Maryam team

31 October 2026 10:55

روتین موهام + آموزش تهیه روغن رزماری در خانه | تجربه شخصی من

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

30 October 2026 16:30

🍫 کیک گلکسی شکلاتی با شکلات تلخ و بستنی وانیلی! 🍦✨

یه دسر خاص و خوشمزه که حتما باید امتحانش کنی! 😍
نرم، خوش‌عطر و با ترکیب بی‌نظیر شکلات تلخ و بستنی وانیلی!

تو گروه تخصصی آشپزی ما، دستور این کیک و انواع کیک‌های متفاوت و خاص از جمله کیک ردولوت، چیزکیک، براونی و ده‌ها مدل حرفه‌ای دیگه موجوده 🎂

برای عضویت و دسترسی به تمام آموزش‌ها👇
عدد 22 رو بفرست به
@wewillbethereforyou

👩‍🍳 با عشق بپز، با لذت یاد بگیر!

Maryam team

29 October 2026 09:02

رقص ایرانی شاد؛ ۱۰ دقیقه بی‌وقفه با من برقص 💃

یک جلسه رقص ایرانی پرانرژی و شاد برای ۱۰ دقیقه، بدون توقف؛ بلند شو و با ما برقص! 🎶

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#رقص #رقص_ایرانی #رقص_شاد #رقص_ورزشی #رقص_درمانی #زومبا #ورزش #ورزش_در_خانه #ورزش_خانگی #کاردیو #کاردیو_شاد #چربی_سوزی #تناسب_اندام #فیتنس #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت #شادی #موسیقی_شاد #انگیزه #ورزش_با_موسیقی

Maryam team

24 October 2026 21:03

سه ماه هر روز مولتی ویتامین خوردم؛ آزمایش خون چه نشان داد؟ 💊

بررسی تأثیر واقعی مصرف روزانه مولتیویتامین بر نتایج آزمایش خون پس از سه ماه 🩸

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#مولتی_ویتامین #ویتامین #مکمل #مکمل_ورزشی #آزمایش_خون #سلامت #تغذیه_سالم #تغذیه #سبک_زندگی_سالم #ورزش #فیتنس #بدنسازی #تناسب_اندام #مکمل_غذایی #ویتامین_د #سلامتی #تجربه_شخصی #آموزش_سلامت #سبک_زندگی #انگیزه

Maryam team

19 October 2026 20:44

1500 کالری در یک روز چه شکلیه
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

18 October 2026 10:07

🧘‍♀️ یوگا_صبحگاهی_۱۵_دقیقه‌ای | کشش_کامل_بدن_برای_شروع_روز 🌿

با یک روتین ۱۵ دقیقه‌ای، روزت رو با حرکات کششی و تمرکز بیشتر شروع کن! ✨ این تمرین برای کشش و تحرک ملایم کل بدن طراحی شده و می‌تونه شروعی خوب برای یک روز پرانرژی باشه. ☀️💚

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#یوگا #یوگا_صبحگاهی #کشش_بدن #ورزش_صبحگاهی #تمرین_در_خانه

Maryam team

17 October 2026 13:30

🩵🍑 10_Best_Exercises_to_Start_Growing_Your_Booty | Beginner_Friendly 🔥

۱۰ حرکت کاربردی و مناسب برای شروع تمرین عضلات باسن! 💪🍑 اگر تازه می‌خوای تمرین رو شروع کنی، این حرکات می‌تونن به تقویت و فرم‌دهی عضلات پایین‌تنه کمک کنن. ✨

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#BootyWorkout #GluteWorkout #BeginnerWorkout #تمرین_باسن #ورزش_بانوان

Maryam team

14 October 2026 20:01

💪 Sculpt_Your_Waist | اصلاح_تیلت_لگن_و_تقویت_عضلات_پشت 🌿

با این تمرین‌ها روی تقویت عضلات مرکزی و پشت و بهبود کنترل و وضعیت لگن کار کن. ✨💪 یک روتین کاربردی برای ساختن بدنی قوی‌تر و فرم‌دهی بهتر به ناحیه کمر و پشت.

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#WaistWorkout #PelvicTilt #BackWorkout #تمرین_کمر #تقویت_عضلات

Maryam team

11 October 2026 11:30

🔥🏃‍♀️ MIN HYROX HIIT WORKOUT | عرق کن و خودت رو به چالش بکش!

یک تمرین پرانرژی HIIT با حال‌وهوای HYROX برای بالا بردن ضربان قلب، تقویت استقامت و به چالش کشیدن توان بدنی‌ات. آماده‌ای که از محدوده امن خودت بیرون بیای؟ 💪⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#HYROX #تمرین_هیت #HIITWorkout #تمرین_قدرتی #ورزش_در_خانه #فیتنس

🔥💦🏋️‍♀️⚡️❤️

Maryam team

11 October 2026 08:25

بوتاکس هیبریدی پوست و‌ مو بدون تزریق | ماساژ روغنی به سبک کره ای 🇰🇷
#مراقبت_پوست #مراقبت_مو #ماساژ_روغنی #روتین_کره‌ای #زیبایی
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

10 October 2026 00:30

✅ هزینه ورود به این‌کانال ها 1میلیون میباشد فقط دو دقیقه میزارم تا لینک باطل نشه 👇

Maryam team

09 October 2026 20:19

🔵کانال های تخصصی ویژه کاربران VIP تلگرام در لیست زیر براتون آماده کردیم

🟪 @Armisstab

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : زبان خارجه و مهاجرت
🔑@PTEnglishtest1
🔑@Eng_Online
🔑@class_englysh
🔑@tarjjommee
🔑@Ellipsis50
🔑@EnglishAndBookLovers
🔑@english_uniquee
🔑@ESL4You
🔑@howimetyourmotherrr
🔑@novinenglish_new
🔑@anime4english
🔑@EnglishListeningPractice1
🔑@tactics4listening123
🔑@bestidioms4you
🔑@learningenglishidiom
🔑@collocationsin10m

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : آموزش فتوشاپ
🔑@VoxelLearn

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : مهندسی برق و مکانیک
🔑@ProductionLine
🔑@mech_engineering
🔑@CAD_3D
🔑@bargheeha
🔑@electronicghodrat
🔑@M_E_TUTORIAL
🔑@electricalnew
🔑@engineersbargh
🔑@automatsin
🔑@electrical_new
🔑@proje_bargh
🔑@margarinepower
🔑@doorbingram
🔑@clipbargh
🔑@electric_ir
🔑@barghtamasha
🔑@HighVoltage_ir

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : پکیج رایگان
🔑@PackPlus
🔑@VipPackages66

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : دانشگاهی و دانشجویی
🔑@Donyayejozveh
🔑@UNIVERSITY_BOOKSS
🔑@journalacademic
🔑@med_article
🔑@akhtar_electronic_group
🔑@powerpointyar
🔑@resumedaran
🔑@manabe_daneshjooi
🔑@hamyarjozve
🔑@daneshgram
🔑@teachriaziplus
🔑@Jozve_baza
🔑@BookUp

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : عمومی
🔑@telefoodgram
🔑@romanceword
🔑@Beatt98
🔑@ours_life2026
🔑@Tabriz_Remix66
🔑@MaryamTeam

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : فناوری و تکنولوژی
🔑@Power4u
🔑@aircraft_ir
🔑@ScienticNews

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : هک ،امنیت
🔑@EngineeringReverse
🔑@Mahdiihack
🔑@Bia2Termux
🔑@Hack4Man
🔑@Black_Security

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : کامپیوتر و موبایل
🔑@Pc_IT_Mob
🔑@Narmafzarpc
🔑@android_best
🔑@repairms
🔑@MyComputeri
🔑@spcware
🔑@ChilliTech
🔑@PC_Laptop_Hardwares
🔑@info_digital66

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : فیلترشکن پروکسی
🔑@Proxysarver
🔑@iran_vpn66

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : هوش مصنوعی
🔑@HomeAI
🔑@ailearncamp
🔑@project_hq
🔑@TechCntr
🔑@Innova_Lab

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : شبکه
🔑@Network_Zone
🔑@NetworkerIT
🔑@modirshabake

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : کاریابی و استخدام
🔑@JOB_FREELANCER
🔑@UNII_KAR
🔑@prozhebegir_ir
🔑@oilbook1
🔑@iteraket
🔑@proghe_sezin
🔑@Nab_project

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : برنامه نویسی و طراحی سایت
🔑@Computer_IT_Engineering
🔑@PythonForever
🔑@AmoozeshWebsite
🔑@WorldCode
🔑@Android0to100
🔑@WorldCode_Cpp
🔑@Amozesh_4u
🔑@programmer_best
🔑@devloper98

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : معماری و عمران
🔑@Voxel3DVray
🔑@CHAHAR_SOOGH_archi_gp
🔑@Design_groooup
🔑@Voxel3DDVray
🔑@VoxelObjectRevit
🔑@Arch_referece
🔑@CIVILENG

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🦋دسته بندی : فایل های گرافیکی
🔑@Voxelproduction
🔑@bmaxdesign
🔑@bmaxarchive

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
📲اشتراک های هوش مصنوعی رو با بهترین قیمت تهیه کن!! @GptPluserBot
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
.

Maryam team

04 October 2026 11:32

کمردرد با چند تا حرکت از بین میره و نیاز به استمرار داره!
فقط کافیه که هر روز و ۵ دقیقه اجراش کنی
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#کمردرد #تمرینات_کششی #سلامت_ستون_فقرات #فیزیوتراپی #ورزش_روزانه #سبک_زندگی_سالم

Maryam team

29 September 2026 23:00

جایگزین طبیعی اوزمپیک و مونجارو 🌿

روش‌های طبیعی که می‌تونن به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کنن ⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#اوزمپیک #مونجارو #جایگزین_طبیعی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم

Maryam team

29 September 2026 16:18

کشش عملکردی برای کل بدن | برنامه روزانه تحرک‌پذیری و انعطاف‌پذیری 🧘‍♀️

Functional Full Body Stretch | Daily Mobility & Flexibility Routine ⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#کشش_کل_بدن #انعطاف_پذیری #تحرک_پذیری #تمرین_روزانه #سلامت_بدن #سبک_زندگی_سالم

Maryam team

31 October 2026 08:43

🏋️‍♀️ ۳۰_دقیقه_ورزش_در_خانه | تمرین_کل_بدن_با_فواصل_۴۰_ثانیه‌ای

یک تمرین ۳۰ دقیقه‌ای برای درگیر کردن تمام عضلات بدن، بدون نیاز به باشگاه! 🔥💪 با ۴۰ ثانیه تمرین و ۱۰ ثانیه استراحت، ریتم تمرین حفظ میشه و می‌تونی در خانه یک جلسه کامل و کاربردی داشته باشی.

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#ورزش_در_خانه #تمرین_کل_بدن #تمرین_۳۰_دقیقه‌ای #فیتنس #تمرین_بدون_تجهیزات

🔥💪🏠⏱️✨

Maryam team

30 October 2026 12:55

وال واک (Wall Walk)

هدف: آماده شدن برای هنداستند

روش انجام:

پاها روی دیوار راه بروند.
دست‌ها به دیوار نزدیک شوند.
بدن تقریباً عمودی شود.
سپس آرام پایین بیا.

⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode

Maryam team

26 October 2026 07:33

💪 What I Eat in a Day to Build Lean Muscle
یک روز کامل غذا خوردن برای عضله‌سازی بدون چربی
🍳 وعده‌هایی با بیش از ۱۴۰ گرم پروتئین
🎬 قسمت ۱
👇 ویدیو را ببینید و برای برنامه‌ریزی وعده‌هایتان ذخیره کنید.
#What_I_Eat_in_a_Day
#Lean_Muscle
#High_Protein_Meals
#140g_Protein
#Build_Muscle
#عضله_سازی
#رژیم_پروتئینی
#برنامه_غذایی_ورزشکاران
#یک_روز_غذا_خوردن

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

20 October 2026 08:55

🔥🧘‍♀️ پیلاتس_شکم_و_پهلو_در_خانه | تمرین_بدون_وسیله ✨

با این تمرین پیلاتس در خانه، عضلات شکم و پهلو رو تقویت کن و روی فرم‌دهی میان‌تنه کار کن؛ بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای! 💪🏡 مناسب برای اضافه کردن به روتین ورزشی روزانه‌ات.

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

\#پیلاتس #تمرین_شکم #تمرین_پهلو #ورزش_در_خانه #تمرین_بدون_وسیله #فیتنس

🔥🧘‍♀️💪✨❤️

Maryam team

19 October 2026 20:10

🧘‍♀️🌿 مدیتیشن_۳۲_بخش_بدن | آگاهی_از_بدن_و_ارتباط_عمیق‌تر_با_خود

با یک تمرین آرام و هدایت‌شده، توجهت رو به بخش‌های مختلف بدن ببر و لحظه‌ای از شلوغی ذهن فاصله بگیر. ✨ این مدیتیشن فرصتی برای تمرین حضور در لحظه، افزایش آگاهی بدنی و ارتباط آگاهانه‌تر با خودته. 🌱

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#مدیتیشن #آگاهی_از_بدن #ذهن_آگاهی #آرامش_ذهن #مراقبه #سلامت_روان

🧘‍♀️🌿💚✨🌸

Maryam team

18 October 2026 08:24

🧠💊 همه_چیز_درباره_منیزیم | کدام_نوع_و_چه_مقدار؟

منیزیم چه نقشی در بدن داره؟ کدوم نوع منیزیم مناسب‌تره و مقدار مصرفش چقدره؟ 🤔✨ در این ویدیو با انواع منیزیم و نکات مهم درباره مصرف اون آشنا می‌شید.

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#منیزیم #مکمل_منیزیم #تغذیه_سالم #سلامت #مکمل_غذایی

🧠💊🌿✨

Maryam team

14 October 2026 20:20

آنلاین‌شاپت فروش نداره ⁉️
@sazansalesclub
5 راز فروشِ میلیونی در 1 روز 📛
@sazansalesclub

Maryam team

14 October 2026 18:21

🌟 به گروه ویژه ما بپیوندید و به آرشیوی از بهترین‌ها دسترسی پیدا کنید! 🌟

🎶 جدیدترین آهنگ‌ها، مستندهای جذاب، انیمیشن‌های عالی و محتواهای خاص فقط برای اعضای گروه ما!
تمامی محتوای پرطرفدار در دسترس شماست تا هر زمان که خواستید، از آن‌ها لذت ببرید.

💡 عضویت فقط با پرداخت 100 T
📩 برای پیوستن به جمع ویژه‌ها همین حالا پیام دهید!

جهت عضویت و دریافت نمونه فایل ها
👈🏻تماشاگر 👉🏼
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@WeWillBeThereForYou

Maryam team

11 October 2026 11:30

🍀من بجای پودر کلاژن و قرص مفاصل، از این منبع کلاژن استفاده میکنم.
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

10 October 2026 20:27

🍀💐🍁 این کانال‌ها دلنشین‌ترین‌ کانال‌های تلگرام‌اند


🧿 خوشنویسی هنر اصیل ایرانی
@khoshnevisirani
🍀 کتاب گویای من
@ketabegooya_man
🌻 وکیل پایه یک/ قاضی بازنشسته
@ADLIEH_TEAM
🍎 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍀 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌻 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🍎 کتابخانه کودک ونوجوان
@childrenbook
🍀 میان‌بُر رسیدن
@romanceword
🌻 متن دلنشین
@aram380
🍎 مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🍀 ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
🌻 آموزش رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96
🍎 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍀 فنّ بیان ( صدا پیشگی )
@amoozeshegooyandegi
🌻 کافه موزیک
@moosigi98
🍎 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🍀 کسب درآمد در خانه برای بانوان
@banovanehonarmandvakarafarin
🌻 جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🍎 استاد زبان شوووو
@AdvacedEnglishH
🍀 کسب و کار خانگی با پرورش گل
@Maryamgarden
🌻 بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🍎 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🍀 چینی فووول صحبت کن
@Chineseandcartoons
🌻 تیکه هایی از بهترین کتاب ها !
@beautifulminds4
🍎 یک فنجان حال خوب انگیزشی
@yefenjanaramsh
🍀 گرامر و مکالمه انگلیسی 𝗚𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝗿 𝗶𝗻 𝘂𝘀𝗲
@Grammar_in_use25
🌻 آموزش کف بینی
@kafbini12
🍎 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍀 لغات انگلیسی GRE 3500
@gre3500book
🌻 روانشناسی
@ChannelGanjineh_Ravan
🍎 یه فیلم خوب ببین 🔥
@mediafilm10
🍀 تاریخ روایی ایران
@oldhistor
🌻 گزین بیت های فارسی
@Takbeitfarsi
🍎 خانهء اهالیِ شعر 🪴
@najvayee
🍀 تاریخ میانه
@midhistor
🌻 شاهنامه صوتی
@shahname_soti
🍎 دلنوشته ها
@delllnvshteha
🍀 محفل ادبی و خبری فانوس
@fanusmahfel
🌻 حضــرت‌عـشق‌مـولانای‌جان
@molaanayJaan
🍎 حال خووب بایک فنجان" قهوه☕️"
@Ghahvee_Ghajar
🍀 سرزمین شاعران
@sarzaminshaeran
🌻 آموزش زبان انگلیسی با فیلم و سریال
@moviehoneypoy
🍎 کتاب کودک، نوجوان، فرزندپروری
@medaadshamei
🍀 آموزش زبان انگلیسی با هنر
@art_english1
🌻 خوانش غزلیات حافظ
@hafezsoty2
🍎 ویتامین استامنبولی
@VitaminTherapyOnemore
🍀 سخن بزرگان
@quotesofthegreats1
🌻 تفسیر حافظ استاد آهی
@hafez_soty_t
🍎 کنکور ارشد رشته زبان انگلیسی
@arshadwadoctrazaban
🍀 آگاه‌زیستن/روانشناسی کاربردی
@daroonraz
🌻 اخلاق و صفات اخلاقی ethics
@morality2026
🍎 باهم مراقبه کنیم
@KolbeyeNoorAa
🍀 مَـسـیــرِ آرامِــشْ 🩵
@ravanshenasivaerfan
🌻 شعر و غزل برای هر سلیقه ای
@shahresherr
🍎 حافظ صوتی جدید
@hafez_soty
🍀 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🌻 آینه های خیال
@ayenehayekhiyal
🍎 معنای زندگی چیست؟
@Manaye_zendegi_chist
🍀 آموزش فن بیان و مهارتهای ارتباطی| میترا اللهیاری
@FaneBayan_MitraAllahyari
🌻 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🍎 مدیریت تمرکز زندگی
@LifeManage
🍀 ده دقیقه کتاب🎙
@peyke_pouyesh
🌻 باغ بهشت و سایه ی طوبی
@Bagebeheshtosaiietooba
🍎 گلستان سعدی با معنی
@kidsbook7
🍀 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🌻 « زیباترین اشعار دوبیتی و متن کوتاه »
@aftabmahtabi
🍎 تراپی با هنر
@baharrezinart
🍀 انگلیسی آسان با|𝙀𝙣𝙜𝙡𝙞𝙨𝙝𝙩𝙪𝙗
@Englishtub
🌻 انگلیسی کامل Complete English
@englishteaching1398
🍎 هُنر شَراب زِندگی‌ست 🍷
@Geraf_art
🍀 با گوشهایت بخوان
@Audio_Books_24
🌻 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍎 مدار رشد
@buissness_womann
🍀 مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🌻 متن‌های عالی انگیزشی
@ghanonebawar
🍎 زیرخاکی های کمتر شنیده شده
@nuostalzhi
🍀 اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🌻 قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🍎 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🍀 نویسندگان بزرگ جهان (𝐏𝐃𝐅)
@PARSHANGBOOK_PDF
🌻 علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🍎 کارگاه رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
🍀 درمان رابطه با EFT
@Efttrapy
🌻 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍎 گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🍀 نکات کاربردی TOEFL و IELTS
@writingandgrammar1
🌻 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍎 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍀 در اقتصاد و بورس حرفه‌ای شو
@ECONVIEWS
🧿 کتاب صوتی نویسندگان بزرگ جهان «رایگان»
@PARSHANGBOOK


🌾🌲🍀 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

Maryam team

09 October 2026 22:30

💰 کیا دنبال درآمدزایی با کانال های پولی هستند؟

پس بزن روش و ذخیره کن!

🎁 /channel/addlist/JemgncN8hIhiNjJk
.

Maryam team

04 October 2026 13:06

آموزش رقص توئرک Twerk | جلسه اول 🎀
اگه به یادگیری حرکات Twerk علاقه داری، این جلسه اول آموزش رو ببین و قدم‌به‌قدم با حرکات آشنا شو! 💃✨
📲 دریافت ادامه این آموزش:
@WeWillBeThereForYou
#آموزش_رقص #Twerk #توئرک #رقص #آموزش_حرکات_رقص
🎀💃🔥✨
@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

Maryam team

03 October 2026 20:29

🍀💐🍁 این کانال‌ها دلنشین‌ترین‌ کانال‌های تلگرام‌اند


🧿 باغ قصه‌‌ها
@TheStoryGarden
📕 یه مرد امیدوار
@happy_private_life
🌻 کتابهای نایاب ممنوعه و تاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🍎 کتاب گویای من
@ketabegooya_man
🍀 آموزش رایگان اقتصاد و بورس از مبتدی تا حرفه‌ای
@ECONVIEWS
🌻 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍀 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍎 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🍀 استخدامی آموزگاری و دبیری ۴۰۳
@svcnhit
🌻 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🍎 اجتماع بزرگ حقوق‌خواندگان
@tohidlo72
🍀 قرابت و ضرب‌المثل
@gerabatmanai
🌻 متن دلنشین
@aram380
🍎 علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🍀 ادبیات فارسی متوسطه دوم
@farsiem2
🌻 نگارش دهم تا دوازدهم(نویسندگی و...)
@negareshe10
🍎 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🍀 قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🌻 باشگاه رو بیار خونه
@MaryamTeam
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🍀 لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🌻 مدار رشد
@buissness_womann
🍎 جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🍀 کتابهای صوتی موفقیت
@Audio_Books_24
🌻 باغبون خودت باش
@Maryamgarden
🍎 هُنر شَراب زِندگی‌ست 🍷
@Geraf_art
🍀 چینی فوول صحبت کن
@Chineseandcartoons
🌻 انگلیسی کامل Complete English
@englishteaching1398
🍎 انگلیسی آسان با|𝙀𝙣𝙜𝙡𝙞𝙨𝙝𝙩𝙪𝙗
@Englishtub
🍀 تراپی با هنر
@baharrezinart
🌻 قدم‌ به‌ قدم به انگلیسی واقعی نزدیک‌تر
@Grammar_in_use25
🍎 با نیلوفر در انگلیسی شکوفه بزن ❤️
@Empress_Faryad2
🍀 خانه دوست
@khanehy_doost
🌻 گلستان سعدی با معنی
@kidsbook7
🍎 ده دقیقه کتاب🎙
@peyke_pouyesh
🍀 کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🌻 خونه‌ی روشن
@Thelithouses
🍎 سریال‌بازی و فیلم‌بازی 😍
@mediafilm10
🍀 تاریخ روایی ایران
@oldhistor
🌻 شور عشق🦋
@wcbmm
🍎 تاریخ میانه
@midhistor
🍀 جامعه‌شناسی و هنر
@r_kordbacheh
🌻 شعر ☺️
@Zibatarin_beyt
🍎 دلنوشته ها
@delllnvshteha
🍀 شعر و غزل برای هر سلیقه‌ای
@shahresherr
🌻 حضـرت‌عـشق‌مـولانای‌جان
@molaanayJaan
🍎 حال خووب بایک فنجان قهوه☕️
@Ghahvee_Ghajar
🌿یک قدم تا خودت /روانشناسی کاربردی
@daroonraz
🌻 سرزمین شاعران
@sarzaminshaeran
📘 کتاب کودک و نوجوان مدادشمعی
@medaadshamei
🍎 آموزش زبان انگلیسی با هنر
@art_english1
🍀 ویتامین اصیل استامنبولی
@VitaminTherapyOnemore
🌻 زیباترین شعر و متن ڪوتاه
@kahkeshan_eshge
🍎 اشعــار نـاب و ڪمیاب
@moshere
🍀 سخن بزرگان
@quotesofthegreats1
🌻 آموزش زبان انگلیسی با فیلم و سریال
@moviehoneypoy
🍎 کنکور ارشد رشته زبان انگلیسی
@arshadwadoctrazaban
🍀 اخلاق و صفات اخلاقی ethics
@morality2026
🌻 شروع دوره های یوگا و مدیتیشن مهر
@KolbeyeNoorAa
🍎 مَـسـیــرِ آرامِــشْ 🩵
@ravanshenasivaerfan
🍀 دنیای کتاب 📖
@donyaye_ketab2022
🌻 حافظ صوتی جدید
@hafez_soty
🍎 شاهنامه صوتی
@shahname_soti
🍀 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🌻 آینه های خیال
@ayenehayekhiyal
🍎 گزین بیت های فارسی
@Takbeitfarsi
🍀 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🌻 مدیریت تمرکز زندگی
@LifeManage
🍎 روانشناسی+پرسش و پاسخ
@ChannelGanjineh_Ravan
🍀 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ . . .
@Navazesh_e_rooh
🌻 لغات انگلیسی GRE 3500
@gre3500book
🍎 باغ بهشت و سایه طوبی
@Bagebeheshtosaiietooba
🍀 آموزش کف بینی
@kafbini12
🌻 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🍎 ❪‌ آفتاب و مهتاب ❫
@aftabmahtabi
🍀 گالری تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🌻 هفت هزار سالگان
@abcdef123456_Hafthezarsalegan
🍎 الفبای توسعه ایران
@Alefbaietousee
🍀 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 درس‌گفتار علوم سیاسی و روابط بین‌الملل
@ecopolitist
🍎 بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🍀 استاد زبان شووو
@AdvacedEnglishH
🌻 کتب گویای ژیگ
@zhig_story
🍎 مجله هنری
@tasavirhonarie
🍀 کسب درآمد در خانه برای بانوان
@banovanehonarmandvakarafarin
🌻 کافه موزیک
@moosigi98
🍎 آموزش فنّ بیان+گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🍀 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌻 آموزش رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96
🍎 نویسندگان بزرگ جهان (𝐏𝐃𝐅)
@PARSHANGBOOK_PDF
🍀 مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🌻 کارگاه رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
🍎 درمان رابطه با EFT
@Efttrapy
🍀 یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
🌻 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍎 کتابهای صوتی «کاملا رایگان»
@PARSHANGBOOK
🍀 کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🌻 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍀 آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
📕 دل تراپی
@Del_Therapy
🧿چند خط طلایی‌از کتاب
@vaj_hay_eshgh


🌾🌲🍀 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

Maryam team

29 September 2026 20:18

۵ حرکت کششی ضروری برای افرادی که پشت میز کار می‌کنن 💺

The 5 Most Important Stretches For Desk Workers ⚡️

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#کشش_عضلات #کار_پشت_میز #سلامت_ستون_فقرات #تمرینات_کششی #رفع_خستگی #سبک_زندگی_سالم

Maryam team

29 September 2026 14:03

پیاده‌روی در خانه با شیلی | فصل ۸ - قسمت ۵

حرکات ایستاده مخصوص شکم و پهلو، بدون نیاز به فضای زیاد 🏠

@MaryamTeam | Sport Mode ❤️

#پیاده_روی_در_خانه #تمرین_شکم_و_پهلو #ورزش_خانگی #تناسب_اندام #لاغری #سبک_زندگی_سالم