ادمین @miladsh1992 تبلیغات👇👇 @jazb_tabligh
🏟
جملاتی که افکار شما را《تغییر میدهد》
⎗ @ghalbeziba
کتابهایی که باید بخوانی
⎗ @mylibraries
از جنس تفکر و آگاهی
⎗ @kami_tafacor
کافه تنهایی
⎗ @cafe_tanhaee
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
⎗ @audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
⎗ @ghol_done
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
⎗ @jazbomoraghebe
هیهات از جهل
⎗ @Book_Life
دانلود رایگان صد کتاب برتر قرن
⎗ @KettabGard
هر آنچه باسوادها نیاز دارند
⎗ @atelaateomom
داستانهای کوتاه
⎗ @Best_Stories
کتابخانه PDF فارسی،صوتی
⎗ @ketabkhaneh2015
فایل هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
⎗ @ppdffff
قانونجذبو ارتعاشاتثروت(پیشرفتانگیزشی)
⎗ @ganunejazb
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
⎗ @family_pouya
از خودشناسی تا خداشناسی
⎗ @VaraTamavara
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
⎗ @morgbh
روانشناس خودت باش دختر
⎗ @sedayepayeaaaab
آیلتس رو 8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
⎗ @ieltslearner
غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
⎗ @ghaz2020
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
⎗ @Drelahigomsheii
شعر خوب بخوانیم
⎗ @seda_tanha
کتابخانهی صوتی نایاب
⎗ @audiiobo0ok
کتابهای صوتی آرامش با داستان
⎗ @arameshbadastan
❰ گلچینےاز بهترین اشـ؏ـار کهن و معاصر ❱
⎗ @kolbeh_sher_delaviz
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
⎗ @codinghaye504
مرجع فیلمهای انگیزشی
⎗ @FilmAangizeshi
از حال بد به حال خوب
⎗ @halekhobhalebad
فایلهای صوتی استاد عباسمنش
⎗ @abasmnesh2
یک بیت شعر
⎗ @YekbeitY
خدا خدا خدا خدا
⎗ @niiroye_bartar
افکار زنده_تمرین مثبتاندیشی
⎗ @Afkarezendeh
مراقبه و مدیتیشن رایگان
⎗ @moragabh
قانون جذب کائنات (راز)
⎗ @jazbomoragheb
کافهشاپ تخصصی روانشناسان
⎗ @Cafaravanshenasan
متنهای عالی و فوقالعاده کوبنده
⎗ @ghanonebawar
چگونه همه را جذب خود کنیم؟
⎗ @ghodrratedaron
سخنان ماندگار الهے قمشهای
⎗ @ostad_ghomshei
با اعداد زندگیت رو بساز
⎗ @Afsane_adad
مدیریت و دیجیتال مارکتینگ
⎗ @drebusiness
کلیپ و فایل و کتاب محراب
⎗ @Archiveketabkhan
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
⎗ @ganunejazb_raz
بکگراند کارتونی | تِم فانتزی مود
⎗ @ThemeMood
شعر و حکایت و موسیقی
⎗ @navayearam_z_y
سخنان موزون
⎗ @kateb_bashishear
با من از شعر نگو
⎗ @habsiyeh
بیکلام مورد علاقت اینجاست
⎗ @instrusongs
عاشقانه و شاعرانههای ادبی
⎗ @Adibaneeh
آوای هنر و سخن، پلیبه زیباییها و لحظاتناب
⎗ @NaghshekhialN
فروش کتابهای ادبی کمیاب «قیمت قدیم»!
⎗ @katebbashi_book
خودت را ببین، خودت را بشناس
⎗ @mahfelekhodshenasi
سفر به ادبیات (شرح گلستان و مرزباننامه)
⎗ @safar_be_adabiyat
سرای پایاننامه، مقاله و پرسشنامه
⎗ @Arshevkhaneh
"تکنیکهای دفع انرژی منفی"
⎗ @feng_shui_enerji
مهندسی عمران و محاسبات
⎗ @sazehcal
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
⎗ @azmandiiy
روانشناسی کودک و خانواده
⎗ @cafepsychology
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
⎗ @Mojezeyekhodshenasi
کانال قانون جذب
⎗ @Ghanoonejaozb
موفقیت موفقیت موفقیت
⎗ @moovafaghiiatt
چگونه بقیه رو شیفتهی خودم کنم
⎗ @MOJZH_AGAHI
جملات ناب
⎗ @jomaalate_nab
انگليسی با تستزدن فول شو
⎗ @lovely_englishh
ذهن زیبا موفقیتساز
⎗ @Zehn_ziiiba
شعر ناب و ڪوتاه
⎗ @sher_moshaer
راز بالا رفتن ارتعاش
⎗ @aramesh_ba_meditation
کتاب و زندگی
⎗ @ketaboozendegi
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
⎗ @moovafaghiiat
دانستنیهایعلمیتخصصی پزشکیمزاجشناسی
⎗ @infopezeshki
رمانسرای مجازی
⎗ @Salam_Roman
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
⎗ @rraavvaann
قانون جذب
⎗ @terodoo
کتاب کتاب کتاب کتاب
⎗ @kettabiism
روانشناسیکودک و مشاورهخانواده دکتر انوشه
⎗ @dranushe
از جنس آگاهی و تفکر
⎗ @kamitafacor
جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
⎗ @its_anak
زندگی رو زندگی کن
⎗ @lifepplus
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
⎗ @AShaarMandgar
یادگیری آسان انگلیسی شبی ۱۵دقیقه
⎗ @zabankadelarestan
"پرانرژی باش و زندگی کن"
⎗ @mouje_tahavolezendegi
90روزه انگلیسی حرف بزن
⎗ @basicenglishlearner
کتابخانهی تلگرام
⎗ @bokhapdf
کتاب صوتی/pdf
⎗ @EBOOK_4U
شعر فاخر
⎗ @Best_Poems
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
⎗ @ostad_ghomsheii
هر شب کتابی خواندنی
⎗ @noandishaan_book
هزار پند مولانا با معانی اشعار
⎗ @Ashaarkotaa
مراقبه و سکوت
⎗ @morghbe
و خدایی که به شدت کافیست
⎗ @rahe_aseman
کتاب خوب بخوانیم
⎗ @kettabism
خدا خدا خدا
⎗ @niroye_bartarr
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
⎗ @Ketabnayyab
مولانا مولانا مولانا
⎗ @mowllana
🈳□
هر آنچه که نیاز است بدانم در لحظهٔ مناسب برای من آشکار میشود. ✨
من صبورم. 🙌🏼
@jazbomoraghebe
📖 #آگاهی
👌 خوب زندگی نکردن ریشه ترس از " مرگ" است.
"عظمت کائنات را ذهن نمی تواند تجسم کند"
🎙 #حسین_اُرا
@jazbomoraghebe
👣 فایل های رایگان صوتی و انگیزشی
@abasmaannesh
@abasmaannesh
در این آگاهی که
همه چیز درست و خوب است
بنشین.
#آبراهام_هیکس
@jazbomoraghebe
زندگی همیشه تازه است
زندگی هرگز تکرار نمیشه
فقط هرروز نو میشه، هر لحظه نو
امروز قدم به لحظه نو بگذار و تازگی را تجربه کن.
سلام. صبحتون پربرکت❤️
@jazbomoraghebe
بریم موزیک امروز
ریتم ملایم
🖍 با خودت تکرار کن
🌸 امروز حال دلِ من عالی است. من برای قهرمان شدن در داستانِ زیبایِ زندگی آمدهام و با افتخار و اقتدار این قهرمانی را حفظ مینمایم.
🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺
@jazbomoraghebe
💖💖#تلنگر_مثبت
انرژیتان را رها سازید.
در اطراف تمامی انسانها و حتی اشیا هالهای از انرژی وجود دارد که تعیین کننده میزان جذابیت آنهاست، اشیا قادر به کنترل این انرژی نیستند در حالیکه انسان میتواند آن را کنترل کند و هم میتواند به کمک این انرژی بر دیگران تاثیر بگذارند وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان نداشته باشید دیگران هم به شما احساس خوبی نخواهند داشت و انتقال این احساس به آنها، نحوه ارتباطات شما با آنها را متزلزل مینماید، اگر میخواهید انرژی بیشتری داشته باشید میبایست زندگی خود را در حوزههای جسمی، عاطفی، اجتماعی و...متعادلتر کنید. فراموش نکنید که یکی از مهمترین اهداف در یک رابطه، تاثیرگذاری است نه تخلیه خود.
❣ @lifepplus
🎧 فایل مقدمه دوره صوتی ثروت آفرینان دکتر علیرضا آزمندیان
💱 @azmandiy
✅ 28 جلسه صوتی
✅ بهای تمام شده: ۷۰۰ هزار تومان
برای تهیه کامل دوره کلمه ثروت آفرینان رو به ای دی زیر ارسال کنید 👇👇
@hos_tafa
به کاکتوس اگه زیاد آب بدی بیحال میشه و کمکم میپوسه ؛ اما
این موضوع برای خیلی از گلهای دیگه صدق نمیکنه.
کاکتوس اگه نور نداشته باشه میمیره؛
اما گلهای زیادی هستن که بدون نور هم دووم میارن.
ماهی اگه بیاد رو ساحل انقدر بالا و پایین میپره تا نفسش بند میاد و
خفه میشه؛
اما همون دریا میتونه خیلی از حیوونای دیگه رو غرق کنه!
آبی که سیب زمینی رو نرم میکنه، تخم مرغ رو سفت میکنه؛
میبینی؟ تو زندگی نمیشه برای همه نسخهی یکسان پیچید.
تحمل آدما شبیه به هم نیست؛ یکی با غمی که از نظر بقیه کوچیکه
داغون میشه.
@morghbe
.
امروزتون پر از اتفاقای خوب 🌱
روزبخیر
@abasmanesh_vi
وقتی نمیدانی دیگر چه کنی، آرام باش و به خودت بگو که بخشهای دیگر خودت میدانند چه کنی، و آنها کنترل را در دست خواهند گرفت.
به خودت کمی استراحت بده و یادآوری کن که تو از جهات بسیاری یک شخص بسیار موفقی، همینطور که هستی.
البته موفقیت الزاماً مربوط به دارایی یا عقلانیت زیاد یا ثروت فراوان نیست،
بلکه مربوط به اصالت و تمامیت درونی است.
این را به یاد داشته باش.
#ست
@jazbomoraghebe
❣بیماری با فکر و توجه بیش از حد به آن
در بدن ماندگار می شود
اگر حالتان زیاد خوب نیست،در موردش با دیگران حرف نزنید ، مگر این که دنبال درد و بیماری بیشتر باشید!
وقتی به حرف های مردم در مورد
مریضی شان گوش میکنید، انرژی
بیماریشان را افزایش میدهید. به جای این
کار موضوع صحبت را عوض کنید و
درباره چیزهای خوب حرف بزنید و با
قدرت روی سلامتی آن ها تمرکز کنید.
به حرف هایی که مردم در مورد پیری و
فرسودگی و بیماری های مختلف میزنند
گوش نکنید.حرفهای منفی برایتان هیچ
سودی ندارند و تنها ارتعاشتان را منفی میکند ...!!🍃🍃🍃
@dr_ghomsheii 🌺
👇👇👇
خدا را نه فقط در معابد ساختهی دست بشر تجلیل کنید ، بلکه یاد بگیرید با او
در معبد باطنی سکوت مصاحبت
و عبادت کنید.
#پاراماهانسا_یوگاناندا
🔮 @morghbe
🌸 تنها تفاوت بین فردی پولدار و
فردی بی پول این است که چگونه
از زمان خود استفاده می کنند.
👤 رابرت کیوساکی
💐 @ostovrr
جلسه اول دوره متاپل
✳ @mahshid_raesi ❇
تهیه کامل دوره 👇👇
@hos_tafa
#جول_اوستین
✅ نقاب شخصیتی که نیستید را از روی صورتتون بردارید تا به آرامش برسید.
@jazbomoraghebe
"بعضی وقتها بزرگترین قدمی که میتونی برداری اینه که فقط تصمیم بگیری ادامه بدی. حتی اگه اون روز هیچ اتفاق بزرگی نیفته، فقط اینکه تسلیم نشی یعنی تو برندهای."
☀️ #صبح_بخیر
📍 # پل_خواجو #اصفهان
🎼 #رادیو_آوانو
@jazbomoraghebe
صلح جهانی زمانی آغاز خواهد شد که هر یک از ما به جنگهای درون خود پایان دهیم.
Читать полностью…#امنیت
ما در اعماق وجودمان می دانیم که هیچ چیزی مطلقا هیچ چیزی، نمی تواند از ما در برابر از دست دادن آن چه داریم حفاظت کند؛
و به همین دلیل است که در زندگی مان اضطراب و تشویش فراوانی را تجربه می کنیم.
اکنون که یک خانه ی جدید داریم، نگرانیم که شغل مان را از دست بدهیم و قادر نباشیم از عهده مخارجمان برآییم.
اکنون که پول زیادی در حساب بانکی مان داریم، نگرانیم که اقتصاد ورشکسته شود و ذخیره بانکی ما از بین برود.
هر قدر هم در روابطت با شریکت شادمان باشی، نگران هستی که او تو را ترک کند، بیمار شود یا حتی بدتر از این... نگران آسیب دیدن فرزندانت هستی.
نگران بدن خودت هستی، نگران همه چیزهایی هستی که می توانند به خطا بروند...
و میدانی که هیچ چیز -نه خانه بزرگت، نه اثاثیه و ماشین تجملی و استخر شنا، نه پولی که در حساب بانکی داری، نه حتی مرشد معنوی محبوبت- نمی تواند تو را در برابر از دست دادن، تغییر، ریزش و شیوه امور، محفاظت کند.
مطمئنا افراد و اشیا می توانند یک احساس موقتی از امنیت، راحتی و لذت به تو بدهند، اما نمی توانند آن چیزی را که تو واقعا مشتاقش هستی ، که #رهایی از همه باختن ها و از دست دادن هاست، رهایی از فقدان، و نهایتا رهایی از مرگ است ، به تو بدهند.
آنها نمی توانند آن امنیت کیهانی را که در آرزوی آنی، به تو بدهند.
نمی توانند تو را به خانه ببرند. هیچ چیزی بیرون از تو، نمی تواند تو را به خانه ببرد.....
#جف_فوستر
@jazbomoraghebe
رفتم منطقه انقلاب تهران یه کتاب گرفتم ۲۵۶ تومن ! فایل همون کتاب و اومدم دیدم این کانال گذاشته رایگان مغزم سوت کشید اصن🥲 دیگه پول به کتاب نمیدم همرو رایگان از این کانال برمیدارم😋
📓 @Ketabnayyab
📓 @Ketabnayyab
این نقطه که در قسمت گوشتی بین انگشت شصت و سبابه قرار گرفتهاست، برای تسکین سردرد استفاده میشود. گاهی چند دقیقه ماساژ نرم در این نقطه میتواند دنداندرد، درد گردن و شانه، درد آرتروز، یبوست، و الکلزدگی را کاهش دهد.
@jazbomoraghebe
با #زندگی قهر نکن
#دنیا منت هیچکس را نمیکشد...
شروع هر #روز
فرصتی دوباره است❤️
@jazbomoraghebe
جلوی غرش شیر بایست
#جول_اوستین
@jazbomoraghebe
پذیرش خود
اولین قدم
در مسیر دوست داشتن خود هست.
اگه میخوای خودتو دوست داشته باشی،
اول باید خودت رو بپذیری...
@morghbe
📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
⩨ @noandishaan_book
مولانا مولانا مولانا
⩨ @mowllana
کتابهایی که باید بخوانی:
⩨ @mylibraries
"مولانا "شعر" تکست" موزیک"
⩨ @samaedell
خدا خدا خدا
⩨ @niroye_bartarr
بانک کتاب و رمان ممنوعه
⩨ @CaffeTakRoman
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
⩨ @audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
⩨ @ghol_done
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
⩨ @jazbomoraghebe
خواندنی های روانشناسی اعتماد به نفس فوقالعاده
⩨ @zehnpooya
مراقبه و سکوت
⩨ @morghbe
اینجا شعر خوب بخوانیم
⩨ @Best_Poems
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
⩨ @ostad_ghomsheii
قانونجذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفتانگیزشی)
⩨ @ganunejazb
"پرانرژی باش و زندگی کن"
⩨ @mouje_tahavolezendegi
کتابخانه مجازی
⩨ @ketabkhaneh2015
زندگی رو زندگی کن
⩨ @lifepplus
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
⩨ @family_pouya
غزل" غزل" غزل" غزل"
⩨ @ghaz2020
ذهن زیبا "خودشناسے"
⩨ @SFREDAMHDARD4030
قدیمیترین کتابخانهی تلگرام
⩨ @bokhapdf
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
⩨ @morgbh
جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
⩨ @its_anak
از جنس آگاهی و تفکر
⩨ @kamitafacor
قانون جذب
⩨ @terodoo
اموزش قانون جذب (کائنات)
⩨ @razjazbe
کانال ترفند (جورواجور)
⩨ @Tarfandsani
دانستنیهای علمیتخصصی پزشکی مزاجشناسی
⩨ @infopezeshki
دلبری های حضرت مولانا
⩨ @molavi_molavi
راز بالا رفتن ارتعاش
⩨ @aramesh_ba_meditation
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
⩨ @codinghaye504
مرجع فیلمهای انگیزشی
⩨ @FilmAangizeshi
فایل های صوتی استاد عباسمنش
⩨ @abasmnesh2
جملات ناب
⩨ @jomaalate_nab
خدا خدا خدا خدا
⩨ @niiroye_bartar
چگونه دیگران را شیفتهی خود کنیم.
⩨ @MOJZH_AGAHI
موفقیت موفقیت موفقیت
⩨ @moovafaghiiatt
قانون جذب کائنات (راز)
⩨ @jazbomoragheb
کانال قانون جذب
⩨ @Ghanoonejaozb
روانشناسی کودک و خانواده
⩨ @cafepsychology
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
⩨ @Mojezeyekhodshenasi
"تکنیکهای دفع انرژی منفی"
⩨ @feng_shui_enerji
مهندسی عمران ومحاسبات
⩨ @sazehcal
انگلیسی با هوش مصنوعی
⩨ @EN_with_AI
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
⩨ @drebusiness
آموزش انگلیسی با تصویر
⩨ @EN_PIC
انگلیسی با ویدئو
⩨ @EN_NEMONE
طُرفهنگار
⩨ @Torfea
بکگراند کارتونی | تِم فانتزی مود
⩨ @ThemeMood
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
⩨ @ganunejazb_raz
کلیپ و فایل و کتاب محراب
⩨ @Archiveketabkhan
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
⩨ @Arshevkhaneh
قانون جذب با کوین ترودو
⩨ @Keviintorodo
مراقبه و مدیتیشن رایگان
⩨ @moragabh
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
⩨ @azmandiiy
شاد و مثبت باش معجزه میشه
⩨ @enrjyemosbt
سخنان ماندگار الهے قمشهای
⩨ @ostad_ghomshei
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
⩨ @ghodrratedaron
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
⩨ @Cafaravanshenasan
دختری مثل کتابخانه
⩨ @Girlandbook
کانال شاعر شرور
⩨ @evilpoet
افکار زنده_تمرین مثبتاندیشی
⩨ @Afkarezendeh
کانال تخصصی شاهبیت
⩨ @YekbeitY
انگليسي باتست زدن فول شو
⩨ @lovely_englishh
از حال بد به حال خوب
⩨ @halekhobhalebad
ذهن زیبا موفقیتساز
⩨ @Zehn_ziiiba
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
⩨ @ketaboozendegi
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
⩨ @moovafaghiiat
کتابخانهی صوتی نایاب
⩨ @audiiobo0ok
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
⩨ @Drelahigomsheii
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
⩨ @rraavvaann
کتاب کتاب کتاب کتاب
⩨ @kettabiism
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
⩨ @ieltslearner
اشعار بزرگان و سخنان حکیمانه بزرگان
⩨ @Ashaar_va_Sokhanan_e_Bozorgan
90 روزه انگلیسی حرف بزن
⩨ @basicenglishlearner
یادگیری آسان انگلیسی شبی ۱۵ دقیقه
⩨ @zabankadelarestan
روانشناس خودت باش دختر
⩨ @sedayepayeaaaab
روانشناسی کودک ومشاورهخانواده دکترانوشه
⩨ @dranushe
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
⩨ @ppdffff
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
⩨ @AShaarMandgar
درخواست کتاب صوتی/pdf
⩨ @EBOOK_4U
تمام فایلهای استاد عباس منش
⩨ @taqirebavarfiles
از خودشناسی تا خداشناسی
⩨ @VaraTamavara
درخواست کتاب و رمان
⩨ @CaffeTakRoman2
نگهداری انواع گل و گیاه
⩨ @cactus_education
بهترین داستانهای کوتاه جهان
⩨ @Best_Stories
هزار پند مولانا با معانی اشعار
⩨ @Ashaarkotaa
و خدایی که به شدت کافیست
⩨ @rahe_aseman
کتاب خوب بخوانیم
⩨ @kettabism
اشعار مولانای جانان
⩨ @shere_molavi
از جنس تفکر و آگاهی
⩨ @kami_tafacor
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
⩨ @Ketabnayyab
کجا بریم سفر؟؟؟
⩨ @JournalTourism
خواندنیهای ادبی
⩨ @Book_Life
📖
ســــــلام
صبحت به زیبـایی گَـل
قـلبت به زلالی آب
وکارهای روزمرهت روان و جاریچـون جویبار
یک دنیـا خوشبختی بـرای
تـــــــــــــــــو عزیز آرزومندم
صبح زیبات بخیر💚💚💚
🔮 @morghbe
❣#اشو
توکل یعنی اینکه؛
هر اتفاقی بیفتد من بخشی از جهان هستی ام و جهان هستی نمیتواند با من عمداً دشمن باشد. اگر گاهی اوقات چنین احساس بشود. باید سوءتفاهمی از جانب من باشد.🍃🍃🍃
@ostad_eshg
من دشمن را دیدهام؛
او در خودِ من است.
#والت
🔮 @morghbe
یه چیز خیلی مهم که حتما باید بدونید اینه که پیش از اینکه هر چیزی در زندگی شما متجلی بشه و به عینیت در بیاد، قبلش باید ظرفش در شما ایجاد بشه . یعنی ظرفیتش ایجاد بشه . این ظرفیت چطوری شکل میگیره ؟ هر چقدر درونت رو غنی تر بکنی، روی آگاهی و هشیاری خودت کار بکنی، آنچه در زندگی بیرونی و مادی خودت تجربه میکنی، غنی تر میشه، احساس غنی بودن خیلی مهمه
@ostovrr