ورزش در خانه

12 Mar 2024 11:35

🔻 ۶ دشمن ستون فقرات :

شکم بزرگ
بد خوابیدن
بغل کردن بچه‌ها
نشستن چهار زانو یا دو زانو
ایستادن طولانی
بلند کردن جسم سنگین

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

11 Mar 2024 21:34

🔻 تکنیک های رشد عضلات

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

11 Mar 2024 09:16

باسنت گرد میشه فقط با این تمرینات:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

10 Mar 2024 17:00

چربی سوزی کل بدن:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

10 Mar 2024 11:23

🔰 تفکیک عضلات 🔰

1️⃣ کاهش مصرف سدیم مثل نمک
2️⃣ تمرینات سوپرست یا تری ست
3️⃣ افزایش مصرف پروتئین
4️⃣ عدم مصرف الکل
5️⃣ خوابیدن کافی
6️⃣ تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

09 Mar 2024 08:28

سه حرکت عالی برای عضلات سینه


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

08 Mar 2024 16:53

بجای باشگاه رفتن با یه کش
مینی لوپ پایین تنه خوش فرم بساز


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

07 Mar 2024 18:30

💎💎مجموعه ای بی نظیر از نابترین و ارزشمندترین  کتابها ومطالب صوتی دنیا💎💎
لینک عضویت رایگان👇👇😎
🎧   https://t.me/joinchat/AAAAAEmFKaW_CUtLqgzv6Q  🎧

ورزش در خانه

06 Mar 2024 22:15

🔻 تمرین عالی برای چربی سوزی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

06 Mar 2024 15:22

بازو شل و ول رو رو به راه کن

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

05 Mar 2024 17:35

🔻شبیه سازی حرکات باشگاه تو خونه
حرکت های مناسب برای پاها

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

05 Mar 2024 08:44

چربی‌شکم و زیرشکم داری؟
این تمرین به مدت چهار هفته روی مبل انجام بده

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

04 Mar 2024 09:10

#تمرین_در_منزل

تمرينات عالی برای پا داخل منزل بدون هیچ گونه تجهیزات امتحان کنید و حالشو ببرید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

03 Mar 2024 15:14

حرکت پرس سینه دمبل تک دست

اگه در عضلات سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما در برنامه‌ی تمرینتون قرار دهید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

02 Mar 2024 15:06

با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلو رو از بین ببرید

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

12 Mar 2024 09:20

پاهاتو خوش فرم کن:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

11 Mar 2024 18:30

🔹اطلاعات عمومی خود را بدون زحمت بصورت روزمره از طریق كانال  ما افزایش دهید
علمی ،اجتماعی ،هنری،ادبی وتاريخي

🔹 با انتشار پستها از ما حمايت کنید

/channel/shogo_jaleb

ورزش در خانه

11 Mar 2024 09:14

🔰 بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه 🔰

🔸 ابتلا به دیابت
🔹 افزایش بیماری قلبی
🔸 اضافه وزن افزایش چربی
🔹 کند شدن سوخت و ساز
🔸 کاهش بهره هوشی
🔹 کاهش انرژی بدن
🔸 ضعف اعصاب

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

10 Mar 2024 14:04

سه روزه نتیجه می‌گیری
فرم دهی و عضله سازی:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

09 Mar 2024 20:17

#تمرین_در_منزل

تمرینات خفن برای بلند کردن قد در منزل بدون هیچگونه تجهیزات 👆👆👆

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

08 Mar 2024 19:27

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

📕فلسفه سیاسی
@taraneh_t66
🔥جادوی کاریزما
@faratarazbood1
🍃کتابهای نایاب و ممنوعه تاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🍃-مطالعه شبانه روزی-
@Libraryinternational
🍃یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
🍃دانلود رایگان کتاب های ممنوعه
@SaCafeketab
🍃جمـــلات *نااااب* انــگلیسـی
@jomalatnab_ENGLISH
🍃سواد رابطه / با سیاست رفتار کن!!
@ghasemi8483
🍃بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🍃کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
🍃آرامبخش ترین موزیک های بیکلام
@mozikbikalem
🍃فراگیری ماندگار زبان انگلیسی 
@learn_for_keeps
🍃آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍃راز تربیتی فرزند موفق
@ghasemi8484
🍃یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
🍃روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
🍃زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🍃آموزش تکنیک‌های متافیزیکی جذب خواسته
@SUB_JADOEI
🍃کینگ خان و ملکه کاجول
@srkkajol_clips
🍃یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
🍃دوبیتی و رباعی
@Delaviz_20
🍃فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🍃علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🍃فیلم چی ببینیم
@Filmsofun
🍃ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
🍃قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🍃کافه موزیک
@moosigi98
🍃بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🍃جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🍃مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🍃0تا 1000 آموزش رایگان تعمیرات موبایل
@IRANGSMM
🍃بک‌گراند کارتونی تِم فانتزی
@FantasyPaper
🍃پکیج های: کسب مهارت پولساز
@TitanPack
🍃مجله شیمی وکازمتیک
@chemistry99
🍃آمـوزش زبان انگلـیسی(جملات زیبای انگیزشی)
@englishiCANAL
🍃شاهنامه خوانی بانوان ( دبی، مونترال،ایران)
@anjomanshahnameh
🍃اشعار ناب و ماندگار
@Oshaagh_sher
🍃یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🍃مطالعه و خرد'الفبای توسعه  
@Alefbaietousee
🍃 زیباترین اشعار
@aftabmahtabi
🍃کانالی از کتاب و موسیقی و عشق
@romanceword
🍃شعر ناب و کوتاه
@sher_moshaer
🍃آشپزی تلگرامی
@TeleFoodGram
🍃چگونه مرد یا زن را شیفته خود کنیم
@ravanshenasgoroh
🍃ساده عربی یاد بگیر
@atranslation90
🍃شعر معاصر ایران و جهان
@naabn
🍃مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🍃قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
🍃دنیای پادکست و کتاب صوتی
@OneThousandandOnePodcast
🍃چگونه مردان را عاشق خود کنم
@pluosafkar
🍃شعر خوب بخوانیم
@seda_tanha
🍃کانالِ فلسفیِ « تکانه »
@khosrowchannel
🍃ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
🍃تِکست انگلیسی+اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🍃انگلیسی با انیمیشن ها
@english_elnaz_torabi
🍃کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
🍃قرارهایی با دلم
@shine41
🍃ورزش در خانه
@gymmhomee
🍃"موسسه وکالت و مشاوره حقوقی"
@mehdihemmati59
🍃آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🍃شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
🍃پاتوق نویسندگان برتر دنیا
@nevisandbdonya
🍃وکیل خودت باش
@ADLIEH_TEAM
🍃بهترین کتاب تلگرام B(OO)K
@SBOOKSS
🍃گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🍃مردان جذب این زنان میشوند(جذابیت)‌
@moshavereh_shoma
🍃احکام نجوم، کد کیهانی
@yortchi_bosjin
🍃من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
🍃حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍃به وقت کتاب
@DeyrBook
🍃رسانه، فرهنگ - نشانه
@irCDS
🍃دانلود 50 مینی سریال برتر روانشناسی
@FILMRAVANKAVI 
🍃تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
🍃کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🍃درمان بیش فعالی/اهمال کاری و کمالگرایی
@NEORAVANKAVI
🍃کتابخانه مجازی
@llib7
🍃شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🍃آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
🍃عجایب جهان
@Havadesdaq
🌟انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
🍎"جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی علم ورزش ، آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی"
@DanialBagha
💎صداقت و فضیلت اخلاقی
@naghshmana

---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi

ورزش در خانه

08 Mar 2024 13:31

فقط با یه تمرین بازو شکم و باسنتو بساز:

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

07 Mar 2024 09:13

محوريت ما تغذيه صحیح وتمرین اصولیست.

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

06 Mar 2024 18:44

خیلی ها برای دوره های آموزشی چند میلیون هزینه میکنند ولی شما تو این کانال می‌تونی هر آموزشی که بخوای رایگان پیدا کنی 🎓

لینک ورود به کانال 👇
- @Fileineh

ورزش در خانه

05 Mar 2024 19:50

🔻حركت فوق العاده برای از بين بردن چربی‌های شكم و پهلو

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

05 Mar 2024 10:23

‌🔻دلایل شل شدن پوست

1⃣ کمبود آنتی اکسیدان

2⃣ کمبود ویتامین‌ها

3⃣ کمبود پروتئین

4⃣ کم آبی بدن

5⃣ نداشتن فعالیت روزانه و تمرین مناسب

6⃣ کاهش وزن سریع و غیر استاندارد

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

04 Mar 2024 18:45

کتاب خواندن یک تفریح نیست،
یک نیازه... 📚📚📚

کتاب میخوانم چرا که زندگی مرا بس نیست
#فرناندو_پسوآ

عضویت کتابخانه مجازی👈👇
@llib7

ورزش در خانه

04 Mar 2024 09:07

🔻میخوای بری باشگاه، ولی برنامه‌ی تمرینی نداری🤔
با این برنامه بترکون

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

03 Mar 2024 09:40

🔰 تاثیر احساسات مخرب بر اعضای بدن 🔰

☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

02 Mar 2024 11:15

5 نشانه که نشان میدهد شما بیش از حد برنج میخورید ...!

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee