#تمرین_در_خانه
6 دقیقه وقت بزار سینه هاتو سرحال کن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ واقعا فکر میکردی کلمه ماهیچه در عین سادگی، چه عقبه قوی و جذابی داره؟
ینی واقعا میشد از این زیباتر هم نامگذاری بشه؟🐟
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
📘رازها و نمادها و آموزههای شاهنامه
@ShahnamehToosi
🧲یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
🧲لایسنس رایگان برنامه های پولی
@nodirani
🧲دانلود 50 مینی سریال برتر روانشناسی
@FILMRAVANKAVI
🧲بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🧲فراگیری ماندگار زبان انگلیسی
@learn_for_keeps
🧲کوئیز های مختلف بازی و کامپیوتر
@QuizBazi_Com
🧲زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🧲نبض احساس
@NaBzEhSsasss
🧲گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی
@nostalgia_musicc
🧲التیام روان
@eltiiameravan
🧲یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
🧲زبان و فرهنگ
@Langture
🧲فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🧲بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@englishiCANAL
🧲جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🧲مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🧲کتابخانه فیزیک 1373
@physic678
🧲بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🧲همدلی وهمنوایی
@hmnaway
🧲کافه موزیک
@moosigi98
🧲قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
🧲تیم "حقوقی وکلا (مشاوره تخصصی )
@edalatsazanfarda
🧲تِکست انگلیسی+اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🧲ورزش در خانه
@gymmhomee
🧲آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🧲وکیل پایه یک
@ADLIEH_TEAM
🧲بهترین کتابهای جهان B(OO)K
@SBOOKSS
🧲دانلود بازی های ممنوعه PC
@BazyePC
🧲جذب جنس مخالف با شگرد روانشناسی
@moshavereh_shoma
🧲گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🧲پاسخ به سوالات روانشناسی
@NEORAVANKAVI
🧲آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
🧲ترفند های خفن و ممنوعه PC
@tamirpc_com
🎖لایف استایل یک فرد موفق
@angizeyeroushd
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
✔️ مواد غذاییای که برای پیشرفت باید از رژیم روزانه حذف کنید❗️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🌏 آموزش نجوم از مقدماتی تا پیشرفته
🪐 کد های کیهانی
چارت تولد
چاکرا درمانی
🪄آموزش علوم روحانی و علوم خفیه
تشریح افلاک
نسخ های خطی کمیاب،
کتب و درسگفتار
باستان شناسی و کتیبه شناسی
✅ همه رایگان در کانال یورتچی
✡✡
@yortchi_bosjin
@yortchi_bosjin
#تمرین_در_خانه
با یک کش تو خونه سیکس پک جذاب و خفن بساز
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
کشف رمز و راز هیجانات و لذت رابطه
اینجا👈👈👈 لینک عضویت👉👉👉
❌ با امکان مشاوره روانشناختی
آنلاین.تلفنی.حضوری
🆔@ravantahlilgar
با این حرکت کل بدن درگیر میشه:
۳ ست ۲۰ تکرار
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_خانه
تمرینات عالی برای رفع درد شانه و تقویت عضلات شانه با کش ورزشی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_خانه
تمرینات عالی برای رفع قوز کمر
حتما انجام بدین و برای دوستان تون بفرستید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
این تمرین برای شکم و پهلوهاتونه :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ تمرین هوازی
(چربیسوزی و تقویت عضلات شکم و پهلو)
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
❕️
🖋هر انچه یک شهروند نیاز دارد در یک جامعه و روابط فردی و بین فردی خود بداند.
🩸زندگی چیزی نیست جز روابط
@Hrman11
📢 برای اشراف و اگاهی از روابط خود و دیگران به کانال زیر مراجعه کنید سپاسمندم.
/channel/Hrman11
📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
📘رازها و نمادها و آموزههای شاهنامه
@ShahnamehToosi
🧲یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
🧲لایسنس رایگان برنامه های پولی
@nodirani
🧲دانلود 50 مینی سریال برتر روانشناسی
@FILMRAVANKAVI
🧲بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🧲فراگیری ماندگار زبان انگلیسی
@learn_for_keeps
🧲کوئیز های مختلف بازی و کامپیوتر
@QuizBazi_Com
🧲زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🧲نبض احساس
@NaBzEhSsasss
🧲گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی
@nostalgia_musicc
🧲التیام روان
@eltiiameravan
🧲یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
🧲زبان و فرهنگ
@Langture
🧲فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🧲بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@englishiCANAL
🧲جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🧲مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🧲کتابخانه فیزیک 1373
@physic678
🧲بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🧲همدلی وهمنوایی
@hmnaway
🧲کافه موزیک
@moosigi98
🧲قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
🧲تیم "حقوقی وکلا (مشاوره تخصصی )
@edalatsazanfarda
🧲تِکست انگلیسی+اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🧲ورزش در خانه
@gymmhomee
🧲آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🧲وکیل پایه یک
@ADLIEH_TEAM
🧲بهترین کتابهای جهان B(OO)K
@SBOOKSS
🧲دانلود بازی های ممنوعه PC
@BazyePC
🧲جذب جنس مخالف با شگرد روانشناسی
@moshavereh_shoma
🧲گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🧲پاسخ به سوالات روانشناسی
@NEORAVANKAVI
🧲آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
🧲ترفند های خفن و ممنوعه PC
@tamirpc_com
🎖لایف استایل یک فرد موفق
@angizeyeroushd
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
📚برترین کانالها برای افزایش دانش علمی
🔸اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
🔸50 فیلم برتر آموزش رانندگی+دانلود
@RANANDEGIQ
🔸آموزش آزمون های حقوقی
@hoghoghvekalatt
🔸جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
@moshavereh_shoma
🔸کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🔸آموزش عربی با ترجمه
@amuzesharabi
🔸بیا اینجا علم دانشتو۳سوت افزایش بده
@sheykhHares7175666
🔸تِکستهایانگلیسی+کُلیاِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🔸کانال تخصصی روابط بینالملل
@InternationalRel
🔸پارسے سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🔸کانالِ فلسفیِ « تکانه »
@khosrowchannel
🔸آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
🔸دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🔸دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
🔸فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🔸ادبیات معاصر
@naabn
🔸روانشناســی برای عموم
@bonsai_psy
🔸چند قدم تا رسیدن
@stiiiiicker
🔸انجمن علمی شیمی و کازمتیک
@chemistry99
🔸فن بیان، زبان بدن سیاستمداران
@Diplomaticformalities
🔸متن دلنشین
@aram380
🔸انگلیسی تخصصی ویدیوگیم
@EnglishVideoGame
🔸رازی نهفته [فلسفی]
@razhoft
🔸آموزش دکوراسیون منزل
@ZibaManzel
🔸کتابخانه متون و مطالعات زردشتی
@zardoshti_book
🔸مجلات علمی روز دنیا
@iran_news_magazine
🔸جملاتی از جنس سیاست
@POLITICAI_THINKERS
🔸انگلیسی مکالمات تجاری تلفنی
@EnglishTelephone
🔸لومونددیپلماتیکLe Monde diplomatique
@mondediplofa
🔸آموزش و تحلیل سهام بنیادی
@FUNDBOURS
🔸کانال مطالعات سوریه
@hdrhbb1
🔸کتابخانه و انیمیشنهای سرمایهداری
@Liberty_lib
🔸پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🔸مرکزمطالعات عراق
@instituteofiraqistudies
🔸آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🔸《اشعار ناب و ماندگار 》
@Oshaagh_sher
🔸ترکیاستانبولی کاربردی رو یاد بگیر
@Turkish_Nazli
🔸زبانشناسی و علوم شناختی
@Cognitive_Linguistics_Institute
🔸آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
🔸تدریس و تست حقوق کیفری
@hoghoghkifari
🔸مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🔸دل واژہ هاے تنهایی
@gandomzaran
🔸طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🔸ورزش در خانه
@gymmhomee
🔸رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🔸نکات نویسندگی
@ErnestMillerHemingway
🔸زبانشناسی و آموزش زبان انگلیسی
@Linguistics_TEFL
🔸گنجینه نفیس کتابهای صوتی
@banafsh_book
🔸من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
🔸برنامهها -سایتها -رباتها همه رایگان
@APPZ_KAMYAB
📌هماهنگی برای تبادل
@AminTabaghchi
#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه
میخای عضلات پشتت گنده بشه و سخت بتونه بغلت کنه ؟
این حرکات رو انجام بده ✅✅
البته قوز کمرت هم مپیره
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
۶ تمرین کاردیو در صفحه اینستاگرام ورزش در خانه
🔰 @gymmhomee
🔰 @gymmhomee
🔰 @gymmhomee
#کاردیو #فیتنس_در_خانه #فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری #ورزش_در_خانه #ورزش #بدنسازی
https://www.instagram.com/p/C5oOLmotjMt/?igsh=MTlsZ3ZqcmM0OHRnOA==
✔️ دلیل خستگی های روزانه و حین تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ 12 نوع شنا
که توی خونه میتونی انجام بدی و عضلات بدنتو بدون باشگاه رفتن تقویت کنی 🏠
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
تمرینات کاردیو واسه چربی سوزی بهتر :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee