-
به تیم مریم خوش آمدید♥️ 🔻چنل یوتوب تیم مریم🔻 https://www.youtube.com/@MaryamYoga 🅰️Admin @wewillbethereforyou 🚀تبلیغات پر بازده @foryou_ad
🍀💐🌼 از بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام لذت ببریم
🍎 تحلیل‌های راهبردی شرق
@iran_sharghi
🌻 یه مرد امیدوار
@happy_private_life
🍏 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه
@yortci_bosjin_pdf
🍒 شبی چند دقیقه کتاب !!!
@book_tips
🌸 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🍏 کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🌸 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍒 مکالمات انگلیسی با ترجمه و فایل صوتی
@ESL4You
🍏 فیلم امریکایی با دو زیرنویس همزمان
@howimetyourmotherrr
🌸 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍒 جذب با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍏 جادوی گیاهان طب سینوی
@teb_sinawi
🌸 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🍒 انگلیسی برای ارتباط موثر
@Englishwithmima
🍏 کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🌸 موسیقی کلاسیک، بی‌کلام و آرامش‌بخش
@Classical_Music_World
🍒 نگارش دهم تا دوازدهم
@negareshe10
🍏 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🌸 تکامل درونی
@shine41
🍒 ادبیات فارسی متوسطه دوم
@farsiem2
🍏 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌸 کافه موزیک
@moosigi98
🍒 زیباترین کلیپ‌ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍏 قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🌻 آموزش هنر چیدمان
@ZibaManzel
🌸 مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🍒 بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🍏 رمز و رازهای زندگی
@romanceword
🌸 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🍒 بدانیم و دریافت کنیم.BOOKS
@Audio_Books_24
🍏 ...در مَحفِلِ هُنَر ...
@Geraf_art
🌻 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🌸 اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🍒 مطالعه گروهی کتاب دانش 📖
@ktabdansh
🍏 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🌻 هتل کتاب
@Hotel_booook
🌸 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🍒 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ
@Navazesh_e_rooh
🍏 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🌸 کلیپهای انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🍒 به بهترین نسخه از خودت تبدیل شو!
@Mind_plussss
🍏 بوسه عشق
@Booose_eshgh
🌸 مدیریت زندگی
@LifeManage
🍒 لغات و اصطلاحات انگلیسی⬇️
@Englishity
🌻 شاهنامه، فلسفه و اسطوره‌شناسی
@shahr_naame
🍏 کلاس نگارش خلاق
@kelasnegaresh
🌸 دوبیتی‌های ناب"مولانا "شمس
@SHAMSETEBRIZII_99_22
🍒 بهترین متون و اشعار 🧠
@btl00
🍏 دانش و دانایی و آگاهی
@Danestanihayeomomii
🌸 گزیده خوانی
@venus_boook
🍒 یونگ، آرکی تایپ، تراپی
@hamsafarbamah
🍏 آرامش و شادی درونی🧘🏻♀️
@ravanshenasivaerfan
🌸 هنر آشپزی خوشمزه
@Foodbankn
🍒 مجله روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024
🍏 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🌸 خودشناسی و سواد رابطه
@daronzaad
🍒 مجله پزشکی
@Drsalam2025
🍏 معنای زندگی چیست؟🦋
@manaye_zendegi_chist
🌸 خانهء اهالیِ شعر 🍃
@najvayee
🍒 خانه دوست
@khanehy_doost
🍏 محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
🌸 آموزش گام به گام انگلیسی
@English_Points_New
🍒 باغ بهشت و سایه طوبی
@Bagebeheshtosaiietooba
🍏 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🌻 ده دقیقه رمان و روانشناسی🎙
@peyke_pouyesh
🌸 تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🍒 بزرگانِ خُنیاکِ ایران
@barbodm2500
🍏 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌸 تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🍒 روانشناس خودت باش
@sh351b
🍏 شگفتیهای توسعه در ایران
@Alefbaietousee
🌻 آموزش لغات ترکی استانبولی
@Turkish_Nazli
🌸 جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🍒 بهترین کتابهای صوتی موفقیت
@ganonjjazb
🍏 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🌸 نوستالژی زیرخاکی‌های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🍒 یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🍏 دوره های ترجمه انگلیسی از گوگل میت
@policyinact
🌸 زیباترین و بهترین کلیپهای نوستالژی
@stiiiiicker
🍒 علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🍏 قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanai
🌸 آموزش پاڪسازی تقویت چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍒 نظریه‌های جامعه‌شناسی
@sociologyat1glance
🍏 یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
🌸 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍒 آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🍏 بیوگرافی نویسندگان دنیا
@nevisandbdonya
🌸 کتابهای نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🍒 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🍏 نکات ومطالب ناب قرآنی
@Pious114
🌸 آرا حقوقی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍒 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🍏 من وکتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🌻 کتاب صوتی و فیلم مفهومی
@ArchiveAudio
🍒 آموزش علم نجوم و کیهان‌شناسی
@yortchi_bosjin
🌸 آموزش سواد مالی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🍏 دوره رایگان عزت نفس
@Subliminal_biokinesis_mehregan
🍎 آرشیو کامل کتاب و فیلم کوتاه
@Archivesbooks
🌖 اقبال؛ اندیشگاه مشترک ایران و پاکستان
@andishkadehiqbal
🍀🧿 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1
🎶 گلچین موزیک های زنده یاد هایده
💳 هزینه عضویت: ۱۰۰ هزار تومان (دائمی + آپدیت)
📲 برای عضویت:
1- کلمه "Music" را
2- به ایدی @WeWillBeThereForYou ارسال کنید.
⏳ ظرفیت محدود!
اوج_آرامش_یعنی_فهمیدن_این_یک_حقیقت_ساده
✦•······················•✦
💌✨ @Romanceword ✨💌
✦•······················•✦
حـرف‌هـای قـشـنـگـتـو ایـنـجـا بـنـویـس👇🏻
🔥 چالش ۱۵ روزه کاهش چربی کل بدن (در خانه – بدون تجهیزات)
📆 فقط ۱۵ روز با روزی ۳۰ دقیقه!
🏠 بدون نیاز به باشگاه یا وسایل خاص
✅ قابل انجام برای مبتدی‌ها
📌 برنامه کلی:
⏱ مدت روزانه: ۳۰ دقیقه
🔁 فرمت تمرین: ۵ حرکت × ۴ دور
💧 نکته: قبلش ۳-۵ دقیقه گرم‌کردن سبک + بعدش کشش عضلات
📅 روزهای ۱ تا ۵: هوازی + شکم
Jumping Jacks (یا قدم زدن سریع درجا برای زانو درد)
High Knees
Bicycle Crunch
Russian Twist
Plank (۲۰ ثانیه)
📅 روزهای ۶ تا ۱۰: کل بدن + چربی‌سوزی بیشتر
Squat to reach
Mountain Climbers
Reverse Crunch
Standing Side Crunch
March in Place (با دست کشیده بالا)
📅 روزهای ۱۱ تا ۱۵: ترکیبی و شدیدتر
Skater Steps
Plank Jacks
Leg Raises
Flutter Kicks
High Plank Hold (۳۰ ثانیه)
✅ نکات مهم:
🍽 همراهی با تغذیه سالم و خواب کافی
💧 نوشیدن آب در طول روز
📲 هر روزت رو ثبت کن، برای انگیزه بیشتر!
@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏆 به دنیای ورزش خوش آمدید! 🏆
📺 گروه آرشیو ویدئوهای ورزشی ما، جایی است که می‌توانید بهترین ویدئوهای ورزشی را از تمام رشته‌ها پیدا کنید. از فوتبال و شنا گرفته تا هنرهای رزمی، همه چیز در اینجا موجود است!
🎥 چه چیزهایی پیدا می‌کنید؟
ویدئوهای آموزشی و تمرینی
🔔 همین حالا به ما بپیوندید و از دنیای ورزش لذت ببرید.
👇
@wewillbethereforyou
💪 با ما قوی‌تر شوید!
🎧 مدیتیشن درمان افسردگی شدید | بازگشت به نور آرامش و امید در تاریکی ذهن 🎧
مجموعه مدیتیشن
دوره دانداپانی
🔻برای عضویت ومشاهده بیشتر ویدیوها ، همین الان روی لینک زیر کلیک کن و کلمه ورزش در خانه را برای ادمینامون بفرس🔽
🔗 ورزش در خانه
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
💬(antioxidant firecider)آنتی اکسیدن فایرسایدر ؛ تونیک جادویی طب عامیانه وسترن و نواحی مدیترانه
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
🍹 @MaryamTeam 🥑
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
یوگا_در_معبد_بودايى_براى_شروع_روز_|_كشور_بوتان_|
_Yoga_in_Bhutan.mp4
🔻برای عضویت ومشاهده بیشتر ویدیوها ، همین الان روی لینک زیر کلیک کن و کلمه ورزش در خانه را برای ادمینامون بفرس🔽
🔗 ورزش در خانه
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
✅دوستان گلم لطفا جهت هماهنگی رزرو تایم های تبلیغات با ادمینم در ارتباط باشید🌺👇
👇🏻
@foryou_ad
نکات کلیدی درباره رقص شافل:
حرکات پایه:
قدم‌های شافل: این حرکت شامل جابجایی پاها به جلو و عقب است. در این تکنیک، یک پا به جلو و دیگری به عقب حرکت می‌کند.
چرخش پا: این حرکت می‌تواند شامل چرخش پاها به سمت داخل و بیرون باشد که به حرکات بیشتری تنوع می‌بخشد.
موسیقی:
شافل معمولاً با موسیقی الکترونیک، هاوس و تکنو اجرا می‌شود. سرعت و ضرب آهنگ موسیقی به رقص کمک می‌کند.
ایجاد استایل شخصی:
رقص شافل می‌تواند شامل حرکات مختلف دست و بدن باشد. می‌توانید حرکات خود را به دلخواه ترکیب کنید تا استایل شخصی خود را ایجاد کنید.
تمرین و مشاهده:
مشاهده و تمرین با رقصندگان حرفه‌ای یا ویدیوهای آموزشی می‌تواند به بهبود مهارت‌های شما کمک کند.
اگر به یادگیری بیشتر درباره رقص شافل یا تمرینات خاص آن علاقه دارید، بفرمایید!⬆️
#شافل
👯♀️@MaryamTeam
💬۲۰ دقیقه برنامه تمرینی چربی سوزی شکم و پهلو در خانه |ورزش برای مبتدیان
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
══ 💙 ══ ❥
🌀 انـرژی درمــانــی
◉ ReikisMyLife
🌀 روح‌های قدیمــی✞روح ِ آگــاه
◉ missionTheSoul
▪️▪️
ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم در خانه بدون فشار به زانو
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️
@MaryamTeam
نکاتی که هنگام ورزش در خانه بايد رعايت کنيد🔻
پیش از شروع ورزش حتما باید خودتان را گرم کنید و البته از بابت شرایط جسمانی مناسب خودتان مطمئن شوید.
ورزش را يک الي دو ساعت بعد از خوردن غذا شروع کنيد و از مصرف مایعات کافی و املاح معدنی غافل نشوید.
اگر بعد از کار طولانی به خانه می‌رسید و کمی خسته هستید، ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا را شروع نکنید. بهتر است نرمش‌های سبک‌تری داشته باشید.
يادمان باشد با معده‌ی پر يا حالت گرسنگي شروع به انجام فعاليت نکنيم و حتما مکاني را از منزل براي انجام تمرينات خود انتخاب کنيم که تهويه‌ی مناسب داشته باشد.
گنجاندن یک تمرین کاردیو در برنامه‌ی روزانه خود برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه، چربی سوزی و کارآیی تمرین را افزایش میدهد. تمرینات قدرتی مثل شنا سوئدی، کرانچ و اسکات برای ایجاد مقاومت و تناسب اندام مؤثر هستند.
✔️@MaryamTeam
══ ⭕️ ══ ❥
♦️پلـتـفــرم ریـڪــی
◉ Reiki•Platform
♦️ شنـاخـت ِ قــدرت ِ روح
◉ Knowing•Soul•power
▪️▪️
🟢معرفی برترین کانال‌های علمی فرهنگی 🟢
🔻🔹🔻🔹🔻
♦️آیا عاشق یادگیری زبان عربی هستید؟؟
@arabiquran1
⭐️شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🍓کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🦆کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🐠مشاوره حقوقی عدلاک
@adllak1
⭐️جادوی گیاهان طب سینوی
@teb_sinawi
🌱بیوگرافی نویسندگان دنیا
@nevisandbdonya
🦆چیدمان منزل را یاد بگیرید
@ZibaManzel
🐠آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌱فال و اموزش شمیلا
@falkadehshamila
⭐️نردبان نور( رشد درون)
@shine41
🌱آموزش یوگا و ماساژ،سلامتی جسم وروح
@yougasozok
🍓شکوه ثروت
@shokoh_servat
🌱گروه پرسش و پاسخ حقوقی رایگان
@adllak
⭐️بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🌱خودشناسی،درمانگری
@reiki4444
🦆شگفتیهای توسعه در ایران
@Alefbaietousee
🍓بدانید و دریافت کنیم.BOOKS
@Audio_Books_24
🌱درمان«مقاومت به انسولین»کشف شد
@gasedak_health
🐠کتاب خوان
@welll_read
⭐️آموزش کف بینی
@kafbini12
🌱نیلوفردرون
@nilofaredaroon
🦆هتل کتاب
@Hotel_booook
🍓روان شناس شخصی
@mentaljourneys
🌱مشاور کنکور
@mrkhodadoust_official
⭐️آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌱کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🦆خانه ی دوست
@khanehy_doost
🐠مدیریت زندگی
@LifeManage
🌱رایگان نویسنده شو
@amozshalpha
🍓علم رمل و خفیه
@kolhydar
⭐️جزوه فال و کتاب ارزان
@jozvehvaketabarzanshamila
🦆دهکده پروفایل و عکس
@keyvankordi
🌱مجله پزشکی
@Dokinegin2023
🍓بوسه عشق
@Booose_eshgh
🐠عشق تلخ
@eshghtalkh3
🌱محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
⭐️ذهن زیبا!
@beautifulminds4
🐠اندروتیت حسِ خوب زندگی
@FullAndrewP4K
🍓محاسبه ارتعاش اسم کدکیهانی ،شمع‌تراپی
@fatemesadatmousavi3
🌱دوره ، رازهای پولسازی
@Maya_Mind
🍓روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🐠هنرمندان برتر جهان
@Adabiate_art20
🌱خانه قدیمــی و طبیعت
@Khonehghadimi
🍓کتاب دانش مطالعه گروهی
@ktabdansh
⭐️انرژی درمانی با طبیعت
@nosehalo666
🌱اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🦆لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🐠دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🌱آموزش ماورا، بیدارسازی کندالینی
@beyondmeta666
🍓مولانای جان
@molanay_gan
🦆دنیای خاکستری
@Donye_khaestari
🌱کافه شعر
@Kafee_sheerr
🐠پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌱ارشد و دکتری روانشناسی
@psychology_20212021
🍓آکادمی جامع زبان انگلیسی
@zabannejame
🌱کتابهای نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🐠کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
🦆پکیج‌های آموزشی رایگان متافیزیک
@MetaCenterX
🌱لذت قرآن
@Pious114
🍓معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🐠آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🌱برنامه ها - سایتها - رباتها همه رایگان
@APPZ_KAMYAB
🍓معرفی ربات‌های تلگرام
@ROBOT_TELE
🌱دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🕯فال قهوه و تاروت شمع
@maryami137189
🔺🔹🔺🔹🔺
1404/3/14
جهت هماهنگی در لیست
👇
@HHo_bb
چرا_دویدن_زندگی‌ات_را_تغییر_میدهد؟
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🎯 این پوشه از بین کانال‌های مفیدِ تلگرام دست‌چین شده و در اختیارِ شما قرار گرفته‌است. با زدن روی لینکِ زیر می‌توانید فهرستِ کانال‌ها را دیده، انتخاب کرده، و در صورت نیاز عضو شوید. 🔻
/channel/addlist/4LtRIy-RFEQ1OGI0
کانالِ پشتیبان 🔻
آرامش‌بخش‌ترین موسیقی‌های بی‌کلام در:
🎹 @RadioRelax
هماهنگی برای تبادلات؛
✅ @TlTANIOM
این کفش دویدن غیرقانونیه! 🛑👟 #ورزش
👟@MaryamTeam
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* ✧･ﾟ: *
💬چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💬از شكر تا مونجارو. باورهای نادرست سلامتی
@romanceword
✅ این پوشه از بین کانال‌های مفیدِ تلگرام دست‌چین شده و در اختیارِ شما قرار گرفته‌است. با زدن روی لینکِ زیر می‌توانید فهرستِ کانال‌ها را دیده، انتخاب کرده، و در صورت نیاز عضو شوید. ✅
/channel/addlist/rD7_P3uTMh42MTJk
🔻... کانالِ پشتیبان؛
عربی صفر تا صد کودک و بزرگسال
📕 @ArabicWithVideoes
هماهنگی برای تبادلات؛
✅ @TlTANIOM
══ 🔻 ══ ❥
♦️شمع تراپـی / خلق خواستـه‌ها
◉ CandleTherapy
♦️ شـعــــر و " شـعــــور "
◉ AsharParsii
▪️▪️
Kimbap
#Kimbap
#کره
مکاتب آشپزی؛ کره
در گروه آشپزی ویزه 💯 👇🏻
همراه با آپدیت پشتیبانی!👉
فقط فقط 100 هزار تومان
🔵 لیست گروه هایی که در آن عضو خواهید شد👇
1️⃣ آرشیو کاملی از آشپزی ایرانی و بین المللی
2️⃣ آرشیو کامل ویدیو مرتبط با شیرینی پزی و دسر
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها رایگان 22 رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/sTRr1qS8Gb1mMzQ0
🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️معرفی کانال ویژه امشب
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های روانشناسی
💠 @PsychologyWorkshops
✅
💬۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
در گذر زمان بدن فرد به سیستم تمرینی عادت می‌کند.
از طرفی انجام حرکات هم کسل‌کننده خواهد شد. برای جلوگیری از این موضوع و ایجاد تنوع بهتر است ماهی یک بار برنامه‌ی خود را تغییر دهید. انجام طولانی مدت یک نوع تمرین باعث می شود واکنش بدن کاهش یافته و پیشرفتی آهسته داشته باشید. به علاوه می‌توانید ترکیبی از ورزشها مانند یوگا و پیلاتس را در کنار برنامه‌های خود اضافه کنید. به دنبال راه‌هایی باشید که تمرینات ورزشی برایتان سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز شوند تا انگیزه‌تان بالا بماند.
✔️@MaryamTeam
عادت‌های اتمی _ خرده عادت ها جیمز کلییر
نسخه کامل این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد✅
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها این کتاب و صدها کتاب صوتی و pdfدیگر
book
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou
══ 🔻 ══ ❥
♦️مراقـبــه پـاڪـســازی یـوگـا
◐ ManMHastam
🔺🔺