📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
🎧ناب ترین کتابهای صوتی سال
@sowtiketab
🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
☂کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
☂کتابخانه علمی
@Libraryinternational
☂حوادث واقعی از سرتاسر جهان
@Havadesdaq
☂طبیب خودت باش
@internationalmedicaluseful
☂با سیاست رفتار کنیم!!!
@ghasemi8483
☂گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
☂جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
☂بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
☂کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
☂یافتههای مهم روانشناسی
@Hrman11
☂روانشناسی هیجان مدار
@ravantahlilgar
☂خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
@ghasemi8484
☂برترین اشعار شاعران
@SHEROSHEYDAi1
☂زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
☂اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید
@shogo_jaleb
☂کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
☂گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی
@nostalgia_musicc
☂کانالی متفاوت و جذاب
@Kafeh_sher
☂طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
☂قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
☂بانک کتابهای ممنوعه و نایاب
@FA_TI_MI
☂علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
☂فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
☂مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
☂کانال آئین پژوهی ،نقد و بررسی ادیان
@antiady
☂کافه موزیک
@moosigi98
☂زیباترین اشـعار
@aftabmahtabi
☂یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
☂بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
☂مطالعه و خرد؛ الفبای توسعه
@Alefbaietousee
☂آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
☂مجله ی هنری
@tasavirhonarie
☂بکگراند کارتونی تِم فانتزی
@FantasyPaper
☂جعلیات ادبی
@jaliateadabi
☂دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
☂وبینارهای رایتینگ، ریدینگ و گرامر
@WritingandGrammar1
☂قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
☂شعرناب و کوتاه
@sher_moshaer
☂کانال اسطوره شناسی، آئین پژوهی
@legendfolkepic
☂آشپزی تلگرامی
@telefoodgram
☂ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
☂دنیایی از دانستنی ها و شگفتی ها
@donyatanawo
☂زبان و فرهنگ
@Langture
☂آموزش زبان با سریال
@Englishwithmima
☂یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
☂دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
☂بهترین اشعار ناب
@seda_tanha
☂موسسه وکالت و مشاوره حقوقی
@mehdihemmati59
☂تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
☂ورزش در خانه
@gymmhomee
☂آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
☂پاتوق نویسندگان برتر دنیا
@nevisandbdonya
☂"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین"
@tamrinmodern
☂آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
☂بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
☂کانال علم،فلسفه،سیاست
@Discourseees
☂آهنگهای هوش مصنوعی
@AiMoZiKaL
☂آموزش نجوم، کد کیهانی، چارت تولد
@yortchi_bosjin
☂من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
☂حقوق برای همه
@jenab_vakill
☂کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
☂اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI
☂تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
☂پاسخ به سوالات روانشناسی شما
@NEORAVANKAVI
☂شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
☂آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
👒انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
❤️"عشق و معنا " نیروی حیات انسان
@naghshmana
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
✔️ مصرف چه مقدار از هر مواد غذایی
۳۰ گرم پروتئین رو تامین میکنه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
📚اینجا مثل کتابخونه های توی شهر، کارت عضویت نمیخواد!
T.me/SaCafeketab
T.me/SaCafeketab
✔️ اگه یه بدن قدرتمند میخوای
باید پایین تنه رو خوب تمرین بدی، برای داشتن یه بدن بی نقص باید ستونای بدن (عضلات پا ) رو حداقل هفته ای یکبار تمرین بدی
🔻این تمرینات داخل منزل طراحی شدن و فقط به دوتا دمبل احتیاج دارن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ تقویت عضلات ران و باسن در خانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ خیلی توی شنا ضعیفی ؟
🔺️ شنا هم مثل بارفیکس و پلانک احتیاج به آماده سازی عضلات خاص داره
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلاتی که برای شنا نیاز داری رو تقویت کنی و خیلی سریع توی شنا رفتن پیشرفت کنی
🔥 یادت نره قبل از انجام حرکات حتما بدنتو گرم کنی تا آسیب نبینی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
حرکت عالی برای فرمدهی باسن
( ۵۰ تکرار در روز )
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻 چند تمرین موثر قبل خواب
برای داشتن پاهای باریک تر 🦵
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔻تمرینات شکم
دو سطح مبتدی و پیشرفته 🔥
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
هفت تا تمرین مخصوص شکم پهلوتون :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
دلایل توقف رشد عضلات
1⃣نداشتن تغذیه مناسب قبل وبعد تمرین
2⃣به اندازه کالری دریافت نمیکنید
3⃣کمبود آب
4⃣استفاده طولانی از برنامه تمرینی
5⃣تمرین ندادن عضلات پا
6⃣تغذیه نامناسب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
بعد زایمان اینکارا شکمتو جمع میکنه :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
آنچه پیش روی شماست مجموعه دانستنی کوتاه اماجذاب است که با خواندن آن شگفت زده خواهید شداین کانال یکی از بهترین اطلاعات کوتاه و جالب را برای شما آورده که با مطالعه آن سطح اطلاعات عمومی شما افزایش می یابد.👇👇👇👇👇👇👇
#کانال_جالب_وشگفت_انگیز
═🛰═══💥══🌍
@shogo_jaleb
/channel/shogo_jaleb
اگر وقت نداری بری باشگاه جایگزین حرکات رو واست میزارم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
✔️ میدونستی بیشتر مشکلات مربوط به دیسک و ناهنجاری های گردن، مربوط میشه به ضعیف بودن عضلات گردنت ؟
🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی
⭕️ حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
با این حرکتا شکمتو شیش تیکه کن :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
اگه توام شکمت مثل این خانومس سیو کن :
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه
بالا سینه پر میخای؟
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
🔸وعدههای غذاییتان را حذف نکنید!/ ۳ عارضه حذف وعدههای غذایی
▫️بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعدههای غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است؛ از جمله:
▫️۱) اضطراب
▫️۲) افت انرژی
▫️۳) اخلال در روند رشد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
💎💎مجموعه ای بی نظیر از نابترین و ارزشمندترین کتابها ومطالب صوتی دنیا💎💎
لینک عضویت رایگان👇👇😎
🎧 https://t.me/joinchat/AAAAAEmFKaW_CUtLqgzv6Q 🎧
#تمرین_در_خانه
#تمرین_در_باشگاه
امروز رو با تمرینات عالی برای ساخت پشت بازو با یک جفت دمبل شروع میکنیم ✅✅✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee
روزایی که نمیتونی بری باشگاه اینجوری تمرین کن:
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee