ورزش در خانه

05 Jun 2024 18:56

یک تمرین ویژه برای رهایی از درد سیاتیک

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

04 Jun 2024 00:45

🔥تمرین سیکس پک

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

02 Jun 2024 20:41

🔻 چند حرکت هوازی برای مبتدی و حرفه ای


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

01 Jun 2024 16:55

تمرینات پایین تنه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

#بدنسازی #فیتنس #لاغری_شکم #تناسب_اندام

ورزش در خانه

27 May 2024 19:03

تمرین ساخت سیکس پک
(در یک هفته)


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

22 May 2024 09:58

تمرین سرشانه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

21 May 2024 09:36

🔥تمرین پا در خانه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

20 May 2024 20:30

📚 برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی

✔️ اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
✔️ من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
✔️ ورزش در خانه
@gymmhomee
✔️ تِکست‌های انگلیسی+کُلی اِصطلاحات
@English_cafe8
✔️ کانال USARmYDATA
@USAMRYDATA
✔️ اینجا همه کتابها رو گوش کن
@KetabShenidani
✔️ اشتباهات من در بازار های مالی
@Reza_Ghanipur
✔️ طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
✔️ برای این اقتصاد دستوری
@signal99
✔️ فیلمهای یک دقیقه ای !!!
@One_Min_One
✔️ مراجع و منابع تاریخ شاهنشاهی ساسانی
@Sasanian_Sources
✔️ دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
✔️ نوشتن پروپوزال با هوش‌مصنوعی
@TimResearch
✔️ دوره های رایگان هوش مصنوعی
@ai_pack
✔️ آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
✔️ آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
✔️ شیمی رو قورت بده
@chemistry99
✔️ آلبوم جنگاوران تاریخ (میلیتاریسم قدیم)
@Marzupan
✔️ « چشم انداز اقتصاد جهان »
@Languagepolitics
✔️ دماوند موسیقی ایران شجریان
@stad_shajariyan
✔️ پرواز در آگاهی
@agahie_parvaz
✔️ مآخذ تاریخ پادشاهی مادها
@TheMedes
✔️ همه چیز درباره گل و گیاه
@Maryamgarden
✔️ جملاتی از جنس سیاست
@POLITICAI_THINKERS
✔️ کلیپهای دیدنی" عکسنوشته های خاص و زیبا
@yefenjanaramsh
✔️ آرشیو اینفوگرافی‌های روز در تلگرام
@Infographicer
✔️ آموزش دکوراسیون منزل
@ZibaManzel
✔️ متن دلنشین
@aram380
✔️ یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
✔️ تاریخ شاهنشاهی اشکانی (منابع و مآخذ)
@ArsacidEmpire
✔️ دانشجویان ادبیات انگلیسی بشتابید
@Englishliteraturemagazine
✔️ مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
✔️ فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
✔️ خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ
@yek_barg_ketab
✔️ آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
✔️ پارسی سخن بگوییم وزیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
✔️ جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه
@jahaniazketab
✔️ دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
✔️ کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
✔️ گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی
@nostalgia_musicc
✔️ عربی را با جملات بیاموزیم
@amuzesharabi
✔️ جذب جنس مخالف با تکنیک های روانشناسی
@moshavereh_shoma
✔️ انگلیسی کودکانه
@easyfunnyEnglishforkids

📌هماهنگی برای تبادل
@Amintabaghchi

ورزش در خانه

18 May 2024 12:34

🔥تمرین سرشانه

🔋هر حرکت 2ست20تایی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

17 May 2024 12:54

تمرین حجم دهی به ساق پا

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

16 May 2024 11:47

سلولیت داری ؟ این حرکات رو بزن

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

15 May 2024 09:42

✔️ ۵ اشتباه که نمیذاره لاغر بشی❗️


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

14 May 2024 20:31

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

🎯کانال بازآفرینی ( هنر ، بازیافت و خلاقیت )
@Upcyclingidea
🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
🌾کتابخانه علمی
@Libraryinternational
🌾دنیای جذاب کتاب ها
@SaCafeketab
🌾معلومات جالب و نایاب طبی
@internationalmedicaluseful
🌾با سیاست رفتار کنیم
@ghasemi8483
🌾گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🌾بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🌾کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
🌾یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
🌾روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
🌾راز تربیتی فرزند موفق
@ghasemi8484
🌾زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🌾اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید
@shogo_jaleb
🌾کتابخانه آریایی ها
@pdfbook4you
🌾انگلیسی مثل آب خوردن
@Englishghaznavi
🌾گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی           
@nostalgia_musicc
🌾کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
🌾کانالی متفاوت با محتوایی جذاب
@Kafeh_sher
🌾ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
🌾قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
🌾علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🌾فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🌾اینجا عربی یاد بگیر
@atranslation90
🌾گنجینه شعرِ معاصر
@naabn
🌾کافه موزیک
@moosigi98
🌾بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🌾مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🌾متن دلنشین
@aram380
🌾بک‌گراند کارتونی تِم فانتزی
@FantasyPaper
🌾ایین دادرسی مدنی
@aeindadrass
🌾جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🌾فایل وازمون های حقوقی
@failazmoon
🌾دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
🌾قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🌾آشپزی تلگرامی
@telefoodgram
🌾ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
🌾یونگ ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
🌾دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🌾شعرخوب بخوانیم
@seda_tanha
🌾یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
🌾تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🌾ورزش در خانه
@gymmhomee
🌾آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🌾شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
🌾دانلود رایگان کتابهای صوتی و PDF
@majalleye_ketab
🌾اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI 
🌾تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
🌾پاسخ به سوالات روانشناسی شما
@NEORAVANKAVI
🌾کتابخانه رایگااااان
@Libraryafg
🌾آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
👒انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
📕نایاب ترین کتابها سال
@sowtiketab



---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi

ورزش در خانه

13 May 2024 18:20

✔️ با هدف و برنامه ریزی ورزش کن


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

11 May 2024 10:22

کالری و ارزش غذایی قسمت های مختلف مرغ در هر 100 گرم 🍗


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

05 Jun 2024 10:48

🔥تمرین ساخت سیکس پک

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

03 Jun 2024 18:20

مت طرح دار EVA

فروشگاه ورزشی TST

فروش تخصصی لوازم بدنسازی به قمیت عمده

/channel/+UgJtKb3B3zzeNfnV

ورزش در خانه

01 Jun 2024 20:18

✔️ کالری سوزی چند فعالیت قدرتی در یک ساعت

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

#آموزش_بدنسازی #فیتنس #لاغری #چربیسوزی #لاغری_شکم

ورزش در خانه

28 May 2024 20:49

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

❇️گردان‌روان، بزرگترین دانشنامه‌ی مواد روانگردان به زبان فارسی
@gardanravan

🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
🍎کتابخانه
@Libraryinternational
🍎سواد رابطه / ازدواج موفق
@ghasemi8483
🍎بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
🍎کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
🍎موزیک بیکلام آرامبخش
@mozikbikalem
🍎خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
@ghasemi8484
🍎زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
🍎ترجمه مقالات و نشریات روز دنیا
@PurpTopia
🍎حکایت ؛ شعر و ادب فارسی
@Kafeh_sher
🍎زبان و فرهنگ
@Langture
🍎فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🍎اینجا طرزِ  فکرت عوض میشه
@romanceword
🍎آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍎خوانش و واکاوی شعر حافظ - سهیل قاسمی
@Setiq
🍎ذهن قهرمان
@zahnqahrman1
🍎آموزش انگلیسی در اینجا
  @LearnEnglishHere2
🍎از دندانپزشک بپرس - دکتر یاشیل احدی مقدم
@DrYashil
🍎خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍎شرح حال
@sharhhal13
🍎همه چیز درباره گل و گیاه
@Maryamgarden
🍎مجله تلگرامی
@post2post
🍎من می‌نویسم تو بخوان
@aqyanose_ulfat
🍎یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🍎بندر آبی چشمانت
@naabn
🍎آشپزی تلگرامی
@telefoodgram
🍎مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🍎اینجا عربی یاد بگیر
@atranslation90
🍎دنیایی از شگفتی و دانستنی
@donyatanawo
🍎یونگ شناسی ، روانکاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
🍎شعر خوب بخوانیم
@seda_tanha
🍎طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🍎گلچینی از پر طرفدارترین اهنگ های نوستالژی         
@nostalgia_musicc
🍎تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
🍎ورزش در خانه
@gymmhomee
🍎کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎دانستنی هایی از ایران و جهان
@shogo_jaleb
🍎شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
🍎دانلود رایگان کتابهای صوتی و PDF
@majalleye_ketab
🍎وکیل
@ADLIEH_TEAM
🍎اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI 
🍎آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
📕لایف استایل فرد موفق
@angizeyeroushd

---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi

ورزش در خانه

25 May 2024 10:24

تمرین ساعد

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

22 May 2024 09:57

تمرین سیکس پک


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

21 May 2024 09:35

✔️ چیکار کنم تو تمرین کم‌ نیارم

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

20 May 2024 13:26

✔️ ۴ تمرین عالی برای فرم‌دهی ران ها


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

17 May 2024 16:17

💎فواید استخر برای بدنسازی💎

💎تقویت عضلات
💎کاهش استرس و فشار
💎بازسازی بافت‌ها
💎تقویت سیستم قلبی عروقی
💎سوخت حرارتی و کنترل وزن
💎افزایش انعطاف‌پذیری
💎کاهش درد و التهاب
💎بهبود تنفس

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

16 May 2024 20:24

گلچینی از زیباترین متن ها ؛

جملات حال خوب کن و انرژی مثبت

خاص باشید
خاص بخوانید
خاص بشنویید

🪷join🪷
🌈@kafeh_sher

/channel/Kafeh_sher

ورزش در خانه

15 May 2024 22:00

یک هفته تمرین آب کردن چربیهای شکم

🔥هر حرکت 30ثانیه

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

15 May 2024 09:39

✔️ فواید ویتامین 🔠 برای بدن ✅


برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

14 May 2024 15:25

هرکولای عزیز فیثاغورثی سر شونه هاتونو منفجر کنید💪

هرگز نشه فراموش که سرشونه حساسه وزنه سنگین نزنید که آسیب بیینید🖐

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

12 May 2024 09:01

✨ فواید حرکات کششی ✨

💠 افزایش آمادگی جسمانی
💠 افزایش توان فراگیری
💠 کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی
💠 کاهش شدت درد عضلانی
💠 کاهش تنش عضلانی

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee

ورزش در خانه

11 May 2024 10:22

تمرینات فول بادی مناسب داخل خونه :

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
@gymmhomee