5950
برای حال خوبت به کی نیاز داری؟ ❤😍 آفرین به خودت دقیقا فقط به خودت 🤞☺️ متن‌های انگیزشی روانشناسی کانال دیگه مون 👇💚 https://t.me/CoCaeinmozeik
هر وقت میخوام یه متن قشنگ استوری کنم
از اینجا برمیدارم، 🥹🌸
متنهاش به شدت عاشقانه است:
•• @lLOVE_you 🤍••
روزی ده بار با خودتون تکرار کنید
زندگی مسابقه نیست
و شما از کسی عقب یا جلو نیستید
استرس‌تون رو کمتر میکنه
زندگیتون هم آسون تر میشه✨
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
•
بخدا غذا فقط برنج نیست. بی نهایت غذای خوشمزه داریم 🍥🍣
بیا اینجا هرروز یه غذای جدید درست کن لذت ببر از زندگی🍔😌👇
@SofrehKhune
@SofrehKhune
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ᛝ🍒بیو تیکه دار
╰┈>@Heroin_Bioo
ᛝ🎡حرفهای دل نگفته
╰┈>@HarfSard
ᛝ🍒سنگینی بعدِ حرفها
╰┈>@Dep_FSangin
ᛝ🎡جملات طلایی انگیزشی
╰┈>@khalse_daroon
ᛝ🍒حــرف حســاب تلــخ
╰┈>@textttalkh
ᛝ🎡صدای آرامش زندگی
╰┈>@colbeeh_aramesh
ᛝ🍒ڪلیپ نـاب اینسـتــا
╰┈>@cilp_insta
ᛝ🎡استوری آبان ماهی
╰┈>@tavlod_shad98
ᛝ🍒جانانِ قلبم تویی
╰┈>@romantic313
ᛝ🎡کلیپ شاد خنده‌دار
╰┈>@fun_land12
ᛝ🍒تو ماه آسمونمی
╰┈>@asman_del
ᛝ🎡اطلاعات پزشکی سلامت
╰┈>@akhbarazmoon
ᛝ🍒تـــرَنـــمِ عـشــــق
╰┈>@Taranom_eshghh
ᛝ🎡دادگاه دلّــم
╰┈>@dadgah_delam2
ᛝ🍒موزیکای ترند قفلی
╰┈>@CoCaein_musiic
ᛝ🎡جاذبه هایِ گردشگری
╰┈>@igardeshgari
ᛝ🍒گیــف کـدِه‌ی خـاص
╰┈>@Gif_kkadee
ᛝ🎡بهترین اشعار شاعران
╰┈>@Tak_beytiiiiiii
ᛝ🍒سفر به ایران
╰┈>@IiRan_Gardii
ᛝ🎡روانشناسی آرامش ذهن
╰┈>@Ravanshenasilifestyle
ᛝ🍒اکسسوری مارین گالری
╰┈>@Maryn_Gallery
ᛝ🎡حس دلتنگی من
╰┈>@Emotionalclips1
ᛝ🍒کلیپ استوری عاشقانه
╰┈>@muzic_romantic97
ᛝ🎡عشق نفرت محبت
╰┈>@SANGE_SABUR
ᛝ🍒ژست عکاسی بگیر
╰┈>@PicsArrt
ᛝ🎡بیو قشنگ انگیزشی
╰┈>@annnnnngize
ᛝ🍒کافه‌یِ شعر ناب
╰┈>@arghavan_takbeyti
ᛝ🎡کتابخانه صوتی دلنشین
╰┈>@omidearasbaran1
ᛝ🍒دسر گیلاس قرمز
╰┈>@red_cherry_cake
ᛝ🎡ادیت کلیپ اینستاگرام
╰┈>@editbe
ᛝ🍒ایــ‌‌‌‌ده و ترفنــ‌‌‌‌ـد
╰┈>@tarfand_eidah
ᛝ🎡برنامه ریزی موفقیت
╰┈>@ravanshenasi_movafagh
ᛝ🍒ویدئویِ تبریکِ تولد
╰┈>@tvlodat_mobark
ᛝ🎡کتاب موزیک فیلم
╰┈>@parshangbook
ᛝ🍒اذکار ادعیه مجرب
╰┈>@MofatihQuran
ᛝ🎡عکس نوشته پروفایل
╰┈>@profail_torii
ᛝ🍒حرفهای نویسنده شو
╰┈>@amozshalpha
ᛝ🎡توئیت فان پُرتقـآلی
╰┈>@Porteghaaleh_man
ᛝ🍒الفبای توسعه فرهنگ
╰┈>@Alefbaietousee
ᛝ🎡دنیای بیو انگلیسی
╰┈>@donyamini
ᛝ🍒مشاور روح و روان
╰┈>@aramesh_roh_ravan
ᛝ🎡حسرت عشق
╰┈>@HASRAT_ASHGH1
ᛝ🍒جوک هایِ خنده دار
╰┈>@Begooo_siib
ᛝ🎡بیـوگرافی پینتــرستی
╰┈>@Storie_pinterest
ᛝ🍒یک بغل شـعـر
╰┈>@Bi_Molaahezeh
ᛝ🎡تڪست سنگیـن
╰┈>@text_sanginh
ᛝ🍒قلــــمِ عـشــــق
╰┈>@Galameeshgh
ᛝ🎡پروفایل ناز ڪن
╰┈>@profail_pari
ᛝ🍒میم مثل مادرم
╰┈>@mim_meslemadar
ᛝ🎡یواشڪی دوسـتت دارم
╰┈>@yavashaki_dosttdarm
ᛝ🍒تولدت مبارک قشنگم
╰┈>@tavalod_love20
ᛝ🎡آهنگ های احساسی
╰┈>@daryaygham7
ᛝ🍒دلـبر جانــَم
╰┈>@MyPetiteLuNa
ᛝ🎡زیباترین اشعار ، متن
╰┈>@av_baroon
ᛝ🍒اعـتـرافاتِ ؏ـاشـقـانـه
╰┈>@Txext_love
ᛝ🎡شعرایی که خوندم
╰┈>@hharfe_del
ᛝ🍒حس شیرین آرامش
╰┈>@halleee_khoob
ᛝ🎡استـــوریِ پاییــزی
╰┈>@sttory_fake
ᛝ🍒رامین تجنگی کرمانشاهی
╰┈>@ramin_tajangi76
ᛝ🎡آهنـگ‌های هوشمصنوعی
╰┈>@Pezhvak5
ᛝ🍒اشعار مولانای جان
╰┈>@molanay_gan
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
شرکت‌درلیست‌کلیک‌کنید✅
🎥 ویدئو آموزشی
#روانشناسی
محمد رئیسی نیا
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ اگه آدم استرسی هستی اینطوری استرست رو کم کن
✔️ به جای چند کار همزمان انجام دادن ؛ کارها بر اساس اولویت انجام بده
✔️به جای زیاده روی در خریدهای غیرضروری ؛ لیست خرید و نوشتن بودجه و خرج داشته باش
✔️به جای سخت کار کردن و فعالیت زیاد ؛ گاهی سخت نگیر و استراحت کن.
✔️به جای احساس بی‌کس بودن و تنهایی کردن ؛ درنگ نکن و به کسی که باهاش راحتی زنگ بزن.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
امیدوارم کـه ضربـان قلبتـون به لبخندهای مکرر تکرار بشه و هرچی توی دلتون آرزو کردید بدون بهانه مال شما بشه
سلام روز قشنگتون بخیر🌺
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅خستگی روانی همیشه با خواب و استراحت از بین نمیره.
گاهی ممکنه ساعت‌ها بخوابی، اما باز هم احساس کنی ذهنت خسته‌ست و برای تمرکز، تصمیم گرفتن یا حتی انجام کارهای ساده انرژی نداری.
وقتی برای مدت طولانی تحت فشار، استرس یا نگرانی زندگی میکنیم، ذهن فرصت کافی برای بازیابی پیدا نمی‌کنه.
نتیجه میتونه خودش رو به شکل حواس‌پرتی، فراموش‌کاری، بی‌انگیزگی، زودرنجی، مه‌آلود شدن ذهن و حتی بی‌علاقه شدن نسبت به چیزهایی که قبلاً دوست داشتیم نشان بده.
گاهی آنقدر به این حالت عادت میکنیم که فکر میکنیم «من تنبلم» یا «دیگه مثل قبل نیستم»، در حالی که شاید ذهنمان مدت زیادی بیشتر از ظرفیتش درگیر بوده.
خستگی روانی یک پیامه، نه یک ضعف شخصیتی.
اگر مدت‌هاست احساس می‌کنی ذهنت توان سابق رو نداره، شاید وقتشه به جای فشار آوردن بیشتر، کمی به علت این خستگی توجه کنی و اگر ادامه‌دار شده، از یک متخصص کمک بگیری.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
دست از مجازات کردنِ نسخه‌ی قدیمیِ خودت بردار
اون با دانشی که داشت،
سعی کرد بهترین تصمیمش رو بگیره🤍✨
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
گاهی باید بپذیری که بعضی آدم‌ها و موقعیت‌ها قرار نیست تغییر کنن؛ این تویی که باید تصمیم بگیری چطور ازشون عبور کنی.
بعضی خداحافظی‌ها، شروعِ زندگی‌ای هستن که حتی تصورش رو هم نمی‌کردی.
باتشکر از ایمان سرور پور عزیز
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
گاهی حسادت، اعترافِ ناخواسته به ارزش چیزیه که تو داری
وقتی کسی مدام خودش رو با تو مقایسه میکنه،
یا از موفقیتت ناراحت میشه، لزوماً معنیش این نیست که تو آدم بدی هستی یا کارت اشتباهه
شاید فقط داره چیزی رو در تو میبینه
که خودش دوست داشت داشته باشه
این حسادت بیشتر از اینکه درباره‌ی تو باشه،
درباره‌ی جنگیه که اون آدم با خودش داره...
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
امروز، قبل از اینکه دنیا را تغییر بدهیم، فقط کمی با خودمان مهربان‌تر باشیم... شاید همین مهربانیِ کوچک، دلیل لبخند یک نفر شود.
سلام روزتون بخیر و نیکی 🌾🌸
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅چند جمله کوتاه جهت یادآوری به خودمون
✔️وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم.
✔️من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم.
✔️هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه.
✔️من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم.
✔️من مسئول خوشبختی خودم هستم.
✔️وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم.
✔️اشکالی نداره اگه "نه" بگم.
✔️من کافی هستم.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
•
What belongs to you
will find you.
چیزی که برای تو باشه، پیدات میکنه.✔️
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅دوپامین های بی ارزش رو پاک کن
تنهایی، منفی بافی، روابط فیک،
فست فود، سیگار کشیدن، اسکرین تایم بالا،
غر زدن و ناشکری،
به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)،
لذت نبردن از داشته ها
✅دنبال دوپامین واقعی باش
عشق، تمرین، دوش آب سرد،
غذای سالم، ورزش کردن،
تجربه های جدید
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
امروزتون شاد و زیبا لحظه هاتون سرشار آرامش و دلخوشی
امیدوارم امروز خداوند سرنوشتی دوست داشتنی زندگی پر از عشـق روزی فراوان و دلی مهربون براتون رقم بزنه
سلام روزتون بخیر ❣
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
وقتی ذهنت درگیر نگرانی میشه
سعی کن یک کاغذ برداری و دو ستون بکشی
✔️در یک ستون چیزهایی رو بنویس که در کنترل تو هستند
✔️و در ستون دیگر چیزهایی رو که نیستند.
این تمرین ساده به ذهن کمک میکنه
بین مسئولیت و نگرانی تفاوت قائل بشه.
هرچه بیشتر انرژی خودتو صرف چیزهای قابل‌کنترل کنی، احساس قدرت و آرامش بیشتری خواهی داشت؛
چون بخش بزرگی از اضطراب، حاصل تلاش برای کنترل چیزهایی هست که هیچ‌وقت در اختیار ما نبوده‌اند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
یادت نره که امروز شکرگزار باشی
چون خدا یادش نرفت که امروز صبح بیدارت کنه
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
"عشـ♡ـق را در ڪوچه‌هاے غزلم میخوانند"
به وقت دلتنگی و فراق ،،💔
بامن همـراه شو در محفل شعـر ،،❤️👇
/channel/mahfel_sher96
/channel/mahfel_sher96
✅ وسواس چطوری هی خودش رو تکرار میکنه؟
این چرخه خیلی مهمه، اگه درگیر وسواس هستید ادامه پست رو بخونید
همه‌چی معمولاً با یه فکر شروع میشه؛ بعد کم‌کم وارد یه چرخه میشیم:
فکر مزاحم میاد
یه فکر ناخواسته و ترسناک یهو میاد توی ذهن؛
مثلاً : نکنه در رو قفل نکرده باشم؟
فکر رو جدی میگیریم و بهش میچسبیم
به‌جای اینکه بگیم خب، فقط یه فکره،
با خودمون میگیم : اگه واقعاً قفل نکرده باشم چی؟ شاید باید مطمئن بشم!
اضطراب میاد سراغمون
هرچی بیشتر بهش فکر میکنیم، شک و نگرانی بیشتر میشه و دلمون میخواد هرجوری شده مطمئن بشیم.
میریم سراغ اجبار و چک کردن
مثلاً دوباره در رو چک میکنیم، از یکی اطمینان میگیریم، چیزی رو بارها مرور میکنیم یا سعی میکنیم فکر رو خنثی کنیم.
برای یه مدت آروم میشیم
بعد از چک کردن، اضطراب کمتر میشه و میگیم: خب، خیالم راحت شد.
ولی همین‌جا وسواس قوی‌تر میشه!
چون مغز یاد میگیره : دیدی؟ این فکر مهم بود و برای آروم شدن باید چک میکردی.
پس دفعه بعد، با اومدن همون فکر، دوباره میل به چک کردن قوی‌تر میشه و چرخه از اول شروع میشه.
✅نکته مهم :
در درمان وسواس، هدف این نیست که دیگه هیچ فکر مزاحمی نداشته باشیم؛ هدف اینه که یاد بگیریم فکر رو فقط یک فکر ببینیم، عدم‌قطعیت رو تحمل کنیم و برای کاهش فوری اضطراب وارد رفتارهای اجباری نشیم
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
اگر می خواهی پس از مرگ فراموش نشوی يا چيزی بنويس كه قابل خواندن باشد، يا كاری بكن كه قابل نوشتن باشد
👤بنجامين فرانكلين
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
لیاقت میخواد، داشتنِ بعضی آدما و بعضی چیزا…
هر کسی نداره.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
گاهی خستگی از کار و شلوغی نیست
از این است که مدت‌هاست حال واقعی‌ات را پنهان کرده‌ای و هر بار فقط گفتی: «خوبم.»
در حالی که ته دلت فقط یک نفر را می‌خواهی
که از پشت همین «خوبم» بفهمد
واقعاً خوب نیستی
اگر تو هم این حس را تجربه کردی، بدان که تنها نیستی🌱
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
امیدوارم ،آنقدر اتفاق خوب به زندگی ات برسد که یک روز با لبخند بگویی :
خدایا من این همه خوشبختی را از کجا آورده ام ؟
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ گاهی چیزی که بیشتر از خودِ اتفاق خسته‌مون میکنه، فکر کردنِ مداوم به اون اتفاقه.
بعد از یک تجربه ناخوشایند، فکر کردن به اینکه «چی شد؟»، «کجا اشتباه کردم؟» یا «چطور می‌تونم درستش کنم؟» طبیعیه و حتی میتونه کمک‌کننده باشه. اما وقتی ذهن مدام به یک موضوع برمی‌گرده، بدون اینکه به درک تازه یا راه‌حلی برسه، این فکرها کم‌کم تبدیل به نشخوار فکری می‌شن.
در این حالت، انگار ذهن بارها یک اتفاق قدیمی رو پخش میکنه و هر بار همون احساس ناراحتی، خشم، ترس یا پشیمانی دوباره فعال میشه.
✔️ تفاوت زیادی هست بین
«فکر کردن برای حل کردن» و
«فکر کردن بدون اینکه از جایت تکان بخوری».
قرار نیست هر فکری رو متوقف کنیم؛ گاهی فقط لازم داریم متوجه بشیم که ذهنمون دوباره وارد همون چرخه شده و آگاهانه توجه‌مون رو به چیزی برگردونیم که در زمان حال، واقعاً در اختیارمونه.
بعضی وقت‌ها رها کردن یک اتفاق به معنی فراموش کردنش نیست؛ یعنی دیگه اجازه ندیم هر روز دوباره همون درد رو زندگی کنیم.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
هیچ کس از فاسد حمایت نمیکند، جز فاسد
هیچ کس از ظالم دفاع نمیکند، جز ظالمین
هیچ کس از آزادی دفاع نمیکند، جز آزاد اندیشان
و در این میان هرکسی میداند کجای این داستان قراردارد.
👤گاندی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅رابطه‌ها با تغییرات کوچک ساخته می‌شوند، نه تصمیم‌های بزرگ
بیشتر ما فکر میکنیم برای بهتر شدن رابطه باید یک گفت‌وگوی جدی داشته باشیم یا یک تغییر اساسی ایجاد کنیم.
اما واقعیت این است که رابطه‌ها بیشتر با اصلاح‌های کوچک اما مداوم بهتر می‌شوند، نه با تغییرات بزرگ و گاه‌به‌گاه.
✅مثلاً :
✔️ یک لحن کمی نرم‌تر در یک جمله معمولی
✔️ فقط چند ثانیه توجه بیشتر وقتی طرف مقابل حرف می‌زند
✔️ یا حتی یک شوخی کوچک به‌جای سکوت
این کارها شاید در لحظه خیلی به چشم نیایند، اما وقتی تکرار می‌شوند، کم‌کم فضای رابطه را عوض می‌کنند.
رابطه‌ها از همین جزئیات ساده ساخته می‌شوند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
خوشبختی نگاهِ خداست دعا میکنم که خداوند چشم ازتون بر نداره .
سلام صبح قشنگتون بخیر 🌸🍃
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅چند جمله و راز مهم که نباید نادیده گرفته شوند
✔️• چیزی که سرنوشت انسان رو میسازه استعداد هاش نیست،انتخاب هاشه
✔️• تو سخت ترین روزها اینو به یاد داشته باش که غصه ماندگار نیست.
✔️• اگه میخوای دروغ نشنوی، اصرار به شنیدن حقیقت نکن.
✔️• موانع اون چیزای وحشتناکی هستند که وقتی چشممون رو از روی هدف برمی‌داریم به نظرمون می‌رسند.
✔️• برای رسیدن به خواسته ها گفتن کافی نیست، بنویسید چون قدرت نوشتن ۷۰برابر بیشتر از گفتن هست.
✔️• غرق افکار نشو، لازم نیست همه جواب هارو بدونی. زمانش که برسه همه جواب ها راهشون رو به سمت تو پیدا خواهند کرد.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
هیچکس از فاسد حمایت نمیکند، جز فاسد
هیچکس از ظالم دفاع نمیکند، جز ظالمین
هیچکس از آزادی دفاع نمیکند، جز آزاد اندیشان
و در این میان هرکسی میداند کجای این داستان قرار دارد.
👤گاندی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✔️مغزت دکمه خاموش و روشن فوری نداره! پس چرا انتظار داری بعد از یه روز شلوغ و پرتنش، سرت نرسیده به بالشت بیهوش بشی؟
خوابیدن دقیقاً مثل فرود آوردن هواپیماست؛ نمیشه از ارتفاع چند هزار متری یهو روی زمین افتاد، باید آروم‌آروم ارتفاع کم کنی.
خیلی‌ها فکر می‌کنند فقط تاریکی برای خواب کافیه، اما تا حالا شده توی تاریکی مطلق هم ساعت‌ها غلت بزنی؟
دلیلش اینه که راز دوم رو نادیده گرفتی:
▪︎۱. تاریکی:
فرمان ترشح ملاتونین رو صادر میکنه.
▪︎۲. افت دما:
اتاق گرم بزرگ‌ترین دشمن خوابه.
تا وقتی خنکی اتاق، گرمای مرکزی بدنت رو بیرون نکشه، سیستم بیداری خاموش نمیشه.
امشب پنجره رو کمی باز بذار یا دمای اتاق رو بیار پایین؛ نتیجه ترکیب تاریکی و سرما رو زیر ۱۵ دقیقه می‌بینی.
سیو کن تا امشب امتحانش کنی و بفرست واسه اونیکه همیشه از بی‌خوابی شاکیه
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀