5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
مهار و کنترل شهوت و احساسات
در کار، نشانه بلوغ و قدرت درونیست.
شهوت و احساسات، اگر بی‌مهار باشند،
همچون آتشی هستند که آرامش و
تمرکز را می‌سوزانند اما اگر مهار شوند،
به نوری تبدیل می‌شوند که
راه تعالی و رشد را روشن میکنند.
✨️در فضایی که تعامل میان انسان‌ها
اجتناب‌ناپذیر است،آن‌کس که خود را می‌شناسد
و بر جنبه های درونی اش مسلط است؛
موفق‌تر، محترم‌تر و ماندگارتر است.
💥@rraavvaann
بانمک بودن با بی‌شعور بودن فرق داره ...
رُک بودن با بی‌ادبی فرق داره ،
اجتماعی بودن با
پررویی و چَتر بودن فرق داره،
زرنگ بودن با
"سر دیگران کلاه گذاشتن" فرق داره ....
و مشکلات ما دقیقا از آنجایی شروع شد که
این تفاوت‌ها را درک نکردیم.
📕مادران سمی
#سوزان‌فوروارد
〰 335 صفحه
چگونه احساس کنیم که دوست‌داشتنی هستیم؟ سوزان فوروارد، روان‌درمانگر و نویسنده پرفروش نیویورک‌تایمز، در کتاب صوتی مادران سمی و آسیب‌های وارد به دختران با ارائه راهکارهایی به شما کمک میکند تا رابطه از دست رفته خود با مادرتان را بازسازی کنید و زخم‌های ناشی از آن را تشخیص دهید و درمان کنید.
کتاب "مادران سمی" فوروارد مادر خود شیفته، مادر رقابتگر، مادر بیش از حد مسحور، کنترل گرا، مادرانی که به مادر شدن نیاز دارند و مادرانی که از موقعیتشان سوء استفاده می کنند یا در محافظت از دختران خود در مقابل سوء استفاده شکست می خورند را بررسی می کند.
📕کتاب «مادران سمی» از طریق تاریخچه موردی قانع کننده، تکنیک های خود یاری را تشریح می کند که وی برای تحول در زندگی مراجعان خود تدوین کرده است و به زنان نشان می دهد که چگونه بر درد های زمان کودکی غلبه کنند و چگونه به خود احترام بگذارند.
💥@rraavvaann
گاهی اوقات با یه قطره یه لیوان لبریز میشه پر میشه...
گاهی اوقات دلی با یه اخم میشکنه...
گاهی اوقات با یه توهین یه نفر میرنجه و میره...
همواره در تنهایی مراقب افکارت،
در خانواده مراقب رفتارت،
و در جامعه مراقب گفتارت باش!!
آدمها با لحظه ها پیر نمیشن،
آدمها توسط آدمها پیر میشن...
کلمات بیشتر از گلوله ها آدم میکشن.
.
💥@rraavvaann
*قدرتمندترین سلاحی که انسان تاکنون اختراع کرده است چیست؟*
تصور نکنید بمب اتم یا هیدروژن است
بلکه "تلفن همراه"است
تلفن همراه نیرویی است که نباید آن را دست کم گرفت
آن قدر قدرتمند است که:
۱- تلفن ثابت را قطع کرد
۲- تلویزیون را کشت
۳- کامپیوتر را حذف کرد
۴- ساعت را از چرخش انداخت
۵- دوربین را بی رنگ کرد
۶- رادیو را از صدا انداخت
۷- چراغ قوه را خاموش کرد
۸- آینه را شکست
۹- روزنامه ها، مجلات و کتاب ها را پاره کرد
۱۰- بازی ویدیویی رو از بین برد
۱۱- کیف پول جیبی را محو کرد
۱۲- تقویم رومیزی و یادداشت را از میان برداشت
۱۳- کارت اعتباری را ساقط کرد
۱۴-هنر عکاسی و چاپ عکس را از بین برد
و بدترین لطمه آن، این است که:
*۱- زوج های زیادی را از هم جدا کرد
*۲-بسیاری از خانواده ها و دوستی های خانوادگی را از هم پاشاند
۳- دانش آموزان را بی رمق و آن ها را از مسیر موفقیت دور کرد و مانند پر در مسیر باد قرار داد
کم کم متوجه می شویم که چشممان را هم کشته و ستون فقرات ما را شکسته و ذهن و فرهنگ ما را تغییر داده و خواهد کشت
او در راه از بین بردن نسل بعدی است .
اگر مراقب خود نباشیم جان و روحمان را مچاله می کند
#تیکه_کتاب
🔥یکی از راه‌هایی که انسان طی قرون برای ارضای نیازهای خود آموخته است، ازدواج است.
اگرچه گرایش جنسی روی ژن‌های ما تعبیه شده است ولی ازدواج به عنوان رفتار و انتخابی که برای ارضای نیاز جنسی انجام میدهیم در خزانه ژنی ما هرگز تعبیه نشده است و باید آن را بیاموزیم.
ما برای یادگیری ریاضیات، نگارش، فیزیک و شیمی به کلاس می‌رویم یا معلم خصوصی می‌گیریم یا کتاب می‌خوانیم،
ولی برای ازدواج می‌پنداریم چون رشد جسمانی و بلوغ جنسیمان فرارسیده
و ژن‌ها ما را به جفت‌جویی سوق میدهند، پس آمادگی داریم و به آموختن چگونگی رفتار با جفت یا همسر و چگونگی با هم ماندن نیاز نداریم.
امّا واقعیت این است کنار آمادن با همسر و همزیستی امری ساده نیست و خود به خود اتفاق نمی‌افتد و ما امروز با مشکلات زناشویی فراوانی روبروییم.
💥@rraavvaann
👤ویلیام گلاسر
📓 ازدواج بدون شکست
💥@rraavvaann
تو آدم حسابی حسابی اگه .....
💥@rraavvaann
ما مدرسه نرفته‌ایم!
مدرسه زمانی مدرسه خواهد بود که ما در آن موارد زیر را می‌آموزیم:
مالیات چیست؟
چگونه درآمد داشته باشیم؟
چگونه خرج کردن پول را مدیریت کنیم؟
چگونه کارهای بانکی را انجام دهیم؟
چگونه آشپزی کنیم؟
چگونه تغذیه مناسب داشته باشیم؟
چگونه با «نه شنیدن» کنار بیاییم؟
چگونه «تنهایی» را مدیریت کنیم؟
چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
چگونه رابطه‌ای را آغاز کنیم؟
چگونه از روابط مراقبت کنیم؟
چگونه در مصاحبه شغلی شرکت کنیم؟
چگونه برای خرید خانه برنامه‌ریزی کنیم؟
چگونه در شرایط سخت، خود را سرپا نگه داریم؟
با نگاه به آنچه باید می‌آموختیم و مرور آنچه آموختیم، می‌توان گفت: «ما مدرسه نرفته‌ایم!»
💥@rraavvaann
گاهی تا بوی لباس بابا از کمد نپره، نمی‌فهمی دلتنگی یعنی چی...
تا طعم غذای مامان تبدیل به حسرت نشه، نمی‌فهمی خوشبختی یعنی کی.
پدر و مادر، تنها دارایی بی‌تکرار زندگی‌ان...
تا دیر نشده، حرمتشونو، عشقشونو، بودنشونو بفهم.
دنیارو هم به پاشون بریزی، بازم کمه...
خط قرمزتو پررنگ بکش دورشون، چون اونا جونشونو می‌دن تا تو سردت نشه...
💥@rraavvaann
من گاهی اوقات که در جمعی قرار می‌گیرم و زیاد حرف می‌زنم یا حس میکنم زیاد حرف زدم،
احساس شرم و گناه عمیقی نسبت به خودم و در قبال کسانی که مرا در آن وضعیت و در حالِ از هر دری سخنی گفتنِ بی‌دلیل دیده‌اند، پیدا میکنم...
به نظرم این افتضاح است که آدم خودش را اینقدر ناشیانه رسوا کند
و برای کسانی که جایگاه ویژه‌ای در جهانش ندارند، از خصوصی‌ترین احساسات و اتفاقات جهانش حرف بزند و احمقانه است که
آدم احساس صمیمیت کند با آنان که احساس صمیمیت خاصی با او ندارند و حتی دوستان او نیستند!
من آنان که بیشتر زمان‌ها سکوت میکنند و شنونده‌های خوبی‌اند را عمیقا تحسین میکنم. این معرکه است که آدم حتی اگر لبریز حرف و اشتیاق و نیاز به گفتگو بود، بداند که کجا باید سکوت کند
و کجا می‌تواند با خیال آسوده حرف بزند، اما همان هم به قدر لزوم.
لزومی ندارد فکر کنیم اگر تمام گفتگوهای درونمان را برون‌ریزی کنیم،
به آرامش می‌رسیم!
باید تا جای ممکن سکوت کرد و شنید و بدون فکر و التزام به گفتگو، حرف نزد!
سکوت، عاقلانه‌ترین رفتار انسان‌هایی‌ست که از دردسر و اندوه گریزان‌اند و برای آرامش خیالشان، ترجیح داده‌اند که بشنوند و ببینند و تا نیاز نشده، حرفی نزنند.
💥@rraavvaann
مهم نیست کف پاتو شستی یا نه؟!
حتی مهم نیست کف پات نرمه یا زبر
اما این مهمه
که وقتی از زندگی کسی رد می شی ؛
رد پای قشنگی از خودت به جا بگذاري
همیشه میشه تموم کرد.
فقط بعضی اوقات دیگه نمیشه دوباره شروع کرد...
مواظب همدیگه باشیم !
از یه جایی بــه بعد...............
دیگه بزرگ نمیشیم؛
پـیــــــــــر میشیم
از یه جایی بــه بعد.............
دیگه خسته نمیشیم؛
می بُــــــــــــرّیم
از یه جایی بــه بعد..........
دیـگه تــکراری نیستیم؛ زیـــــــــــادی هستــــــــیم..!!
پس قدر خودمون ،
دوستانمونو زندگيمونو و حضور خوشرنگ مون رو تو صفحه دفتر خلقت بدونيم .
محبت تجارت پایاپای نیست...
💥@rraavvaann
✍️خیلی طول کشید تا بفهمم که مرز داشتن، آدمای درست رو ازت دور نمیکنه.
آدمای درست اتفاقاً می‌خوان تو توی رابطه حال خوبی داشته باشی.
نه اینکه حس کنی باید دو برابر تلاش کنی، یا بارِ یه رابطه‌ی دو نفره رو تنهایی به دوش بکشی.
ما معمولاً برای اینکه زیادی به‌نظر نیایم،
رو نوک انگشت راه می‌ریم و نیازهامون رو قورت می‌دیم.
ولی واقعیت اینه که رابطه‌ی واقعی از جایی شروع میشه که خودمون رو بهتر بشناسیم و جرأت کنیم همون کسی باشیم که
واقعاً هستیم.🍃
💥@rraavvaann
🔷
روانشناسی‌کودک‌ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
🕹 @dranushe
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
🕹 @mylibraries
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
🕹 @Ketabnayyab
از جنس تفکر و آگاهی
🕹 @kami_tafacor
شکرگزار خدا باش
🕹 @khodaya_asheghtam
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
🕹 @audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
🕹 @ghol_done
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
🕹 @jazbomoraghebe
"5555"لغت ساده انگلیسی&55& روزه بیاموز
🕹 @ENGSADEH
مراقبه و سکوت
🕹 @morghbe
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان...!
🕹 @Best_Stories
اینجا فقط شعر خوب منتشر میشود!
🕹 @Best_Poems
بزرگ‌ترین کتابخانه PDF فارسی و صوتی
🕹 @ketabkhaneh2015
قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
🕹 @ganunejazb
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
🕹 @family_pouya
کتابخانه‌ی تلگرام
🕹 @bokhapdf
"پرانرژی باش و زندگی کن"
🕹 @mouje_tahavolezendegi
زندگی رو زندگی کن
🕹 @lifepplus
از جنس آگاهی و تفکر
🕹 @kamitafacor
قانون جذب
🕹 @terodoo
جملاتی که افکار شما را《 تغییر می‌دهد 》
🕹 @ghalbeziba
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
🕹 @Drelahigomsheii
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
🕹 @moovafaghiiat
دلبری‌های حضرت مولانا
🕹 @molavi_molavi
کتاب و زندگی
🕹 @ketaboozendegi
《 شعر بهانه‌اے براے عاشقے 》
🕹 @kolbeh_sher_delaviz
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
🕹 @Zehn_ziiiba
مرجع فیلم‌های انگیزشی
🕹 @FilmAangizeshi
جملات ناب
🕹 @jomaalate_nab
آموزش تخصصی خوشنویسی با خودکار
🕹 @azad_sma
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
🕹 @Afkarezendeh
خدا خدا خدا خدا
🕹 @niiroye_bartar
مراقبه و مدیتیشن رایگان
🕹 @moragabh
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
🕹 @ghodrratedaron
کانال قانون جذب
🕹 @Ghanoonejaozb
اقبال لاهوری و مولانا
🕹 @Molana_EqbalLahori
جملاتی که به شدت آرووومت میکنه
🕹 @Mojezeyekhodshenasi
مهندسی عمران و محاسبات
🕹 @sazehcal
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
🕹 @ganunejazb_raz
ابرهای نازک خیال
🕹 @sin_shin_daily_notes
دوبیتی‌های " ناب بابا طاهر
🕹 @SHAMSETEBRIZII_99_22
انگلیسی با فیلم، کارتون، کتاب
🕹 @englishtoons
بیکلام گوش کن و عشق کن!
🕹 @instrusongs
با من از شعر نگو
🕹 @habsiyeh
دانستنی‌های علمی
🕹 @Danestanihayeelmy
شعر و موسیقی و عکسنوشته
🕹 @navayearam_z_y
ایستگاه پارسی همه‌چیز درباره زبان پارسی
🕹 @Istga_Parsi
خودت را ببین، خودت را بشناس
🕹 @mahfelekhodshenasi
کلیپ و فایل و کتاب محراب
🕹 @Archiveketabkhan
سرای پایان‌نامه، مقاله و پرسشنامه
🕹 @Arshevkhaneh
مدیریت و دیجیتال مارکتینگ
🕹 @drebusiness
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
🕹 @feng_shui_enerji
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
🕹 @azmandiiy
روانشناسی کودک و خانواده
🕹 @cafepsychology
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
🕹 @ostad_ghomshei
موفقیت موفقیت موفقیت
🕹 @moovafaghiiatt
قانون جذب کائنات (راز)
🕹 @jazbomoragheb
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
🕹 @MOJZH_AGAHI
وحشی بافقی شاعر عشق و تنهایی
🕹 @Wahshi_Bafghi
فایل‌های صوتی استاد عباسمنش
🕹 @abasmnesh2
روزی یک بیت شعر بخوانی، بد نیست!
🕹 @YekbeitY
از حال بد به حال خوب
🕹 @halekhobhalebad
❰❰ اشـ؏ـار ناب و ماندگار ❱❱
🕹 @delaviztarin_sher_jahan
دوبیتی جانان
🕹 @JIaNIaNI
دانستنی‌های‌علمی‌تخصصی پزشکی‌مزاج‌شناسی
🕹 @infopezeshki
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
🕹 @audiiobo0ok
رمانسرای مجازی
🕹 @Salam_Roman
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
🕹 @rraavvaann
کتاب کتاب کتاب کتاب
🕹 @kettabiism
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
🕹 @IDmiras
روانشناس خودت باش دختر
🕹 @sedayepayeaaaab
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
🕹 @morgbh
از خودشناسی تا خداشناسی
🕹 @VaraTamavara
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
🕹 @zabankadelarestan
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
🕹 @ppdffff
درخواست کتاب صوتی و pdf
🕹 @EBOOK_4U
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
🕹 @ostad_ghomsheii
هر روز یک کتاب نااایاااب و خواندنی
🕹 @noandishaan_book
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
🕹 @Book_Life
و خدایی که به شدت کافیست
🕹 @rahe_aseman
زخم‌های دلتنگی
🕹 @bargrizan_mm
کتاب خوب بخوانیم
🕹 @kettabism
کافه تنهایی
🕹 @cafe_tanhaee
اشعار مـولانــای جـانـان
🕹 @shere_molavi
خدا خدا خدا
🕹 @niroye_bartarr
سفر با کمترین هزینه!!
🕹 @JournalTourism
مولانا مولانا مولانا
🕹 @mowllana
📠
جان گاتمن :
شرط داشتن رابطه ی جنسی خوب ....
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
😐این آدم دنبال رابطه بلند مدت نیست
- تا به حال به زبان نیاورده که دنبال
رابطه بلند مدته.
- از صحبت و برنامه ریزی درباره آینده
رابطه طفره میره.
- بیشتر روابط قبلیش کوتاه و تعریف
نشده بوده
- علاقه ای به معاشرت با دوستان یا
خانواده شما رو نداره
- میگه من اهل برچسب زدن به رابطه
نیستم.
- شما جز الویتهاش نیستید و اهمیتی
به شناخت شما نمیده
- رابطه با شما رو از همه مخفی نگه میداره.
- رابطه جنسی براش از رابطه عاطفی مهمتره.
- وقتی مشکل و یا بحثی بینتون پیش
میاد هیچ تلاشی برای بهتر شدن شرایط
نمیکنه.
- فقط زمانی که پیش هم هستید،
علاقه مند به نظر میرسه
💥@rraavvaann
توی اینستاگرام
همه چیز اون‌طور که نشون میده نیست.
هر لبخندی واقعی نیست
و هر موفقیتی یک‌شبه به‌دست نیومده.
قبل از اینکه چیزی رو باور کنیم،
خوبه یکم فکر کنیم و پشت‌صحنه رو ببینیم.
همه ما توی این فضا مسئولیم که
واقعی‌تر و آگاه‌تر باشیم.
💥@rraavvaann
🔥بعضی ها وقتی به عقب برمیگردند
نگاه به پشت سرشان میکنند،
میبینند چه خیانت ها که نکردند!
نه اینکه وسط رابطه ای بخواهند
زیـر آبــی برونـد ، نـه
درست جایی که باید رها میکردند، نکردند
احمقانه پای کسی میمانند که نباید پایی اویی که روزگاری گفته بود دوستشان دارد
اما روزهای زیادی از آن روزگار گذشته
او رهایتـان کـرده بود و شـما ماننـد دیوانه ها به او چسبیده بودید!
شما به خودتان خیانت کردید
درست همانجایی که دیگر نباید به آدم اشتباهی وفادار بود،
شما وفادار بودید و به خودتان خیانت کردید
اگر الان در حال وفاداری به آدمی اشتباهی
که رهایتان کـرده هستید،
شـما خائـن به خودیـد
کمی هم به خودتان وفادار باشید
حالا واویلا زمانی میشود که هیچ کس به چشمتان نمی آید
و همان موقع آدم درست زندگیتان که جلو راهتان سبز شده را نمیبینید
وای که از این مصبیت بالاتر نیست
پس از نقش وفاداری بی مصرفتان زودتر بیایید بیرون تا آدم با مصرف زندگیتان از دستتان نرود.
💥@rraavvaann
گاهی آدمها را نه آن‌طور که هستند،
بلکه آن‌طور که دلمان می‌خواهد باشند، می‌بینیم
💥@rraavvaann
تصویری از آنها در ذهن‌مان می‌سازیم،
لبریز از خوبی،
صداقت،
صمیمیت یا درک،
و کم‌کم باورمان میشود که این تصویر،
خودِ آن آدم است.
اما زمان که می‌گذرد، رفتارها که تکرار میشود،
سکوت‌ها، واکنش‌ها، و بی‌تفاوتی‌ها
که در چشمان‌مان می‌نشینند،
کم‌کم پرده‌ها کنار می‌روند و واقعیت،
آرام‌آرام خودش را نشان می‌دهد.
نه با فریاد، بلکه با یک حس تلخِ فروپاشی درونی،
و زمانی می‌فهمی آن کسی که تصورش می‌کردی،
حتی وجود خارجی ندارد.
ما گاهی نه به خود آدم،
که به فکری که از او ساخته‌ایم دل می‌بندیم.
به نسخه‌ای خیالی که بر اساس نیازها،
رؤیاها یا خلأهایمان ساخته‌ایم
و حالا با هر فاصله‌ی رفتاری،
احساس میکنیم خیانت دیده‌ایم،
در حالی‌که او از اول همان بوده،
ما فقط بیش از حد بر پرده‌ی خیال، رنگ زده‌ایم.
شکستن این تصویر، دردناک است،
مثل افتادن از جایی بلند که خودمان بالا رفته‌ایم.
اما شاید همین درد،
آغازِ دیدنِ واقعی آدمها باشد.
اینکه بفهمیم درک واقعیت آدمها،
تلخ‌تر از تصورات نیست،
فقط صادقانه‌تر است.
و آدمی که با چشم باز دوست داشته شود،
ارزشمندتر از آن کسی‌ست که با چشم بسته پرستیده میشود.
شاید باید گاهی با خودمان روراست‌تر باشیم،
بپرسیم: «آیا من این آدم را واقعاً می‌شناسم؟
یا فقط با تصوری از او زندگی میکنم؟»
چون بسیاری از دلخوری‌ها،
از تفاوت میان آن چیزی که انتظار داریم،
و آن چیزی‌ست که حقیقتاً وجود دارد.
پذیرش این فاصله،
ما را به بلوغی می‌رساند
که بتوانیم انسان‌ها را همان‌طور که هستند، ببینیم،
نه آن‌طور که دلمان می‌خواهد.
💥@rraavvaann
افراد اشتباه در زندگیت مهم‌ترین درس‌ها را به تو می‌آموزند.
ما الگوهای دردناک را تکرار میکنیم چون آنچه درونمان آسیب دیده را درمان نکرده‌ایم.
هر فردی که به تو آسیب زد در واقع چیزی درباره خودت به تو نشان می‌داد.
آنها بخش‌هایی از تو را آشکار میکنند که نیاز به درمان دارند.
مرزهایی که باید تعیین کنی،
ما با فراموشی دردهایمان رشد نمیکنیم،
بلکه با درک آنها رشد میکنیم.
آنهایی که با تو بد رفتار کردند در واقع به چیزی عمیقتر اشاره داشتند،
چیزی درباره قدرت درونیت و آنچه از سر گذراندنش توانایی‌اش را داری.
روابطی که تو را شکستند اشتباه نبودند،
آنها معلم بودند.
هر تجربه دردناک سعی داشت چیزی مهم درباره خودت به تو نشان دهد،
درباره ارزشت،نیازها و توانایی‌ات برای التیام.
ما چیزی را که درمان نکنیم تکرار میکنیم.
التیام به معنای پاک کردن درد نیست.
به معنای درک آن است.
به معنای نگاه کردن به زخم‌هایت و دیدن آنها به عنوان نشانه‌های پایداری است،نه ضعف.
افرادی که عمیق‌ترین آسیب‌ها را به تو زدند،
نقشه‌ای به سوی قدرت درونیت به تو دادند.
آنها دقیقاً نشانت دادند چه کسی نمیخواهی باشی
و مهم‌تر،چه کسی میتوانی بشوی.
💥@rraavvaann
🌱تفاوت نشانه‌های افسردگی در زنان و مردان
زنان: تمایل دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند.
مردان: معمولا صحبت درباره افسردگی را ضعف می‌دانند.
زنان: برای آرامش به غذا، روابط دوستانه و عاشقانه پناه می‌برند.
مردان: سعی میکنند با کار، تلویزیون، ورزش یا رابطه فیزیکی احساساتشان را نادیده بگیرند.
افسردگی در هر فردی به شکلی متفاوت ظاهر میشود، اما شناخت این الگوها می‌تواند به درک بهتر و کمک به عزیزانمان منجر شود.
💥@rraavvaann
🔥اگر دستم رسد بر چرخ گردون
همۀ ما در زندگی چیزهایی داریم و چیزهایی نداریم ،
ژان_پل_سارتر در نمایشنامۀ شیطان و خدا میگوید دنیا یعنی بی‌عدالتی و اگر آن را قبول کنی شریک جرم هستی و اگر بخواهی عوضش کنی باید جلاد باشی... حقیقت این است که ما از لحظه‌ای که چشم باز میکنیم خود را در دریای بزرگ نابرابری‌ها پیدا میکنیم ، یکی زیباست یکی زشت ، یکی پولدار است یکی فقیر ، یکی سلامت است یکی بیمار ، یکی در افغانستان دنیا آمده یکی در اروپا ، یکی در جوانی می‌میرد یکی صد سال عمر میکند و ... همینکه هرکدام از ما در کشورهای مختلف دنیا می‌آییم عین بی‌عدالتی است ، حساب کنید که ما در همین چند هفتۀ اخیر چقدر خبر بد شنیدیم که نسبت به عالمو آدم بدبین‌مان کرده اما این را هم باید بپذیریم که بی‌عدالتی و نابرابری بخش جدانشدنی از زندگی بر روی این کرۀ خاکی محسوب میشود به قول باباطاهر که میگوید :
اگر دستم رسد بر چرخ گردون
از او پرسم که این چین استُ آن چون
یکی را می دهی صد ناز و نعمت
یکی را نان ِ جو آلوده در خون ...
نتیجه اینکه سعی کنیم از داشته هایمان غافل نباشیم و برای نداشته هایمان هم عزا نگیریم و بجای شمردن دندان‌های این اسب پیشکشی یعنی زندگی با سواری گرفتن از این اسب از فرصت کوتاهمان برای مفید بودن استفاده کنیم و اگر نمی‌توانیم در مسیر بهبود عدالت اجتماعی تلاش کنیم حداقل باعث بدبختی دیگران هم نباشیم !!
💥@rraavvaann
«وقتی پدر و مادرت پیر میشن، همه‌چیز عوض میشه...»«اون‌وقت نیکی بهشون فقط احترام نیست، عبادته...»چون خدمت بهشون، مستقیم به دل خدا راه داره.»«همین لبخندشون... می‌تونه کل زندگی‌تو نورانی کنه.»
💥@rraavvaann
یادم هست پیش از ازدواج‌ام، مدتی با همسرم هم‌کار بودم. فضای کار باعث شده بود که او از شخصیت و اطلاعاتِ من خوش‌اش بیآید. ناگفته هم نماند؛ خودم بدم نمی‌آمد که او این قدر شیفته‌ی یک آدمِ فراواقعی و به قولِ خودش «عجیب و غریب» شده!
💥@rraavvaann
.
ما با هم ازدواج کردیم. سالِ اول را پشتِ سر گذاشتیم و مثلِ همه‌ی زن و شوهرهای دیگر، بالاخره یک روزی دعوای سختی با هم کردیم. در آن دعوا چیزی از همسرم شنیدم که حالا بعد از جدایی‌مان، چراغِ راهِ آینده‌ی رفتارهای‌ام شده:
-«منو باش که خیال می‌کردم تو چه آدمِ بزرگ و خاصی هستی!... ولی می‌بینم الآن هیچ‌چی نیستی!... یه آدمِ معمولی!»
.
امروز که دقت میکنم، می‌بینم تقریبن همه‌ی ما در طولِ زنده‌گی، به لحظه‌یی می‌رسیم که آدم‌های خاص و افسانه‌یی‌مان، تبدیل به آدمی واقعی و معمولی می‌شوند. و درست در همان لحظه، آن آدمی که همیشه برای‌مان بُت بوده، به طرزِ دهشتناکی خُرد و خاکشیر خواهد شد.
ما اغلب دوست داریم از کسانی که خوش‌مان می‌آید، بُت درست کنیم و از آنها «اَبَر انسان» بسازیم. و وقتی آن شخصیتِ ابرانسانی تبدیل به یک انسانِ عادی شد، از او متنفر شویم.
واقعیت آن است که همه، آدم‌های معمولی‌یی هستند. حتا آنهایی که ما ابرانسان می‌پنداریم هم وقتی دستشویی می‌روند، وقتی می‌خوابند، آبِ دهن‌شان روی بالش می‌ریزد، آنها هم دچار اسهال و یبوست می‌شوند، می‌ترسند، دروغ می‌گویند، عرقِ‌شان بوی گند می‌دهد و دهن‌شان سرِ صبح، بوی خُسفه‌ی خَر!
.
بعدها که فرصتی شد تا به هنرجویانِ ادبیات و تآتر آموزش بدهم، احساس کردم هنرجویانم ناخواسته و از روی لطف، دوست داشتند بگویند که مربی‌ی ما، آدمِ خیلی عجیب و غریبی ست!
.
اولین چاره‌ی کار این بود که از آنها بخواهم «استاد» خطاب‌ام نکنند. چون اصولن این لفظ برای منی که سطحِ علمی و آکادمیکِ لازم را ندارم، عنوانِ اشتباهی است. در قدم بعد، سعی کردم به‌شان نشان دهم که من هم مثلِ همه‌ی آدم‌های دیگر، نیازهای طبیعی‌یی دارم. عصبانی می‌شوم، غمگین می‌شوم، گرسنه می‌شوم، دستشویی میروم، دست و بال‌ام درد می‌گیرد و هزار و یک چیزِ دیگر که همه‌ی آدمها دارند.
اما به نظرم، دو چیز خیلی مهم هست که باید هر کس به خودش بگوید و نگذارد دیگران از او تصویری فراانسانی و غیرواقعی بسازند:
اول؛ احترام:
حتا جلوی پای یک پسربچه‌ی 7 ساله هم باید بلند شد و یا بعد از یک دخترِ 5 ساله از در عبور کرد. باید آن قدر به دیگران احترام گذاشت که بدانند نه تنها از تو چیزی کم ندارند که به مراتب از تو با ارزش‌تر و مهم‌ترند.
و بعد؛ راست‌گویی!
به عقیده‌ی من هیچ ارزشی و خصلتی بزرگ‌تر و انسانی‌تر از راست‌گویی نیست. اعترافِ به «ندانستن» و «نتوانستن» یکی از بزرگ‌ترین سدهایی ست که ما در طولِ عمرمان باید از آن بگذریم.
.
اطرافی‌یان اگر بدانند که ما هم مثلِ همه‌ی آدم‌های دیگر، یک آدمِ با نیازهای عادی هستیم، هرگز تصورشان از ما، تصوری فراواقعی نخواهد شد.
.
این‌هایی که گفتم، فقط مخصوصِ هنرجو و مربی نیست. خیلی به کارِ عاشق و معشوق‌ها هم می‌آید.
به یک دل‌داده‌ی شیفته باید گفت:
-«کسی که تو امروز در بهترین لباس و عطر و قیافه می‌بینی، در خلوتش، یک شامپانزه‌ی تمام‌عیار میشود!... تو با یک آدمِ معمولی طرفی، نه یک ابرقهرمانِ سوپراستار!»
همه‌ی ما آدم‌ایم. آدم‌های خیلی معمولی.
💥@rraavvaann
#دالتون‌ترومبو(فیلم‌نامه‌نویس و نویسنده‌ی امریکایی)
💥@rraavvaann
نگفتن و ندادن آگاهی و اطلاعات درست درباره رابطه جنسی باعث :
آزار جنسی و تجاوز
رضایت نداشتن از رابطه جنسی
اضطراب، شرم یا ترس از رابطه جنسی
بارداری ناخواسته
افزایش بیماری‌های مقاربتی
و...
میشه
پس به آگاهی هم کمک کنیم
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
❤️یک بار برای همیشه ترتیب و اولویت‌بندی افراد در زندگیمون رو یاد بگیریم:
۱) همسر
۲) فرزند
۳) پدر و مادر
۴) خواهر و برادر
حالا چرا باید به این شکل باشه؟
پژوهش‌ها میگن وقتی وارد رابطه‌ی عاطفی بلندمدت مثل ازدواج میشی،
همسر باید بشه مرکز دلبستگی.
نه اینکه بقیه مهم نیستن؛
به این معنا که رابطه با همسر میشه پایگاه امن جدیدت.
اگه این مرکز هنوز پدر و مادرت باشن، احتمال زیادی هست که
رابطه‌ی زناشوییت آسیب ببینه.
مرحله‌ی بعد زمانی هست که بچه‌دار میشی!
وقتی بچه‌دار میشی،
خیلی ها ناخودآگاه بچه رو میذارن
اولویت اول؛
ولی واقعیتش اینه که بچه از رابطه‌ی سالم والدین تغذیه‌ی روانی میکنه.
یعنی تا وقتی رابطه‌ی شما با همسرت محکم و گرم و محترمانه‌ست، بچه رشد سالم‌تری داره؛ پس باز هم اول همسر، بعد بچه.
یادتون باشه بچه نباید بشه دلیل فاصله‌ی احساسی بین زن و شوهر.
قرار نیست نقش همسر عوض شه
و بشه فقط "پدر" یا "مادر".
چون اون وقت رابطه‌ی عاطفیتون
خشک میشه و کم‌کم هویت زن‌وشوهری‌تون میره زیر سایه‌ی هویت والدگری.
پس کیفیت رابطه بسیار حائز اهمیته.
می‌رسیم به اصل ماجرا: پدر و مادر
پدر و مادرها جای خودشون رو دارن. احترامشون واجبه.
ولی حق ندارن بیان وسط رابطه‌ی زناشویی. نه تو باید در رابطت رو همیشه
براشون باز بذاری، نه اونا حق دارن تو رابطتون دخالت کنن.
مرز داشتن با پدر و مادر یعنی بالغ بودن،
نه بی‌احترامی.
💥@rraavvaann
خواهر و برادرها کجای داستان هستن؟
خواهر و برادر بیشتر تو دایره‌ی عاطفی هستن تا تصمیم‌گیری‌های جدی زندگی.
اگه تو با خواهرت یا برادرت صمیمی‌ای، خیلی خوبه، ولی اون صمیمیت نباید بیاد جای صمیمیت همسرت رو بگیره.
همون‌طور که نباید بهشون اجازه بدی تو رابطتون نظر بدن یا مقایست کنن؛
صمیمیت با خواهر و برادر قشنگه، ولی وقتی جاش با رابطه‌ی زناشویی قاطی بشه، دردسر درست میکنه.
تعادل یعنی بفهمی هر رابطه‌ای
چه جایگاهی تو زندگیت داره.
تو روانشناسی خانواده بهش میگیم "مرزبندی سالم"؛ یعنی بدونی نقش و مسئولیت همسر با والدین فرق داره.
وقتی این مرزها شفاف نباشن، تعارض و تنش بالا میره، چون انتظارات و پاسخ‌ها قاطی میشن.
پس نه حذف رابطه با خانواده لازمه،
نه فداکاری مطلق برای همسر.
اولویت‌بندی سالم یعنی درک کنی که از نظر روانشناختی، رابطه با همسر،
محوری‌ترین پیوند بزرگسالیه.
یعنی یه هسته‌ی اصلی داری (رابطه‌ی زناشویی) و بقیه‌ی روابط، باید دور اون تنظیم شن؛ نه برعکس.
هر کدوم سر جاش، با احترام، ولی با مرز…
تو زندگی نمیشه همه رو اول گذاشت.
بعضی رابطه‌ها باید ستون باشن،
بعضیا سقف، بعضیا هم فقط پنجره.
وقتی نقش‌ها قاطی شن،
دلخوری و دل‌زدگی می‌ریزه وسط صمیمیت.
مرز داشتن نه بی‌محبتیه، نه بی‌ادبی.
فقط یعنی بلدی کیو کجای دلت بذاری.
وقتی فرد تو اولویت‌بندی بین خانواده‌ی اصلی و همسرش دچار تعارض میشه، رابطه‌ی زناشویی دچار فرسایش عاطفی میشه. یعنی اگه بلد نباشی
به‌موقع "نه" بگی، کم‌کم احساس رضایت و صمیمیت تو رابطت کمرنگ میشه
و پای بی‌اعتمادی باز میشه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
شکستن صدا نداره....!
اینطور نیست که مثلاً وقتی کنار یه نفر نشستی
صدای شکستن قلبش رو بتونی بشنوی،
یا مثلاً ببینی یک دفعه خورده‌های دل یه نفر می‌پاشه روی زمین شکستن یه آدم، بعضی وقت ها با چند قطره اشک همراهه
و خیلی وقت ها با بغض و در سکوت اتفاق می‌افته..
آدمای شکسته عجیب نیستن...
بدون اینکه بدونیم خیلی هاشون رو هر روز می‌بینیم
با ظاهری آروم و حتی با لبخند..!
اما با باورای نابود شده و امید های به پایان رسیده.
💥@rraavvaann
کسی که سر کوچک‌ترین خواسته‌هاش دروغ میگه…
نه احترام می‌فهمه، نه اعتماد.
چون آدمی که برای چیزهای بی‌اهمیت، دروغ می‌سازه…
برای چیزهای مهم‌تر، خیانت میکنه.
دروغ از جاهای کوچیک شروع میشه،
اما ریشه می‌دوونه توی شخصیت آدم.
و وقتی ریشه زد…
دیگه چیزی از «حرمت» باقی نمی‌ذاره.
💥@rraavvaann
.
روباه دُم بُریده...
روزی دُمِ یک روباه در حادثه‌ای قطع شد
روباه های دیگر پرسیدند:
دُمت چه شد!؟
روباه‌ها از روی حقه بازی گفت:
خودم قطع‌اش کردم!
گفتند:
چرا !؟ این که بسیار بد است
روباه گفت: خیر! حالا آزادم و سبک...
احساس راحتی میکنم!
وقتی راه میروم
فکر میکنم که دارم پرواز میکنم!
یک روباه دیگر که بسیار ساده بود رفت و دُم
خود را قطع کرد چون درد شدیدی داشت
و نمیتوانست تحمل کند
نزد روباه اوّلی رفت و گفت:
تو که گفته بودی سبک شده‌ام و احساس راحتی میکنم . من که بسیار درد دارم!
روباه اولی گفت : صدایش را درنیاور!
وگرنه تمام روباههای دیگر به ما میخندند!
هر لحظه ابراز خشنودی و افتخار کن تا
تعداد ما زیاد شود در غیر اینصورت تمام
عُمر موردِ تمسخر دیگران قرار خواهیم گرفت!
همین باعث شد که تعداد "دُم‌بریده‌ها"
آنقدر زیاد شد که بعداً به روباههای
دُم‌دار می‌خندیدند!
وقتی در یک
جامعه فراد مُفسد زیاد می‌شوند
آنگاه به افرادِ با شرف و با عزت میخندند...!!
.💥@rraavvaann
لازم نیست هیچ‌وقت کسی را نرنجانید تا آدم خوبی باشید.
💥@rraavvaann
این باور نادرست که "آدم خوب باید همیشه همه را راضی نگه دارد" ریشه در ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید و ضعف در مرزبندی‌های روانی دارد.
آدم خوب بودن، به‌معنای داشتن مرزهای سالم، بیان صادقانه احساسات و احترام گذاشتن به خود است — حتی اگر گاهی باعث ناراحتی دیگران شود.
دلنشین بودن برای همه، اغلب به قیمت فراموش کردن خود تمام میشود.
گاهی "نه" گفتن، نشانه‌ی خودخواهی نیست؛ بلکه نشانه‌ی سلامت روان است.
افرادی که همیشه «بله» می‌گویند، در ظاهر مهربان‌اند، اما در درون ممکن است خشم‌های فروخورده، خستگی و احساس بی‌ارزشی را تجربه کنند.
مرز داشتن یعنی:
– به خواسته‌های خودت احترام بگذاری
– خودت را در اولویت بدانی
– و بدانی که مسئول احساسات دیگران نیستی
نه گفتن، مهارتی‌ست که هر فرد سالمی باید یاد بگیرد.
1. نه گفتن به دیگران، گاهی بزرگ‌ترین «بله» به خودت است.
2. مهربانی بدون مرز، دیر یا زود به رنجش ختم میشود.
3. تو مسئول حال خوب همه نیستی؛ اما مسئول حفاظت از آرامش خودت هستی.
4. مرز داشتن، خودخواهی نیست؛ نشانه‌ی بلوغ روانی است.
5. افرادی که همیشه همه را راضی نگه می‌دارند، اغلب خودشان را نادیده گرفته‌اند.
6. اگر از "نه گفتن" می‌ترسی، یعنی هنوز با ارزش خودت آشتی نکرده‌ای.
7. اولین قدم برای سلامت روان: تمرین "نه" گفتن بدون عذاب وجدان.
.گاهی "نه" گفتن به خواسته‌هایی که منطقی نیستند یا با ارزش‌های فردی ما ناسازگارند،
لازمه—even if it hurts someone's feelings.
یعنی ممکنه طرف مقابل ناراحت بشه، ولی این ناراحتی به معنای بد بودن شما نیست؛ بلکه نشونه‌ی احترام گذاشتن به خودتونه.
نتیجه روانشناختی:
آدم خوب بودن به معنی نادیده گرفتن خود و راضی نگه داشتن همه نیست. گاهی برای حفظ سلامت روان،
باید مرز گذاشت...
💥@rraavvaann
رابطه خوب «ما» دارد
رابطه بد «من» دارد.
رابطه خوب«رشد» میده
رابطه بد«عذاب »میده.
رابطه خوب«گفتگو» میکنند
رابطه بد«فریاد» میزنند.
رابطه خوب ساختنیه نه تصادفی نه آماده!
