6228
دانستنی های ناب و مفید 👁 پزشک خود باشیم ... مطالب پزشکی 🪻دوستان پستهای کانال خاصیت داروئی دارد لطفا کانال را به دیگران معرفی کنید ... پستهارو با لینک فروارد کنید💖 🩵💙💚💛💜
عضویت رایگان در بهترین های تلگرام🔻
⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب
🔻/channel/addlist/Li70MNE3_a04ZWFk 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIRЧитать полностью…
🚨 اگه دانشجویی یا با دنیای آموزش سروکار داری، این فولدر رو از دست نده! 👀🔥
🎓 روانشناسی
👶 تربیتی
📖 ادبیات و شعر
🇬🇧 زبان
📚 مقاله و فایل آموزشی
📝 مطالب درسی و کنکوری
🎬 فیلم و محتوای آموزشی
💼 فرصت‌های شغلی
✨ کلی منبع کاربردی، یکجا و دم‌دست!
🔥 روی لینک بزن → گزینه «ADD» رو بزن → فولدر رو به تلگرامت اضافه کن:
👇👇👇
/channel/addlist/nMCzzGeuW9s5NDA0
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس👇👇
@Duolingo_Englishtest
تصور نکنید برای تقویت عضلات #زانو حتما باید وقت و هزینه باشگاه کنید. با حرکتی بهمین سادگی حتی در محیط کار می‌توانید عضلات زانو را تقویت، از آرتروز پیشگیری و درد آن را کاهش دهید. پا را صاف بالا بیاورید، ده ثانیه مکث کنید. هر روز، ده مرتبه تکرار کنید!
👇👇👇
@kalemnab
🍀💐🍁 این کانال‌ها دلنشین‌ترین کانالهای تلگرام‌اند
🏃🏻♂️ لاغری پایدار با CT
@coretransformationnnn
🌻 موسیقی سنتی (تکنوازی سنتور)
@Msantoor
🍎 زیبایی‌های آفرینش
@stiiiiicker
🍀 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🌻 اجتماع بزرگ حقوق خواندگان
@tohidlo72
🍎 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🍀 نگارش دهم تا دوازدهم(نگارش و نویسندگی...)
@negareshe10
🌻 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
زبان فرانسه، آسان و سریع
@frenchtalkers
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🍀 آموزش ماورا
@beyondmeta666
🌻 استاد زبان شوووو
@AdvacedEnglishH
🍎 کتابهای صوتی موفقیت
@Audio_Books_24
🍀 شاهکارهای طبیعت (کلیپ‌های کمیاب)
@afarinshokoh
🌻 الفبای توسعه ایران
@Alefbaietousee
🍁 گرامرهای ترکی استانبولی
@Turkish_Nazli
🍎 گالری تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🍀 تراپی با هنر
@baharrezinart
🍁 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🌻 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🍎 در جستجوی حقیقت
@Andishe_parvaz
🍀 ده دقیقه کتاب🎙
@peyke_pouyesh
🌻 سابلیمینال جذب سلامتی
@sub_moonbrilliant
🍎 امشب چی ببینیم؟ 🤩
@mediafilm10
🍀 آموزش فن بیان و مهارتهای ارتباطی| میترا اللهیاری
@FaneBayan_MitraAllahyari
🌻 فنـــاوری اطلاعات، کامپیوتر، ICDL
@Azsefr_beyek_test
🍎 دانایـــی توانایـــی است|کتابــــ YAR
@Azsefr_beyek_ketab
🍀 ضرب المثل، آرایــــه، شعـــر FARSI
@Azsefr_beyek_farsi
🌻 دلنوشته ها
@delllnvshteha
🍎 مَـسـیــرِ آرامِــشْ 🩵
@ravanshenasivaerfan
🍀 اخلاق و صفات اخلاقی ethics
@morality2026
🌻 نشر کودک‌ونوجوان مدادشمعی
@medaadshamei
🍎 آموزش زبان انگلیسی با هنر
@art_english1
🍀 ویتامین های اصل ترکیه
@VitaminTherapyOnemore
🌻 سخن بزرگان
@quotesofthegreats1
🍎 کنکور ارشد رشته زبان انگلیسی
@arshadwadoctrazaban
🍀 🌿آگاه زیستن/رواندرمانی
@daroonraz
🌻 مراقبه و یوگا
@KolbeyeNoorAa
🍎 شعر و غزل برای هر سلیقه ای
@shahresherr
🍀 کنکــــور ارشــــد | تست test
@Azsefr_beyek_text
🌻 رد پای قلم
@sepidesob
🍎 تاریخ میانه
@midhistor
🍀 دلنوشته های عاشقانه
@najvayee
🌻 تاریخ روایی ایران
@oldhistor
🍎 زندگی با خرد
@LifeManage
🍁 کتابها به قیمت استثنایی!!
@katebbashi_book
🍀 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ . . .
@Navazesh_e_rooh
🌻 تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🍎 با نیلوفر در انگلیسی شکوفه بزن🌸
@Empress_Faryad2
🍀 در مسیر بیداری
@nosehalo666
🌻 رازهــــای بازار کار / کارآفــــرینی
@Azsefr_beyek
🍎 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🍀 چینی فووول صحبت کن
@Chineseandcartoons
🌻 هُنر شَراب زِندگی‌ست 🍷
@Geraf_art
🍎 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍀 کتب گویای ژیگ
@zhig_story
🍁 مدار رشد
@buissness_womann
🌻 کسب درآمد در خانه برای بانوان
@banovanehonarmandvakarafarin
🍁 زبان آلمانی، صفر تا صد
@germantalkers
🍎 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍀 آموزش رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96
🌻 پاڪسازی و تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍎 درمان رابطه با EFT
@Efttrapy
🍀 خیس از باران
@khise_baraaan
🌻 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍎 وکیل دادگستری
@ADLIEH_TEAM
🧿 دل تراپی
@Del_Therapy
📕 گلستان سعدی به زبان ساده
@kidsbook7
🌾🌲🍀 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1
*درد هر قسمت از پا به چه معناست*
🍃🍀🍃🍀🍃
🌱 *مجله سلامتی*
👇👇👇
@kalemnab
روتین 5 دقیقه ای این تمریناتو انجام بدید:
این چهار تمرین برای بازگرداندن تحرک شانه، تقویت عضلات وضعیتی و تنظیم مجدد ستون فقرات طراحی شده اند.
این تمرینات، برای مبارزه با مشکلاتی مانندقوز کتف، قوز پشت، شانه های گرد، وضعیت سر به جلو و موارد دیگر عالی هستند. این قسمت از صبح خود را بسازید و تفاوت را در تمام روز احساس کنید! 💪✨
این پستو برای اونی بفرست که میدونی بهش نیاز داره 😢
#قوز #اصلاح #حرکات #مجله_پزشکی #کتف
👇👇👇
@kalemnab
💢استرس باعث #مرگ_مغزتان می شود
🔺👈ماه ها در معرض استرس بودن عصب های مغز را از بين می برد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير می گذارد.
👇👇👇
@kalemnab
حرکات یوگا تقویت عضلات
#آموزشی
👇👇👇
@kalemnab
🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم👉
🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر
برای تسکین درد سیاتیک از این روش ها استفاده کنید!
✨کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، می‌توانند تمرینات و حرکاتی را انجام دهند که رنج ناشی از سیاتیک را تسکین دهد اما برای این منظور باید با پزشک مشورت کنند.
🔹قرار دادن زانو روی سینه
🔹لیفت لگن
🔹ورزش بالا بردن پا
🔹ژست کبرا
🔹بنشینید و پا را خم کنید
🔹حالت ایستاده و چمباتمه زدن/ فارس
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab
فواید خوردن املت اسفناج
▫️تقویت هوش کودکان
▫️کاهش کم خونی در کودکان و بانوان
▫️افزایش شادی
▫️تقویت ایمنی
▫️کاهش بیماری های عصبی و روحی
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab
ورزش ۱.۵ برابر بهتر از دارو برای افسردگی مناسب است!
▫️دانشمندان استرالیایی می گویند ورزش باید درمان اصلی افسردگی باشد. آنها با علائم این بیماری یک و نیم برابر مؤثرتر از مشاوره منظم با پزشکان و مصرف داروها مقابله می کنند.
▫️نتایج این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی به مدت ۱۲ هفته یا کمتر علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و در برخی بیماران حتی سلامت روان را به طور کلی بهبود می بخشد.
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab
🧨✔️دسترسی ویژه به خبرهای داغ✔️🧨
☑️برای داشتن این مجموعه در مدت ☑️محدود،
با انتخاب کلید های زیر وارد شوید🔻
جهت هماهنگی در لیست🫱🏼🫲🏼
@HHo_bb
تمام حرکاتی که آموزش میدم بسیار بسیار کاربردی هستند فقط کافیه چند روز انجامشون بدی.. ولی 👇🏻
نباید تغذیه درست فراموش بشه در غیر این صورت اونجوری که باید جواب نمی‌گیری هم تو عضله سازی هم چربی سوزی..
👇👇👇
@kalemnab
اگر روزانه فقط ۵ دقیقه وقت بگذارید و این تمرینات رو انجام بدید، در طول روز پرانرژی میشید و ذهنتون فعال تر میشه 😍
💟
👇👇👇
@kalemnab
🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳
نکات منفی زندگی امروزی:
خیلی از بیماری‌های ما ناشی از عدم رعایت سبک زندگی درست است. 🏥
مثلاً بدن باید ساعت ۸ و ۹ شب به خواب برود تا ریکاوری کند. 🌙ما تا ۲نصفه شب نمی خوابیم
بعد از طلوع آفتاب بیدار شود چون متابولیسم بدن فعال می‌شود. ☀️تقریبا سحرخیزی د مده شده بخصوص جوانترها
ویروس: انگل، باکتری : میکروب... برای همه‌شان آنتی‌بیوتیک می‌خوریم و بدنمان را دچار مشکل می‌کنیم. 💊
در طول روز بیشتر غذاهای منجمد، سرد و خشک مصرف می‌کنیم. 🥶
خوردن سوپ، آش و غذاهای ملین کنار گذاشته شده است. 🍲
نوشیدن آب کم شده است. 💧
چای و دمنوش تشریفاتی شده است. ☕
مصرف مشروبات الکلی، دخانیات و داروهای مخدر در بین بعضی عادت شده است. 🚭
استفاده از موبایل، لپ‌تاپ و فضای مجازی افسارگسیخته شده است. 📱
پیاده‌روی و ورزش جزو رفتارهای لوکس و حاشیه‌ای شده است. 🏃♂️
استفاده از حمل‌ونقل عمومی نشانه ضعف مالی است و ماشین شخصی پرستیژ! 🚗
دورهمی و مهمانی‌ها به بهانه گرانی کنار گذاشته شده‌اند. 🏠
خوردن موادغذایی شیرین رایج وتقریبا مدام درحال ورود قند به بدنمان هستیم
نمک و آرد سفید هم همه گیر شده
سبزیجات ومیوه جات به بهانه گرانی مصرفش به حداقل رسیده .
تا می توانیم این موارد را در زندگی ها اصلاح کنیم
#توصیه های پزشک عمومی خانم دمیرچلو
🛑تا حذف نشده عضو بشید🔷
✅برای داشتن مجموعه کانالهای علمی فرهنگی آموزشی در مدت محدود،
وارد شوید.💟🔰
اسفناج: حاوی ویتامین K و مواد معدنی ، اما به‌دلیل اگزالات، جذب کلسیم آن پایین است؛ پس ضد پوکی استخوان نمیشه گفت باشه.
کنجد: منبع کلسیم و برخی مواد معدنی ، اما اینکه مستقیماً ضد درد و التهاب استخوان باشه، شواهد کافی نداره.
بادام: کلسیم، منیزیم و پروتئین دارد و میتواند بخشی از یک رژیم مناسب برای سلامت استخوان باشه، ولی استخوان را مستحکم می‌کند به‌تنهایی ادعای دقیقی نیست.
تخم‌کتان: منبع امگا۳ گیاهی و فیبر هست، اما ادعای ضد تحلیل بافت استخوان ،به این شکل اثبات نشده.
بروکلی: بله، حاوی کلسیم و ویتامین K است و کلسیم آن نسبتاً خوب جذب می‌شود؛ اما مقدار کلسیمش خیلی زیاد نیست.
🍂🍁
🍂
✅ دلایل گرفتگی عضلات پشتی کمری:
✨تنگی کانال نخاع:
می تواند سبب کمردرد یا انتشار به یک یا هر دو اندام تحتانی (پا) شود.
معمولا بیماران از درد درهنگام ایستادن و راه رفتن شکایت دارند. این درد با نشستن بهبود می یابد.
✨اختلال در مفاصل کوچک ستون فقرات:
مهره ها توسط دیسک و مفاصل کوچکی به نام فاست (facet ) به همدیگر متصل می شوند. این مفاصل به علل مختلفی ممکن است دردناک شوند.
درد این مفاصل نیز شبیه درد دیسک است (در کمر حس می شود و ممکن است به یک یا هر دو اندام تحتانی انتشار یابد). مهمترین علل دردناک شدن این مفاصل عبارتند ازآرتروز و اختلال عملکرد.
✨رگ به رگ شدگی (sprain/strain ): همانطور که گفته شد رباط ها و عضلات مهره ها را روی یکدیگر حفظ می کنند. گاهی به علت ضربه مستقیم یا برداشتن جسم سنگین، این رباط ها یا عضلات دچار کشیدگی می شوند و ایجاد درد می کنند.
✨پوکی استخوان :
پوکی استخوان در حقیقت کاهش تراکم استخوان هاست. استخوان های پوک در معرض شکستگی های بسیار کوچک هستند و این شکستگی ها درد شدیدی ایجاد می کند. احتمال پوکی استخوان در خانم ها چهار برابر مردان است.
✨اختلالات شکل ستون فقرات:
ناهنجاری های شکل ستون فقرات مثل اسکولیوز یا s شکل، کیفوزو یا قوس پشتی، لوردوز یا گودی کمر می توانند سبب کمردرد شوند.
✨فیبرومیالژی:
بیماری مزمنی است که با درد منتشر بدن، خستگی، اختلال خواب و نقاط درد ناک متعدد شناخته می شود. در این بیماری کمردرد نیز وجود دارد.
✨سایرموارد:
عفونت ها، بیماری های التهابی (مثل روماتیسم) یا تومورها نیزمی توانند سبب ایجاد کمردرد شوند.
👇👇👇
@kalemnab
🔥قابل توجه کسایی که میگن قد مگه بلند میشه
واگعیه عزیزان کیک نیست 😂
سه هفته انجام دادی تاثیرش مشخص میشه 😎
برای رفیق کوچولوتم بفرست 🤏❤️
#تینیجر #افزایش_قد #اکسپلور
#تمرین_در_منزل
#قدبلند #قد #تناسب_اندام
👇👇👇
@kalemnab
✅حرکت پوش آپ #پشت_بازو
اگر بازوی شل و افتاده ای دارید این حرکت را زیاد تکرار کنید.
👇👇👇
@kalemnab
🍎برترین کانالهای علمی فرهنگی تلگرام 🍎
🎸🎸
🧘 پاڪسازی و تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
📕 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🧠 متافیزیک ، پاکسازی ، پرواز روح
@Shafayezendegiii1
🌱 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
💗نجواےعشق
@shabhaytalkh
🏥 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌍 عجایب جهان
@Ajayibat_j
🎧 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
💔 دل تنگم
@eshgeojonon
⭐️نردبان نور
@shine41
💫 معجزه انرژی درمانی
@Shafayezendegiii2
📖 کتاب دانش مطالعه گروهی 📖
@ktabdansh
😄 خنده و شـادی
@shadi_jok
💃 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🇬🇧 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🔤 انگلیسی کامل Complete English
@englishteaching1398
🏛 هفت هزار سالگان
@abcdef123456_Hafthezarsalegan
🏨 هتل کتاب
@Hotel_booook
🍝 آشپزی مدرن
@ASHPAZXNEMODERN
⭐ دوبیتی ستاره‌ها
@Sseta_rehaa
🔥 حریم عشق
@HARIMMASHGH
🎵 هناسه کم
@lavinmozik
👩 مجله زن
@mojalehzan
🌙 ❪ اشعار کوتاه ❫
@aftabmahtabi
📖 قدم به قدم به انگلیسی واقعی نزدیک‌تر
@Grammar_in_use25
📝 اشعار پارسی
@asharparsiii
🌾 کشاورزان موفق
@khridoforosh_y
☕ یک فنجان شعر
@yeekfenjanshear
🏠 خانه ی دوست
@khanehy_doost
📚 لغات انگلیسی GRE 3500
@gre3500book
🎵 هتل موزیک
@HOTEL_1_MUSIC
📜 شعر و دوبیتی های زیبا
@deel_dadegan
💕 اشعار عرفان و عشق
@arfanoashg
🩺 مجله دانستنیهای پزشکی و بهداشتی
@IranHealthMedia
🌧 آوای باران
@avay_e_baran
💕 تک‌بیت های عاشقانه
@parallel400
📝 ادبیات و هنـر چکامـه
@SELMULY
🎶 ملودے عشق
@Melodieshghst
👼 دنیای فرشتگان بیداری معنوی
@nosehalo666
🍔 خوشمزه‌های رنگین
@Easycooking20
🧠 بزرگ ترین گروه درمانی در سطح ایران
@mentaljourneys
📚 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🎨 تراپی با هنر
@baharrezinart
🎶 دنیای موسیقی ملل فول آلبوم
@w_music_mp3
🌿 راز و رمز شادابی
@health4020
🔠 انگلیسی آسان با|𝙀𝙣𝙜𝙡𝙞𝙨𝙝𝙩𝙪𝙗
@Englishtub
🌸 گیسوی تو
@giisuyetoo
📘 کتاب خوان
@welll_read
🌀 ماورا ، پاکسازی ، جذب
@beyondmeta666
🌧 دلواژه های تنهایی
@gandomzaran
🖋 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
✍️ آنقدر از تو می نویسم تا فارسی تمام شود
@aztominevisamtafarsitamamshavad
🌻درد پنهـــان
@dard_penhan88
💊 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🎭 شعرخوب بخوانیم
@seda_tanha
📜 شعرناب و ڪوتاه
@sher_moshaer
❤️ عشق ناب
@asheghnh58
📚کتابخوانی تلگرام
@ketabkhaniye_telegram
🔮 علوم خفیه
@olomkhafiyeh
🌌 آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🎵 زیرخاکی های کمتر شنیده شده
@nuostalzhi
🎸🎸
1405/7/1
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
🫱🏼🫲🏼
@HHo_bb
تنها 30 دقیقه حضور در جنگل میتواند سطح فشار خون و کورتیزول شما را کاهش دهد !🏕
▫️ هر انسان بالغ می‌بایست برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی‌اش دست‌کم هفته‌ای یک بار در پارک یا جنگل پیاده‌وری کند
+ رنگ سبز درختان باعث آرامش روحی انسان می‌شود
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab
دو تا از مهمترین مزایای خوردن پوست کیوی!
▫️پوست کیوی حاوی میزان بسیار زیادی از مواد مغذی از جمله فیبر، فولات و ویتامین E می‌باشد.
▫️ بیشتر آنتی اکسیدان‌های این میوه در پوست آن قرار دارند.البته باید توجه داشته باشید که پوست کیوی و خود آن هر دو می‌توانند حساسیت غذایی ایجاد کنند و در صورت داشتن حساسیت از خوردن آنها اجتناب کنید.
#مـجلـه #پـــزشـکی
@yefenjanaramsh
𝄞◉━━━━━────◉𝄞
زبانتون چه مزه ایه؟
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab
چالش چربی‌سوزی! 👌
▫️درکنار این حرکات ، برنامه تمرین و تغذیه متناسب با شرایط بدنی خودتون برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون لازمه 👌
#مـجلـه #پـــزشـکی
👇👇👇
@kalemnab