کافه روانشناسی

16 Mar 2024 08:33

مثلث سازی در خانواده


🔻رفتار اعضای یک خانواده تابعی از رفتار سایر اعضای خانواده است و خانواده همانند هر سیستمی متمایل به تعادل می باشد. لذا رفتار اعضای آن در مجموع به گونه ای است که تعادل سیستم حفظ شود. حتی اگر این رفتار، رفتار نابهنجار باشد. لذا اگر رفتار فرد مغایر چیزی باشد که سیستم را در حالت تعادل نگه داشته، سیستم برای مقابله با این انحراف و حفظ تعادل خود فعال می شود.

این بدان معناست که خانواده با رفتار غیرعادی که جز لازم تعادل خانواده است مقابله می کند تا مجددا تعادل اولیه برقرار شود. به همین خاطر است که وقتی کودک بزهکار بعد از درمان به خانواده برمی گردد، بیماری او عود می کند. بنابراین، نشانه مرضی بیمار لازمه تعادل سیستم است. به همین لحاظ است که گاه می بینیم وقتی عضو بیمار خانواده، درمان می شود، عضو دیگری دچار همان عارضه و یا یک عارضه جانشین می گردد. چرا؟ چون سیستم خانواده به این نشانه مرضی احتیاج دارد.

برای مثال، اگر زن و شوهری اختلافات خود را به فرزندان بکشانند، و به اصطلاح با به بیراهه کشاندن مسائل خود و مثلث سازی، یکی از بچه ها را داخل تعارضات خود بکنند، ممکن است این کودک از خود نشانه مرضی بروز دهد. حال اگر این کودک درمان شود، کودک دیگری دچار نشانه مرضی خواهد شد. زیرا اگر والدین نتوانند با کودک اول مثلث سازی کنند، با کودک دوم مثلث سازی خواهند کرد، و اگر چنین امکانی وجود نداشته باشد، سیستم خانواده تعادل خود را از دست خواهد داد. مثلا، اختلافات زن و شوهر بالا می گیرد و احتمالا خانواده متلاشی خواهد شد. بچه ها برای متلاشی نشدن خانواده و حفظ تعادل آن به هر نقشی که به آن محول شود، گردن می گذارند.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

13 Mar 2024 19:30

🎹
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏◮ @InstruSongs

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏◮ @mowllana

هر کتابی که بخوای اینجا هست
‏◮ @Ketabnayyab

بانک کتاب و رمان ممنوعه
‏◮ @CaffeTakRoman

استوری، شعروگرافی:
‏◮ @Graphic_post_Instaa

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏◮ @ghol_done

کافه تنهایی
‏◮ @cafe_tanhaee

جملات تکان‌دهنده هشت ریشتری
‏◮ @matn_nab20

و خدایی که به شدت کافیست
‏◮ @rahe_aseman

داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏◮ @Best_Stories

هر شب کتابی نایاب و خواندنی
‏◮ @noandishaan_book

از خودشناسی تا خداشناسی
‏◮ @VaraTamavara

کتاب صوتی و pdf
‏◮ @EBOOK_4U

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏◮ @zabankadelarestan

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏◮ @mouje_tahavolezendegi

روانشناس خودت باش دختر
‏◮ @sedayepayeaaaab

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏◮ @SFREDAMHDARD4030

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏◮ @ppdffff

کلید خوشبختی در یک دقیقه
‏◮ @RAVANBINESH

بهترین کتاب تلگرام 𝗕𝗢𝗢𝗞
‏◮ @SBOOKSS

شیرین ترین کتابهای صوتی
‏◮ @avaye_shirine_ketab

دانلود تمام فایل های روانشناسی!
‏◮ @behsanjesh

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏◮ @moovafaghiiat

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏◮ @razjazbe

از جنس آگاهی و تفکر
‏◮ @kamitafacor

کانال ترفند (جورواجور)
‏◮ @Tarfandsani

دختری مثل کتابخانه
‏◮ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏◮ @Afkarezendeh

از حال بد به حال خوب
‏◮ @halekhobhalebad

آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
‏◮ @azad_sma

روانشناسی کودک و خانواده
‏◮ @cafepsychology

انگلیسی با کتاب صوتی وکوییز
‏◮ @sweet_sound_of_book

دانش سخنوری
‏◮ @IImetaphysicII

《انگلیسی کودکان، نوجوانان KIDS》
‏◮ @EN_4_KIDS

کانال اشعار "فروغ فرخزاد"
‏◮ @foroughFar0khzad

《متن انگلیسی؛ معنی فارسی》
‏◮ @VR_ENGLISH_TEXT

«زیباترین اشعار»
‏◮ @aftabmahtabi

زندگی رویایی
‏◮ @zendegiyeroyayi

آموزش پیش دبستان و دبستان
‏◮ @preschool_Child

راز جذب پولسازی
‏◮ @pollsaazi

آموزش انگلیسی همه سنین و سطوح؛ یک جلسه رایگان
‏◮ @EN_Listenings

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏◮ @sin_shin_daily_notes

نشان دادن راه هدف
‏◮ @zenndgii

《ویدئو های آموزشی انگلیسی|مهاجرت》
‏◮ @EN_Videos

خورشید آرزوها
‏◮ @arezo_ez

طُرفه‌نگار
‏◮ @Torfea

متن‌ زیبا
‏◮ @Darrkoob

عشق، سینما و موسیقی!
‏◮ @fardin_thi

زیبائی‌های ایران!
‏◮ @kazhin_seir

《اینجا منبع ویدئو های انگلیسی اینستاست》
‏◮ @English_Video_EV

پکیج سه‌گانه ویژه کنکور روان‌شناسی
‏◮ @Thesuccesstriangle

راز جذب قدرت ثروت
‏◮ @ghodratezehneservtmand

قانون جذب
‏◮ @jaaozb

(نکته‌های قرآنی و روانشناسی)
‏◮ @Quran_women

انگلیسی ویژه مهاجرت|مقدماتی تا پیشرفته
‏◮ @BR_PODCAST

داستان های انگلیسی؛ ترجمه فارسی
‏◮ @ES_Story

معجزه عشق الهی
‏◮ @mojezeyeelahii

شاه‌بیت‌های ناب
‏◮ @nimbeytchanel

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏◮ @Arshevkhaneh

حضرتِ شعر...!
‏◮ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

زندگی ثروت
‏◮ @jooolosten_ir

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏◮ @Archiveketabkhan

دنیای رمان
‏◮ @donyaeromannn

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏◮ @feng_shui_enerji

کتابهای صوتی آرامش با داستان
‏◮ @arameshbadastan

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏◮ @Cafaravanshenasan

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏◮ @Zehn_ziiiba

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏◮ @ketaboozendegi

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏◮ @YekbeitY

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏◮ @Drelahigomsheii

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏◮ @kettabiism

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏◮ @rraavvaann

روانشناسی تربیتی _دقت توجه کودکان
‏◮ @psycho_Child

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‏◮ @ghalbeziba

عاشقانِ《کتاب》
‏◮ @B00kLifeMe

تاناتوس
‏◮ @Clinicalpsychology2017

کتاب‌های صوتی نایاب
‏◮ @ArchiveAudio

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏◮ @bokhapdf

درخواست کتاب و رمان
‏◮ @CaffeTakRoman2

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏◮ @family95

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏◮ @morgbh

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏◮ @ketabkhaneh2015

شعر خوب بخوانیم
‏◮ @Best_Poems

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏◮ @zehnpooya

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏◮ @JoelO_sten

آموزش درست کردن سبزه برای عید
‏◮ @cactus_education

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏◮ @audiopersianlibrary

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏◮ @Kazbabae

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏◮ @Archivesbooks

حضرت عشق مولانای جانان
‏◮ @shere_molavi

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏◮ @mylibraries

جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام
‏◮ @arameshzehn44

جملاتی برای رهایی از بیشعوری
‏◮ @sokhan_nab53

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏◮ @Book_Life
✔️

کافه روانشناسی

12 Mar 2024 11:35

🔴نقص #تمرکز در کودکان

💠کودکان به دلایل مختلفی ممکن است مشکل در #تمرکز داشته باشند. برخی از مهمترین دلایل آن عبارتند از:👇

🔰اختلال بیش فعالی/ نقص تمرکز: شایع ترین علت #نقص تمرکز در کودکان است.

🔰اختلال خواب: کودکانی که #کم_خواب (مدت زمان کوتاه) هستند و یا خواب عمیق بدلیل مشکلات #تنفسی (آپنه یا قطع کوتاه تنفس) یا اختلال ریفلاکس (باز گشت محتویات معده به دهان) ندارند و در طول خواب مکرر بیدار می شوند.

🔰اضطراب و ترس: #اضطراب خفیف اگرچه تا حدی سطح #تمرکز را افزایش می دهد ولی ترس و اضطراب شدید باعث #کاهش تمرکز می شوند.

🔰افسردگی: در افسردگی قوای ذهنی #کاهش یافته و فرد دچار کاهش #تمرکز و تا حدی فراموشی می شود.

🔰سایر علل: برخی مشکلات مثل #آسیب های مغزی ناشی از عفونت های مغزی، #ضربه های شدید مغزی، مشکلات متابولیک و تکاملی #مغز هم باعث اختلال در #تمرکز می شود.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

10 Mar 2024 17:45

چگونه روابط اجتماعی بهتری داشته باشم؟

۱.ایرادات و نقطه ضعف های دیگران را بزرگ نکنیم

۲.احساس مثبت به اطرافیان منتقل کنیم

۳.شنونده خوبی باشیم

۴.از اطرافیانمان تعریف کنیم و نقاط قوت آن ها را به زبان بیاوریم

۵.از اشتباهات آن ها سواستفاده نکنیم و به جای سرکوفت زدن راه حل نشان دهیم

۶.بیش از حد در کارشان دخالت نکنیم و آزادی نزدیکانمان را سلب نکنیم

۷.دوستانمان را برای رسیدن به اهدافشان تشویق و کمک کنیم

۸.آنها را از خطرها دور کنیم و خیرخواه باشیم

۹.صادق باشیم و هرکز اعتماد دوستانمان را خدشه دار نکنیم

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

02 Mar 2024 10:05

• درست مقایسه کنیم •

میخوام بدونی اگه ورزشکاری،تحصیلات بالا داری یا شغلت خوبه نشونه این نیست از کسایی که اینطوری نیستن بالاتری

و همینطور میخوام بدونی اگه ورزشکار نیستی،تحصیلات بالا نداری یا شغلت خوب نیست نشونه این نیست که از کسی بدتر یا پایین تری

توفقط میتونی باخودت مقایسه بشی که آیا بهتر شدی یا بدتر،چون خلق و خو،محیط تربیت و ژنتیک هیچ دوفردی کاملا یکسان نیست

پس نمیشه قاضی باشی و حکم کلی برای ارزشمندی آدم ها صادر کنی و یادت باشه تو باید تلاش کنی که به خودشکوفایی برسی نه اینکه از دیگران بالاتر باشی

و همچنین نباید دربرابر هیچکسی به ارزشمندیت شک کنی،چون عزت نفس یعنی من خودم رو دوست دارم و این ربطی به موفقیت ها و برچسب های بیرونی نداره


✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

01 Mar 2024 18:11

اگر همه چیز را میدانستیم شاید خیلی ها را میبخشیدیم

تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همه‌ی ما نیز صدق می کند.

خشم ناشی از جهل است
اگر همه چیز را میدانستیم دیگران را میبخشیدیم
ما هرگز نمیدانیم ادمی که روبروی ما قرار گرفته در حال چه مبارزه روحی است یا از چه مبارزه ای آمده


✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

28 Feb 2024 07:23

تکنیک روشن سازی درخواستها

یکی از اشتباهات زوجین این است که زن یا شوهر درخواست های خود را بطور کلی و مبهم  مطرح می نماید. و باعث ایجاد سوء تفاهم می شود.

مثال 1: درخواست مبهم زن
زن به مرد می گوید: به من محبت بیشتری کن.
مرد هم پاسخ خواهد داد: چقدر دیگه بهت محبت کنم، تمام زندگیم که ریختم به پای شما......

مثال 2: درخواست مبهم مرد
مرد به زن می گوید: من در خانه به آرامش بیشتری نیاز دارم.   زن هم فوراً پاسخ می دهد: صبح تا شب که بیرون هستی، وقتی هم که می آیی می خواهی ما ساکت باشیم و هیچی نگیم.

مثال 3:روشن سازی درخواست
زن بجای آنکه به مرد بگوید: بیشتر به من توجه کن، بیشتر دوستم داشته باش و بیشتر به من محبت کن.
دقیقاً منظور خود را روشن سازی می کند.

مثلاً زن با تکنیک روشن سازی می گوید: 
موقع خواب و موقع آمدن به خانه من را در آغوش بگیر.
روزی یک یا دو بار به من بگو دوستت دارم.
پس از شام به مدت تقریبی نیم ساعت با من صحبت بکن.
وقتی در جمع دیگران و در مهمانی هستیم، سه تا چهار بار بیا کنارم بنشین و با من سه تا پنج دقیقه آرام حرف بزن تا همه بدانند که به من توجه می کنی.

در تکنیک روشن سازی زن دقیقاً مشخص می کند که منظورش از بیشتر به من محبت کن چیست و سوء تفاهم ایجاد نمی شود و شانس بیشتری برای بهره مند شدن از وجود هم خواهند داشت.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

26 Feb 2024 18:00

درمان طلاق عاطفی

زوجین برای درمان طلاق عاطفی باید به سه مولفه عشق احترام بگذارند که مستلزم رعایت هر دو طرف است نه فقط یک طرف رابطه

۱.نیاز جنسی:
زوجین باید یادبگیرند که نیازهای جنسی یکدیگر را برآورده کنند درغیراینصورت رابطه به سردی میگراید و دراین زمین نیاز است زوجین مهارت عشق ورزی و رابطه جنسی را بیاموزند و نباید برای این رابطه بر یکدیگر منت بگذارند

۲.احترام:
احترام در رابطه بسیار مهم است و اگر این فاکتور از رابطه گرفته شود،عزت نفس واعتمادبه نفس طرفین از بین خواهد رفت.البته این احترام نباید انقدر افراطی باشد که کار به بی احترامی بکشد

۳.تعهد:
زوجین باید به یکدیگر تعهد داشته باشند و باید بدانند که حتی یک گفت و گوی صمیمی با جنس مخالف می تواند همسر آنها را آزرده کرده و نسبت به زندگی سرد کند.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

24 Feb 2024 18:45

‍ ‍

❌از فرزندان خود به خصوص در حضور دیگران انتقاد نکنید، فریاد کشیدن بر سر آنها و یا مجازات کردن جسمانی فرزندان، از آنها انسانی حقیر و دلخور و سردرگم می سازد و بر سماجت آنها می افزاید. 

✅با فرزندان خود رفتاری ملایم بکنید؛ اگر می بینید که خشمگین شده اید، سکوت کنید یا از اتاق بیرون بروید و به فرزندان خود فرصت بدهید تا مسایلشان را خود حل و فصل کنند. 

❌هرگز از فرزندان خود انتظار غیرممکن نداشته باشید؛ انتظارات غیرواقع بینانه را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که فرزندان بیش از انتقاد به الگو و سرمشق نیاز دارند.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

01 Feb 2024 16:09

یه اشتباهی که بعضی از پارتنرها دارن اینه که تودلشون میگن خب خودش میدونه که دوسش دارم دیگ لازم نیست هرروز بهش بگم یا نشونش بدم!!

❌این یه اشتباهه بزرگه

و بدونین حتی زوجی که۳۰سال از ازدواجشونم میگذره نیاز به شنیدن حرفا و حرکات عاشقانه دارن
پس هرزمان که تونستید تمدیدش کنید👌♥️

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

29 Jan 2024 12:34

‍🌱♥️ تکنیک جالب:

(چطور هدفهای بزرگ رو برای ذهنم قابل دسترسی و قابل باور کنم؟

جواب:
تا زمانی که هدفی بزرگ تلقی بشه، به دست نمیاد لذا باید دو کار انجام داد ، اول اینکه خودمون رو ذهنی بزرگ کنیم .

دوم اون هدف مشخص رو تو ذهنمون کوچک کنیم ...
بزرگ کردن خودمون با تقویت اعتماد به نفس و حس لیاقت و شایستگی قابل انجامه یا مثلا دائم به ذهنمون القا کنیم که اونهایی که به اون هدف رسیدن از ما بالاتر نیستند ،
و همینطور با تجسم خلاق اگر بتونیم هدفمون رو تصور کنیم ،  میشه اندازه هدف رو هی کوچک کنیم و اونقدر ادامه بدیم که اون هدف به اندازه یک نقطه بشه ،

با چندین بار در روز و تمرین ادامه دار ، ذهناً اون هدف کوچک میشه و کم کم دست یافتنی به نظر میاد .....

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

21 Jan 2024 15:12

یکی از اشتباهاتی که زوجین در نامزدی یا دوران آشنایی انجام میدن بحث کردن  با گوشی هست
دقت کنید که در چت کردن لحن نامشخص هست امکان سوتفاهم برداشت کردن زیاد هست،شما نمیتونین کامل هم دیگه رو متوجه یا آروم کنین

پس اگر امکان دیدار حضوری دارین بزارین درمورد مسائل جدی و یا بحث و دلخوری ها اونموقه صحبت کنید.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

19 Jan 2024 08:10

ایده های تلنبار شده بر دوش ذهن سنگینی می‌کند!

بخشی از خستگی ما از ایده‌هایی است که در ذهن داریم ولی اجرا نکرده‌ایم.
هر ایده اجرا نشده یک کار ناتمام است در ذهن که آن را رها نمی‌کند و بر روی دوش ذهن سنگینی می‌کند.

👈 دو کار می توان کرد:

- با خود خلوت کرد و قاطعانه برخی از ایده ها را حذف یا از اولویت خارج کرد.

- ایده ها را به عمل گره زد.
هر گاه ایده‌تان را با یک عمل حتی محدود گره بزنید و وارد فضای عمل ‌شوید، در این صورت انرژی ناشی از آزادسازی ذهن به شما باز می‌گردد.
✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

15 Jan 2024 19:14

اگر بیش از حد فکر میکنی، بنویس
اگر کمتر از حد فکر میکنی، بخون
اگر استرس داری، ورزش کن
اگر احساس پوچی میکنی، یه چیز معنادار بساز
اگر حوصلت سر رفته، کنجکاوی هاتو دنبال کن
هر مشکلی یه راه حلی داره
فقط باید بخوای که انجامش بدی

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

14 Jan 2024 16:30

بهترين شخص برای صحبت كردن راجع به
مشكلات رابطه‌تون،
همون كسيه كه باهاش تو رابطه هستین...

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

14 Mar 2024 10:56

❌نشانه های ضعف #تمرکز در دانش آموزان:

🌱 کم و زیاد کردن #دندانه ها و #نقطه ها در نوشتن حروفی مانند: «س،ش،پ»

🌱 به اشتباه افتادن در #تشخیص و #نوشتن حروف #مشابه به جای هم مانند: نوشتن «مجله» به جای کلمه «محله»

🌱 کم و زیاد کردن #سرکش ها و #تشدید ها در بعضی کلمات مانند: نوشتن کلمه «گاری» به جای کلمه «کاری» یا اضافه کردن نا به جای تشدید در برخی کلمات.

🌱 اضافه کردن حرفی #دلخواه به جای برخی حروف در کلمات مانند: نوشتن «کناری ساحل - کناره ساحل» به جای «کنار ساحل»

🌱 اشتباه در #خواندن حروفی که شبیه هم هستند: مانند «غ و ع و ص و ض»

🌱 عدم توجه به #علامت ها در انجام عملیات اصلی #ریاضی مانند: محاسبه ضرب به جای تقسیم.

🌱 عدم دقت به #ستون ها مانند: اشتباه در #زیر هم نویسی یکان ها و دهگان ها در دو عبارت و در نتیجه انجام اشتباه عملیات.

🌱 جا انداختن #اعداد، بی دقتی و در نتیجه جا انداختن بعضی اعداد در انجام #عملیات جمع، ضرب و ...

فوروارد کنید 🙏🙏

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

12 Mar 2024 11:36

وقتی از دست کسی دلخورید؛ خیلی دوستانه بهش بگید.
چون گاهی ما سعی میکنیم فراموش کنیم؛
عده ای موفق میشن، عده ای نه ....
انگار زخمی هست که شفا پیدا نکرده و شما فقط روشو میبندید.
سالها میگذره؛
موقعیت های مالی و شغلی و همه چیزتون عوض میشه، ولی اون زخم باز هم در اتفاقات مختلف دردشو نشون میده و ما هی سعی میکنیم درد رو نادیده بگیریم.  
یادمون بیاد زخم و یا دردی داریم که باید شفاش بدیم.
درد یک سیستم هشدار دهنده است که به ما میگه اینجا مشکلی وجود داره.
زخمِ شفا پیدا نکرده ما رو تبدیل به آدمی میکنه که خواسته یا ناخواسته به دیگران زخم میزنیم .

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

10 Mar 2024 17:48

🔥 چند راهکار تقویت دقت و #تمرکز (تمام افراد)

تقویت دقت و تمرکز می‌تواند با استفاده از روش‌های مختلفی انجام شود. در زیر چند روش برای تقویت دقت و تمرکز ذکر شده است:👇👇

1. #تمرین‌های تمرکز: تمرین‌هایی مانند حل مسائل #ریاضی، بازی‌های #حافظه و پازل می‌توانند به کمک تقویت تمرکز و دقت شما باشند.

2. تمرین‌های #تنفسی: تمرین‌های تنفسی می‌توانند به کمک #کاهش استرس و اضطراب شما باشند و در نتیجه تمرکز و دقت شما را بهبود بخشند. برای انجام این تمرین‌ها، می‌توانید به تکنیک‌های #تنفسی مثل تنفس عمیق و تنفس متناوب روی آورید.

3. تغذیه #سالم: تغذیه سالم و متنوع می‌تواند به کمک تقویت تمرکز و دقت شما باشد. برای این منظور، می‌توانید از مواد #غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گردو و غلات استفاده کنید.

4. استفاده از #فناوری: استفاده از برنامه‌های کاربردی و بازی‌های آموزشی می‌تواند به کمک تقویت تمرکز و دقت شما باشد. برای مثال، نرم افزارهای کامپیوتری سایت پاکدلها ، می‌توانند تمرکز و دقت شما را بهبود بخشند.

5. #خواب کافی: خواب کافی و به موقع می‌تواند به کمک تقویت تمرکز و دقت شما باشد. بنابراین، توصیه می‌شود که حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابید.

6. تمرین #ورزشی: تمرین ورزشی می‌تواند به کمک کاهش استرس و اضطراب شما باشد و در نتیجه تمرکز و دقت شما را بهبود بخشند. برای این منظور، می‌توانید از ورزش‌هایی مانند دویدن، شنا، یوگا و پیلاتس استفاده کنید.

فوروارد کنید...🌹💜

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

02 Mar 2024 18:09

فرق لوس کردن و محبت

شما باید میان نیاز و خواسته کودک تفاوت قائل شوید....

هر چه فکر می کنید کودک نیاز دارد (از جمله محبت، خوراکی، بازی ....) به او بدهید، اما لزومی هرچه که او "می خواهد" را برآورده کنید (مثلا یک اسباب بازی که در حد سنش نیست و یا پفک و بستنی و ... بیش از حد...)

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

01 Mar 2024 20:31

نقطه ضعف بزرگ مردها انتقاد در مورد مسائل مالی و مقایسه اونها با افراد موفق از نظر مالیه
پول برای مردها حکم زیبایی برای خانم ها رو داره
پس با انتقادهای بی مورد همسرتون رو آزار ندید

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

28 Feb 2024 12:15

#اختلال ریاضی
#سبب_شناسی اختلالات یادگیری

☄ یکی از #دلایل اختلال یادگیری ، عدم توانمندی مغز برای #تمرکز انتخابی است.

👌 وقتی مغز محرک محیطی را #دریافت کرد برای #درک آن نیاز به #تطابق آن با اجراهای #قبلی دارد، مثلا اگر دانش آموز می‌خواهد شکل #مثلث را رسم کند لازم است این است که در #آرشیو مغزش مفاهیم #خط، #زاویه و #بسته بودن را داشته باشد. به عبارتی نیازمند مفاهیم #پیش_نیاز است.

🏝 مسلماً دانش‌آموزی که می‌خواهد #ضرب و تقسیم #سه_رقمی در سه رقمی را یاد بگیرد ، #ابتدا باید مفهوم #عدد ، #جدول ضرب ، #جمع و #تفریق اعداد یک رقمی بر دو رقمی و غیره را یاد گرفته باشد تا #بتواند ضرب و تقسیم سه رقمی درسه رقمی را یاد بگیرد.

❇️ وقتی فردی #پیش_نیازها را می‌آموزد ، آنها را به صورت یک #آرشیو نگهداری می‌کند تا هر وقت لازم بود از آن استفاده نماید این آرشیو #حافظه_بلند_مدت نامیده می شود.

🚦 اگر دانش آموز شما در #ریاضی مشکل دارد ، در کنار سایر تمرینات (فرایندی ، ادراک و ... ) حتما باید #پیش_نیاز ها را به وی آموزش دهید ، یعنی باید کتاب های #ریاضی سال یا سال های #قبلی را #مرور و آموزش دهید.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

27 Feb 2024 07:09

پس از دعوا با همسرتان دیگران را در جریان نگذارید.

این طبیعی است که بخواهیم خانواده، دوستان یا هر فرد دیگری که به حرف های ما گوش می دهد، احساس ما را تایید کند اما دعوای زن و شوهری چیزی است که باید خصوصی بماند.

اگر به اعتمادی که همسرتان به شما دارد، ضربه بزنید هر دوی شما آسیب می بینید. اگر ماجرایی را به بیرون از چهاردیواری خانه تان ببرید، دیگر نمی توانید آن را برگردانید! دیگران هم رابطه شما را قضاوت خواهند کرد و این هیچ کمکی به حل مشکلات تان نمی کند.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

24 Feb 2024 19:30

🎯
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
‏@Book_Life

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏@mowllana

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏@mylibraries

کجا بریم سفر؟؟
‏@JournalTourism

بانک کتاب و رمان ممنوعه
‏@CaffeTakRoman

استوری، شعروگرافی:
‏@Graphic_post_Instaa

کافه تنهایی
‏@cafe_tanhaee

هر کتابی می‌خوای دانلود کن
‏@bokk_lovers

آموزش درست کردن سبزه برای عید
‏@cactus_education

بهترین داستانک‌های جهان
‏@Best_Stories

جملات ناب ناب اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏@zehnpooya

شعر خوب
‏@Best_Poems

از خودشناسی تا خداشناسی
‏@VaraTamavara

قانون‌جذب و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
‏@ganunejazb

معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
‏@atelaateomom

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏@ketabkhaneh2015

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏@mouje_tahavolezendegi

روانشناس خودت باش دختر
‏@sedayepayeaaaab

درخواست کتاب و رمان
‏@CaffeTakRoman2

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏@dranushe

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏@ppdffff

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏@infopezeshki

شیرین ترین کتابهای صوتی
‏@avaye_shirine_ketab

عاشقانِ《کتاب》
‏@B00kLifeMe

روانشناسی تربیتی کودک و مهارتهای زندگی
‏@psycho_Child

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏@rraavvaann

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏@moovafaghiiat

کانال ترفند (جورواجور)
‏@Tarfandsani

دختری مثل کتابخانه
‏@Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏@Afkarezendeh

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏@ketaboozendegi

دلبری های حضرت مولانا
‏@molavi_molavi

از حال بد به حال خوب
‏@halekhobhalebad

گرامر انگلیسی رو فول شو!Grammar
‏@VR_LEARNING_ENGLISH2

آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
‏@azad_sma

روانشناسی کودک و خانواده
‏@cafepsychology

انگلیسی با کتاب صوتی وکوییز
‏@sweet_sound_of_book

مهندسی عمران ومحاسبات
‏@sazehcal

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏@Archiveketabkhan

حضرتِ شعر...!
‏@SHaBaNeHaYe_Bi_To

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏@drebusiness

شاه‌بیت‌های ناب
‏@nimbeytchanel

آموزش پیش دبستان و دبستان
‏@preschool_Child

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏@sin_shin_daily_notes

روزی یک دقیقه100% وقت داری برا انگلیسی!
‏@EN_Listenings

موزیک بی‌کلام
‏@InstruSongs

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏@fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏@kazhin_seir

داستان های انگلیسی؛ معنی فارسی
‏@ES_Story

تقویت100% لهجه انگلیسی شما!|Accent
‏@BR_PODCAST

(نکته‌های قرآنی و روانشناسی)
‏@Quran_women

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏@ganunejazb_raz

بیا بیو انگلیسی تلگرامتو بردار؛ همه با معنی فارسی
‏@VR_ENGLISH_TEXT

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏@Arshevkhaneh

انگلیسی ویژه کودکان و نوجوانان؛Kids;Teens
‏@EN_4_KIDS

کانال اشعار "فروغ فرخزاد"
‏@foroughFar0khzad

مدرسه اطلاعات
‏@INFORMATIONINSTITUTE

دنیای پادکست
‏@OneThousandandOnePodcast

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏@feng_shui_enerji

تقویت100%Speaking شما با ما!
‏@VR_LEARNING_ENGLISH

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏@Cafaravanshenasan

شعر خوب بخوانیم
‏@seda_tanha

آرامش با مدیتیشن
‏@aramesh_ba_meditation

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏@Zehn_ziiiba

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏@YekbeitY

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏@kettabiism

از جنس آگاهی و تفکر
‏@kamitafacor

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏@Drelahigomsheii

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏@razjazbe

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‏@ghalbeziba

دانلود تمام فایل های روانشناسی!
‏@behsanjesh

کتاب‌های صوتی نایاب
‏@ArchiveAudio

غزل" غزل" غزل" غزل"
‏@ghaz2020

بهترین کتاب تلگرام 𝗕𝗢𝗢𝗞
‏@SBOOKSS

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏@bokhapdf

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏@SFREDAMHDARD4030

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏@AShaarMandgar

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏@family95

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏@zabankadelarestan

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏@morgbh

کتاب صوتی/pdf
‏@EBOOK_4U

حرف‌های دلنشین با خدا
‏@harfibakhoda

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏@Ashaarkotaa

هر شب یک کتاب خواندنی
‏@noandishaan_book

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏@JoelO_sten

و خدایی که به شدت کافیست
‏@rahe_aseman

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏@ghol_done

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏@Kazbabae

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏@Archivesbooks

حضرت عشق مولانای جانان
‏@shere_molavi

جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام
‏@arameshzehn44

هر کتابی که بخوای اینجا هست
‏@Ketabnayyab

دفع انرژی‌های منفی با جذب انرژی‌های مثبت
‏@OCEAN_OM

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏@Darrkoob
☕️

کافه روانشناسی

01 Feb 2024 16:11

حواس پرتی یکی از مشکلات #شایع در کودکان است که می‌تواند تأثیرات منفی بر روی #یادگیری، رفتار و روابط اجتماعی آن‌ها داشته باشد. برای رفع حواس پرتی کودکان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:👇👇

1. ایجاد روال و #زمان‌بندی: برای کودکان، داشتن یک روال و زمان‌بندی #منظم برای فعالیت‌های روزانه می‌تواند مفید باشد. این کار به کودکان کمک می‌کند تا بهتر بتوانند تمرکز کنند و حواسشان را به فعالیت‌های مختلف معطوف کنند.

2. #تحرک و فعالیت بدنی: فعالیت بدنی و تحرک می‌تواند به کودکان کمک کند تا انرژی زائد خود را #تخلیه کنند و حواسشان را به فعالیت‌های مختلف معطوف کنند. بنابراین، تشویق کودکان به #فعالیت‌های بدنی مانند بازی در فضای باز، دویدن و پرش می‌تواند مفید باشد.

3. ایجاد محیط #آرام: ایجاد محیطی آرام و بی‌صدا می‌تواند به کودکان کمک کند تا بهتر بتوانند تمرکز کنند. بنابراین، توصیه می‌شود که در محیط خانه، صداهای مزاحم مانند تلویزیون و رادیو را کاهش دهید.

4. ایجاد #تمرین‌های تمرکز: تمرین‌هایی مانند بازی‌های حافظه، پازل و تمرین‌های تمرکز می‌تواند به کودکان کمک کند تا توانایی تمرکز خود را بهبود بخشند.

5. مراجعه به #متخصصین: در صورتی که حواس پرتی کودک شما به حدی #شدید است که تأثیرات منفی بر روی زندگی روزمره آن‌ها دارد، بهتر است به متخصصین مراجعه کنید تا راهکارهای مناسبی برای رفع این مشکل پیدا کنید.

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

30 Jan 2024 06:21

کسی که باهاش ازدواج میکنی،
کسیه که باهاش دعوا میکنی..

ماشینی که میخری،
ماشینی هست که باید تعمیرش کنی

شغلی که دوسش داری،
شغلی هست که باید استرسش رو تحمل کنی..

هرچیزی و هرکسی که بهت حس و حال خوبی میده
لازمه نقص هاشو هم بپذیری...
♥️اون میشه دوست داشتن...

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

26 Jan 2024 20:20

خسرو شکیبایی ی حکایت خیلی قشنگیو تعریف میکنه ک میگه :
ماهیمون هی میخواست یه چیزی بهم بگه، تا دهنشو باز میکرد آب میرفت تو دهنش، و نمیتونست بگه.
دست کردم تو آکواریوم درش آوردم. شروع کرد از خوشحالی بالا پایین پریدن. دلم نیومد دوباره بندازمش اون تو. اینقدر بالا پایین پرید، خسته شد خوابید.
دیدم بهترین موقعه تا خوابه دوباره بندازمش تو آب. ولی الان چند ساعته بیدار نشده. یعنی فکر کنم بیدار شده، دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب...!
این داستان رفتار ما با بعضی آدمای اطرافمونه. دوسشون داریم و دوستمون دارند، ولی اونارو نمیفهمیم؛

فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا میکنیم...

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

19 Jan 2024 15:04

رابطه های واقعی دعوا دارن، اشک دارن، درد دارن، بحث دارن، سکوت دارن، دلخوری دارن...
ولی اعتماد هم دارن، اعتقاد هم دارن، صبر ام دارن،
عشق هم دارن♥️
قشنگ ترین نوع رابطه، رابطه ایه که حامی هم باشن و کنار هم رشد کنن
جلوی رشد همدیگه رو با محدود کردن نگیرن
و موقع سختی ها پشت همو خالی نکنن...
رشد کردن کنار هم و تماشای اینکه دارید باهم رشد می کنید
خیلی لذت بخش و زیباست
دو نفر که کنار هم آینده رو میسازن و از این مسیر لذت میبرن...

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

17 Jan 2024 04:51

🐝 باهم کتاب بخوانیم👓📖

🌻 بخشی از کتاب کیمیاگر؛نوشته پائولو کوئیلو ⛺️👇👇👇

🦋 بر روی این کره خاکی،حقیقتی بزرگ وجود دارد.
هر کس که باشی یا هر کاری که انجام می دهی،وقتی واقعا از صمیم قلب چیزی را بخواهی،آنگاه این خواسته تو از روح جهان سرچشمه میگیرد و تو مامور انجام آن بر روی زمین می شوی.🦋

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

14 Jan 2024 18:45

تکنیک آرام سازی ذهن :

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت...

✅ @cafepsychology

کافه روانشناسی

12 Jan 2024 12:31

به دو منظور والدین باید به کودکان حق انتخاب بدهند:

۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق
۲- افزایش اعتماد به نفس

اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام جنگ داده اید.

کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست.

به دلیل گیجی حاصل از عدم توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم.

✅ @cafepsychology