-
تأسیس کانال 99/12/04
از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
۱. همه‌ی آدمها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
💎 @schematherapychannel
تروماهایی که در ذهنمون پردازش نشدن خودشون رو به شکل‌های مختلف نشون میدن
و میتونن چرخه‌های تکراری ایجاد کنن که تمام زندگی ما رو تحت تاثیر خودشون قرار بدن
مثلا اگر من فردی هستم که در کودکی پدری پرخاشگر داشتم و همیشه از خشم اون میترسیدم و مادری مطیع داشتم که من رو تشویق میکرده در برابر پدرم سکوت کنم
همیشه از خشم خودم و دیگران میترسم و تا میتونم اون رو سرکوب میکنم
وارد شغلی میشم که نیاز به جسارت و جرات نداشته باشه و اگر رئیسی داشته باشم همه جوره از خودم میزنم که هیچوقت با خشم رئیسم روبه رو نشم
از طرفی با فردی ازدواج میکنم که دقیقا شبیه پدرم هست و چون از خشم همسرم هم میترسم سعی میکنم سکوت کنم و هیچ‌گونه اعتراضی نداشته باشم
در مورد بقیه اطرافیانم هم همینطوره! اصولا نه نمیگم و همه من رو به عنوان فرد آروم و مهربون میشناسم
اما این خشم سرکوب شده در من، کم‌کم افسردگی رو ایجاد میکنه
بیشتر مواقع بی‌انگیزه و بی‌انرژی‌ام و دوست ندارم با بقیه ارتباط بگیرم و نمیدونم چرا هیچ احساس خوبی به خودم ندارم و مشکل اینجاست که انقدر در این چرخه‌های تکراری زندگیم گرفتارم که حتی نمیدونم چی منو آزار میده!
در واقع در ذهن من این قفس شکل گرفته که اگر از خشمت صحبت کنی تنبیه میشی! اگر خود ابرازگری داشته باشی طرد میشی! و خشم دیگران خیلی بد و ترسناکه
این یک مثال خیلی خیلی ساده از آثار تروما بود که چگونه زندگی رو تحت کنترل خودش قرار میده ولی خب مسئله به این سادگی ها هم نیست!
چیزی که مهمه اینه که پیچیدگی‌های این موضوع باید در جلسات روان درمانی برسی بشه و من همیشه تاکید میکنم هیچ ساده سازی برای زندگی ما آدمها جوابگو
نیست.
💎 @schematherapychannel
آدم ها در اکثر مواقع اسیر طرحواره های خودشان هستند آن ها سعی می کنند، در موقعیت های مختلف طوری عمل کنند که خوب دیده بشوند، اما در دراز مدت قادر به رفتار خارج از طرحواره خود نیستند، و هر از چند گاهی وارد قاب شخصیتی خود می شوند که واقعیت وجودی شأن را نشان می دهند! یک فرد که طرحواره لج بازی یا نا فرمانی دارد، همیشه نافرمان یا لج باز نیست! اما گاهی ممکن است چنان دست به لج بازی بزند که كه آدمیان اطراف خود را از خود برنجاند و برایش هم مهم نباشد! یا کسی که طرحواره بد بینی دارد ، گاها یک یا چند پکیج از افکار منفی خود از بدبینی نسبت به دیگران را چنان دنبال می کند که طرحواره بد گویی و ناسزا گویی و هتاکی، و فحاشی اش آن چنان فعال می‌شود که بدترین فحاشی هارا ممکن است نثار نزدیکترین کسان خود بکند، و زخم روانی عمیق ایجاد شده در ذهن فرد نه تنها بهبود پیدا نکند که هیچ وقت از ذهن فرد مورد هتاکی، پاک نشود. که بر قراری یک رابطه، مناسب را یا با مشکل روبرو کند یا به کلی از بین ببرد. نتیجه اینکه هر آدمی ممکن است گرفتار طرحواره هایی شود که زمینه های آن در دوران کودکی در اثر نارسایی های عاطفی، شکل گرفته است. و افرادی در تله های زندگی گیر نمی کنند که در دوران کودکی کمتر با محرومیت مواجه شده بودند.
💎 @schematherapychannel
طرحواره درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی)
مولفین: جفری یانگ, ژانت کلوسکو, مارجوری ویشار
مترجمین: حسن حمیدپور, زهرا اندوز
موضوع مرتبط: روانشناسی و علوم تربیتی
ناشر: ارجمند
💎 @schematherapychannel
مقاله لاتین
موضوع: طرحواره درمانی گروهی برای اختلالات شخصیت
#اtختلالات_شخصیت
سال انتشار ۲۰۱۷
💎 @schematherapychannel
🔴 برای اینکه در دوران بزرگسالی، فردی سازگار باشیم، ضرورتی ندارد که دوران کودکی بی عیب و نقصی را پشت سر بگذاریم.
به عنوان مثال وینی کات یکی از روانشناسان مشهور خاطر نشان می کند:
✅ لازم نیست محیط دوران کودکی بری از عیب و نقص باشد، بلکه بایستی به اندازه ی کافی خوب باشد.
✅ کودکان نیازهای بنیادینی دارند که برای تعادل و بهزیستی در دوران بزرگسالی بایستی این نیازها به درستی برآورده شوند. اگر این نیازها برآورده شوند کودک معمولا به سلامت روان شناختی دست خواهد یافت. اما اگر مشکلات جدی و اساسی در راه برآورده سازی این نیازها وجود داشته باشد، کودک بعدها با مشکلاتی دست به گریبان خواهد بود.
✅نیازهای کودکان برای رشد سالم
۱- امنیت بنیادین
۲– ارتباط سالم با دیگران
۳- خودمختاری
۴- عزت نفس
۵- خودابرازگری
۶- پذیرش محدودیت های واقع بینانه
عدم ارضای درست هر یک از نیازهای بالا در دوران کودکی می تواند منجر به شکل گیری طرحواره های متعددی در کودک شود و به کودک آسیب بزند.
💎 @schematherapychannel
| رویا از نظر آلفرد آدلر |
از نظر آدلر، آنچه در مدت خواب به شکل‌های ویژه در جهان اندیشه‌های ما تجلی می‌کند چیزی نیست جز پلی بین شب پیش و روز بعد. به عقیده‌ی او، تمایل شخص به گریز از واقعیت و در نتیجه تمایل به توهم درباره‌ی سرنوشت خویش، توسط رؤیاها تشدید میشوند.
آدلر معتقد بود که رویاها ابزارهای حل مسئله بوده و با مشکلات روزمره زندگی مرتبط می‌باشند. بر مبنای این نظریه، چنانچه رویاهای زیاد شما، ممکن است به علت مشکلات عدیده شما در زندگی‌تان باشد و یا برعکس اگر زیاد رویا نمی‌بینید به معنی سلامت روان شماست.
او بیان می‌کند که عناصر کنترل، قدرت و انگیزش عامل نیروی پیشرانه در پسِ رفتارهای ما هستند و نه تکانه‌های جنسی. وی عمده‌ترین نیروی پیشرانه در زندگی را فائق آمدن بر احساس ناامنی‌ها، فرودستی‌ها، کهتری‌ها و کاستی‌ها بر می‌شمرد، که روی هم رفته «ارادهِ معطوف به قدرت» نامیده می‌شود.
آدلر اعتقاد داشت انسان در دوران نوزادی و کودکی دچار عقده حقارت شده و از این‌رو پیوسته می‌کوشد تمام عمر خود را صرف جبران آن فقدان قدرت کرده و به کمال برسد. رویاها نیز راهی برای مطرح ساختن ناامنی‌ها و جبران بیش از حد کاستی‌ها و نقاط ضعف ما در بیداری‌ست. مثلاً شخصی که از رئیس خود هراس دارد، در رویا جسور شده و بر سر رئیس خود فریاد می‌کشد. نه تنها رویاها با نشان دادن ترس‌های درونی ما و راهبردهای ارجح در کنارآمدن با مشکلات به ما یاری می‌رسانند، بلکه آنها نوع شخصیت و سبک زندگی ما را نیز بازگو میکنند.
💎 @schematherapychannel
برخی از افراد به دليل اينكه نوازش‌های مثبتِ روانی، احساسی و عاطفی را از سوی مراقبت‌كننده‌های اوليه مثل پدر و مادر به موقع، به جا و به اندازه نگرفته‌اند و يا به صورت نوازش منفی بوده است (كتک خوردن، گريه كردن، بی‌اعتنايی و...)در بزرگسالی در روابط‌شان محتاج به نوازش میشوند. قربون صدقه‌های افراطی كه خيلی از آنها را می‌توان كاملا حس كرد که از روی آگاهی و حسِ واقعی نيست؛ ولی افراد را قلقلک می‌دهد و احساس خوشايندی به آنها دست می‌دهد؛ نشات گرفته از همين عدم نوازش و عشق بدون قيد و شرط است.
💎 @schematherapychannel
🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓
کارگاه "مهارت های مشاوره پیش از ازدواج "
🟢 مدرس:
🟡 دکتر ناهید هواسی
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج
🟢 روزهای برگزاری دوره: پنجشنبه و جمعه ۳۰ و ۳۱ فروردین ، ۶ و ۷ اردیبهشت ماه
🟢 طول مدت دوره: ۲۰ ساعت ، ۴ جلسه ۵ ساعته
🟢 دریافت گواهی پایان دوره از دانشگاه تهران به صورت دو زبانه
🟢 شهریه دوره : ۱.۱۰۰.۰۰۰ هزار تومان
🟢 ۲۰ درصد تخفیف ویژه برای دانشجویان و فرهنگیان ( پرداختی ۸۸۰ هزار تومان )
🟢 دوره به صورت غیرحضوری، آنلاین و آفلاین برگزار می‌شود.
🟢 لینک ثبت نام :
https://psyravanchi.ir/course/ezdevaj/
🟢 برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به لینک بالا مراجعه کرده یا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.
🟢 شماره‌های تماس:
09378487718
09208487718
تیمورنیا
09378484418
روحانی
🟢 آیدی های تلگرام پاسخگوی شما:
🟢 /channel/Psyravanchi_admin
🟢 /channel/Ravanchi_admin
🔴جهت اطلاع از دیگر دوره ها در آکادمی_خردگستر_روانچی به ما بپیوندید:
https://zil.ink/psyravanchi
🔷 چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟
🔹 اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.
🔹 تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.
🔹 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .
🔹 به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.
🔹 پروفسور جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آنها مسلماً مسئول هستیم.”
🔹 این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.
🔹 هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید.
💎 @schematherapychannel
هر پایان، نوید بخش شروعی دیگر است
آغاز گر بهترین باش
بهار، آغاز نو شدن است
چهار فصل زندگی تان بهاری و عیدتان مبارک
🌱🌸🌱🌸🌱🌸
💎 @schematherapychannel
🔹يكى از بزرگترين نشانه هاى تروما كودكى اين است كه به جاى فاصله گرفتن از افرادى
كه به ما آسيب رسانده اند، سعى مى كنيم آنها را متقاعد سازيم كه با ما خوب رفتار كنند.
🔸كودكانى كه دارای تروما يا روان زخم شده اند، معمولا به بزرگسالانى تبديل مى شوند كه عاجزانه تلاش مى كنند پایان داستان را جور ديگرى رقم بزنند.
🔸ما به دنبال موقعيت هاى مشابه با آنهایی که قبلا تجربه كرده ايم مى رويم و افرادى همانند آنهايى كه ما را پس زده اند انتخاب مى كنيم تا بتوانيم به اين نوع افراد ثابت كنيم دوست داشتنى و ارزشمند هستيم.
🔸خروج از اين چرخه تكرارشونده مستلزم اين است كه بدانيم چه زمانى يک فرد، نابسامان و ناكارآمد است و همچنين به اين نتيجه برسيم كه دليل سوءرفتار آنها، ما نبوده ايم و نوع رفتار آنها تعيين كننده ارزشمندى ما نيست.
💎 @schematherapychannel
💢پيام طرحواره ها :
🔴رها شدگي ←خواهش مي كنم مرا تنها نگذار !
🔴وابستگي ←من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم !
🔴طرداجتماعي ← من وصله ناجور هر جمع هستم !
🔴محروميت هيجاني ← هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد !
🔴نقص و شرم ← من بي ارزش هستم !
🔴ايثار ←ديگران از من مهم ترند !
🔴خويشتن تحول نيافته ←من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم !
🔴تنبيه ← من نبايد از زندگي لذت ببرم !
🔴بي اعتمادي ←من نمي توانم به كسي اعتماد كنم !
🔴بازداري هيجاني ← من نبايد احساساتم را بيان كنم !
🔴معيارهاي سرسختانه ←هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم !
🔴آسيب پذيري ←حادثه در كمين است !
🔴پذيرش جويي ←من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند !
🔴خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي ←من از زندگيم ناراضيم!
🔴استحقاق ←من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم !
🔴شكست ←احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام !
🔴اطاعت ←مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم !
💎 @schematherapychannel
#برشی_از_یک_کتاب 📚
باورها فقط باور هستند! ما باورهایمان را پذیرفته و در روان خود حک کرده‌ایم. مهم نیست که آنها را از پدر و مادر، آموزگاران یا بزرگان گرفته باشیم، فقط لازم است بفهمیم که این باورها را داریم و این باورها فقط بخشی از حقیقت را درباره‌ی ما می‌گویند. لازم نیست باقی عمر را در انکار به سر ببریم و توسط باورهای محدودکننده که مانع شادی، بهبودی، موفقیت و والاترین ابراز ما هستند، هدایت شویم. باورهای مبتنی بر این که کافی نیستیم، کاستی و ایرادی داریم، معیوب هستیم و شایسته‌ی ابراز کامل خود در زندگی نیستیم، فقط تعدادی از دروغ‌های جمعی‌ست که در بدن خجالت‌بار خود نگه داشته‌ایم.
چرا آدم‌های خوب کارهای بد میکنند/دبی فورد
💎 @schematherapychannel
✴️طرحواره و مدیریت اقتصادی
تا حالا درباره چرخه معیوب طرحواره و مدیریت اقتصادی چیزی شنیدی؟
با چند جمله شمارو با این چرخه، آشنا می کنم:
تا به یه حراجی می رسم نمی تونم خودمو کنترل کنم، کلی خرید می کنم.
زنم ولخرجه، پول بدم دستش به وسط برج نرسیده تمومش می کنه.
همیشه می ترسم فقیر بشیم، برا همین تا می تونم پس انداز می کنم. وسایلمو راحت دور نمی ندازم. خیلیها بهم می گن خسیس، ولی من می گم آدم از آینده ش خبر نداره.
پدرم نمی تونست به دیگران نه بگه، برا همین به همه فامیل پول قرض میداد. ضامنشون می شد. کارهای پدرم باعث شده بود همیشه تو سختی زندگی کنیم، چون از حقوق کارمندیش چیزی برامون نمی موند.
طرحواره و مدیریت اقتصادی
ارتباط طرحواره و مدیریت اقتصادی، عنوان مقاله ایه که قراره الان بخونین تا علت همه این حرفها رو متوجه بشین.
نمونه های مختلف از ارتباط طرحواره و مدیریت اقتصادی
برخی طرحواره ها مثل رهاشدگی و محرومیت هیجانی، باعث میشن برخی افراد وقتی وارد رابطه می شن خیلی برای طرف مقابلشون خرج کنن. و خیلی از این خرج کردنها بخاطر وابستگی عاطفی و تلاش برای جلب نظر طرف مقابلشونه. این طرحواره ها باعث میشن فرد تو ارتباطی بیافته که جدا از ضرر عاطفی، ضررهای مالی شدیدی هم ببینه. خرج کردنهای غیرعادی شون رو تا وقتی از رابطه بیرون نیان، متوجه نمیشن.
نمونه بارز ارتباط منفی طرحواره و مدیریت اقتصادی رو در تله زندگی (طرحواره) اطاعت می بینیم که باعث میشه افراد نتونن به کسانی که ازشون پول می خوان، نه بگن و ازین نظر دچار خسران بشن، ضامن شدن هم یکی از مواردیه که نمی تونن بهش نه بگن. بسیار تو مراجعات بالینی دیده ام پدرهایی که بخاطر همین موضوع، سالها خانواده خودشونو تو سختی و فقر انداختن.
مدیریت اقتصادی
همچنین کسانی که طرحواره محرومیت هیجانی در سبک جبران و همچنین طرحواره ایثار در سبک تسلیم دارن، بخاطر احساس همدلی و دلسوزی زیادی که دارن و چون نمی تونن رنج اطرافیانشون رو تحمل کنن، به دیگران خدمات پولی میدن، قرض می دن و ازین نظر ممکنه آسیب مالی ببینن.
ترس از فقر
یکی از گلوگاه های طرحواره و مدیریت اقتصادی مربوط به طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری میشه. که خیلی برای افراد، شفاف نیست. بخاطر این تله زندگی، ممکنه فرد ترس از فقر پیدا داشته باشه، و به همین خاطر راحت خرج نکنه، گاهی اینقد این اتفاق می افته که ویژگی خساست پیدا می کنه. به عنوان مثال، زنی که برای خودش لباس نمی خره، مردی که میره وسایل دست دوم دیگران رو از کوچه میاره خونه و در حالیکه پولداره، پولشو پس انداز می کنه و وسایل نو نمی خره…
گاهی هم ممکنه بخاطر ترس از گرون شدن، زیاد حراجی برن و خریدهای غیرضروری داشته باشن. معمولا این افراد تو کودکی شون یا فقر رو چشیدن یا نگرانی مالی رو تو رفتار و گفتار خانواده شون دیدن.
💎 @schematherapychannel
🔈 گروه علمی سیناپس با همکاری شرکت دانش بنیان پرتو دانش برگزار می‌کند:
👈 کاربردهای الکتروانسافالوگرافی بالینی (EEG) در صرع و دمانس ➡️
🗓 زمان: ۶ و ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
🕤مدت دوره: ۱۲ ساعت (حضوری و آنلاین)
🚫ظرفیت محدود 🚫
💰 همراه با ۲۰ درصد تخفیف دانشجویی
🛍 کد تخفیف: synapsestu20
✨ ۳۵ درصد تخفیف ثبت‌نام گروهی
🏷 برای دریافت کد تخفیف ثبت‌نام گروهی به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
@Synapse_Admin1
🔗 برای مشاهده سرفصل‌ها و ثبت نام كليک كنيد.
#گروه_علمی_سیناپس
📷 http://instagram.com/synapse_media
✈️ @synapsemedia
طرحواره درمانی (راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی)
مولفین: جفری یانگ, ژانت کلوسکو, مارجوری ویشار
مترجمین: حسن حمیدپور, زهرا اندوز
موضوع مرتبط: روانشناسی و علوم تربیتی
ناشر: ارجمند
💎 @schematherapychannel
مقاله
🔰مقایسه طرحواره های ناسازگار اولیه و ریشه های والدینی در بیماران مبتلا به اختلال هویت جنسی با گروه عادی
💎 @schematherapychannel
آنچه در این ویدئو چند دقیقه ای تماشا میکنین، شاید نیمه تاریک زندگی اكثرمان است...
مفهوم واگويه هاي دروني، پيام هاي والدي، من خوب نيستم كودك درون، بازدارنده ها و خطاهاي شناختي نمايشنامه اي، سفر قهرماني... همه را در اين ويدئو به وضوح مي توان ديد.
💎 @schematherapychannel
آرون تی بک میگه همسران وارد مرحله ای میشوند که از خود میپرسند آیا میتواانم به فرد مقابل اعتماد کنم؟ بعد میگردند دنبال نشانه های تعهد بنیادین
کلارک و آرون بک مینویسند که این طبیعت روابط صمیمی است که اگر این مرحله خوب مدیریت نشه منجر به جدایی می شود.
در نتیجه متخصص بالینی باید بگردد که چه چیزی ایمنی را برای موضوعات نگرانی را برطرف یا کمرنگ می سازند.
💎 @schematherapychannel
در هنگام آسیب‌پذیری، همیشه در این ترس زندگی خواهید کرد که بلایی در کمین است و هر لحظه رخ می‌دهد؛ حال این بلا، بلای طبیعی باشد با وقوع یک جرم، بروز یک بیماری و یا مشکلی مالی. در زندگی احساس امنیت نخواهید داشت.
اگر گرفتار این تله هستید، در کودکی به گونه‌ای پرورش یافته‌اید که دنیا محیطی پرخطر است. احتمال والدینتان بیش از حد مراقب شما و بیش از اندازه نگران امنیت شما بوده‌اند. نگرانی‌های شما افراطی و غیرواقع‌بینانه هستند و با این وجود شما باز هم اجازه می‌دهید تا کنترل زندگی شما را بر عهده بگیرند.
این افکار انرژی شما را صرف اطمینان حاصل کردن از اینکه در امان هستید میکنند. ترس‌های شما ممکن است حول محور بیماری‌ها بچرخد: ترس از حملات قلبی، ابتلا به ایدز و یا حتی جنون. این افکار می‌توانند بر آسیب‌های مالی متمرکز شوند: ورشکستگی و کارتن خوابی. نگرانی‌های شما ممکن است درمورد سایر مسائل عمومی نیز باشد. مسائلی همچون ترس از پرواز، ترس از مورد سرقت قرارگرفتن و یا ترس از زلزله.
💎 @schematherapychannel
🔥طرح مطالعاتی رایگان ارشد روانشناسی وزارت علوم 1404و آموزش روش صحیح مطالعه هر درس
/channel/psychooplan/3806
عاشق آهنگهای خارجی با ترجمه ای؟
🪴@foreignmusixx
کتابخانه جامع pdf
🪴@mser_12
انگلیسی مثل آب خوردن
🪴@learn_english_deeply
منبع پروتکل و پکیج روانشناسی
🪴@package_psy
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
🪴@ravan_book
کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
🪴@modern_books
کتابخانه اقتصادی
🪴@economic786
انگلیسی بی نظیر مخصوص کودکان
🪴@easyfunnyenglishforkids
نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
🪴@learn_grammar_official
آموزش (((اصول مقاله و پایان نامه نویسی)))
🪴@phd_kavosh
اصطلاحات&گرامرانگلیسی
🪴@hlasari
متون روانشناسی به انگلیسی
🪴@psych_language
جذب روانشناس
🪴@psycho_estekhdam
تکنیک های روانشناسی
🪴@nadidparid
اموزش چاكرا ومديتيشن
🪴@meditationtrapi
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
🪴@fast_quizes
تشخیص اختلال شخصیت نمایشی 《هیستریونیک》
🪴@moein_psychology
آموزش سیاستهای همسرداری (کافه‌روانشناسی)
🪴@ravanshenasi_movafaqiat
دانلود تمام فایل های روانشناسی!
🪴@behsanjesh
وویس کارگاههای روانشناسی
🪴@kargahkadeh
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
🪴@alfacod
گروه خرید وفروش کتابهای روانشناسی
🪴@booknoteland
تست بزن و انگلیسی فول شو
🪴@amoozesh_tv_ir
صـفـر تا صـد اپلای در رشتـه‌ی روانشناسی
🪴@hermesin
زندگیت راتغییربده
🪴@navidezendegi
صفرتاصد مشاوره کودک
🪴@asnayibafarzandam
آموزش آسان زبان آلمانی
🪴@learn_german_official
کانال تخصصی تربیت فرزند
🪴@tarbi
مهندسی عمران ومحاسبات
🪴@sazehcal
رواندرمانی ناب
🪴@psycho_nabanalytic
پَــــرشَـــنْـــگْــــبـــوڪ
🪴@parshangbook
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
🪴@psychodynamic
ذهن آگاهی
🪴@zehnagaheman
مهارتهای گفتگو برای همسران
🪴@pendarcln
«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
🪴@ravannote
وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
🪴@writingandgrammar1
روانشناسی سلامت
🪴@health_psychologyy
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
🪴@bookklland
دلنوشته های شیک
🪴@alightrain
پله پله تا اوج موفقیت (انگیزشی )
🪴@ganunejazb_raz
عبارات تاکیدی مثبت
🪴@leilamaher1psychologist
«« انگلیسی برای شما »»
🪴@best_english_for_you
روانشناسی با رویکرد هنردرمانی
🪴@psychology_of_art
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
🪴@drebusiness
آموزش انلاین انگلیسی+جلسه اول رایگان
🪴@teaching_english_vip
انستیتو آموزشی پژوهشی راسان
🪴@rasaninstitute
دوره های رایگان هوش مصنوعی
🪴@ai_pack
دانشسرای تخصصی روانکاوی ویانا
🪴@vieeyanapay
کلینیک روانشناسان رسا
🪴@rasapsychoo
اسپانیایی . آلمانی . انگلیسی و فرانسوی با کارتون
🪴@castle_cartoon
تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
🪴@analiyis_cinema_psy
زندگی خورا دوباره بیافرینید
🪴@sedayearameshezendegi
روانشناس خود باشید
🪴@roshanapsychology
••• زبان ترکی رو قورت بده •••
🪴@arazturkish
کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
🪴@psychology_20212021
آیلتس رو قورت بده
🪴@arazielts
حفظ لغات کتاب 504 در 21 روز
🪴@vocab_in_use
چگونه باکودکم رفتارکنم؟
🪴@childrentherapy
طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
🪴@schematherapychannel
کانال مهندسی
🪴@civil101
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
🪴@infopezeshki
مهارتهای بهبود روابط زنــاشوووویــــي♧
🪴@rabeteye_zanashoi
((( آزمون های زبان انگلیسی)))
🪴@english_ltt
پاورپوینت فروشی روانشناسی
🪴@bank_ppt_psy
اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
🪴@youtube_psy
عربی رو قورت بده
🪴@arabicwithvideoes
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
🪴@goftemanclinic
جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
🪴@psychology_gazor
دانلود رایگان کتاب های صوتی
🪴@sot_books
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
🪴@psycho_approaches
مکالمه آسان زبان
🪴@oxfor
من یک روان شناس کودک هستم
🪴@childpsychologist
کتابهای نایاب و ممنوعه
🪴@kabuluniversitybooks
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
🪴@engquo
حوادث واقعی از سرتاسر جهان
🪴@havadesdaq
مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
🪴@grobp1
من کتاب میخوانم تو گوش کن
🪴@sound_lib
🌱 @TAB_PSY 🌱
شروع مطالعه برای کنکور ارشد روانشناسی👇🏼
/channel/+AZYXiHyPOi01MjZk
فایل و pdfکارگاههای روانشناسی
@psykargah
دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
@ravantajj
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches
جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
@goftemanclinic
جذب روانشناس
@psycho_estekhdam
تکنیک های روانشناسی
@nadidparid
آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu
اموزش چاكرا ومديتيشن
@meditationtrapi
ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال1403
@psy_work
تشخیص اختلال شخصیت نمایشی 《هیستریونیک》
@moein_psychology
دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy
دانلود فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
@schematherapychannel
چگونه باکودکم رفتارکنم؟
@childrentherapy
کتابخانه تخصصی روانشناسی
@jozve1370
” از حال بد ….به …حال خوب “
@arameshdron
گروه خرید وفروش کتابهای روانشناسی
@booknoteland
انگلیسی عالی بدون معلم بدون کلاس
@englishwithfiles
شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran
صـفـر تا صـد اپلای در رشتـه‌ی روانشناسی
@hermesin
روانشناس خود باشید
@roshanapsychology
صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam
تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
@analiyis_cinema_psy
کتاب هایی که حتی اسمش رو هم نشنیده ای••• اینجا پیدا می کنی
@ketab_az
کلینیک روانشناسان رسا
@rasapsychoo
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic
مهارتهای بهبود روابط زنــاشوووویــــي♧
@rabeteye_zanashoi
«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
@ravannote
وبینارهای آموزشی TOEFL و IELTS
@writingandgrammar1
عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist
دلنوشته های شیک
@alightrain
1000000نکته زناشویی
@channel69logy
✧کافه پاراگراف✧
@sustainedbluebutterfly
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland
روانشناسی سلامت
@health_psychologyy
روانشناسی با رویکرد هنردرمانی
@psychology_of_art
مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln
ذهن آگاهی
@zehnagaheman
زنان چگونه مردان را شیفته خود میکنند
@ravanshenasgoroh
اسپانیایی . آلمانی . انگلیسی و فرانسوی با کارتون
@castle_cartoon
کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi
زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi
خودشناسی خداشناسی باافکارمثبت وعرفانی
@pluosafkar
زندگیت راتغییربده
@navidezendegi
کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
@psychology_20212021
خط به خط با روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy
روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
حفظ لغات کتاب 504 در 21 روز
@vocab_in_use
کتابخانه انجمن نویسندگان ایران!
@anjomanenevisandegan_ir
وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh
تکنیک های مشاوره و روان درمانی
@moshaverpsy
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
آموزش سیاستهای همسرداری (کافه‌روانشناسی)
@ravanshenasi_movafaqiat
تربیت فرزندان با مهارت های والدگری زناشویی
@moraghbat
حرف های بدون سانسور زن و شوهری
@avayelife
((( آزمون های زبان انگلیسی)))
@english_ltt
پاورپوینت فروشی روانشناسی
@bank_ppt_psy
مقالات معتبر روانشناسی + جزوه، کتاب
@psyravanyab
اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@youtube_psy
متون روانشناسی به انگلیسی
@psych_language
اصطلاحات&گرامرانگلیسی
@hlasari
آموزش (((اصول مقاله و پایان نامه نویسی)))
@phd_kavosh
آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy
من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
@ravan_book
منبع پروتکل و پکیج روانشناسی
@package_psy
⭐روانشناس خانواده ت باش
@Psychology_Haleh
📱 @TAB_O 😀
🎥 فیلم ورود آقایان ممنوع🚫
#بررسی_طرحواره_خانم_دارابی_مدیر_مدرسه
💎 @schematherapychannel
آنچه در این ویدئو چند دقیقه ای تماشا میکنین، شاید نیمه تاریک زندگی اكثرمان است...
مفهوم واگويه هاي دروني، پيام هاي والدي، من خوب نيستم كودك درون، بازدارنده ها و خطاهاي شناختي نمايشنامه اي، سفر قهرماني... همه را در اين ويدئو به وضوح مي توان ديد
💎 @schematherapychannel
◻️آشنایی و عادت :
از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ، پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!
◻️ تکرار شونده :
از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک میکنند.
💎 @schematherapychannel
#تلنگر
نیازهای عاطفی و طرحواره یا تله:
جفری یانگ “Jeffrey Young” بنیانگذار طرحواره درمانی باور دارد که ما در کودکی نیازهای هیجانی خاصی داشتیم و نوع برخوردی که والدین با این نیازها در آن سال های دور ولی سرنوشت‌ساز داشتند باعث ایجاد اختلالات مختلف در شخصیت ما شده است.
روزهایی که شخصیت ما در حال شکل‌گیری بوده است، طرحواره ها هم به سرعت خود را بر شخصیت ما تحمیل کرده اند.
در چه خانواده‌ای بزرگ شده‌ایم؟
پدر و مادر چه رفتاری با هم داشته‌اند؟
آیا ما را در آغوش می‌گرفتند؟
آیا احساس امنیت می‌کردیم؟
آیا به ما حس ارزشمندی داده‌اند؟
آیا ما را با دیگران مقایسه‌کرده‌اند
و صدها سئوال دیگر، این‌ها همه طرحواره های ما را ساخته‌اند.
🌷طرحواره های ناسازگار به ما می‌گویند که چگونه خود و دیگران را نگاه کنیم؛
می‌گویند چگونه با دیگران رفتار کنیم و می‌گویند چگونه فکر کنیم و یا احساسات خود را چگونه بیان کنیم.
بنابراین طرحواره ها تصاویر عمیقی در ناخودآگاه هستند که به صورت رفتار، گفتار، باور و احساس خود را نشان می‌دهند.
💎 @schematherapychannel
#گزیده_کتاب
با همسر انتقادگر چگونه رفتار کنیم
✴️روابط زناشویی از جمله روابط بسیار پیچیده است.
❎ یکی از چرخه های معیوب زندگی زناشویی که از قضا به نظر می رسد شیوع فراوانی دارد, چرخه انتقادگری و انتقادگریزی است.
🚫 همسر انتقادگر با استناد به باورهایی که در ذهنش نقش بسته است, دست به انتقادگری می زند.برخی از این باورها عبارتند از:
◀️انتقاد از بهترین شیوه های حل مشکل است
◀️انتقاد از همسرم حق من است.
◀️ اگر انتقاد وجود نداشته باشد سنگ روی سنگ بند نمی شود
◀️ انتقادگر نیستم, همسرم زود رنج و حساس است
◀️ انتقادگری در خون من است
در نتیجه همسرانی که در روابط زناشویی مدام مورد انتقاد همسرشان قرار می گیرند, به تدریج احساس بی ارزشی, بی کفایتی و طرد شدگی می کنند.برخی از واکنش های آنها شامل:
⬅️سکوت
⬅️تحمل شرایط ناخوشایند
⬅️انتقادگری متقابل و انتقام
⬅️بدگویی از همسر
در کتاب خلع سلاح همسر انتقاد گر در ابتدا با درک همسر انتقادگر و شناخت طرحواره های همسرتان و خود راهکارهای موثری برای انتقادهای همسرتان فرا خواهید گرفت.
📗خلع سلاح همسر انتقادگر
👤میشل اسکین/ مترجم: دکتر حسن حمیدپور ، دکتر زهرا اندوز / انتشارات سایه سخن
💎 @schematherapychannel
#گزیده_کتاب
📌 نقش طرحواره در ازدواج
🖇 پنج طرحواره شایع در همسران انتقادگر
⁉️ نقص/ شرم
▪️ هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس
▪️ نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.
▪️ رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).
⁉️ استحقاق
▪️ هیجان اصلی: خشم
▪️ نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.
⁉️ بی‌اعتمادی / بدرفتاری
▪️ هیجان اصلی: ترس و اضطراب
▪️ نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.
▪️ رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.
⁉️ رهاشدگی
▪️ هیجان‌های اصلی: اضطراب، غمگینی، افسردگی و خشم
▪️ نگرش: میترسم افراد مهم زندگی‌ام ترکم کنند، پیش‌بینی‌ناپذیر رفتار کنند یا مریض شوند و بمیرند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: وابستگی شدید، حسادت و تملک‌گرایی، انتقادگری زیاد، کناره‌گیری، بی‌اعتنایی ظاهری و کنترل‌گری.
⁉️ محرومیت هیجانی
▪️ هیجان‌های اصلی : تنهایی ، ترش‌رویی ، ناامیدی و افسردگی
▪️ نگرش : دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.
▪️ رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.
📗خلع سلاح همسر انتقادگر
👤میشل اسکین
💎 @schematherapychannel