دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 Mar 2025 18:12

از هیچ آدمی انتطار نداشته باش ...

واسه دردات دکترباش،
واسه زخمات مرهم باش
واسه غم هات سنگ صبور باش،
واسه شب هات روشن باش!
همیشه ازهیچ آدمی انتظار نداشته باش
دستتو بگیره و کمکت کنه
و سعی کن تنهایی،
خودت از پس مشکلات خودت بربیای!


🖌#کانال_دڪتر_انوشه

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 Mar 2025 18:12

۷ مورد از ضروری‌ترین مهارت های رابطه

- به جای اینکه بخوای منظور و نیت پارتنرت رو حدس بزنی، منظورش رو ازش بپرس!
-به جای اینکه انتظار داشته باشی پارتنرت نیازها و خواسته‌های تو رو حدس بزنه، یادبگیر چطوری خواسته‌هاتو بهش بگی
- به جای اینکه بخوای سریع قضاوت یا نتیجه‌گیری کنی، شنونده‌ی حرفهای پارتنرت باش.
- به جای کنترل کردن پارتنرت، یاد بگیر بهش اعتماد کنی و فضا بدی!
- بجای انتقاد کردن و غر زدن به رفتاراش، یاد بگیر چطوری بهش بازخوردهای سازنده بدی
- بجای گرفتن نقش قربانی، یاد بگیر مسئولیت اشتباهاتت رو بپذیری و راحت عذرخواهی کنی.
- به جای سرزنش کردن و سرکوفت زدن، یاد بگیر چطوری باهاش همدلی کنی!

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

01 Mar 2025 18:50

‌چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
این ۱۳ روش را امتحان کنید!

درواقع تنهایی زمانی رخ می‌دهد که از تنها بودن‌تان ناراحت و خسته هستید اما تنهایی اجتماعی فقط شرایطی است که در آن با افراد دیگر اجتماع تعامل منظم ندارید.

▫️احساس تنهایی، احساسی است که بیشتر مردم آن را تجربه می‌کنند. اما با گام‌های بسیار ساده می‌توان این احساس را از خود دور نگهداشت.

۱. بازتعریف تنهایی
۲. قدردانی از داشته‌ها
۳. شکستن سکوت خانه
۴. تماس با دوستان
۵. بالا بردن کیفیت تعامل
۶. وقت گذراندن در بیرون از خانه
۷. بیان احساسات
۸. توجه به جنبه خلاق خود
۹. وقت‌گذرانی با حیوانات
۱۰. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی
۱۱. توجه به فعالیت‌های مورد علاقه
۱۲. تسلی دادن به خود
۱۳. مراجعه به مشاور

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

27 Feb 2025 11:00

به کودکانمان مهارت های زندگی کردن را یاد بدهیم تا اینکه آنها را دانشمند بار بیاوریم !!!

مهارتهایی چون

گفت‌ و گو کردن را،
تخیل،
خلاقیت،
صبر و مدارا،
گذشت،
دوستی با طبیعت،
داشتن توان عذرخواهی،
دوست داشتن و مهربانی کردن،
دویدن و بازی کردن،
شاد بودن،
از زندگی لذت بردن،
راستی و صداقت را به آنها بیاموزیم.

👇
Join @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:33

#همسرانه
🔰 اختلاف سن در زوجين چقدر اهميت دارد؟

تفاوت سن در فرهنگ ها اهميت دارد ولي ميزان آن را هم هيچ علم و منطقی با قاطعيت تخمين نزده است.

تفاوت در سن بلوغ دختر وپسر اين روند را طوري نهادينه كرده كه پسرها با توجه به ديرتر بالغ شدنشان بايد از دخترها بزرگتر باشند، با اين حال فاكتور سن به تنهايي نمي تواند تضمين كننده يك ازدواج موفق باشد.
رشد عاطفي و فكری،
تشابه علایق و طرز تفكر،
تشابه مذهبی، تحصيلاتی و طبقاتی،
تشابه طرز فكر به مسائل جنسی،
تشابه به علاقه به زندگي وفرهنگ وآداب و رسوم بين زوجين
نشان دهنده بهترين زمان برای ازدواج است.

اينكه مرد از زن بزرگتر باشد
يا زن از مرد بزرگتر باشد
يا هم سن هم باشند
هيچكدام ملاك كلی نيست،


تنها ملاك تعيين كننده رشد فكری و عاطفی طرفين می باشد

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:31

🌹🍃🌹🍃
🍃
🌹#دکتر_انوشه
@dranushe
🍃
#همسرانه

✅ اولین چیزی که محبت را از خونه میبره و شیشه محبت را بین زن و شوهر میشکونه

⛔️ تندخوئی هست

اگر زن در مقابل شوهرش زبون دراز باشه ،پرخاشگری کنه
همون جمله ای اولی که میگه به احساس شوهرش لطمه میزنه.
اگر مردی تندخو شد،فریاد زد و #زخم_زبان زد و به همسرش گفت ببین زن همسایه چه زن خوبیه،تو هم هستی
این یعنی مردی زنی را به رخ زن خودش می‌کشه
اینجاست که بدترین ضربه را به روح لطیف خانومش میزنه.
چون این جمله به اندازه ای کوبندگی داره که همون لحظه اول عشق را به #نفرت تبدیل میکنه.
باید مواظب رفتارها بود که خدای نکرده شیشه محبت بین زن و شوهر شکسته نشه و عشق و علاقه رشد پیدا کنه.
🍃
🌹 #دکتر_انوشه
@dranushe
🍃
🌹🍃🌹🍃

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:31

‍ 🔹#مفهوم_نگرانی 🔰🔰🔰

💟 @dranushe

نگرانی(worry) در لغت به معنی دلواپس شدن، دلشوره داشتن، دلهره داشتن.
و در تعریف کلی، یکی از راههای مقابله با شرایط محیطی و تلاش برای حل مشکلات در مقوله های مختلف است که میتواند منجر به تحریک درونی و کاهش خستگی شود و به حل مشکلات کمک کند؛ و یا منجر به افزایش سمپتوم های عاطفی و جسمانی شود.

😩😟😩😟😩😟
‍ ✳️انواع نگرانی

🔹نگرانی کارساز 🤩

آن دسته از نگرانی ها که در حل مسأله به ما کمک می کند. به اقدام و عمل منجر میشود. نگرانی کارساز به ما میگوید به دنبال راه حلهای احتمالی باش و بلافاصله منجر به اقدام گره گشا میشود.

🔹نگرانی دردسرساز 😓

یعنی افکار مشکل آفرین.
این نوع نگرانی، اقدام کاربردی ندارد.
فرد را درگیر افکار و پیش بینی های منفی میکند/نمی توانند با موضوع نگرانی کنار بیایند و نمیتوانند آن را تحمل کنند.

🔹نگرانی کارآمد 🧐

یادگیری نگرانی کارآمد دارای سه گام است:
➖تمایز بین نگرانی کارساز و دردسرساز

➖کنارآمدن با نگرانی دردسرساز بدون تنش و نگرانی

➖پرداختن به نگرانی کارساز و مسأله گشایی.

🔹در حل نگرانی های دردسرساز نباید:

➖خیلی تمرکز روی آینده یا گذشته داشت.

➖تمرکز بر آینده موجب نگرانی اندیشی می شود.

➖باید یاد بگیریم ذهن را معطوف به شرایط فعلی و زمان حال کنیم.

#ادامه_مطالب_در👇👇👇👇👇
💟 @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Feb 2025 19:35

🎧
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏⎈ @InstruSongs

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏⎈ @mowllana

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏⎈ @mylibraries

کتاب و فیلم کوتاه, صوتی و PDF
‏⎈ @Archivesbooks

مولانا آرام جان زندگانیست
‏⎈ @samaedell

حرفهایم با خداوند
‏⎈ @khodaya_asheghtam

کافه تنهایی
‏⎈ @cafe_tanhaee

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏⎈ @ghol_done

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده فوق‌العاده
‏⎈ @zehnpooya

معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
‏⎈ @atelaateomom

شعر
‏⎈ @sher9

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏⎈ @Best_Poems

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏⎈ @ganunejazb

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏⎈ @mouje_tahavolezendegi

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏⎈ @ppdffff

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏⎈ @ketabkhaneh2015

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏⎈ @SFREDAMHDARD4030

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏⎈ @bokhapdf

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏⎈ @zabankadelarestan

کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
‏⎈ @modern_books

از جنس آگاهی و تفکر
‏⎈ @kamitafacor

نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
‏⎈ @learn_grammar_official

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏⎈ @rraavvaann

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏⎈ @Drelahigomsheii

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏⎈ @audiiobo0ok

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏⎈ @moovafaghiiat

کتابهای صوتی آرامش با داستان
‏⎈ @arameshbadastan

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏⎈ @Zehn_ziiiba

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏⎈ @FilmAangizeshi

تمام فایلهای استاد عباس منش
‏⎈ @taqirebavarfiles

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏⎈ @Afkarezendeh

دختری مثل کتابخانه
‏⎈ @Girlandbook

قانون جذب کائنات (راز)
‏⎈ @jazbomoragheb

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏⎈ @ghanonebawar

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏⎈ @enrjyemosbt

کانال قانون جذب
‏⎈ @Ghanoonejaozb

روانشناسی کودک و خانواده
‏⎈ @cafepsychology

مهندسی عمران ومحاسبات
‏⎈ @sazehcal

آموزش آسان زبان آلمانی
‏⎈ @learn_german_official

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏⎈ @Arshevkhaneh

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏⎈ @ganunejazb_raz

آموزش انگلیسی با تصویر
‏⎈ @EN_PIC

شعر و حکایت و موسیقی
‏⎈ @navayearam_z_y

طُرفه‌نگار
‏⎈ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏⎈ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏⎈ @kazhin_seir

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏⎈ @sin_shin_daily_notes

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏⎈ @Archiveketabkhan

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏⎈ @EN_with_AI

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏⎈ @drebusiness

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏⎈ @feng_shui_enerji

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏⎈ @ostad_ghomshei

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏⎈ @Mojezeyekhodshenasi

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏⎈ @moragabh

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏⎈ @Cafaravanshenasan

موفقیت موفقیت موفقیت
‏⎈ @moovafaghiiatt

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏⎈ @MOJZH_AGAHI

خدا خدا خدا خدا
‏⎈ @niiroye_bartar

آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
‏⎈ @azad_sma

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏⎈ @YekbeitY

از حال بد به حال خوب
‏⎈ @halekhobhalebad

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏⎈ @ketaboozendegi

کانال ترفند (جورواجور)
‏⎈ @Tarfandsani

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏⎈ @infopezeshki

رمانسرای مجازی
‏⎈ @Salam_Roman

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏⎈ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏⎈ @kettabiism

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏⎈ @morgbh

کتاب صوتی، فیلم مفهومی و ممنوعه
‏⎈ @ArchiveAudio

روانشناس خودت باش دختر
‏⎈ @sedayepayeaaaab

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏⎈ @dranushe

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏⎈ @EBOOK_4U

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏⎈ @family95

انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
‏⎈ @learn_english_deeply

از خودشناسی تا خداشناسی
‏⎈ @VaraTamavara

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏⎈ @Best_Stories

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏⎈ @JoelO_sten

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏⎈ @noandishaan_book

"100"روزه انگلیسی مثل بلبل صحبت کن
‏⎈ @ENGSADEH

و خدایی که به شدت کافیست
‏⎈ @rahe_aseman

زخم های دلتنگی
‏⎈ @bargrizan_mm

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏⎈ @audiopersianlibrary

مولانا خوانی
‏⎈ @samaedell

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏⎈ @Ketabnayyab

بگرد و خوش باش‌، با هزینه کم!!!!
‏⎈ @JournalTourism

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
‏⎈ @Book_Life
☃️

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Feb 2025 19:25

💜

🌻 قدر کسی که دوسش دارید رو همون وقتی که پیشتون نشسته و کنار هم آرومید بدونید
‏همون وقتی که همش حواسش بهتونه در حالی که سرش شلوغه ولی شما براش اولویت دارید.همون وقتی که چشماش فقط شمارو میبینه و بخاطر یه لبخندتون غم و مشکلات خودشو یادش میره

❤️ ‏قدر بدونید تا هست
‏قدر بدونید تا هستید..!

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

17 Feb 2025 17:59

📜 ۴حمایت واجب و کلیدی در   ازدواج:

۱.اجتماعی، ما باید  در اجتماع یا مهمونی ها از همسرمون  حمایت کنیم که به اون حس امنیت و آرامش منتقل کنیم.
۲.اقتصادی، همسر ما باید بتونه به صورت معقول و منطقی روی ما حساب باز کنه.نه اینکه ما رومثل عابربانک ببینه بلکه یک تکیه گاه در تنگناهای اقتصادی.البته ماهم باید در سختی های اقتصادی همسرمون  رو درک کنیم و بهش فشار وارد نکنیم.
۳.عاطفی ، یک همسر نمونه باید طوری توجه و محبت و عشق به همسرش هدیه بده که او از نظر عاطفی غنی و سرشار باشه
۴. روانی، در همه روابط روزهایی هست که ما از نظر ذهنی آشفته و مشوش هستیم،در این روزها یک همسر خوب میتونه با القای آرامش به ما کمک کنه

#همسرانه

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

17 Feb 2025 07:36

باج دادن به بچه برای انجام کارهای شخصی مثل جمع کردن اسباب‌بازی‌ها یا مسواک زدن، شاید تو کوتاه‌مدت جواب بده، اما تو بلندمدت مشکل‌سازه.

بچه‌ها یاد می‌گیرن برای هر کاری که باید خودشون انجام بدن، یه جایزه بگیرن. این‌طوری کم‌کم حس مسئولیت‌پذیریشون از بین می‌ره و همیشه منتظرن چیزی گیرشون بیاد.
مثلا می‌گن "اگه بستنی نخری، درس نمی‌خونم!"

بهتره به جای باج دادن، ارزش کارهایی که انجام می‌دن رو توضیح بدیم و بهشون حس خوبی از انجام مسئولیت بدیم.

#فرزندپروری

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 18:55

🛑 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید

۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.

۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.

۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش می‌کنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.

۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.

#دکتر_انوشه
@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 18:55

🔷🔹زندگي يعني تكاپو، زندگي يعني هياهو، زندگي يعني شب نو، روز نو، انديشه نو! زندگي ، پيشه نو! زندگي بايست سرشار از تكان و تازگی باشد...
#زندگی_شاد
🔵 @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 08:36

🔸 علائم افسردگی در زنان و مردان متفاوته!

🔸علائم افسردگی در آقایان:

خشم و تحریک‌پذیری: مردان مبتلا به افسردگی ممکن است بیشتر از خشم و تحریک‌پذیری رنج ببرند و کمتر نشانه‌های کلاسیک غم و ناراحتی را نشان دهند.
رفتارهای پرخطر: تمایل بیشتر به انجام رفتارهای پرخطر مانند قمار، رانندگی خطرناک، یا استفاده بی‌رویه از مواد مخدر یا الکل.
کناره‌گیری اجتماعی: مردان ممکن است بیشتر از خانم‌ها در زمان افسردگی از دوستان و فعالیت‌های اجتماعی کناره‌گیری کنند.
مشکل در ابراز احساسات: مردان ممکن است دشواری بیشتری در صحبت کردن درباره احساسات خود یا پذیرش افسردگی به عنوان یک مشکل داشته باشند.
تمرکز بر عملکرد کاری: برخی مردان ممکن است به جای توجه به احساسات خود، تمرکز زیادی بر کار یا عملکرد حرفه‌ای داشته باشند.

🔸علائم افسردگی در خانم‌ها:

احساس غم و ناامیدی: خانم‌ها ممکن است بیشتر از احساسات غم و ناامیدی رنج ببرند و این احساسات را آسان‌تر ابراز کنند.
افزایش وزن یا کاهش وزن: تغییرات وزن به دلیل تغییرات در اشتها، که ممکن است شامل پرخوری عاطفی یا از دست دادن علاقه به غذا باشد.
خستگی و کمبود انرژی: خستگی شدید و کمبود انرژی، حتی بدون انجام کار زیاد، در خانم‌ها شایع‌تر است.
مشکلات خواب: شامل دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن زودهنگام یا خواب بیش از حد.
افزایش حساسیت عاطفی: خانم‌ها ممکن است نسبت به رد یا انتقاد بیشتر حساسیت نشان دهند و بیشتر در معرض تجربه‌ی احساسات شدید عاطفی باشند.
اضطراب و نگرانی: زنان مبتلا به افسردگی ممکن است بیشتر از اضطراب، نگرانی و تنش روانی رنج ببرند.
تأثیر بر روابط شخصی: خانم‌ها ممکن است بیشتر تأثیر افسردگی خود را بر روابط نزدیک و خانوادگی احساس کنند و بیشتر درگیر نگرانی‌های عاطفی در این زمینه شوند.

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

12 Feb 2025 08:32

اسباب بازیهای ساده ای که
باز و بسته شود، پیچ و مهره (برای
سنین بالاتر) ، وسایلی که سرهم
می شود مانند لگوهای بزرگ,
انتخاب خوبی برای توسعه
مهارت های درکی و حرکتی
کودک است.

#دڪتر_انوشه

#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)

#ادامه_مطالب_در 👇👇👇👇
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevtSI-EcX9i1Qg
🔘
🍃🍃🍃

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 Mar 2025 18:12

💫صدای روح نواز و ملکوتی قرآن
💫با ما همراه باشید ☝️👇
#تندخوانی_جزء_سوم
حــضــورشــمــادرایــن ڪــانــال اتــفــاقــے نــیــســتــ.....
💥 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯
@ganunejazb

آدرســپــیــج ایــنــســتــاگــرامــ
instagram.com/ebusiness‌.ir
‏

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

01 Mar 2025 19:30

📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏↺ @noandishaan_book

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏↺ @mylibraries

کافه تنهایی
‏↺ @cafe_tanhaee

و خدایی که به شدت کافیست
‏↺ @rahe_aseman

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏↺ @JoelO_sten

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏↺ @Best_Poems

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏↺ @ganunejazb

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏↺ @mouje_tahavolezendegi

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏↺ @EBOOK_4U

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏↺ @dranushe

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏↺ @SFREDAMHDARD4030

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏↺ @zabankadelarestan

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏↺ @bokhapdf


دانلود رایگان کتاب های صوتی
‏↺ @sot_books

از جنس آگاهی و تفکر
‏↺ @kamitafacor

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏↺ @kettabiism

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏↺ @razjazbe

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏↺ @rraavvaann

نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
‏↺ @learn_grammar_official

رمانسرای مجازی
‏↺ @Salam_Roman

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏↺ @audiiobo0ok

دلبری های حضرت مولانا
‏↺ @molavi_molavi

شعرخوب بخوانیم
‏↺ @seda_tanha

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏↺ @codinghaye504

شعرناب و ڪوتاه
‏↺ @sher_moshaer

از حال بد به حال خوب
‏↺ @halekhobhalebad

خدا خدا خدا خدا
‏↺ @niiroye_bartar

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏↺ @MOJZH_AGAHI

موفقیت موفقیت موفقیت
‏↺ @moovafaghiiatt

قانون جذب کائنات (راز)
‏↺ @jazbomoragheb

کانال قانون جذب
‏↺ @Ghanoonejaozb

روانشناسی کودک و خانواده
‏↺ @cafepsychology

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏↺ @Mojezeyekhodshenasi

کانال دکتر علیرضا آزمندیان
‏↺ @azmandiiy

مهندسی عمران ومحاسبات
‏↺ @sazehcal

آموزش آسان زبان آلمانی
‏↺ @learn_german_official

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏↺ @Arshevkhaneh

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏↺ @ganunejazb_raz

موزیک بیکلام
‏↺ @instrusongs

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏↺ @Darrkoob

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏↺ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏↺ @kazhin_seir

همه چیز درباره گلدان سالم
‏↺ @Maryamgarden

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏↺ @Archiveketabkhan

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏↺ @drebusiness

قانون جذب با کوین ترودو
‏↺ @Keviintorodo

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏↺ @feng_shui_enerji

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏↺ @ostad_ghomshei

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏↺ @enrjyemosbt

چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
‏↺ @ghodrratedaron

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏↺ @moragabh

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏↺ @Cafaravanshenasan

دختری مثل کتابخانه
‏↺ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏↺ @Afkarezendeh

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏↺ @FilmAangizeshi

انگليسي باتست زدن فول شو
‏↺ @lovely_englishh

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏↺ @Zehn_ziiiba

❰❰گلچینےاز بهترین اشعار ‌‌‌کهن و معاصر❱❱
‏↺ @kolbeh_sher_delaviz

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏↺ @ketaboozendegi

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏↺ @moovafaghiiat

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏↺ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏↺ @infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏↺ @Tarfandsani

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏↺ @YekbeitY

کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
‏↺ @modern_books

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏↺ @ieltslearner

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏↺ @basicenglishlearner

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏↺ @morgbh

روانشناس خودت باش دختر
‏↺ @sedayepayeaaaab

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏↺ @ppdffff

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏↺ @family95

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏↺ @ketabkhaneh2015

انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته
‏↺ @learn_english_deeply

از خودشناسی تا خداشناسی
‏↺ @VaraTamavara

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏↺ @Best_Stories

شعر
‏↺ @sher9

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏↺ @atelaateomom

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏↺ @zehnpooya

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏↺ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏↺ @audiopersianlibrary

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏↺ @Ketabnayyab

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏↺ @Book_Life
📖

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

27 Feb 2025 12:31

دیوید بُویی خیلی قشنگ میگه:

وقتی گذشته تان زنگ میزند، اجازه بدهید برود روی پیغام گیر.اعتماد کنید به من. دیگر هیچ چیز جدیدی برای گفتن ندارد!

🆔 @ganunejazb
instagram.com/ebusiness.ir

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:37

💢مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم

𝟣- آرام بمانید.
𝟤- اگر حس میکنید رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنید فورا فضا رو ترک کنید
𝟥- با عصبانیت واکنش نشان ندهید.
𝟦- سعی کنید علت عصبانیت او را شناسایی کنید.
𝟧- هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنید.
𝟨- از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنید. یعنی طوری نشان دهید که واقعا به آنچه میگوید گوش می‌دهید.
𝟩- وقتی نوبت صحبت شما شد با آرامش و آهسته صحبت کنید؛ تن صدایتان را پایین بیاورید و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنید.
𝟪- سعی کنید از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنید.
𝟫- احساساتتان را به خوبی بیان کنید؛ به دنبال راه حل باشید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید.

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:31

سخنرانی

#دکتر_انوشه
@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:31

🎵زندگی یک موسیقی الهام بخش از عشق و وفاداریست. تو مینوازی و من عاشقتر از همیشه محو سمفونی دستان هنرمند تو میشوم.
بی شک بهار زیباترین اثر رنگین کمانی قلب سخاوتمند توست.
@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Feb 2025 18:31

❌ #قهر ، يک رفتار کودکانه است.

👈🏻 هر کدام از ما که از اين حربه به عنوان يک رفتار دفاعی يا رفتاری برای آزاردادن همسرمان يا به هر نيت ديگری استفاده می کنيم بايد بپذيريم که اصلا به عنوان يک فرد عاقل و بالغ ظاهر نشده ايم!

👈🏻 البته ناراحت شدن و به اصطلاح سرسنگين بودن با همسر زمانی که از دست او ناراحت هستيم، هميشه «بد» نيست، حتی می تواند در شرايطی به عنوان راهی و نشانه ای برای آگاه کردن او از رفتار اشتباهش موثر هم باشد ولی در برخی شرايط و نه هميشه و نه برای مدتی طولانی!


@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Feb 2025 19:29

🔴 #تکنیک_مدیریت_قهر

💠 وقتی زنِ خانه #قهر یا لج بازی می‌کند اصلا نباید انتظار داشته باشد که عکس‌العمل شوهرش طبق میل او باشد. زیرا درست برعکس انتظار زن، مرد خودش را کنار می‌کشد و مثل همسرش رفتار می‌کند.
💠 زمانی که یک زن فکر می‌کند شوهرش باید از او معذرت خواهی کند نباید با #سکوت و یا رفتار خشم‌آلود، نارضایتی خود را نشان دهد.
بلکه باید با شوهرش #حرف بزند، مشکلش را با او در میان بگذارد و به او بگوید که چه موضوعی او را ناراحت کرده است.
💠 هنگام در میان گذاشتن مشکل خود با شوهرتان، داد و قال نکنید، منطقی حرف بزنید، ابتدا چند جمله‌ای که مانع گارد گرفتنش می‌شود بگویید تا بتوانید گفتگویی مفید و مثبت داشته باشید. مثلاً بگویید: من به کمکت نیاز دارم، می‌دونم که میتونی مشکلمو مثل همیشه حل کنی، خوبیهای زیادی داری ولی سر یک قضیه از دستت ناراحتم و ....
💠 به هیچ وجه، در ابراز نگرانی خود مبالغه نکنید مثلاً نگویید تو اصلاً به فکر‌ من نیستی، تو هیچ وقت درکم نمی‌کنی، تو همیشه این کار رو تکرار می‌کنی و ....
💠 چرا که مبالغه‌گویی در ابراز ناراحتی (گرچه حق با شما باشد) عامل تشنّج و مشاجره‌ی بیشتر است و مردها را از کوره به در می‌کند.

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

18 Feb 2025 17:47

آدمها به مرز هشدار که برسند
آدم دیگری می شوند
آدم ها خسته که شدند
بی صدا تر از همیشه می روند
احساسشان را بر میدارند و
پاورچین پاورچین
دور میشوند
آدم ها هر چقدر هم که صبور باشند
یک روز صبرشان لبریز می شود
کم می آورند ، همه چیز را به حالِ خود
می گذارند و میروند
همان هایی که تا دیروز ،
دیوانه وار
برایِ ماندن می جنگیدند
همان هایی که سرشان برایِ مهربانی
و هم صحبتی درد می کرد
سکوت می کنند ،
بی تفاوت می شوند
و جوری می روند
که هیچ پلی برایِ بازگشتشان
نمانده باشد
آدم ها به مرزِ هشدار که رسیدند
آدمِ دیگری می شوند

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

17 Feb 2025 08:20

💕💕

اگر این نشانه ها را دارید یعنی از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستید


۱- می توانید نسبت به دیگران همدلی نشان دهید
هر چه ارتباط بیشتری با احساسات خود داشته باشید، بهتر می توانید دیگران را درک کنید. کسانی که از هوش هیجانی برخوردارند می توانند حدس بزنند که شرایط و موقعیت های مختلف احتمالاً چگونه هستند.

۲- مراقب حرف زدن تان هستید

۳- از تغییر استقبال می کنید
نداشتن ترس از تغییر هم یکی از نشانه های هوش هیجانی است. چنین افرادی تصویر ذهنی ثابتی از خود دارند که در موقعیت های مختلف دستخوش تغییر نمی شود. آن ها چالش ها را جزء لایفک زندگی و فرصتی برای رشد می دانند.

۴- می توانید صبر کنید
فرصت دادن به خود برای آرام شدن و تجزیه و تحلیل بهتر موقعیت، اقدام عاقلانه ای است که می تواند به شما امکان اجتناب از درگیری درونی را دهد. بعد از مدتی راحت تر می شود به یک تصمیم و نظر مشخص رسید.

۵- در کار اغلب عملکرد بهتری نسبت به دیگران دارید
کسانی که از هوش هیجانی برخوردارند در شغل خود نیز موفق ترند.آدم ها ترجیح می دهند با کسانی کار کنند که از آن ها خوش شان می آید و به آن ها اعتماد دارند. برخورداری از هوش هیجانی به برقراری روابط قابل اعتماد کمک می کند.

۶- دوست دارید پیشرفت کنید، نه اینکه بی عیب و نقص باشید
شما پیشرفت کردن را دوست دارید، اما خوب می دانید که تلاش برای بی نقص بودن در همه حال، امر سالمی نیست. شما به جای شکنجه کردن خودتان، رشد پیوسته را انتخاب می کنید.

۷- افکار و احساسات تان را با قاطعیت بیان می کنید

۸- مشکلی با نقد شدن ندارید
داشتن هوش هیجانی به این معنی است که نه تنها می توانید دیگران را مؤدبانه نقد کنید، بلکه تحمل نقد شدن را هم دارید.
در عین حال، از نقد سازنده هم استقبال می کنید. شما قبول دارید که ممکن است برایتان مفید باشد و به کمک آن عملکرد بهتری پیدا کنید.

۹- ازدواج موفقی دارید
میان هوش هیجانی و احساس رضایت در زندگی مشترک ارتباط وجود دارد. برای مثال، وقتی شریک زندگی تان عصبانی می شود، شما می توانید خویشتن دار باشید و به او همدلی نشان دهید، بنابراین دعوا بهتر حل می شود. کسانی که نمی توانند احساسات خود را مدیریت کنند، درگیری درونی بیشتری دارند.

۱۰- رفتار با اعتماد به نفس در جمع
افراد با هوش هیجانی بالا از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستند و اعتماد به نفس بالایی دارند. حالت بدنی آنها اغلب نشان‌دهنده اعتماد به نفس و تمایل به تعامل است.

۱۱. درک احساسات دیگران


#دکتر_انوشه

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 18:55

خدایا...پروردگارا...کمکم کن،
کمکم کن که بتوانم پنچره ی دلم را
روبه حقیقت بگشایم...
خدایا...
یاریم کن که مرغ خسته دلم را
که دیری است دراین قفس زندانی است،
درآسمان آبی عشق تو پرواز دهم...

خدایا...همیشه گفته ام که تورادوست دارم...
حالا هم باتمام وجود فریاد می زنم:

خدایادوستت دارم.....
دوستت دارم...دوستت دارم...


🎙#دڪتر_انوشه

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 18:55

💕💕

بوی خوش از کسانی که زباله با خود حمل می کنند بلند نمی شود.

تا دور نریزی زباله هایت را و خودت را پاکسازی نکنی از زباله ها، بوی وجودت اطرافیان را آزار می دهد و بیشتر از همه خودت را آزار می دهی.

زباله های روح شامل:
تعصبات، منیت ها، حسادت ها، خشم ها، نفرت ها و... است.
تنها با عشق، وجودت سرشار از رایحه ی دلخواه و خوش میگردد.

در مسیر درون، تو یاد میگیری از این زباله ها خلاص شوی.

اگر خودت را از زباله‌های وجودت خلاص نکنی، بوی بد همه جا را می‌گیرد ولی اگر خودت را از آنها رها کنی و بدنبال رایحه ای از عشق باشی، وجودت را صلح و آرامش دربر میگیرد و درونت با نور عشق و با عطر دل انگیز عشق آشنا می‌شود و همین را در اطرافت پخش خواهی کرد.

حال حمل زباله را انتخاب می کنی؟
یا
عشق و پاکسازی و رایحه خوش را؟
#دکتر_انوشه


@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Feb 2025 10:26

‏در زندگی 20 درصد تخصص‌تون به دردتون میخوره، 30 درصد مهارتهاتون و 50 درصد"ویژگی"‌هاتون.

شما همیشه امکان داره در شرایطی قرار بگیرید که تخصص و مهارتتون کاری از پیش نبره و باید ویژگی‌هایی داشته باشید که بتونید اون شرایط را پشت سر بگذارید.

توانایی‌های فردی بزرگترین سرمایه شماست...

Join → ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎/channel/drebusiness

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

12 Feb 2025 08:32

حِقد و حَسد از کجا شکل میگیرن؟



🖌#دڪتر_انوشه

#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)

#ادامه_فیلم_در 👇👇👇👇
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevtSI-EcX9i1Qg
🔘
🍃🍃🍃

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

12 Feb 2025 08:30

ماجرای جالب دکتر انوشه و همکلاسی آفریقایی...



🖌#دڪتر_انوشه

#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)

#ادامه_فیلم_در 👇👇👇👇
@dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevtSI-EcX9i1Qg
🔘
🍃🍃🍃