجه شده و آن را تجربه کند. مثلاً اسباب‌بازی دوستشو می‌خواهد اما دوستش بهش نمیده. دلش چیپس می‌خواد ولی دیروز خورده و …
🍀
به حرف‌هایش گوش کنید
#همسرانه
🔴 تلخی ها رو هم شیرین کنید😊😊
اگر به فرض با همسر خود قهر کرده اید سعی کنید از این مدل جملات استفاده کنید :
👈 میدونم بعضیا میخوان امروز برن بیرون، مواظب خودشون باشن
یا
👈 چه غذایی درست کرده یه بنده خدایی دستش درد نکنه حیف که قهریم 😉
✅ اونوقت تاثیر محبت و دلجویی رو توی زندگی خودتون میبینید.
والدین قوی ، آگاه و دانا
یعنی من به عنوان یک والد ، یک پدر و مادر قوی و آگاه حق انتخاب به فرزندم میدم که خودش انتخاب کنه اجازه استقلال رو بهش میدم محدودش نمیکنم وابستش نمیکنم بهش این فرصت رو میدم که خودش و هویت خودش رو پیدا کنه
به ارزش های فرزندم احترام میزارم
با فرزندم با صمیمیت و محبت صحبت و ارتباط برقرار میکنم تلاش میکنم رشد کنم تا بتونم فرزندم رو هم از همه لحاظ رشد بدم تلاش میکنم شاد باشم تا فرزندم هم با نشاط و پر انرژی باشه برای فرزندم وقت کافی میزارم در صحبت کردن با فرزندم صبر و حوصله کافی به کار میگیرم به فرزندم مسئولیت های مختلف رو واگذار میکنم تا به رشد و استقلال کافی دست پیدا کنه 💫
📌ظرف درونتان را خالی کنید
جایگزین کردن باورهای صحیح نیازمند تهی بودن است،
زمانیکه وجودتان پر از نفرت، کینه و رنجش است جایی برای افکار مثبت باقی نمی ماند و ذهن مقاومت زیادی در برابر این افکار نشان میدهد،
زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید یعنی دارید افکار منفی تان را تقویت می کنید و ظرف وجودتان همچنان جایی برای افکار مثبت نخواهد داشت.
بنابراین وجودتان را از چیزهای منفی خالی کنید.
رنجش ها و کینه ها را رها کنید.
به معنای واقعی توکل کنید.
خاطرات بد را تکرار نکنید.
خودتان را ببخشید.
ناسپاسی نکنید.
هرگز گله و شکایت نکنید.
دست از کنترل دیگران بردارید.
@ganunejazb
instagram.com/ebusiness.ir
#کودکانه
والدین عزیز بگذارید بچه کمرو در مورد خودش حرف بزند:
بچه ها، تا وقتی در جمع، احساس امنیت روحی روانی داشته باشند جرأت پیدا نمی کنند خودشان را نشان بدهند. باید به کودک کمرو فرصت حرف زدن بدهید، او را خاطر جمع کنید که شنیدن حرف های او برایتان مهم است. هر قدر کودک اطمینان خاطر بیشتری از جانب جمع یا گروه پیدا کند، راحت تر می تواند حرف بزند و توانمندی های خود را نشان بدهد.
برای شنیدن حرف های او صبوری به خرج دهید. هر گونه واکنش منفی پدر، مادر یا مربی می تواند ترمزی باشد برای حرف زدن کودک.
❣زندگی بازگشت اندیشه‌ها
گفتارها، کردارهای ماست
که دیر یا زود به ما باز می‌گردد.
تنها کسی که باید
دگرگون شود خودتان هستید
خودتان که دگرگون شوید
همه‌ی اوضاع و شرایط
پیرامونتان نیز دگرگون می‌شود.
#دکتر_انوشه
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevu_cOoV8YPM8Q
خدایا...پروردگارا...کمکم کن،
کمکم کن که بتوانم پنچره ی دلم را
روبه حقیقت بگشایم...
خدایا...
یاریم کن که مرغ خسته دلم را
که دیری است دراین قفس زندانی است،
درآسمان آبی عشق تو پرواز دهم...
خدایا...همیشه گفته ام که تورادوست دارم...
حالا هم باتمام وجود فریاد می زنم:
خدایادوستت دارم.....
دوستت دارم...دوستت دارم...
🎙#دڪتر_انوشه
💕💕
اگر می‌خواهیم در زندگیمان معجزه شود
اگر می‌خواهیم روی زیبای زندگی را ببینیم
و طعم رسیدن به رویاهایمان را بچشیم
معجزه زندگی دیگران باشیم
بی‌قرار باشیم برای شادی ساختن
در زندگی انسان‌ها
دست‌های خدا باشیم برای
برآوردن رویای انسانی دیگر
بی‌تفاوت نباشیم
اگر دیدیم کسی گره‌ای دارد
و ما راهش را می‌دانیم سکوت نکنیم
اگر دستمان به جایی می‌رسد دریغ نکنیم
معجزه زندگی دیگران باشیم....
🌸 مهربان باشیم 🌸
@dranushe
#همسرانه
📌برای نجات رابطه‌ات؛
به جاي جملاتي كه با «تو» شروع می‌شود از جملاتی استفاده كن كه با «من» شروع می‌شود؛
⛔«تو به حرفهای من گوش نميدی»
✅ «من دوست دارم به حرفام گوش بدی»
⛔«تو خیلی ولخرجی»
✅ «مي‌خواهم بيشتر پس انداز كنيم»
⛔«تو به من اهميت نمیدی»
✅«من احساس طردشدگي ميكنم»
وقايع را بدون ارزیابی بيان كن.
به جای اتهام زدن يا سرزنش كردن، فقط آنچه را كه میبينی بيان كن؛
به جای «تو بلد نیستی یکبار بهم زنگ بزنی»
بگو: «مثل همیشه، باز من احوالتو پرسیدم » .
اين روش نيز كمك میکنه كه به جاي احساس تهاجم و دفاعي گرفتن، واقعاً به نظريات شما توجه كند.
🛑 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
@dranushe
#همسرانه
خانم و آقای محترم؛
اگر متوجه اسرار خانوادگی همسرت شدی اونو مثل پُتک نکوبون تو سر همسرت...!❗️
👈 وقتی دعوات میشه برای اینکه پیروز میدون باشی
❗️ از عیب‌ها و کاستی‌های همسرت حرفی به میون نیار....
👈 خانمی میگفت:
متاسفانه بیماری صرع دارم و شوهرم با علم اینکه من همچین مشکلی دارم باهام ازدواج کرد
میگفت بعد از ازدواج هر وقت بحثمون میشد بهم میگفت مریض و خیلی عذابم می‌داد...
❗️ این رفتارها اصلا درست نیست، کسی که این کارو میکنه فقط داره خودشو از چشم همسرش میندازه
و نشون دهنده شخصیت ضعیف و در موندش داره.
علاوه بر این؛ این کار اثر بدی بر روح و جان همسرت میزاره.
@dranushe
♥️🍃
از صندوقچه #روانشناسی:
از آدم‌هایی که حس کافی نبودن در
شما ایجاد میکنند، فاصله بگیرید!
شما کافی هستید، دوست داشتنی
هستید، حتی با تمام نقص‌ها، تلاش‌های
بی‌نتیجه و احساسات عریانی که دارید.
شما با اشتباهاتتان قشنگید، با تجربه
هایتان ارزشمندید و با نابلدی‌هایتان
خواستنی هستید. اجازه ندهید نقص
های دیگری، در شما و احساساتتان
تناقض و تردید ایجاد کند. شما همین
طور که هستید برای جهان کفایت
میکنید و اگر به سوی رشد و بهبود
می‌روید، باید به خاطر خودتان باشد،
نه برای آدم‌ها، قضاوت‌ها یا قیاس‌ها.
باید تلاش کنید آدمِ بهتری شوید، ولی
کامل نه! قرار نیست هیچ چیز مانع از
این شود که شما در طول مسیر لذت
ببرید و حالتان خوب باشد.👌✨
#همسرانه
💠 گاهی مرد باید ساعتی با دقت تمام، همسرش را هنگام خانه‌داری، کار در آشپزخانه و یا بچّه‌داری زیر ذره‌بین بگیرد تا ببیند چه ریزه‌کاریها و ظرایفی را هنرمندانه انجام داده و چه زحماتی را متحمّل می‌شود.
💠 این کار می‌تواند در قدردانی از زن و داشتن توقّعات منصفانه از وی و نیز درک او کمک شایانی به مرد کند.
💠 لذا در تشکر از او اعلام کنید که گاهی با دقت، کارهای تو را زیر نظر دارم و متوجه می‌شوم که واقعاً زحمت زیادی در منزل می‌کشی.
💠 این روش، زن را بسیار دلگرم کرده و برای آینده و سختیهای زندگی به او انرژی داده و عاشقانه به تلاش خود در ساختن زندگی ادامه میدهد.
✨اثر ورزش برای درمان استرس
استرس غالبا به‌عنوان یک عامل مخرب در نظر گرفته می‌شود که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، داشتن مقدار متعادل و مناسب از استرس می‌تواند روی عملکرد ما تأثیر مثبتی داشته باشد. در حقیقت استرس با افزایش دادن انگیزه، تمرکز و توجه می‌تواند نتایج مثبتی هم داشته باشد. در هر صورت هر چیزی اگر از حد معمول بگذرد و به آن توجهی نشود، می‌تواند آسیب‌زا و مخرب باشد.
●ورزش کردن
ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش برای کاهش استرس با تمرین منظم و روتین حتی بیشتر هم می‌شود. افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی‌کنند دچار اضطراب می‌شوند.
1) کاهش هورمون‌های استرس
ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.
2) بهبود کیفیت خواب
ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند.
3) افزایش اعتماد به نفس
وقتی به صورت منظم ورزش میکنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضوع باعث افزایش سلامت ذهنی و روحی شما می‌شود.
و در اخر سعی کنید یک ورزش روتین یا فعالیتی مثل پیاده‌روی، رقصیدن، صخره‌نوردی یا یوگا برای خود پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که به صورت مکرر گروه بزرگی از عضلات را درگیر میکنند، مشخصا تاثیر خوبی در کاهش استرس دارند.
کودک موجودی است استثنایی که باید به آن عشق دادوعشق
بزرگترین نیاز او نیاز به محبت است
از کنارخواسته های کوچکش نبایدآسان گذشت پاسخ به این نیازها, پاسخ به امنیت کودک است
فراتر از آن چیزی که فکرمیکنید میفهمد
وراحتر از آن چیزی که فکرمیکنید آرام میگیرد
با او حرف بزن هرچند که زبان تو را نفهمد
و او را لمس کن هرچندکه پاسخی نگیری
مطمئن باش پاسخ نگاه ها و مهربانی هایت را روزی به تو خواهد داد
زیباتر و حساستر از آن چیزی است که می اندیشی
او را دریاب چرا که او....""تنها یک کودک است
#کانال_تربیتی_دکتر_انوشه 👇
join @dranushe
#کودکانه
🔰 بچه‌هایی که اخلاق خوبی ندارند یا مثلا زیاد دروغ می‌گویند، در خانه آرامش کافی نداشته‌اند
آرامشی که در روابط زوجین وجود دارد، تعیین‌کننده‌ترین عامل درجهت تامین آرامش مورد نیاز برای تربیت فرزندان است و بخش دیگر این آرامش در صورتی تأمین می‌شود که پیش از هرگونه اقدام تربیتی و در ضمن آن به این فکر باشیم که آرامش فرزندمان را به هم نزنیم. تردید نکنید بچه‌هایی که اخلاق خوبی ندارند یا از آسیب‌های اخلاقی مثل دروغ‌گویی رنج می‌برند در خانه آرامش کافی نداشته‌اند.
زوجین قبل از هرچیز باید مراقب آرامش هم باشند و به همدیگر آرامش بدهند!
راهکارهای ساده برای مقابله با اضطراب اجتماعی☕️
🌿1. یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب مانند روش‌های تنفس عمیق یا مدیتیشن.
🌿2. ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم روزانه.
🌿3. نوشتن روزنامه شخصی یا روزانه برای ثبت و بررسی احساسات و تفکرات.
🌿4. ارتباط برقرار کردن با افراد معتبر و حمایت‌دهنده.
🌿5.شرکت در یوگا یا تمرینات ذهن‌آرامی برای کاهش استرس.
🌿6.خواب کافی و به موقع برای حفظ سلامت روانی.
🌿7. مراقبت از خوراکی‌ها و تغذیه مناسب برای بهبود کلیت سلامتی.
🌿8. انجام هنرهای خلاق و سرگرمی‌هایی که شادمانی را افزایش میدهد.
🌿9.برنامه‌ریزی زمانی منظم برای انجام وظایف و فعالیت‌های روزانه به‌منظور افزایش سازماندهی
و کنترل بر روی زندگی.
🔴هر چند که این توصیه‌ها ممکن است کمک کننده باشند، اما در صورت اضطراب بسیار زیاد یا نیاز به حمایت حرفهای، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس تماس بگیرید.
🎸
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
𖠇 @InstruSongs
مولانا مولانا مولانا مولانا مولانا مولانا
𖠇 @mowllana
جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام
𖠇 @arameshzehn44
فکت‌هایی که آدم رو به فکر فرو می‌بره!
𖠇 @Land_Of_Wonders
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
𖠇 @mylibraries
سفر بدون هیچ هزینه‌ای؟؟؟
𖠇 @JournalTourism
اطلاعات عمومی جالب و مفید
𖠇 @afzooneh
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
𖠇 @ghol_done
بانک کتاب و رمان ممنوعه
𖠇 @CaffeTakRoman
کافه تنهایی
𖠇 @cafe_tanhaee
کافه اندیشه
𖠇 @Q_uote_s
اسرار ترسناک ماوراءالطبیعه! چشم سوم!
𖠇 @LOSTWORLDSS
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
𖠇 @audiopersianlibrary
هوش اطلاعات
𖠇 @Etelaat_danestani
هر کتابی می‌خوای دانلود کن
𖠇 @bokk_lovers
کافه ادبیات
𖠇 @ketabglee
و خدایی که به شدت کافیست
𖠇 @rahe_aseman
انگلیسی از ابتدا بیاموز بدون کلاس رفتن
𖠇 @ENGSADEH
هر روز یک کتاب نااایاااب و خواندنی
𖠇 @noandishaan_book
جذاااااب‌ترین ویدئوهای روانشناسی
𖠇 @psyshortmovies
ذِکرهای گِره‌گُشا*دُعاهایِ قُرآنی کارگُشا* مُعجِزه می‌کُنه
𖠇 @quran_karim786
جذب راز ثروت ثروت ثروت
𖠇 @servatmanddd
اینجا فقط اشعار خوب منتشر می‌شود!
𖠇 @Best_Poems
قانون‌جذب و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
𖠇 @ganunejazb
انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
𖠇 @Learn_English_deeply
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
𖠇 @morgbh
"پرانرژی باش و زندگی کن"
𖠇 @mouje_tahavolezendegi
بزرگترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
𖠇 @ketabkhaneh2015
با کلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
𖠇 @family95
جملاتی که فهم و شعور را بالا می‌برد
𖠇 @ashar_nab53
تک‌بیت ناب
𖠇 @Yekbeity
افکار زنده _ تمرین مثبت‌اندیشی
𖠇 @Afkarezendeh
حیرت در آینه (شعر و متن متفاوت و برگزیده)
𖠇 @Tahayene
یادگیری آسان انگلیسی شبی ۱۵ دقیقه
𖠇 @zabankadelarestan
روانشناسی‌کودک و مشاوره‌خانواده دکتر انوشه
𖠇 @dranushe
ذهن زیــبــا " خــودشــنــاســے "
𖠇 @SFREDAMHDARD4030
روانشناس خودت باش دختر
𖠇 @sedayepayeaaaab
رمان...............pdf...............رایگان
𖠇 @roman_bookk
سابلیمینال‌های قدرتمند
𖠇 @subliminaltel
درخواست کتاب و رمان
𖠇 @CaffeTakRoman2
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
𖠇 @AShaarMandgar
معرفی ربات‌های تلگرام
𖠇 @ROBOT_TELE
درخواست کتاب صوتی و pdf
𖠇 @EBOOK_4U
سرگرمی با افزایش اطلاعات عمومی
𖠇 @atelaateomom
از خودشناسی تا خداشناسی
𖠇 @VaraTamavara
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
𖠇 @Book_Life
جملات ناب ناب اعتماد به نفس فوق‌العاده
𖠇 @zehnpooya
ابیات ناب
𖠇 @beiteyar
آموزش درست کردن سبزه برای عید
𖠇 @cactus_education
" ناگفته‌های جذب " راز ڪــائنــات
𖠇 @JoelO_sten
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان...!
𖠇 @Best_Stories
روانشناس شو دخترجان، اعتماد به‌نفستو ببر بالا
𖠇 @HavalI_behesht12
اسرارآمیزترین عجایب ترسناک در جهان!
𖠇 @WonderfuLlLlLl
تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
𖠇 @Kazbabae
استوری ، شعروگرافی:
𖠇 @Graphic_post_Instaa
حــضرت عـشــق مـولانــای جانان
𖠇 @shere_molavi
هر کتابی......... بخوای...... دارم
𖠇 @seemorghbook
از کائنات اینگونه بخواه، سریع جذب می‌کنی
𖠇 @ArchAngelMeditation
جملاتی برای رهایی از بیشعوری
𖠇 @sokhan_nab53
زن‌ها چگونه مردها را شیفته‌ی* خود میکنند؟!
𖠇 @goodlifefee
معجزه‌ی سڪوت درونی! (خودشناسی)
𖠇 @OCEAN_OM
🍩
🌹🍃
«هیچ آهویی از روی شانس بد، طعمه گرگها نمیشه! در حقیقت گرگها برای شکار، آهوهای ضعیف‌تر رو انتخاب میکنند»
اگه از کسی ضربه میخورید،
دیگران رو مقصر ندونید.
بهتره مشکل رو در خودتون جستجو کنید ...!
هر چه سریعتر بتونید مشکل رو پیدا کنید، سریعتر میتونین ضعف‌تون رو برطرف کنید.
Join → @dranushe
#همسرانه
💠 مردها دوست دارند بدانند که شغل و فعالیت روزانه‌ی آنها تاثیر مثبتی بر جای می‌گذارد و از با رضایتِ کاری است که آنها انرژی و اعتماد به نفس خود را به دست می‌آورند.
💠 وظیفه‌ی شما این است که هم در داخل و هم خارج از منزل، او را برای کاری که انجام میدهد و برای تلاشی که می‌کند تشویق کنید.
💠 این کار، مرد را در کار خود با انگیزه کرده و ابهت و اقتدار او را تقویت می‌کند. مطمئن باشید بازتابِ حفظ ابهت مرد، شیرین و لذت‌بخش است.