مراقبت از خود و فرزندان

06 December 2025 16:00

والدینی که رابطه زناشویی صمیمانه و باملاحظه دارند، فرزندان خود را بیشتر تحسین و تحریک می‌کنند. در مقابل، والدینی که روابط زناشویی آنها خصمانه است کمتر به نیازهای فرزندان خود پاسخ می‌دهند و به احتمال بیشتری عیب‌جویی می‌کنند، عصبانی می‌شوند و تنبیه می‌کنند. کودکانی که به‌طور مزمن در معرض تعارض خصمانه و حل‌نشده والدین قرار دارند دچار مشکلات هیجانی جدی هستند. این‌ها درونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین دخترها)، مانند احساس نگرانی و ترس و سعی در اصلاح کردن رابطه والدین، و برونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین پسرها)، مانند خشونت کلامی و جسمانی را شامل می‌شوند. این مشکلات کودک می‌توانند رابطه زناشویی والدین را بیشتر خراب کنند.

#لورا_برک🖊
#روانشناسی_رشد📕

مراقبت از خود و فرزندان

06 December 2025 11:52

انسان بودن یعنی اینکه
وقتی با کسی مشتاقانه کوهی رو بالا رفتی
اما رو قله حس کردی که ازش بی نیاز شدی
یادت نره که اون پایین
چقدر بهش نیاز داشتی

مراقبت از خود و فرزندان

05 December 2025 07:51

"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که:
•از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی
•چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه
•به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی
•به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران
•متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی

مراقبت از خود و فرزندان

04 December 2025 14:01

🟡چرا گاهی موندن در افسردگی، برامون راحت‌تره؟

⬅️در گذشته برای درمان افسردگی اقدام کردیم اما نتیجه نگرفتیم و ناامید شدیم، بنابراین نمی‌خوایم دوباره امید واهی داشته باشیم.
⬅️خودمون رو ارزشمند،دوست داشتنی و لایق نمی‌دونیم که بخواهیم برای بهبود حالمون تلاش کنیم.
⬅️با غم خو گرفتیم و شادی، ناآشنا و ترسناک به نظرمون میرسه بنابراین ترجیح میدیم در موقعیت آشنا بمونیم.
⬅️یه زمانی موندن در منطقه امن مون، بهمون کمک کرده دووم بیاریم اما بعد از مدتی،از تغییر کردنمون جلوگیری کرده.
⬅️خسته‌ایم و احساس می‌کنیم هیچ چیز تحت کنترل ما نیست و تغییر کردن،خیلی سخت به نظرمون میرسه.

⚠️اگه مدتی با افسردگی زندگی کرده باشیم، انگار افسردگی تبدیل به منطقه امن مون می‌شه و دیگه نمی‌خوایم از افسردگی جدا شیم.
احتمالاً احساس می‌کنیم افسردگی بخشی از هویتمونه که به وسیله اون، با دنیای بیرون ارتباط می‌گیریم یا فکر می‌کنیم بهبود یافتن باعث میشه یه خودِ جدید ساخته بشه و با دیدگاه دیگه‌‌ای دنیا رو ببینه که همین باعث میشه دیگه حس امنیت نداشته باشیم.

مراقبت از خود و فرزندان

04 December 2025 07:56

رفیق خوب جلوی خلاف را میگیره

مراقبت از خود و فرزندان

03 December 2025 12:46

فقر قاتل است و هیچ شرافتی در فقیر بودن نیست. فقر استعداد را می‌کشد، هنر را می‌کشد، فرصت رشد را می‌کشد.

بخش بزرگی از آینده افراد وابسته به محیطی است که در آن به دنیا می‌آیند. در این میان کسانی هم که خود را می‌سازند و خود را از دل فقر بیرون می‌ کشند، بسیار قابل احترام‌اند.

مراقبت از خود و فرزندان

03 December 2025 10:17

✅️ وقتی همه چیز برای «چشم دیگران» چیده می‌شود…

🧩 «خانه‌ای که ویترینش مهم‌تر از آرامشش است.»

📖 نکته‌ی امروز از خانواده‌درمانی:
برخی خانواده‌ها بیش از آنکه به نیازهای واقعی اعضا توجه کنند، نگران نگاه بیرونی‌اند. مهم نیست درون خانه پر از خشم، سکوت یا اندوه باشد؛ کافی است در مهمانی‌ها لبخند بزنند، لباس‌های مرتب بپوشند و «خانواده‌ی خوب» به نظر برسند. این تمرکز بر نظر دیگران، اعضای خانواده را از خودِ واقعی‌شان دور می‌کند.

🔍 یک مثال ملموس:
خانواده‌ای که برای گرفتن عکس خانوادگی، ساعت‌ها وقت صرف می‌کند، اما هیچ‌وقت برای گفت‌وگوی صمیمی کنار هم نمی‌نشیند. یا مادری که بیشتر از حال فرزندش، نگران قضاوت اقوام درباره‌ی اوست.

🧠 تو فکر کن...
آیا در خانواده‌ات بیشتر به «ظاهر خوب بودن» اهمیت داده می‌شد یا به «واقعاً خوب بودن»؟

مراقبت از خود و فرزندان

02 December 2025 17:41

💠افزایش ریسک خودکشی در صورت مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا در مقایسه با قهوه!؟

دکتر امیرحسین آرام

به‌تازگی نتایج یک پژوهش (از نوع متاآنالیز) روی بیش از یک و نیم میلیون نفر نشان داده که قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا از نظر ارتباط با خطر خودکشی، الگوهای متفاوتی دارند.

این پژوهش نشان داده که مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا، حتی یک قوطی در ماه
با افزایش خطر «افکار خودکشی» و «اقدام به خودکشی» همراه بوده و ضمنا رابطه‌ی وابسته به دوز هم مشاهده می‌شود.

یعنی در صورت مصرف ۲۱ الی ۳۰ قوطی در ماه، احتمال اقدام به خودکشی تقریباً به ۲٫۸۸ برابر می‌رسد.

از طرف دیگر در مصرف‌کنندگان قهوه با «کاهش» احتمال خودکشی مواجه هستیم:

در این مطالعه مصرف زیاد قهوه
(بیش از ۶۰ فنجان در ماه) با کاهشِ معنادار خطر «اقدام به خودکشی» همراه بوده است.

البته توجه کنید که این یک ارتباط مشاهده‌ای است و به‌معنای اثبات رابطه‌ی علت‌ومعلول نیست.

در گفتگویی که در مورد این مطالعه در سایت مداسکیپ انجام شده تاکید شده که «اقدام به خودکشی در میان قهوه‌نوش‌ها حدود ۳۰٪ کمتر از مصرف‌کنندگان نوشابه‌های انرژی‌زا است».

اما علت چیست؟

توضیح‌های احتمالی مطرح‌شده عبارت‌اند از حضور سایر ترکیبات در انرژی‌نوش‌ها (مانند تورین، گوارانا و جینسینگ) و نیز قند بالا است که می‌توانند اضطراب و نوسان خُلق را تشدید کنند.

به‌ویژه در مردان جوان که مصرف‌کنندگان اصلی‌ به حساب می‌آیند.

قابل ذکر است که مطالعات زیادی درباره تاثیرات کافئین در روانپزشکی، به ویژه تأثیر آن بر کیفیت خواب، قبلا منتشر شده: هر چه کمتر بخوابیم، استرس و تکانش بیشتری داریم و احتمال ابتلا به بیماری‌های همراه و افسردگی بیشتر می شود.

این متاآنالیز از این نظر جالب است که ما را تشویق می کند تا در مورد اثرات کافئین دقیق‌تر بنگریم و به وضوح نوشیدنی‌های انرژی‌زای حاوی کافئین را از قهوه افتراق دهیم.

مراقبت از خود و فرزندان

02 December 2025 11:50

‏استراحت کردن رو جدی بگیرید، نذارید به فرسودگی برسید و بعد استراحت کنید، هر از چند گاهی مرخصی بگیرید تو خونه بمونید و هیچ کاری نکنید!بذارید جسم و روانتون فارغ از هرچیزی بشه.
مرخصی فقط برای سفر و کار ضروری نیست!

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 18:53

✅  وقتی عشق، شکلِ کنترل می‌گیرد…

🧩 «گاهی مراقبت زیاد، فقط نام دیگرِ ترس است.»

📖 نکته‌ی امروز از خانواده‌درمانی:
والدین کنترل‌گر معمولاً نیت بدی ندارند؛ آن‌ها می‌ترسند. ترس از اشتباه فرزند، از قضاوت دیگران، یا از دست دادن اقتدارشان باعث می‌شود به جای «هدایت»، به «کنترل» پناه ببرند. اما کنترل بیش از حد، رشد هیجانی و استقلال را نابود می‌کند و رابطه را به میدان قدرت تبدیل می‌سازد.

🔍 یک مثال ساده:
پدری که مدام می‌گوید: «من بهتر می‌دونم برات چی خوبه» یا مادری که اجازه نمی‌دهد فرزندش حتی انتخاب لباس خودش را تجربه کند. پشت این رفتار، معمولاً اضطراب و ترس از رها شدن پنهان است.

🧠 تو فکر کن...
آیا در کودکی اجازه انتخاب داشتی؟ یا هر تصمیمی باید از صافی تأیید دیگران می‌گذشت؟

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 16:42

چگونه همسرتان را صدا بزنید؟

هر کلمه‎ای یک بار روانی و عاطفی دارد که  در روح و فکر شنونده تاثیر می‎گذارد و این تاثیر به مرور زمان پایدار و ثابت می‎شود.

در طول روز شاید بارها و بارها همسرتان را صدا بزنید، نحوه صدا کردن همسر می‎تواند وسیله‎ای برای ابراز عشق و محبت است.

  اگر انتظار دارید همسرتان به شما احترام بگذارد، باید با او محترمانه برخورد کنید تا او هم با شما همانطور برخورد کند.

اگر همسرتان را محترمانه صدا کنید، به او احساس اعتماد به نفس می‎بخشید و این یکی از پایه‎های زندگی زناشویی است.

  تمرین شما از دوران عقد شروع می‎شود. شاید برای اولین بار گفتن کلماتی مثل "عزیز دلم، جانم، عشقم، نفسم و..." برای شما سخت باشد، ولی مطمئن باشید بعد از چند بار گفتن هر کدام، برایتان عادی می‎شود و هر دو از گفتن و شنیدن این کلمات لذت می‎برید.

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 12:08

استرالیا رسما تاریخ‌ساز شد. از ۱۰ دسامبر ۲۰۲۵ یعنی ۱۹ آذر خودمون، هیچ‌کس با زیر ۱۶ سال سن حق ساختن حساب شبکه‌های اجتماعی را ندارد

از فیس‌بوک و اینستاگرام تا یوتیوب، تیک‌تاک، اسنپ‌چت و حتی ایکس. همه‌شان مجبورند جلوی ثبت‌نام زیر ۱۶ سال را بگیرند وگرنه تا ۴۹/۵ میلیون دلار استرالیا جریمه می‌خورند!

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 10:51

کانادا چرا عجیبه؟!
چون ۲۵ سال پیش تعداد خانه‌های لوکس چندمیلیون دلاری تورنتو زیاد نبود. این قصرها فقط در چند محله و خیابان مشخص بودند و مالکانشان هم اغلب کانادایی بودند.

حالا در هر کوچه و محله تورنتو و حومه، خانه‌های بالای ۱۰ میلیون دلار را که ببینید، اکثراً متعلق به ایرانی‌هاست؛ آن هم نه ایرانی‌هایی مثل من و شما که هر روز کار می‌کنیم، بلکه تازه‌واردهایی که پول رشوه، رانت، اختلاس و کلاهبرداری را آورده‌اند و قصرهای فوق‌العاده شیک و لوکس خریده‌اند.

جالب اینجاست که اگر بخواهی ۱۰هزار دلار به حساب خودت واریز کنی، باید از هفت‌خان رستم بگذری تا به بانک ثابت کنی پولت قانونی است، اما هیچ دستگاهی نیست که یقه این دزدان را بگیرد و بپرسد پول این خانه‌ها از کجا آمده.

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 07:33

دکتر محمود سریع القلم، در وبسایت شخصی خود، سی ویژگی افراد توانا را منتشر کرده است:

1 - به هر قیمتی، ثروتمند نمی­ شوند؛
2 - به هر قیمتی، پُست خود را حفظ نمی­ کنند؛
3 - در رابطه با موضوعات و افراد، همه جا یک نوع سخن می­ گویند؛
4 - کارهای خوبِ خود را تبلیع نمی­ کنند؛
5 - با افراد نادان، مُدارا می­ کنند؛
6 - حرص مطرح شدن روزانه در رسانه­ ها را ندارند؛
7 - معتقدند کارهای خوب و بد آنها را، طبیعت پاسخ می­ دهد؛
8 - وقتی تخریبِ شخصی مطرح می­ شود، آن محل را ترک می ­کنند؛
9 - به زندگی عمدتاً به عنوان فرصتی برای توسعۀ فردی می­ نگرند؛
10 - هشتاد درصد زندگی آنها، کار و سکوت فراوان است؛
11 - جدی ­ترین بی­ مرامی را، رانت­خواری می­ دانند؛
12 - برای رسیدن به آرامش درونی، سالها تمرین کرده­ اند؛
13 - سعی می­ کنند در ذهن خود، افراد نادان را درک کنند؛
14 - برای رُقبای خود، حقوق قائل هستند؛
15 - از واژه ­های احساسی- عاطفی برای عوام فریبی استفاده نمی ­کنند؛
16 - تا می­ توانند بدون چشمداشت، کار دیگران را انجام می­ دهند؛
17 - دوستان محدودی دارند ولی با دقت از مناسبات خود با آنها مراقبت می­ کنند؛
18 - ناجوانمردی در ذهن و عمل آنها تعطیل است؛
19 - تاریخ می­ خوانند تا گذشتۀ خود و جامعۀ خود را بهتر بشناسند؛
20 - رُمان می­خوانند تا به پیچیدگی­ها و تنوع رفتار انسانها پی ببرند؛
21 - سکوت را بر دروغ گفتن ترجیح می­ دهند؛
22 - همه نسبت به آنها، احساس امنیت می­ کنند؛
23 - در صندلی که هنوز شایستگی آن را کسب نکرده ­اند، نمی ­نشینند؛
24 - با خودشناسی و مطالعۀ فراوان، به تدریج ریشه-­های جهل را کشف می­ کنند؛
25 - منبع مفیدی برای یادگیری اطرافیان خود هستند؛
26 - به خود می­ گویند: من حتی یک درصد از جزئیات زندگی این فرد را نمی ­دانم. بنابراین، نباید درمورد او قضاوت کنم؛
27 - رفتارشان ثبات دارد ولی افکارشان دائماً در حال تکامل است؛
28 - برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر روی توسعۀ فردی خود کار می­ کنند تا درصد حسادت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛
29 - برای دو دهه و هفته ­ای چندین ساعت بر توسعۀ فردی خود کار می­کنند تا درصد خشم و عصبانیت در شخصیتِ خود را تَک رقمی کنند؛
30 - شغل شرافتمندانه ­ای انتخاب می­ کنند.

مراقبت از خود و فرزندان

30 November 2025 19:33

آرامش‌بخش‌ترین موسیقی‌های بیکلام در
@RadioRelax

متن‌ های انگیزشی
@khalse_daroon 

اشعــار نــاب و ڪمیاب
@moshere

تقویت (مکالمه) با ۴۱۸ کارتون چند دقیقه ای
@EnglishCartoonn2024

گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia

باغ سبز مولانا ( زهراغریبیان )
@gharibianlavasanii

علم نجوم‌ و کیهان شناسی
@keyhan_n1

به وقت کتاب
@DeyrBook

انگلیسی را اصولی و حرفه ای بیاموز
@novinenglish_new

تربیت فرزندان با مهارت های زندگی زناشویی
@moraghbat

انگلیسی واقعی با سریالهای کمدی
@Englishwithmima 

خودت روانشناس فرزند پرخاشگرت باش
@ghasemi8484

《جملات تکان‌ دهنده》
@ghalbeziba

گلچین موسیقی سنتی
@sonati4444telegram

آموزش رایگان نویسندگی
@anahelanjoman

انگلیسی کاربردی با فیلم
@englishlearningvideo

کتابخانه دانشجویی
@ketabedanshjo

تمرکز روی خودم!!!
@shine41

نویسندگان بزرگ جهان(𝐏𝐃𝐅)
@PARSHANGBOOK_PDF

زبان و زبان‌شناسی
@linguisticsacademy

نوشتن و خلاقیت
@Alefbayeneveshtan

نغمه اشعار و متن سبو
@kafesaboiebaran

فنّ ِبیان & گویندگی
@amoozeshegooyandegi

همه چیز درباره گلدان سالم
@Maryamgarden

زرنگاری و طراحی سنتی  
@vida_dabir

یک بغل شـعـر
@Bi_Molaahezeh

کانال مناسبتها
@kanale_monasebatha

حراج همیشگی کتابهای چاپ قدیم!
@katsbbashi_book

اشعار کوتاه و ناب معاصر
@sheradabemoaser

کافه میم
 @cafeemiim

گلستان سعدی با معنی
@kidsbook7

حسِ خوبِ آرامش+انرژی‌مثبت
@RangiRangitel

کتابخانه فایل صوتی
@omidearasbaran1

برنامه ریزی موفقیت
@ravanshenasi_movafagh

مجله فرهنگی هنری بابونه
@BABOOUNEH

هنرمندان برتر جهان
@Adabiate_art20

گردشگری ، طبیعتگردی
@Jahangram

نویسنده تک‌ شات
@shotnote1

دوره تقویت لیسینینگ با سخنرانی
@english_ielts_garden

آموزش رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96

غزلیات حافظ / رباعیات خیام
@GHAZALAK1

کتابخانه جادویی
@kolbe_danaee

رمز و رازهای زندگی
@romanceword

متن دلنشین
@aram380

آشپزی تلگرامی
@telefoodgram

جامعه‌شناسی کاربردی | نظریه‌ها و مفاهیم
@A_Quick_look_at_Sociology

داستان کوتاه / رمان‌خوانی گروهی
@FICTION_12

کتابهای(صوتی)«کاملارایگان»
@PARSHANGBOOK

(( سرزمین پیانو ))
@pianolandhk50

کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir

آموزش‌های تخصصی زبان انگلیسی
@WritingandGrammar1

سواد رابطه / ازدواج موفق
@ghasemi8483

بهترین متن‌هایی که خوانده‌ام
@its_anak

کتابهای ممنوعه تلگرام ✓
@KETAB_MAMNUE

سفر به دنیای کتاب و | P D F |
@MOTIVATION_BUCH

آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS

زیباترین شعر و متن ڪوتاه
@kahkeshan_eshge

کافه " روانشناسی "
@majallezendegii 

45000 هزار کتاب pdf
@ketabZahra1369

هماهنگی تبادل
@Fiction30

مراقبت از خود و فرزندان

06 December 2025 11:53

۸چیزی که کمک می‌کند به نوجوان که به وقت گذرانی با خانواده بله بگوید:

 احتمالاً باید بدون توجه به اینکه چند بار «نه» می‌گویند، به تلاش کردن ادامه دهیم.

وقتی نوجوان می‌دهد در اتاقش تنها باشد یا وقتی، وقت گذرانی با خانواده و والدینش نمی‌تواند با جذابیت چت‌هاش و شب‌های بیرون ماندن با دوستانشان رقابت کنند،
می‌تواند دلسردکننده برای والدین به نظر برسد.
اما حقیقت این است که فرزندتان هنوز به شما نیاز دارند. نه به آن شکل «بیا تمام روز را با هم بگذرانیم!»، فقط به شکلی آرام و صادقانه «من اینجام».

پس تلاش مجدد کنید و از آنها بخواهید که با هم شام بخورید. از آنها بخواهید که با هم وقت بگذرانید. مدام روی مبل کناری‌تان دست بکشید تا در کنارتان بنشیند. مدام به روش‌های کوچک و خلاقانه درخواست کنید.
چون حتی وقتی «نه»می‌گویند، متوجه می‌شوند که شما تلاش کرده‌اید . و این باعث می‌شود نوجوان احساس خاص بودن کند!

مراقبت از خود و فرزندان

05 December 2025 12:26

اطلاعیه سازمان غذا و دارو درباره رژ لب

🔹روابط عمومی سازمان غذا و دارو اعلام کرد: تعدادی از محصولات آرایشی لب به دلیل نداشتن مجوزهای معتبر، نبود مستندات ترکیبات و عدم رعایت ضوابط ایمنی، در زمره اقلام غیرمجاز قرار گرفته‌اند.

asriran.com/004hUG

@MyAsriran

مراقبت از خود و فرزندان

04 December 2025 21:34

خانم های عزیز!

یه خط قرمز بزرگ رو در رابطه با آقایون بهتون بگم اینه که؛
اون پسری که توی همون ابتدای رابطه میخواد شما رو لمس کنه، ازش فرار کنید حتی اگر داره ازتون اجازه میگیره!

مراقبت از خود و فرزندان

04 December 2025 12:19

۳ نکتهٔ ثابت‌شده در تحقیقات علمی در مورد روابط عاطفی:

۱-تحقیر، طعنه و بی‌احترامی بزرگ‌ترین عوامل جدایی‌ هستند.
۲-سلامت فردی (استرس، اضطراب، فرسودگی) مستقیما کیفیت رابطه را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
۳-محبت‌های کوچک روزمره خیلی بیشتر از کارهای بزرگ، پیوند عاطفی را می‌سازند.

مراقبت از خود و فرزندان

03 December 2025 21:12

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم برای یادگیری کودک باید مدام راهنمایی، توضیح یا حتی اصلاح کنیم.
اما پژوهش‌های روانشناسی رشد نشان می‌دهند که یادگیری عمیق زمانی شکل می‌گیرد که کودک فرصت تجربه‌ی آزادانه داشته باشد.

📚 نظریه‌های ویگوتسکی و پیاژه هر دو تأکید دارند: کودک در “منطقه‌ی رشد نزدیک” با کمترین مداخله و بیشترین کاوش شخصی، بهترین رشد شناختی را تجربه می‌کند.
وقتی ما سریع جواب می‌دهیم یا مانع آزمون‌وخطای او می‌شویم، درواقع فرصت خودکشفی را از او می‌گیریم.

🔍 کودک با آزمودن، اشتباه کردن و دوباره تلاش کردن، مهارت حل مسئله و اعتمادبه‌نفس می‌سازد.
این یعنی وظیفه‌ی ما بیشتر “مشاهده و حمایت” است تا “کنترل و دستور”.

پس گاهی سکوت و تماشا، بزرگ‌ترین هدیه‌ی ما به رشد ذهنی کودکمونه.

مراقبت از خود و فرزندان

03 December 2025 11:46

☀️ معنا و ارزش های زندگی:

این دو به هم نزدیک و مرتبط هستند ولی با هم تفاوت دارند. معنای زندگی ماهیتی اگزیستانسیال یا وجودی دارد که به هدف کلی، اهمیت وجودی و دلیل زندگی مربوط می شود. اما ارزش ها، اصول، باورها و معیارهایی هستند که ما برای زندگی انتخاب می کنیم.
با زبان استعاره ای باید بگوییم که معنای زندگی "مقصد" زندگیست، اما ارزش ها قطب نما هستند. معنای زندگی چرایی زندگیست، ارزش ها چگونه زندگی کردن هستند. برای مثال، ایجاد احساس شادی و خوشی در مردم نوعی معنایی زندگیست، اما هنر به عنوان ارزش، برای این هدف، به ما کمک می کند.
مثال دیگر آنکه، پدری که دوست دارد فرزندان نیکوکار تربیت کند از این راه به زندگی خود معنا می دهد. شکیبایی و مسئولیت پذیری نیز ارزش های لازم در این مسیر هستند.

✍️ دکتر حميد علیزاده
استاد روان شناسی

Professor of Psychology,
Registered Psychotherapist,
ON, Canada

AdlerPsy.ca
@AdlerPsychology

مراقبت از خود و فرزندان

03 December 2025 07:46

شروع ثبت‌نام دوره آنلاین
«آنچه زنان باید بدانند»
(از دختران نوجوان تا مادران)

مدرس دوره: دکتر طاها ساسانی
سابقه ۱۲ سال برگزاری کارگاهها و دوره های آموزشی در مدارس، محیط های علمی و فرهنگی

📚 موضوعات مهم:

- امنیت و حریم خصوصی در فضای مجازی

- روابط اجتماعی و ارتباطات حرفه‌ای

- حقوق فردی و مرزهای شخصی

- خودشناسی، رشد فردی و آینده روشن

🎓 همراه با گواهینامه معتبر
💎 تخفیف ویژه معرفی دوستان

📅 شروع از شنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۴ – ساعت ۱۹

👈 همین حالا ثبت‌نام کنید و جایگاه خود را در این دوره ارزشمند تثبیت کنید!

✅ برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر، در ایتا، روبیکا یا واتساپ پیام دهید ۰۹۱۳۸۳۵۹۷۰۰

مراقبت از خود و فرزندان

02 December 2025 13:43

⚫️انواع نشخوار فکری :

1- نگرانی درباره آینده و اتفاقات نیوفتاده
2- نگرانی درباره گذشته
3- ناامیدی و عدم ارتباط با باور قلبی
4- بی ارزشی و درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل
درباره وجود خودتان
5- صحبت های ذهنی که شما را از حضور در لحظه و زمان حال
منحرف میکنند
6- درگیر کردن بیش از حد خود درباره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی
7- بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهن‌شان درباره شما ‌چه نظری دارند
8- تردید و دودلی و فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم
نسبتأ کوچک و ساده
9- فکر کردن بیش از حد به اتفاقات

مراقبت از خود و فرزندان

02 December 2025 10:49

یادتون باشه!
اگر چه گاهی تکه ابری جلویِ تابش خورشید رو می‌گیره
ولی خورشید پابرجاست…

نگذارید لکه‌هایِ اَبرِ غم و مشکلات
مانعِ تابشِ خورشید به زندگی‌تون بشه
از زندگی لذت ببرید

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 17:49

🔵 واردشدن اجباری به‌حمام زنانه

مهدی محبی کرمانی داستانی دارد به‌نام کُتِ زوک.

کُت به‌ لهجه کرمانی یعنی سوراخ و زوک همان لوله‌های سفالی است.

داستان از این‌قرار است که در نوبت حمام خانم‌ها(حمام، نوبتی زنانه و مردانه بوده)، کُتِ زوکِ خزینه می‌گیرد و آب، به‌مقدارزیادی گرم‌می‌شود و غیر قابل استفاده.

صاب‌جان، یکی از زنان حمام، نزد کَل‌اسدالله (که مسئول حمام است) می‌رود و از او می‌خواهد به‌حمام بیاید و کُت را بازکند. او می‌گوید:

《 کَل‌اسدالله، کَل‌اسدالله! دستم به‌دومنت!. کُتِ زوکِ خزونه گرفته. آبا داغ‌شدن آتیش، زِنِکا می‌خوان جونشونه ور آب بِکِشَن، بشورن بیان به‌دَر، نمی‌تونن . . . الانم اذانِ می‌گن، مَردِکا می‌ریزن تو حموم، رسوایی می‌شه، وَخی یه‌فکری بکن. تو رو دونی خدا، وخی . . . 》

خلاصه این‌که کَل‌اسدالله اولش بهانه‌می‌آورد که نه! نمی‌شود و زن‌ها لخت هستند و از این‌حرف‌ها. اما گویا این‌پیش‌آمد بی‌سابقه نبوده و کل‌اسدالله هم راهِ رفتن به‌حمام زنانه را خوب بلد است.
این است که با صاب‌جان همراه‌می‌شود . . .
پاچه‌های شلوارش را بالا‌می‌کشد و در ورودیِ حمام، داد‌می‌زند:
« اوی، زِنکا، چشماتون ببندین، مرد داره میا تو» زن‌های لخت، چشم‌هایشان را ببندن که کل اسدالله واردشود!

و صاب‌جان هم پشت‌بند او داد می‌زند: « اوی، چشماتون ببندین، مرد داره میا تو، چشماتون ببندین»

وَ این‌گونه است که کَل‌اسدالله وارد حمام می‌شود. از میان زنان لخت، که دست بر چشم دارند، می‌گذرد و کُتِ زوک را باز‌می‌کند!
آب، ولرم می‌شود و کل‌اسدالله می‌رود.

مادر اوس‌شکرالله، که در حمام بوده، به‌سمت خزینه می‌رود، دستی توی آب می‌زند و با رضایت می‌گوید:
« بارک‌الله کل‌اسدالله بارک‌الله . . ‌. خدا خیرش بده . . .  »
و سپس با لحنی فیلسوفانه ادامه‌می‌دهد:
« ولی کَل‌اسدالله می‌باس چشماشِ ببنده، نه ما! »
و صاب‌جان با لحنی حق‌به‌جانب پاسخ‌می‌دهد:
«خب، اُوَخ کُتِ چطو وا‌بُکنه؟ »
♡   ♡   ♡   ♡   ♡

یکم آشنا نیست😜😜😜😜😜😜😜

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 13:03

پائولو کوئیلو توی کتاب"انسان جدید، زندگی جدید" یه توصیه خیلی ارزشمند به مایی که همه ی وجودمون رو برای یه سری از آدما میذاریم که هیچوقت نفهمیدن و مدام خودمون رو بخاطرشون آزار میدیم میکنه و میگه:

«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.
خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 12:04

🎥 فرزند نماینده لردگان، پیک موتوری رستورانی که در سانحه جان باخت/ آقازاده واقعی این افراد هستند نه فرزند نماینده مجلسی که با ماشین مدل بالا در خط ویژه می رود و مامور پلیس را کتک می زند

#نماینده‌مردمی

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 09:12

اخیرا توی اینستاگرام می‌بینم خیلی از بلاگرها هی جار میزنن که:
"زندگی یعنی خرج کردن"
"در لحظه زندگی کن و به فردا فکر نکن"
"کسی که خوب خرج میکنه خوبم پول درمیاره"
"هر چی خرج کنی جایگزین میشه"
و ازین صحبتا...
عزیزان، فردا که درگیر قرض و قسط شدین...فردا که توان خرید خونه و ماشین نداشتید...فردا که به میانسالی رسیدین و هنوزم ازدواج نکردید. این اکانت‌ها نمیان دستتون رو بگیرند!
اتفاقا در این وضعیت اقتصادی تا میتونید حساب‌گر باشید...کمتر بپوشید...کمتر کافه و رستوران برید...کمتر گوشی عوض کنید...
تا میتونید اندوخته جمع کنید که یه آلونک دست‌و پا کنید...
لطفا ابزار امرارمعاش آنلاین‌شاپ‌ها نباشید.

مراقبت از خود و فرزندان

01 December 2025 07:32

یک حقیقت تلخ

شما می‌تونید طبقه اقتصادی‌تون رو عوض کنید، اما تعویض طبقه اجتماعی سخت‌ترین کار ممکنه! نیاز به کسب فرهنگ، رفتار اجتماعی و پرنسیب داره! تقلبی هم در کار نیست
ممکنه بتونید عده‌ای شبیه خودتون رو فریب بدید، اما نه همه رو!
«متأسفانه درخت گلابی هیچ‌وقت گل رز نمی‌ده.»

پژمان شجاعیون

مراقبت از خود و فرزندان

30 November 2025 19:33

سوگ و کنار آمدن با فقدان؛ سفر از اندوه تا پذیرش و بازسازی زندگی

از دست دادن عزیز، چه در قالب مرگ، جدایی یا حتی دوری، یکی از عمیق‌ترین تجربه‌هاییست که هر انسانی ممکن است در طول زندگی خود با آن روبه‌رو شود.
سوگ تنها یک احساس ساده‌ی غمگین بودن نیست؛ بلکه مجموعه‌ای پیچیده از هیجانات، خاطرات، پرسش‌ها و گاهی حس گم‌گشتگی است که وجود ما را دربر می‌گیرد.

هر فقدانی، ما را به سفری ناخواسته می‌برد؛ سفری که آغازش اندوهی سنگین است، اما می‌تواند به نقطه‌ای از پذیرش و بازسازی درونی ختم شود.

مراحل سوگ؛ از شوک تا پذیرش

بیشتر روانشناسان معتقدند که انسان در برابر فقدان، مراحلی را طی می‌کند:

انکار:
ابتدا باور کردنِ فقدان سخت است؛ ذهن ما تلاش می‌کند با گفتن «نه، این نمی‌تواند حقیقت داشته باشد» از خودش محافظت کند.

خشم:
احساس ناعدالتی و پرسش «چرا من؟ چرا او؟» غالب می‌شود. این خشم گاهی متوجه دیگران یا حتی خودمان می‌شود.

چانه‌زنی:
مرحله‌ای که فرد تلاش می‌کند با افکار و وعده‌های ذهنی، واقعیت را تغییر دهد؛ مثل دعا کردن برای بازگشت شرایط گذشته.

افسردگی:
زمانی که حقیقت فقدان آشکار می‌شود، غم عمیق و حس تنهایی به سراغ فرد می‌آید.

پذیرش:
با گذشت زمان، آرام‌آرام فرد می‌آموزد با واقعیت زندگی کند، خاطرات عزیز از دست رفته را در دل نگاه دارد و مسیر جدیدی را آغاز کند.


البته این مراحل خطی و یکسان نیستند؛ هر کسی ممکن است به شکل متفاوتی آن‌ها را تجربه کند.

راه‌های کنار آمدن با فقدان

اجازه به احساسات:
سرکوب اشک یا اندوه، روند درمان را کند می‌کند. بهتر است به خودمان اجازه دهیم گریه کنیم، بنویسیم یا با فردی صمیمی صحبت کنیم.

پذیرش تدریجی واقعیت:
عجله نکنید. سوگ زمان می‌خواهد. با خودتان صبور باشید.

یادآوری خاطرات خوب:
نوشتن، دیدن عکس‌ها یا حتی برگزاری مراسم یادبود می‌تواند به بازسازی عاطفی کمک کند.

تکیه بر روابط حمایتی:
بودن در کنار دوستان و خانواده، و درخواست کمک از روانشناس یا گروه‌های حمایتی، فشار روحی را کاهش می‌دهد.

مراقبت از جسم:
خواب کافی، ورزش سبک، تغذیه‌ی مناسب و پیاده‌روی در طبیعت، به روان نیروی تازه می‌بخشد.



بازسازی زندگی پس از فقدان

فقدان، زندگی را به قبل و بعد تقسیم می‌کند، اما معنای آن به‌طور کامل در دستان ماست. می‌توانیم در این مسیر، ارزش‌های تازه‌ای بیابیم، دید تازه‌ای به زندگی پیدا کنیم و حتی با الهام گرفتن از یاد و خاطره‌ی فرد از دست رفته، راهی نو بسازیم.

سوگ پایان راه نیست؛ بلکه فرصتی برای بازتعریف معنا و رشد درونی است. پذیرشِ این حقیقت تلخ، گامی بزرگ به سوی زندگی دوباره است.